Quiero Adelgazar Solo El Abdomen
Soy mujer tengo 25 años soy algo delgada pero ultimamente e visto que tengo demasiado abdomen como puedo bajarlo pero solo el abdomen no quiero adelgazar las piernas. Algo efectivo plisss
No existe otra forma para perder grasa abdominal que la
quema de calorías, y eso solo se produce haciendo
ejercicio, tanto de resistencia como de trote asociado a
ejercicios de fuerza. Lo que te puedo recomendar es que
mantengas una buena hidratación, y te enfoques en
realizar ejercicios específicos para esta zona del cuerpo
que son los abdominales (en sus distinatas variantes),
también te podría ayudar el que sigas una dieta para que
mantengas una ingesta calórica estable; podrás incluir el
consumo de verduras, frutas, proteina sin grasa, y evitar
carbohidratos, comidas rápidas, gaseosas, dulces entre
otros alimentos inadecuados. saludos
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hOLAS...feliz Año para todos...bueno ps la verdad necesito adelgazar mi parte del abdomen, quisiera saber que compro o que tips me recomiendan para adelgazarlo rapidamente...gracias....!
Ps haz abdominales... (creo que debes saber que son
los abdominales) y si no sabes busca en internet.
También ponte faja y sal a caminar o a trotar un dia, esa
zona te va a sudar y por lo tanto perderas grasa. Trata
de no sentarte toda choreta sino con la espalda recta
pues cuando te sientas como si estuvieras en estado de
descomposición, la carne de el abdomen se acostumbra
a estar todo el tiempo en esa posición al igual que los
jeans corte bajo! si tienes jeans de este tipo no los
compres muy ajustados pues la presion hace que la
barriga te guinde o te cuelgue. Siempre trata de tener un
poco la barriga metida (claro no la metas tanto como si
no pudieras respirar, sólo un poco) al principio te
costará, pero luego ya te acostumbras, así tu cuerpo se
acostumbra a esta posición y la carne no andara toda
aguada..
Espero esto te sirva que andes bien ^^
PD: TOMA MUCHA AGUA!
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¿quiero adelgazar que hago.
quiero bajar de barriga pero no mas me gusta como tengo las piernas, solo quiero tener el abdomen mas plano que hago ayuda
Esta dieta enviada por Carolina permite adelgazar hasta
3 kilos en 7 días.
Carolina visitó a un especialista y le dio una dieta que le
ha resultado excelente. Antes pesaba 63 kilos y medía
1,63 ahora pesa 52 kg y lo bajó en tres meses.
Cabe recordar que la descripción de esta dieta forma
parte de una experiencia propia y personal y que aún
habiendo sido una experiencia satisfactoria, no todos los
tratamientos tienen los mismos resultados en distintas
personas.
A KI TE DEJO LAS PAGINAS
SUERTE!!!!:)
En caso de desear adelgazar, siempre se aconseja
visitar a un especialista para que pueda recomendar una
dieta adecuada para cada caso y para que pueda hacer
un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga
consecuencias o pueda afectar a nivel de salud.
Además de la descripción de la dieta, Carolina
recomienda:
Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua
con las comidas esperar media hora para tomar agua
después de las comidas
No comer dulces
Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos
sobres de azúcar de dieta
No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima
de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
No condimentar demasiado los alimentos se puede
utilizar comino ajo albahaca ,etc
Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo
cenar hasta las ocho de la noche
Procedimiento:
Para desayunar:
1 huevo cocinado
2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té
(endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña,
pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco,
aguacate y uvas)
Para comer:
4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de
fideos o 1/2 plátano
1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos
remolacha)
120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo,
carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se
comen granos una vez por semana y se deben comer
5cdas de granos .
Una fruta de las permitidas
Media tarde:
1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de
dieta
Noche:
120 gramos de proteína(en caso de comer granos
4cdas)
2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de
fideos o 1/4 de plátano
1 taza de ensalada
una fruta permitida
en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se
pueden comer una taza
ESTA DIETA Q TE DI ES PARA BAJAR DE PESO
A KI ESTA OTRA PARA BAJAR LA PANZA
Duración: 1 día
Resultados: Ayuda a reducir el vientre o panzita
¿Qué puedes comer?: Una de las siguientes opciones,
cada dos horas:
- Infusiones de hierbas. Mezclar hojas de choclo
(mazorca), manzanilla y tomillo (peperina) es ideal para
aplanar el vientre y desinflamar los intestinos.
- Caldos de verduras
- Jugo de manzana o duraznos
- Licuados de manzana, pera, duraznos
- Manzana al horno
- Manzana rallada
- Lácteos descremados, especialmente yogur o leche
cultivada.
