Misión COPBRANDS x MEXICO

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Misión

COPBRANDS x

MEXICO

COP como empresa Mexicana, tiene la Vision - Mision de estandarizar, ayudar y cultivar el Porrismo y Dance Nacional. Buscando en Todo Momento las mejores Estrategias, tecnicas y Actividades Sustentadas en veraderos Estandares de Calidad.

Dentro los Campeonatos COP, C&D y COP Tour simpre encontraras Toda una infraestructura Academica por medio Clinicas gratuitas, Supervisadas e impartidas por Entrenadores y Personalidades profesionales del medio, de las mejores organizaciones del mundo.

Se parte de la Nueva generación de Entrenadores Certificados que buscan y ven por el desarrollo ejemplar de nuestra actividad en Reglamentación, Tecnicas, Seguridad, Innovación y Aprendizaje.

Unete al Nuevo Reglamento Universal que COP tiene por objetivo Impulsar y promover como empresa pionera en México.

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Angel Gonzalez Flores

PRESIDENTE COP BRANDS

Liz Rifino

USASF DANCE DIRECTOR

Rey Lozano

US SPIRITLEADERS

Sandra Enriquez

ASESOR INTERNACIONAL UDA

Juan Carlos Quintero

DIRECTOR STUDIO 74

Chantal Canales

UCA Universal Cheerleaders Association

Arturo Assaf Duran

PRODUCCION COP BRANDS

Samantha Itxul Hernandez

REL. INTERNACIONALES COP BRANDS

Xavier Castillo TRADUCCION Y APOYO

Agradecemos la Colaboracion de las

siguientes personas Responsables para

que este Proyecto de reglamentación

se haya realizado con Éxito en Mexico.

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GLOSARIO OFICIAL COPBRANDS

Adagio:

Un término musical utilizado para movimientos sostenidos, lentos. La parte de la clase de ballet “adagio” puede comprender développés arriba de 90°, o trabajo de partnering.

Airborne

Estar libre de contacto con una persona y/o la superficie del escenario

Allegro:

Movimientos en tempo rápido, regularmente incluye pasos de saltos. El Petit allegro incluye pequeños pasos de saltos. El Grand allegro incluye largos saltos expansivos como lo es un Grand jeté.

Arabesque:

La pierna es extendida hacia a tras del cuerpo del dancer a 90° o más alto, lo que requiere una hyperextension de cadera y espina, extensión de rodilla, plantar flexión de pie-tobillo.

Arrière, en:

A lo negro.

Assemblé:

Realizar assemblé o colocar (los pies) juntos en el aire (usualmente en quinta posición) durante el salto.

Attitude:

La cadera de la pierna levantada es a 90°, la rodilla es doblada, y punta en el pie. El Attitude croisée devant: la pierna es levantada al frente. Attitude croispee derriere: la pierna es levantada hacia atrás.

Avant, en:

Hacia el frente.

Back Walkover

Un ejercicio de gimnasia NO airborne donde se mueve hacia atrás a una posición arqueada, con las manos en contacto con el suelo primero, entonces rota la cadera sobre la cabeza y aterriza en un pie/pierna a la vez.

Balanchine:

Fundador, director, y coreógrafo principal del New York City Ballet. Entrenado en la escuela Rusia, el desarrollo una técnica neo-clásica conocida por un footwork rápido y una coreografía abstracta.

Ballón:

La cualidad de ser ligero, fácil en el salto.

Ballotté:

“Lanzado”. Una ligera, potente cualidad, secuencia de salto. Ej.: Un salto desde point tondu al frente del point tondu hacia atrás.

Ballroom Dance

Cha-cha:

El baile latino más popular compuesto de pasos rápidos.

Fox trot:

Un baile a tempo de 4/4

Polka:

Originada como un baile folklórico Inglés, en tempo 2/4

Swing:

Envuelto de la era de jazz. Existen tres tipos: triple, doble, y sencillo, dependiendo del tempo de la música. Usa un sostenido similar al fox trot. También conocido como lindy.

Waltz:

Un elegante baile suave en tempo 3/4, con acento en el primer beat.

Barre:

La parte Introductoria/de calentamiento de la clase de ballet, conducida mientras se sostiene uno a la barra de ballet. El dancer siempre inicia con mano izquierda en la barra, trabajando la pierna derecha.

Beats:

Golpear las piernas juntas, moviéndolas dentro y fuera de la quinta posición en el aire. Ver petite batterie.

