Perder Peso Haciendo Bicicleta
¿Como puedo perder peso.
Me podeis decir algunas dietas que sean sanas y que puedas perder peso bastante pronto. Que podria comer??
Y tambien queria saber para perder piernas que puedo hacer aparte de bicicleta?
pues yo creo que comiendo saludable frutas y verduras tratar de no come alimentos con grasa etc
ahhh y también hay productos para hacer ejercicio etc ESPERO TE SIRVA Y TAMBIÉN TE QUISIERA PEDIR UN FAVOR SI SABES ACERCA DEL SISTEMA INGLES RESPONDE MI RESPUESTA ES:¿me pueden ayudar con esto x favor es acerca del sistema ingles?
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¿la bicicleta eliptica me hara lento y perder velocidad.
juego futbol de la posicion de lateral o medio extremo, estoy practicando en mi casa con una bicilteta eliptica o escaladora (como gusten llamarle), eso me ayudara en mi velocidad y agilidad? o me volvere duro y lento?
gracias por sus respuestas
Si alguna vez has pensado en adelgazar de manera sana pero lo más rápido posible entonces la bicicleta elíptica es una de las alternativas más eficientes con las que contarás. Así que para hoy he preparado este artículo que puedes comenzar a utilizar para quemar calorías y eliminar grasa en 20 minutos.
Para perder peso utilizando una máquina elíptica vamos a imprimirle a nuestro ejercicio un poco más de esfuerzo pero por periodos de tiempo más cortos. Lo que harás es subirte a la bicicleta elíptica y vamos a hacer lo que comunmente se conocen como intervalos. El
entrenamiento de alta intensidad te permitirá entrar y salir del gimnasio o subirte y bajarte de la elíptica en la casa en menos de treinta minutos y estarás quemando calorías todo el santo día. Esto lo que hará es entrenar en menos tiempo pero perder peso de manera más efectiva.
El entrenamiento por intervalos en la elíptica La próxima vez que te subas a una máquina elíptica primero realiza un calentamiento de cinco minutos para poner tu cuerpo en sintonía con la intensidad y el esfuerzo que seguirá a continuación. Si calentar es algo que tienes que hacer siempre, cuando estás por hacer intervalos se vuelve una obligación. La cosa es así: si no calientas bien antes de los intervalos es altamente probable que te lesionarás, así que hazlos.
Luego de calentar lo siguiente serán diez minutos de
intervalos de alta intensidad donde deberás ajustar el
nivel y la velocidad por periodos súper intensos seguidos de periodos cortos de recuperación activa o descanso.
Apliquemos…
Paso UNO. 5 minutos de calentamiento a un ritmo moderado
Paso DOS. 30 segundos de alta intensidad a un ritmo rápido.
Paso TRES. 1 minuto a un nivel lento de recuperación.
Paso CUATRO. Repetir el paso dos y paso tres durante diez o quince minutos.
Si esta es tu primera vez haciendo intervalos puede que quieras hacer 15 segundos de intervalos intensos por 45 segundo o un minuto y medio de recuperación. Desde ya que la intensidad se sentirá como que quieres bajarte de la elíptica ya mismo, pero esa es exactamente la idea detrás de este tipo de ejercicio. Mi recomendación es que lo hagas tanto como puedas y hasta donde aguantes. Si son dos o tres intervalos entonces que sean dos o tres intervalos. De todas maneras vas a estar quemando calorías todo el día.
En la medida que tu estado físico mejore aumenta los intervalos y siempre hazlo con un radio de dos a uno, o de tres a uno. Lo que esto quiere decir es que hagas un intervalo de intensidad por dos o tres de descanso.
Entonces para un intervalo de 30 segundos intensos deberías hacer 1 minuto o un minuto y medio de
recuperación. Para finalizar una última advertencia, este tipo de entrenamientos requiere de una recuperación apropiada. Por lo tanto solamente deberías hacerlo día por medio o cada dos días. Para complementar esta manera de entrenar prueba hacer un poco de ejercicios con el peso del cuerpo o una rutina de pesas en el gimnasio, incluso pilates o cualquier otro deporte. De esta manera maximizarás tus resultados.
Perder peso con este entrenamiento por intervalos es la mejor manera hoy en día para eliminar grasa corporal, conservar la cantidad de músculo que tenemos (y hasta ganar un poco en el proceso) y mejorar nuestro estado físico llevando nuestro cuerpo a otro nivel.
