CarlosLeandroMujica_Grupo80020_24

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Deporte

Deporte Actividad Actividad FísicaFísica



 Ejercicios físicos que se realizan enEjercicios físicos que se realizan en

las que hacen pruebas físicas de alto las que hacen pruebas físicas de alto o bajo rendimiento, de habilidades, o bajo rendimiento, de habilidades, destrezas o fuerza física.

destrezas o fuerza física. Ejemplo

Ejemplo



 Jugadores de futbol, los cuales estánJugadores de futbol, los cuales están

sujetos a determinadas normas sujetos a determinadas normas reglamentarias, en donde deben reglamentarias, en donde deben tener muchas características físicas tener muchas características físicas y mentales.

y mentales.



 La actividad física se refiere a laLa actividad física se refiere a la

energía utilizada para el energía utilizada para el movimiento.

movimiento. Ejemplo

Ejemplo



 Se trata, por tanto, de un gasto deSe trata, por tanto, de un gasto de

energía adicional al que necesita el energía adicional al que necesita el organismo para mantener las organismo para mantener las funciones vitales tales como funciones vitales tales como respiración, digestión, circulación respiración, digestión, circulación de la sangre, etc.

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b)

b) Sedentarismo y condición físicaSedentarismo y condición física Sedentarismo

Sedentarismo Condición Condición FísicaFísica



 Estilo de vida de una persona, enEstilo de vida de una persona, en

donde tiene un estilo de vida poco donde tiene un estilo de vida poco saludable de ejercicio físico.

saludable de ejercicio físico. Ejemplo

Ejemplo



 Las personas que nunca intentanLas personas que nunca intentan

salir a realizar una caminata, o algún salir a realizar una caminata, o algún deporte de esfuerzo físico, las deporte de esfuerzo físico, las comunes son los transportistas. comunes son los transportistas.



 Es la condición física de lasEs la condición física de las

personas

personas y y estado estado de de capacidad capacidad dede rendimiento físico.

rendimiento físico. Ejemplo

Ejemplo



 Se manifiesta como capacidad deSe manifiesta como capacidad de

fuerza, velocidad, resistencia, fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación.

flexibilidad y coordinación.

c)

c) Sobre peso y resistencia cardiovascularSobre peso y resistencia cardiovascular Sobre

Sobre Peso Peso Resistencia Resistencia CardiovascularCardiovascular



 Persona que sufre de trastornoPersona que sufre de trastorno

caracterizado por niveles excesivos caracterizado por niveles excesivos de grasa corporal que aumentan el de grasa corporal que aumentan el riesgo de tener problemas de salud. riesgo de tener problemas de salud. Ejemplo

Ejemplo



 Personas que pesan más de 100 kg yPersonas que pesan más de 100 kg y

no se interesan por bajar de peso ni no se interesan por bajar de peso ni mejorar su

mejorar su condición condición de de salud.salud.



 Es la capacidad del corazón, losEs la capacidad del corazón, los

pulmones

pulmones y y los los vasos vasos sanguíneossanguíneos para suplir energía al

para suplir energía al cuerpo durantecuerpo durante una actividad física continua y una actividad física continua y prolongada.

prolongada. Ejemplo

Ejemplo



 Los deportistas de alto rendimientoLos deportistas de alto rendimiento

que tienen un miocardio con mucha que tienen un miocardio con mucha

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d)

d) Índice de masa corporal IMC y Frecuencia cardiaca.Índice de masa corporal IMC y Frecuencia cardiaca. Índice

Índice De De Masa Masa Corporal Corporal IMC IMC Frecuencia Frecuencia CardiacaCardiaca



 IMC es una razón matemática queIMC es una razón matemática que

asocia la masa u la talla de una asocia la masa u la talla de una persona.

persona. Ejemplo Ejemplo



 Fórmula delFórmula delIMCIMC usando el sistema usando el sistema

métrico. ... métrico. ...



 IMCIMC = Peso (kg) / altura (m) = Peso (kg) / altura (m)22

  EjemploEjemplo::   Altura: 165 cm (1,65 m).Altura: 165 cm (1,65 m).   Peso: 68 kg.Peso: 68 kg.   Cálculo: 68 ÷ 1,65Cálculo: 68 ÷ 1,6522 (2,7225) = (2,7225) = 24,98. 24,98. 

 mide la cantidad de veces que elmide la cantidad de veces que el

corazón late por minuto. corazón late por minuto. Ejemplo

Ejemplo



 frecuencia cardíacafrecuencia cardíaca de una de una

persona

persona debe debe estar estar entre entre 60 60 y y 100100 latidos por minuto mientras está en latidos por minuto mientras está en reposo.

