Beneficio psicosocial en los adultos mayores de 65 70 años que realizan actividad física los fines de semana

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i

UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y

RECREACIÓN

CARRERA DOCENCIA EN CULTURA FÍSICA

Proyecto de Investigación presentado previo a la obtención

Título de Licenciado en Cultura Física

“BENEFICIO PSICOSOCIAL EN LOS ADULTOS MAYORES DE 65 – 70 AÑOS QUE REALIZAN ACTIVIDAD FÍSICA

LOS FINES DE SEMANA”

AUTOR: OSCAR FLORENCIO CASTRO RODRÍGUEZ TUTOR: Lic. GONZALO GARCÍA MENÉNDEZ, MSc

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FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA EDUCACION FÍSICA

UNIDAD DE TITULACIÓN

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AGRADECIMIENTO

A mis Padres, por brindarme su apoyo incondicional y por ser quienes me formaron como una persona íntegra con valores morales y éticos a mi esposa y a mi hijo por sacrificar su tiempo y espacio familiar para poder culminar mi carrera con éxito.

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DEDICATORIA

A Dios, por darme salud y ser mi guía en cada paso que doy, a mis amigos y a toda mi familia especialmente a mis padres por sus consejos y por el ejemplo de sacrificio y por brindarme una excelente educación a mi esposa y a mi hijo por ser parte esencial y por estar a mi lado en cada etapa de mi vida por ser mi apoyo y mi fortaleza y sobre todo por su paciencia y amor incondicional para luchar día a día para alcanzar mi objetivo a mis maestros por trasmitir sus conocimientos sus enseñanzas y sus experiencias para poder superar cada peldaño de esta bella carrera, gracias a todos por ser parte de este logro que hoy comparto con todos ustedes lleno de orgullo y satisfacción.

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Autor: Oscar Florencio Castro Rodríguez Tutor: Lic. Gonzalo García Menéndez, MSc

RESUMEN

El Proyecto se lo realizó a partir de la problemática de estudio que se enfocó en la falta de propuesta e innovaciones de actividad física aeróbica como medio para lograr el desarrollo psicosocial del adulto mayor. Para esto en el Marco Teórico se fundamentó cada uno de los referentes bibliográficos que trataron temáticas como, adulto mayor, actividad física aeróbica, ejercicio físico y beneficios psicosociales a partir de la actividad física. Posteriormente en el marco metodológico se estableció una investigación de campo, de tipo descriptivo, se utilizó métodos como: analítico – sintético, histórico lógico, entre otros. Así mismo se realizó la encuesta a la muestra de estudio en la cual se obtuvieron resultados favorables a la propuesta de estudio que consistió en la guía metodológica de ejercicios físicos aeróbicos. En la propuesta se estableció la descripción de la guía.

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"PSYCHOSOCIAL BENEFIT IN ADULTS OVER 65 - 70 YEARS WHO PERFORM PHYSICAL

ACTIVITY WEEKENDS"

Author: Oscar Florencio Castro Rodríguez Advisor: Lic. Gonzalo García Menéndez, MSc

ABSTRACT

The Project was carried out from the study problem that focused on the lack of proposal and innovations of aerobic physical activity as a means to achieve the psychosocial development of the Elderly. For this in the theoretical framework each one of the bibliographical referents was based that dealt with themes like, greater adult, aerobic physical activity, physical exercise and psychosocial benefits from the physical activity. Subsequently, in the methodological framework a field investigation was established, of a descriptive type, using methods such as: analytical - synthetic, logical historical, among others. Likewise, the survey was conducted on the study sample in which favorable results were obtained to the study proposal that consisted in the methodological guide of aerobic physical exercises. The description of the guide was established in the proposal.

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LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE Y NO EXCLUSIVA

PARA EL USO NO COMERCIAL DE LA OBRA CON FINES

NO ACADÉMICOS

Yo, OSCAR FLORENCIO CASTRO RODRÍGUEZ con C.I. No. 0923892996, certifico que los contenidos desarrollados en este trabajo de titulación, cuyo título es “BENEFICIO PSICOSOCIAL EN LOS ADULTOS MAYORES DE 65 – 70 AÑOS QUE REALIZAN ACTIVIDAD FÍSICA LOS FINES DE SEMANA” son de mi absoluta propiedad y responsabilidad Y SEGÚN EL Art. 114 del CÓDIGO ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E INNOVACIÓN*, autorizo el uso de una licencia gratuita intransferible y no exclusiva para el uso no comercial de la presente obra con fines no académicos, en favor de la Universidad de Guayaquil, para que haga uso del mismo, como fuera pertinente.

