Bajar De Peso Corriendo 3 Veces Por Semana
¿díganme que hago para bajar de peso tengo obesidad y tengo
15 años.
Miren yo tengo 15 años y peso 250 libras que es un chingo de peso como 120 kilos quiero que me recomienden algo porque esto ya fue mucho, y no me digan que un nutriologo o un especialista por mis padres no me van a llevar sólo me dicen pero no hacen nada,verán yo no voy diario al gym de la escuela 1 hora y 10...
Necesitas establecer hábitos alimenticios y ejercicios,
para bajar de peso en forma gradual y perder grasa
corporal, no músculo; además, evitar los rebotes, cosa
que sucede comúnmente con las dietas que nos ofrecen
soluciones a corto plazo.
Es importante combinar el tipo de alimentación con el
ejercicio, porque cuando se hace dieta sin ejercicio,
aunque pierdes peso, pierdes también músculo y, la
capacidad para quemar grasa será más baja; además,
será más probable el rebote al terminarla, pues
perderemos el 50 % de grasa y el otro 50 % de tejido
muscular activo.
No es necesario realizar ejercicios excesivos para
obtener buenos resultados, lo importante es la
constancia, la frecuencia, la duración y la intensidad con
la que se hacen
Para perder grasa se recomienda realizar ejercicios de
tipo aeróbico(como caminar, correr, bicicleta, saltar la
cuerda, bailar, nadar, aerobics, patinar, subir escaleras),
con frecuencia de 3 veces por semana como mínimo, con
duración mínima de 15 minutos y después ejercicios de
fuerza muscular
Es muy importante calentar tu cuerpo antes de comenzar
los ejercicios para prevenir lesiones, así como hacer un
estiramiento al final de ellos, para ayudar a la
recuperacion..
Para quemar grasa necesitas ejercitarte a una intensidad
moderada con una mayor duración.Hay que ir
incrementando la intensidad, la duración o la frecuencia
de tus ejercicios cada semana. La intensidad moderada
se logra cuando se puede responder a una frase, en una
sesión de aerobics, sin sentir que el aire falta.
Puedes comenzar caminando, por ejemplo: Te pones a
dieta unas dos semanas antes. La primera semana 30
min a velocidad normal, la segunda semana 45 min, la
tercera 1hr. La cuarta ya comienzas a hacer cambios de
velocidad, primero caminas 4 min a velocidad
normal(calentamiento), despues en cada minuto das 10
segundos a paso acelarado y 50 seg a paso normal y al
final caminas 3 min a velocidad normal(enfriamento)
Despues las siguientes semanas das 15, 20, 25 y 30
segundosa velocidad acelerada. Despues incrementas
los segundos de aceleracion a 45 seg, 1, 2, 3 min
acelerado con 30 segundos de descanso a velocidad
normal. Luego das 5 , 10 y 20 min, ya descansas 1 min.
Terminas dando 25, 30 y 40 min a velocidad acelerado
sin descansar, aqui puedes repetir la tecnica para correr
comenzando a correr unos 10 seg. Cuando te enfades de
correr, despues puedes ir un mes a zumba, otros meses a
natacion. Y puedes caminar 20 min en la tarde y 20 min
en la noche extras.
Consume los alimentos que tengan menor contenido en
grasa y alto contenido en fibra. Toma 8 vasos de agua
natural al día Limita el consumo semanal de huevos,
quesos duros o equivalentes, vísceras, carne de res y de
cerdo.
Limita el consumo de sal , refrescos y golosinas. Aumenta
el de carbohidratos, pero sin exagerar, frutas y verduras
frescas, así como del pan integral, cereales y mantén tu
cuerpo hidratado antes, durante y después del ejercicio.
Cuida las porciones. El arroz y los cereales(pan, tortillas,
pastas y papas) son muy buenos, pero supongamos si
consumes 70 gr. te proporciona toda la energia para
mantenerte activo, pero si consumes 200 gr. esa energia
extra si no la utilizas se almacenara en forma de grasa. Si
fueras a correr un maraton el arroz es una buena fuente
de energía. Si esto sucede con el arroz, imaginate con la
comida chatarra.
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¿que recomiendan para bajar de peso rapido después hacer dieta
y ejercicio.
quiero bajar rapido de peso
Hola‼ Hola‼
Pues si te esforzaste como debe de ser lo unico que se
puede hacer es ovio Disfrutar de los resultados
► En cuanto a dietas ya te dieron unas cuantas yo solo
te doy consejos que complementan lo de la dieta.
►Que yo sepa bajar de peso lleva tiempo bajar, pero
obtienes buenos resultados si comienzas por hacer
ejercicio y se constante.
►Opino que con esta rutina se baja de peso
naturalmente y sanamente: ANIMO
Bien por los que luchan por bajar de peso a base de
ejercicios y se esfuerzan por ser constantes porque ellos
veran los mejores
resultados y multiples beneficios.
►Opino que haciendo ejercicio constantemente te
mantiene en forma y no tienes que estresarte pensando
en mermar la comida y que si subiste de peso te lo digo
por experiencia.
En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer
ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como
por ejemplo levantarte temprano como a las 5 o 6 AM
según tu rutina diaria el caso es que te levantes antes de
que acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempo para
desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces
por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco ir
aumentando el tiempo, conforme te vayas adaptando al
ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro tipo
de ejercicios para finalizar. Aunque también no todo es
hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá mas
divertidas como practicar un deporte como basquetball,
fútbol, o no se como andes en cuanto en la bailada
porque otra forma seria meterte a unas clasecitas de
baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo se que a veces no
alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al
cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que sea tu
elección debes ser constante y en cuanto a la
alimentación nadie te puede asesorar mejor que el
nutriólogó, ya que este te valorara basandose en tu rutina
diaria porque cada individuo nesesita una dieta diferente,
eso si si no eres de las que come frutas y verduras en la
comida incluirlas + lo que comes diario.Eso si bajarle al
azúcar, a las grasas y sustituye el refresco, aguas o jugos
industrializados por agua de frutas con poca azúcar o
simplemente agua simple. No comas mas de lo que
necesita tu cuerpo para realizar tus actividades diarias.
☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar
ejercicios te vas a sentir como con mas energías de
realizar tus actividades cotidianas.