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e)

e) Fuerza muscular y velocidad.Fuerza muscular y velocidad. Fuerza

Fuerza Muscular Muscular VelocidadVelocidad



 Es la capacidad de un músculo o unEs la capacidad de un músculo o un

grupo de músculos de ejercer grupo de músculos de ejercer tensión contra una carga durante la tensión contra una carga durante la contracción muscular. La fuerza es contracción muscular. La fuerza es la capacidad más influyente desde la capacidad más influyente desde el punto de vista deportivo.

el punto de vista deportivo. Ejemplo

Ejemplo



 Todos los gestos deportivos tienenTodos los gestos deportivos tienen

como condición la fuerza para su como condición la fuerza para su efectividad, acompañada efectividad, acompañada lógicamente del porcentaje lógicamente del porcentaje correspondiente de las demás correspondiente de las demás capacidades físicas, así como de la capacidades físicas, así como de la técnica correcta del gesto.

técnica correcta del gesto.



 LaLa velocidadvelocidad es la es la magnitudmagnitud

física

física de carácterde carácter vectorialvectorial queque relaciona el cambio de posición (o relaciona el cambio de posición (o desplazamiento) con el tiempo. desplazamiento) con el tiempo. Ejemplo

Ejemplo



 En virtud de su carácter vectorial,En virtud de su carácter vectorial,

para

para definir definir la la velocidad velocidad debedebe considerarse la dirección del considerarse la dirección del desplazamiento y el módulo, el cual desplazamiento y el módulo, el cual se denomina

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1.1 De acuerdo a los contenidos teóricos de la unidad, por favor responda las siguientes 1.1 De acuerdo a los contenidos teóricos de la unidad, por favor responda las siguientes preguntas:

preguntas: a.

a. Explique el mecanismo por el cual la práctica regular de actividad físicaExplique el mecanismo por el cual la práctica regular de actividad física contribuye a mejorar la salud y que alteraciones de salud se pueden evitar. contribuye a mejorar la salud y que alteraciones de salud se pueden evitar. RTA

RTA

El realizar ejercicio o algún deporte es beneficioso para la salud, contribuye con el El realizar ejercicio o algún deporte es beneficioso para la salud, contribuye con el mejoramiento de su vida diaria,

mejoramiento de su vida diaria, porque al realizar una actividad física las personas mantieneporque al realizar una actividad física las personas mantiene activa, se puede reducir

activa, se puede reducir el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, evitar la diabetes el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, evitar la diabetes queque es una de las enfermedades más comunes hoy en día, nos ayuda a poder tener huesos más es una de las enfermedades más comunes hoy en día, nos ayuda a poder tener huesos más fuertes y musculaos más resistentes. Teniendo una

fuertes y musculaos más resistentes. Teniendo una dieta balanceada y consumiendo verdurasdieta balanceada y consumiendo verduras y frutas frescas tendremos una salud muy buena.

y frutas frescas tendremos una salud muy buena.

b.

b. Explique ¿De qué manera la actividad física puede ayudar a contrarrestar losExplique ¿De qué manera la actividad física puede ayudar a contrarrestar los factores de riesgo que presenta la inactividad para la salud

factores de riesgo que presenta la inactividad para la salud?? RTA

RTA

La actividad física nos ayudaría de muchas formas, con el hecho de que haya una actividad La actividad física nos ayudaría de muchas formas, con el hecho de que haya una actividad física las

física las personas se consideran activa, esto ayuda a personas se consideran activa, esto ayuda a que se ejerciten los músculos y que se ejerciten los músculos y hayahaya una regeneración celular de las

una regeneración celular de las fibras, esto nos ayuda a que fibras, esto nos ayuda a que dejemos la pereza y la inactividaddejemos la pereza y la inactividad física.

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Pruebas que le permiten conocer su condición física actual: Pruebas que le permiten conocer su condición física actual: 2.