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¿Si diario por 2 meses hago 300 abdominales,1 hora en bicicleta,y una dieta cuanto peso perdere en ese tiempo.
Y aparte por las tardes hago 20 minutos de caminata,y 15 minutos trotando cuanto lograre bajar aproximadamente?
Las abdominales no se tienen que hacer todos los dias, debes dejar descansar el musculo un dia o lo que
lograras es ensancharlo tanto que empuje la grasa hacia afuera y daras la impresion de estar menos delgado...
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k puedo deporte o ejercicios puedo hacer para perder peso.
vivo en USA y por los cambios de temperatura se me es imposible salir a correr o montar bicicleta y tampoco puedo ir al gymancio k me recomiendan para hacer me ayudaria a tonificar mi cuerpo y k me permita sentirme bien ps: bailo mucho
Para mi el spinning es bien efectivo para bajar de peso, pues haces un esfuerzo enorme y tus piernas son las mas beneficiadas, al igual que el abdomen.
Yo le tengo mucha fe al ejercicio, si kieres bajar de peso es lo mejor a lo que puedes recurrir...las dietas serian lo ultimo que haria, no sirven.
suerte!!!
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¿como saber quee estoy haciendo el ejercicio adecuado para perder peso.
que ejercicios de verdad ayudan a perder peso?
Para empezar, es vital que comiences a cuidar tu alimentación (y con eso NO me refiero a comer lechuga todos los días y a todas horas, porque no es necesario martirizarse de ese modo)
Es muy importante que APRENDAS a comer y para ello debes comenzar por hacer al menos 4 comidas diarias (desayuno, comida, merienda y cena; y puedes incluir una media mañana)
Mucha gente piensa que comiendo tantas veces se
engorda, pero en realidad es mucho mejor, pues llegas
con menos hambre a las comidas principales y realizas digestiones menos pesadas y más rápidas que te
ayudarán a acelerar tu metabolismo y por tanto a quemar más grasa.
Comiendo equilibradamente y sin picar entre horas, qué es lo más dañino para el sobrepeso, podrás tomar cualquier alimento (con moderación los más calóricos como chocolates, o patatas fritas tipo chips, lo ideal son 4 onzas de chocolate negro o una taza mediana de patatas fritas al día para poder seguir bajando de peso) También es muy recomendable que reduzcas el
consumo de sal, aumentes la ingesta de fruta, sobre todo por las mañanas (es una muy buena opción para la media mañana o la merienda) y los lácteos y bebidas intenta que sean siempre light (coca-cola, leche, yogures, quesos...)
En cuanto al ejercicio, los que mejor vienen para bajar de peso son los de tipo cardiovascular (correr, bicicleta, aerobic, ciclo indoor..) sin olvidar que debes reafirmar lo que vayas perdiendo con algún ejercicio de pesas.
No es necesario que estés horas, pues se ha
demostrado que pasados 50 minutos de ejercicio intenso el cuerpo no quema tantas calorías como debería, así que con ese tiempo al día será suficiente.
Cuidate, mantén una dieta equilibrada y sana y practica algo de ejercicio.
En unos 4 - 5 meses podrás bajar esos 10 kg que te sobran y encontrarte mejor física y mentalmente.
Espero que mis consejos te ayuden. A mi me los dió mi nutricionista, ya que yo sufrí obesidad nivel 2 (mdía 1,68 y pesaba 109 kg) Gracias a mi médico ahora peso 71 kg y me encuentro estupenda.
No peso 55 kg como mis amigas ni tengo una talla 36, pero tengo un buen peso y me siento bien conmigo misma y atractiva.
Te deseo todo lo mejor y muchos ánimos, no dudes en consultar a tu médico pues están ahí para ayudarte, y darter consejos en los momentos difíciles. Muchos besos y feliz año nuevo.
xau besos
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¿lograre perder peso haciendo esto.
