Dieta De Almendras Y Nueces
¿como bajar de peso y tonificar el estomago.
me gustaria que me dieran dietas o ejercicios para poder quitarse la grasa del estomago y para tonificarlo
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO= NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas. Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.
--- EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausto para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
¿Alguien sabe de una nuez o almendra que cuando la comes te
quita el hambre y pierdes peso.
Algunas personas dicen que no se vende en Estados Unidos. Que la pican y se comen un pedazo para adelgazar
Pues mira, primero debes saber que para adelgazar lo esencial son dos cosas: una dieta sana y hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día... pero lo que es verdad sobre las nuez y la almendra es que cuando no aguantes el hambre y no quieras comer las golosinas que solo te engordan te comas un pequeño puñado de nueces... lo que hace es que te quita los antojos y el hambre, ya que contiene aceites naturales que te dan sensación de satisfacción, es por eso que se dice que adelgazan, pero en si solo te quitan el hambre, y por lo tanto no comes de más y en consecuencia si pierdes peso.
Lo que si debes saber es que si comes sólo nueces y almendras no cubrirás tus necesidades básicas. Los beneficios de las nuez y la almendra, aparte de que te quitan el hambre es que te ayudan a tener una linda piel... si es que no las combinas con grasas.
Espero halla aclarado tu duda.
¿que dietas me recomiendan.
quiero bajar de peso y nesecito que me digan que dietas puedo hacer pero sin matarme de hambre?
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO= NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
--- EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
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¿puedo hacer la dieta del repollo si estoy amamantando.
dieta
hola!!!! NO, definitivamente NO el repollo o yo lo conozco por col, provoca mucho aire, e incluso si padeces de colitis no debes comerlo por el mismo motivo. toma tus 2 litros de awa al día, el hecho de amamantar ayuda a q el tamaño de tu útero llegue a su tam normal y de igual manera te ayuda a bajsar de peso, ten paciencia, en algunas mujeres no tarda nada pero en otras si, nuestros cuerpos no son iguales. ademas, debes alimentarte bien x los nutrientes q debe recibir tu bb, y te recomiendo algo q pocos drs dicen, no
consumas cacahuates, nueces, almendras,
fresas...chocolate y rsodas de cola..son muy malos para tu leche y x consiguiente para tu bb, mucha awa y verás q estaras bien, todo a su tiempo ;) suerte!!!!!!!
como puedo bajar de peso con un dieta y que no sea tan
sacrificante...
ya sabes que no alla que esforsarse mucho y que en un futuro no vuelva a engondar
Las dietas del Dr. Rafael Bolio Bérmudez son muy buenas y no tan sacrificadas. Espero que te sirvan y lo puedes contactar en www.esmas.com o busca mas dietas en la red, sólo busca dietas del Dr. Bolio y aparecen muchas para diferentes necesidades. DIETAS PARA BAJAR 10 KILOS
BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRUTAS Al despertar 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno 60 g de pechuga de pavo Jitomate, cebolla y chile picado al gusto 2 rebanadas de pan tostado
Media mañana 1 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Media mañana 2 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera Comida 60g de atún en agua
½ aguacate mediano (80g de pulpa)
1 taza de verduras hervidas o crudas (incluye papa y elote)
Media tarde 1 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
Media tarde 2 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal
¼ de taza de frijoles de la olla machacados y untados ¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa)
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote)
Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera 100ml de leche con 2% de grasa
======================================... BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRIJOLES Al despertar 100 ml con leche con 2% de grasa Desayuno ½ Taza de frijoles de la olla más caldo al gusto
1 rebanada de pan tostado
¼ de aguacate mediano, o 1 cucharadita de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar Media mañana 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
30 g (1 onza) de queso cottage con 4% de grasa 2 almendras o 1 nuez entera
Comida 1 tazón de sopa de lentejas 1 taza de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de aceite de oliva 2 rebanadas de pan tostado
200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas
Media tarde 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal
¼ de taza de frijoles de la olla machacados y untados ¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa)