Bourrée:

Un paso realizado en pointe desde quinta posición. Iniciada con el pie al frente, entonces hay un rápido cambio del peso de un pie a otro, realizado en vez de caminar.

Body roll:

Un movimiento de rollo atreves del cuerpo.

Bridge:

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Brisé:

Un salto beat el cual permite al dancer moverse en una dirección especifica.

Cartwheel

Un elemento de gimnasia NO airborne donde se soporta el peso del cuerpo con las mano(s) mientras rota de lado hacia una posición invertida aterrizando un pie a la vez.

Cabriole:

“Caper como chivo”. Un salto donde una pierna es pateada hacia arriba en el aire y la pierna de apoyo empuja y hace beats.

Cambré:

Un doblez del cuerpo desde la cintura hacia el frente, atrás, o al lado, acompañado de un port de bras.

Cecchetti Method:

Una escuela y estilo de ballet, creada por Enrico Ceccherri (1850-1928) en Italia. Enfatiza siete movimientos básicos: Plier (doblarse), Étendre (estirarse), Relever (levantarse), Glisser (deslizarse), Saiter (saltar), Éancer (precipitarse), Tourner (girar). Usado por el ballet Italiano y el Royal (Ingles).

Center floor:

La segunda parte de una clase de ballet, compuesta por el adagio, giros, y pequeños saltos (petit allegro).

Chaînés:

“Unidos en cadena”. Una serie de pequeños pasos con giro con él los pies en relevé en primera posición. El peso es cambiado rápidamente de una a otra extremidad en cada media vuelta, Realizada continuamente en una sucesión rápida.

Changement:

“Cambio de pies”. Un salto vertical con cambio de pies en el aire (desde una quinta posición al frente a una quinta atrás).

Chassé:

“Persiguiendo un pie con el otro”. El pie delantero se desliza al frente a la cuarta (o hacia un lado en segunda), entonces con un desplante fuera del piso, la extremidad de atas se jala al aire, y entonces el pie delantero se abre para aterrizar en cuarta (o segunda). Usado como un paso de desplazamiento o de transición.

Cou-de-pied:

Una postura estática unilateral con el pie de trabajo

sostenido en frente de, atrás de o enganchado alrededor del tobillo de la pierna estática.

Coupé:

“Cortar”. Un paso intermedio pequeño, usado como enlace entre pasos, como jeté, pas de bourré, etc., usando la posición de cou-de-pied.

Croix, en:

“Cruz”. Pierna de trabajo unilateral llevada en tres direcciones relativas al frente (en avant), lado (a la seconde), o atrás (en arrière) del dancer, formando la forma de cruz. Ejercicios típicos de barre (tondu, dégagé, dévelopé, frappé, Grand battement, etc.) son formados en croix.

Chorus Line Flips

Un elemento en el cual un dancer hace mortal entre otros dos dancers cuyos brazos y/o caderas están entrelazados. El dancer hace mortal con o sin contacto de manos/brazos.

Chest lift:

Con la espalda al piso, el pecho se levanta del piso.

Compass turn:

Como un giro en arabesque, pero as puntas de los pies están en contacto con el piso.

Cóccix balance:

Balance del cóccix, ambas rodillas dobladas con piernas bajas paralelas al techo y pies apuntados, el toso puede inclinarse ligeramente atrás, los brazos paralelos con la parte baja de las piernas. (Técnica Horton).

Contracción:

Apretando los abdominales, girando la pelvis, y formando una “C” con el torso de manera que los hombros estén sobre la pelvis. (Técnica Graham).

Dance Lift

Una acción en la cual un dancer(s) esta elevado de la superficie del escenario por uno o más dancers y ayudan a bajarlo. Un Dance Lift está compuesto por dancers “cargadores” y Dancer(s) “en elevación”. Refiérase al USASF/ IASF Rules Para Dance Lifts, Dance Tricks y Partnering para

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guías de seguridad Dance Trick. (Ejecutado en partners o en grupo)- Una acción en la cual un dancer(s) ejecuta un elemento con ayuda de uno o más dancers. Un Dance Trick está compuesto por dancer(s) “de apoyo” y dancer(s) “que ejecuta”. Refiérase a la USASF/IASF Rules for Dance Lifts, Dance Tricks and Partnering para guías de seguridad. Dance Trick (ejecutado individual): Ver Tumbling.

