MUNICIPIO DE POPAYÁN
SECRETARIA DE EDUCACIÓN MUNICIPAL
INSTITUCIÓN EDUCATIVA ANTONIO GARCÍA PAREDES
DANE 119001002195 - NIT 800247992-4CÓDIGO: VERSIÓN: FECHA:
GUÍA ACTIVIDADES PARA ESTUDIANTES
GRADO: 10
ASIGNATURA(S): Educación física AÑO LECTIVO: 2021
GUÍA N° 04
NOMBRE DEL DOCENTE: Marcela L. Castro Calvache
NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
1. SALUDO INICIAL
Querido estudiante reciba usted y toda su familia un saludo fraternal muy caluroso de mi parte, espero se encuentren muy bien, disfrutando de tiempo de calidad en familia y gocen de muy buena salud, es importante recordarles los protocolos de salud y auto cuidado que debemos tener para evitar el contagio del virus. Siempre debemos tener en cuenta que Dios no ha dado la oportunidad para ser mejores hijos, hermanos, nietos y personas para una sociedad que espera ciudadanos de bien, querido estudiante tenga en cuenta que siempre habrá un plan para lograr nuestros objetivos, pero si ese plan falla cambia el plan, pero nunca cambies el objetivo firme.
ASPECTOS A TENER ENCUENTA
• Recuerda que la docente está atenta para resolver cualquier inquietud por el medio que más se te facilite ya sea por correo electrónico, por WhatsApp o por llamada telefónica.
• Importante que trascribas en tu cuaderno de educación física los conceptos que se exponen en la guía. • Para los estudiantes que presentan el desarrollo de la guía por medio virtual, recomiendo realizar un video haciendo las actividades, recuerda que en el video no debe ser muy largo, recomiendo grabar la última serie de cada ejercicio en (este caso hasta que realices el reto de la forma adecuada) que se envié en la guía y hacer una toma dentro del video donde se evidencie la trascripción (es decir que ha copiado) los conceptos en el cuaderno.
• Si el estudiante no tiene posibilidad de realizar un video, le recomiendo hacer un documento pdf con las imágenes del trabajo y enviarlo de la siguiente manera: primero la materia seguido del grado y luego nombre completo del estudiante, por ejemplo: Edu.fisica-10-01 marcela lucia castro Calvache. • Para los estudiantes que envían sus trabajos en físico, se recuerda sacar una copia para que tengas
evidencia en caso de que surja algún inconveniente. Se evaluará la parte escrita e ilustraciones tanto de los retos que más les gusto hacer como de los que se le dificultaron realizar.
• La fecha de entrega de esta guía máxima es el 13 de agosto, pero si la desarrollan antes también la pueden enviar.
A continuación, presento los diferentes contactos por los cuales puedes enviar tus evidencias.
NOMBRE WHATSAPP CORREO ELECTRONICO TELEFONO CELULAR
Marcela Castro 310- 417 29 99 marcelacastro@garciaparedes.edu.co 310- 417 29 99
2.
RÚBRICA DE EVALUACIÓNDesempeño superior Desempeño alto Desempeño básico Desempeño bajo 1.Desarrolla y presenta
todas las actividades, por los medios de acceso a la información y
comunicación con que dispone, teniendo en cuenta los criterios de la rúbrica de evaluación y 1.Presenta las evidencias de aprendizaje seleccionando los dispositivos o medios de acceso a la información y Presenta totalmente desarrolladas las actividades asignadas por el docente, por cualquiera de los
mecanismos definidos o por otros que estén a su alcance, sin llegar al
Se abstiene de presentar las
actividades propuestas por el docente, a pesar de contar o tener la posibilidad de acceder a cualquiera de los
tiempos determinados en el cronograma
institucional.
2. Siempre Demuestra un alto grado de originalidad y creatividad en el
desarrollo de sus
actividades y/o trabajos. 3. Presenta evidencias de aprendizaje de gran calidad, seleccionando los dispositivos o medios de acceso a la
información y
comunicación con que dispone.