OSCAR FLORENCIO CASTRO RODRÍGUEZ

C.I. No. 0923892996

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INDICE DE CONTENIDOS

CERTIFICACIÓN DE APROBACIÓN DEL TUTOR ... ii

CERTIFICADO PROCENTAJE DE SIMILITUD ... iii

CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL REVISOR ...iv

AGRADECIMIENTO ... v

DEDICATORIA ...vi

RESUMEN ... vii

ABSTRACT ... viii

LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE ... ix

INDICE DE CONTENIDOS ... x

INTRODUCCIÓN ... 1

CAPÍTULO I ... 3

PROBLEMA DE LA INVESTIGACIÓN ... 3

1.1 Problema de la Investigación ... 3

1.2 Planteamiento del Problema ... 4

1.3 Formulación del problema ... 5

1.4 Sistematización del problema ... 5

1.5 Objetivos ... 6

1.5.1 Objetivo General ... 6

1.5.2 Objetivos Específicos... 6

1.6 Justificación ... 6

CAPÍTULO II ... 8

MARCO TEÓRICO ... 8

2.1 Antecedentes de investigación ... 8

2.2 Fundamentación teórica ... 9

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xi

2.2.2 Fundamentación epistemológica ... 10

2.2.3 Fundamentación psicológica ... 11

2.2.4 Fundamentación sociológica ... 12

2.2.5 Fundamentación Legal ... 13

2.3 Categorías conceptuales ... 14

CAPÍTULO III ... 21

METODOLOGÍA ... 21

3.1 Diseño de Investigación ... 21

3.2 Muestreo: Población y muestra ... 21

3.2.1 Población ... 21

3.2.2 Muestra ... 23

3.3 Métodos y procedimientos a aplicar ... 24

3.3.1 Métodos teóricos ... 24

3.3.1.1 Método analítico – Sintético ... 24

3.3.1.2 Método histórico – lógico ... 24

3.3.1.4 Método matemático – estadístico ... 24

3.3.2 Métodos empíricos ... 25

3.3.2.1 Observación ... 25

3.4 Técnicas de análisis y procesamiento de la información ... 25

3.4.1 Encuesta ... 25

3.5 Discusión de los resultados ... 26

ENCUESTA A LOS ADULTOS MAYORES... 31

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS ... 38

3.5 Cronograma de actividades ... 39

3.6 Presupuesto ... 40

CAPÍTULO IV ... 41

PROPUESTA ... 41

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xii

4.2 Objetivos ... 42

4.2.1 Objetivo General ... 42

4.3 Elaboración ... 43

4.4 Impactos ... 47

4.4.1 Impacto Social ... 47

4.4.2 Impacto Psicológico ... 47

4.5 Conclusiones ... 48

4.6 Recomendaciones ... 49

Bibliografía ... 50

(13)

1

Los diferentes aspectos biopsicosociales en el adulto mayor inciden en el estilo de vida que se adoptará hasta el último día de vida, en consecuencia se debe concienciar a la población mundial para poder organizar campañas que vayan en favor de garantizar los derechos de los adultos mayores.

Es importante indicar que con el paso de los años se va perdiendo cada uno de las capacidades funcionales del ser humano. Generalmente hacia los 60 años se inicia la etapa de adultez mayor y es en etapa que se pierden las habilidades motrices lo cual implicará en el futuro que desempeñen una vida dependiente.

Lo expuesto en líneas anteriores se fundamenta en lo que expone la (ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD, 2013) que indica que el proceso de envejecimiento de la población puede considerarse una temática de éxito en políticas de salud pública y desarrollo social, así mismo constituye un reto para la sociedad que debe buscar la forma de adaptarse a ello para poder mejorar la salud y la capacidad funcional de los adultos mayores, así como garantizar la participación social.

(14)

2 física de forma esporádica los fines de semana, se proyecta establecer una guía metodológica de ejercicios aeróbicos para fortalecer de alguna manera el aspecto psicosocial.

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3

CAPÍTULO I

PROBLEMA DE LA INVESTIGACIÓN

 Tema: BENEFICIO PSICOSOCIAL EN LOS ADULTOS MAYORES A PARTIR DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.

 Título: “BENEFICIO PSICOSOCIAL EN LOS ADULTOS MAYORES DE 65 – 70 AÑOS QUE REALIZAN ACTIVIDAD FÍSICA LOS FINES DE SEMANA”

 Dominio: MODELOS EDUCATIVOS INTEGRALES E INCLUSIVOS

 Línea de Investigación: CUANTIFICACIÓN Y PRESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN POBLACIONES ESPECIALES. 1.1 Problema de la Investigación

El problema que presente el proyecto de titulación aborda el aspecto psicosocial de los adultos mayores y su relación con la actividad física, debido a que en la etapa de adultez mayo es casi nulo la práctica de actividad física, se pierde las habilidades psicosociales que afectan a la calidad de vida (dependencia)

Delimitación del problema

 Campo: Actividad física

 Área: Actividad Física y adulto mayor

 Espacio: Parque Samanes

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4 1.2 Planteamiento del Problema

En nuestra sociedad el incremento poblacional va en constante aumento, es así que en la actualidad existe un gran índice de la población de adultos mayores, lo cual obliga a que se busque alternativas para establecer estilos de vida saludable.

El proyecto presenta como problemática de estudio la falta de propuestas e innovaciones metodológicas para realizar actividad física aeróbica en los adultos mayores.

Hay que indicar que así mismo la problemática se fundamenta en lo que expone (ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD, 2013) que aproximadamente un 60% de la población mundial no realiza ningún tipo de actividad física lo cual implica que se no pueda obtener los beneficios para la salud. Una de las causas que ha llevado a este punto ha sido un aumento notable de comportamientos sedentarios a lo largo de la vida

Como causas del problema tenemos:

 Falta de propuestas, programas de actividad física para los adultos mayores por parte de empresas públicas, privadas y por parte de los profesionales de Cultura Física.

 Desmotivación en los adultos mayores para iniciar un proceso de práctica de actividad física.

 Desinterés y falta de compromiso de los profesionales del área de la salud y educación física para realizar un diagnóstico, análisis y estudio de la incidencia de la inactividad física en el aspecto psicosocial de los adultos mayores.

(17)

5 cuadros depresivos, problemas de salud, poca relación con sus pares, dependencia en cada una de sus actividades cotidianas.

Tal como manifiesta la ONU (Organización Mundial de la Salud) es alarmante la evolución de la actividad física en la población de adultos mayores, por ende la importancia de crear conciencia y más que todo tener iniciativa para desarrollar programas en favor de la salud, teniendo en cuenta las necesidades de la población en referencia.

1.3 Formulación del problema

¿Cómo mejorar el aspecto psicosocial de los adultos mayores mediante una guía metodológica de ejercicios físicos?

1.4 Sistematización del problema

En la problemática de estudio, es necesario que posteriormente se resuelvan las siguientes interrogantes que facilitarán plantear la propuesta de estudio.

1.- ¿En qué consiste el aspecto psicosocial del adulto mayor?

2.- ¿Cómo incide la actividad física en el aspecto psicosocial del adulto mayor?

3.- ¿Puede el ejercicio aeróbico contribuir a la mejora de la calidad de vida del adulto mayor?

(18)

6 1.5 Objetivos

1.5.1 Objetivo General

Elaborar una guía metodológica de ejercicios físicos aeróbicos para fortalecer el aspecto psicosocial, mediante la aplicación de estrategias pedagógicas orientada a la población de adultos mayores.