Dive Roll

Un “roll o rollo” al frente airborne donde las manos y pies no están en la superficie del escenario al mismo tiempo. Este elemento está permitido siempre y cuando el dancer este en una posición pike.

Dedans, en:

Interior. Un movimiento circular de la pierna de trabajo desde atrás hasta el frente (como un ronde de jambe), o un giro hecho hacia la pierna de apoyo.

Dégagé:

“Desenganchar”. Cepillado duro del pie apuntado para desarrollar velocidad y precisión de los pies y piernas.

Dehors, en:

Exterior. Un movimiento circular de la pierna de trabajo del frente hacia atrás, o un giro en el cual se mueve al contrario de la pierna de apoyo.

Demi:

Mitad. Como un demi-plié.

Devant:

Al frente.

Dèveloppé:

Un largo, relativamente lento trabajo de pierna. La extremidad de trabajo comienza desde primera o quinta posición, pasa a través del passé, a extenderse 90° o más de la pierna del frente (en avant), lado (a la seconde), o atrás (en arrière-arabesque).

Elevated

Mover a un dancer a una posición mas alto de una más baja.

Elevated dancer

Un dancer que es elevado de la superficie del escenario como parte de un Dance Lift. Refiérase a las USASF/IASF Rules for Dance Lifts, Dance Tricks and Partnering para Guias de seguridad.

Elevé:

Un levantamiento sobre la(s) punta(s) del pie(s).

Échappé:

“Escape”. Un movimiento en dos partes desde quinta posición hasta la segunda (o cuarta), regresando a la quinta de nuevo, con un salto o pointe.

Envelopé:

Un movimiento de pierna unilateral en el cual la pierna de trabajo comienza en una posición de rodilla extendida lejos del cuerpo, y la dobla de regreso al cuerpo. (La reversa de un dèveloppé).

Épaulement:

Posición de los hombros en relación a la cabeza y piernas. Fija la cabeza-cuello, espalda, los hombros, y por de bras en una relacion codificada.

Executing dancer

Un dancer que realiza un elemento como parte de un Dance Trick o usa apoyo de otro dancer(s) cuando está en Partnering, Dance Tricks and Partnering para guía de seguridad.

Fan kick:

Una patada derecha en el cual la pierna de trabajo hace un arco circular precipitándose frente al cuerpo.

Flat back:

Posición en la cual las piernas están en paralelo, la espalda se mantiene plana, paralela al piso, con el torso con bisagras en las caderas. (Técnica Horton).

Flea slide:

Deslizarse a una línea diagonal en passé.

Forced arch:

Posición weightbearing de el pie en el cual el talón es levantado y la rodilla es doblada con dorsiflexion matatarsal extrema.

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Un salto ejecutado con un momentum hacia adelante con los brazos de los dancers extendidos al frente, piernas atrás, creando una posición de “X” en el aire

Fifth position:

Las piernas son externamente rotadas, un pie esta cruzado enfrente del otro, con la punta del pie delantero tocando el talón de la trasera.

First position:

Las piernas son externamente rotadas, y los talones están juntos.

Fondu:

“Fundido”. Un demi-plié lento de la pierna de apoyo, llevando a la pierna de trabajo a un cou-de-pied, seguido por una extensión de ambas rodillas para terminar en dèveloppé (battement fondu dèveloppé) o tondu (battement fondu simple) como especifique.

Fouetté:

Un “deslizamiento” en giro de dehors, en relevé, requiere dèveloppé devant coordinado, deslizamiento de la pierna de trabajo a la seconde, y regresan al passé, abriendo y cerrando el port de bras. La acción de abrir y cerrar de la pierna de trabajo y los brazos crean una rotación de la pierna de apoyo, permitiendo el giro.

Fourth position:

Las piernas están externamente rotadas, un pie esta cruzado al frente del otro, separado por una distancia de un pie.

Frappé:

Comenzando de una posición cou-de-pied, un rápido y llamativo rebote (fuera del piso) del pie de trabajo, terminando en una posición apuntada. Desarrolla fuerza y precisión de la pierna de trabajo.

Front Walkover

Un elemento de gimnasia NO airborne donde se rota a frente a través de una posición invertida a una no invertida arqueando las piernas y cadera sobre la cabeza y hacia abajo hacia la superficie del escenario aterrizando un pie/ pierna a la vez.

Glissade:

“Deslizarse”. Un paso de enlace o de preparación. La pierna inicial se desliza hacia afuera a un dégagé, el peso es transferido a esta para permitir a la otra pierna apuntar y deslizarse a quinta. Este puede ser realizado lento (adagio) o rápido (allegro), pero es siempre suave y continuo.