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote)
Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir 100 ml de leche con 2% de grasa ======================================... BAJE 10 KILOGRAMOS CON PROTEÍNAS
Al despertar 8 o 4 nueces enteras (8 mitades) Desayuno 60 gr (2 onzas) de queso fresco (panela, cottage, etcétera)
8 almendras o 4 nueces enteras ,1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
Colación 6 galletas habaneras ,40g de queso Oaxaca Comida Mínimo 90 g (ya cocidos) de res, pescado, mariscos, o pollo guisados sin aceite
Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas (evitando papa y elote)
1 tortilla de maíz, o 1 rebanada de pan integral, o ½ bolillo sin migajón
¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa), o 1 cucharadita de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar Media tarde 1 4 galletas marías más 40 g de queso Oaxaca
Cena 2 tortillas de maíz tostada al comal
1/4 de taza de frijoles de la olla machacados en 1 cucharadita de aceite de oliva
1 taza de verduras hervidas o crudas evitando papa y elote
60gr de atún en agua, o pechuga de pollo deshebrada Antes de dormir 4 almendras o 2 nueces enteras ======================================... Dieta Crash para bajar 10 kilos
Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se hace por 1 semana y contiene solamente 1000 calorias **Al despertar 1 taza de sandia, papaya, piña, melón , jícama( la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) mas 2 almendras o 1 nuez entera. **Desayuno 1/2 taza de cereal de fibra ,200ml de leche descremada
**Colación 1 pera, manzana, mango o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.
**Colacion 1 taza de sandia, papaya, melon, piña , jicama, mezcladas mas 2 almendras o 1 nuez.
**Comida 60gr de atun o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate hass mediano , agua natural, jamaica, limon te o cafe sin azucar.
**Colacion 1 pera, manzana, mango, o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces
**Colacion 1 taza de sandia, papaya, piña, , melon jicama, mas 2 almendras o 1 nuez.
**Cena 2 panes tostados ,1/4 de taza de queso cottage ,1/2 taza de cereal de fibra
**Al dormir 1 taza de sandia, papaya, melon, piña, jicama. Y 2 almendras o 1 nuez
======================================... DIETA PARA BAJAR 10kg RÁPIDAMENTE
VER RESULTADOS EN 3 DIAS
AL DESPETAR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4almendras o 2 nueces enteras
DESAYUNO: 1/3 de taza medidora de avena natural 100ml (3.3 onzas) de leche descremada
1 cucharita cafetera de azúcar (morena) o miel de abeja 100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras COMIDA: 120g (3 onzas) de atún en agua, o pechuga de pollo a la plancha
1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de mayonesa
30g (1 onza) de galletas saladas
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras CENA: ½ taza medidora de frijoles, habas, lentejas, alubias, o garbanzo hervidos
1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostada sin aceite (15g o ½ onza)
¼ de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceite de oliva
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado AL DORMIR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras Cómo suspender el programa: si suspende las recomendaciones de golpe, es muy posible que suba algunos centímetros y kilogramos. Una vez que haya logrado su meta, o bien se haya cansado del programa, debe suspenderlo de la siguiente manera:
1º y 2º día: agregar al programa 150ml de yogur normal de sabores en cualquier momento del día
3º y 4º día: agregar al programa otros 150ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas)
Después de esos 4 días, podrá continuar con un plan personalizado ajustado a sus gustos y horarios. ======================================... BAJE 10 KILOGRAMOS CON YOGUR
(Vea resultados en 3 días)
Al despertar 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno 2 tazas de melón, o papaya, o sandia, o piña 4 almendras o 2 nueces enteras
30 gr (1 onza peso) de queso cottage con 4% de grasa Media mañana 1 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Media mañana 2 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
Comida 60 g (2 onzas) de pechuga de pollo 1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de aceite de oliva 2 rebanadas de pan tostado
200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas
Media tarde 1 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Media tarde 2 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Cena Sándwich: 2 rebanadas de pan integral 30 gr (1 onza peso) de pechuga de pavo 1 cucharadita de mayonesa
200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas natural o envasado
Antes de dormir 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
======================================...