2. Como parte del reconocimiento de su propio cuerpo es importante conocer el índice deComo parte del reconocimiento de su propio cuerpo es importante conocer el índice de masa corporal (IMC). Cada integrante del grupo calcula su índice de masa corporal, debe masa corporal (IMC). Cada integrante del grupo calcula su índice de masa corporal, debe consignar el resultado numérico y la clasificación del resultado:

consignar el resultado numérico y la clasificación del resultado: Edad

Edad Estatura Estatura Cm Cm Peso Peso Kg Kg Resultado Resultado Imc. Imc. Clasificación Clasificación del del Imc.*Imc.* 31

31 1,74 1,74 74 74 24.4 24.4 NormalNormal *Bajo peso, Normal, Sobrepeso, Obesidad, etc., según corresponda. *Bajo peso, Normal, Sobrepeso, Obesidad, etc., según corresponda. Observaciones:

Observaciones:Especificar si es entrenado con hipertrofia muscular.Especificar si es entrenado con hipertrofia muscular.

INSTRUCTIVO PARA ANTES DE PRESENTAR LAS PRUEBAS DE INSTRUCTIVO PARA ANTES DE PRESENTAR LAS PRUEBAS DE VALORACIÓN

VALORACIÓN

Es importante previamente leer el

Es importante previamente leer el instructivoinstructivo que se encuentra en el entorno de que se encuentra en el entorno de aprendizaje práctico, con las recomendaciones a tener en cuenta antes de realizar las aprendizaje práctico, con las recomendaciones a tener en cuenta antes de realizar las pruebas de valoración física, principalmente los se

pruebas de valoración física, principalmente los sedentarios.dentarios. Nota:

Nota: Si un estudiante por condición de salud no puede realizar las pruebas del punto 3, Si un estudiante por condición de salud no puede realizar las pruebas del punto 3, no intente realizarlas no es obligatorio, por correo interno envíe al tutor soporte médico no intente realizarlas no es obligatorio, por correo interno envíe al tutor soporte médico escrito de su condición de salud o limitación, si no presenta soporte médico se entiende escrito de su condición de salud o limitación, si no presenta soporte médico se entiende que si puede presentar las pruebas. En lugar de las pruebas presenta el

que si puede presentar las pruebas. En lugar de las pruebas presenta el punto 3.1punto 3.1 que que encuentra más adelante en este formato.

encuentra más adelante en este formato.

Los estudiantes que no presentan ninguna restricción de salud presentan las pruebas Los estudiantes que no presentan ninguna restricción de salud presentan las pruebas de valoración física.

de valoración física. Es importante hacerse una valoración física como reconocimiento deEs importante hacerse una valoración física como reconocimiento de su propio cuerpo. Cada estudiante se hace una autovaloración seleccionando u

su propio cuerpo. Cada estudiante se hace una autovaloración seleccionando una prueba parana prueba para cada capacidad física, elige la de su preferencia, del OVI que encuentra en las referencias cada capacidad física, elige la de su preferencia, del OVI que encuentra en las referencias

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entorno de aprendizaje colaborativo del Paso 2

entorno de aprendizaje colaborativo del Paso 2 antes de realizar las pruebas para evitar antes de realizar las pruebas para evitar lesiones. Registre los resultados en la siguiente matriz:

lesiones. Registre los resultados en la siguiente matriz: Capacidad

Capacidad Física

Física Nombre de la Prueba realizadaNombre de la Prueba realizada

Resultado Resultado numérico numérico Clasificación del Clasificación del resultado * resultado * Resistencia Resistencia Cardiovascu Cardiovascu lar lar Elegir una: Elegir una: 

 Test de CooperTest de Cooper 3.17 3.17 KM KM ExcelenteExcelente

Fuerza Fuerza

Elegir una: Elegir una:



 Test de fuerza de brazosTest de fuerza de brazos

(dominadas)

(dominadas) 11 11 BuenoBueno

Velocidad

Velocidad Test Test de de velocidad velocidad de de 50 50 metros. metros. 7 7 BuenoBueno

Flexibilidad Flexibilidad

Elegir una: Elegir una:



 Test de flexibilidad de brazosTest de flexibilidad de brazos 4 4 Muy Muy BuenoBueno

Equilibrio

Equilibrio Test Test de de equilibrio equilibrio 1 1 ExcelenteExcelente

*Indicar si el resultado fue bueno, regular o malo según cada prueba *Indicar si el resultado fue bueno, regular o malo según cada prueba

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Cancel Anytime.