1.5.2 Objetivos Específicos

1.- Fundamentar los referentes teóricos que validen el estudio de la guía metodológica de ejercicios físicos aeróbicos y su incidencia en el aspecto psicosocial.

2.- Diagnosticar las necesidades de los adultos mayores de 65 – 70 años que asisten al Parque Samanes a realizar actividad física.

3.- Establecer las normas y parámetros de la guía de ejercicios físicos aeróbicos.

1.6 Justificación

El proyecto de titulación se lo realiza con el propósito de establecer una guía metodológica de ejercicios físicos aeróbicos para fortalecer el aspecto psicosocial de los adultos mayores, se pretende establecer hábitos de vida saludable a través de la práctica sistemática de actividad física.

El proyecto se justifica en el compromiso del investigador para promocionar la actividad física en las poblaciones que necesitan atención prioritaria, la proyección de vida y la mejora del aspecto psicosocial se contemplan como pauta principal del estudio.

(19)

7 la mejora de la autoestima y la predisposición para llevar una vida independiente en la etapa de adultez mayor.

Finalmente el proyecto se justifica en el Capítulo III Derecho de las personas y grupos de atención prioritaria, Sección Primera adultos y adultas Mayores nos indica en el art. 36 que todas las personas adultas mayores deben recibir atención prioritaria en el ámbito de la salud y en el campo de la inclusión social.

(20)

8

CAPÍTULO II

MARCO TEÓRICO

2.1 Antecedentes de investigación

(VÁSQUEZ, M. 2016, 2016) Manifiesta que el envejecimiento forma parte de la vida cotidiana, y ésta va en dependencia en algunos casos de la genética así como de las actividades que realizamos a lo largo de la vida. En efecto la salud va a estar siempre en relación al ejercicio físico que se realiza.

Lo expuesto por el autor ha hecho que múltiples estudios vayan enfocados a la práctica de actividad física para beneficiar los diferentes aspectos biopsicosociales del adulto mayor. En la Facultad de Educación Física, Deportes y Recreación de la Universidad de Guayaquil, se han planteado tesis y proyectos que relacionan la actividad física en los adultos mayores para mejorar la calidad de vida.

El presente proyecto refiere una temática específica en el aspecto psicosocial, lo cual no impide que se realice el estudio que presente como tema: “BENEFICIO PSICOSOCIAL EN LOS ADULTOS MAYORES DE 65 – 70 AÑOS QUE REALIZAN ACTIVIDAD FÍSICA LOS FINES DE SEMANA”

(21)

9 de salud de muchos países han obligado a que se implementen programas de actividad física para las diferentes necesidades de los adultos mayores.

En América del Sur muchos países hermanos han proyectado planes de actividad física recreativa como un medio que garantiza el bienestar del adulto mayor, se ha incursionado en la práctica de yoga, taichí, gimnasia, entre otros.

2.2 Fundamentación teórica

2.2.1 Fundamentación científica

Según la (ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD, 1998) la calidad de vida está caracterizada en función de la forma en que la persona percibe el lugar que ocupa en los entornos culturales de la sociedad, así como en el cúmulo de valores en el que vive, esto asociado a su salud física, estado psicológico e independencia, sus relaciones sociales y las creencias personales que sigue.

En la actualidad cada vez se presentan más evidencias científicas que se encuentran marcadas por hábitos o estilos de vida saludable que inciden favorablemente en la calidad de vida. En este ámbito la actividad física contribuye a mantener niveles óptimos de desarrollo:

 Físico

 Psíquico

 Social

(22)

10 Cabe indicar que el ejercicio físico tiene un efecto positivo sobre cada uno de los sistemas funcionales, lo cual retrasa y previene enfermedades, lo cual incide favorablemente a mantener la independencia motriz beneficiando los aspectos sociales, afectivos y de índole económica.

2.2.2 Fundamentación epistemológica

Lo que expone a continuación es criterio del investigador en base a los conocimientos adquiridos.

La actividad física a lo largo de la historia de la vida ha constituido un medio de supervivencia, de batalla, de competencia y en la actualidad de un medio para lograr le bienestar y mejora en la calidad de vida de la persona.

Con el pasar de los años la actividad física se asociaba a un estilo de vida competitivo, en la etapa de adultez mayor la actividad física ha venido evolucionando favorablemente para lograr un bienestar y equilibrio armónico en el diario vivir.

En el contexto en el que se desarrolla la investigación, la actividad física ha tomado un giro de 360 grados, ya que hace 10 años aproximadamente se comenzó a implementar programas de diferentes actividades culturales para el adulto mayor, en los años posteriores los programas de actividad física fueron evolucionando satisfactoriamente se incluían actividades como:

 Gimnasia

 Bailoterapia

 Traichi

(23)

11 Todo esto fue beneficiando el aspecto psicosocial de la población en mención, que hasta la actualidad ya muchas provincias y cantones del país cuentan con planes y programas de actividad física.

2.2.3 Fundamentación psicológica

La motivación del ser humano es un componente que se desarrolla a lo largo de la vida, mediante el cumplimiento de metas y expectativas se puede prolongar la calidad de vida, siempre y cuando de utilice de buena manera el tiempo libre.

Por ende la motivación está considerada como el impulso que le permite a una persona elegir y ejecutar alternativas para su bienestar que se presentan en diferentes situaciones, con la finalidad de realizarse personalmente, integrándose con la comunidad que lo rodea.

Lo que manifiesta (ORSOSA, T., 2003) confirma que el criterio de que la motivación se ha convertido en un pilar para poder conseguir esperanza de vida, pudiendo llegar a los 100 años de edad. Para esto es necesario cubrir la necesidad de:

 Realizar ejercicios físicos

 La autovaloración

 La actitud

Así mismo manifiesta (GONZÁLEZ, F., 2001) que el estudio de la motivación en los adultos mayores ante la práctica de actividad física debe considerar los siguientes aspectos:

(24)

12 social y como un estado no homogéneo.