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el merey, las almendras, el mani, las avellanas y las nueces engordan?
Ok, como medico primero les pido que no contesten con creencias. Ciertamente las nueces contienen grasas, pero estas grasas son hasta cierto punto buenas por dos razones.
En una dieta correcta, se deben siempre consumir grasas en cantidades moderadas porque sino, tu organismo las producira y seran de tipo colesterol. Las nueces contienen acidos grasos del tipo omega que son aquellas grasas buenas que barren con las malas. Ademas, en cantidades pequeñas (10 cacahuates por colacion o 5 almendras), brindan energia duradera ya que la energia de los carbohidratos termina rapidamente y provoca una fatiga innecesaria. Concluyendo, las nueces en cantidad moderada son buenas para la salud.
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en los ultimos 2 años me he descuidado demaciado, y por eso quiero bajar de peso ... mas que nada para que mi salud mejore ... en su opinion cual es la mejor dieta para bajar de peso y estar sano..
¡Hola! (-:
El ejercicio,el descanso y la alimentación van de la mano,tienes que cuidar mucho tu alimentación.
NO HAGAS DIETAS,NO SIRVEN. Estás de mal humor,te sientes frustrado por no comer lo que te guste,te sientes con hambre,terminas por dejarla y después rebotar y recuperar más del peso perdido. Además con las dietas puedes bajar de peso pero quedas flacucho y flácido,en cambio ejercitandote tendrás un cuerpo tonificado y hermoso.
Tienes que cambiar tus hábitos,vas a cambiar tu vida,te lo aseguro.
Hábitos saludables efectivos: - 2 Litros de agua al día. - Adiós refrescos.
- Adiós harinas refinadas.
- Hola a 5 piezas de frutas diarias.
- Hola a una porción de verduras en cada comida. - Hola al ejercicio. (Encuentra el que te agrade y crea una rutina)
- Vigila tu consumo de sal,no te excedas con ésta. - Consume sólo grasas buenas.
(aguacate,nueces,almendras.etc.)
- Incluye grasas,carbohidratos y proteínas en cada comida.
- Nunca te saltes comidas,mucho menos el desayuno. - Opta por los alimentos integrales y orgánicos. - Cuida la CANTIDAD Y CALIDAD de lo que comes - No uses tu estómago como un recipiente de basura. El día tiene 24 horas,dedica UNA a hacer ejercicio,media hora sirve para mantener el peso,pero cómo lo queremos bajar,necesitamos UNA hora.
Descansa 8 horas.
Mucho éxito. (: ¡Ánimo que sí se puede!
Nuestro cuerpo lo puede hacer todo,a la mente es a la que hay que convencer. :D
nesesito la reseta de eter nuez de castilla y romero para bajar el
estomago.
es para adelgazar del estomago y lleva romero nuez de castilla platano macho me urje y saber como es la nuez de castilla
DIETA PARA ABDOMEN
Si quieres rebajar el bajo vientre y quemar la grasa que tienes en esta zona del cuerpo, aquí tienes una dieta del Dr. Rafael Bolio para realizarlo.
AL DESPERTAR:
3 onzas de jugo de uva envasado 1/2 cdta. aceite de oliva
unas gotas de vinagre de vino (blanco o tinto) DESAYUNO:
1/3 de taza de avena precocida natural 5 onzas de leche descremada
8 almendras
una cucharadita de azúcar morena MEDIA MAÑANA:
1 pera chica LUNCH:
2 rebanadas de pan integral
1/2 taza de frijoles hervidos machacados en 2 cucharaditas de aceite de oliva
MEDIA TARDE:
CENA:
atún en agua 120 gramos o 4 onzas ensalada de hojas verdes a libre demanda 1/2 aguacate mediano
1 pera chica
ANTES DE DORMIR: 1 manzana pequeña
En total son siete alimentos, al despertar, desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, cena, y al dormirse. En caso de quedarse con hambre, se puede repetir ya sea la avena del desayuno, o el sandwich con frijoles en lunch, siempre que se respeten las
proporciones. O sea, si repite la avena tiene que ser con 8 almendras, 5 onzas de leche descremada y el azúcar morena. También durante el día se puede tomar toda el agua, té, agua de limón o de jamaica pero sin azúcar.
