PROMOCIÓN
DE LA
SALUD
EN EL
LUGAR
DE TRABAJO
TALLER
1.-RECOMENDACIONES GENERALES
2.-RUTAS PARA LA VIDA SANA
3.-POR UN MILLÓN DE PASOS
4.-USO DE ESCALERAS
5.-ESTIRAMIENTOS SENCILLOS
6.-RECURSOS EN TU CENTRO DE
¿CUÁLES SON LAS
RECOMENDACIONES GENERALES?
Para las personas adultas y mayores:
• Actividad física
moderada
al menos
30
minutos al día la mayoría de los días a las
semana
En infancia y adolescencia,
aumentar la duración
Para reflexionar…..
Por lo tanto
no
estamos hablando de
hacer un
deport
e determinado, sino de
ser activos y de ir incrementando poco a
poco el nivel de actividad.
Realizando
pequeñas modificaciones
en nuestro estilo de vida podemos lograr
MERECE LA PENA EL
ESFUERZO PORQUE:
• INFLUYE SOBRE EL NIVEL
DE
SALUD FÍSICA
• Y ADEMÁS CONLLEVA UNA
IMPORTANTE
SATISFACCIÓN PERSONAL
• Y AUMENTO DE LA
PLAN DE ACCIÓN
• Decidir qué
cambios
quiero hacer en el
estilo de vida (por ejemplo: comenzar a
andar)
• Cuáles son las
razones
más importantes
por las que quiero cambiar (por ejemplo:
noto las piernas cansadas cuando subo
las escaleras)
• Qué
objetivos
me voy a plantear (por
PLAN DE ACCIÓN
• Es importante que nos pongamos
una
fecha de inicio
y que
planifiquemos los primeros pasos
(por ejemplo: comenzar a andar
todos los días 30 minutos)
• No estaría mal considerar qué cosas
podrían interferir con el plan para
poder solucionarlos antes de la fecha
elegida (por ejemplo: planificar las
Es una iniciativa de la Consejería de Salud destinada
a promover el reconocimiento de las rutas que los
ciudadanos utilizan para realizar actividad física
(principalmente caminar) como un recurso municipal
de promoción de la salud.
– RUTA DISTANCIA
– CALORÍAS CONSUMIDAS
– TIEMPO RECORRIDO
3.-
TALLER
“POR
1
MILLÓN DE PASOS” es una iniciativa orientada a la
promoción de la actividad física mediante propuesta cooperativa:
“¿Serían Vds capaces de dar un millón de pasos en un mes,
mediante la suma de los pasos de todos los participantes y medidos
mediante podómetros?”
Se oferta un número reducido de podómetros para promover el
paseo grupal, pues quienes pasean juntos realizan los mismos
pasos que aquel que porta el podómetro.
Diseño de intervención bio-psico-social
desde el Proyecto “Por un millón de pasos”
•
Bio: Promoción de la actividad física
•
Psico: Fomenta las relaciones grupales,
la autoestima, cooperativo.
•
Social: Promotor y dinamizador de redes
sociales,
entendidas
éstas
como
determinantes para la salud.
•
Comunicación Social y aprendizaje por
modelaje
¿POR QUÉ ESTE PROYECTO?
¿POR QUÉ ESTE PROYECTO?
PUNTO DE PARTIDA
DOCUMENTO DE ADHESIÓN
LA EMPRESA
...……….………
DEL MUNICIPIO DE .……….
SE ADHIERE AL PROYECTO:
PARA PROMOVER ENTRE SUS ASOCIADOS/AS LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SERVIR DE ESTÍMULO PARA QUE OTROS/AS TAMBIÉN SE ADHIERAN.
“Por un Millón de Pasos”
es una Iniciativa dirigida a asociaciones y colectivos locales con objeto de que como grupo, los asociados/as interesados/as en participar, logren en un período de tiempo de un mes, el total de un millón de pasos o más.Este millón de pasos será la suma de las aportaciones individuales en pasos de cada uno de los/las asociados/as que participen en la iniciativa.
Para medirlo se usará el podómetro y se facilitará a la asociación un número reducido de estos, con objeto de que roten entre los participantes de la actividad.
LOS OBJETIVOS A CONSEGUIR SON:
- Resaltar los beneficios que para la salud tiene la práctica de actividad física diaria y promover el paseo ó caminata como opción útil para todos/as; reforzando que realizarlo en grupo es aún más beneficioso, porque caminar en compañía ayuda a relacionarse y afianza vínculos interpersonales y sociales.
- Reforzar la vida asociativa del grupo con el establecimiento de una tarea compartida y su cumplimiento.
La EMPRESA ……… SE COMPROMETE a autogestionar los recursos entregados, liderar al grupo, organizar a sus miembros y registrar los pasos aportados por los/las participantes. Igualmente se anotarán los nombres de los/las participantes y se aportará fotografías del
desarrollo de la actividad por parte de la Asociación.
En ……….… a ………de ………del 2009
Firma y sello
PODOMETROS
EMPRESA………..……….…………..
FECHA
………...
PARTICIPANTES
NOMBRE Y APELLIDOS
EDAD SEXO ASOCIAD@ (A) INVITADO (I)
NÚMERO DE PASOS
