“Fitnessgram”:
Una herramienta para evaluar y promover la aptitud física
CEAFIR
Programa de Maestría en Ciencias del Ejercicio con especialidad en Fisiología del Ejercicio
Lucía del R. Martínez, Ph.D, CSCS*D, NSCA-CPT
Agenda
Aptitud Física
Definición
¿Por qué es importante?
En el escenario educativo
Evaluación de la aptitud física
Propósitos
Criterios de selección de pruebas
Consideraciones en la administración
Programa Fitnessgram/Activitygram
Misión, Objetivos y Filosofía
Características
Componentes y alternativas de pruebas
Interpretación de Resultados
Descripción y demostración de cada prueba
Práctica
Aptitud Física
ACSM (2014)
– Conjunto de características o atributos que poseen u obtienen las personas relacionadas a la capacidad de realizar actividad física
(Caspersen et al. 1985, USDHHS, CDC 1996)
ACSM(2014), Guidelines for Exercise Testing and Prescription
Aptitud Física
Capacidad general de adaptarse y
responder favorablemente al esfuerzo fisico (AMA)
Estado caracterizado por:
habilidad de realizar las actividades diarias con vigor y sin fatiga excesiva
demostración de características y capacidades
asociadas a un bajo riesgo de desarrollo prematuro de enfermedades hipocinéticas (asociadas a la
inactividad física)
Componentes de Aptitud Fisica Relacionados a la Salud
Tolerancia cardiorespiratoria Fortaleza
Tolerancia muscular Flexibilidad
Composición corporal
http://www.fitness.gov/digest_mar2000.htm ACSM 2014 - Box 1.1, pág. 3
Componentes de Aptitud Física Relacionados a Destrezas Motoras
Agilidad Balance
Coordinación Potencia
Velocidad
Tiempo de reacción
http://www.fitness.gov/digest_mar2000.htm ACSM 2014 - Box 1.1, pág. 3
¿Por qué es importante poseer un buen nivel de aptitud física?
ACSM(2014), Guidelines for Exercise Testing and Prescription
Heyward (2014), Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription
Beneficios de actividad física y buena aptitud física - Niños
Mejora el perfil de riesgo de diversas enfermedades (por ej.
cardiovasculares y metabólicas)
Disminuye riesgo de enfermedad cardiovascular en la adultez
Disminuye riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en la niñez y adultez
Promueve la salud y desarrollo óseo
Mejora el control motor y el fucionamiento físico
Mejora la salud mental y bienestar general
Mejora la ejecutoria cognitiva y académica
(National Physical Activity Plan http://www.physicalactivityplan.org, recuperado Oct 30, 2014)
Beneficios de actividad física y buena aptitud física - Niños
Fitnessgram/Activitygram Reference Guide (2013)
Aptitud Física en el Escenario Educativo
Estándares de programas de preparación de maestros de EdFi (NASPE/NCATE)
Estándar 2 – Destrezas y competencias en aptitud física
2.2 – El candidato a maestro adquiere y mantiene un nivel de salud y aptitud física a través del programa de estudio
Instrumento de avalúo:
“Fitnessgram/Activitygram”
Aptitud Física en el Escenario Educativo
Departamento de Educación - Estándares de Contenido y Expectativas de Grado Educacion Física
Estándar 4: Aptitud Física Personal
Alcanza y mantiene un nivel adecuado de aptitud física personal
Nivel Elemental: desarrollar conciencia de los componentes de la aptitud física relacionados con la salud, mientras participan en actividades físicas divertidas que promueven su aptitud física.
Nivel Intermedio: adquieren gradualmente un mayor entendimiento de los componentes de la aptitud física, del desarrollo y mantenimiento de cada uno de ellos y de la importancia de cada componente para alcanzar la aptitud y bienestar total.
