Cenas De Dieta Para Perder Peso
¿alguna dieta para bajar de peso rapido.
peso 98kg y mido 1.85 ayuda
te pongo aquí una dieta, pero no te ciegues en bajar de peso rápido, porque hay una cosa horrible llamada efecto rebote, que hace que recuperes lo que habías perdido y además con intereses, si sigues esto, seguramente adelgazarás al principio muy rápido y después irás un poco más lento, pero seguirás bajando, que es lo importante, en ella tienes de todos lo
alimentos, ya que, si privas a tu cuerpo de vitaminas y sustancias que le son necesarias, en cuanto tomes algo de ello el cuerpo lo absorverá como una esponja, así que aquí te la dejo:
Día uno: Desayuno:
- Una taza de leche desnatada o una taza de café con leche
- Cinco galletas maría Media mañana:
- Una rodaja de sandía o una manzana o dos rodajas o tres de piña
Comida:
- Un plato de judías verdes
- 2 lenguados hervidos o a la plancha - Un yogurt desnatado
Merienda:
- Una taza de café o una rodaja de sandía o una manzana
Cena:
- Una ensalada de pepinos, tomate, lechuga
- Zumo de piña hecho a mano (los envasados tienen azúcares, la piña es muy desengrasante)
- Un yogurt desnatado Día dos: Desayuno:
- Una taza de leche desnatada o una taza de café con leche
- Cinco galletas maría Media mañana:
- Dos vasos de zumo de piña sin azúcar ni edulcorantes o dos rodajas de piña
Comida:
- Un plato de espinacas - Un filete de ternera
- Un yogurt desnatado o un vaso de leche del tamaño de un yogurt
Merienda:
- Una taza de café o dos rodajas de piña o un vaso de leche
Cena:
- Menestra de verduras
- ensalada de pasta (lechuga y pasta de verduras, en los mercadonas hay)
- yogurt desnatado Día tres: Desayuno:
- Una taza de leche desnatada o una taza de café con leche
- Cinco galletas maría Media mañana:
- Dos vasos de zumo de piña o una raja de sandía o dos rodajas de piña
Comida:
- Un plato de acelgas
- Dos filetes de pollo a la plancha - Un yogurt desnatado
Merienda:
- Una taza de café, una rodaja de sandía o un vaso de
leche o una manzana o un caso de zumo de piña natural Cena:
- Ensalada de frutas: naranja, manzana, sandía y piña - 2 filetes de panga
- Un yogurt desnatado Día cuatro: Desayuno:
- Una taza de leche desnatada o una taza de café con leche
- Cinco galletas maría Media mañana:
- Una manzana o dos rodajas de piña Comida:
- Un plato de repollo
- Un lenguado grande hervido o a la plancha - Un yogurt desnatado
Merienda:
- Una taza de café, una rodaja de sandía o un vaso de leche o una manzana
Cena:
- Una tortilla francesa
- 1 vaso de zumo de tomate hecho por ti - un plato de judías verdes
- Un yogurt desnatado Día cinco: Desayuno:
- Una taza de leche desnatada o una taza de café con leche
- Cuatro galletas maría Media mañana:
- Una taza de café o dos rodajas de piña o dos vasos de zumo de piña natural
Comida:
- un plato de espinacas
- Un filete emperador a la plancha - Un yogurt desnatado
Merienda:
- Una taza de café o un vaso de leche o una rodaja de sandía o una manzana
Cena:
- Puré de verduras natural
- una tortilla francesa o un huevo frito - Un yogurt desnatado
Día seis: Desayuno
- Una taza de leche desnatada o una taza de café con leche
- Cuatro galletas maría Media mañana:
- Una rodaja de sandía o una manzana o dos rodajas de piña
Comida:
- Un filete de ternera - un plato de judías verdes - Un yogurt desnatado
Merienda:
- Una taza de café o un vaso de leche desnatada Cena:
- Ensalada de tomate, pepino, zanahoria, lechuga y ajetes
- un vaso de zumo de tomate hecho a mano - Un yogurt desnatado
Día siete: Desayuno:
- Una taza de leche desnatada o una taza de café con leche
- Cuatro galletas maría Media mañana:
- Dos rodajas de piña, una manzana o 2 vasos de zumo de piña natural sin azúcares o una naranja
Comida:
- un plato de arroz - Yogurt desnatado Merienda:
- Una taza de café o un vaso de leche desnatada o una rodaja de sandía
Cena:
- Un plato de espinacas y brocoli - 1 vaso de zumo de tomate - dos filetes de pollo a la plancha - Un yogurt desnatado
si ves que por cualquier motivo la dieta no te va bien o no la sigues bien porque pasas muchísima hambre déjala a un lado y prueba con otra, espero haberte ayudado, suerte
espero que estos consejos te ayuden, suerte ;)
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¿Ayuda con una dieta para bajar de peso.
