Pescado Al Horno Dieta
necesito recetas con pescado,pollo,ensaladas de verduras..
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¿pregunto al dr. que me sepa contenstar la dieta para el
colesterol para bajarlo ...
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Alguien sabe de una dieta que sean 3 comidas al día y buena o sea que funcione. Por favor :)
¿Cuánto pesas? http://www.calculopesoideal.com/ En esa página pones tu estatura, tu peso y tu sexo. Ahí te dicen cómo estás :)
lo ue debes hacer es comer porciones pequeñas. Evitar las harinas blancas, solo come las integrales. Evita la azucar, y empieza a utilizar productos light.
Cuando tienes mucha ansiedad toma abundante agua y sal a correr, a caminar o cualquier otra cosa que no te haga pensar en comida. También te aconsejo tener alguna merienda sana, y la comes cuando sientas ansiedad.
Te voy a dar unos consejos:
1. Come MUCHA piña, te puede ayudar a bajar varios kilos a la semana, junto con una dieta sana.
2. Sustituye la carne roja por el pescado o el pollo. Es más recomendable el pescado (no frito)
3. Para endulzar las bebidas utiliza miel, o un sustituto del azucar.
4. Para sazonar tus comidas, utiliza muy poca sal. 5. Sustituye el aceite vegetal por el aceite de oliva pero igual utiliza una pequeña cantidad.
6. Si ingiere mucha grasa, tome té verde o una
cucharadita de vinagre de manzana en agua, o utilice el vinagre de manzana para ensaladas. Esto quemará las grasas que ingiera.
7. Coma mucha fibra.
8. Haga ejercicio, te recomiendo ésta página https://www.youtube.com/user/gymvirtual
Desayuno: Un platito de cereal con leche descremada, pero no cualquier cereal, sino uno que contenga mucha fibra, y sea light. Come una fruta después, como banano o piña.
Almuerzo: Pescado al horno, ensalada con limón, un poco de arroz y frijoles, un vaso de agua o fresco light. Evite las pastas, y recuerde comer moderadamente. Cena: Una sopa de pollo natural sería genial :) sin pellejo y con verduras.
Merienda (opcional) Gelatina con frutas, o cualquier otra cosa SANA :)
Por ultimo... Antes de empezar todo ésto vaya con un nutricionista.
Por muchísimo tiempo e tratado de hacer dietas, las comienzo pero luego se me va la motivación después de un cierto tiempo. Apesar de que estoy conciente de q la necesito. No es que estoy sobrepeso ni nada por el estilo,pero si tengo unas libritas que no me dejan estar conforme conmigo misma. Esto de alguna manera...
Hola.
Aqui unos datos para que sigas una dieta sencilla de la buena manera:
Dia lunes:
En la comida: un plato de pasta junto a 200 gr. de cualquier verdura que prefieras y una pieza de fruta a escoger.
Para la cena: 150 gr. de pescado hervido o al horno acompañado de 200gr de verdura cocida (al gusto). El martes:
En la comida: patatas o papas al horno o hervidas con salsa de carne, 10 tomatitos cherry y una zanahoria cruda cortada a trocitos, aliñada con aceite y limón. De postre una fruta.
Para la cena: la ensalada que prefieras aliñados con aceite y limón, 125gr de queso fresco y un yogurt blanco. El miércoles:
En la comida: arroz con 150 gr. de pescado y 200 gr. de verdura hervida. Fruta de postre.
Para la cena: crema de verduras, las que tu prefieras, acompañada de 50 gr. de jamón serrano, sin pan, y de postre queso fresco o un yogurt.
El jueves:
En la comida: garbanzos, 200 gr. de espárragos trigueros hervidos o bien de lata aliñados con aceite y
limón o vinagre. Fruta de postre.
Para la cena: una tortilla de un huevo y 200 gramos de arvejas, un panecillo pequeño y de postre fruta. El viernes:
En la comida: verdura rellena de carne. Hay que ser generosa en la ración, ya que en este caso no se acompaña con nada más. Fruta de postre. Para la cena: 150 gr. de pollo asado o a la brasa,
pimiento y un tomate al horno. De postre yogurt al gusto. El sábado:
En la comida: carne acompañada de alguna verdura rehogada con una cucharada de aceite y unos ajos o cebolla. De postre fruta.
Para la cena: 50 gr. de zanahoria, 1 tomate, apio y cebolla, aliñado como más te guste. Un panecillo pequeño y un yogurt.
El domingo:
En la comida: pollo al horno, acompañado con verduras crudas o cocidas, como más te apetezca y de postre puedes tomar un dulce si te apetece.