►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO
☼ Incrementa el funcionamiento del sistema
cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión
tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los
tejidos.
☼ Opera cambios en la mente del hombre hacia
direcciones más positivas independientemente de
cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio
adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo
moderados efectos pero positivos sobre estados
depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al
individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos
del pensamiento.
☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos,
cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al
aumento de la calidad de vida y grado de independencia
especialmente entre las personas con más edad.
☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así
como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus
niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la
vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda
al aseguramiento de la longevidad.
☼ Mejora el aspecto físico de la persona.
Las alteraciones o enfermedades en las que se ha
demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre
todo como prevención primaria son:
Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus,
Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial,
Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer
de próstata y el cáncer colorrectal.
Preguntas Frecuentes:
¿Por ser temprano, que alimento debo llevar en el
estomago antes de comenzar a hacer ejercicios y que no
sea pesado ni muy ligero ya que pienso poner todo de mi
parte y bajar rapidamente pero cuidar mi alimentacion?
♦♦♦R=´Pues yo para correr solo como 2 galletitas
integrales porque si consumo fruta o algun liquido al
correr se siente en el estomago como si agitara una
botella de agua y si como otra cosa lo siento pesado asi
que opte por solo 2 galleticas y al terminar un buen
desayuno ese q te lo de un nutriologo por las razones
que antes te mencione y recuerda come,desayuna solo lo
que tu organismo nesesita para sobrellevar tus
actividades cotidianas y cena lo menos posible o algo
ligero.
¿es suficiente hacer ejercicios desde muy temprano y
vivir normal el resto del dia, o es mejor hacer otra ronda
mas tarde?
R=♦♦♦ Si suficiente‼ con media hora si eres principante y
conforme te vayas encarrilando en el ejercicio iras
aumentando tu mismo a tu ritmo el tiempo aunque si
deseas continar haz ejercicios cuando llegues de tu
escuela o trabajo en tu casa y haz abdominales
sentadillas en fin lo que se te ocurra para quemar grasa o
comprate si esta a tu alcance una bicicleta especial para
ejercitarte de ejercicios.
¿alguna propuesta para bajar rapidamente de peso y que
mi cuerpo no sufra ningun malestar?
R=♦♦♦ Te recomiendo acudir con una persona capacitada
en educacion Fisica esta te pondra a hacer varios tipos
de ejercicios y si alguno no te satisface te cambiara por
otro y te dara instrucciones de calentamiento antes de
iniciar los ejercicios.
¿cuantas horas debo dedicarle diarias a esto, la idea es
hacerlo fuerte, constante y rapido, respecto a mi edad?
♦♦♦R= Esta respuesta esta en la pregunta 2
Propongo esta DIETA pero no esta de mas consultar al
nutriologo para que tengas tu propia dieta adecuada para
ti.
**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)
1 taza de sandia o papaya o piña o melón o jícama (la
fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae
mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede
ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera.
**Desayuno
1 taza de cereal de fibra
200ml de leche descremada
**Entre Comida (2 horas después del desayuno)
una pieza de pera o manzana o mango o cambur
medianos mas 4 almendras o 2 nueces.
**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia o papaya o melón o piña o jícama, Mas
2 almendras o 1 nuez.
**Comida
60gr de atún 2 tazas de verduras de preferencia verdes ;
1/2 aguacate mediano agua natural o de jamaica, limón te
o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de
azúcar.
**Entre Comida (2 horas después de la comida)
una pieza de pera o manzana o mango, ocambur
medianos mas 2 almendras o 4 nueces
**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia o papaya, o piña, o melón o jícama,
pueden ser mezcladas o sí no se encuentran todas las
frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 4 almendras o
2 nueces.
**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra
**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)
1 taza de sandia o papaya o meló o piña o jícama si no se
encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de
ellas. 2 almendras o 1 nuez
Los cambios mas visibles se notan desde el tercer dia de
la dieta
Procura comerte los alimentos cada 2 horas mas o menos
para que puedas distribuir el tiempo del dia
Yo lo hago asi:
7am Entre comida de Al despertar
8:30am Desayuno
10am Entre comida
11:30am Entre comida
1pm Almuerzo
3pmEntre comida
5pmEntre comida
7pmCena
9 o 10 pm Entre comida de Al dormir
Suerte Bye‼
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¿QUIEN HA SEGUIDO UNA DIETA Y HA BAJADO DE PESO
PERMANENTEMENTE.
HAY PERSONAS QUE HAN SIDO OBESAS Y HAN BAJADO DE PESO
CONSIDERABLEMENTE, PERMANENTEMENTE Y POR ULTIMO NO SOLO SE VEN BIEN SINO QUE SUS PROBLEMAS DE SALUD SE HAN REDUCIDO O DESAPARECIDO, EN QUE CONSISTIA ESA DIETA?
►Personalmente yo no confio ni puedo decir que no
funcionen los productos para adelgazar pero:
►Opino que con esta rutina se baja de peso
naturalmente y sanamente y recomiendo la siguiente
rutina: ANIMO a los que luchan por bajar de peso a base
de ejercicios y se esfuerzan por ser constantes porque
ellos veran los mejores resultados y multiples beneficios.
►Opino que haciendo ejercicio constantemente te
mantiene en forma y no tienes que estresarte pensando
en mermar la comida y que si subiste de peso te lo digo
por experiencia propia.
En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer
ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como
por ejemplo levantarte temprano como a las 5 o 6 AM
según tu rutina diaria el caso es que te levantes antes de
que acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempo para
desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces
por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco ir
aumentando el tiempo, conforme te vayas adaptando al
ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro tipo
de ejercicios para finalizar. Aunque también no todo es
hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá mas
divertidas como practicar un deporte como basquetball,
fútbol, o no se como andes en cuanto en la bailada
porque otra forma seria meterte a unas clasecitas de
baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo se que a veces no
alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al
cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que sea tu
elección debes ser constante y en cuanto a la
alimentación nadie te puede asesorar mejor que el
nutriólogó, ya que este te valorara basandose en tu rutina
diaria porque cada individuo nesesita una dieta diferente,
eso si si no eres de las que come verduras y frutas en la
comida incluirlas + lo que comes diario.Eso si bajarle al
azúcar, a las grasas y sustituye el refresco, aguas o jugos
industrializados por agua de frutas con poca azúcar o
simplemente agua simple. No comas mas de lo que
necesita tu cuerpo para realizar tus actividades diarias.
☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar
ejercicios te vas a sentir como con mas energías de
realizar tus actividades cotidianas.
►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO
☼ Incrementa el funcionamiento del sistema
cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión
tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los
tejidos.
direcciones más positivas independientemente de
cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio
adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo
moderados efectos pero positivos sobre estados
depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al
individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos
del pensamiento.
☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos,
cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al
aumento de la calidad de vida y grado de independencia
especialmente entre las personas con más edad.
☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así
como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus
niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la
vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda
al aseguramiento de la longevidad.
☼ Mejora el aspecto físico de la persona.
Las alteraciones o enfermedades en las que se ha
demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre
todo como prevención primaria son:
Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus,
Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial,
Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer
de próstata y el cáncer colorrectal.
Bye‼
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¿ayudan para bajar de peso 10 puntos y 5 estrellas.
Ola amigos quiero que me digan como bajar de peso quiero bajar 50 libras porque estoy algo GORDO xD!!! quiero que me digan que tengo que acer ejercicio dieta etc y en cuanto tiempo mirare resultados para ver si lo ago bien ayuda.
Hello‼
►Opino que con esta rutina se baja de peso
naturalmente y sanamente y recomiendo la siguiente
rutina: ANIMO
☼ Bien por los que luchan por bajar de peso a base de
ejercicios y se esfuerzan por ser constantes porque ellos
veran los mejores resultados y multiples beneficios.
►Opino que haciendo ejercicio constantemente te
mantiene en forma y no tienes que estresarte pensando
en mermar la comida y que si subiste de peso te lo digo
por experiencia.
En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer
ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como
por ejemplo levantarte temprano como a las 5 o 6 AM
según tu rutina diaria el caso es que te levantes antes de
que acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempo para
desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces
por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco ir
aumentando el tiempo, conforme te vayas adaptando al
ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro tipo
de ejercicios para finalizar. Aunque también no todo es
hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá mas
divertidas como practicar un deporte como basquetball,
fútbol, o no se como andes en cuanto en la bailada
porque otra forma seria meterte a unas clasecitas de
baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo se que a veces no
alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al
cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que sea tu
elección debes ser constante y en cuanto a la
alimentación nadie te puede asesorar mejor que el
nutriólogó, ya que este te valorara basandose en tu rutina
diaria porque cada individuo nesesita una dieta diferente,
eso si si no eres de los que come frutas y verduras en la
comida incluirlas + lo que comes diario.Eso si bajarle al
azúcar, a las grasas y sustituye el refresco, aguas o jugos
industrializados por agua de frutas con poca azúcar o
simplemente agua simple. No comas mas de lo que
necesita tu cuerpo para realizar tus actividades diarias.
☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar
ejercicios te vas a sentir como con mas energías de
realizar tus actividades cotidianas.
►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO
☼ Incrementa el funcionamiento del sistema
cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión
tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los
tejidos.
direcciones más positivas independientemente de
cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio
adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo
moderados efectos pero positivos sobre estados
depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al
individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos
del pensamiento.
☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos,
cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al
aumento de la calidad de vida y grado de independencia
especialmente entre las personas con más edad.
☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así
como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus
niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la
vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda
al aseguramiento de la longevidad.
☼ Mejora el aspecto físico de la persona.
Las alteraciones o enfermedades en las que se ha
demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre
todo como prevención primaria son:
Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus,
Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial,
Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer
de próstata y el cáncer colorrectal.
Suerte Bye‼
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formar mi abdomen al mismo tiempo .
estoy un poco pasado de peso si pueden dejar un vídeo por favor
haz ejercicio cardiovascular, empieza progresivamente!!
trota, corre, baila, camina a paso rapido, a partir de los
20-25 minutos hasta 60 minutos diarios o dos horas 3
veces por semana.
es importante que sepas que los ejercicios abdominales
no sirven para deshacerse de la grasa abdominal, solo
fortalecen, para bajar el abdomen necesitas bajar de
peso globalmente, disminuye grasas, harinas y azucares (
frituras, galletas, pan dulce, helados, refrescos, jugos o
bebidas no naturales y azucaradas) dile adiós a la comida
rapida o chatarra, aumenta la comida sana verduras,
fruta, carne de pollo o pescado a la plancha o asada,
agua y si es posible haz 4-6 comidas al dia: desayuno,
almuerzo, comida, entre comidas, colacion y cena.
reparte la comida en porciones, no te atasques pero
tampoco dejes de comer!!
Yo me puse a hacer ejercicios, cambié mis habitos
alimenticios y baje 6 kilos en un mes!!
obtendras buenos resultados si combinas el cardio, la
dieta y los ejercicios para fortalecer el abdomen, el link de
abajo explica la manera correcta de hacer los ejercicios
para esa zona con sus precauciones y consejos checalo!!
http://youtu.be/Z4TantJacRE
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Hola, quisiera saber como bajar de peso y marcar musculatura.Mido 1.75 peso 108 kilos, voy al gym hace 5 meses, levanto 70 kilos de pecho(barra olimpica), 15 de biseps(mancuernas), 200 de piernas(prensa), 70 de espalda(con poleas) salgo a trotar 30 minutos al dia, y juego basket 2 horas 3 veces a la
semana(desde...
Si querés bajar de peso antes de hacer musculación,
tirate a lo aeróbico intenso 3 veces por semana en el
gimnasio. Sali a correr, anda en bicicleta. Justo a esto
una rutina baja en grasas y en carbohidratos. De esta
forma deberías en un tiempo corto bajar de peso. Y si
entrenás en el gimnasio que sea con pesos leves y altas
repeticiones
Cuando ya estés cerca de 85 kg ahi si vas a estar mucho
mejor para comenzar a trabajar la musculatura de manera
mas adecuada trabajando con altas repeticiones y pesos
moderados. Ni leves, ni tu maxima fuerza. Intermedio
porque eso te ayudará a definir. Una vez que hayas
bajado de 80, ahi si podrias empezar con una rutina de
volumen, pero por el momento no me parece bueno. De
hecho por los pesos que manejas, que son moustrosos (
que envidia jeje ) para volumen
Sigue leyendo →
¿como ayudo a bajar de peso a mi hijo de 12 años.
hola.
mi hijo tiene 11 años cumple 12 el 12 de julio mide 1 63 y pesa 59 kg.
toma como 1.5 litros de agua al dia y de ves en cuando toma 750ml de refresco de manzana quiero ayudarlo a bajar de peso que puedo hacer???