Hola a todos(as).
Me gustaría que me ayudaran con una dieta para bajar de peso, si es posible poner la dieta completa, ósea las tres comidas los 7 días mejor.
Además, que solo te hagan perder peso y no dinero y sin esos ingredientes raros difíciles de conseguir.
Gracias de antemano.
Hola,
Lo más importante que debes tener en cuenta es que tu cuerpo es una máquina que hay que poner en
funcionamiento para que así tu metabolismo se active y quemes calorías.
Aunque suene raro u opositorio una forma de activar tu metabolismo es comiendo o mejor dicho alimentandote.
Para ello debes comer 6 (seis) veces al días.Ésto significa desayuno, algo a media mañana, almuerzo, media tarde, algo entre la media tarde y la cena, y finalmente la cena.
Lo que basicamente debes comer es todos los días son frutas (hasta tres o cuatro unidades por día) y vegetales de todos tipo (menos papa o batata/camote, choclo/elote que los debes consumir una vez por semana) y combinar vegetales crudos y cocidos. Luego debes ingerir
proteínas (consumir carnes magras una vez por día ya sea de vaca, pollo o pescado). Por otro lado algo muy importante son lo lacteos, que deben ser consumidos con control todos los días. Finalmente el problema son los hidratos de carbono o almidones (harinas), debes consumirlas con precaución pero sí consumirlos ya que te aportan energía. Por ejemplo consumelas en el desayuno y media tarde en una o tostadas de oan integral (ya que contiene fibra) y en las colaciones come frutas o yoghurt.
Lo que si es sumamente necesario es hacer actividad física aunquesea tres veces por semana que ayuda mucho.
Espero que te haya servido!!
Saludos.
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¿cual es la mejor dieta para subir de peso.
necesito subir 15 libras xq peso solo 155 y para mi estatura estoy demasiado flaco y quiero saber q es recomendable desayunar almorzar y merendar ademas si alguien sabe digame q debo comer entre comidas fuertes.Gracias
pues puedes hacer ejercicio no solo sirve para perder peso come sanamennte no chucherias x que luego vas a engordar gachotee
frutas verduras carne leche pan yogurth en la mañana un huevo frutas un chocomilk en la
tarde carne ya sea polllo pescado y en la cena pues pan dulce leche etc
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¿Quisiera rebajar... Alguien sabe de alguna dieta que de
¿Quisiera rebajar... Alguien sabe de alguna dieta que de resultados rapidos..
Hola a todos
Me gustaria rebajar varias libras o kilo de una forma rapida. Me gustaria saber si algunos de ustede a hecho alguna DIETA que le haya dado resultados.
* segun mi estatura no estoy sobre peso, pero no me siento comoda...
DIETA RAPIDA PARA BAJAR DE PESO
Para perder 1.5 libras por día (la perdida total depende tu peso inicial). La dieta dura tres días. Asegúrate de tomar de 6 a 8 vasos de agua al día. Pueden repetirse dos veces consecutivas. Si deseas una dieta mas larga te recomendamos South Beach o Atkins o lee nuestro articulo sobre adelgazar sin dieta.
día 1 Desayuno
Omelet con dos claras de huevo y vegetales Café, té o leche descremada (sin azúcar) Merienda
Media toronja Almuerzo (comida)
6 onzas de carne de res o pollo asado
Ensalada de tomate (jitomate) y lechuga aderezado con jugo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees.
