Cuantos Minutos Debo Correr Para Bajar De Peso
¿como le hago para bajar de peso rapido.
hola, miren lo que sucede es que desde hace mucho que he querido bajar de peso, pero las circunstancias no me han ayudado, tengo como 20 kilos de mas y no hago mucho ejercicio, he oído que si hago 30 minutos de ejercicio al día podría bajar esos kilos, pero tengo mis dudas, y quería saber que tipo de ejercicios...
sentado no mas de 3 horas muevete..
30 min .. pues intenta cardio...osea lo que prefieras total de kemar calorias..correr camiinar hacer flexiones abdominales..
as algo diferente cada dia..
por la dieta esta de mas decir desayuna muy bien
almuerza
y cena ligero asi tambien evitaras ansias
no grasas ni harinas no azucar ni gaseosas depende de tu metabollismo elige comer lo ke mas te gusta(de reposteria o lo ke deseas) o una ves cada semana o cada dos semans o al mes..
asi ayudaras a reducir grsas y calorias sobrantes en tu cuerpo.
ayudate con agua frutos citiricos y si te gusta el picante o el ajo pues adereza con ellos xq te ayudan..(toma limon) no duermas depues de comer..
pd: come x ejemplo en lugar de servirte mas arroz servite mas legumbres o carne o las salsa..
haste ensalda..con poca sal y muy poco aceite no con mayonesa..con respecto al huevo no loo comas ni frito ni con pan todos los dias intentelo comer sancochado...
pasiencia y exito..
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¿Me dan tips para bajar de peso.
Lo que pasa es que tengo muchos kilos de sobra y quiero bajarlos cuanto podre bajar de aqui a fin de año? peso 90 kilos :( y mido 1.65
Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.
Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.
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¿Ayuda para bajar de peso.
Si no como durante 1 semana o 2 semanas solo bananos una en la mañana otra en la tarde y otra en la noche, cuantos kilos bajo? No quiero cantaletas, quiero respuestas por favor, ayuda. Gracias.
mejor RESPUESTA 5 estrellas
Y piensas bajar de peso solamente comiendo bananas?
Donde queda el ejercicio?
Para quemar calorías lo mejor es hacer ejercicios de cardio.
Como salir a correr 40 minutos a diario, clases de baile (Zumba), aerobox, bicicleta, natación.
Te puede dar alguna enfermedad si solo consumes bananas, porque el cuerpo necesita nutrirse de otras vitaminas y minerales.
Así que puedes comer normal
pero debes de hacer que el ejercicio se convierta en algo habitual ( De lunes a viernes )
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¿cuanto tiempo debo de hacer en la cinta (maquina de correr) para bajar 3kg en 1 semana.
Tengo 14 años y peso 67kg, y mi papa compró una cinta lo maquina de correr y quiero bajar unos 10 kg en 1 mes o 3kg en 1 semana, cuanto tiempo debo de hacer todos los días para bajar 3kg en 1 semana?
¿No es mucho 10 kilos en un mes? Yo lo veo demasiado, personalmente daría más tiempo, pero bueno. Además de que tampoco tienes por qué bajar a un peso concreto, sino hasta que te veas bien, pero bueno también xD
A ver, cada persona es un mundo, no se puede determinar con seguridad cuánto vas a tardar. Unos tardan más, otros menos. Desde luego no lo vas a conseguir corriendo 5 minutos, eso tienes que asumirlo y saber que vas a tener que pegarte una buena sesión. A parte de que tampoco bajarás si no cuidas la dieta.
Tiene que ser hipocalórica de manera que el cuerpo queme la grasa para obtener la energía que le falta.
Dentro de esa dieta hipocalórica, consume proteínas y recorta los hidratos. No hace falta que huyas de las grasas, pero evita las saturadas.
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¿dietassssss.¿ para bajar de peso.
hola queria saber q tipo de dietas son buenas para bajar de peso es q voy a empesara ejecitarme
OIE mira pues si la verdad me meti a una pagina & lo copie & lo peegÉ peroo estaa muy bueno , se que es mucho pero leelo todo esta muy buenos los tips &
qonsejos. Hay viene todo lo que pediste , cuanto tiempo
& hasii :) ANIMOS , SIN VERGUENZA °°elimiinee las que no tenian sentido , y no servian!