Hola‼
►Que yo sepa bajar de peso lleva tiempo bajar, pero
obtienes buenos resultados si comienzas con hacer
ejercicio y eres constante.
►Opino que con esta rutina se baja de peso
naturalmente y sanamente: ANIMO
.
Bien por los que luchan por bajar de peso a base de
ejercicios y se esfuerzan por ser constantes porque ellos
veran los mejores
resultados y multiples beneficios.
►Opino que haciendo ejercicio constantemente te
mantiene en forma y no tienes que estresarte pensando
en mermar la comida y que si subiste de peso te lo digo
por experiencia.
En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer
ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como
por ejemplo levantarte temprano como a las 5 o 6 AM
según tu rutina diaria el caso es que te levantes antes de
que acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempo para
desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces
por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco ir
aumentando el tiempo, conforme te vayas adaptando al
ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro tipo
de ejercicios para finalizar. Aunque también no todo es
hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá mas
divertidas como practicar un deporte como basquetball,
fútbol, o no se como andes en cuanto en la bailada
porque otra forma seria meterte a unas clasecitas de
baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo se que a veces no
alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al
cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que sea tu
elección debes ser constante y en cuanto a la
alimentación nadie te puede asesorar mejor que el
nutriólogó, ya que este te valorara basandose en tu rutina
diaria porque cada individuo nesesita una dieta diferente,
eso si si no es de los que come frutas y verduras en la
comida incluirlas + lo que come diario.Eso si bajarle al
azúcar, a las grasas y sustituye el refresco, aguas o jugos
industrializados por agua de frutas con poca azúcar o
simplemente agua simple. No comas mas de lo que
necesita tu cuerpo para realizar tus actividades diarias.
☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar
ejercicios te vas a sentir como con mas energías de
realizar tus actividades cotidianas.
►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO
☼ Incrementa el funcionamiento del sistema
cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión
tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los
tejidos.
☼ Opera cambios en la mente del hombre hacia
direcciones más positivas independientemente de
cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio
adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo
moderados efectos pero positivos sobre estados
depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al
individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos
del pensamiento.
☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos,
cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al
aumento de la calidad de vida y grado de independencia
especialmente entre las personas con más edad.
☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así
como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus
niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la
vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda
al aseguramiento de la longevidad.
☼ Mejora el aspecto físico de la persona.
Las alteraciones o enfermedades en las que se ha
demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre
todo como prevención primaria son:
Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus,
Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial,
Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer
de próstata y el cáncer colorrectal.
Suerte Bye‼
¿alguien a probado este producto para bajar de peso.
hola les cuento q encontre un producto en internet para bajar de peso se llama arcai o acai no recuerdo es un bote morado pero quisiera preguntarles si alguien lo a probado y si les a funcionado a y otra cosita si no tiene rebote segun te mandan una muestra gratis nadamas pagas el envio gracias por sus respuestas.
Hola‼
►► No confio en los productos para bajar de peso porque
no los he usado y por lo mismo no se si funcionan o no y
ademas no me dan confianza porque pueede que ayuden a
bajar de peso pero pueden afectar en otra parte de tu
organismo tendrias que consultarlo con un medico y de
enterarte que existe uno que funcione bien asegurate de
combinarlo con ejercicios porque estos medicamentos son
solo una ayuda para ayudarte a bajar de peso ya que no
actuan por si solos,cosa que no te dicen en comerciales que
los promocionan, tienes que ayudarles a quemar grasa.
►Que yo sepa bajar de peso lleva tiempo bajar, pero
obtienes buenos resultados si eres constante.
►Opino que con esta rutina se baja de peso naturalmente y
sanamente: ANIMO
░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж...
ж Bien por los que luchan por bajar de peso a base de
ejercicios y se ░ esfuerzan por ser constantes porque ellos
veran los mejores
ж resultados y multiples beneficios.
░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж░ж...
►Opino que haciendo ejercicio constantemente te mantiene
en forma y no tienes que estresarte pensando en mermar la
comida y que si subiste de peso te lo digo por experiencia.
En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer
ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como por
ejemplo levantarte temprano como a las 5 o 6 AM según tu
rutina diaria el caso es que te levantes antes de que acudas
a tu trabajo o colegio y te de tiempo para desayunar y
bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces por semana, iniciar
con 30 min. corriendo y poco a poco ir aumentando el tiempo,
conforme te vayas adaptando al ejercicio, después de correr
hacer abdominales y otro tipo de ejercicios para finalizar.
Aunque también no todo es hacer ejercicios también hay
otras alternativas quizá mas divertidas como practicar un
deporte como basquetball, fútbol, o no se como andes en
cuanto en la bailada porque otra forma seria meterte a unas
clasecitas de baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo se que a
veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al
cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que sea tu
elección debes ser constante y en cuanto a la alimentación
nadie te puede asesorar mejor que el nutriólogó, ya que este
te valorara basandose en tu rutina diaria porque cada
individuo nesesita una dieta diferente, eso si si no eres de las
que come frutas y verduras en la comida incluirlas + lo que
comes diario.Eso si bajarle al azúcar, a las grasas y sustituye
el refresco, aguas o jugos industrializados por agua de frutas
con poca azúcar o simplemente agua simple. No comas mas
de lo que necesita tu cuerpo para realizar tus actividades
diarias.
☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar
ejercicios te vas a sentir como con mas energías de realizar
tus actividades cotidianas.
►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO
☼ Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y
respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el
aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
☼ Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones
más positivas independientemente de cualquier efecto
curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la
psiquis humana, produciendo moderados efectos pero
positivos sobre estados depresivos, ansiedad, estrés y
bienestar psicológico.
☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo
más despierto y alerta, y mejora los procesos del
pensamiento.
☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos,
cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento
de la calidad de vida y grado de independencia
especialmente entre las personas con más edad.
☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al
mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles
productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez.
Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al
aseguramiento de la longevidad.
☼ Mejora el aspecto físico de la persona.