4. Demuestra total honestidad y
responsabilidad en el desarrollo del material de trabajo
5. Participa de manera activa en Jornadas Escolares
Complementarias de acuerdo con sus posibilidades
6. Participa activamente en las asesorías virtuales o inquietudes por el WhatsApp en horarios académicos establecidos.
comunicación con que dispone
2. Atiende las
sugerencias que se le hacen en los procesos de Asesoría.
3. Demuestra honestidad y
responsabilidad en el desarrollo del material de trabajo
4. Participa de manera activa en Jornadas Escolares
Complementarias de acuerdo con sus posibilidades estándar de Alto o Superior. estrategias o medios definidos por la institución educativa o por cuenta propia, información que será corroborada
previamente, sin lugar a dudas. Para estos casos especiales los padres de familia deben presentar la
sustentación con las respectivas evidencias
3. ME PREPARO
Recuerda que la capacidad condicional está vinculado al rendimiento físico de un individuo. Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como consecuencia de una acción motriz que se realiza de manera consciente. Estas capacidades, a su vez, condicionan el desarrollo de las acciones. Existen 4 capacidades condicionales cuales son _____________, ______________, ___________ y __________________.
Cuando se lleva a cabo una actividad física, se ejecuta una capacidad. Dichas capacidades son innatas, pero pueden mejorarse a través de la adaptación física y del entrenamiento. La acción motriz provoca que ciertas sustancias sean liberadas o se intercambien en el organismo. Dicho proceso incide en las capacidades condicionales. Puede decirse que las capacidades condicionales son internas del organismo y están determinadas por la genética, más allá de lo mencionado respecto a la posibilidad de mejoramiento. Todas las personas desarrollan de manera natural una cierta capacidad de _______________, _____________, _____________ y _______________.
Un deportista profesional, por ejemplo, tendrá que entrenar para desarrollar al máximo estas capacidades condicionales. De acuerdo a su disciplina, deberá realizar ejercicios específicos: mientras que para un maratonista es esencial la resistencia, un atleta que busca destacarse en carreras de 100 metros tendrá que trabajar en su velocidad. La flexibilidad, por otra parte, es clave para un gimnasta, pero para un levantador de pesas resultará más importante el desarrollo de su fuerza.
Una vez recordado que son las capacidades condicionales lee con atención
los restos son parte fundamental de la vida cotidiana, en nuestro diario vivir debemos superar retos que nos hacen ser mejores personas, en esta clase realizaremos retos deportivos que nos ayudan a mejorar nuestras destrezas y habilidades motrices, mejoran nuestra condición física y también hacen que pasemos un momento agradable y de sano esparcimiento. Los restos nos ayudan a creer en nosotros mismos y saber afrontarlos hace que el estudiante sea valiente y afronte cualquier situación que se le cruce en el camino pues esto es indispensable para lograr metas y objetivos en nuestro proyecto de vida. Con el apoyo, cariño, palabras de aliento y guía de los padres, los niños podrán ver y sentir que pueden superar cualquier reto que se les ponga por el camino ya que su autoestima estará reforzada para conseguirlo. Recuerda antes y después de realizar actividad física o movimientos que exigen un gasto energético debemos preparar los músculos con un calentamiento de 10 minutos y al finalizar un estiramiento de 10 minutos igual.
EJEMPLOS: Hay retos deportivos, ejemplo: correr determinada distancia en determinado tiempo es decir 30 metros en 10 segundos.
Hay retos personales para potencializar el desarrollo de tu vida: son los que se deben trabajar para fortalecer tu mente, por ejemplo: ser el mejor estudiante, ser el mejor deportista, ser el mejor matemático.
5. ACTIVIDADES
En esta ocasión vamos a realizar retos que impliquen la destreza motriz retos deportivos, que nos ayudan a creer en nosotros mismos y mejoran nuestra condición física.
Primera parte
1. Escoger a un miembro de la familia para realizar cada uno de los retos si así lo desea, de lo contrario puede hacerlo individual.