Merienda
Té o café y una manzana u otra fruta Cena
Omelet de tres claras de huevo y una yema con vegetales
6 onzas de habichuelas o frijoles (del tipo que tu quieres) sin grasa
si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la del almuerzo)
día dos Desayuno Igual al día 1 Merienda Media toronja Almuerzo (comida)
Ensalada de lechuga y tomate aderezada con jugo de limón y una cucharadita de aceite de oliva, al y pimienta al gusto
6 onzas de chuleta de cordero o pollo asado
6 onzas de jugo de tomate Merienda
1 fruta pequeña Cena
6 onzas de habichuelas verdes o frijoles (sin grasa) Repollo y calabazas tiernas sofrito en una cucharadita de aceite de oliva
Media taza de salsa de manzana u otra fruta Te, café o soda de dieta
día tres desayuno
igual que el día 1 Merienda
Igual al día 1 Almuerzo (comida) 2 tostadas de pan entero
6 onzas de pollo o pescado asado
Ensalada (aderezo de limón, sal y pimienta) Merienda
1 manzana
Te, café o soda de dieta Cena
6 onzas de pollo o pescado asado 1 tomate asado
Ensalada
4 ciruelas secas u otra fruta
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¿perder poco de peso dieta.
Verán hoy empeze una día de cual es la mañana cereal con leche después de dos horas batido de piña,pepino,agua,perejil en medio día sopa de verdura en na tarde un sándwich y en la cena cereal y batido crem que puedo perder poquito de pedo con esta dieta hace dos semana hago zumba gracias agradezco su respuestas
what? que te pasa... esta muy mal..
donde dejas los nutrimentos muy importantes PROTEINAS, CARBOHIDRATOS, LIPIDOS. A LO MUCHO CONSUMES LA CANTIDAD MUY MINIMA...
SI VIVES EN MEXICO SIGGUE LA GUIA ALIMENTARIA DEL PALTO DEL BIEN COMER
!!!!!!....
TRATA SIEMPRE DE LLEVAR A CABO ESTAS LEYES DE LA ALIMENTACION:
VARIADA, INOCUA (NO CAUSE DAÑO A LA SALUD).
EQUILIBRADA, SUFICIENTE, COMPLETA, ADECUADA.
Y ESO TE AYUDARA MUCHO A PERDER PESO..!! NO CREAS QUE ENTRE MENOS COMAS MAS PESO PIERDES. ES UN MITO!! AL CONTRARIO EL ORGANISMO POR SI SOLO AL NO INGRESARLE ENERGIA POR LOS ALIMENTOS TIENE A FORMAR GLUCOSA (AZUCAR) POR MEDIO DE HORMONAS (CORTICOIDES) QUE ESTAS A SU VEZ DE VER MUCHA PRODUCCION DE CORTICOIDES TIENDES A AUMENTAR DE PESO. LO QUE YO TE RECOMIENDO SOLO ES UN CAMBIO DE HABITOS
ALIMENTICIOS... Y VERAS QUE TE SENTIRAS MUY BIEN. O SU VEZ VISITA UN NUTRIOLOGO PARA QUE TE EDUQUE Y ASI PODER LLEVAR UN MEJOR ESTILO DE VIDA..
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¿¿Dieta para subir de peso.
Estoy con una dieta para subir de peso, y en una semana he de subir unos 4 kilos.¿Creen que lo lograré con esta dieta?:DESAYUNOEnsure Plus o Cola Cao con leche descremada y 2 medidas de Nessucar2 rebanadas de pan integral con mantequilla (+queso/quesillo/jamón) o mermeladaMEDIA MAÑANAFruta y...
Te aconsejo que compres licuados ricos en proteina, esos te serviran para aumentar tu masa muscular, ya que si te pones a comer grasas y grasas pues solo aumentaras el volumen de tu grasa mas no tu masa muscular, puedes alternarlo con ejercicio para que no pierdas tu condicion y te robusteceras sanamente.
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¿Dietas para bajar de peso.
Quisiera algunas dietas; que desayunar;almorzar; nose que se debe de comer para bajar de peso obviamente con unos ejercicios ;) gracias!