Grand:

Alargado.

Graham technique:

Una técnica de baile moderna desarrollada por Martha Graham, basada en “contraer y soltar” como motivo de todo movimiento. Incluye términos como espiral, inclinar, y giro pitch. Usado en las coreografías de las compañías de Graham, Ailey, y Elisa Monte.

Grand battement:

Un largo, cambio de “patada” de la pierna con la rodilla extendida y pie apuntado. Realizado al frente, lado, o atrás y de primera, quinta o el point tondu.

Grand ronde jambe en l’aire:

Una unilateral, acción circonducta de la cadera, donde la pierna de trabajo describe un semi-circulo en espacio > 90° de la flexión de la cadera.

Handstand

Una posición invertida del cuerpo, firme, donde los se extienden firmes por la cabeza y orejas.

Head Spin

Una técnica hip hop en la cual el dancer gira sobre su cabeza y usa sus manos para incrementar la velocidad. Las piernas se pueden sostener en una variedad de posiciones.

Head Spring

(frente/atrás)- El head spring es muy parecido al handspring, y puede ser ejecutado tanto al frente como atrás. Un front headspring comienza en una posición de parado o en squatt, las manos son colocadas en el piso con la cabeza colocada entre las manos como un parado de cabeza, las piernas avanzan sobre la cabeza y son lanzadas como en un kip up para lanzar al dancer y que aterrice con sus pies. Un back head handspring inicia en una posición de parado o en squatt. El dancer

se lanza hacia a tras a aterrizar en una o ambas manos, apoya con la cabeza y completa la habilidad con un kip up lanzándose para a aterrizar con sus pies.

Headstand

Una posición en la cual uno se soporta a si mismo verticalmente sobre la cabeza con las manos en el piso

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soportando el cuerpo.

Hip over head rotation

Un movimiento donde la cadera se mueven sobre la cabeza, como un back Walkover, Cartwheel o elemento de gimnasia similar.

Hinge:

Piernas en paralelo, pelvis presionada diagonalmente hacia adelante, torso inclinado diagonalmente hacia atrás, rodillas dobladas y aproximadamente 3” del piso, talones levantados a 1/4 de relevé. (Técnica Horton).

Horton technique:

Una técnica de baile moderno la cual fue desarrollada por un estudio de balance por Lester Horton. Incluye términos como flat back, primitive squat, T, table, y stag. Utilizada dentro de la coreografia de compañías como son Ailey, Philadanco, y Tristler.

Humphrey technique:

Una técnica de baile moderno basada en el concepto de “caer y recuperar”, desarrollada por Doris Humphrey. Un predecesor y mentor de José Limón de la técnica Limón.

Isolations:

Mover una parte del cuerpo, como la cabeza, hombros, costillas, o caderas, mientras el resto del cuerpo permanece inmóvil.

Jazz frame:

Brazos cruzados sobre la cabeza con dedos en manos de jazz.

Jazz hand:

Dedos separados.

Jeté:

Un “paso de lanzamiento” donde un salto pateando es ejecutado de un pie al otro. La pierna al frente hace battement al frente, y la otra pierna sigue en arabesque. (También puede ser ejecutado hacia un lado).

Kip up

Desde acostado, estomago arriba, el dancer dobla las rodillas, junta las piernas al pecho, gira un poco hacia atrás, y entonces patea hacia arriba. La fuerza de la patada causa que el dancer aterrice parado en ambos pies. (resorte)

Knee hinge:

Una inclinación del torso en la cual las rodillas son dobladas en ángulo de 45°, la espalda esta plana, y los talones son

levantados. (Técnica Horton).

L’aire:

En el aire.

Lateral:

Un estiramiento del torso a un lado, con piernas en segunda posición. (Técnica Horton).

Limón technique:

Una técnica de baile moderno desarrollada por José Limón, construida en los conceptos de Doris Humphrey y es basado en el “caer, recuperar y rebotar”. Usado en las coreografías de Limón, Falco, Muller y Lubovitch.

Lunge:

Una larga, abertura en cuarta posición en la cual una rodilla es doblada (usualmente al frente), y la otra esta estirada.

Lifting dancer

Un dancer(s) que eleva a un dancer(s) en elevación como parte de un Dance Lift. Refiérase a las USASF/IASF Rules for Dance Lifts, Dance Tricks and Partnering para guías de seguridad.