Nivel Superior: serán capaces de diseñar y desarrollar un programa de aptitud física personalizado y apropiado a las normas para estos fines, que les permita mejorar su nivel de aptitud física progresivamente e incluso, a través de todas las etapas de la vida.
¿Por qué es importante la evaluación de la Aptitud Física?
Evaluación (“Assessment”) –
Proceso de medir una característica específica, utilizando una prueba válida, confiable y objetiva
Los resultados son analizados
posteriormente con el propósito de tomar decisiones
Formal ó Informal
• Propósitos de la Evaluación
Educar a los participantes
Proveer datos objetivos que nos permitan:
Establecer el nivel de aptitud física actual (valores iniciales)
Estratificar el riesgo
Referir a estándares relacionados a la salud y/o normas basadas en edad y sexo
Identificar fortalezas y debilidades
Identificar limitaciones (lesiones o contraindicaciones)
Identificar talentos
Motivar mediante el establecimiento de metas realistas y obtenibles a corto y largo plazo
Asistir en el diseño de programas de ejercicio individualizados
– ID áreas de énfasis
– Asistir en el establecimiento de la sobrecarga apropiada
Evaluación de la Aptitud Física
ACSM(2014), ACSM‘s guidelines for exercise testing and exercise prescription
NSCA (2008)Essentials of Strength Training and Conditioning, (2012) Essentials of Personal Training Heyward (2014), Advanced fitness assesment & exercise prescription
• Propósitos de la Evaluación cont.
Proveer datos o valores de seguimiento que permitan:
Evaluar el progreso del participante hacia sus metas (cuantificar el mismo)
Evaluar la efectividad del programa
Modificar, de ser necesario, el programa
Justificar el programa
Fondos, apoyo etc.
Evaluación de la Aptitud Física
ACSM(2014), ACSM‘s guidelines for exercise testing and exercise prescription
NSCA (2008)Essentials of Strength Training and Conditioning, (2012) Essentials of Personal Training Heyward (2014), Advanced fitness assessment & exercise prescription
Evaluación de la Aptitud Física
Criterios de Selección de la Batería de Pruebas
Calidad de la prueba:
Validés
Confiabilidad
Objetividad
Evaluación de la Aptitud Física
Criterios de Selección de la Batería de Pruebas cont.
Población a evaluar
Edad
Género
Nivel de salud y/o capacidad funcional
Estado de entrenamiento ó experiencia
Especificidad
Disponibilidad de normas o estándares
Evaluación de la Aptitud Física
Criterios de Selección de la Batería de Pruebas cont.
Recursos:
Evaluador(es) (entrenamiento, experiencia, destrezas)
Equipo de medición disponible
Instalaciones
Aspectos ambientales (frío, calor, altura)
Tiempo
Dificultad de explicar o practicar la prueba
Consideraciones en la Administración
Procedimientos previos
Preparación de los participantes
Cernimiento de salud
Educación – propósito y procedimiento de las pruebas
Práctica
Aclaración de dudas
Instrucciones pre-prueba
Preparación adecuada evaluadores
Desarrollo de destrezas (de ser necesario)
Procedimientos específicos (referencias)
Práctica
Evaluación de la Aptitud Física
Consideraciones en la Administración cont.
Procedimientos previos
Preparación adecuada equipo y documentos
Calibración de equipo
Hojas de referencia (tenerlas disponibles)
Hojas de colección de datos
Preparación del área (eficiencia y seguridad)
Organización de sillas, mesas
Colchones, estaciones etc.
Ambiente: callado, privado, relajado, amigable
Evaluación de la Aptitud Física
Consideraciones en la Administración cont.