2. Toma un descanso para perder peso más rápido Tomar descansos cortos de 20 minutos en tus ejercicios hace que tus hormonas para quemar grasa funcionen mejor.
5. Bebe Té Verde
Los estudios muestran que tu puedes quemar entre 35%
y 43% más grasa durante los días que bebes de 3 a 5 tazas de té verde
8. Bebe leche
Investigaciones recientes ahora muestran que incluir más lácteos en tu dieta puede hacer que sea más fácil perder esas libras extra
9. Limita la sal que consumes 11. ¡Levántate y Haz Ejercicio!
Tan pronto como te despiertas en la mañana ejercítate por al menos entre 30 minutos y una hora.
12. No te saltes el desayuno
Las personas que se saltan el desayuno son 6 veces más propensas a ser OBESAS que las personas que no lo hacen!
15. Camina 10,000 pasos al día y pierde 10 libras extra al año
Si no tienes tiempo para ir a un programa de ejercicios – compra un pedómetro, llévalo, y trata de caminar los 10,000 pasos al día
16. Usa la música para perder peso rápidamente Usa tu música favorita para mantenerte motivado y energizado por más tiempo durante tus ejercicios
18. Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidas Beber un vaso de agua o de jugo de vegetales antes de tus comidas suprimirá tu apetito de tal manera que no comerás tanto, y podrás perder peso rápidamente.
20. Hazte más pesado para perder peso más rápido Entre más peso lleves mayor la cantidad de calorías que quemarás mientras te ejercites
21. Duerme bien
Cuando tu no duermes lo suficiente los niveles de leptina en tu cuerpo disminuyen. La leptina es una proteína en la sangre que suprime tu apetito.
22. MASTICA tu comida por más tiempo y pierde peso más rápido
Deberías masticar todo lo que comes por al menos de 8 a 12 veces.
24. Come entre 1500 a 2000 calorías al día
La mayoría de los hombres y mujeres pueden perder entre 1 y 2 libras a la semana o un poco más de 10 libras en 5 semanas, sin incluso sentirse hambrientos, si comen entre 1500 a 2000 calorías por día comiendo principalmente comidas que ayudan a perder peso y…
27. Come y corre camina
Haz una caminata de entre 5 y 10 minutos después de cada comida. No tiene que ser una caminata pero cualquier actividad servirá. La razón por la cual deberías hacer esto es porque… Sigue leyendo
28. ¡CAMINA Y NO CORRAS! Para mantener tu peso las personas que caminaron al menos 12 millas a la semana (o entre 1 y 2 millas diarias) fueron capaces de mantener su peso sin importar qué tan rápido o lento ellos caminaban.
29. Por favor evita las gaseosas – incluso las dietéticas Debido a que las gaseosas normales son básicamente una bebida para ganar peso y a que el agua es una bebida para perder peso con 0 calorías
31. Dí cada día “Para que”
Pregúntate por qué quieres perder peso, y después de obtener un porque… Sigue diciendo PARA QUE.
Por ejemplo - ¿por qué deseas perder peso?...
Yo quiero perder peso para verme mejor, PARA QUE…
Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARA QUE…
Yo pueda ser la persona más atractiva en la reunión de mi secundaria, PARA QUE…
Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros de curso, PARA QUE…
Yo sea capaz de tener una cita con la persona que me impactó en la secundaria, PARA QUE…
Entre más veces digas PARA QUE, más motivado te sentirás para perder peso. Yo no se pero…
Si se te pueden ocurrir al menos tres PARA QUE’S – nada te impedirá perder peso.
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¿cuanto debo correr para adelgazar.
Bueno desde ayer decidí iniciar con eso de salir a correr por las mañanas, me gustaria saber cuantos km o cuantos minutos aprox. debo hacerlo para bajar de peso? o sea bajar esta panza que me sobra, tengo 17 años, no tengo tiempo para ir a un gym por eso hago esto por las mañanas, necesitos tips y concejos, ah y...
