VIDEO REFLEKSIJE I ANALIZE O IGRAČU KOJI JE U FAZI TAKMIČENJA

(1)

Br.1

Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. r en A.R.D. C.O.E.

Maste

Entrenador Nacional de fútbol

Profesor Magistar A.R.D. en fútbol. Federación Española de Fútbol, U LM.C Kondicioni trener (fízička priprema) Betis, Real Betis, Porto

.

Doktor Nauka za fizičko vaspitanje i sportske aktivnosti Magistar na A.R.D.C.O.E.

Nacionalni fudbalski trener

Profesor Magistar A.R.D. fudbala. Fudbalski Savez Španije, UCLM

JOSÉ LUIS ARJOL SERRANO

SRBIJA I CRNA GORA

JUN 2005

JEDAN MODEL PREDSEZONE I

MIKROCIKLUS ZA FUDBAL

VISOKOG NIVOA

Br.2

VIDEO

REFLEKSIJE I ANALIZE

O IGRAČU KOJI JE U FAZI

TAKMIČENJA

(2)

Br.3

O

dakle početi?

Neka osnovna pitanja...

¿

Da li zaista trening koji se sprovede može d

doprinese da se poboljša konačan rezultat ka

su u pitanju takmičenja gde se takmiče moji

igrači i mo

a

da

ja ekipa?

¿

Od čega zavisi konačan rezultat

u takmičenju gde se takmiče

_ó

m

oji fu baleri i moja ekipa?

d

- Da li trening koji se zaista sprovede može da

doprinese da se poboljša konačan rezultat kada

je u pitanju takmičenje gde se takmiče moji igrači

i moja ekipa?

- Od čega zavisi konačan rezultat u takmičenju

gde se takmiče moji fudbaleri i moja ekipa?

(3)

Br.4

E l ju ga dor Constitu ción

Factores hered itarios-Ta len to Disposición p ara jugar y rendir

C ap acidad para jugar y rendir C apacidades generales

C ap a cid a des pa ra la c on dició n

fís ica

Ha bilida des téc nica s C apa cida d p ara l a acción táctic a

Capacidad para el ju ego complejo

Ca ract erísti cas g enera les d e l a persona Norm as y

valores

Cara cter ís ticas pe rso na les

Motivacion es y n ecesida des

E du ca ció n/ Fo rm a ció n – E nt o rno so c ia l – R o le s

M a rc o s oc iocultur al

E qu ipo E q u ip o

Eq uip o

E l e nc u e ntro ( o pa rt id o )

La d irección del eq uipo E l entr enam ie nto

El equip o directiv o El entrena d or

C o nd icio ne s d el d ía d el p ar tid o / P ro fes ió n / E s cu e la

Fac to r es a m b ient ale s / Fo rm a d e vida

E qu ipo E q u ip o

E q uipo

(Bauer G, Hueberle H. 1988.),

UBICACIÓN DEL ENTRENAMIENT

DICIONAL EN EL FUTBOLI

O

CON

STA

F. Exp. Elástica F. Exp. Elás. refleja

Prevod ilustracije:

Susret ili (utakmica)

Trening Vođenje ekipe Ekipa Ekipa Ekipa

Obrazovanje/stvaranje - Društveno okruženje - Uloge

Uslovi na dan utakmice / Profesija / Škola

Norme i vrednosti Lične karakteristike Motivacije i potrebe Opšte karakteristike osobe

Raspoloživost za igru i rezultat Konstitucija

Igrač

Nasledni faktori – Talenat Sposobnost za igru i rezultat Opšte osobine

Sposobnosti za fizičku pripremu Tehničke sposobnosti Sposobnosti za taktičke akcije

Sposobnost za složenu igru Socio-kulturološki znak Ambijentalni faktori / Način života Ekipa Ekipa Ekipa

Trener vodi FUERZA F máxima F resistencia F explosiva ¿Mejora condicional to l analítico ? ? ión , ... = mejora rendimiento ?

POZICIJA I MESTO KONDICIONOG

TRENINGA KOD FUDBALERA

Bolja kondicija–boljirezultat?

Elastičnaeksplozivna snaga - Refleksije Elastičnaeksplozivna

Otpornost Eksplozivna Maksimalna

¿Entrenamien condiciona

¿Qué lugar e importancia tienen el VO2máx., Uae, Uan, VAM,... Un ejemplo, el nivel de lactato: dif. Umbral individual, alimentac previa, capacidad de esfuerzo, recogida de la muestra, analizador

Primer, nivo laktata: dif, pojedinačni prag, prethodna ishrana, sposobnost napora, skupljanje uzoraka, analize da se izvrše...

Koje mesto i važnost imaju VO2 maks., Uae, Uan, VAM,...?

Analitički kondicioni

trening?