Hola! pues tengo 14 años y he decidido bajar de peso. Lo que estoy haciendo es:Ejercicio: En la bicicleta estatica al menos 1 hora al dia. Y luego troto durante 10 minutos.Comida: Como desayuno, almuerzo y cena pero un poquito menos de lo que solia comer. He evitado comer comida chatarra, helados, galletas,...
hola yo no baje kilos en mi primer mes due muy duro porque uno ve que los demas comen cosas que sabes que te gustan pero luego de un tiempo te acostumbras, despues en los otros 3 meses bajar de a 4 kg y en mi mejor mes 5kg lo que hice fue dejar de un lado comidas chatarras y gaseosas, desayunaba frutas y cafe sin azucar, pan integral en porciones moderadas,las unicas frutas que no comia era manzana y bananos, almorzaba solo un almidon y frutas y verduras, comia pechuga o pescado o atun, y a la comida cafe o chocolate sin azucar con pan integral y cuajada o queso light, si me daba hambre entre comidas me comia una fruta o unas galletas de soda y tomaba agua para quitar el hambre, y todos los dias montaba cicla en carretera entre una hora u hora y media en esos 4meses baje 15 kilos de 80 a 65, pero era muy constante, al principio no ves que sirva mucho pero si eres constante y no te desmotivas eso se pasa rapido, lo que si es que no despues de bajar no descuides tu alimentacion, no vuelvas en excesos que es muy facil subir que bajarlos
Exitos con lo que estas haciendo, bajar de a poco es lo que mas funciona no creas en tratamietos en que por no hacer mucho vas a bajar bastante todo esta en la
constancia.
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¿Si hago bicicleta fija todos los días además de perder peso perderé los senos o la cola.
Tengo 16 años
HOla. Se aumentara la cola, pero se eliminara su grasa, en otras palabras se tonificaran los musculos. Los senos con bicicleta no se pierden y tampoco se fortalecen, pñara ello hay que hacer otro tipo de ejercicio.
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¿la bicicleta ayuda a perder peso.
Hola, vivo en un pueblo costero, donde hay un malecon, voy todos los dias en la mañana por 45 minutos en la bici, quiero perder al menos 20 libras, como lo hago, tomo pastillas para adelgazar? o simplemente sigo haciendo ejercicios y comiendo saludable? y que hago con la ansiedad que me da por comer cosas dulces y...
TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36 KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON
SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN, NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS,
¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR
INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS
LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE
MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A
MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS
QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN,
SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO
40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA
TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO
HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE
COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO
YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS
ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO
SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN
POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA
HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA
ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE
SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE
ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA
Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI
LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE,
PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS
GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE
MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE
EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE
SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA
QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON
PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN
NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME
COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN
ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR,
SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO
ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR
HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE
TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10
AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,
ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS
NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30 MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30 MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA, ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,
ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA
CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO.
SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE TRES POR DIA.
PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4 POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,
TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE
ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE
AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA LAS 200 CALORIAS.
QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O
HAMBURGUESA LIGHT.
SOLO AGUA, MUCHA AGUA,
MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL
CABELLO)
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO
CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA) PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE PASTAS.
SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE CORTAR LA DIETA.
CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.
HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD, PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON EL PECETO
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Peso Bicicleta Perder Haciendo
Lo mas común para perder peso es comiendo cosas livianas como por ejemplo la ensalada, frutas, verduras con hierro, tomar mucha agua también hace bien. También tratar de no comer comidas chatarras :/
Con respecto a como perder piernas podes ir a un gimnasio, ahí te van hacer levantar mucho peso en las piernas para perder la grasa y hacerlas mas fuertes :)
Mira , primero no comas tanta grasa y no comas en ka noche, yo se como bahar como 9 kilos pir semana, aprox. Tendrias que vahar como 1000 calorias diarias, es dificil pero no impodible, esperoo q mi redpuedra te sirva
Suerte:D
puedes dar vueltas en plazas (en lo posible q sea grande) o puedes y a correr. lo primero de lo primero es la dieta como por ejemplo privarte de papas fritas, milanesas, yemas , lo q si puedes comer es todo tipo de vegetal como brocoli etc. tamb si puedes y quieres te puedes pagar una cuota en un gym y entrenas cinta, pantorrila y piernas
Hola lo mejor es la alimentacion sana, natural y ejercicio, como? bueno pues yo vendo un ebook con el cual por experiencia propia con 2
¿Si hago ejercicio, ¿Pierdo Peso.