Las alteraciones o enfermedades en las que se ha
demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo
como prevención primaria son:
Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus,
Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial,
Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de
próstata y el cáncer colorrectal.
Suerte Bye‼
Corriendo Por Bajar 3 Veces De Semana Peso
Por mi experiencia se que padecer de sobrepeso es muy terrible..., así que voy a recomendarte un tratamiento natural que me ayudó mucho a curarme: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
Anímate a probarlo!!!
Fuente(s):
http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
Hola, cómo estás? puedes bajar de peso con el tratamiento adecuado y correcto. Estuve investigando y encontré info muy interesante, como esta: https://tr.im/BajarDePesoSimple
Fíjate si encuentras una respuesta. También verás complementos naturales y caseros. Espero que te sirva! Un abrazo.
Fuente(s):
https://tr.im/BajarDePesoSimple
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Kronuit: es tecnología de este sigo trabaja dentro de la mitocondria que es la mitocondria donde se genera la vida de la celular. Hasta ahí llega este producto. Te absorbe toda la grasa, carbohidratos y azucares que no necesitas. Es natural y es tecnología Japonesa. No se
como bajar de 2lbs de peso en una semana .
Salí a correr o a caminar 3 veces a la semana por no
menos de 50 minutos.
Cortála con los azucares, pan y gaseosa o alcohol.
comercializa en tiendas ni farmacias solo con distribuidores directos. Yo te puedo ayudar. http://youtu.be/aX1X3R97wAg http://youtu.be/izLlLGf192M
Te puedo sugerir la dieta mediterránea http://goo.gl/urtkBG
y toma en cuenta que toda actividad física sirve para quemar calorías, te dejo info de como puedes quemar calorías fácilmente http://goo.gl/RD7WiC
al igual que hay ciertos alimentos que te ayudan a quemar la grasa abdominal http://goo.gl/GSaumM Deseo esta info te sea de importancia, q tengas un buen día
no basta hacer ejercicio, tmb. hay que tener una buena alimentacion... agua, frutas, verduras, etc... quitate refrescos, dulces, harinas... o trata de evitarlas en la semana, y solo darte como un dia libre (p.ej. el domingo) a tu edad es muy fácil quitarse kilos de encima pues tu metabolismo es muy rápido, a menos que tengas problemas hormonales. Y muy atento con lo que comentan arriba, bajar de peso rápido es muy peligroso, además que puede surgir el rebote y puedes subir más kilos de los que ya tenias cuando iniciaste... más vale lento, pero seguro ;)
primero descargar un libro pdf donde están todas las dietas que existen en el siguiente enlace: http://getmyfile.org/file/04a2H4 para descargar el libro pdf tienes que hace una encuesta y o seguir las instrucciones y se descargara automáticamente Plan a seguir para bajar de peso en una semana
Perder peso rápidamente puede lograrse a través de una alimentación inteligente y beber agua a lo largo de siete días.
Elimine el alcohol y las bebidas azucaradas, y sustituirlos por agua. El agua no tiene calorías y le ayudará a sentirse vibrante. Cortar porciones de comida, con lo que no estará consumiendo más calorías. Vallase a la cama a una hora decente. Para bajar de peso en una semana duerma lo suficiente, se es menos propenso a darse atracones por la noche y se va a sentir con más energía para hacer ejercicio. Cuando haces ejercicio, mejora la masa muscular, lo que mejora el metabolismo, lo que ayuda a perder peso. Elimine panes y pastas cuando usted este tratando de bajar de peso en una semana. Esto aumenta la retención de agua y puede causar hinchazón. Coma más frutas, que es baja en calorías y alta en fibra. Usted se sentirá lleno y eliminara más rápido lo que su cuerpo no necesita. Limpiando el cuerpo para bajar de peso en una semana
Hay muchos programas de limpieza y desintoxicación disponibles. Mientras que estos están diseñados para ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas almacenadas en el cuerpo que llevan a la fatiga crónica y resfríos, usted puede perder peso durante el proceso de
desintoxicación. Para bajar de peso en una semana hay tres maneras de desintoxicación: el ayuno, comer alimentos orgánicos o tomar suplementos. Sera rápido y probablemente le ayudará a perder los kilos, pero suelen ser los más difíciles, ya que tendrá que eliminar todos los alimentos sólidos en su dieta para esto. En ayunas utilice un jugo de frutas o limonada con una gran cantidad de agua para enjuagar el sistema. Las dietas de alimentos orgánicos están diseñadas para aumentar la fibra, reducir los alimentos procesados y reducir aún más la ingesta de tóxicos. Dietas de frutas son muy populares, pero algunas personas también eligen una dieta de alimentos crudos y la eliminación de los panes, pastas y carnes cocidas.
Los suplementos pueden ser en forma de cápsula y están diseñados para promover la salud digestiva y hepática, para mejorar el metabolismo.
Advertencias
Cuando se pierde peso demasiado rápido su cuerpo puede entrar en un modo rápido, en la que se piensa que está en una condición peligrosa que requiere la desaceleración de su tasa metabólica y preservar calorías. Algunos llaman a esto el acaparamiento de calorías, y evitará la pérdida de peso. Además, debe estar al tanto que pueda sugerir efectos secundarios graves de salud como estreñimiento, diarrea, mareos o desmayos. Si usted pierde peso demasiado rápido, su cuerpo puede desarrollar un desequilibrio electrolítico --- esto es una condición seria y requiere atención médica inmediata. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa “para bajar de peso en una semana”.
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
mucha agua y caminar mínimo una hora diaria más aparte tus ejercicios y tu dieta. no quieras acelerarte mucho puedes joderte las articulaciones o la espalda
Pues mira yo estoy haicendo la dieta crash, la mayoria es fruta y comes tambien ceral integral... Todo lo que menciona la dieta es facil de conseguir, aparte de que no pasas nadaa de hambre =).
Yo soy una persona delgada que hace ejercicio y casii siempre me aliemtno bien, y con esta dieta logre bajar 2 kilos en una semana, (ya que me quede estancada en un mismo peso, por eso hice la dieta)
Quizas tu logres bajar mas de peso, dependindeo como te aliemtens , y como sea tu metabolismo. http://www.naturalinea.com/newsItem.asp?...
Hola Paco.
