Ser Vegana Adelgaza
¿Me pueden dar una dieta vegetariana.
¿A partir de hoy los que comeré me ayudará a bajar de peso, a
estar sana, y más bonita.
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¿como se puede adelgazar en una semana.
quiero saber alguna dieta .... no importa si no es de una semana, pero que funcione, ademas quiero que tengan en cuenta que soy vegetariana.... gracias a todos los que respondan...
Pues, lo lógico es consumir menos lípidos ¿No?
prescindibles si tienes otra fuente de energía (Los hidratos de carbono)
Luego, está el ejercicio físico, recuerda que de nada te sirve hacer una dieta, para mantenerte sana el secreto está en Dieta saludable + Ejercicio + Descanso, te ayudaré con la dieta:
Hidratos de Carbono
Son esenciales en la dieta pues la necesidad más
urgente del cuerpo humano es obtener energía y estos la aportan en un metabolismo normal.
Aparte ahorran proteínas. Los HdC son un grupo de sustancias que incluyen los azucares más simples
(fructuosa (azúcar de frutas, la + importante), galactosa y glucosa), los disacáridos (lactosa, maltosa y sacarosa) y los polisacáridos (celulosa, glucógeno y almidón)
Podemos encontrarlos en: Cereales integrales y sus subproductos: arroz, trigo, avena, fideos; frutas como bananas, uvas y ciruelas; legumbres: arvejas, lentejas y garbanzos; frutas secas como pasas, dátiles e higos; oleaginosas como nueces , almendras, castañas, avellanas y maní; verduras como papas y tapioca
Lípidos
Forman el tejido adiposo, actúa de recubrimiento de los órganos internos, conservando el calor corporal como una capa bajo la piel. Son fundamentales para recubrir las neuronas (mielina) y el buen funcionamiento del sistema nervioso. También son una fuente concentrada de energías a las que se recurre en segundo lugar, después de los HdC o en específicos esfuerzo físicos. Podemos encontrarlas mayoritariamente en: Algas vegetales, nueces, almendras, avellanas y aceitunas. También en: cereales integrales, paltas, semillas, verduras, legumbres, raíces, etc.
Vitaminas
Son fundamentales para la digestión, para la reproducción y el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular, favorecen el crecimiento de los tejidos y la producción de anticuerpos. Si existe deficiencia de alguna de ellas, se produce una
enfermedad determinada, la que se revierte al ingerir la vitamina que faltaba.
productos animales, pero los carotenas contenidos en los vegetales son transformados por el organismo en Vit. A, esta además se almacena, por lo que si consumimos habitualmente carotenos de vegetales, siempre
tendremos reservas de esta vitamina. Las conseguimos en: Vegetales amarillos, y amarillo-rojizos y verdes como son las zanahorias, ajíes, calabazas, tomates, papas, espinaca, diente de león, batata, remolacha, cebolla, ciruela, pasas, lechuga, etc.
Vitamina C:
Una dieta vegana aporta más vitamina C que una dieta cárnica, por lo que no vale la pena consumir pastillas de esta vit. La hallamos en: cítricos (naranja, kiwi, pomelos, limón, mandarina, etc), tomate, pimientos verdes,
verduras de hoja, coliflor, brócoli, papas, repollitos de bruselas, melones y mangos.
Vitamina D: Se almacena en el cuerpo, es vital para la absorción del calcio y su utilización, por esto es importante para niños y embarazadas. Se la llama también “vitamina solar”, ya que la mejor fuente es la simple exposición del cuerpo al sol. La sobredosis (en los que suelen tomar pastillas) puede ser peligroso. Vitamina E: Evita la coagulación de la sangre dentro de las venas, actúa contra la vejez y mantiene la fertilidad por más años.La mayoría de los alimentos la poseen, pero abunda en: frutos secos, aceites y cereales integrales.
Vitamina K: Efectos antihemorrágicos y de coagulación, es rara su escacez pero es esencial en la dieta. Se encuentra en: vegetales verdes y amarillos, verduras de hoja, repollo y espinacas.