Espero te sirva. SALUDOS
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¿estoy en el gym y quiero saver una dieta donde pueda eliminar
las grasa del cuerpo y aumentar la masa.
Bueno, te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes. Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial Fuente(s):
http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial gym ok solo hazlo y ya
De mi experiencia la mejores pastillas que puedo recomendar para la perdida acelerada de peso es Garnicia Cambogia, estas pastillas son excelentes por que no solo eliminan la grasa, sino que también te quitan la ansiedad de comer osea son supresores del apetito. Pero para hacer las cosas de mejor manera primero debes desintoxicarse porque el cuerpo con el pasar del tiempo almacena desechos en las paredes del intestino a esto se le suma parásitos que lo único que hacen es que el cuerpo no absorBa bien los nutrientes de los alimentos y por tal razón uno come más y por lo mismo viene el aumento de peso o engordar para ello te recomiendo Pure Life Cleanse. Esta es la combinación perfecta para que pierdas libras aceleradamente, aumentes tus niveles de energía, limpies y desintoxiques tu cuerpo, aceleres tu metabolismo, y te sientas genial.
Las indicaciones de las dosis de cada una te vienen en los frascos Además las empresas que venden estos productos te da un servicio de entrega del producto excelente y te envían a cualquier parte del planeta. Te recomiendo que en el lugar donde pones tu dirección,
me gustaria saver como puedo aumentar mi masa muscular y al mismo tiempo disminuir las grasa interna
¿que fuera algo como una dieta o algo asi?
Hola! pues hay muchas dietas d las q he visto a varias personas hacerlas son la de: la dieta atkins, la dieta de la zona, la de la luna, etc.
Pero con la q he visto mejores resultados en la gente es la dieta de la zona del doctor sears.
La dieta se divide en bloques q si mal no recuerdo son 5 que incluyen: Proteina, grasa y carbohidrato.
proteinas nutritivas, grasas buenas y sanas como las almendras y nueces; y carbohidratos sanos.
Aunque se vea un muy poca comida la verdad hay gente q solo logra comer 3 bloques porque qedan muy
satisfechos y aun asi bajan de peso.
Existe un libro que se llama: LA DIETA DE LA ZONA DEL DOCTOR BARRY SEARS ó DIETA PARA ESTAR EN LA ZONA DEL DOCTOR BARRY SEARS (es lo mismo) Espero q te sirva
NOTA: Consulta un doctos antes d comenzar cualquier dieta
=P
pongas con todo el detalle, para que te entreguen en la puerta de tu casa.
Abajo te dejo un enlace que te dirige a una página muy reconocida a nivel mundial, allí hay un artículo sobre los beneficios de la
GARNICIA (te recomiendo que lo leas) y en la última parte se encuentra una muy buena oferta donde yo adquirí este producto y es el sitio oficial Garnicia
===> http://tinyurl.com/garnicia-cambogia-xbr
Y aquí te dedo el otro enlace de Pure Life Clerance que sirven para desintoxicar y despasitar muy importante también
===> http://tinyurl.com/Pure-Life-Cleanse-xbr PD: Te dejo una foto con mis resultados.
Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir una dieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable.
Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unos ingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa.
Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info
Y recuerda, di no a las grasas saturadas.
Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!
mira, yo he bajado de peso rápido con las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasa naturales. Te las recomiendo porque funcionan de verdad. DIFRESH Fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado. Quema tu grasa por energía y suprime el apetito.