Lo expuesto quiere decir que el paso a la adultez mayor no se da en un solo golpe o paso, sino que existe un proceso previo que lleva a un estado que generalmente se define por algunas características como:

 Incapacidad o discapacidad

 Pasividad

 Independencia motora

En la adultez mayor existen muchas variables que influyen en su transición de vida entre estos tenemos:

 Nivel económico

 Nivel cultural

 Hábitos de recreación o tiempo libre

 Personalidad

 Relaciones interpersonales

 Relaciones afectivas

 Vínculo familiar

 Enfermedades

(25)

13 creciendo progresivamente y se debe estar preparado para poder brindarles planes de salud y de vida.

2.2.5 Fundamentación Legal

La (ASAMBLEA CONSTITUYENTE, 2008) expone en la Constitución de la República del Ecuador que:

Sección Primera adultos mayores

Artículo 36.- las personas consideradas adultas mayores tienen el derecho de recibir atención prioritaria especializada en el ámbito público y privado, especialmente en el campo de inclusión social.

Artículo 37.- El Estado garantizará lo siguiente:

 Atención gratuita y especializada en la salud

 El trabajo remunerado en función de sus capacidades y limitaciones

Artículo 38.- El Estado deberá establecer políticas públicas y programas de atención para las personas adultas mayores. El Estado deberá tomar medidas de:

 Desarrollo de programas que estén destinados a fomentar la dependencia y la plena integración social.

(26)

14 2.3 Categorías conceptuales

Adulto Mayor

(Definición.de, 2012) indica que la adultez mayor es la persona que tiene más de 65 años y en la cual se presentan cambios de carácter natural, social y psicológico.

Con el pasar de los años se ha tomado un nuevo significado para el término de adulto mayor, asociándolo a envejecimiento exitoso expuesto por (ROWE, 1987) el cual refiere que es la habilidad para poder mantenerse en un bajo riesgo para no contraer enfermedades y con un nivel alto u óptimo de actividad física y mental lo cual lo compromete con la vida, a través de una continua relación interpersonal y participación en actividades culturales.

Lo expuesto por los autores puede concluirse en que el adulto mayor es la persona que tiene más de 65 años y que busca continuamente establecer un estilo de vida saludable que le permita mantener y desarrollar una edad como: artrosis, artritis, problemas cardiovasculares, entre otros.

 Presentan un alto índice de contraer enfermedades mentales. Problemas Sociales

(27)

15

 No presenta oportunidades de trabajo

 Asilamiento familiar (asilos)

 Pérdidas familiares (desmotivación)

Beneficios de la actividad física en el adulto mayor

En la etapa de adultez mayor, mantener un estilo de vida saludable aporta a disminuir los índices de enfermedad y mortalidad.

Por ende cuando el adulto mayor forma parte de un proceso de práctica de actividad física sistemática se consiguen los siguientes beneficios:

 Mejorar la funcionalidad del sistema cardiovascular

 Incremento de habilidades motoras básicas para realizar actividades cotidianas.

 Se previene la osteoporosis

 Se mejora la salud mental, creando paralelamente cuadros psicológicos positivos como: motivación, predisposición y alta autoestima.

 Se reduce la hipertensión

 Desarrolla las habilidades sociales a partir de la práctica de actividad física con sus pares

Clasificación de la actividad física para el adulto mayor

(28)

16 Nivel I

En éste grupo se encuentran:

Adultos físicamente Incapaces: no realizan ninguna actividad en su vida diaria y tienen una dependencia total de terceros.

Adultos físicamente dependientes: realizan algunas actividades básicas de la vida diaria como: caminar, bañarse, alimentarse, moverse de un lugar a otro. Ellos necesitan cuidados de terceros.

Nivel II

En éste grupo se encuentran los adultos físicamente frágiles: que consiguen realizar las tareas domésticas ligeras, tales como preparar los alimentos, hacer compras, realizar actividades básicas de la vida diaria y algunas intermediarias.

Nivel III

En éste grupo se encuentran los adultos físicamente Independientes: que realizan todas las actividades básicas e intermediarias de la vida diaria. Ejecutan trabajos físicos leves, realizan las actividades que más les gustan y que exigen poco gasto energético. Están incluidos los adultos que mantienen un estilo de vida activo pero que no realizan ejercicios físicos regulares.

Nivel IV

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17 Nivel V

En éste grupo se encuentran los adultos atletas: que realizan actividades competitivas, pudiendo participar en competencias nacionales e internacionales y practicar deportes de alto riesgo.

Razones por las que el adulto mayor realiza ejercicio físico

Los adultos mayores acceden al ejercicio por prescripción médica la mayoría de las veces. Otros porque desde su juventud practicaban deporte y ya tienen el hábito y la cultura; mientras un pequeño grupo realiza ejercicio buscando mantenimiento, prevención, rehabilitación y recreación. Será muy importante que el adulto mayor esté motivado y tome conciencia de la necesidad de realizar ejercicio físico como hábito, ya sea solo o de preferencia acompañado, ya que eso favorecerá la integración del adulto mayor.

Ejercicios físicos para el adulto mayor

Los ejercicios físicos adecuados para adultos mayores se dividen en cuatro aspectos generales: resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad.

Ejercicios de resistencia en el adulto mayor

(30)

18 Ejercicios de fuerza en el adulto mayor

Los ejercicios de fortalecimiento mejoran el tono muscular y construyen sus músculos. Contribuyen a darle mayor independencia al adulto mayor mediante la mayor fuerza que adquiere con la realización constante de una rutina de fortalecimiento, para hacer cosas por sí solo. Mejoran el metabolismo, de tal manera que contribuyen a mantener el nivel de azúcar en la sangre y el peso y previenen también la osteoporosis.

Ejercicios de equilibrio en el adulto mayor

Los ejercicios de equilibrio son esenciales ya que evitan un problema muy frecuente en los adultos mayores: las caídas. Se disminuyen los riesgos de accidentes que puedan provocar lesiones importantes como fracturas de caderas y otras.