Complejo Vitamina B: Todas desempeñan un papel importante en el metabolismo de los Hidratos de Carbono, las grasas y proteínas, también ayudan al funcionamiento del sistema nervioso. Las siguientes son las fuentes principales de estas vitaminas:
B1: levadura de cerveza, germen de trigo y soja B2: (riboflavina) levadura de cerveza, cereales enriquecidos, almendras
B3: levadura de cerveza, legumbres, mantequilla de maní B6: levadura de cerveza, cereales integrales, bananas y verduras.
producción de los glóbulos rojos en la médula ósea. Es de difícil obtención para los veganos, ya que se
encuentra en los productos animales. Se la puede encontrar en : levadura de cerveza cultivada en medio rico en B12 (leer etiqueta), leche de soja fortificada, sucedáneos de carne (seitan, pasta de soja) siempre que estén enriquecidos en la citada vitamina. Ningún alimento vegetal es una fuente fiable de B12. De hecho, muchos alimentos vegetales como las algas o alimentos fermentados, contienen análogos de B12, sustancias parecidas a la B12, pero sin actividad real en nuestro cuerpo, y que además bloquean la acción de la
verdadera B12. Existen también muchas pastillas de esta vitamina que son veganas. En esta página hay más información al respecto.
Ácido Fólico: actúa junto a la B12 en la fabricación de glóbulos rojos, actúan uno en ausencia del otro. Se encuentra en: lechugas, legumbres, espinacas, bananas, frutos secos y cereales.
Ácido Pantoténico: es importante para la liberación de energía y la síntesis de muchos compuestos corporales. Se encuentra en muchos alimentos por ej.: levadura de cerveza, salvado de trigo, repollo y arvejas.
Biotina: ejerce un papel importante en la utilización de los Hidratos de Carbono, las grasas y las proteínas. Se encuentra en la mayoría de los alimentos y además la sintetiza el propio organismo.También en: los porotos verdes, soja, frutos secos y levadura de cerveza. MineralesSon necesarios como reguladores químicos y materiales de construcción.
Calcio: es el mineral més abundante en el cuerpo, el 99% esta en los huesos y dientes. La ingesta excesiva de protéinas, limita la absorción del calcio, como ocurre en la dieta basada en productos animales. En esta página hay más información al respecto. Se halla en semillas de sésamo, perejil, soja, chauchas, higos, dátiles, verduras de hoja (espinaca, acelga, etc.) y también en jugos fortificados.
Hierro: combinado con una proteína forman la
hemoglobina, sustancia de la sangre que transporta el oxígeno de los pulmones a los órganos y tejidos. Se halla en algas, soja y derivados, vegetales de hoja (espinacas mayormente), papas, lentejas, frutas secas, cereales integrales, perejil, chauchas y levadura de cerveza.
absorción del hierro, por lo que es muy recomendable acompañar por ejemplo: una ensalada de lentejas (hierro) con jugo de limon (vit. C) u otras frutas. Además cocinar con los viejos utensillos de cocina hechos de hierro, puede aumentar la ingestión de este mineral entre un 100 y un 400%, curioso pero útil.
Zinc: es importante en el mantenimiento del sentido del gusto y en el crecimiento y sobre todo en la maduración sexual. El execivo consumo de alcohol provoca un aumento de la eliminación del zinc. Las fuentes son algas, semillas de calabaza, cereales integrales, legumbres, semillas de sésamo, frutas secas, soja y levadura de cerveza.
Fósforo: influye en la formación de huesos y dientes. Permite el almacenamiento y la liberación de energía. La ingestión excesiva de fósforo disminuye la absorcion del calcio, lo que lleva al organismo a tomarlo de los propios huesos (futura osteoporosis). Una dieta basada en carnes y refrescos carbónicos (coca-cola o pepsi, etc.) puede resultar en un desequilibrio calcio-fósforo, por la grandes cantidades presentes de fósforo en estos productos. Fuentes apropiadas son germen de trigo, avena, maníes, arvejas, levadura de cerveza (algunas vienen enriquecidas con calcio para mayor beneficio). Sodio/Cloro/Potasio: juntos controlan el balance líquido del organismo, las respuestas nerviosas y las
contracciones musculares. Los occidentales consumimos entre 3 y 6 veces más sodio del que necesitamos en realidad, el exceso de este, aumenta la retención de líquidos y eleva el peso corporal. Obtenemos sodio y cloro de las algas, la sal de mesa, y las verduras en general, y potasio: de la levadura de cerveza, el salvado, papas, bananas, naranjas y tomates.