(4)

Br.5

DOS

M

DVA PRISTUPA TRENINGU

ENFOQUES DE ENTRENA

Br.6

Entorno - Okruženje

IENTO

DVA PRISTUPA TRENINGU

NULO CONTR

CO

OL

_NDICIONAL

SPORTSKI USPEH

IGRAČI

FUNKCIONISANJE

KOLEKTIVA

-

V

OĐENJE EKIPE

OSTALO, OSTALI…

POVEĆANA KONTROLA FIZIČKE SPREME BEZ KONTROLE FIZIČKE SPREME (NULA) STRATEGIJA - TAKTIKA

HACIA UN ENFOQUE ESTRUCTURAL DEL

TRENAMIENTO DEL FUTBOLIST

EN

A

E. Coordinaci (téc ón nica) Condicional (físico) Cognitiva (inteligencia) Capacidad Creativa Emociones R ios elaciones con compañeros

y adversar jugadorugador j Otras?

En

tor

_no

Ento

_rno

En

tor

no

En

tor

no

KRETANJE PREMA STRUKTURNOM PRISTUPU KADA JE U

PITANJU TRENING FUDBALERA

Inteligencija

Fizička sprema

Igrač Emocije Koordinacija

tehnike Odnosi sa saigračima i protivnicima

Ostalipristupi?

(5)

Br.7

SITUACIONES SIMULADORAS

PREFERENCIALES

CARACTERÍSTICAS GENERALE

CTERÍSTICAS GENERALE

S

CARA

OPŠTE KARAKTERISTIKE

S

Br.8

E. ordinat Co iva E. Condicional E. Cognitiva E o-iva . Emotiv volit Kondi ciona Emoti vna Koordi nacio na Kognit ivna E. Socio afec -tiva E vo-ex a . Creati presiv Uticaj na društv Izražav anje kreativ nosti

SITUACIJE ZA SIMULIRANJE (PREFRENCIJALNE)

PROPUESTAS PARA EL ENTRENAM

PUESTAS PARA EL ENTRENAM

IENTO

PRO

IENTO

:

CONDICIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL

NI

de

estructuras.

t

estructuras.

PREDLOZI ZA TRENING:

FIZIČKA KONDICIJA U FUDBALU

NIVEL REAL DE RENDIMIENTO = Interrelación

VEL REAL DE RENDIMIENTO = Interrelación

todas sus

odas sus

Variable

riable

s:

Va

s:

9 9

ercicio,

9 9

n,

,

9 9

d,

9 9

s,

9 9

ión,

9 9

.

rá de

las C. Condicionales

tipo de ej

En dichas formas de entrenamiento se trata

estimular preferentemente

U pomenutim oblicima treninga radiće se pre svega o

stimulisanju uslova fizičke spreme

duració

duración

intensida

repeticione

recuperación,

recuperac

..

...

Varijable: -Tip vežbe, -Trajanje, -Intenzitet, -Ponavljanja, -Oporavak, -...

Resistencia

Otpornost

Fuerza

Snaga

V

Brzina

elocida

d

REALAN NIVO REZULTATA: Međusobni odnosi svih

struktura

(6)

r.9

B

.9

B

PROPUESTAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA

CONDICIÓN FÍSICA

CONDICIÓN FÍSICA EN EL FÚT

nto de partid unto de partid unto de partid

EN EL FÚTBOL

BOL

C al resto ndo y o da individuo. C al r ndo y o indi E ,

C as y a ser posible la C. Socio-afectiva, C. Emotivo-volitiva y C. Creativo-expresiva.

E ,

C as y a ser posible la C. Socio-afectiva, C. Emotivo-volitiva y C. Creativo-expresiva.

P

so del sujeto futbolista: cuando progresan

P

so del sujeto futbolista: cuando progresan

Pu a: observación del

futbolista en competición

PP a: observación del a: observación del

futbolista en competición

ada sistema de acuerdo al entorno y de sistemas se irá auto-estructura ptimizando de forma diferente para ca

ada sistema de acuerdo al entorno y esto de sistemas se irá auto-estructura

ptimizando de forma diferente para cada viduo.

n todas las formas de entrenamiento: C.Condicionales, C. Coordinativas . Cognitiv

r.10

rogre

equilibradamente todas las estructuras

E

1 2 3 4 5

TRENING U FUDBALU

PREDLOZI ZA KONDICIONI

Tačka na utakmici: Posmatranje igrača koji se takmiči.

Svaki sistem u skladu sa okruženjem sa ostalim sistemima će sam stvoriti strukture i optimiziraće se u r

kao i azličitom obliku za svakog pojedinca.

U svim oblicima treninga: Uslovi fiz.spreme, koordinativni i kognitivni uslov i ako su mogući: Društveni uslovi,. kao i emotivni i uslovi da se pojedinac i izražava.