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos
dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado, vinagre.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en
descanso.
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10 flexiones de brazos por día.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir lo mismo que el primer punto
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20 flexiones de brazos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se encuentre en descanso, hacer 30 abdominales
descansando cada 10, esto debes hacerlo día por medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el plan alimenticio no veras resultados.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
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¿dietas... perder peso.
lo que pasa es que me siento gorda soy de 8 de bachillerato peso: 47 KILOS soy bajita y mido: 1,52 CM no quiero hacer deporte porfa
AYUDA!!1 5 PUNTOS Y MEGUSTA
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
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Perder Cenas Para Peso Dieta De El unico remedio infalible
DDT
Deja De Tragar 100% eficaz, nunca falla
cuales son los mejores productos y dietas para perder peso.
si no saven porfavor no escrivan nada o les vajo *****...
Dieta para adelgazar hasta 8 Kg en una semana.
(siempre es mejor consultar a un nutrólogo o dietista).
La famosa Dieta de la sopa quemagrasa ha sido
diseñada por un grupo de especialistas del Secred Heart Memorial Hospital de Estados Unidos,para los pacientes que debían perder peso rápidamente antes de ser
operados del corazón. Con ella es posible perder hasta 8 kilos en una semana. La dieta se basa en la preparación de una sopa de características depurativas y
desintoxicantes, y la disociación alimentaria, muy baja en grasas y con ausencia de hidratos de carbono de
absorción rápida. Es realmente efectiva, pero puede ser peligrosa para la salud sí se realiza durante más de una semana. Mucha gente se anima viendo la rápida pérdida de peso y continúan el régimen durante varias semanas, con lo que se altera el metabolismo, pudiendo provocar serios problemas de salud.
Su base científica: La dieta disociada está basada en la creencia de que los hidratos de carbono necesitan un PH diferente al de las proteínas para su metabolización, y, por lo tanto, no pueden ser asimilados y digeridos en una misma comida. La sopa quemagrasa es una combinación de alimentos que gasta más calorias en asimílarse que las que aporta, o sea, cuanto más se come más se adelgaza. Los inconvenientes son que es una dieta no equilibrada, proporciona pocas vitaminas y altera el metabolismo. Además, es pobre en grasas, lo que significa que la asimilación de las vitaminas
liposolubles está alterada. No debe seguirse más de una semana. Para mantenerse luego en el peso, se
recomienda comer normal y sustituir la comida o la cena por esta sopa...
POR FAVOR BUSCA LA SIGUIENTE PÁGINA PARA CONTINUAR...
http://www.grancanariaweb.com/cocina/ade...
...
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toma la malteada de heralife intentalo un mes a mi me funciono de maravilla baje 12 kilos y mido 178 pesaba 77 ahora peso 65 yo soy distribuidor y te prometo que si en un mes no tienes resultado te de vuelvo tu dinero es en serio
ha el envio lo pago yo no importa donde vivas
mi mail es kike_rt@hotmail.com por si quieres un poco de informacion de como funciona y como se toma
Lo que más importa es la salud, debes reducir la cantidad de grasas y carbohidratos que comes y seguir comiendo bien. Comer muchas verduras, frutas y tomar mucha agua.
Debes de tratar de hacer uno 45 minutos de ejercicio para que empieces a quemar la grasa acumulada, no te recomiendo que te mates de hambre por que el cuerpo necesita determinado número de nutrientes para realizar sus funciones vitales. Lo más importante es que si quieres que sea rápido que no comas comida con mucha grasa y azúcar.
puies esta la de cero carbohidratos, aunk no la recomiendo pork me mareaba mucho y temblaba, aunke mi maa y mi tia la hicieron sin problema, mi madre bajo 30 kilos en 3 mss y mi tia como unos 10 a 15 salu2!, sta la de sopa de repollo kemagrasas tmb!
Te recomiendo que aparte de el ejercicio y aumentar tu metabolismo te recomiendo que uses el CLA
El CLA es muy importante para nuestra salud, y lo podemos encontrar presente en los aceites vegetales tales como el aceite de maíz, aceite de soja, aceite de girasol… También está presente en la leche y la carne de animales rumiantes como las ovejas y las cabras.