Partnering

Una acción en la cual dos o más dancers usan el apoyo de los otros, pero no están elevados. Partnering puede involucrar elementos de “soporte” y “ejecución”. Refiérase a USASF/IASF Rules for Dance Lifts, Dance Tricks and Partnering para guías de seguridad.

Pas:

Paso.

Pas de basque:

Un paso de desplazamiento desde quinta posición en plié, el cual incluye ½ ronde de jambe del frente al lado, peso transferido a esta pierna y cerrada a quinta posición en plié.

Pas de bourreé:

Un básico paso de enlace el cual permite cambiar de quinta posición a otra.

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Pas de chat:

“Paso de gato”. Un salto que comienza y termina en quinta posición.

Passé:

Similar en forma al retiré: la cadera es abducida y externamente rotada, la rodilla es doblada, el pie es apuntado, y la punta del pie toca la rodilla de la pierna de apoyo. De cualquier modo, el passé es un movimiento de transición como el pie pasa a otra posición (como un dèveloppé).

Penché:

Inclinado. Usualmente arabesque penché, en el cual el torso y pierna de trabajo sol empujados al frente de la cadera. Esto direcciona el torso y enfoca hacia el piso.

Petit:

Pequeño.

Petite batterie:

“Beats”. Durante un sauté, una pantorrilla golpea a la otra. El numero de golpes tiene términos específicos: royale (desde quinta posición, la pierna del frente golpea adelante y se cierra de regreso), entrechat quatre (desde quinta posición, la pierna del frente golpea hacia atrás y se cierra a frente.

Piqué:

“Espina”. Un paso en el cual el cuerpo se mueve duro en un pointe o demi-pointe del pie opuesto. Esta acción puede ser seguida de inmediato por un movimiento de giro, conocido como giro piqué.

Piroutté:

“Remolino o vuelta”. Un giro controlado en una pierna en relevé. La pierna de trabajo puede estar sostenida en retiré (passé), seconde, attitude, cou-de-pied, etc. El giro puede ser realizado en dedans o en dedhors.

Plié:

Doblar las rodillas mientras el torso es sostenido derecho. La acción consta en varios grados de flexión de la cadera y las rodillas, con dorsiflexion de tobillos y MTP, dependiendo en si el plié es es demi- o Grand.

Pointe, en:

En punta. Posición del pie en punta (o punta del pie), en el cual el dancer se para en las puntas de los pies.

Pony Sit

Base de rodillas o parado en posición doblada. Partner sentado en la espalda baja.

Port-de-bras:

Forma de los brazos. Las posiciones codificadas de los brazos los cuales proveen de fuerza y balance al dorso, y puede también servir como trabajo de concentración.

Port-de-corps:

Forma del cuerpo. Básicamente, la acción de port-de-bras adicionada con el movimiento de la espina en flexión, flexión lateral o hiperextension.

Primitive squat:

Piernas en paralelo, torso derecho, rodillas totalmente dobladas, con los talones en el piso en un squat. (Técnica Horton).

Promenade:

Un lento pivote del cuerpo mientras se sostiene en una pierna.

Prop

Un objeto que puede ser manipulado.

Relevé:

Un levantamiento o desplante en las puntas de los pies (demi- o pointe completo) desde plié.

Release:

Un movimiento relajante o en arco.

Retiré:

Una posición estática en la cual la cadera de la pierna de trabajo es externamente rotada y abducida, la rodilla es flexionada, y el pie es apuntado y tocando con la punta del pie la rodilla de la pierna de apoyo.

Rèvèrence:

“Arco”. Port-de-bras y port-de-corps tradicional mostrando respeto y gratitud al maestro de ballet o a la audiencia.

Ronde de jambe:

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Una acción de la pierna unilateral en la cual la pierna de trabajo hace un círculo del frente hacia atrás del cuerpo del dancer, o vice versa. Puede ser realizada en el piso (a terre) o en el aire ( en l’ aire).

Russian:

También llamado salto toe touch en segunda posición.

Sauté:

Un salto simple en posición vertical.

Seconde, la:

Al lado (segunda posición).

Second position:

Las piernas son externamente rotadas y separadas por la distancia de un pie, en el plano frontal.

Shimmy:

Sacudida de hombros: alternados en un movimiento rápido.

Sixth position:

Pies en paralelo, y juntos. (También conocida como primera en paralelo).

Spiral:

Rotación del torso alrededor de la pelvis. (Técnica Graham).