Las compré online en http://difreshshopmx.app.telemw.com/pag-04 pues deves
de hacer ejercicio puedes hacer mucho cardio
pero te recomiendo que agas muchos abdominales bueno
un consejo se constante
por que si no sera mas dificil bajar despues
1:METETE A UN GIMNASIO A HACER CARDIO. DESPUÉS EMPIEZA A HACER EJERCICIO CON APARATOS (MANCUERNAS,BARRA,PRESS,ETC...)
2:COME CARNE SIN GRASA (POLLO,PESCADO SIN PIEL), FRUTAS,VERDURAS,JUGOS (NARANJA Y VERDE),LICUADOS,AGUA,FIBRAS (CEREALES),ATÚN,AVENA,HUEVO CRUDO...
3:REPARTE TODO ESTO EN 5 COMIDAS AL DÍA (CADA UNA CON UN ESPACIO DE 3 HORAS ENTRE COMIDA Y COMIDA) 4:DEJA DE CONSUMIR GRASAS,DULCES (CHOCOLATES),REFRESCOS,AGUA ENDULZADA ARTIFICIALMENTE,ETC... CON ESTO Y UN POCO DE EJERCICIO BAJARAS DE PESO DE FORMA SEGURA.
SUERTE...
dame muchos puntos porfa pd: si sirve
En el cardio pues bajas de peso,con zumba bajas y tonificas, con pilates tonificas ;D Menciono estos por si se te complica ir al gym, los puedes realizar en tu casa.
comidas trata de evitar: papas,refrescos, cosas fritas (como el pollo), pan... no que los dejes de comer, solo que los comas 2 o 3 veces por semana sin abusar de ellos.
frutas y verduras, los que quieras. Pollo, pescado que son los que no contienen mucha grasa. tambien cuidar eso de la sal y azucar.
Tomar mucha agua y mantener bien hidratada tu piel con crema y/o aceite de almendras. Se llama Almendra milagrosa, la venden en los mercados...
Es como la nuez ke komen las ardillas, viene grande pero le kitas la cascara y no keda muy grande es komo una almendra, esta la partiras en 30 trocitos y la comeras a diario.
Kita el ambre: Si lo disminuye
Adelgazas; Si, porke es un laxante iras minimo 8 veces a hacer del baño.
Si kieres un tip, mira esto sirve pero te dire ke bajaras no se 2 o 3 kilos al mes, mejor comprate unas pastillas naturales sirven para lo mismo cuestan 80 pesos, bueno io vivo en monterrey.
Se llaman te-lirol-kito ( 30 pastillas ) sirve para 1 mes. kita el habre: Si la disminuye
Adelgaza: Si e iras como unas 5 a 6 veces al baño, te dara mucha sed y bajaras en 4 y 5 kilos en un mes.
Kieres bajar mas Rapido... Toma pastillas de mazindol se llaman IFA lose 2 mg. ( rositas ) $ 450.00 Tratamiento para un mes. Kita el hambre: Si, pero tienes ke komer porfavor.
Adelgazas: Si muchisimo si nunca las as tomado bajaras en unos 3 mesees unos 20 a 25 kilos. Lo malo es ke te extriñiras muchisimo, asi ke tendras ke tomar algo para laxarte, io te recomiendo pastillas anara.
Kieres adelgazzar sin medikamentos ni nada ke se le paresca, te recomiendo ke te untes una crema Bamitol, te pones un hule y salis a correr minimo 1 hora, o si te gusta mas bailar mejor...
Kita el hambre: no
Adelgazas: Si y te kita todo lo ke esta inchado por reserva de likidos, solo sera cuestion de pedir una dietesita, para lograr llegar al peso ke deseas.
Ojo con la dichosa almendrita pues se estudió e incluso salió en los noticieros en México cuando estuvo muy de moda que la misma tenía concentraciones de cianuro y el cianuro es acumulable en el organismo pues tarda mucho en eliminarse por lo tanto te vas envenenando de a poco. PRECAUCIÓN.
