4º ESO.
CONTENIDOS MÍNIMOS Y CRITERIOS DE EVALUACIÓN MÍNIMOS
3. CONTENIDOS CON EXPRESIÓN DE LOS CONTENIDOS MÍNIMOS.
Bloque I. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.
1. El calentamiento específico. Efectos. Características. Pautas para su elaboración. Realización y puesta en práctica de calentamientos previo análisis de la actividad física que se realiza. Conocer los objetivos del calentamiento específico y realizar de forma autónoma, los de los deportes del curso.
2. Capacidades físicas relacionadas con la salud: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Concepto. Manifestaciones básicas. Tipo de ejercicios. Efectos beneficiosos y cómo trabajar las cualidades físicas básicas relacionadas con la salud (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), además de conocer los riesgos de la actividad física a distintos niveles de exigencia.
3. La postura corporal en las actividades cotidianas. Análisis de los malos hábitos y manera de corregirlos. Conocer los principales beneficios sobre nuestra salud que provocará una reeducación postural (a través de un correcto trabajo de fuerza y flexibilidad) superando los malos hábitos posturales en las actividades cotidianas.
4. Efectos del trabajo de fuerza sobre el estado de salud. Utilización de diferentes materiales y sistemas de entrenamiento Planificación de entrenamientos de fuerza según diferentes condicionantes.
5. Los espacios para la práctica de la actividad física: mi comunidad, mi pueblo, espacios, equipamientos e instalaciones. Investigación de los espacios, los equipamientos y las instalaciones del entorno.
6. Nociones básicas sobre los principales sistemas de mejora de las capacidades físicas. Sistemas de entrenamiento de las diferentes capacidades físicas básicas
7. Preparación y puesta en práctica de calentamientos, previo análisis de la actividad física que se realiza. Calentamiento general y específico con sus respectivas fases, previo análisis de la actividad posterior.
8. Acondicionamiento de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
Elaboración de un repertorio de ejercicios de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
9. Preparación y puesta en práctica de un plan de trabajo de la resistencia y la flexibilidad. Planificación del entrenamiento:
organización y principios. Plan de mejora de la condición física.
10. Planificación, realización y control de un programa de entrenamiento autógeno personal.
11. Determinación del nivel de condición física con respecto a un entorno de referencia en las diferentes capacidades mediante el conocimiento y la utilización de pruebas de test. Realización de los siguientes test de condición física: carrera continua, test de course- navette, salto horizontal, balón medicinal, flexibilidad, abdominales en un minuto y agilidad.
12. Toma de conciencia de la importancia de evitar actitudes posturales inadecuadas.
13. Toma de conciencia del propio nivel de condición física con el fin de establecer las propias necesidades y posibilidades de desarrollo.
Evaluación inicial de su nivel de condición física para establecer objetivos coherentes y realistas
14. Vigilancia en torno a los riesgos que tiene la actividad física, prevención y seguridad.
15. Valoración de las actividades de bienestar para el descanso adecuado del cuerpo y de la mente, el estado saludable del cuerpo y la liberación de tensiones. Práctica de diferentes sistemas de relajación y vuelta a la calma
Bloque II. JUEGOS Y DEPORTES. CUALIDADES MOTRICES PERSONALES.
1. Los deportes dentro de la sociedad actual: aspectos sociológicos, culturales y económicos.
2. El juego y el deporte en el tiempo de ocio.
3. Importancia de la competición dentro de la práctica deportiva: el valor recreativo añadido.
4. Realización de actividades encaminadas al aprendizaje y al perfeccionamiento del deporte individual, de adversario o colectivo.
BALONMANO:
o Reglamento.
o Conceptos defensivos: dificultar el ataque, ayuda defensiva, interceptaciones.
o Conceptos ofensivos: desmarque, finta, bloqueo, pase y tiro.
o Las posiciones en ataque y defensa. Características y función de cada puesto.
o Organización defensiva básica.
o El portero: sus características y su aportación al juego colectivo.
VOLEIBOL:
o Historia del Voleibol o Reglas de juego
o Técnica. Acciones de ataque: pase de toque de dedos, saque y remate, y defensa: pase de mano baja, bloqueo.
o El juego en equipo, táctica.
o El volei-playa
ATLETISMO:
o Reglamento básico.
o Lanzamiento de peso: el agarre, técnica básica con desplazamiento hacia atrás.
o Lanzamiento de disco: el agarre, técnica básica.
o Carreras de vallas: Técnica, diferentes pruebas.
o Los relevos: técnica de entrega, zona y prezona de la pista, pruebas, el 4 x 100 y el 4 x 400.
o Las pruebas combinadas.