Magnesio: liberador de energía, absorbe y transporta nutrientes y transmite impulsos nerviosos y
contracciones musculares. Se encuentra en verduras frescas, algas, harina de soja, nueces, almendras, tofu (queso de soja), cereales integrales y semillas de sésamo.
Yodo: es un componente de la hormona tiroidea, que regula funciones metabólicas básicas. Su deficiencia puede provocar bocio.
Este problema disminuye al incluir yodo en la sal de mesa (sal yodada). Fuentes en sal yodada algas (ojo, un exceso de algas puede ser perjudicial para el tiroides por exceso de yodo) y en mucha menor medida verduras y legumbres.
Proteínas
Solo las proteínas contienen nitrógeno, uno de los 4 elementos fundamentales (carbono-hidrógeno-oxígeno-nitrógeno, los tres primeros se encuentran en las grasas y los hidratos de carbono), para el funcionamiento químico de animales y plantas.
Las proteínas son las principales formadoras de vida. Derivado del latín “Proteios” que significa “Primero” o “Principal”. Los más notables fenómenos de la vida se producen gracias y a través de ellas, como por ejemplo el crecimiento y el desarrollo.
Encontramos proteínas en: Semillas de girasol, tofu, nueces, salvado de trigo, cebada, mijo, arroz, chauchas, coliflor, mantequilla de maní, arvejas, lentejas, frutas oleaginosas, champiñones y pastas.
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¿Tengo 16 años hay algun problema si empiezo a tomar la
levadura de cerveza.. es que quiero subir de peso.
es ke kiero subir de peso y hacer creces mi fibra muscular tonces keria saber si hay algun incoveniente si tomo la lavadura
Vas a engordar la panza! No lo hagas así
Mis consejos:
-Evita dormir demasiado, 8 horas son suficientes para que el cuerpo de recupere, cuando duermes mucho contribuyes a adelgazar.
- Come 5 veces al día :
DESAYUNO: Rodaja de pan Integral, Un batido de Leche de Soya +Avena en hojuelas+Linaza+Suplemento
puede ser cola granulada. Consume una porción de fruta.
Come cada dos horas : Puede ser una porción de fruta, Lentejas, Un Sandwich Vegano, Arroz con soya, bueno la idea es que comas algo pero procura que no sean grasas de origen animal.
ALMUERZO: Porción de Lenteja, o garbanzo, Arroz, Ensalada, Papa (muy buena para subir de peso), y siempre una porción de fruta. la bebida tómala 15 minutos antes o 15 después.
Come cada dos horas : Puede ser una porción de fruta, Lentejas, Un Sandwich Vegano, Arroz con soya, bueno la idea es que comas algo pero procura que no sean grasas de origen animal.
CENA: Porción de Arroz, Yuca, Porción de Fruta y alguna proteína.
Soy Vegana Así que no te recomiendo ningún producto de origen animal.
Pero existen muchas opciones para que puedas alimentarte bien y subir rápidamente de peso. Es necesario que hagas ejercicio, Pero NO
necesariamente tienes que ir al Gym, en tu casa puedes subir y bajar escaleras, hacer sentadillas, Levantar pesas, busca las rutinas por Internet, para hacer ejercicio en casa.
Mantente hidratado toma 8 vasos de agua diarios eso equivale a dos litros de agua, te ayudan con tu piel, tu digestión y bueno te llena de muy buena salud. Y un Tip que te doy es que comas saludable, puedes engordar comiendo comida chatarra pero tu salud se afecta, tu piel se afecta te pueden salir barros y yo se que no quieres eso.
Antes y después de hacer ejercicio lava tu rostro esto evitara que te salgan espinillas.
Cualquier duda escríbeme liss_lhm@yahoo.es y te puedo asesorar.
No olvides que mas Importante que tu físico es lo que llevas en tu corazón.
Todos algún día seremos arrugaditos y viejitos y la belleza se nos va.
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¿Soy vegetariano y estoy bajando de peso muy rápido, ayuda.