¿Se obtienen resultados al hacer ejercicio?
si buscas perder peso, debes realizar ejercicios
aerobicos ((los que te hacen sudar como bestia))... por ejemplo trotar, bicicleta, eliptica, natacion.
personalmente te recomiendo la bici, pues es un deporte de resistencia que te va a permitir hacer sesiones mucho mas largas que trotar ((que te deja rendida en 15
minutos)) x eso con la bici puedes quemar muchas mas calorias.
las pesas por el contrario te tonifican pero pueden hacerte aumentar de peso, pues aunque estes quemando muchas calorias, vas a ganar musculo y el musculo pesa mucho mas que la grasa.
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cesareas en mi historial, baje de peso, talla y las molestas llantitas, todo esta en la constancia y hacer las cosas bien, al natural, viene plan de alimentacion para toda la vida, ejercicios para un abdomen plano, para las llantitas,con eso el resultado sera bajar de peso, ningun producto maravilla te dara resultados, eso te lo aseguro.
yo lo vendo en $50 pesos mexicanos: , clau_g09@yahoo.com
Yo estuve yendo al gimnasio durante dos años, trotando de 30 min a 1 hora, realizando abs diario, llevando una dieta y practicando MMA y solo logre bajar 28 k =) actualmente peso 68 xD
El sobrepeso casi siempre (por no decir siempre) es producto de la dieta. Tu no mencionas si estas pasada de peso, pero si lo que quieres es bajar de peso lleva una dieta adecuada para eso:
1. Evita azucares y harinas
2. Evita el consumo de carne o derivados 3. Toma mucha agua
4. Consume vegetales 5. No comas entre comidas 6. Cosume fibra
Ademas, manten tu casa y ropa muy limpias (limpiandola y lavandola tu misma). Cada que tengas oportunidad sal a caminar o hacer la actividades que dices que no puedes hacer. Ademas el mejor ejercicio indoor son aerobics o similares.
PS - Baila mucho =) suerte
mira dicen que la natacion es buenisima que ejercitas casi todas las partes del cuerpo la ventaja de la natacion es que la puedes practicar en cualquier epoca del año, ya que puede ser en una alberca techada y en calor es agradable y en frio pues tiene calefaccion.
suerte!
Sexo, es el mejor que hay
La practica del sano ejercicio sexual, sin dudas , lleva a perder peso. Pocas cosas se escaparon a tu plan caloria-sexo. Creo que mas que nada se queman calorias en el POst Sexo. Dialogos : Seor, su turno! No me vino! Falto muy poco! No importa amor! La proxima sera mejor! El preservativo se rompio! Me olvide de tomar la pastillita! Ya vengo! Punto G,Amigo mio, ten a bien completar las calorias!. Un abrazo. Gato.- co gerente.-
bueno lo primero que tienes que enfocarte para saver que vas bien ... una rutina de ejercicios y tu alimentacion que es muy importante con eso no quiero decirte que tienes que dejar de comer NO,,,no comas frituras, arinas,pan dulce.. tu mira como es tu alimentacion y te daras cuenta que es lo que esta mal tambien, mira que es lo que a ti mas te gusta comer y aunque no lo creas esa puede ser unas de las craves que no te alluda a bajar de peso...x que eso me estaba pasando ami tengo una rutina de ejercicios ala semana cuido mis comidas y me siento bien...te deceo mucha suerte y cuidate...P.D. NO COMAS CARNES ROJAS TOMA AGUA
es pararte en la vascula o sea balansa para ver si te esta funcionando el ejercicio es simple y si ves q no bajas nada cambiate a otro tipo de ejercicio o dieta suerte q Dios te siga bendiciendo en salud bay
Todos los ejercicios ayudan a bajar de peso; la clave no está en el ejercicio, sino en lo que comas despues de hacerlo.
Evita en lo posible comer frituras, demasiadas harinas; consume más verdura mucho líquido, adquiere la cultura de beber agua en grandes cantidades (a menos que tengas el problema de retención de líquidos), no te pongas con dietas forzadas no te amargues ni castigues con esto ni castigues tu cuerpo.
Si quieres una antidieta pra reducir de peso come durante todo el día cosas livianas. Ejem: desayunas muy bien (jugo natural, pan integral -no dietetico-huevos ojalá cocidos) luego a la media mañana un pedazo de bocadillo con queso, almuerzas poco o lo normal una sopa y el seco con pocas harinas, luego a la media tarde una manzana después antes de acostarte un te en leche o una avena o una maizena con tostadas y a dormir.