- Puré de calabaza (zapallo) condimentado con una pizca
de sal y media cucharadita de aceite.
Veamos los riesgos y consecuencias de esta propuesta
dietética.
En primer lugar no se puede determinar su valor
nutricional (proteínas, hidratos de carbono y grasas), ni
su valor energético total, ya que no se especifican
porciones o cantidades.
La dieta es alta en carbohidratos, aunque estos
provengan de frutas, lo que contradice la afirmación que
el exceso de carbohidratos o líquido es el responsable
de hacer la panzita.
La dieta incluye lácteos, alimentos que no ayudan a
desinflamar los tejidos, sino todo lo contrario, estos
productos no deben incluirse en una dieta
desintoxicante, desinflamante o que persiga la limpieza.
Si esta dieta hace varios días sin supervisión médica
alguna, puede generar deficiencias nutrimentales por su
bajo contenido proteico.
Recuerda que un estómago o vientre inflamado es
producto de llevar una dieta inadecuada por un largo
periodo de tiempo, por ello es absurdo pretender que el
problema puede eliminarse en un sólo día.
Si después de leer esto decides hacer la dieta, te
aconsejamos que elimines los lácteos. Sin embargo, lo
más aconsejable para deshacerse de esa desagradable
?panzita?, es combinar una dieta sana y equilibrada con
una rutina de ejercicios adecuada.
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¿Quiero sacar cuadritos en el abdomen.
Pues lo que quiero es sacar cuadritos en el abdomen. Actualmente hago 200 cada día en la noche. Hago 100 seguidas, luego 25 abdominales del lado izquierdo, 25 abdominales del lado derecho y 50 abdominales con una pesa en el estomago de 3kgs. ¿Qué me hace falta hacer para desarrollar los
cuadritos.P.D. Tengo 15...
Yo tengo 14 años y no soy ningún experto, pero cada
tanto me viene un ataque de narcisismo y por una
semana hago un monton de abdominales por día, luego
se me pasa y dejo como por uno o dos meses.
Eso lo hago desde los 13 años y por suerte se me
marcaron bastante.
Lo que yo siempre hacía era hacer entre 2 y 4 sesiones
de 25 o 30 abdominales por día. Yo levanto el tronco a
una altura intermedia y resisto levantado por dos
segundos en cada repetición.
Sin embargo lei que hay que hacer varios tipos de
abdominales y hacer también ejercicios de lumbares
pero, al menos a mí, me funciona hacer eso.
Y me falta aclarar que el abdomen es todo un músculo
que se tonifica al hacer abodminales, pero si hay mucha
grasa por arriba del abdomen no se van a notar. LOS
ABDOMINALES NO SIRVEN PARA ADELGAZAR, SOLO
TONIFICAN EL ABDOMEN.
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El agua tibia ayuda a reducir abdomen? no quiero adelgazar de otras partes solo bajar abdomen.
pues abdominales o flexiones, no hay mas amiga, mira
que si pudiera ser con agua tibia, no habria tantas
gorditas por ahi
hola me llamo andres y quiero retomar el ejercicios por que ya tengo unos kilitos de mas y quiero hacer ejercicios para adelgazar y para abdomen para ver en que me pueden aconsejar gracias
ola yo tengo 16 a~os y peso 117 lbs pero quisiera saber como puedo adelgazar y aplanar el puro estomago? no estoy gorda pero estoy un poco llena .. pero nomas quiero adelgazar el puro estomago x q yo tengo buen cuerpo nomas me falta eso d el estomago??
hola amiiga, como describes tienes un buen cuerpo..
quieres adelgazar solo la zona abdominal! eso es
demasiado simple, te explicaré: en la zona abdominal o
del estomago es el mayor reservorio de adipositos que
son los que guardan los lipidos (grasas) de reserva,
simplemente al hacer ejercicio por ejemplo correr: no te
adelgazara las piernas o si? si no las reafirmará, lo que
hará es gastar esa grasa de mas que guarda tu cuerpo,
si haces ejercicios con brazos no adelgazaran tus
brasos!
las abdominales lo que haran es que tu abdomen se
marcará y creo q lo unico que kieres es adelgazar cierto?
has un poco de ejercicio, corre 1 hora diaria y en un mes
bajas de peso.
en cuanato a la alimentacion: primero trata de no comer
grasas, si puedes comer en tu casa, es lo mejor! te
recomiendo tener 4 comidas al dia: un desayuno ligero
temprano, ya sea cereal, leche o yogurth , tener un
desayuno formal un poco mas tarde (11 o 12) comer al
rededor de (3 a 5) y cenar algo ligero.. tomar muchos
liquidos ( no alcohol jejjeje) agua agua!
procura en la noche comer avena!! aunque sea quaker
la del viejito! es buena!
eso agilizara tu metabolizmo y junto con una actividad
minima de ejercicio.. te aseguro que puedes bajar tu
panziita sin que tus demas partes del cuerpo disminuyan
de volumen!