Para la cena: 200 gr. de pescado a la plancha
acompañado de pimiento al horno o alguna ensalada. De postre una fruta con yogurt.
y si quieres lee esto que te puede ayudar mucho: http://www.ejerciciosgimnasia.com/ejerciciosgimnasia-ejercicios-en-casa.html
que estes muy bien, suerte en todo !!. saludos.
que aceite es mejor y con menos calorias
Prueba en vez de hacerlo frito hacerlo al horno con aceite no muchoo pero tampoco muy poquito, ami me gusta mas al horno el pescado es mas sabroso y mantiene su sabor
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hola hoy fuy al medico y me dijo que sufro del colon que dieta tengo que seguir para controlarla
Hay que seguir una dieta pobre en grasas y rica en proteínas (carnes y pescados).
Masticar despacio y bien ayudará a tu organismo a digerir mejor los alimentos.
Evitar comer comidas copiosas.
Es preferible comer más frecuente pero cantidades pequeñas.
Prohibido comer los siguientes alimentos: especias, alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogur, bollería, pasteles, helados, mantequilla.
Evitar los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas,
puerros, guisantes, frutos secos y en conserva. DIETA
DESAYUNO Y MERIENDA: Leche de almendra
Infusión de té o café con azúcar Pan integral
Margarina
Frutas: manzana, pera, plátano, etc. Zumo natural de frutas
COMIDAS PRINCIPALES:
Caldos y sopas de vegetales o carnes no grasas. Pasta, patatas cocidas o al horno.
Arroz
Carnes sin grasa: ternera, pollo, pavo, cerdo, codero. Pescados de todos los tipos
Huevos
Verduras, excepto las arribas indicadas Ensalada de lechuga, escarola, tomate Manzanas al horno
Jalea Pan integral
COMPLEMENTOS:
Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas Sal
Si sufre de diarrea evite los derivados lácteos, café, té y chocolate. Puede tomar leche vegetal (de almendras). En el caso de padecer estreñimiento es aconsejable beber entre 1,5 a 2 litros diarios,
Realice ejercicio físico. Evite el uso de laxantes.
Evite las situaciones que le pongan nerviosa o le estresen.
Suerte!!!
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buenas pues quiero una dieta para adelgazar rapido....por favor bn completa con que comer cada dia gracias
Con esta dieta puedes bajar de 2 a 3 kilos Lunes
Desayuno:
Infusión (té o café)
1 vaso de yogur descremado 3 rodajas de piña
Media Mañana: gelatina.
Almuerzo:
Caldo de verdura casero (optativo: agregar 1 cdita de levadura de cerveza)
1 porción de pescado a la plancha
1 porción grande de ensalada de apio, tomate y zanahoria
1 pera Merienda: Infusión
1 tostada de pan integral
1 cda de queso untable dietético Media tarde:
1 yogur descremado Cena:
Sopa de verduras casera (optativo: agregar 1 cdita de levadura de cerveza)
1 porción pequeña de carne de ternera a la parrilla 1 porción de budín de berenjena
1pera Martes Desayuno
Infusión (té o café)
1 vaso de yogur descremado 3 rodajas de piña
Media mañana:
1 porción de queso (50 gr.) Almuerzo:
Caldo de verdura casero (optativo: agregar 1 cdita de levadura de cerveza)
1 pechuga de pollo sin piel
1 porción grande de ensalada de rúcula y zanahoria 1 pomelo Merienda: 1 yogur descremado Media Tarde: 1 manzana Cena:
Sopa de verduras casera (optativo: agregar 1 cdita de levadura de cerveza)
1 porción pequeña de spaghetti con verduras cocidas (zapallitos, ají morrón, champiñones, cebolla de verdeo, etc.)
1 gelatina Miércoles Desayuno:
1 vaso de yogur descremado 3 rodajas de piña
Media mañana: 1 manzana Almuerzo:
Sopa de verduras caseras con o sin el agregado de una cucharadita de levadura de cerveza
1 ensalada de tomate, lechuga, zanahoria y huevo duro 1 pera
Merienda:
Infusión
1 tostada de pan integral
1 cda de queso untable dietético Media tarde:
1 trozo de queso (50 gr.) Cena:
Caldo de verduras casero 1 porción de pescado al horno
1 porción de acelga con salsa blanca dietética 1 naranja
Jueves Desayuno:
Infusión (té o café)
1 vaso de yogur descremado 3 rodajas de piña
Media mañana: 1 porción de sandia Almuerzo:
Sopa de verduras casera
1 ensalada de arroz integral, arvejas y pollo 1 pomelo
Merienda:
1 yogur descremado de frutas Merienda:
3 rodajas de melón Cena:
Sopa de verdura casera
1 porción de carne de ternera a la parrilla 1 ensalada de alcauciles
1 manzana. Viernes Desayuno:
primero consume menos azucares y menos grasas (excepto aceite de oliva)
segundo: una actitud positiva ... escribe todos los dias en un cuaderno y llenas una pagina que diga SOY UNA PERSONA POSITIVA Y PUEDO DOMINARME repitelos por lo menos una semana y veras el cambio.
tercero camina a un ritmo constante por lo menos 30 minutos diarios y toma suficiente agua. cuarto en la cena no comas mucho busca que sean alimentos livianos y tu sueño sera reparador.
ultima trata de dormir por lo menos 8 horas diarias, se ha demostrado que las personas que duermen lo suficiente se mantienen en su peso ideal.
exitos.