Quería responderte de la mejor manera, pero leí lo que te respondió mari y considero que lo hacer de la mejor manera y con la mejor intención, así que solo me resta felicitarle a ella, darle puntos y decirte que espero tengas el animo y la buena voluntad de
verdaderamente perder peso si es que tienes en exceso.
CUANDO TU PANZA DESAPARECE
los aerobicos como caminar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, bailar, nadar y combinados con una dieta balanceada haran efecto
OBESIDAD
Bloqueo físico: La obesidad es causada por una excesiva acumulación de tejido adiposo en el organismo.
Bloqueo emocional: La obesidad puede tener varias causas, pero en todos los casos la
persona afectada se sintió humillada en la infancia y todavía tiene miedo de sentir vergüenza, de que alguien se avergüence de ella o de que alguien la avergüence. El exceso de peso es una protección contra aquellos que le piden demasiado, porque esta persona sabe que le resulta difícil negarse y tiene tendencia a llevar todo a sus espaldas. También es posible que la persona se sienta prisionera desde hace mucho tiempo. Se siente como el relleno de un sándwich, y debe partirse en cuatro para tener contenta a la gente que la rodea. Cuanto más quiere hacer felices a los demás, y que la consideren buena persona, más trabajo le cuesta reconocer sus verdaderas necesidades.
También suele suceder que una persona acumula demasiada grasa para no ser deseada por el otro sexo, ya sea por temor a ser engañada o a no ser capaz de decir que no. La persona obesa también quiere ocupar su lugar en la vida, pero se siente mal por hacerlo. No se da cuenta de que, a pesar de todo, ya ocupa bastante... y no solamente en lo físico.
Bloqueo mental: A una persona obesa le resulta muy difícil observarse realmente debido a
su enorme sensibilidad. ¿Puedes observar bien cada una de las partes de tu cuerpo en un espejo?
La capacidad de observar tu cuerpo físico tiene que ver con tu capacidad para observar más allá de lo físico, es decir, para observar dentro de ti a fin de descubrir la causa oculta de tu exceso de peso. Esta es la razón por la que quizás te resistas a lo que lees en esta descripción. Quizás debas leerla varias veces y hacerlo a tu propio ritmo. El haberte sentido humillado en tu infancia te llevó a querer protegerte y a decidir que no te volvería a ocurrir. Por esta decisión quieres ser a toda costa una buena persona, y para ello te echas demasiado a tus espaldas. Ha llegado el momento de que aceptes recibir sin creer que tomas algo que no es tuyo y que deberás devolverlo después.
Te sugiero que al final de cada día hagas un análisis retrospectivo y observes cada incidente que pueda tener relación con la vergüenza y la humillación. Después, pregúntate si es realmente cierto que eso sea vergonzoso. Del mismo modo, adquiere el hábito de preguntarte: ¿Qué es lo que quiero realmente?, antes de decir sí a todas las peticiones y antes de ofrecer tus servicios. El amor y la estima que te tienen los demás no disminuirán. Por el contrario, apreciarán que te respetes y ocupes tu lugar. Es cierto que serás siempre una persona servicial, pero se trata de que aprendas a hacerlo escuchando tus necesidades. Además, date el derecho de ser una persona importante y de ocupar un lugar (no sólo físico) en la vida de quienes amas. Cree en tu importancia.
Mira yo tenia un amigo que tambien estaba gordito, mira esto te puede servir:
Ejercicio: 1 hora de ejercicio al dia la bicicleta esta bien, si aguantas puedes realizar asta 1:3O.., puedes descanzar 2 dias a la semana.
Pero amigo, no es bueno que te quedes con ambre ee porque eso puede intervenir en tu crecimiento, tu sigue comiendo igual, solo as mucho ejercicio y toma mucha agua...
Mira a tu edad se que es muy dificil no comer chucherias X los amigos y eso..
PD: nunca de quedes con hambre, y come alguna que otra chatarra, 1 o 2 veces a la semana, de tal forma, no engordaras.
para nada, yo adelgacé haciendo pura bicicleta (andaba de mi casa a la univ mas o menos 30min de recorrido ida y vuelta) y baje mucho y mi panza desapareció, gane muchas piernas, y eso que soy hombre, creo que en vez de perder, vas a tonificar tus muslos y glúteos.
salu2
el ejercicio siempre a sido bueno
Hola.