Estos ejercicios mejoran la propiocepción y algunos la fuerza en los músculos estabilizadores, con tan solo realizar ejercicios tan simples como pararse en un solo pie, pararse con apoyo solo de los talones (puntas arriba), pararse en puntillas de pie, etc. O ejercicios más complicados como caminar sobre una línea con pesos livianos sobre la cabeza y brazos diferentes posiciones, caminar manteniendo diferentes materiales en equilibrio (sobre las palmas de las manos, una botella, una pelota), entre otros.

Ejercicios de flexibilidad en el adulto mayor

(31)

19 deben ser bien dirigidos y cuidar que la ejecución sea correcta para evitar lesiones.

El ejercicio físico es fundamental para mantener o mejorar las cualidades y habilidades de nuestro cuerpo y organismo que se pierden con el paso del tiempo y aún más al entrar a la etapa de adulto mayor. Es por esto que resulta necesario hablar acerca de los programas de fisioterapia grupal en adultos mayores y cuáles son sus beneficios.

Gimnasia para adultos mayores

Cuando un adulto mayor va a realizar una sesión de actividad o ejercicios físicos es necesario tener en cuenta los siguientes aspectos.

Calentamiento

Es recomendable comenzar con una entrada en calor que consistirá en movimientos de todas las articulaciones del cuerpo cuello, hombros, cadera, rodillas y tobillos.

Intensidad

Los ejercicios tienen que ser ejecutados en forma lenta y controlada, buscando todas las posibilidades de movimiento de la articulación.

Estiramiento antes de comenzar.

(32)

20 Tipos de ejercicios.

Los ejercicios recomendados son los de bajo impacto.

Estiramiento después de la actividad

Siempre terminar la actividad nuevamente con estiramientos de la musculatura que he nombrado al principio, y durante un tiempo más prolongado que al principio de ejercitación.

Beneficios psicosociales

Según expone (Poon y Fung, 2008) hay una relación estrecha entre la práctica de actividad física y la sensación de bienestar en el adulto mayor, se conjuga el aspecto social y psicológico lo cual ayuda a mejorar la calidad de vida.

Efectos que ocasiona el ejercicio físico sobre la ansiedad y depresión.

Tal como expone (Guszkowska, 2004) el ejercicio físico ocasiona un efecto beneficioso sobre la ansiedad y depresión, citan que el ejercicio recomendado por excelencia para bajar estos niveles son los ejercicios o actividades físicas aeróbicas como la caminata, natación y ciclismo.

(33)

21

CAPÍTULO III

METODOLOGÍA

3.1 Diseño de Investigación

El proyecto que se realiza se fundamenta en un estudio de campo observacional ya que se planteó un estudio preliminar que pudo determinar la problemática de estudio que refiere a la falta de propuestas e innovaciones metodológicas para la actividad física en los adultos mayores.

El tipo de investigación es descriptivo ya que se caracteriza por puntualizar cada uno de las causas de la problemática de estudio, de esta forma se establece las pautas para sustentar la propuesta de estudio que se encontrará orientada a la guía metodológica de ejercicios físicos aeróbicos para adultos mayores que realizan actividad física los fines de semana en el Parque Samanes.

3.2 Muestreo: Población y muestra

El muestreo que se realiza en la investigación es de tipo no probabilístico ya que el investigador la selecciona de forma intencional.

3.2.1 Población

(34)

22 En este caso la población y muestra hace referencia al grupo de adultos mayores que realizan actividad física en el Parque Samanes.

Tabla 1 Población

Estrato Cantidad Porcentaje

Directivos del Parque ₃ _5%

Adultos mayores 54 93%

Profesor de Educación Física 1 2%

Total 58 100%

Fuente: Parque Samanes

Elaborado por: (Castro, 2018)

Gráfico 1

Elaborado por: (Castro, 2018) 5%

93% 2%

Población

Directivos

Adultos Mayores

(35)

23

 Que tenga predisposición para realizar actividad física

 Que realice actividad física los fines de semana en Parque Samanes

 Que se encuentre en buen estado de salud Tabla 2 Muestra

Estrato Cantidad Porcentaje

Directivos ₃ _16%

(36)

24 3.3 Métodos y procedimientos a aplicar

3.3.1 Métodos teóricos

3.3.1.1 Método analítico – Sintético

Este método se encuentra orientado hacia el estudio de lo particular a lo general, en este caso se analizó las premisas que han ocasionado que no exista propuesta e innovaciones metodológicas para la práctica de actividad física en la población de adultos mayores, para luego llegar a la síntesis o conclusión que favorezca al desarrollo o fortalecimiento del aspecto psicosocial.

3.3.1.2 Método histórico – lógico

Este método se basa en los estudios bibliográficos, se busca todo tipo de antecedente que ha influido en el desarrollo del aspecto psicosocial mediante la práctica de ejercicios físicos aeróbicos en la población de adultos mayores.

3.3.1.3 Método sistémico – estructural – funcional

Como su nombre lo indica este método se encuentra determinado por mantener una sistematización y estructura que permita el logro funcional mediante el cumplimiento de la guía metodológica de ejercicios físicos aeróbicos.

3.3.1.4 Método matemático – estadístico

(37)

25 3.3.2 Métodos empíricos

3.3.2.1 Observación

Este método como su nombre indica parte de una observación preliminar que se enfoca en recoger la información necesaria para determinar la problemática, sus características y posteriormente plantear una solución viable.

3.4 Técnicas de análisis y procesamiento de la información

3.4.1 Encuesta

La encuesta es una técnica que consiste en la elaboración de un cuestionario con preguntas hacia la muestra de estudio que orienta la validación de la propuesta que en este caso consiste en la elaboración de una guía metodológica de ejercicios aeróbicos.

(38)

26 3.5 Discusión de los resultados

ENCUESTA A LOS DIRECTIVOS DEL PARQUE SAMANES

1.- ¿Estima usted que la calidad de vida del adulto mayor que realiza actividad física en el Parque Samanes va en dependencia de los aspectos psicosociales?