EVIDENCIA DE LA APLICACIÓN DE LAS PRUEBAS EVIDENCIA DE LA APLICACIÓN DE LAS PRUEBAS Capacidad

Capacidad Física Física Registro Registro de de presentación presentación de de las las pruebaspruebas

Resistencia Resistencia Cardiovascular Cardiovascular https://youtu.be/1nsZe35QWkg https://youtu.be/1nsZe35QWkg

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Cancel Anytime.

Velocidad Velocidad

Flexibilidad Flexibilidad

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Cancel Anytime.

Reflexión. Reflexión.

3.

3. Realice una reflexión donde relacione los siguientes aspectos:Realice una reflexión donde relacione los siguientes aspectos: a)

a) Sus experiencias de actividad física durante su vida y contrástelas con suSus experiencias de actividad física durante su vida y contrástelas con su actividad física en el momento actual (en un cuadro comparativo).

actividad física en el momento actual (en un cuadro comparativo).

Actividad

Actividad Física Física Durante Durante Mi Mi Vida Vida Actividad Actividad Física Física En En El El Momento Momento ActualActual Desde mi infancia me a gusto la actividad

Desde mi infancia me a gusto la actividad física la realiza en la escuela y en los física la realiza en la escuela y en los entrenamientos deportivos de futbol, entrenamientos deportivos de futbol,

En el momento actual me sigue gustando En el momento actual me sigue gustando mucho el futbol, el ciclismo y el GYM en mucho el futbol, el ciclismo y el GYM en donde me ha gustado mucho, actual mente donde me ha gustado mucho, actual mente

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y sueño trato siempre detener un equilibrio dentro de lo posible, aunque muchas veces y sueño trato siempre detener un equilibrio dentro de lo posible, aunque muchas veces bien sea por trabajo o estudio se deb

bien sea por trabajo o estudio se deben alterar algunas de ellas.en alterar algunas de ellas. c)

c) DescribaDescriba en un horario semanal sus hábitos cotidianos para el trabajo, laen un horario semanal sus hábitos cotidianos para el trabajo, la alimentación, el estudio, el sueño, el descanso/actividad física, etc., incluya alimentación, el estudio, el sueño, el descanso/actividad física, etc., incluya sábado y domingo.

sábado y domingo.

Actividad

Actividad Lunes Lunes Martes Martes Miércoles Miércoles Jueves Jueves Viernes Viernes Sábado Sábado DomDomingoingo

Trabajo Trabajo 8+00 8+00 AA 12+00 y de 12+00 y de 14+00 A 14+00 A 20+00 20+00 7+30 A 7+30 A 13+00 y de 13+00 y de 14+00 A 14+00 A 19+30 19+30 7+30 A 7+30 A 13+00 y de 13+00 y de 14+00 A 14+00 A 17+30 17+30 7+30 A 7+30 A 12+00 y de 12+00 y de 14+00 A 14+00 A 17+30 17+30 7+30 A 7+30 A 13+00 y de 13+00 y de 14+00 A 14+00 A 18+30 18+30 No No NoNo Alimentación Alimentación 7+00 7+00 -12+30-12+30 20+20 20+20 7+00- 13+1020+1020+107+00- 13+10 7+00- 13+107+00- 13+1018+1018+10 18+0018+007+00- 12+307+00- 12+30 7+00- 13+107+00- 13+1019+0019+00 8+30- 12+008+30- 12+0018+0018+00 8+30- 12+008+30- 12+0018+0018+00 Estudio Estudio 21+00 21+00 AA 23+00 23+00 20+30 A 20+30 A 23+00 23+00 18+00 A 18+00 A 20+00 20+00 18+00 A 18+00 A 21+00 21+00 20+00 A 20+00 A 23+00 23+00 9+00 A 9+00 A 11+30 y de 11+30 y de 9+00 A 9+00 A 11+30 y de 11+30 y de

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Trabajo

Trabajo Alimentación Alimentación Estudio Estudio Sueño Sueño Descanso Descanso Actividad Actividad físicafísica

Actividad Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Actividad Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo 5+00 5+00 6+00 6+00 7+00 7+00 8+00 8+00 9+00 9+00 10+00 10+00 11+00 11+00 12+00 12+00 13+00 13+00 14+00 14+00 15+00 15+00 16+00 16+00 17+00 17+00 18+00 18+00

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Referencias Bibliográficas Referencias Bibliográficas

Bibliografía

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