Stag:

Patada en la cual la pierna de adelante esta en passé paralelo y la pierna de atrás esta en attitude girado. (Técnica Horton).

Sissonne:

Un salto desde dos pies a un pie en varias direcciones.

Soussus:

Desplante a relevé en quinta posición en pointe o demi-pointe desde demi-plié.

Soutenu:

Desde demi-plié en la pierna de apoyo y pointe tondu con la pierna de trabajo. Levantando a demi-pointe mientras se jala simultáneamente la pierna de trabajo a la quinta.

Shoulder Roll

Un roll o rollo hacia adelante o atrás que inicia de una posición de squatt o posición tuck, donde el hombro es en contacto con el piso. La cabeza se hace hacia un lado para evitar el contacto con el piso.

Shoulder Sit

Base parada con su pie ligeramente separadas más allá

del ancho de sus hombros. Top sentada en los hombros de la base, con sus piernas atrapando la sección media de la espalda de la base.

Side Somi

Un “mortal” en posición hacia los lados. Puede ser ejecutada corriendo, de una Cartwheel, o entrando con round-off.

Shushunova

Una variación de salto (como lo es un toe-touch o un salto pike) aterrizando boca abajo (posición de push up o lagartija)

Stall

Una técnica hip hop que involucra frenar todos los movimientos del cuerpo, seguido de una interesante, posición invertida o de intenso balance soportado en unao ambas manos.

Supporting Dancer

Un dancer(s) que sostiene o lanza y/o mantiene contacto con un dancer “en ejecución” como parte de un Dance Trick o elemento Partnering. Refiérase a la USASF/IASF Rules for Dance Lifts, Dance Tricks and Partnering para guías de seguridad.

Swinging Lift

Un levantamiento en la cual el momento del dancer elevado se incrementa creando una curva de arco con un movimiento arriba y abajo

Thigh Stand

Un levantamiento en el cual la base está en posición lunge (de pie con rodillas dobladas) con una rodilla doblada y la otra estirada, y los pies del dancer en elevación están colocados en los muslos de la base. La base deberá soportar a la persona Top con un brazo alrededor de la parte de atrás de la pierna del dancer en elevación y la otra atrapando el pie.

Tondu:

Una acción de “estiramiento” de la pierna de trabajo desde una posición estática con pie plano a pie apuntado, con las puntas de los pies en contacto con el piso.

Terre, a:

En el piso.

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Third position:

Las piernas son externamente rotadas, y un talón es colocado en frente del otro.

Tour:

Giro del cuerpo.

Tour en l’aire:

“Girar en el aire”. Sauté que incorpora rotaciones airborne. Mayormente realizadas por hombres.

Tour jeté:

Un jeté que incorpora una rotación angular del cuerpo y un cambio de piernas a mitad del vuelo.

Tourant, en:

Girando.

Toe Pitch

Un lanzamiento individual o multi base(s) en el cual la base empuja hacia arriba un solo pie o pierna de la persona top para incrementar la altura de esta, seguido de una rotación de la cadera sobre la cabeza.

Toss

Un elemento airborne donde el dancer de apoyo ejecuta un movimiento de lance para incrementar la altura del dancer en ejecución. El dancer en ejecución pierde contacto con la superficie del escenario, pero mantiene contacto de mano/brazo/cuerpo y mano/brazo con por lo menos un dancer de apoyo.

Tumbling

Elemento acrobático o de gimnasia, ejecutado por un dancer de forma individual sin contacto, asistencia o apoyo de otro (s) dancer (s) y comienza y termina en la superficie del escenario.

Vaganova Method:

Una escuela y estilo de baile desarrollado por Agrippina Vaganova (1879-1951) en Rusia. La mayoría del ballet Ruso syllabus es basado en este estilo.

“V” Position:

Posición en la cual los brazos, piernas, y cuerpo hacen una forma de “V”.

Weight bearing

Un elemento en el cual el peso de los dancer es soportado por una parte del cuerpo con ninguna otra parte del cuerpo en el piso

Windmill

Comenzando en una posición acostada, el dancer gira desde su espalda alta hacia el pecho mientras tuerce sus piernas alrededor de su cuerpo en una forma de V. El movimiento de pierna da la mayoría del poder, permitiendo al cuerpo voltearse de una posición en la espalda a una con el pecho hacia el piso.

Wrist press:

Flexionando la mano y empujando con la palma afuera del hombro.

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