Puedo Bajar De Peso Caminando
como puedo bajar de peso.
las abdominales sirben para marcar el abdomen y bajar la pansa o las lonjitas si si cuantas m recomiendan al dia y cada q tiempo dos veces al dia o mas
Hola te paso varios tips para bajar de peso: Usa menos grasa
Cocina tus alimentos asados, al horno, al vapor o a la parrilla y evita lo más que puedas los platillos fritos. Observa cómo comen los obesos
Con seguridad encontrarás similitudes con tu forma de comer lo que te ayudará a modificar tus errores
(mastican rápido los alimentos, no hacen pausas entre el primer plato y el postre, etc). (Herbalife - Shapeworks)
Freir sin aceite
Utilice una buena sartén de teflón para freír sin aceite. Caminar.
Caminar, pasear el perro, devolver un video, ir al supermercado o pasear con una amigo/a son excusas para mantenerse en actividad
Fibra:
La fibra tiene muchos usos en nuestro cuerpo. La fibra le agrega volumen a nuestra dieta. Esto se debe
principalmente a su capacidad para absorber una importante cantidad de agua. (Herbalife - Shapeworks) Combinación de Ejercicios.
Tu rutina de ejercicios debe ser balanceada: aeróbicos y no-aeróbicos. (Herbalife - Shapeworks)
Anota tus logros
Haz una lista de los beneficios físicos y psicológicos que el ejercicio te aporta y tenla a mano para animarte. (Herbalife - Shapeworks)
Más fibra
Prepara sopas de frijoles, lentejas, garbanzos o chícharos secos o añade estos alimentos a tus ensaladas y guisados.
Para qué?
Para que escuchar consejos de quienes dicen una cosa y hacen exactamente lo contrario? (Herbalife
-Shapeworks) Carne roja.
Come meno carnes roja. Está cargada con grasas saturadas que tapan las arterias y se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer.
La Dieta
La dieta debe intentar adecuarse a los hábitos alimenticios e intentar corregir los errores que han llevado al sobrepeso.
Empezando el día
Aprovecha el desayuno para consumir alimentos ricos en fibra como frutas y cereales integrales.
Si vas a una fiesta disfruta de esta:
Deja de centrar tu atención en la comida. Las fiestas son un deleite por la compañía y el ambiente festivo, es una época muy especial que va más allá de los placeres culinarios. (Herbalife - Shapeworks)
Implementar cinco comidas diarias.
Tres completas (desayuno, almuerzo y cena) y dos tentempiés (media mañana y media tarde). Cuando comes, aumenta el metabolismo y quemas más calorías. No te olvides de la definición de tentempié: algo liviano que calma la ansiedad y el hambre. (Herbalife
-Shapeworks)
Intentar cenar temprano y huir de la cocina después. El objetivo es que pase un tiempo suficiente para hacer la digestión antes de acostarse. (Herbalife
-Shapeworks)
No es lo mismo sentirse lleno que satisfecho.
Una vez saciado el apetito, levantarse de la mesa para evitar convertirse en un barril sin fondo con un estómago gigante.
Dieta de verduras y frutas.
Ojo con la dieta de verduras y frutas crudas.. !! No te pases con ella.. Una semana es más que suficiente..Tu cuerpo necesita de otras cosas.
Más nutrientes.
Para cocinar los vegetales utiliza la menor cantidad posible de agua ya que el agua disuelve ciertas vitaminas y minerales.
Agua
Durante una dieta generalmente se reduce el volumen de alimentos y con ello de líquidos, por este motivo debes aumentar la ingesta de agua para mantener tu cuerpo hidratado y depurado.
No te compares con otras personas.
Tu peso ideal está determinado por muchas cosas, incluyendo tu estructura ósea y tamaño corporal que son característicos de cada uno.
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Tengo 16 años mido 1,75 y peso 70 kilos alguien experimentado me podria ayudar?
Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.