Lo mejor es k vayas con un nutriólogo, hay muchas opciones de dietas en las k no siemprecomeráss lechuguita y jitomate, pruebale! por otra parte, es bueno k si no tienes sobrepeso, pues entres a clases de baile de cualquier tipo, spinning o yoga, estos moldearán más rápido tu cuerpo, espero te sirva!
Sip. hola,
Te paso un sitio de fitness de que esta barbaro ( nutrición, salud, musculación, tendencias, etc) que te registras gratis y haces tu consulta..esta barbaro
Alizee
http://www.fitnessonline.com.ar/ Aca te registras
http://www.fitnessonline.com.ar/sos_fitness.ph
Ve esta página, me ayudó mucho... Tiene ejemplos de menus y consejos: http://everyoneweb.com/dietas/
Espero te ayude!!! Saludos
Infusión (té o café)
1 vaso de yogur descremado 3 rodajas de piña
Media mañana: 1 gelatina Almuerzo:
Sopa de verdura casero
1 porción de pescado a la parrilla Puntas de espárragos
1 tomate cortado al medio condimentado con sal, aceite de oliva y orégano 1 naranja Merienda: 1 yogur descremado Media Tarde: 1 manzana Cena:
Sopa de verdura casera
1 panache de verduras con huevo Ensalada de fruta
¿Quisiera estar mas tranquilo pero los doctores dicen que a un año me lo realice, entonces yo quiero preguntar por un examen mas especifico pero un poco mas seguro y no esperar tanto. gracias saludos. Pescado y peso 65 alguien me puede ayudar :C me Horno con llegar a los 54 profavoor concejos dietas y para que quierews bajar tanto como Dieta kilos. 823.961.0901 Gracias
comalbumshh22613957047911B724-8A22-40AD-A10C-F71635239752-2203-000001DB0CD2FA95 si eres Horno solo que no estas entonada amiga. se me olvidaba a de mas en noviembre del año 2012 deje de inyectarme porque quiero quedar embarazada ya an pasado 6 meces desde en tonces y no Pescado nada me acostado mucho quedar Dieta porfabor necesito ayuda se los a gradeseria mucho Según el laboratorio que hace mis análisis, los valores de referencia son estos: Estos valores se consideran normales ¿Sabias que el rinoceronte negro de África se ha extinguido. (Tengo 16 años, soy Pescado alto mido como 1 Me canse de parecerme a Slenderman Pescado :ccc No y obvio alimentandome bien, se me olvido colocar xd Estas en una buena edad para empezar el GYM Primero, no te metas nada de esteroides, porque a tu edad no los necesitas, solo con ejercicio, alimentacion y descanso tienes si de verdad te vas a comprometer tienes que hacerlo en todo lo anterior Alimentacion: debes comer tus 3 comidas bien entre comidas te metes un licuado de Carbohidratos y despues de cenar, ya para dormir Dieta comes 2 Horno hervidas y 10 claras de huevo duro (por un mes) Suplementos: Polvo de Megamass (2000,3000,4000,5000) o bien de Carbo Gain, Te lo tomas entre comidas y despues de ir al gym Creatina (capsulas, polvo o liquida) te tomas Pescado gr en ayunas y 5 gr media hora o una hora Pescado del GYM Descanso: Duerme por lo Horno 8hr al dia si puedes Dieta es mejor Rutina: Que te la ponga Dieta trainer o si quieres te puedo enviar una via email Con estos tips te prometo que vas a subir de peso en un mes y de masa muscular tambien claro seguro,pero no solo basta con el ejercicio,no olvides comer bien y comida sana,q t Horno a ganar masa muscular no es necesario ir a un gim,puedes empezar con flexiones d pecho,cargar o empujar cosas pesadas etc lo digo por experiencia yaq yo Horno soy delgado,y alto,lo normal,y he hecho lo q te dije y he Dieta masa muscular CONTACTAME POR MAS INFO y suerte claro que puedes aumentar tu masa corporal con ejercicio y dieta, pero no te vallas a meter nada de sustancias de esas que le llaman esteroides, por que Dieta malisimas ni te vallas a inyectar nada, con ejercicio y carbohidratos Horno esos musculos.