Algo que no te han recomendado y que creo es la clave del asunto, es que debemos hacernos una limpieza de Colon. Es como comer todos los dias en un plato sucio... no lo hariamos, verdad?
Y sin embargo, lo hacemos... desgraciadamente, lo hacemos.
Lo que yo hago cada seis meses, es desintoxicarme el colon con jugo de sabila organica, de la mejor calidad. Creo que es lo mejor y me funciona muy bien.
A mi hijo tambien le ha funcionado, al punto de que ha perdido ya 55 kilos. Es como quitarse un gran peso que esta con nosotros en todo momento... uf!!!!
Cuidate. Tienes buenos consejos, sin embargo...
lupitayroberto2006@hotmail.com
Necesitas la dieta apropiada te recomiendo la dieta atkins baja el libro de internet se llama La nueva revoluciòn dietetica del dr atkins bajas de 2-4 kilos la primera semana sin pasar hambre pues es una dieta baja en carbohidratos no cuenta las calorias
Por supuesto tienes q comer sano, ejercitarte, beber mucha agua y mucha fuerza de voluntad. Saludos
pos los de arriba tiene razon y si no pues una lipu...
fui a ver ala nutriologa y me dijo k si yo sabia k era el metabolismo?
mmmmno k es y dijo es el motor k se prende cuando la comida llega al cuerpo.PEROOOOO si te duermes als 10 de la noche para las 10 o 11 de la mana k hases el primer alimento del dia tu metabolismo esta tantas horas inactivo k se pone flojo y ya no kiere trabajar y todo lo k comes se keda en el cuerpo.
asi k es muy importante comas un cereal muy temprano todos los dias depertar temprano tu motor y k trbaje todo el dia.
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI? La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO= NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5 pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta.. SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas) Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago) RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3. SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación. Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.
--- EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
Desayuna bien (Leche, Huevos, Pan Integral o Tostadas, Jugos) come frutas
a media mañana (Una manzana, naranja, pera, Granadilla, cualquiera pero una o dos poerciones)
almuerzo poco arroz (3 cucharadas maximo) pollo, pescado o una tortilla, y si tienes hambre tomate agua mucha agua o un jugo. en la tarde come mas frutas que sean ligeras.
en la noche tomate un tecito, una infucion y trata de no comer nada a menos que sea una porcion de fruta.
Ya respondiste a tu pregunta
EN aprender a comer, no en dietas locas, NO HAY ALIMENTOS PROHIBIDOS, HAY CANTIDADES PERMITIDAS.... cambiar los hábitos alimenticios, comer para vivir....NO VIVIR PARA COMER.... hacer ejercicio... y jamás vuelves a subir...
Si usted quiere tener éxito con el trading online, usted debe tener un historial probado o tiene que seguir un método preciso. Si quieres empezar a ganar finalmente seria usted debe buscar en este sitio http://trading-on.info
solo con dieta y ejercicio lograras tu proposito
Tener un cuerpo hermoso no es únicamente algo para provocar miradas sino que también muestra tu salud. Si necesitas perder unos kilos extra y beneficiar del cuerpo con cual continuamente has fantaseado, nada más sencillo, en esta página web te instruye todo http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?N4... Mi marido tenía sobrepeso y poco a poco los kilos llegaban acumulando cada día más por este motivo había que cumplir algo. Una amiga me he aconsejado sobre este programa y actualmente dispone del peso indicado. Un programa que va.
Todos los doctores coinciden en que el tratamiento médico para la tensión alta nunca va a ser suficiente para derrotar a la enfermedad y por eso, todos recomiendan complementar el tratamiento médico con una dieta estricta de esta manera que, si hasta los médicos recomienda los soluciones naturales entonces este libro de aquí http://MilagroParaLaPresion.latis.info/?... , Milagro Para la Presión ayudará sin desliz.
Milagro Para la Presión es una guía que contiene el método completo, un método descubierto y desarrollado por Martín Teixido, para controlar la hipertensión de forma totalmente natural.
Este programa es una combinación de métodos que han demostrado científicamente que funcionan, compilados en un completo programa de estilo de vida.
Hola cariño, mis mas sinceros saludos y abrazos ala distancia, mira aqui tenes varias para escojasok desayuno tomas dos vasos de agua
almuerzo tomas dos vasos de agua y te comes un banano alas dos tomas dos vasos de agua y te comes una naranja alas cuatro tomas dos vasos de agua y te comes una mandarina alas seis te tomas los dos vasos de agua y te comes un banano CUANTO SE BAJA CON ESTA DIETA
esta dieta es posible de baja hasta 10 kilos en tres diaz
pero recuerda has un dia entero de ayuno , osea desintoxicate para que aga efecto CUANTO DURA
esta dieta la podes hacer de dia por medio o tres dias los diaz que no la haces comes normal
TIENE EFECTO REBOTE
el efecto rebote no existe, uno se engorda por que come es todo, asi que mentiras esas dietas de efecto rebote, eso es MENTIRA OK toma mucha agua o sino tes o sino frescos , lo endulsas con sacarina, y listo
luego aqui tenes varias donde se pierden dos kilos por dia DIETAS PARA PERDER 2 KILOS EN UN DIA
DIETA DE FRUTAS Y VERDURAS Desayuno:
Por la mañana tomar como desayuno un bol grande de macedonia de frutas frescas (piña, manzana, pera, durazno, naranjas, pomelos.). Acompañar con una infusión de hierbabuena.
Media mañana:
Jugo de una manzana, naranja o pera (licuadas). Almuerzo:
Una generosa sopa de verduras, una infusión de hierbabuena. Media tarde:
Jugo licuado de una manzana, naranja o pera. Cena:
Una sopa de verdura abundante, e infusiones a voluntad. DIETA DISOCIADA DE CARNE
Desayuno:
100 gramos de fiambre de pavo. Comida:
Un consomé y un cuarto de pollo. Media tarde:
Fiambre de pavo. Cena:
Un consomé y un filete de ternera de 150 gramos. DIETA DE PESCADO
Desayuno:
Una porción de pescado e infusiones a voluntad. Media mañana:
Una infusión, y si tienes mucha hambre, unos langostinos hervidos, o unos mejillones al vapor. Comida:
Un trozo grande de lenguado a la plancha y una infusión. Media tarde:
Una infusión Cena:
Un tronco de merluza hervida. Nunca frito.
espero que mi respuesta sea de tu agrado chao cuidate y hasla si , atte una gotica besotessss
Un Top 10 de Consejos Para Bajar De Peso:
Olvida todos los planes complicados o las dietas universales. Estas simples reglas son la clave para una vida comiendo sanamente: 1. Conoce cuántas calorías necesitas cada día.