Tabla 3 Calidad de vida

ALTERNATIVAS FRECUENCIA PORCENTAJE

Siempre 3 100%

Nunca 0 0%

Total 3 100%

Gráfico 3

Análisis

Los resultados de la pregunta 1 de la encuesta nos indican que el 100% de la muestra estima que la calidad de vida circundante del adulto mayor tiene mucho que ver con los aspectos psicosociales, la práctica de actividad física favorece al cumplimiento de este aspecto.

100%

Calidad de vida

Siempre

(39)

27 2.- ¿Cree usted que deben existir programas de actividad física para el bienestar psicosocial del adulto mayor que realiza ejercicio en el Parque Samanes los fines de semana?

Tabla 4 Programas

Siempre 3 100%

Nunca 0 0%

Total 3 100%

Gráfico 4

Análisis

El 100% de los encuestados manifiestan que debe existir algún tipo de programa de actividad física que se encuentre orientado a lograr el bienestar el desarrollo psicosocial, para cumplir de esta forma con los derechos del adulto mayor que se encuentra expuesto en la Constitución de la República del Ecuador.

100%

Programas

siempre

(40)

28 3.- ¿Considera que los profesionales de Cultura Física deben implementar guías metodológicas de ejercicios físicos aeróbicos para garantizar una práctica de actividad física sana y segura?

Tabla 5 Implementar guías

Siempre 3 100%

Nunca 0 0%

Total 3 100%

Gráfico 5

Análisis

La muestra coincide en un 100% en que el grupo de profesionales de Cultura Física debería implementar guías metodológicas de ejercicios físicos aeróbicos ya que de esta forma se puede garantizar que los adultos mayores realicen actividad física de forma sana y segura.

100%

Implementar guías

siempre

(41)

29 4.- ¿Estima que los ejercicios físicos aeróbicos inciden en la mejora de la motivación y de las relaciones interpersonales en el adulto mayor con sus pares?

Tabla 6 Ejercicios físicos aeróbicos

Siempre 3 100%

Nunca 0 0%

Total 3 100%

Gráfico 6

Análisis

Los resultados demuestran que el 100% de la muestra estima que los ejercicios físicos aeróbicos inciden en la mejora de la motivación y de las relaciones interpersonales en el adulto mayor con sus pares, de esta forma se beneficia la independencia en cada una de sus actividades cotidianas.

100%

Ejercicios físicos aeróbicos

siempre

(42)

30 5.- ¿Considera que se deben organizar actividades que favorezca la promoción de práctica de actividad física para los adultos mayores en el Parque Samanes?

Tabla 7 Organizar actividades

Siempre 3 100%

Nunca 0 0%

Total 3 100%

Gráfico 7

Análisis

La muestra encuestada concuerda en la importancia de organizar actividades que favorezca la promoción de práctica de actividad física para los adultos mayores en el Parque Samanes.

100%

Organizar actividades

siempre

(43)

31

ENCUESTA A LOS ADULTOS MAYORES

1.- ¿Estima usted que en la adultez mayor se pierde las habilidades psicosociales lo cual influye negativamente en la calidad de vida?

Tabla 8 Habilidades psicosociales

Siempre 12 80%

Nunca 3 20%

Total 15 100%

Gráfico 8

Análisis

Los resultados de la pregunta 1 a los adultos mayores manifiesta que un 80% concuerda que poco a poco en la adultez mayor se va perdiendo las habilidades psicosociales lo cual paulatinamente va deteriorando la calidad de vida de los mismos.

80% 20%

Habilidades psicosociales

siempre

(44)

32 2.- ¿Realiza actividad física de forma continua para mantener las habilidades y destrezas psicomotrices con la finalidad de llevar un estilo de vida saludable?

Tabla 9 Actividad física continua

Siempre 6 40%

Nunca 9 60%

Total 15 100%

Gráfico 9

Análisis

El 40% de los adultos mayores siempre realizan actividad física continua como un medio saludable para la vida, mientras que un 60% nunca lo hace lo cual influye negativamente en la calidad de vida.

40%

60%

Actividad física continua

siempre

(45)

33 3.- ¿Considera que el deterioro de la salud es un impedimento para que no se pueda realizar actividad física aeróbica de forma esporádica?

Tabla 10 Deterioro de salud

Siempre 7 47%

Nunca 8 53%

Total 15 100%

Gráfico 10

Análisis

El 47% de los adultos mayores considera que siempre el deterioro de la salud impide que se pueda practicar actividad física aeróbica, mientras que el 53% nunca considera que el deterioro paulatino de la salud impida que se pueda realizar actividad física.

47% 53%

Deterioro de Salud

siempre

(46)

34 4.- ¿Cree que se debe concientizar a los adultos mayores sobre la importancia y los beneficios de realizar actividad física aeróbica?

Tabla 11 Concientizar

Siempre 15 100%

Nunca 0 0%

Total 15 100%

Gráfico 11

Análisis

El 100% de la muestra considera que se debe concientizar a los adultos mayores sobre la importancia y beneficios que otorga la práctica de actividad física aeróbica, lo cual favorece a los sistemas funcionales de sus organismos.

100%

Concientizar

siempre

(47)

35 5.- ¿Considera que se deben organizar actividades que favorezca la promoción de práctica de actividad física para los adultos mayores en el Parque Samanes?

Tabla 12 Organizar actividades

Siempre 15 100%

Nunca 0 0%

Total 15 100%

Gráfico 12

Análisis

Los adultos mayores encuestados coinciden en su totalidad en que se deben organizar actividades que favorezca la promoción de práctica de actividad física para los adultos mayores en el Parque Samanes, de esta forma la población de adultos mayores podrá conocer y tener un lugar de práctica de actividad física.

100%

Organizar actividades

siempre

(48)

36 6.- ¿Está dispuesto a participar de una actividad física basada en ejercicios físicos aeróbicos?

Tabla 13 Participación

Siempre 15 100%

Nunca 0 0%

Total 15 100%

Gráfico 13

Análisis

Los adultos mayores encuestados manifiestan que si participarían de una actividad física basada en ejercicios físicos aeróbicos.