¿como puedo bajar de peso.
tengo que bajar de peso peso:84 kilos
estatura:1.68 cm
ayudenme plzz lo nesesito y no me responda as ejercicio
Primero que nada no te preocupes y haz ejercicio si no lo deseas camina todos los dias minimo 30 minutos,puedes subir un par de escaleras(no te esfuerces)comer mas equilibrado y puedes eliminar las harinas que no hacen nada bien:papitas fritas,chicharrones,pan dulce, y en general la comida chatarra que no te deja nada bueno solo kilos de mas y tomate tus dos litors de agua al dia no mas porque tambien el agua en exceso hace daño,pero ademas de esto es necesario que tengas paciencia y no creasa en los productos milagroque te hacen bajar 4 kilos en dos dias.
Animo y echale ganas fijate una meta,pero sobre todo hazlo por salud.
¿como puedo bajar de peso.
peso 64.8, mido 1.56 y tengo 26 años, como puedo bajar de peso sin hacer ejercicios en dos meses por motivo de salud.
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO= NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
2 porciones de fruta.. SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas. Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.
--- EJERCICIO...
exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
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¿Como puedo bajar de peso.
Hola amigos(as) hace un año pesaba 65 kilos y ahora peso 75 estoy hecha un cerdo.
Me podrian decir como bajo de peso?
Comienza una dieta de 1.500 calorías por día y camina o corre 45 minutos todos los días con un día de descanso. Bajaras al rededor de 7kg en un mes.
que se reduce mucho el consumo de comida y tal vez se incluya comida que no te gusta (ciertas verduras o algo), pero es muy efectiva ya que la dieta dura una semana y bajas 1kg por semana, el mes tiene 4 semanas, la cuenta es fácil, bajaras 4kg en un mes con esta dieta, si no soportas y quieres darte un gusto o algo, como chocolate o algo, todo lo que no este en dentro de la dieta arruina todo el rendimiento, tomando mucha agua quita el hambre, los chicles (sin azúcar como el beldent) reducen el apetito ya que mantienes tu boca entretenida y los te igual (te recomiendo el de canela, de limón, el rojo o verde).
Consejos para la actividad física: Camina todos los días 45 minutos, es lo mas básico y efectivo, bajaras 1kg cada dos semanas, como dije, el mes tiene 4 semanas, así que en un mes bajas 3kg en un mes ya que tienes días de descanso un día a la semana, te recomiendo que ese día sea el ultimo (domingo) o un día que se
encuentra a mitad de la semana (miércoles), ya que si no tienes descanso te cansaras y no tendrás ganas de seguir, piensa que solo son 45 minutos de un día que tiene 24 horas, solo es calentar, caminar, estirar y luego haces lo que se te de la gana, es mínimo el tiempo que le dedicas al ejercicio, es gratis, no es pesado, te hace bajar de peso, osea no tienes excusa, cuando no tengas ganas, busca motivación, invita a alguien que valla contigo o recuerda por que estas haciendo todo esto (para verte mejor, para volver a tallas anteriores, para ser mas sana, para destacar, yo creo que hay miles de pensamientos que te motivan).
Consejo: Pesate antes de comenzar con todo esto (por la mañana), luego te pesas a mitad de mes (luego de que hallan pasado dos semanas y por la mañana), y luego a fin de mes (el 30 o 31 por la mañana), seguro haz echo un gran avance, veras como te podrás de feliz y querrás seguir, pero cambia la dieta (que se mantenga entre las 1.500 o 2.500 calorías al día ya que si
comienzas a comer como antes obtendrás el efecto rebote), y ahora que tienes mas resistencia podrías comenzar a caminar 1 hora o correr 45 minutos, cosa que es mas efectivo, AL AMAR EL RESULTADO A LA LARGA AMARAS EL PROCESO, no te obsesiones, cuando llegues a tu peso ideal ya esta, pero si quieres comienza a ir al gimnasio para tonificar (para tonificar tus pechos y nalgas, piernas y brazos, también el abdomen) y verte mucho mejor, no tengas miedo ni vergüenza, el primer día los entradores te hacen una rutina y te supervisan, no es nada de otro mundo, pero es opcional (claramente si inicias deberás incluir proteína en la dieta).