Napredak fudbalske teme/predmeta: Kada sve strukture napreduju jednakom brzinom.

CONJETURA DE LA VARIABILIDAD EN EL ENTREN

TURA DE LA VARIABILIDAD EN EL ENTREN

AMIENTO

CONJE

PRETPOSTAVKE VARIJABILITETA NA TRENINGU

AMIENTO

Juicio que se forma de las cosas o acaecimientos por indicios y

Juicio que se forma de las cosas o acaecimientos por indicios y observaciones. observaciones.

Entrenamiento: Proceso continuo de auto-estructuración del sujeto

Mantener la “Potencia prospectiva”

Exploración de posibilidades futuras basada en indicios presentes

De acuerdo a los objetivos y sucesivos niveles de sujetos/equipo

Planificación

VARIEDAD /

VARIABILIDAD

Posibilidad de dar respuestas adecuadas ante situaciones diferentes ede hablar de “vida úti

¿Se pu l” de una tarea?

Sud koji se stvara na osnovu događaja uz pomoć indicija i opservacija Trening: Nastavlja se auto-strukturisanje teme/predmeta

Zadržati „Buduću snagu“

Istraživanje budućih mogućnosti na osnovu indikatora koje sada posedujemo.

MNOŠTVO /

VARIJABILITET

Mogućnost adekvatnih odgovora prema različitim situacijama. ovarati o „korisnosti“ jedno

Može li se razg g zadatka?

Planiranje

(7)

Br.11

FACTORES CLAVE PARA EL ENTRENAMIENTO

ACTORES CLAVE PARA EL ENTRENAMIENTO

F

Y REQUISITO IMPRESCINDIBLE

P

es,

d

ica de

la

C

p

. Nivel de

significación de las tareas para el sujeto.

E

ción

V

reas

N

alto)

P

tarea

APEL DEL ENTRENADOR

APEL DEL ENTRENADOR: propone situacion

iseño adecuado de las tareas (interactividad dinám

s diferentes estructuras).

Br.12

OMPROMISO DEL JUGADOR

OMPROMISO DEL JUGADOR: La actitud y

redisposición que consigamos en los jugadores

l clima de implicación: auto-evalua

ariabilidad en las ta

ivel de exigencia adecuado (alto-muy

redominio del factor cualitativo o cuantitativo en la

KLJUČNI FAKTORI ZA TRENING I SUŠTINSKI ZAHTEVI

OBAVEZA IGRAČA: Stav i predispozicije koje dobijamo od

igrača. Nivo značaja zadataka za temu/predmet.

ULOGA TRENERA: Predlaže situacije, adekvatno

stvaranje zadataka (Međusobne aktivnosti različitih

struktura – Dinamična interaktivnost)

Klima implikacije : Samoocenjivanje Varijabilitet zadataka

Preovlađivanje kvalitativnog ili kvantitativnog faktora u zadatku. Adekvatan nivo zahteva (Visok – veoma

PREDLOG TRENINGA:

(8)

Br.13

UNA DEFINICIÓN DE RESISTENCIA PARA

EL FÚTBOL

“La capacidad condicional que permite

al futbolista soportar física y

p

las exigencias variables que requiere la

d

l

d

momento del partido y a lo largo de todo

el periodo competitivo”.

Arjol (2004)

JEDNA DEFINICIJA OTPORNOSTI ZA FUDBAL

Br.14.

síquicamente los esfuerzos derivados de

inámica del juego, manteniendo el nive

e rendimiento adecuado en cada

„Sposobnost koja igraču pomaže da podnese fizičke

i psihičke napore, a koji su izvedeni iz različitih

zahteva koje postavlja dinamika igre, zadržavajući

nivo adekvatnog rezultata u svakom momentu

utakmice, kao i tokom čitavog toka takmičenja.“

Arjol (2004)

OBJETIVOS EN EL ENTRENAMIENTO DE

RESISTENCIA DEL FUTBOLISTA

¾

ad

rápida

do competitivo.

Condicional: mantener ritmo de juego alto (individual y

colectivo). Mejorando repetición acciones de alta intensid

y su recuperación rápida. Capacidad de recuperación

entre partidos a lo largo de todo el perio

¾

procesamiento de la información.

Técnico-táctico: mantener el nivel de eficiencia en el juego a

lo largo de todo el partido: capacidad perceptiva y de

¾

Psicológico: aumentar o mantener el equilibrio y r

esistencia

psicológica, necesarios en competición.

Satisfacer las demandas fisiológicas y técnico-táctic

requiere la competición (partido y

as que

ciclo competitivo).