100%

Participación

siempre

(49)

37 7.- ¿Cree que antes de iniciar un proceso de actividad física aeróbica es obligatorio un chequeo médico para determinar el estado de salud del adulto mayor?

Tabla 14 Chequeo médico

Siempre 15 100%

Nunca 0 0%

Total 15 100%

Gráfico 14

Análisis

Los adultos mayores encuestados creen que antes de iniciar un proceso de actividad física aeróbica es obligatorio un chequeo médico para determinar el estado de salud del adulto mayor.

100%

Chequeo médico

siempre

(50)

38

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS

Una vez realizada la encuesta podemos indicar que los resultados son favorables para que se pueda poner en marcha la propuesta de elabora una guía metodológica de ejercicios físicos aeróbicos para fortalecer el aspecto psicosocial de los adultos mayores.

En la encuesta realizada a los Directivos del Parque se observó que:

 Que los profesionales de Cultura Física deben implementar programas o guía de actividad física.

 Que la actividad física mejora la motivación en el adulto mayor.

Mientras que en la Encuesta a los Adultos mayores se observó que:

 Realizar actividad física ayuda a mantener las habilidades psicomotrices.

 Que se debe concientizar a los adultos mayores sobre la importancia y beneficios de la actividad aeróbica.

(51)

39 3.5 Cronograma de actividades

Tabla 15 Cronograma de actividades

Etapas de Proyectos c/s Octubre Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 Fase Diagnóstica Levantamiento de la Zona Poblacional Planteamiento del Problema Objetivos Justificación Variables Marco Teórico Metodología Fase de Ejecución Objetivos de la Guía Metodológica Descripción de la Guía Conclusiones y Recomendaciones

(52)

40 3.6 Presupuesto

Tabla 16 Presupuesto

Partida Cantidad Costo Unitario Costo Total

Step 5 20 100

Mancuernas 10 8 80

Cuerdas 10 1 10

Colchonetas 5 15 75

Conos 12 1 12

Platillos 12 1 12

Total $ 46 $ 289

(53)

41

CAPÍTULO IV

PROPUESTA

4.1 Título

GUÍA METODOLÓGICA DE EJERCICIOS FÍSICOS AERÓBICOS

La guía metodológica de ejercicios físicos aeróbicos parte de la necesidad de orientar la forma correcta de una práctica de actividad física de forma sana y segura. Se debe tener en cuenta que antes de iniciar un proceso de ejercicios hay que contar con un diagnóstico médico previo de la población que trabajará los ejercicios físicos aeróbicos.

El monitor, profesor, entrenador o persona encargada que dirija y supervise la actividad física debe manejar y dominar la metodología, pedagogía y didáctica para trabajar con la población de adultos mayores, ya que cada grupo presenta personas con diferentes necesidades, lo cual implica un trabajo diferenciado en algunos casos.

El seguimiento de las actividades y una evaluación periódica permitirá conocer el desempeño y la adquisición de habilidades psicosociales, lo cual fortalece desde cualquier punto de vista el aspecto psicológico.

(54)

42 La guía metodológica de ejercicios físicos aeróbicos que se plantea en la propuesta de estudio se justifica en los derechos de los adultos mayores a la práctica de actividad física como medio para mejorar la calidad de vida, tal como se expone en el Régimen del Buen Vivir, el Estado debe velar por crear espacios donde se pueda realizar de una forma sana y segura la práctica de actividad física.

El investigador con la propuesta busca satisfacer las necesidades psicosociales de los adultos mayores que de forma eventual asisten los fines de semana al Parque Samanes.

Por otra parte la justificación social de la guía obedece a mejorar las relaciones interpersonales y establecer cuadros emocionales que garanticen un equilibrio armónico para poder desenvolverse en cualquier esfera de la sociedad en la que nos encontramos.

4.2 Objetivos

4.2.1 Objetivo General

Motivar a los adultos mayores a que realicen una actividad física guiada hacia objetivos psicomotrices y psicosociales claros.

4.2.2 Objetivos Específicos

 Determinar una estructura básica a seguir de ejercicios físicos aeróbicos en las rutinas de práctica de actividad física.

(55)

43 4.3 Elaboración

Descripción de la propuesta

La guía de ejercicios físicos aeróbicos se aplicará en los adultos mayores que realizan actividad física los fines de semana en el Parque Samanes.

Parámetros de la guía de ejercicios físicos aeróbicos.

Antes de que los adultos mayores inicien el proceso de cumplimiento de los ejercicios se debe tener muy en cuenta lo siguiente:

 Tener los resultados de un chequeo médico obligatorio de los adultos mayores.

 Determinar las necesidades de mayor prioridad en los adultos mayores.

 Delimitar el espacio físico de práctica de actividad física.

 Supervisar que siempre los adultos mayores vistan ropa y calzado cómodo.

 Contar con hidratación constante mientras dure la sesión de cumplimiento de los ejercicios físicos aeróbicos.

Calentamiento

El calentamiento es fundamental ya que está considerado como el proceso activo previo a la parte principal de la sesión de actividad física. Con el calentamiento se logra la entrada en calor y a la vez se reduce el riesgo de contraer lesiones.

(56)

44 Las actividades para el calentamiento deben tener las siguientes características:

 Movilizaciones de articulaciones a 4 y 8 tiempos.

 Movilizaciones

 Ejercicios de activación cardiorrespiratoria

 Caminatas cortas, trote en el puesto y en un área delimitada de pocos mts.

Ejercicios físicos aeróbicos

Posturas y ejecución

Antes de iniciar con los ejercicios aeróbicos es importante indicar que el adulto mayor debe adoptar la postura correcta para cada ejercicio.

La ejecución debe ser siguiendo los patrones motrices que demanda el ejercicio.

Beneficios de los ejercicios físicos aeróbicos

 Mejora la salud del corazón, pulmones y sistema circulatorio

 Mejora el funcionamiento de todos los aparatos y sistemas del cuerpo humano.

(57)

45 Ejercicios

Los ejercicios que se presentarán a continuación se los puede realizar en parques al aire libre.