SALUDOS.
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¿komo puedo bajar de peso....
esk necesito bajar de peso...estoy un poko gordita... y kiero estar masomenos delgada para el verano ayudenme porfaaa
=D
Evita las dietas express
Cuando pierdes peso muy rápidamente tu cuerpo
comúnmente sólo pierde carbohidratos y agua, no grasa. Tu cuerpo piensa que está pasando hambre por lo que disminuye su ritmo metabólico, lo que hace más difícil quemar cada caloría. Luego, cuando comienzas a comer normalmente otra vez tu cuerpo guarda mucha más comida y vuelves a engordar.
Sustituye las comidas
Se piensa que hacer una dieta o reducir las grasas sugiere eliminar algunos alimentos. Pero si no puedes vivir sin una tortilla, tratar de eliminarla no será el mejor remedio. Cambia a una tortilla baja en calorías y reducida en grasa. Será un cambio notable.
Piensa en lo que bebes
Elimina completamente las sodas de tu dieta, ojo que podrás eliminar 360 calorías de tu consumo diario. Incluso las sodas dietéticas, jugos de fruta y la leche entera adhieren calorías innecesarias a tu cuerpo. En vez de eso bebe mucha agua y prueba la leche descremada o la leche de soya.
Muévete
Levantarte temprano, caminar por la casa y ejercitar puede eliminar las calorías que deseas rebajar. Se recomiendan entre 30 a 45 minutos de actividad aeróbica 3 a 5 veces por semana. Puedes empezar a caminar alrededor de tu casa antes de dormir, es un buen comienzo, cualquier cosa es mejor que nada.
Comienza lentamente
Comienza tu dieta gradualmente si es posible. Muchos programas de dieta no le dan importancia a este punto. Recuerda que pequeños cambios son mas fáciles de lograr que aquellos muy drásticos. Comienza eliminando pequeñas porciones en tus comidas y bebiendo agua en vez de sodas. Los pequeños cambios de comportamiento que vas adquiriendo serán más fáciles de mantener durante los años y no solo por algunas semanas, se aconseja en el manual.
Deja de comer si estás satisfecha
Si ya estás satisfecha, deja de comer. No es necesario comer hasta que tu estómago esté apunto de estallar. Comer lentamente puede ser de gran ayuda, así le darás a tu cuerpo la opción de reconocer que está satisfecho a tiempo.
Trata de no eliminar ciertas comidas
No te digas a ti misma que nunca más probarás ciertas comidas, porque inmediatamente las estarás deseando. Necesitamos comer grasas para mantenernos
saludables, solo asegúrate que las comes con moderación y trata de balancearlas con comidas más light, se comenta en el libro.
Mantén la dieta
Las dietas rápidas y las rutinas de ejercicios
insustanciales no te ayudaran a perder peso por mucho tiempo. Necesitas concentrarte en metas realistas, modificar tu comportamiento para que puedas mantenerlo por años y no por semanas.
Por ejemplo, digamos que una persona necesita perder 8 kilos y esta persona come las mismas calorías que quema durante el día, si la persona sacrifica una comida diaria en el transcurso de 6 meses podrá eliminar el peso deseado sin hacer grandes esfuerzos.
Disfruta comiendo
Te ayudara mucho comer más lento y disfrutar las
comidas. Siéntate, apaga el televisor, y crea un ambiente tranquilo, libre de distracciones para poder darte el placer de disfrutar tu cena, si es que no puedes hacerlo a la hora de almuerzo.
Presentación y tipo de alimentos
El alimentarte de comida mezclada con aire o agua, te dará más volumen, por ende, más satisfacción. Incluye alimentos a tus comidas que te ayudan a sentirte
satisfecha y con muy pocas calorías, por ejemplo sopas, maíz inflado, cereales, finaliza el autor del libro.
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Quiero saber como puedo bajar de peso de una forma rápida y segura. Necesito todos los tips que me puedan dar.