Hace 2 años que me volví vegetariano, luego deje los lácteos reemplazando por leche de soja. Todo me fue bien el primer año sin embargo abuse de las papas fritas y me enferme de gastritis.Me cure de la mano de un homeópata a base de hojas de sabila.Actualmente he descuidado mi ingestión decarbohidratos.Debo...
Los veganos que bajan demasiado de peso y tienen problemas de salud son los que descuidan su consumo de proteínas, cereales y otros; ya que sólo creen que comiendo frutas y vegetales estarán muy sanos. Debes convivir con personas que lleven años
practicando este tipo de alimentación para que te vayan instruyendo sobre diversos tips de cocina y nutrición que vayan enriqueciendo tu dieta.
También por tu cuenta debes ir investigando, leyendo libros de nutrición, recetas de cocina, cuestiones
médicas; entre otros temas que complementen tu acervo con respecto al tema. Si puedes tomar cursos de cocina vegana mucho mejor, ya que suelen ser impartidos por personas instruidas en el tema.
¿Hola tengo 13 años, mido 1, 75 y peso 72 kilos. Consejos para
adelgazar.
Hola quiero adelgazar por ahi 7 o 8 kilos ! Denme consejos dietas ? ejercicios? Nose porfavos :S Es urgenteee
Come menos y ejercita más. punto.
Podes disminuir las porciones que comés o cambiar de una dieta rica en porquerias a una dieta vegetariana o vegana, y los ejercicios los elejis vos, cualquier ejercicio es beneficioso para el cuerpo.
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¿Salir a caminar 2 horas 4 veces a la semana y hacer ejercicio en
casa me ayuda a adelgazar.
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¿como le digo a mi familia que quiero se vegana.
Vegana Adelgaza Ser
Y también si quieres ir con un nutriologo para que te apoye en la dieta y decir una dieta que funciona para ciertas personas y otras no
jaja nunca te auto recetes y me rió por que con eso que quieres consumir no adelgazaras
no te voy a dar dieta pero te voy a recomendar que acudas con un nutriologo el sabe que puede hacer y te ayudara a que no te salga imperfecciones en la cara por que recuerda uno es lo que come y a tu edad con los consejos de un profesional te pondrás con buen cuerpo la cita te sale en aproximadamente 250$ pero vale la pena yo con tres sitas que e tenido en 7 meses e aumentado mi masa en 11 kilos pero pura masa muscular no en grasa y seguiré así asta llegar a los 75 ya que mido 1.75 imagínate de 58 kg a 69 kg de ahorita y gracias al nutriologo por que e visto a otros jóvenes que empezaron igual que yo en el gym y todavía están flacos y todo por hacer lo que ellos piensan
CLARO QUE NO!!!!!!!! tienes que comer bien de todo por que te estas desarrollando no te pongas adieta, recuerda todo con medida, como bien a tus horas tambien carne que contiene muchas proteinas , en algo si tienes razon come muchas frutas y toma mucha agua y no olvides la actividad fisica pero una dieta como la que me dices no no , si no quieres debilitarte.... CUIDATE!!!!!!!!!
Ser vivo, sin la carga de los kilos de más se logra, aquí http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?M5... averiguaras la manera de liquidar la grasa con el factor quema grasa. Antes de comenzar con este programa me causaba miedo verme en el espejo o montarme en la balanza pero hoy en día, después de un mes, tengo justo el peso que deseo y puedo salir a disfrutar aprovechar de la vida sin sentirme humilde.
Prueba con la Nuez de la India, esta es una semilla que ayuda a la eliminacion de grasa del cuerpo, es decir que la eliminas y no la recuperas. Es super efectiva, yo estoy muy contenta con los resultados.
te dejo un link donde encontraras informacion www.nuezdelaindiaspain.com.es
¿Como mantener mi peso con una dieta vegana.