 Caminatas por las pistas, 3 a 8 minutos. En caso la pista sea de mucha distancia se puede adecuar tramos cortos.

 Desplazamientos en diferentes formas. Distancia por ejercicio (20 mts)

 Caminata a diferentes ritmos incrementando la intensidad.

 Desplazamientos laterales

 Desplazamientos laterales con mancuernas en las manos (botellas pequeñas llena de arena)

 Trote, distancia (20 a 30 mts) el trote será a diferentes ritmos, siempre y cuando el adulto mayor esté en la posibilidad de realizarlo.

Andar en bicicleta: en este caso dependiendo la necesidad y garantizando la seguridad del adulto mayor se utilizará bicicletas de 3 llantas. Distancia 300 mts a 1Km con pausas de 2 minutos en cada repetición que se plantee.

Cada adulto mayor deberá llevar su botella de agua en la bicicleta.

 Caminatas por pequeñas lomas que no presenten mucha inclinación)

(58)

46 Ejercicios en máquinas: bicicleta estática, remo (cada actividad se realizará durante 1 a 2 minutos) las repeticiones irán acorde a la necesidad del adulto mayor.

Ejercicios lúdicos

 Postas en grupos, el testigo será una pelota o un globo.

 Formando grupos de (2, 3, 4, 5...) de acuerdo a la indicación del Profesor, previo a la formación de los grupos los adultos mayores se encontrarán caminando o trotando por un área previamente establecida.

 Bailando en parejas, cuando la música pare se dejan de mover y se quedan estáticos en la última posición adaptada.

Ejercicios físicos rítmicos

 Bailoterapia con ejercicios rítmicos.

 Pequeñas coreografías

Ejercicios en steps

 Subir y bajar el step (series de 1 a 2 minutos – 3 repeticiones)

(59)

47 4.4 Impactos

4.4.1 Impacto Social

Con la ejecución del proyecto se verá beneficiado el rol del adulto mayor en la sociedad. Al incrementarse las habilidades psicosociales la población en mención podrá desenvolverse sin ningún tipo de temor, sabiendo cumplir con cada actividad que se le presente.

4.4.2 Impacto Psicológico

(60)

48 4.5 Conclusiones

El presente trabajo deja como conclusiones lo siguiente:

1.- En la etapa de adultez mayor la práctica de actividad física se vuelve transcendental a la hora de lograr mantener las capacidades funcionales del cuerpo, así como llegar a desarrollar un equilibrio armónico emocional y social.

2.- El aspecto psicosocial durante el proceso de vida del adulto mayor presenta cambios continuamente que hacen que ocurra inestabilidad, por ende el adulto mayor debe estar en continuo aprendizaje en cualquier actividad, esto lo llevará a generar un estilo saludable.

(61)

49 4.6 Recomendaciones

1.- Se debe establecer nuevos programas de actividad y ejercicios físicos aeróbicos dentro de los planes de salud en el país, solo de esta manera se puede velar por los derechos de los adultos mayores.

2.- Organizar charlas en los parques de la ciudad de Guayaquil donde la población de adultos mayores realiza actividad física, sobre temas que hagan referencia a la importancia y beneficios de la práctica de actividad física aeróbica en la etapa de adultez mayor.

(62)

50

Bibliografía

ALONSO, M. (1995). Efdeportes.com. Recuperado el Enero de 2018, de http://www.efdeportes.com/efd103/actividad-fisica-mayores.htm ASAMBLEA CONSTITUYENTE. (2008). Recuperado el 2018, de

http://www.wipo.int/edocs/lexdocs/laws/es/ec/ec030es.pdf Definición.de. (2012). Definición.de. Recuperado el Enero de 2018, de

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GONZÁLEZ, F. (2001). Monografías.com. Recuperado el Enero de 2018, de http://www.monografias.com/trabajos94/motivacion-del-adulto-mayor- actividad-fisica-y-recreativa/motivacion-del-adulto-mayor-actividad-fisica-y-recreativa.shtml

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ROWE. (1987). Scielo. Recuperado el Enero de 2018, de

http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1134-928X2014000200002

(63)

51

ANEXOS

UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN

ENCUESTA A LOS DIRECTIVOS DEL PARQUE SAMANES

Objetivo: Determinar la importancia de la actividad física en el aspecto psicosocial del adulto mayor.

# PREGUNTA Siempre Nunca

1

¿Estima usted que la calidad de vida del Adulto Mayor que realiza actividad física en el Parque Samanes va en dependencia de los aspectos psicosociales?

2

¿Cree usted que deben existir programas de actividad física para el bienestar psicosocial del adulto mayor que realiza ejercicio en el Parque Samanes los fines de semana?

3

¿Considera que los profesionales de Cultura Física deben implementar guías metodológicas de ejercicios físicos aeróbicos para garantizar una práctica de actividad física sana y segura?

4

¿Estima que los ejercicios físicos aeróbicos inciden en la mejora de la motivación y de las relaciones interpersonales en el adulto mayor con sus pares?

(64)

52 UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN

ENCUESTA A LOS ADULTOS MAYORES

Objetivo: Determinar la importancia del ejercicio físico en el aspecto psicosocial del adulto mayor.

# PREGUNTA Siempre Nunca

1

¿Estima usted que en la adultez mayor se pierde las habilidades psicosociales lo cual influye negativamente en la calidad de vida? 2

¿Realiza actividad física de forma continua para mantener las habilidades y destrezas psicomotrices con la finalidad de llevar un estilo de vida saludable?

3

¿Considera que el deterioro de la salud es un impedimento para que no se pueda realizar actividad física aeróbica de forma esporádica?

4

¿Cree que se debe concientizar a los adultos mayores sobre la importancia y los beneficios de realizar actividad física aeróbica?

5 ¿Considera que se deben organizar actividades que favorezca la promoción de práctica de actividad física para los adultos mayores en el Parque Samanes?

6 ¿Está dispuesto a participar de una actividad física basada en ejercicios físicos aeróbicos? 7 ¿Cree que antes de iniciar un proceso de