2. Antes de empezar los retos debes realizar movilidad articular, cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y tobillos; luego de realizar los movimientos articulares realiza una rutina de los ejercicios de calentamiento. 3. Mide un espacio de 30 metros con un metro si tienes, si no tienes metro, cuenta 30 pasos largos con tus pies, luego coge una escoba y por el lado del palo lo pones en un dedo de la mano que desees e intenta recorrer los que más puedas en los 30 metros haciendo equilibrio sin que la escoba se caiga, el reto es llegar al otro lado sin que se caiga la escoba.
4. Para las mujeres reto de abdominales, debes realizar abdominales 25 en 30 segundos. Si lo logras pasa al siguiente reto, de lo contrario intenta hasta que logres.
Para los hombres deben hacer 45 abdominales en 35 segundos. Si lo logras pasa al siguiente reto, de lo contrario intenta hasta que logres.
El siguiente reto solo lo hacen si tienen un balón, si no lo tienes no es necesario que lo hagan. Es opcional. 5. Coge un balón si lo tiene, luego se sienta sobre él, el reto es avanzar por un recorrido de 20 metros
arrastrando con la cola el balón.
6. Para las mujeres reto de los saltos, con una cuerda, lazo o cable lo que tenga a la mano que pueda saltar, debe realizar 50 saltos en 30 segundos. Si lo logras te felicito de lo contrario intenta hasta que lo logres. Para los hombres el reto de los saltos es el siguiente: debe realizar 60 saltos en 25 segundos con el lazo cuerda o lo tenga a la mano. Si lo logras te felicito de lo contrario intenta hasta que lo logres.
7. Cual fue el reto que más se le dificulto hacer y por qué crees que se te dificulto.
Segunda parte
1. En un espacio de 30 metros, coge un vaso plástico preferiblemente y lo llenas de agua luego lo debes poner en la cabeza y el reto es llevarlo de extremo a extremo sin que se caiga el vaso de tu cabeza.
2. El reto de la sentadilla para las mujeres, deben realizar en menos de 30 segundos 18 sentadillas recuerda que las rodillas no deben sobrepasar la punta de los pies y las manos deben ir en el cuello.
Para los hombres deben hacer 23 sentadillas en menos de 30 segundos, recuerda que las rodillas no deben sobrepasar la punta de los pies y las manos deben ir en el cuello.
3. En un espacio de 20 metros de largo, debes correr de un extremo a otro en el menor tiempo posible, hazlo 3 veces y anota el mejor tiempo. Si tienes compañía anota el número de veces que llegaste de primero (a). 4. Cual fue el reto que más se le dificulto hacer y por qué crees que se te dificulto.
5. Escriba una conclusión del trabajo realizado, como se sintió haciendo los retos, si les pareció fácil, si se divirtieron y si les gusto las actividades.
6. En un párrafo de 10 renglones máximo expresa que es un reto para ti y cuál es el reto de tu vida a corto plazo.
6. EVALUACIÓN 1. Seguir todas las instrucciones de esta guía.
2. Puntualidad y participación en las videoconferencias, los grupos virtuales o llamadas telefónicas. 3. Desarrollo de todas las actividades con excelente presentación y creatividad.
Nota: Nota: Para los estudiantes que entregan sus actividades en físico deben realizar dibujos de los retos que más se le facilito realizar y el más se les dificulto y claro está la parte escrita.
Si el estudiante va a realizar el video, dentro del mismo video puede responder las preguntas de manera oral, de esta manera no habrá necesidad de enviar el trabajo escrito, siempre y cuando en el video este el desarrollo de todas las actividades. Recuerda escoger y medir el espacio donde realizaras los retos. Primera parte
EJERCICIO IMAGEN
Movilidad articular
Equilibrio
Reto de abdominales
Lleva un balón con la cola
Segunda parte
EJERCICIO IMAGEN
Movilidad articular
Llevar un vaso con agua en la cabeza
Reto de las sentadillas