Saludos!
BUENO LO PRINCIPAL ES COMER 5 A 6 VECES AL DÍA ES DECIR SON PROCIONES MAS PEQUEÑAS Y ASÍ EL METABOLISMO SE ACELERA. INGERIR
FRUTAS AL DESAYUNO CON UN CEREAL (ELIMINAR EL AZÚCAR Y LA HARINA POR COMPLETO),
SUSTITUIR LA HARINA POR MAÍZ COCIDO MOLIDO (PUES TIENE ES CELULOSA Y NO ES ABSORBIDA EN SU TOTALIDAD POR EL ORGANISMO), LAS MERIENDAS O UNA FRUTA O UNA GALLETA
INTEGRAL, TOMAR AGUA 8 A 10 VASOS AL DÍA, NO MEZCLAR CARBOHIDRATOS (NI PLANTANO, YUCA, CAMBUR, ARROZ Y PASTA) SOLO SE PUEDE
CONSUMIR UNO DE ELLOS PERO NO COMBINARLO CON OTRO. ELIMINAR LAS FRITURAS, COMER QUESO MOZARELLA, JAMÓN, HUEVOS, LECHE DESNATADA, MUCHAS ENSALADAS Y ES
IMPORTANTE QUE NO PUEDES COMER MAS DE UNA VEZ CARNE DE CERDO A LA SEMANA, 2 VECES MÁXIMO A LA SEMANA CARNE DE RES Y EL POLLO Y PESCADO SI SON LIBRES.... NO UTILICE
EDULCORANTES QUE TENGAN ASPARTAME COMO EQUAL Y TODOS ESOS, TAMPOCO LA SPLENDA, UTILIZA UNA HOJITA QUE SE LLAMA STEVIA ES LO MEJOR... DEBES ALIMENTARTE BIEN, PORQUE PARA BAJAR DE PESO NO ES NECESARIO
AGUANTAR HAMBRE... YO BAJE COMIENDO ASÍ 9KG EN UN MES... EXITO Y HAZ EJERCICIO AUNQUE SEA CAMINAR....
Kisiera saber cm bajar de peso rapido pero sin ana y mia. X fa ayuda
Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.
Aunque no parece una buena concept regalar una bicicleta estática, dependiendo del amigo, puede resultar un excelente regalo, cuando he comprado l. a. bicicleta estática para regalar yo ya tenía el mismo producto y estaba muy encantada, el regalo ha sido bien apreciado, perfecto, ha cumplido su propósito, porque ha llegado a tiempo y ya envuelto de regalo.
¿bajar de peso caminando.
disculpen quisiera saber cuantos pasos debe dar una persona caminando para bajar 1 kg
que sea verídico
y mejor si es comprobado ahí les daré todas las estrellas
Hola, soy Dietista. Para adelgazar lo único que hay que hacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así se consigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con calma, no realizar una dieta muy estricta en calorías. Ir poco a poco es el mejor camino, cambios bruscos de calorías luego dan muchos problemas a la larga. Si lo combinas con ejercicio mucho mejor, así tonificarás los músculos y no perderás masa muscular. La dieta debe ser equilibrada, hay que comer tanto proteínas, hidratos como grasas.
Si das 10.000 pasos, pero comes como para cubrir la energía gastada de esos 10.000 pasos, no perderás peso.
Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazo a la página de abajo, estoy seguro que te ayudará con tu alimentación, y podrás preguntarme cualquiera otra duda que tengas.
Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
Reducir, Mantener y Aumentar el Peso Corporal-
Es comida Inteligente. Un alimento en forma de batido y tabletas que contienen todos los nutrientes que el organismo necesita, sin deficiencias ni excesos. Es completo, efectivo y seguro. No contiene químicos ni agregados artificiales. De fácil digestión y absorción. Es económico. No es Dieta. No es Medicamento. Cien por ciento natural. Para niños, adultos y ancianos. Sabor Chocolate, frutas tropicales, vainilla, Cookis & Cream y fresa.