No tengo ni idea y la verdad dudo mucho que eso exista.
Hola!!!!! Hay un producto muy bueno que es para bajar de peso y es Taislim. Este producto es de origen 100% natural, sin conservadores, sin ningún tipo de droga o medicamento que afecte tu salud y lo mejor, que te ayuda a eliminar la grasa abdominal, además de que es delicioso.
Para saber más acerca de este maravilloso producto, te invito a que visites www.angelicadelatorre.freelife.com. Tabién me puedes contactar en tgf_3@yahoo.com.mx.
Date la oportunidad de conocer este maravilloso producto, y de lucir esa figura espectacular que las mujeres siempre hemos deseado. Angélica De la Torre
Un hijo en casa de cualquier matrimonio crea que el matrimonio sea completo, y ¿si todos te comentan que eres estéril? ¿Permitirás el matrimonio medio lleno? No, usas este método http://QuedarEmbarazada.enle.info/?oqN0 para quedarte embarazada. Jamás pensé que la vida podría sonreírme y podía tener un poco de azar pero sí que me ha sonreído cuando después de un montón de tentativas de quedarme embarazadas, que no han actuada he descubierto este libro y un periodo de un mes la prueba de embarazo salió positiva. no, el repollo causa mucho aire en el bebé, debes comer cosas que no le hagan daño al niño, además el hecho de amamantar te sirve de dieta, esto es muy bueno para bajar de peso, dale leche a tu bebé según lo demande y toma mucha agua natural.
Nunca, lee en internet los peligros de hacer esa dieta.
NOOOOOOOOOO el repollo es muy frio y como ya te dijeron le provocaras colicos al bb, además espera, ahorita el importante es el bb, aguanta, ten paciencia ya tendras tiempo de ponerte más bella, ahorita concentrate en él ok?
Como es esa dieta dame la reseta para hacerla Mejor come re-***** y deja de andarte preocupando.
haz ejercicio, todo cuesta y si no quieres esforzarte mejor quedate gorda.
ummmm no kieres naaaaada? obviamnt el ejercicio es el mjor remedio..nad mas lindo ke un kuerpo echo sin ejercicio..jejeje klaro y no djar d hacerlo mucho tiempo
Acude con un nutriologo, desde que llevo la dieta que me envio, como mas y me mantengo delgada y sin grasa, que es lo mas importante.
Ademas te recomiendo que hagas ejercicio regularmente. Es lo mejor para mantenerte en forma.
Cambia tus hábitos alimenticios, para cualquier dieta tienes que sacrificarte un poco, lo mejor es cambiar tus hábitos alimenticios, una limentación balanceada, un poco de ejercicio, no omitir ningún alimento y es hacer una comida más o dós para que hagas 4 o 5 al día, el proceso digestivo también quema calorías, pero mucho ojo, no significa que comás más, solo más veces, tus porciones serías más pequeñas.
Descartar de la dieta las grasa, carne dos veces por semana, mucha verdura y frutas, y caminatas o ejercicios. es facil, agarras un hilo, una aguja y te coses la trompa, es facil0
con la dieta del special k desayunas y cenas y entre comidas una barra de la misma marca de 90 calorias y en la comida lo que quieras comer sin pasarte. pero puedes comer harinas y grasas, toma mucha agua y si te ayudas con un poco de actividad fisica estaria muy bien. suerte!!!
Hola, hola! Soy Preparador Físico de la USTA especializado en nutrición, conozco los mejores productos naturales con los cuales se debe complementar la alimentación diaria para lograr ese objetivo de manera saludable, fácil y efectiva.
Si estás interesado y necesitas asesoría yo te puedo ayudar con gusto! Comunícate a mi correo: entrenandocomoes@yahoo.com
o llámame al movil: 300 2065610 OK?