2. Come 5 ó 6 pequeñas comidas a lo largo del día. El estar muy hambriento causa una baja en el nivel de azúcar en sangre que puede llevarte a un estado de ebriedad.
3. Consume 5 ó 6 porciones de frutas y vegetales cada día. No hay reemplazo para estas potenciadoras energéticas, llenas de fibras, vitaminas y antioxidantes. (los vegetales y las frutas de coloración oscura son mejores).
4. Conviértete en un lector de etiquetas. Elimina de tu dieta las grasas saturadas y trans. Apunta a una dieta de un 40% de carbohidratos (granos enteros y frutas), 30% de proteínas flacas (pechugas de pollo y pavo) y un 30% de grasas sanas como el aceite de oliva. 5. Elige carbohidratos sanos. Cambia a granos enteros –pan de trigo, arroz integral, frutas y vegetales por ejemplo. Elimina carbohidratos refinados como el azúcar y la harina blanca. Limita el consumo de alcohol, que es alto en calorías.
6. Practica un control de porciones. Una porción de proteínas debería ser del tamaño de la palma de tu mano y una de carbohidratos, no mas grande que un puño.
7. Elimina tragos dulces y jugos de frutas. Cambia a bebidas de bajas calorías y agua. Ponte la meta de 8 vasos de agua por día. 8. Come pescado 3 veces por semana. Los peces de aguas profundas contienen omega-3s que protegerá tu corazón de enfermedades. Busca salmón silvestre, caballa y sardinas. También puedes obtener omega-3 de los huevos fortificados.
9. Lleva tentempiés sanos contigo. Llena pequeñas bolsas con almendras y nueces, o ten a mano un yogurt bajo en grasas para alejarte de la tentación por golosinas y galletas. Otras buenas opciones: rebanadas de manzana con una cucharada de mantequilla de cacahuate o rebanadas de queso bajo en grasas.
10. Permítete una excepción. Es natural un derroche aquí y allá, simplemente no lo uses como excusa para recaer. Equipo de ejercicio
No es necesario comprar equipamiento caro o unirse a un gimnasio elegante. Simplemente empieza con…
Un podómetro: registra la cantidad de pasos que das por día. Menos de 4.000 es sedentario. El objetivo óptimo: 10.000. Proponte incrementos de 500 pasos, objetivo alcanzable fácilmente si estacionas tu auto un poco más lejos o si usas las escaleras.
Un par de zapatillas: Busca unas con agarre firme en el talón, acolchadas para que absorban los impactos y suficiente espacio para mover tus dedos.
Ropa cómoda: Si ejercitas al aire libre, usa ropa abrigada, incluyendo sombreros y guantes; en interiores, emplea indumentaria que absorba humedad.
Pesas livianas de mano: Mujeres, prueben con 2 graduaciones: 1,5 y 3 Kg.; para hombres, 2,5 y 4 Kg. Haz Unos Abdominales en el transcurso del dia... Ya sea en la mañana o en la noche.
Mucha Suerte.!!
la dieta south beach. Yo baje 10 kg en 40 dias http://www.parati.com.ar/nota.php?ID=530... http://www.enplenitud.com.ar/nota.asp?ar...
Yo en una semana bajé 7 kilogramos dejando harinas y todo eso. Hice ayuno de 5 días, sólo desayunaba frutas y tomé jugos y té verde y rojo. Los bajé fácil y haciendo spinning una hora. Obviamente le seguí con el spinning 3 semanas durante ese mes en el que sucedió y hasta la celulitis se me quitó.
pues no se cuanto son 50 libras pero yo he rebajado 15 kilos haciendo dieta desde enero...! tu puedes! solo tienes que cambiar tu forma de ver la comida...no la veas como q ay q rico me lo comere o solo un poco simplemente restringete todo lo que tenga que ver con daño al organismo come cosas naturales:frutas y lacteos con moderacion te explicare como como yo!:
desayuno:
dos rebanadas de pan integral con una rebanada de queso mozzarella y una de jamon de pavo, 1 taza (pequeña 30g o menos) de cereal integral.
como a las 11 de la mañana tomo un yogurt descremado de aproximadamente 80 kcal o menos. almuerzo:
-proteina (carne, pollo, soja(recomiendo), pezcado...quitate el arroz intenta comer pan sueco nada de pastas y eso...ensalada (bastante sin aceites ni grasas...(nada de grasa)
cena:
nada...no cenes ya que no tienes un gasto de energia nocturno...
haz ejercicio 30 minutos al menos, trata de subir escaleras en vez de acensores, caminar en vez de manejar a lugares cercanos, da al menos 4000 pasos al dia...puedes reemplazar el yogurt por una fruta que no sea ni platano ni mangos... lee articulos de nutricion y dietetica, toma al menos 12 vasos de agua...saludos y tu puedes!!!
sigue a paul mcena ese tipo sabe
la forma mas rapida de perder peso es... brincando la cuerda, asi es este ejercicio es en cual quemas mas calorias, te pondre un ejemplo , brincar la cuerda durante 10 minutos equivale a correr 30 minutos!!! yo brinco la cuerda durante una hora al dia, media hora en la mañana y media en la tarde y en dos meses baje unos 7 kilos y sin hacer dieta, como de todo, lo unico que he dejado es el refresco. ahora para formar tu abdomen lamento informarte que no hay de dos o haces abdominales o te quedas flaco y panzon, acá te dejo un link , si eres constante me imagino en que en unos dos meses podrás ver grandes resultados, yo estoy en el camino aunque no he sido constate.