Es Aconsejable aprender a cuidar nuestro cuerpo. Nosotros lo sabemos y en virtud de esto le ofrecemos en forma Gratuita una Evaluación completa de su Bienestar.
MARCELO
e-mail: club_del_bienestar@yahoo.com.ar
El no tomar suficiente agua causa que el cuerpo retenga agua lo cual te hace mirar mas gordo de lo que estas. * Cuando tienes sed causa sentir hambre falsa y comer mas.
* Tomar agua ayuda tu sistema digestive y el procedimiento de quemar exceso de grasa. * Tomar agua ayuda que tu cuerpo de desaga de la gordura en tu cuerpo.
* Tomar agua ayuda a remover toxinas de tu cuerpo para mantenerlo limpio y saludable.
Pues en cuanto a ejersicio no sé, pero te recomiendo tomar 2 vasos de agua natural antes de cada comida (desayuno, comida, cena), pues el agua ayuda a limpiar el organismo, en especial el intestino y te ayudara sobre todo en la digestion pues eliminarás lo que tu cuerpo no necesita.
pues lo unico es comer menos.. esque no hay de otra ni dietas milagrosas Ojala te sea de gran ayuda:
http://www.ehowenespanol.com/peso-dieta-vegetariana-como_61460/ Para tener 16 años, 70kg esta bien
Pero si no, puedes tomar un vaso de agua natural antes de cada comida al tiempo, o tomar un vaso de agua caliente dn ayunas si, un NUTRICIONISTA
Pues con ejercicio mínimo haz una jora de ejercicio todos los días en el espinit y en la maquina si no tienes maquinas en tu casa be a un gimnasio y si te parece muy caro entonces pon en gogle bailes para bajar de peso y hay teaprece si no eres de esas que le facime el ejercicio podría ser bailando
yo te recomiendo tomar te rojo tres veces al dia antes de cada comida, yo lo tome y me hizo re bien. ta igual a eso le tenes que incluir una buena alimentacion mucha agua y algun ejercicio cardiovascular. no te recomiendo que te saltees comidas, lo mejor es comer cada pocas horas pero en poca cantidad y en bajas calorias, eso hace que tu metabolismo trabaje todo el dia. espero que te sirva
no dejes de comer!!! lo mas imortante!!!
yo te aconsejo que no tomes comida basura(hamburguesas, pizzas, kebab....)ni chucherias, ni flanes de postre ni nada por el estilo... sino una pieza de fruta, una ensalada...
y mucho ejercicio fisico (pero sin pasarse)
HM..pues la verdad es que sin ejercicio es un poco mas difícil que bajes de peso...además así se te quedaría mejor cuerpo...pero em fin,supongo que con una dieta equilibrada tambien podrias bajar pero mejor que vayas al medico y te de una dieta,asi no vas a rebotar o tambien podrias tomar ampolletas de alcachofa son bastante buenas...eso depende de cada uno.Espero que te haya servido de algo y suerte con la pregunta
Bueno, deberias pesar entre 58 y 60 kilos. Estas 24 kilos por arriba de recomendable.
El ejercicio es la mejor forma de bajar de peso. Empeza algun deporte o anda al gimnasio. Eso acompañalo con dieta. Come alimentos que tengan pocas calorias. No desesperes. Tranquila. Bajalo de forma saludable y no todo de golpe. Ese es mi consejo.
para que bajes de peso debes comer saludablemente frutas, verduras y mucha agua no comer comida chatarra, gasosas etc.