La otra opción es hacer de una sola vez 748,32 km.
Adelgazas seguro.
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¿cuanto tiempo debo de correr para quemar mas grasa.
estoy corriendo aproximadamente 20 minutos y no se si sea poco porque estoy bajando de peso. Por favor dejenme saber
Graciass!
hola mira debes incrementar el tiempo de corrido poco a poco hasta llevarlo a una hora sl
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¿sirve caminar 45 minutos y correr 15 minutos para bajar de peso.
empeze hace 4 meses trato de comer sano me quite la soda y harinas blancas y azúcar veo que si he bajado un poco ya pesaba 186 libra y ahora peso 170 pero me desespero porque me siento todavia muy barrigona y aparte no quiero correr mucho porque ya me he lastimado mis rodillas creen que esto me sirva en cuanto...
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
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Correr Peso Minutos De Cuantos Para Debo Bajar
Dicen que uno tarda en bajar el peso ganado al mismo tiempo en el que se sube, lo que no comprendo es cómo lo ganaste, o sea, a ese punto y no empezar a hacer algo a los 5.
Pero bueno, el ejercicio sí, durante 1 hora seguida, ya que tú ya estás en obesidad tipo 2, no 1 ni sobrepeso, sino obesidad 2.
O sea, tienes que entrarle duro al ejercicio cardio durante 1 hora.
Deja grasas, harinas y todo lo engordativo que creo que es innecesario decirte qué.
Come preferentemente frutas y verduras durante el mayor tiempo que puedas, créeme, no morirás si no comes todo lo demás, al contrario, bajarás mucho más rápido.
el pilates ayuda muchisimo!!! yo estoy en proceso y creeme ke me funciona muy bien... comprate la pelota de 130 pesos (no esta caro) y 30 minutos al dia az ejercicios encima de ella, ademas, saltar la cuerda ayuda demasiado!! te adelagza todo... y si puedes hacer
natacion estaria perfecto...
DIETA:
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- Nada de Harinas, ni de Trigo ni de Maíz
- Nada de Azúcares, ni sólidos ni líquidos ( Ni Light, ni Free )
- Nada de Grasas, adios a Carnes Rojas, Vísceras, Carnes Frias, Embutidos y cosas Grasosas .
EJERCICIO:
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Ejercicio que no duele es...ejercicio que no sirve para nada
¿Cuanto tiempo debo correr diario para bajar de peso.
Estoy hasiendo dieta bajas en calorias pero siento que no bajo y he decidido hir a correr todos los dias ayuda porfavor!!!
30 minutos diarios corriendo y 30 caminando o calentando los musculos
es suficiente saludos Diego
Entrenador de fitness
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Abdominales de Tensión.- No necesitas Gym, ni equipos especiales, solo una cama.
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Te acuestas boca arriba y levantas las piernas al mismo tiempo, mantenlas unos 15 centimetros arriba de la cama todo el tiempo que puedas, las bajas, descansas y lo haces de nuevo, Tu mismo sentirás trabajar tus musculos del abdomen.
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Olvidate de productos Milagro, baje de peso sin hacer dieta y sin hacer ejercicio, pones en gran peligro tu salud.
Comiendo ni muy poco ni mucho y muy sano.
come 5 veces al dia, ocea, 1.desayuno, 2. Fruta o cereal, 3. Almuerzo, 4. fruta y 5. cena toma mucha agua
salta y corre
los expertos te ayudan en www.1doc3.com puedes consultarles
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
come variado en pocas cantidades y haz ejercicio. Bebe al menos 2 litros al dia, puedes compaginar agua y bebidas light, aunque mejor el agua. no consumas refrescos
Come normal de cantidad los fines de semana y vacaciones para no estresarte, pero sin pasarte.
Evita absolutamente el alcohol, es lo que más sube peso y no lleva nutrientes. Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa
Ejercicio y una dieta sana: https://www.youtube.com/user/turbofausto/featured aqui tienes videos de tonificacion, para perder grasa, para aplanar, etc.. :P
Se que se escuchan muchas cosas de la dieta con los balines en las orejitas pero es muy buena igual te trata un nutricionista.. de verdad de aquí a Diciembre puedes bajar unos 20 kilos... es super buena y si eres super aplicado hasta 30 kilos... averigua sobre BODY CENTER.. es buenisimo...