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
corriendo y haciendo barra
BUENO AQUI TAMBIEN TIENE MUCHO QUE VER QUE TAN BIEN TE ALIMENTAS CON ESTO NO DIGO QUE NESESARIAMENTE TIENE QUE SER COMIDA DE LUJO SI NO QUE SOLO CON QUE MIDAS TU CONSUMO DE AAZUCARES , SAL ,ARINAS OTRA COSA ES QUE INTENTA REALIZAR 5 COMIDAS DIARIAS ESTO TAMBIEN AYUDA A QUE SE ACELERE TU METAVOLISMO Y ASI QUEMAR MAS GRASAS. OTRA OPCION SERIA QUE FUERAS AUNA TIENDA DONE VENDAD SUPLEMENTOS ALIMENTISIOS Y COMPRATE ALGUN TERMOGENICO QUE TE AYDENA QUEMAR GRASA NADAMAS QUE SI PADESES DE PRESION ALTA O PROBLEMAS DEL CORAZON EVITALOS O PROBLEMAS DE IMSOMNIO
O EN ULTIMO CASO VE CON UN MEDICO DEL DEPORTE Y QUE TE CHEQUE TU INDICE DE MASA CORPORAL Y A LO MEJOR TE DA LA NOTICIA QUE TIENES MAS MUSCULO QUE GRASA Y ASI SABRAS QUE TU PESO ES PURO MMUSCULO Y ALGO DE GRASA
Si estas haciendo musculo no vas a bajar de peso pero si se va a mejorar tu conformacion muscular.. evidentemente el ejercicio no ha sido suficiente luego entonces hay que ver que es lo que estas comiendo, necesitas una dieta baja en grasa y carbohidratos.. puedes
tomar suplementos alimenticios pero es un equilibrio entre ejercicio aerobico, anaerobico y alimentacion.
Sii asiendo todo eso no bajas
ya no es una cuestion fisica si no metabolica que es lo que regula la digestion
es mejor que vayas con un nutriologo o ya de plano al medico
es importante cuidar muestra salud
es facil,, lo unico ke tienes ke hacer es
levanta 80 kilos de pecho(barra olimpica), 25 de biseps(mancuernas), 300 de piernas(prensa), 80 de espalda(con poleas) sal a trotar 3 horas al dia, y juega basket 5 horas 6 veces a la semana(por 1 año), y asi, no podras bajar de peso, por favor, necesitas ayuda y 108 kg,,, ssss eres todo un cerdo
si eres una madre consiente creo me parece k antes de preguntar acá....xk no lo llevas con su pediatra para k el lo derive al especialista (nuticionista) es lo mas correcto..no te parece?????
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Hola!
- Llevalo al Nutriologo.
- Cambia la manera de cocinar en casa, cocina más sano y agrega más verdura y fruta a su dieta. - Sal a Correr y a ejercitarte con él, asi no le sera muy dificil.
- Motivalo a hacer algún deporte.
Con esto deberia ser suficiente, ya que es un nene y no debe hacer dieta estricta porque le puede afectar el crecimiento y el rendimiento escolar.
Los kilos extra siempre me han causado un delicado dificultad para la salud, si este es tu caso también hace falta comprender que yo he tomado el control del conflicto con los kilos extra puesto que he he beneficiado de un fuerte aliado,
http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?z4... el factor quema grasa. Con este programa, mis esperanzas se han devenido reales, he rescatado mi cuerpo perfecto y mi vida sana.
Ganar dinero con el trading no es fácil y hay que seguir un método preciso.
Tomé un curso que me ha ayudado a hacer un montón de dinero fuera de la negociación. http://trading-on.info Buena suerte!
no pagues por ese producto por que no funciona a corto plazo funciona pero el rebote es peor
hola chica.
mira por experiencia propia nunca confies en los productos que salen en tv o internet y menos tratandose de medicamento. si lo que quieres es bajar de peso rapido,facil, y sin rebote, hay un medicamento que se llama raductil donde la sal activa es la sibutramida de igual manera si queieres probar con este medicamente consulta primero a tu medico.
si te sirve de consuelo yo lo tome y baje 8 kilos en 22 dias y sin descompensarme. suerte
mejor ve a una farmacia GNC y allí te dicen q es lo mejor !! Te lo digo por experiencia!
me la recomendo mi doctor y me ha funcionado de maravilla!!
Despues de 1 año, me hice mi examen anual de sangre y me salio mejor que nunca!!! mi colesterol esta excelente, lo mismo que los trigliceridos.
El colesterol bueno lo tengo en 98, lo cual es muy, muy bueno!
Para que sepas mas sobre esta dieta, entra a www.atkins.com o a www.dietaatkins.com SUERTE!!!!
Conozco a una persona de 56 años, que bajó 57 kilos en 10 meses, con esto: www.versebien.com/well
algo que ha mi me ha dado resultado es sustituir 2 comidas al día por cereal, tomar 2 litros de agua mínimo al día y hacer un poco de ejercicio, tal vez no bajes las dos libras en 1 semana pero por lo menos una talla en 15 días si, pero lo mas importante y no lo olvides es NO DEJAR de comer, cuando sientas un poquito de hambre por la mañana antes de la comida, toma alguna barra de cereal o fruta si no es posible entonces toma agua... espero te sirva saludos
efedrina,diuretico y laxantes. no hay otra forma mas rapida para bajar ese peso.
- ¿Q animal es tu favorito?((no tiene nada q ver pero bueno ¬ - ¿T has enamorado "locamente" de un chico ((a)) de anime. 823.961.0901 ¡¡¡¡UNIDOS VENCEREMOS¡¡¡¡ ¡¡¡DETRAS DE LAS PERSIANAS SE ESCONDEN LAS LESBIANAS, DETRAS DE LOS BALCONES SE ESCONDEN MARICONES¡¡¡ ¡¡¡EL QUE NO BRINQUE NO ES MALDIVO, EL QUE NO BRINQUE NO ES MALDIVO¡¡¡¡ ¡¡¡UNIDOS VENCEREMOS¡¡¡¡ ¡¡¡DETRÁS DE LAS PERSIANAS ME ESCONDERE DETRÁS DE LOS BALCONES ME ESCONDERE Y BRINCARE SOBRE TU TRASERO HASTA SACAR PETROLEO VERDE¡¡¡¡ ¡¡¡EL QUE NO BRINQUE NO ES MALDIVO, EL QUE NO BRINQUE NO ES MALDIVO¡¡¡¡ DETRÁS DE LOS "BAJONES", SE ESCONDEN LOS KOJONES!!!!!!!. http:abdominales-perfectos Usted se sorprenderá de lo fácil que es. o ¿Nos ocupamos del estrés correctamente.