te recomiendo tomar el agua tibia un baso antes del desayuno y durante el dia toda la que puedas ok
No juegas con los kilos extra, cada kilo de más es una preocupación más para la resistencia de tu cuerpo así que necesitas eliminarlos y para esto, este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?jC... es lo más seguro del mercado. Una amiga me recomendó este sitio ya que conocía que ansiaba perder peso y no estaba contenta con los rendimientos de las dietas y a ella le ha funcionado este programa así que, cuando me ha dicho de él, lo he intentado, lo único que podía abandonar eran los kilos de más, y así fue. En poco tiempo perdí 5 kilos y así progresando, hoy en día tengo el cuerpo que siempre pretendí. Este programa es la solución para adelgazar. Bueno amiga, no se si aún te sirva mi respuesta, se lo importante que es cuidarse y verse bién. y los problemas de autoestima que esto genera además de lo peligroso que es hoy en día exponerse a cualquier medicamento. yo tenía 30 kilos de más, pero los fuí bajando gracias a un médico gral y homeópata yo si recomiendo ampliamente al Dr. Carlos, el está ubicado en coyoacán en la ciudad de méxico.. te dejo su teléfono
0445533347667
hola, mira esto es solo una opinión, mi cuñada estaba pasada de peso y una doctora le recomendó redugras plus la doctora le dijo que no da rebote por que todo lo que contiene es naturista se las empezó a tomar y efectivamente bajo de peso dice que el mismo cuerpo te pide tomar agua y se te van quitando las ganas de comer de mas que solo comes lo necesario y pues obvio en lo que es el tratamiento te limpia el estomago y ella si bajo de peso y de talla no le ha dado rebote y se mantiene muy bien
suerte!!!!!
Sin hacer ejercicio?
Muy díficil. La grasa se quema acelerando el metabolismo, y eso se hace con ejercicio. Acude con un nutriólogo o endocrinólogo.
primero come saludablemente y que no sea a deshoras, el desayuno es la comida mas importante del dia desayuna bien, trata de no comer muy seguido comidas rapidas como hamburguesas etc, toma mucha agua por lo menos 8 vasos al dia eso te ayudara a sacar la grasa de tu organismo y aunque no lo creas tambien a bjar de peso, y por nada del mundo ingieras alimentos despues de las 9pm o 21 horas comer de noche hace que esa grasa de los alimentos no se queme pues tu cuerpo esta en estado de reposo.
y por ultimo inscribete en un gimnasio y comprate una bici o unos patines para que salgas a hacer ejercicio si es posible invita a tu pareja a un paseo en bici a caminar etc. asi es mas facil hacer ejercicio.
aun asi no estas muy pasado de peso.
te recomiendo q te tomes un juego de piña con pepino en ayuna licualos.. no le pongas mas pepino q piña si no te repugna.. despues q lo licues lo cuelas.. y te lo bebes en ayunas y en las noches antes de acostarte... no cenes mucho solo come frutas o ensaladas si bajas de peso modificando tu alimentacion solamente y en solo dos mese te vas a poner guanga, lo mejor es complementar con ejercicio y vas a ver que te sentiras mejor
ejercicio y dieta es lo mejor :P
Puedes hacer ejercicio salir a trotar etc..
tambien puedes comprar tabletas para que te baje las ganas d ecomer o operarte OJALA QUE ME VALORES !
Nunca me figuré que sería tan asequible perder peso pero con este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?2m20 de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y algunas de mis amigas nos hemos mirado el deseo completado, hemos logrado por fin salvarnos de los kilos extra, simple y pronto, porque es un programa que actúa sinceramente.
Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
empieza a comer cosas sanas, empieza a hacer mas actividad fisicas, puedes empezar a ir al jim para tener forma. NADA de dietas, simplemente baja las calorias y sube lo sano, ejemplo: si antes comias dos pizzas y una manzana, pues ahora come una pizza y dos manzanas.
recuerda : las dietas solo hacen q te de mas hambre de chatarra, besos
Hola Mi nombre es Horacio. Soy Profesor de Ed, Fisica y Preparador Fisico. Respecto a Dietas. La unica que conozco asi que Bajas Rapido es una que se solo podes comer proteinas. Bajas al Muy Rapido. Lo que si no podes hacerla dos semanas seguidas ya que es media Complicada para la cabeza. El Cerebro utiliza Hidratos de Carbono. y no es muy bueno sacarselo por mucho tiempo.