Lo primero q debes hacer es ir a un nutricionista, para q te evalué y te diga la causa por la cual tienes sobre peso, bueno, si es q lo tienes. Y te ayudara con un régimen alimenticio, y seguir el consejo q te dieron en una de las respuestas, aquí mismo
Quizás tu sobre-peso se deba a tu inactividad, si es así, procura hacer deporte, no hace falta que te apuntes a un gimnasio aunque está muy bien, pero no todo el mundo puede permitírselo, procura andar una hora al día, así se pierde peso y sin esfuerzo, no es necesario hacer footing o hacer carreras, los músculos pueden resentirse por la falta de costumbre, con que camines durante una hora sin parar es suficiente y como dices que eres vegetariana pues supongo que con la dieta que sigues va a ser suficiente, no tienes que cambiar tus hábitos alimenticios, si ves que caminando durante un par de semanas a diario no bajas de peso, seria cuestión de cambiar la dieta. Saludos.
puedes tomar jugo de tomate de árbol en ayunas, eso lo toma mi madre y a bajado de peso. suerte.(ojo porke este jugo tambien sirve para bajar la tension)
ok
mira yo soy vegetariana y te digo que si ya no tomas lacteos ni nada que provenga de animales eres vegano que es un poco distinto a vegetariano , yo te recomiendo que comas mas frutas tomes leche por que hace bien y vegetales asi ningun animal sufre ni tu tampoco .
Debes comer una dieta equilibrada e incluir todo tipo de vegetales, además de complementar hierro, calcio, vitaminas y proteínas, come más legumbres y si sigues perdiendo peso, deberías de hacerte un estudio de química sanguínea, para descartar cualquier enfermedad metabólica.
...Actualmente he descuidado mi ingestión de carbohidratos.... Y ¿todavía no sabes porque estás adelgazando?
Dejar e comer carbohidratos especialmente los que provienen de las legumbres y cereales no sólo te está adelgazando sino que te está impidiendo obtener las proteínas completas que necesitas diariamente.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Para adelgazar tienes que hacer dieta y ejercicios a la vez. Trata de hacer 5 comidas diarias, balanceadas, incluir muchas fruta y verduras, también proteína y pocas harinas y dulces. Toma bastante agua de 1, 5 a 2 litros diarios. Come 5 raciones al día de frutas y verduras, las mejores para adelgazar son la manzana, la papaya y el melón, son poco calóricas, y en verduras de todas, pero poca remolacha porque tiene mucha azúcar
Camina mínimo unos 30 minutos al día, o haz algún ejercicio, como salir a trotar o subir escaleras, como cinco días a la semana. Si vas a hacer dieta no comas menos de 1200 calorías diarias porque si comes menos tu metabolismo se va frenando y vas a perder mucho menos peso. También fortalece tus músculos con pesas para los brazos, de una libra, o con una botella de agua, y para las piernas sentadillas y las escaleras son muy buenas, y también abdominales claro, los tienes que hacer día de por medio para que tus músculos descansen, si fortaleces tus músculos quemaras mas calorías.
También no comas muchas comidas grasas ni procesadas, lo mas natural posible, con esto bajaras un kilo a la semana mas o menos dependiendo de tu dedicación y esta activa la mayor parte de tu tiempo.
Si haces una dieta mas estricta bajaría tu nivel de energía y te harán falta vitaminas y minerales, lo cual seria contraproducente. No olvides incluir productos lácteos en tu dieta, como leche baja en grasa, yogurts dietéticos, y queso descremado. Espero que te haya servido.
Creo que por tu estatura tendrías que pesar 65, yo mido 1,71 y estoy pesando 58. Lo importante es que hagas ejercicio, no comas comida chatarra, sí frutas y cereales, trata de conseguirte un plan de ejercicio y síguelo al pie de la letra y no te desesperes, pronto vas
a llegar a tu peso ideal.
para que?? si para tu estatura y edad estas mas que bien... ademas estas en el desarrollo, si adelgazas te vas a poner como esqueleto XD
Te recomiendo andar en bici sin velocidades yo lo hago hora y media y perdí la pansa adelgaza y da resistencia parte dejar de comer tanto pan , grasa ,refresco
Saludos
si, si mantienes una dieta baja en calorías, en la cual debes incluir todo tipo de comidas, desde verduras y frutas, lácteos, cereales y carne y pescado
suerte
me pasa lo mismo ...
Creo que platicando con ellos directamente es la mejor manera pero si es problema para tu mamá hacer la comida a la carta podrías sugerirle que tu te prepararás la tuya con las mismas cosas que hay pero sin tanto producto animal. Aunque te diré que a tu edad no debes excluirla totalmente.
Los alimentos no son buenos o malos, sino las cantidades. Creo que por eso estas harta.