Pero además de ser esencial para el organismo, numerosos estudios han concluido que ayuda a reducir el peso corporal entre otras cosas.
Otros de los beneficios que el CLA aporta a nuestro organismo son que es un potente antioxidante, reduce el desarrollo de la arterosclerosis, ayuda a aumentar nuestras defensas además de ser un aliado para evitar la diabetes. Pero no sólo se queda en esto, pues también está demostrado que ayuda en la mineralización de los huesos, fortaleciéndolos y evitando enfermedades como la osteoporosis.
Pero entre sus funciones la que más destaca es la de reductor del peso corporal, que se traduce en un aumento de la grasa muscular disminuyendo la grasa corporal. Su forma de actuación es muy interesante, ya que por un lado inhibe el depósito de grasa en los tejidos, concretamente en la zona abdominal. Por otro lado aumenta el gasto de energía, con lo que se destruye más número de grasas, siendo un aliado perfecto en dietas de adelgazamiento.
Pero no solamente es una ayuda a la hora de regular nuestro peso y niveles de grasa, sino que es un buen aliado para controlar nuestro niveles de colesterol. Recientes estudios han demostrado que las personas que ingieren habitualmente alimentos ricos en CLA tienen menos colesterol en su organismo. Esto es debido a que este ácido inhibe el colesterol así como los triglicéridos. De ahí que sea un buen aliado para prevenir enfermedades cardiacas.
El ácido linoléico conjugado se encuentra en carnes en pequeñas dosis, donde está presente con más fuerza es en la leche y derivados, pero siempre de ovejas y cabras. Por este motivo si nuestra dieta carece de este componente, es aconsejable tomar complementos que lo contienen y que podemos encontrar en tiendas especializadas.
Puedes conseguir este suplemento en http://www.mitiendanaturista.com en el area de control de peso y junto a una alimentacion saludable veras resultado rapidos
Te recomiendo ademas de la dieta utilizar algun producto natural que te ayude a incrementar la perdida de peso hasta en un 60%
http://www.saludycalidad.com
Hola!!
A ver si la que me dio mi nutrióloga te sirve:
Desayuno
1 taza de cereal sin azúcar 1 taza de leche descremada 1 fruta
Colación 1 fruta
Comida
1 porcion de carne, pollo o pescado Agua de fruta sin azúcar
1 paq galletas saladas o 1 pan o 1 tortilla 2 tazas de verduras
Colación 1 fruta
Cena
Lo mismo que la cena ó 1 quesadilla y 1 vaso de leche
Saludos!
DIETA DE LAS 2000 CALORIAS DIARIAS Grupo A
300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomates, grelos, navizas, coliflor.
Alimentos distribuídos por Grupos VERDURAS
Grupo B 200 gr de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros.
Grupo C 100 gr de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias.
FARINÁCEOS
Grupo A 120 gr de guisantes o alubias frescas Grupo B 100 gr de patatas o boniatos
Grupo C 40 gr de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral Grupo D 30 gr de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.
ALIMENTOS PROTEICOS
Carnes 100 gr de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza, ternera o buey magros
Pescados 130 gr de pescado azul o blanco Huevos 2 huevos
FRUTAS
Grupo A 300 gr de melón, sandía, pomelo.
Grupo B 150 gr de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural.
Grupo C 120 gr de manzana, melocotón, pera.
Grupo D 75 gr de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas.