Respecto al entrenamoento todo lo que sea aerobico superior a 30 min y con una inten. de entre el 60 y el 70 % de tu Ferec. Cardiaca Max. 220- Edad = Ferc. Cardiaca MAX (teorica)
Te comento que Bajar de peso no es complicado, siempre que no sean casos especiales. Te doy un par de Mautas.
1ero) Actividad aerobica, De esta manera aumentaras tu gasto Calorico. Recorda que todo lo que uno coma y no gaste...el cuerpo al ser inteligente no lo tira. Lo guarda. Aqui el problema lo transforma en grasa que seria energuia para usar en algun momento.
2do) Una Dieta correcta. Para no comer mas de lo que nuestro cuerpo usa. 3ro) ACTITUD
Un Dato que te tiro como Profe de Educacion Fisica es que si haces una actividad Aerobica tendria que ser Moderada y no que mientras mas tenga la lengua afuera mejor. Mucho no es lo mismo que mejor. El Organismo a baja int. Utiliza como fuente de energia las grasas y a Mayor int va dejando de usar las mismas para utilizar a los Hidratos de Carbono para realizar dicha actividad.
Te dejo mi msn por si estoy conectado y te doy una mano con los ejercicios y explicarte mejor como trabajar en base a tu frec. cardiaca. hefpersonalizados@hotmail.com
Exitos
No dejes de comer. Solo has ajustes en tu dieta. Evitas los panes, harinas blancas, arroz, azucares y las cosas fritas. Ingiere mas vegetales al vapor, carnes a la plancha. La sal provoca retención de líquidos así que evita la. Ingiere 12 almendras en la mañanaa y 12 en la tarde, esto ayuda a que la grasa que no quieres sea eliminada con la grasa que tiene la almendra. Toma mucha agua, el te verde es bueno para quemar grasa. Y el ejercicio, no es matarte, 30 min constantes de ejercicio diario es suficiente. Si te quieres ver mejor, haslo pero no te obseciones por esto... Hazlo de una forma saludable... Chaito
abdominales es lo mejor empieza con pocas y no te desanimes puedes empezar con series de 15 y llegar a 50 diarias subir 10 diarias y toma mucha agua
solo baja le un poco a la forma en que comes osea no esxesivamente simple y sencillo!
de una forma barata y facil has ejercicio deja de comer comidas malas para tu organismos y come frutas y de forma cara haste una lipo Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
Buscate una buena minita que te la ponga bien dura con solo verla y enserrate con ella un par de Dias y vas a quedar en cueros. sip ve a correr seguido come bastantes veces al dia y no comas tanta chatarra, Hay casi siempre una hora del dia a la que sentimos un poco de ansiedad, Trata que tus entrenamientos sean a esa hora, haz abdominales despues de tus ejercicios para quemar calorias, alterna ejercicios con los dias, por ejemplo, si vas un dia a correr regresa y haz abdominales, si vas al proximo a andar en bicicleta, llega a saltar la cuerda y asi, la cosa es que te mantengas activo y comas sano
mira entra a you tube y ahi hay muchos tipos es mas y en esa te incluye ejercicio y asi chanse y te ves marcado pero una es tomar perejil con limon todas las mañanas como si fuera te esto te ayuda a bajar la grasa
Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
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Excelente Programa Para Bajar De Peso!!... http://bit.ly/1JkWaED,, 100% recomendado, realizado por profesionales de la salud. Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Visita http://www.adelgazarfacilmente.net/ ahi encontraras informacion y consejos para bajar de peso de una forma natural y divertida.Y tan solo en 21 dias¡¡¡
yo cuando me desperezo Bajar estiro los brazos y eso me entra un mareo fuerte sobretodo hoy que me enpeze a tambalear como si me fuese a desmayar no tengo ninguna enfermedad de verdad lo que creo esque es por falta de ejercicio porque no lo hago Caminando hace años ¿ustedes que creen. En Argentina se consume Peso poco solo tenemos la harina de maíz o los Puedo, que desgranados se usan para tartas gracias por sus respuestas ¡Mmmmm. 823.961.0901 gracias a todos por sus respuestas ya me quiero quitar los brakets!!.