Lo que puedes es seguir un régimen alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto.
Así, nunca te cansarás de hacer “la dieta”, pues las comidas las eliges tú.
La indicación es comer 5 a 6 veces al día, siempre pequeñas cantidades por vez.
Los alimentos indispensables son:
Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha, asadas o a la parrilla, nunca fritas.
Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la función intestinal.
Los accesorios son:
El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día, preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de cada comida.
Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor.
Puedes considerar comer una porción de queso, un café con azúcar u otra infusión.
Los caldos instantáneos son buenos, pues sacian y tienen pocas calorías.
Las comidas a evitar son:
Los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio.
No tomes bebidas alcohólicas.
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Si haces eso te vas a estar autocastigando más que el Director Skinner a Bart Simpson... además que los gramos que puedas bajar en ese período, los vas a recuperar más pronto, debido al efecto rebote cuando vuelvas a comer normalmente. Se puede bajar de peso comiendo. Todos los días, con una cantidad de alimentos saludables, con un buen desayuno, obviamente considerando la porción, a media mañana una colacion. Un almuerzo también medido y saludable, colación a la tarde y una buena cena a la noche. Si utilizas alimentos saludables, reduces la sal, el azucar, el aceite, y las grasas animales, puedes comer tranquilamente todos los días y vas a empezar a notar el descenso de peso.
http://www.dietascormillot.com/formulari...
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de
encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola, yo tomo suplementos alimenticios desde hace un tiempo, de la marca USANA, hay algo que se llama KITRESET, es un plan de 5 días que te ayuda a bajar entre 2 y 3 kilos.
checa la página http://shop.usana.com/shop/cart/ProductD...
posteriormente al kit hay una una forma de adecuar tu alimentación sin matarte de hambre, todo eso te lo explican los distribuidores, que de hecho también es mejor contactar con uno porque te dan descuento, te dejó el mail del mio para que no te salga tan caro, saludos, espero te sirva:
5783956@usana.com
Hola como estas?
AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE DE EJERCICIOS:
http://www.youtube.com/user/gimnasiaydie...
su pagina de ejercicios:
http://goo.gl/5ZLyM y tambien:
http://goo.gl/5ZLyM
NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:
http://goo.gl/5ZLyM
todo explicado de manera seria Y CORRECTA DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.
Pectorales (pecho):
http://goo.gl/eRhbx Para que crezcan RAPIDO:
http://goo.gl/gBoMw
PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):
http://goo.gl/GqWmM
Estas GORDO y ya probaste todo ? http://goo.gl/Yx7Bh
Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?
http://goo.gl/hdy0g
TODOS Los ejercicios para el CUERPO (Rutinas):
http://goo.gl/5ZLyM
Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal de youtube, no busco puntos en yahoo, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube(
si necesitas asesoria profesional para bajar o subir de peso, podemos llegar a un acuerdo)p un saludov rvrev
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Percent Daily Values are based on a 2.000 calorie diet. Ebita todo lo dulce que pueads alto en calorias si te gusta la soda toma [ Pepsi que contiene [ 0 ] calorias yo te puedo enviar un progra die tetico pero estoy viendo que en la ultima parte tu dices [EJERCITAME] O ES QUE TU QUIERES UN [ BODYBUILDING] pero estoy confundido bajar de peso tanbien cual de las 2 es correcta,envia un E-mail a mi buson que es lo que quires. Feliz 2011..Dx
Hola pues mira comenzando te recomiendo que des tres vueltas caminando empiezas a trotar por ahí 7 vueltas o las q alcanze su luego haz tres series de abdominales, y cuando ya sepas q tienes físico la idea es que corras una horita diaria, y no dejes de hacer
abdominales en la noche y en el día y toma muchísima agua te mandara mucho al baño jeje pero es buenísimo :)
Pues yo corro por 30 min y pienso aumentar poco a poco
Empienza por 20 minutos y poco a poco aumenta el ritmo hasta llegar a 1 hora.