Opino que no se trata ni de hacer dietas sacrificadas ni de morirte de hambre...lo único que tienes que hacer es modificar tus hábitos alimenticios,por ejemplo: no se trata de DEJAR de comer pan o tortillas sino de disminuir su consumo; en lugar de comerte 5 cómete 1 o 2 al día. No se trata de DEJAR de comer grasas, sino evitar las que contienen en exceso, como por ejemplo las fritangas que guisan con muchísimo aceite... y algo que a mí me funciona de maravilla: cenar únicamente una fruta o un vaso con leche o un poco de cereal o yoghurt y nadamás...ah! tampoco abusar de alimentos light o reducidos en grasa...
A pesar de ser altas en calorías, consumidas con moderación, no engordan. De hecho, a la larga te ayudarán a adelgazar. Aquí tienes más información al respecto: http://cuantascaloriastienen.com/nueces/
Ami nunca me engordaron. Las nueces , almendras maniès
avellanas ,.Hay que comer aproximadamente 15 DE unas de ellas si se compen en cantidad Engordas ya que contienen 100 gramos de cada una de ellas contienenun promedio de 600 calorias
No, el que engorda eres tu, si te excedes en el consumo de estos productos, porque a pesar de tener aceites y grasas escenciales para el organismo, con colesterol bueno , siguen siendo grasas y aceites.
No es tanto la grasa que contienen sino que son ricas en proteinas.
Mucho, tienen muchisima grasa, pero las que menos engordan de todas las opciones que pusiste son las almendras NO,SON MUY BUENAS
Ningún producto engorda, el que engorda es el que lo ingiere con demasía, pues los excesos en el comer son los que te aumenta de grasa en el estomago sobre todo. Saludos
De ninguna manera, nada de eso engorda...
EL QUE ENGORDA ES QUIEN LOS COME!!....y muchísimooooo!!!!!! Dietéticos saludos!!!!
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
La mejor dieta es la que se adapte a las necesidades de cada persona. Piensa que cada persona es distinta y tiene un metabolismo diferente, por eso te habrás dado cuenta de que hay gente muy delgada que come lo que le da la gana y no engorda, eso es porque tienen un metabolismo muy acelerado, en cambio, una persona que es gordita puede que se cuide o intente hacerlo y coma menos pero en cambio siga engordando o no adelgace, en ese caso se podría decir que tiene un metabolismo muy lento.
Por eso no se puede decir esta o aquella es la mejor dieta. Será una que se adapte a tus necesidades y lo mejor es que enseñe unos hábitos saludables para que entre otras cosas no se produzca el efecto rebote, que es volver a recuperar los kilos después de haber adelgazado (esto sucede cuando se hacen dietas de choque poco saludables y se altera el metabolismo)
Yo sinceramente te recomiendo que eches un vistazo a este sitio porque recomienda dietas sanas y bastante efectivas, un saludo. http://comocomerybajardepeso.net/dietas-recomendadas/
Ni **** caso al ultimo comentario. Lo mejor vete al medico que t aga una dieta de 1500kal x dia y az ejercicio 2 veces x semana, adelgazaras y estaras muy saludable!!
come todo lo que quieras pero despues de comer vomita con eso bajas luego luego Y depende que busques es la dieta q mejor calza..
mira podes arrancar por consumir frutas, verduras, yogur, carne.. osea todo sano. eso es algo mas a largo plazo..
sino tenes las dietas rapidas como por ejemplo la del doctor scardale bajas 15 kilos en dos semanas.. buscala en google si te intereza.. pd: a la scardale agregale medias tardes con los tips q da aparte..
Yo creo que lo mejor que podrias hacer es reducir los carbohidratos ! , como pan, arroz, papa , pasta , azucares . Comer mas ensaladas y come porciones pequenas , es mejor como varias veces pero porciones pequenas , a comer 3 veces al dia solamente pero platos grandes.