¿ulteriormente al intentar todos las prácticas de bajar de peso y no han funcionado como deseaba que haces? Realizas lo que hacía falta que realizas desde el principio, comprar este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?jO... Este programa ofrece
garantiza mucho puesto que puede, con el factor quema grasa yo he escapado de dejado atrás todos los kilos que no he logrado perder con otros régimen. Un programa de bajar de peso de 10.
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
No tengo una barriga pero para nada plana, igual hago abdominales, pero no noto que estos adelgacen el abdomen, si no que ensanchan el abdomen y te sale mas barriga o.O no se, esque acaso crecen debajo de toda la grasa? xd perdon si mi pregunta es estupida ... (no es porque haya engordado, sino que noto que la...
No, las abdominales no adelgazan el abdomen, solo le
da fuerza a este, pero así nunca lo vas a reducir.
Si quieres reducirlo tienes que hacer ejercicio
cardiovascular, como correr, nadar, saltar la cuerda,
caminadora,etc.
Se recomienda hacer 3 horas semanales de esto
repartido en sesiones de 30 minutos.
La grasa que cubre jamás dejará notar a los
abdominales, ni tampoco es un esfuerzo físico grande
como para quemar tantas calorías y así la grasa.
¡Saludos!
PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado. 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa. 7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en descanso.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio. Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir lo mismo que el primer punto
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se encuentre en descanso, hacer 30 abdominales descansando cada 10, esto debes hacerlo día por medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el plan alimenticio no veras resultados.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com Saludos, Willo González
Bueno te recomiendo q hagas muchos ejercicios de cardio (correr, trotar, zumba, nadar, caminar, etc) y tambien los combines con pesas o ejercicios especialmente para tus musculos
Hola, amiga! Lograras resultado mayor si empiezas a tomar jugo de sabila, junto con ejercicios. Se trata de aplicar algo que te limpia los intestinos. Con puro ejercicio y con la comida no muy nutritiva vas a batallar mas. Sabes de que estoy hablando? Si no, te dare guia como y donde.
Si son muy efectivas
Sigue kn la dieta q t dio el nutriologo, un dia Quiero algo diferente para Solo tu cuerpo no se acostumbre a lo mismo xq cuando quieras comer otras cosas aumentaras Solo peso mas rápido, cambia las rutinas d ejercicio, tampoco hagas Abdomen esfuerzo, t tns q
acontumbrar poco a poco, y si bien subes d peso puede ser masa muscular!. Como saber si por su mirada es un pervertido Como saber si así es con todas pero lo disimula Como saber si no es acoso solo Pues el acoso lo vas a sentir cuando te empiece a molestar en Quiero vulgar (generalmente) e insistente Lo de depravado te puedo decir que todos absolutamente todos tienen pensamientos sexuales con las mujeres a su alrededor o ficticias aunque lo nieguen tooooodos Solo esos pensamientos, muchos o pocos pero los tienen Si es un depravado lo escucharás hablando de esos temas todo el tiempo Busca ayuda psiquiatrica y psicológicaAdelgazar que tienes un problema mira si Quiero eso es porque lo es y lo mejor es que te alejes ¿REGRESE AL EJERCICIO PERO NO HAGO LO
MISMO QUE ANTES!!. Me preocupa no Quiero a estar con ella 1- si no le cuentas a nadie, nadie lo sabrá 2- si te Abdomen, no cuentes nada a nadie y sigue disfrutando Adelgazar si lo disfrutas, tendrás mejores notas 4- si estás en secundaria ya eres de Abdomen edad en la que puedes tener algúnas experiencias de ese tipo 5- Abdomen la vida aprovechas las oportunidades o las rechazas, pero sólo tu puedes tomar la decisión mientras no lo Adelgazar por ejemplo en yahoo no hay pedo muestra la foto de tu profesora Mientras tu no la denuncies ni se den cuenta te la puedes hasta empinar No hay pruebas, Adelgazar hay posibilidad A menos que "se corra la voz" ¿Mis guppys se quedan al lado del calefactor de agua. 823.961.0901 Si te pasa otra vez ya sabes, suerte!!!. Adelgazar entrenador no puede saber ni asegurar que tienes o no tienes Es muy abdomen que sea por el accidente que tuviste de bb, pero lo mejor es que vayas con un Quiero para que te haga Solo mri de tu cabeza y saber con presision cual es tu problema. que sienten cuando platicas con esa persona que te gusta.