Con la información que da este vídeo perdí mucho en poco tiempo...
http://tinyurl.com/qzww7sq por probar no???
salu2
La bicicleta que tenía ya no me gustaba y he comprado una que parecía muy bonita en los sitios web, la bicicleta me ha impresionado desde su llegado, es una bicicleta espéciala para la ciudad, lo puedo plegar, es muy confortable y muy compleja, lo uso casi cada día y estoy muy contenta con ella y con esta compra.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola bruja Melinda: Te felicito por tu actitud hacia la vida, sigue como estas pensando, eso es óptimo y no te primes de pronto de comerte un dulcesito, también eres humana. Te deseo lo mejor yesoty segura que lo conseguirás
jeje eres una abeja para el dulce,,,,,,,,,,
la bibci si ayuda bastante en la perdida de peso es bastante rapido y muy bueno para el corazon la bicicleta es lo mejor.
la bicycleta puede ayudar a perder peso se la usas con regularidad y al menos una hora , por ejemplo dos o tres veces cada semana
No practiques bicicleta a lo loco, ve despacio, con rutinas de 15 a 20 minutos, y en un mes verás la diferencia. Este ejercicio te ayuda a hacer cardio (corazón) y te fortalece los músculos de las piernas, desaparece la forma de la celulitis y quemas grasa y liberas agua.
Saludos!
vas a adelgazando primeramente tus piernas y si quieres ver mas rapidez corre 20 minutos y para la ansiedad puedes comerte un vaso de yogurth bajo en grasas un trocito de queso panela bajo en grasas lo que pasa es que debes de comer varias veces al día para acelerar tu metabolismo es tan lógico que tengas hambre pues estas quemando calorías algo que te puede ayudara es la dieta estar en la zona donde te enseña a comer varias veces al día bajando de peso
http://www.dietas-ejercicios.com/dieta_d...
http://www.jaja.cl/?a=15987
Hola Yar.. según la foto de tu nick te veo muy bien eh !! no vayas a caer por favor en el problema ése de que te ves gorda y empiezas a fastidiar tu salud..ten mucho cuidado, ahora bien que si se te pasaron los kilos, cuidado con hacer ejercicios que ponen en riesgo tu columna vertebral, tobillos, caderas y rodillas (aguas).. precisamente por sobrepeso.. la gimnasia en piso es muy saludable.. pero hazla muy poco a poco (2 minutos elprimer día, 2 y medio el segundo) es importante que hagas rutinas de pre calentamiento y calentamiento para que note vayas a lastimar o amanecer embarada (no emabarazada eh!!!) y sientas rigídisimos y con dolor los músculos..éso desmotiva a seguir haciendo ejercicio.. tómalo con calma y poco poco poquito a poco vas incrementando las rutinas (sobre todo abominables -abdominales- para mejorar tu cintura, hay un canal en you tube de ejercicios o gimnasia programado, buscalos.. te ves muy guapa, no le hagas caso a tus amigas criticonas (que seguramente te tienen mucha envidia, te ves linda)..Luis T. Oye ya viste las fotos últimas de las modelos de moda verano ?.. parece que se van a romper de lo flacas .. eso no es estar bien (menos buenas).. es estar ridiculamente flacas.. luego te escribo para enviarte un paquete de valores calóricos.. si procura eliminar la chatarra, usar pan integral, regular tu función intestinal, etc..
Cuando haces ejercicio la dieta va de la mano porque si no comes balancedo no te sirve, y si obtienes resultados vas modelando tu cuerpo dependiendo de cual ejercicio elijas, cardiovasculares, pesas, pilates yoga....y ademas te hace sentir muy bien te ayuda mucho en todos los sentidos
depende del tipo de ejercicio:
PESAS: no! marcas músculo y tonificas en ocaciones hasta subes de peso y es por aumento de músculo.
SPINING, AEROBICS: si! te ayuda a quemar grasa y tonificar.
yo terecomiendoo que al lugar a donde asistas a hacer ejercicio tengas una atención personalizada para que estén checando tu ritmo cardiaco, por que no se trata de ir y ya tienes que checar tu salud...