Autor: Touriño García, María Rosario - Enfermera. C. S. Cambre (A Coruña) 2/2
Comer mucho y no moverte, sobre todo comer grasas xdd
yo te recomiendo que comes de todo excepto harinas y grasas y de preferencia comas 5 veces al dia, se que suena a broma pero te aseguro es one hundred% verdad, cuando yo me quiero poner a dieta como asi y bajo en one million mes casi 10 pounds lo unico que debes de tener cuidado es no pasarte y mal comer ya que eso engorda mas que lo que te digo saludos
bono estar 2 o tres dias en ayuno solo tomando te y cenar poko y luego pasado esos dias tomas comida a la playa y ensaladas cosas que no tengan muchas grasa ah haciendo algo de ejercicio como abdominales o caminar
Mira.. yo ants pesaba 84 kilos, la unika forma que bajes de peso sin tener que esforzarte ni tener que gastarte burrada de dinero en dieta es comiendo en pokas cantidades y haciendo las comidas diarias, eso si todos los dias verdura dos vces a la semana carne y ca ves pescado en una d esas comidas, y moviendote mucho recorriendo tiendas, saliendo etc yo asi en un mes baje 10kg, eso fue hace un año... lo que llege a 58kg y ai m e kedao^^
solo no comas nada con grasa,come frutas y verduras,y mucha agua solo mira ke las frutas ke comes no tenga demaciada
azucar,puedes comer carnes asadas,pan tostado,o tortillas tostadas ha y procura hacer un poco de ejercicio,deperdido caminar,jugar tenis o cualkier cosa todo te ayuda y no olvides vitaminarte.
Si buscas algo rápido, terminarás obteniendo un efecto rebote que sólo te ocasionará mayor peso y dañará tu piel.
Mi sugerencia es que si estás dentro del peso normal, simplemente trates de cambiar algunos hábitos nocivos para la salud.
Evita:
- Gaseosas (regulares o light, por igual) - Café
- Alcohol
- Snacks y golosinas
Incorpora:
- 1 fruta antes de desayunar y 1 fruta 1/2hora antes de comer
- Toma al menos 2 litros de agua, preferentemente ANTES de comer y entre comidas (facilita la digestión, lo mismo que comer las frutas antes, ya que las frutas se digieren rápido, pero si había comida de digestión más lenta ya ocupando el estómago, se fermentan y provocan trastornos)
- Empieza tus comidas con una buena porción de ensalada, condimentada con las especias que quieras y 1 cucharada de aceite.
- Incorpora 2 colaciones saludables a media mañana y media tarde, yougurt, fruta, queso, aceitunas, etc.
- Haz ejercicio al menos 2 veces por semana.
- Trata de desayunr con 2 rebanadas de un buen pan integral. Mi Dra. me dijo que lo coma untado con miel, pero si no te gusta, ponle queso crema o mermelada.
Con estos cambios simples (más un par específicos para mi problema de reflujo) yo estoy bajando de peso gradualmente, me siento genial, no paso hambre e incluso mejoré mucho la circulación y la apariencia de mis piernas. Estaba en una situación parecida a la tuya, y en menos de un mes he bajado 3 kilos (que eran pura retención de líquido).
a mi me sirvio mucho la dieta de la fibra -.,.,.,., bajo de 3 a 4 kilos a la semana ...
desayuna cereal all bran natural ,,,,, y una taza de papaya ...
come : una lata de atun en agua y todos los nopales ke puedas ...
cena una taza de cereal all bran ... y una taza de papaya .,.,.,.
a lo largo del dia toma 3 litros de agua no de un solo si no poko a poko .,,..,., te aseguro ke bajas por ke bajas
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Esta bien pero no olvides el agua y la media horita de ejercicio :)
Vamos si tu puedes lograrlo
Saludos:
Claro que lo puedes lograr, pero la vida sedentaria lo que te ofrece es una ganancia de peso mal habida de grasas. No, todo lo contrario gana peso con buena masa muscular realizando ejercicios. Nunca la vida sedentaria es buena para nadie. Algo que si te puedo anadir es que consumas, mantequilla de mani, por lo menos 2 veces al dia con mermeladas de frutas, se ha probado que la misma ayuda grandemente a la ganancia de peso. Espero lo logres. Suerte.
empieza a comer mucho chocolate...
pan
lo vas a lograr con eso q comer suerte :)
Responde mi pregunta sobre si soy lindo :$
http://ar.answers.yahoo.com/question/ind...
talvez dependiendo de tu metabolismo yo por ejemplo me puedo comer eso sin subir un kilo
ayudarte alcanzar tus objetivos de bienestar y economía en la vida este es el momento perfecto para que que hagas un cambio sin importar cuales sean tus objetivos hemos comenzado ha desarrollar un sistema que te ayudara a comenzar de una manera simple y practica. bajando peso y ganando dinero ademas mejoras tu calidad de vida los resultados son muy buenos
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Son muchas las dietas para bajar de peso que se hacen populares entre las personas interesadas en alcanzar una talla en especial, pero quizá no son tan efectivas para todos o simplemente son una estafa que juega con los sentimientos y expectativas de la gente.