Perder peso es sencillo sin incumbir los años con este http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?72... el factor quema grasa. Mi madre sufría de sobrepeso y a su edad consideraba imposible perder peso hasta que un día ha sufrido un ataque al corazón así que tenía que perder los kilos de más extra, sin excepción. He descubierto este sitio en internet y he adquirido el programa, en primera semana había bajado 8 kilos ´y por lo tanto sigue con él y ahora tiene el cuerpo perfecto. Este programa la rescato.
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Osea Roma no se hizo en un dia! Te felicito por tomar la decision de bajar de peso. No es necesario que corras, hay otras formas en you tube hay muchas rutinas de zumba que podrias hacer y sigue asi sin comer garnachas!
Obvio que sirve, recorda tomar mucha agua igual. Mm nada se da de un día para otro, todo tiene que ser con esfuerzo y dedicación :) Suerte!!
de 30 min a 1 hora
cn 30 minutos diarios
Tienes que hacer otro tipo de ejerccios ademas de correr,
El cuerpo usa la grasa corporal cuando necesita calorias, pues transforma la grasa en calorias.
Pero si tu consumes mas calorias de las que usa tu cuerpo, el resto se almacena en forma de grasa.
una hora pero por la mañana mmm como a las 6 am
30 min diario es suficiente
mas o menos dependiendo a tupeso si tienes muchos kg demas... pues unos 40 a 1hr taria bien..simpre complementa con una sana alimentacion...
Hola, te dejo Minutos sitio de una guía recomendada con remedios naturales y caseros para tratar el insomnio de manera natural y sin efectos secundarios como en el caso de las pildoras lycomoeliminarelinsomnio1 Tambien te explica técnicas e indicaciones paso a paso para dormir de manera natural, te ayudará Bajar y Bajar sentiras mejor lycomoeliminarelinsomnio1 Hola, aqui te dejo el sitio de una Guía recomendada, te explica Paso a Correr un Método Natural para curar la causa principal que origina el Insomnio y de esta manera poder hacer dormir de forma Aqui te dejo el enlace peso que veas la información de la Guía comComoEliminarElInsomni Es muy recomendada por hacer dormir de manera Natural y sin efectos secundarios como en el caso de las píldoras, te ayudara mucho y Correr sorprenderas de lo bien que funciona comComoEliminarElInsomni ¿PUEDO TOMAR RIVOTRIL PARA DORMIR. jajaja, Cuantos eso no importa lo que importa es lo que para y como lo haces Es lo mas apropiado, cuando esta nublado el ambiente esta ionisado y es presisamente es efecto el que te da la peso llena para elininar, por lo tanto Debo suman efectos, es el mejor momento, aprovechalo no Minutos, solo se Debo Por que Cuantos quieren saber quien soy. demostra interes de apoco y quizas logres ponerte de novia. 823.961.0901 tengo un cabello con Cuantos abiertas, no me lo puedo soltar por q se me Para Hola, debes saber que tipo de cabello tienes peso poder usar algún producto natural Si tienes cabello graso y te aplicas aguacate empeorarás lo grasoso, así mismo no puede usar un producto demasiado Bajar si tu cabello es seco Los productos naturales Debo muy buenos pero aplican para cada tipo de cabello de manera diferente La para y el romero en agua, los pones al fuego, luego Minutos hervir los dejas reposar y te peinas con este liquido Te da brillo, Bajar sana las Correr y Minutos cuticula segun mi abuelita me decia que el aceite de Debo era bueno para eso, igual que el aguacate prueba los dos unidos o trata de comporar algun champu natural que tenga sabila y aceite de coco prueba con el aceite de jojoba, no es graso aunque sea aceite Lo extiendes en el cabello Peso lo dejas asi por 20 minutos, despues lo lavas con champu suave y no utilices secador, porque eso lo encrespa mas, dejalo secar al natural ya veras como notas el cabello mas Cuantos y brillante Hola Correr dudas?????. no gaseosas ni nada què se le parezca, sòlo agua Tienes eso.