BADMINTON:
o Fundamentos técnicos individuales y su aplicación en el juego.
o La empuñadura de raqueta, el clear, el lob, la dejada, el smash o remate, el saque, el drive
o Reglamento.
o El juego individual y por parejas: principios tácticos o La competición
ACROSPORT
o Antecedentes históricos.
o Aspectos técnicos del Acrosport o Acrogimnasia escolar
o Repaso figuras de cursos anteriores.
o Práctica de nuevas figuras. Creación de grandes figuras.
o Inclusión de las figuras en la coreografía
o Repaso de elementos gimnásticos básicos (voltereta adelante, atrás, rueda, rondada, pino…) y progresión de otros más complejos (paloma, flic flac, mortal…)
UNIHOCKEY
o Aspectos técnicos y tácticos básicos del deporte del Unihockey, práctica y perfeccionamiento.
o Reglamento y adaptación al contexto.
o Resolución de problemas en situaciones de competición.
CIRCO:
o Elaboración de bolas para malabares y cariocas
o Aprendizaje de técnicas básicas de malabares y cariocas.
5. Planificación de actividades aplicables a los deportes que se practican, llevándolas en la práctica de manera autónoma.
6. Práctica de actividades individuales y colectivas de ocio y recreación.
7. Planificación y organización de campeonatos deportivos. Participación por grupos en la organización del la “Liga de recreos” que se suele realizar todos los años en el Instituto. Organización de pequeñas ligas dentro de la clase.
8. Realización de un trabajo crítico sobre el tratamiento mediático de las diferentes modalidades deportivas, el género y el deporte u otros temas de interés sociológico.
9. Resolución de conflictos en situaciones reales de juego mediante técnicas de relajación y de dinámica de grupo. Análisis de situaciones conflictivas surgidas del juego y resolución de los conflictos ocasionados con el diálogo y la reflexión crítica.
10. Cooperación y aceptación de las funciones atribuidas dentro de una tarea de equipo.
11. Valoración del juego y el deporte como medios de aprendizaje y desarrollo de cualidades físicas, psicomotrices y socio afectivas.
12. Apreciación de las repercusiones que la práctica habitual de actividades físicas deportivas tiene sobre la salud y calidad de vida.
13. Interés por la procedencia de material deportivo utilizado en el marco del comercio justo.
BLOQUE III. EXPRESIÓN CORPORAL
1.
Directrices que tienen que seguirse para la elaboración de diseños coreográficos.2.
Práctica de actividades rítmicas con una base musical.a. ROCK AND ROLL
Breve historia del Rock.
La música. Autores más importantes.
Paso lento de Rock. Paso rápido.
Paso básico por parejas. Vueltas sencillas.
b. LA DANZA AERÓBICA:
Breve historia del aeróbic.
El ritmo aeróbico.
Repaso pasos básicos de la danza aeróbica. Combinaciones y otros pasos: mambo, cha-cha-cha, caja…
Coreografías de bajo impacto
Coreografías de alto impacto
El aeróbic expresivo
Práctica de ejercicios aeróbicos danzados.
Cardiobox, Batuka, etc.
3.
Creación de una composición coreográfica colectiva con el apoyo de una estructura musical, incluyendo los diferentes elementos: espacio, tiempo, intensidad. Inclusión de grandes figuras de acrosport y transmisión de una idea, historia o sentimiento.4.
Práctica de métodos de mejora de la relajación no trabajados en el curso anterior. Comprender el significado de relajación mente- músculoa. Realizar ejercicios de concentración en imágenes mentales.
Visualización
b. Experimentar posturas corporales diversas para mejorar la sensación de bienestar durante la relajación
c. Tomar conciencia del grado de activación individual y de la necesidad de relajarse
d. Profundizar en la práctica del método de relajación de Jacobson.
5.
Participación en el trabajo en grupo.BLOQUE 4. ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL
1. Aspectos generales que tienen que considerarse en la organización de actividades en el Medio natural.
2. Relación entre la actividad física, la salud y el medio natural.
3. La seguridad como premisa en la práctica de actividades en el medio natural; materiales y elementos técnicos.
4. Perfeccionamiento y aplicación de las técnicas de orientación.
Localización de controles siguiendo la simbología internacional. La orientación en el medio natural.
El mapa: la leyenda, la escala, las curvas de nivel, los diferentes colores del mapa de orientación
La brújula.
Uso conjunto de mapa y brújula.
Talonamiento y apreciación de distancias.
La carrera de orientación.
5. Utilización correcta de los materiales y de los elementos técnicos en actividades de ocio y recreación en el medio natural.
6. Toma de conciencia del impacto que tienen algunas actividades físicas deportivas sobre el medio natural. El cuidado activo de la naturaleza, no deteriorándola, pero además limpiándola si fuera necesario y protegiéndola
7. Valoración de la seguridad fundamentada en el conocimiento de las contingencias los protocolos de rescate, así como en la buena condición física.
8. La ESCALADA como actividad deportiva que se puede realizar dentro y fuera del medio natural.
Tipos de escalada. Técnica básica en placa y técnicas de seguridad.
Técnica básica de escalada en travesía y bloques.
Presentación de la escalada como deporte de competición y vinculación y reflexión sobre el deporte de Alto Rendimiento y su incidencia en los trastornos de la alimentación.