Procedimientos previos
Asegurar seguridad
Ambiental (clima)
Calentamiento previo
Protocolo de emergencia establecido
Otras consideraciones
Equidad en la administración
Precisión en los valores y anotaciones
Evaluación de la Aptitud Física
Evaluación de la Aptitud Física
Orden (ACSM, NSCA):
Valores en descanso
Composición corporal
Pruebas sin fatiga:
Flexibilidad
Balance
Fortaleza
Tolerancia muscular
Tolerancia cardiorespiratoria
Evaluación de la Aptitud Física
Fitnessgram/Activitygram©
Fitnessgram & Activitygram Test Administration Manual Meredith & Welk (Eds.) Updated 4th Ed. (2013)
www.fitnessgram.net
Sistema de evaluación y reporte computarizado de los
componentes de aptitud física relacionado a la salud y el nivel de actividad física.
Desarrollado utilizando principios científicos por el Instituto Cooper con la asistencia de una Junta Asesora de reconocidos especialistas en las áreas de salud y ejercicio.
H
Health and health related fitness
El objetivo primordial es
fomentar la actividad física regular entre todos
los jóvenes.
Particularmente los patrones que reducen los riesgos de salud y mejoran
la aptitud física relacionada a la
salud
E
Everyone
Esta diseñado para todos, sin
importar la edad, sexo o
habilidad atlética.
L
Lifetime
Tiene como meta el ayudar a
que los niños y jóvenes encuentren
formas de actividad física
que puedan realizar ahora y
continuar por toda la vida.
P
Personal
No dos personas son iguales. Está diseñado para personalizar la actividad física para satisfacer necesidades individuales.
Fitnessgram/Activitygram®
Filosofía de Fitnessgram/Activitygram: Siglas HELP (AYUDA)
Fitnessgram®
Características
La calidad de las pruebas se analiza con la literatura existente y su desarrollo y características se encuentra en la Guía de Referencia, actualizada constantemente (2013) y accesible en la red cibernética.
Las pruebas recomendadas pueden ser administradas
utilizando equipo e instalaciones accesibles a las escuelas.
Es utilizado ampliamente (50 estados y 14 países) lo que
permite el desarrollo de programas, alianzas e investigaciones poblacionales.
Fitnessgram®
Características
Evalúa al estudiante basado en criterios de referencia (“criterion reference standards”) enfocados en la salud
(“Healthy Fitness Zone”). Estos son específicos para la edad y sexo del participante.
Ofrece un sistema de reporte computadorizado que provee resultados individuales al niño y sus padres, permite el
seguimiento longitudinal y facilita el obtener datos agrupados de la población.
Fitnessgram®
Uso Apropiado
• Evaluación personal para ayudar al estudiante a evaluar su nivel de aptitud física y establecer metas apropiadas.
• Evaluación institucional que le permite al maestro ver data grupal (desarrollo de currículo).
• Educar a los estudiantes sobre los criterios de referencia basado en la salud y las actividades requeridas para
lograrlos.
• Ayudar a los estudiantes a seguir
resultados de aptitud longitudinalmente (ej. Portafolios)
• Documentar el énfasis en el desarrollo de la aptitud física y salud.
Uso NO Apropiado
• Otorgar una nota al alumno.
• Evaluar la efectividad del maestro.
• Evaluar la calidad del Programa.
• Comparar los alumnos.
Usos Apropiados y No apropiados
Fitnessgram®
Alternativas de pruebas para cada componente de aptitud física
Tolerancia Cardiorespi
-ratoria
Composición Corporal
Fortaleza y Tolerancia Muscular
1Flexibilidad Abdominal Extremidad
Superior Extensor del Tronco1
PACER* Medición de pliegues*
Abdominales cortos
“curl ups”
Lagartijas 90⁰ push-
ups*
Elevación del tronco*
Sentado y Estirar
“Back Saver Sit and Reach”
Carrera 1 milla
Índice de Masa Corporal
Dominada
“Pull-Up” Alcance de
hombro
Caminata (secundaria)
Impedancia Bioeléctrica
“Pull-Up”
Modificado
“Flexed arm hang”
* Recomendada
Evaluación Grupal – Mayores de edad
Evaluación Individual – Menores