Auque estuvieras pasadita de peso recuerda que la carne ayuda a hacer músculos. Los productos lacteos nos ayudan a no descalcificarnos (requesón y panela), etc.
mira lo tenes qe manifestar , a mi me pone re mal ir a la carniceria y mi mama lo sabe , mi papa no come casi carne asiqe me prendo a comer con el , lo bueno es q a tu mama ya no le va a costar aceptarlo proqe ya le hace comida vegetariana a tu hermana asiqe solo ace mas comida, asiqe tranqi o de ultima cocinate vos , o una vez vos y una rtu hermana , salduos
Yo le hablé a mis papás de esto (aunque no he logrado ser vegana) , puedes exponer todo el sufrimiento de los animales para alimentarnos, diles que somos unos abusadores y que con tu pequeño a porte los animales dejarán de sufrir, no les pidas que también lo seas, pero diles que lo respeten.
Si quieres ser vegana tienes primero que aprender que es el veganismo, luego aprender a comer sanamente y finalmente a preparar tus propios alimentos,nadie tiene porque verse afectado por tyu decisiones. Tu hermana bien que la hizo, tomó una decisión personal y le dejo a tu mamá el trabajo de cocinarle ¿te parece bien eso?
No seas vegana, come normal
La clave está en los carbohidratos. Son como el petróleo que se convierte en gasolina para nuestro cuerpo, si metes más de los que gastas engordas porque se guardan como grasa, si no metes en el estómago los carbohidratos necesarios los músculos van
consumiendo las reservas de grasa. Al contrario de lo que piensas muchos vegetarianos engordan por abusar de legumbres, harinas, pasta y también de lácteos enteros grasosos, las grasas son otra cosa que engorda. Puedes calcular tu consumo de carbohidratos en gramos mirando las etiquetas de los productos o sabiendo que unos 80grs de arroz o legumbres o pasta o pan o patatas tienen unos 60 grs de carbohidratos puros y son una ración normal para cada comida. Pero la base de la comida ha de ser la sana fibra de verduras.
Las semillas te harán ganar el peso que estas perdiendo.
Yo te recomiendo ke uses las camillas de chia te ayudan mucho y te dan una sensación de saciedad aparte de todos los beneficios ke trae a nuestro organismo cuidate
Mmm ps tienes q dejar de comer grasas y hacer ejerxisio y dejar de comer dulces
LO DE ANARQUISTAS Ser LO INVENTO ALGUIEN, SON LOS MISMOS COMUNISTAS Vegana Y VIOLENTOS DE SIEMPRE SOLO QUE LA PALABRA COMUNISMO ES ODIADA Y NO ENGANA A NADIE Y USAN LA OTRA Ser AL PEJE, CASTRO, CHE, Adelgaza Y CUANTO LIDER DE EXTREMA IZQUIERDA EXISTE POR EL MUNDO TODOS ESTAN MUY BIEN ORGANIZADOS Y EL GOBIERNO DEBERIA INTERVENIR Y PONER EN LA CARCEL A LOS CABECILLAS ANTES DE QUE CORRA MAS SANGRE O DESTRUYAN MAS
PROPIEDADES ¿Que es Principio Activo farmacologico. ¿Recurro Vegana la anorexia o Ser la bulimia. bueno esta pregunta es muy discreta Adelgaza que pasa es que huelo a caca algunas veces pero se huele y es desagradable si me limpio bien la zona anal,y pasa solamente cuando salgo,esto Adelgaza me tiene harto y pasa cuando me estreso o me siento agitado cansado,mi alimentacion no es la
mejor osea como aveces comida chattarra y todo eso,sera si como por ejemplo mera fruta y laxantes tal como jugo de papaya pitaña etc se me Vegana este problema. 823.961.0901 Espero haberte ayudado :) Ser soñe con moscas en la cama. No los conocia, Adelgaza yo sepa es acosador para cualquier tipo de bullying, busca la definicion en el diccionarip y veras, acosador y asi se refieren siempre a lis que practican bullying o en espanol acoso por tanto es acosador, hay acosadores verbales, fisico, etc ¿esto sirve Vegana adelgazar. No, she doesnt drives to work Who does she drives to work ¿ c) Are they the office manager.