6.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
7.1.CRITERIOS DE EVALUACIÓN MÍNIMOS (CON EXPRESIÓN DE LOS CRITERIOS MÍNIMOS)
1. Planificar y poner en práctica calentamientos autónomos respetando pautas básicas para su elaboración y atendiendo a las características de la actividad física que se realizará. Realizar de forma autónoma calentamientos generales y específicos para los deportes del curso.
2. Analizar los efectos beneficiosos y de prevención que el trabajo regular de resistencia aeróbica, de flexibilidad y de fuerza resistencia suponen para el estado de salud. Realización de los siguientes test de condición física: carrera continua, test de course- navette, salto horizontal, balón medicinal, flexibilidad, abdominales en un minuto y agilidad. Ser capaz de mantener 25' de carrera ininterrumpida al menos, 2 veces al año. Debe mejorar las marcas de la evaluación anterior.
3. Diseñar y llevar a cabo un plan de trabajo de una cualidad física relacionada con la salud, incrementando el propio nivel inicial, a partir del conocimiento de sistemas y métodos de entrenamiento. Ser capaz de aplicar de forma correcta los principios de entrenamiento, métodos de cada capacidad y criterios de planificación. Sistemas de trabajo de las cualidades físicas básicas relacionadas con la salud (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad),
4. Resolver supuestos prácticos sobre las lesiones que se pueden producir en la vida cotidiana, en la práctica de actividad física y en el deporte, aplicando unas primeras atenciones.
5. Manifestar una actitud crítica ante las prácticas y valoraciones que se hacen del deporte y del cuerpo a través de los diferentes medios de comunicación.
6. Participar en la organización y puesta en práctica de torneos en los que se practicarán deportes y actividades físicas realizadas a lo largo de la etapa.
7. Participar de forma desinhibida y constructiva en la creación y realización de actividades expresivas colectivas con soporte musical.
Realización de una coreografía en la que se incluyan grandes figuras de acrosport y cuyo objetivo sea la comunicación de una idea, historia o sentimiento, es decir, un mensaje.
8. Utilizar los tipos de respiración y las técnicas y métodos de
relajación como medio para la reducción de desequilibrios y el alivio de tensiones producidas en la vida cotidiana.
9. Coordinar las acciones propias con las del equipo, participando en el deporte seleccionado de forma cooperativa.
BALONMANO:
o Reglamento.
o Conceptos defensivos: dificultar el ataque, ayuda defensiva, interceptaciones.
o Conceptos ofensivos: desmarque, finta, bloqueo, pase y tiro.
o Las posiciones en ataque y defensa. Características y función de cada puesto.
o Organización defensiva básica.
o El portero: sus características y su aportación al juego colectivo.
VOLEIBOL:
o Historia del Voleibol o Reglas de juego
o Técnica. Acciones de ataque: pase de toque de dedos, saque y remate, y defensa: pase de mano baja, bloqueo
o El juego en equipo, táctica.
o El volei-playa
UNIHOCKEY
o Participar activamente en las tareas propuestas para clase y para casa fomentando un buen clima, ayudándose y aceptando las diferencias.
o Conocer y aplicar las principales técnicas, tácticas y reglamento básico del juego, especialmente en situaciones de competición.
10.Practicar en situaciones reales deportes colectivos (e individuales) de ocio y recreación, aplicando las reglas, la técnica y elaborar estrategias de ataque y defensa.
ATLETISMO:
o Reglamento básico.
o Lanzamiento de peso: el agarre, técnica básica con desplazamiento hacia atrás.
o Lanzamiento de disco: el agarre, técnica básica.
o Carreras de vallas: Técnica, diferentes pruebas.
o Los relevos: técnica de entrega, zona y prezona de la pista, pruebas, el 4 x 100 y el 4 x 400.
o Las pruebas combinadas.
BADMINTON:
o Fundamentos técnicos individuales y su aplicación en el juego.
o La empuñadura de raqueta, el clear, el lob, la dejada, el remate, el saque, el drive
o Reglamento.
o El juego individual y por parejas: principios tácticos o La competición
ACROSPORT
o Antecedentes históricos.
o Aspectos técnicos del Acrosport o Acrogimnasia escolar
o Repaso figuras de cursos anteriores.
o Práctica de nuevas figuras de forma principalmente dinámica. Creación de grandes figuras.
o Inclusión de las figuras en la coreografía
ESCALADA
o Participar activamente en las tareas propuestas para clase y para casa fomentando un buen clima, ayudándose y aceptando las diferencias.
o Conocer las principales técnicas de escalada y ejecutarlas en una travesía elegida.
o Buscar información sobre el deporte de Alto Rendimiento y los problemas de la alimentación y participar activamente en una reflexión sobre ese asunto.
o CIRCO:
o Participar activamente en las tareas propuestas para clase y para casa fomentando un buen clima, ayudándose y aceptando las diferencias.
o Realización de la técnicas básicas de circo aprendidas y practicadas en clase