De todas maneras no ha que desestimas aquellas claves del éxito para bajar de peso que sí son efectivas. En buena medida están relacionadas con una alimentación balanceada, la práctica de ejercicio y un estado de salud mental adecuado.
A largo plazo los resultados no tardarán, puedes tomarte el fin de semana para descansar pero en la semana trata de sacar un tiempo para hacer al menos 2 – 3 horas de ejercicios antes del trabajo o luego del trabajo, agradecerás este consejo por lo largo de tu vida!
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En le siguiente enlace puedes encontrar las mejores dietas para adelgazar sin dejar de ocmer.
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Bajar de peso es muy facil. Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a desarrollar uno que se adecue a tu edad, estatura, peso, nivel de actividad cotidiana y metas de bienestar. Ademas te ofrezco un plan de seguimiento para asegurar que tengas resultados. Contactame a traves de las opciones de mi usuario, si te interesa.
la dieta del lagarto!!!!!!! xDD
Lo mejor de lo mejor desayunar bien , almorzar guay pero no cenar nada de nada y verás que bajas de peso en pocas semanas besos
eso es cierto aquí tengo 4 dietas tal vez te ayuden click aquí http://linkshrink.net/74zZ16 esperar 5 según segundos y clik en continue para ir a la pagina principal, suerte :)
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Antes que nada, hay que saber cuanto pesas, si está de acuerdo tu peso a tu estrucutra, que edad tenés, exámenes completos... no es así nomas...
sería cuestión de que consultases con una nutricionista, te miden, te pesan te miden la cantidad de grasita que está demas en tu cuerpo, en fin... y con una dieta balanceada, siempre te harán tener vountad y mucho estímulo para bajar de peso, ya que te da una dieta, donde encontras lo que podes comer!!
en cuanto a productos serían los que queman grasas, acompañando a ejercicios localizados, considero que no hay que realizarlos por cuenta de uno, sino puede ser perjudicial, ya que muchas veces lo que queremos es bajar de peso y muchas veces traen consecuencias en nuestra salud.
mucha suerte!!
El tema no pasa por no saber, yo te podria nombrar productos y dietas, pero cada organismo es diferente lo mismo que cada estructura corporal, pero si, orientar a que no hagas cualquier cosa que te haga mal , dependiendo de cuanto quieras adelgazar.
Saludos!!
Por cierto, no se si esto ayuda en algo, pero tengo 17 años, y peso alrededor de 220 libras Lee este blog, te explicara como ganar dinero con una Cenas reconocida, te lo recomiendo comneobux-ganar-dinero-viendo-anuncios?afiliadosebalga123 Vivo con mis paras, hermana, su novio y su hija (3 años) Perder dejaron a cargo Cenas ella unas hs en el almuerzo, no quiso comer le dije que si no comia no habia helado, me dijo que no importa xq no le gusta ese helado, me Perder jaj no hay pile, (si bien yo podia comer afuera el caso era que coma y despues jugamos) se fue igual, yo estaba comiendo asi que la fui a buscar, la nena se pesos ahogar sola en la pileta Voy y no estaba en la pileta, le pregunto: que queres hacer?, nada Ok, Dieta adentro entonces. Justifica cuantitativamente tu conclusión Faltaría establecer en a) y b) con cuánta probabilidad se obtienen 2 defectuosos P(110) C10,1 p1 q9 P(410) C10,4 p4 q6 P(110)
(1098724) 0 El suceso es casi improbable, así que la selección no fue Dieta azar ó la probabilidad está equivocada ¿Soñeмoѕ
deѕpιerтoѕ (Reѕpυeѕтα α Lια). 823.961.0901 Yo y mi pareja queremos ponerle un lindo nombre a nuestro futuro bebe (aun no sabemos el genero) nos pueden decir alguna forma de elegirlo.