Por experiencia te digo q si haces esto cambios en tu alimentacion , comenzaras a ver la diferencia.
tienes que aumentar el nivel de proteinas que consumes por ejemplo, comerte dos latas de atun antes de ir al gimnasio, come carnes, muchas proteinas y disminuye un poco tu consumo de carbos, no demasiado porque estas haciendo ejercicio ok!! Tambien te recomiendo las malteadas de proteinas, son especiales para crear musculo, estas se toman en la tarde como comida o en la mañana como desayuno, hay de sabores ricos (como cookies and cream) y te ayudaran en gran parte a desarrollar musculo. Espero te sirva la info, ah! y estas malteadas las puedes encontrar en tiendas de nutricion, ojo, no tiendas naturistas ok!! saludos y suerte.
A ver en primera tu ex muestra signos de querer regresar contigo. Entonces usted debe buscar en este sitio http:celulitis Allí encontrará toda la información que necesita para curar la celulitis de una vez por todas. fmquenoseteolvidedejarmetupr Adelgaza no comiendo, vas a ver como rapidamente volves a subir esos kilos realmente no debes reducir tu cantidad de comida, mas que nada lo que importa es lo que comes y el ejercicio, porque si comes menos engordas x q tu metabolismo se alenta :) mejor ve con un Nueces No debes dejar Almendras comer, no Dieta saludable Te recomiendo una buena dieta y ejercicio ¿Como puedo saber si estoy embarazada. 823.961.0901 Sean M:A --- B una relación Almendras por M { (3,2), (0,1), (3,1), (1,1), (2,4) } Almendras a) A, b) B, c) gráfica en un diagrama sagital d) graficar en un diagrama cartesiano Con referencia a los puntos a) y b) lo que puede hallarse a partir de la relacion son los conjuntos minimos A, B que satisfacen la condicion Esto Nueces hace sencillamente poniendo en A los primeros elementos y en B los segundos elementos de todos los pares: Obviamente A y B podrian contener más elementos, por ejemplo podria ser A {0, 1, 2, 3, 4, 5} y B {0, 1, 2, 3, 4} y Dieta seguiria siendo una Almendras El diagrama sagital no es facil de dibujar aquí: - hay tres flechas que salen de 0, 1, 3 en A y terminan en 1 en B - hay una flecha que sale de 2 en A y termina en 4 en B - hay dos flechas que salen de 3 en A y terminan en 1 (ya anotada arriba) y en 2 Nueces B El diagrama cartesiano se compone marcando en el plano cartesiano los 5 puntos (3,2), (0,1), (3,1), (1,1), (2,4) definidos por la relacion ¿cuanto se demora alguien en morir de anorexia. porque creo haber leido que TODOS los ipod touch tiene un año de garantia desde que Dieta registran a ITUNES es cierto. Para bajar de peso tu cuerpo necesita que le proporciones diariamente 114 nutrientes que provengan de Nueces de proteinas, verduras, frutas, cereales de grano entero, lacteos y aceites esenciales El atun es principalmente fuente de proteinas, pero sin los demas nutrientes tu cuerpo no puede eliminar adecuadamente los excesos y por lo tanto te sera mas dificil bajar de peso Como dicen: Ante la escasez, la proteccion Nueces almacenar para prevenir Lo mismo hace tu cuerpo, ante la escasez de nutrientes, empezara a guardar lo que ingieras La solucion: Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa que te brinde diariamente los 114 nutrientes que necesitas Yo te puedo ayudar a elaborar uno que Nueces adecue a tu edad, estatura, peso, nivel de actividad cotidiana y metas de bienestar Ademas te ofrezco un plan de seguimiento para asegurar que tengas resultados Contactame a traves de las opciones de mi usuario, si te interesa no sé,pero no es aconsejable hacer dietas extremas,lo mejor es empezar poco a poco y empezar cambiar los malos hábitos alimenticios ¿Que fue lo que realizo Gregor Mendel en cuanto a genes dominantes Dieta recisivos?.