Depende, si vas al Gym puedes perder varios pesos al mes, ja, Mira en lo particular en mis ratos libres, después del trabajo salgo a correr y me sirve tanto para mantenerme en un peso que considero óptimo y también para mantener un cuerpo mas resistente, así como para eliminar estress, Aunque en un Gym puedes dar mas escultura a tu cuerpo (definición) o darle mas volumen si así lo deseas, pero cualquier actividad física dedicada al ejercicio te ayuda a bajar de peso , a moldear tu figura y a sentirte mucho mejor, como información adicional le debes de dedicar mínimo 30min. de ejercicio a tu cuerpo porque después de este lapso de tiempo se empiezan a eliminar grasas.
El ejercicio por si solo no te va a bajar de peso, solo combinalo con una buena y sana alimentacion y tomando 2 litros de agua, asi obtendras resultados muy buenos.
de ejercicio te recomiendo el zumba, yo hago (a veces) el de la cintura para abajo que me salio en la caja de special k y sudas y te mueves bastantito.
Te lo recomiendo
No necesariamente; lo mejor que puedes hacer, es hablar con un instructor; el va a encontrar tu BMI, y te va a incicar que ejercicios debes hacer para perder paso. Regularmente los va a acompañar de una dieta.
Ya se que es curioso que yo diga eso, pero actualmente estoy mas delgado de lo que mi foto muestra.
Suerte.
casi nunca, solo te fortalcen los musculos o los contrae, y asi se reducen tallas, pero bajar de peso solo si son aerobicos o si pasas demasiado tiempo haciendolos
si lo k deseas es bajar de peso, lo mejor es hacer ejercicio y reducir la cantidad de carbohidratos k consumas
saludos y besitos
Para bajar de peso hay que ir a un nutricionista y hacer ejercicios. La clave esta alli, no hay trucos.
Besitos!
Por lo regular el ejercicio te sirve para bajar de talla y las dietas te ayudan a bajar de peso. suerte saludos
de berias de consultar a otro doctor no te conformes con una sola teoria a mi estosa sele mota desde el segundo mes de embaraso alguien me Haciendo mandar un ejemplo de plan de negocios para presentar un proyecto de administracion. el iba a su casa y conoció a sus pesos Bicicleta luego de un tiempo, ella se dió cuenta que no era lo que esperaba, ella se habia creado Perder imagen erronea de lo que era él, y en realidad no era así, Bicicleta sentía incomoda de sólo verlo y tantos años no fueron más que obsesión, tal vez porque era un hombre muy especial como amigo, pero como novio no dio la talla A veces se crean espectativas sobre algo que supuestamente sería super wow!. 823.961.0901 que nadie te ponga condiciones no por culpa de un wey te vas hacer anorexica mandalo al diablo, si el te conocio asi no tiene no ke presionarte ademas si es ke te kiere pero por lo ke pesos de ke no salen fuera es por ke no kiere ke lo vean contigo y eso no se me hace de caballeros el tipo es un patan y tu mereces algo mejor, asi ke no te preocupes x esa fichita bótalo, no pierdas tu tiempo con esa clase Bicicleta gente, lo importante es tu como Bicicleta sientas recuerda ke los cambios siempre deben venir de adentro, no del exterior menos de chantajesasi ke tu adelanteechale galleta ke ya encontraras a alguien ke te valore por lo ke Perder no por como te Haciendo Creo que no es que les gustas o nocreo que te esta juzgando Creo que por tu slaud deberias tartar de bajar de Perder no se si 12 kilos pero si mantenerte y cambiar tu habito alimentario por tu slaud no por él Haciendo que ya sabes lo que e´l piensa y no le hagas más caso hay hombre a los que les gusta las rellenitas, Haciendo inteligentes que Perder que gozamos más que las flacas, y tenemos más orgasmos que ellas y mas fogosas y por lo tanto disfrutamos mas del sexo que las flacas Si insiste dejalo y si crees que te humilla, Peso Un Bicicleta que te quiere te luce ante sus maigos y no se averguenza de ti y te apoya y acomnpaña no te juzga No esperes a ue e´l te deje corta tu ponte linda adelgaza unos kilos, proponte bajar pocos y saludablesve a tu nutricionosita, haz más actv fisica, camina unas cuadras por dia y pesos que simpre todos los dias laguen cuando sales a cAminar te mirara Y QUERRAN acompañarte Te comprendo a mi me paso algo parecido me cuesta mucho mantenrme pero trata d e bajar unos 4 kilos por año no más y veras como se te notará Bicicleta por ti no por nadie más mira yo tenia una novia que se pasaba no con 12 yo pienso que con 20, y la adoré!.