CILJEVI TRENINGA OTPORNOSTI FUDBALERA

Zadovoljiti fizičke zahteve i tehničko-taktičke koje zahteva takmičenje. (Utakmica i ciklus takmičenja)

Kondicija: Zadržati visok nivo igre (pojedinačni i kolektivni). Poboljšati ponavaljanje akcija visokog intenziteta i njihovog brzog obnavljanja. Sposobnost za brz oporavak između utakmica i tokom celog toka takmičenja.

Tehničko-taktički aspekti: Zadržati nivo efikasnosti u igri tokom utakmice: sposobnost zapažanja i procesuiranje informacija.

Psihološki aspekt: povećati ili zadržati na jednakom nivou

(9)

Br.15

ALGUNOS DE LOS CONCEPTOS CLAVE EN

MIENTO DE

EL ENTRENA

RESISTENCIA

Consumo máximo de oxígeno (VO2 máximo).

Potencia aeróbica máxima (PAM).

Velocidad aeróbica máxima (VAM).

Umbrales aeróbico (UA) y anaeróbico (Uan).

a.

geno

as vías

o Eficiencia aeróbica: 10’-30’ +

Eficiencia, capacidad y potenci

Estado estable de consumo de oxí

Déficit y deuda de oxígeno.

Vías energéticas: aeróbica y anaeróbica

Clasificación de los ejercicios en función de l

energéticas:

o Potencia anaeróbica aláctica: 0”-10”

o Capacidad anaeróbica aláctica: 0”-20”

o Potencia anaeróbica láctica: 0”-45”

Capacidad anaeróbica láctica: 60”-90” o

o Potencia aeróbica: 2’-3’

o Capacidad aeróbica: 2’-6’

NEKI OD KLJUČNIH KONCEPATA U TRENIRANJU

OTPORNOSTI

- Maksimalna potrošnja kiseonika (VO2 maksimalna) - Maksimalna aerobna snaga (MAS - PAM)

- Maksimalna aerobna brzina (MAB - VAM) - Aerobni (UA) i anaerobni (U an) prag(ulaz) - Efikasnost, sposobnosti i snaga.

- Stabilno stanje potrošnje kiseonika - Deficit i nedostatak kiseonika

- Energetski putevi: Aerobni i anaerobni

- Klasifikacija vežbi u funkciji energetskih puteva: - Alaktična anaerobna snaga 0’’ – 10’’ - Alaktička anaerobna sposobnost: 0’’ – 20’’ - Laktička anaerobna snaga: 0’’ – 45’’ - Anaerobna laktička sposobnost: 60’’ – 90’’ - Aerobna snaga: 2’-3’ - Aerobna sposobnost: 2’-6’

- Aerobna efikasnost: 10’- 30’ +

Br.16

CONTENIDOS DEL ENTRENAMIENTO D

IDOS DEL ENTRENAMIENTO D

E LA

CONTEN

E LA

RESISTENCIA

ICIÓN

–

Competición (incluye todas las variables)

–

P

z).

–

J

aliz).

–

E

posición).

–

T

R

ERAL

RESISTENCIA COMPET

artidos de entrenamiento (con/sin finali

uegos colectivos (< > nº jugs; con/sin fin

jercicios en grupo (con/sin o

areas individuales (1x0?, 1x1?).

ESISTENCIA GEN

SADRŽAJ TRENINGA OTPORNOSTI

OTPORNOST U TAKMIČENJU Takmičenje (Uključuje sve varijable)

Trening utakmice (sa/bez konačnog rezultata)

OPŠTA OTPORNOST

Kolektivne utakmice (<>brojem igrača, sa/bez konačnog rezultata)

Vežbe u grupi (sa/bez protivnika) Pojedinačni zadaci (1 na 0?, 1 na 1?)

(10)

Br.17

LOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA

Br.18

RESISTENCIA EN EL FUTBOLISTA

¾

M

¾

M

o: muy corto

¾

Método de competición.

M. Interválico: Extensivo e i 75/2,3,8 de Competición.

M. Iterativo: adaptabilidad variabilidad

METODI TRENINGA OTPORNOSTI KOD FUDBALERA

. Continuo:

variable extensivo

. Interválico:

¾Extensivo: largo medio ¾Intensiv corto M. Continuo: 9 armónico 9 variable ntensivo: 9largo 70-9medio 70-80/60,90 9corto 90-95/20,30 muy corto 9 90-100/8,10 Método M. Intermitente corto 9 largo 9 medio 9 corto uy corto 9 m

M.Nastavka:

- M.Nastavka:

- harmonični

-ekstenzivni -varijabilni

_{- varijabilni}

M.Intervala

- Ekstenzivni: _{- M.Intervala: ekstenzivni}

_i

intenzivni: - dugački - srednji

-

dugačak 70-75/2,3,8 - Intenzivni: - kratki - veoma kratki - srednji 70-80/60,90 - kratak 90-95/20,30 - veoma kratak 90-100/8,10

- Kratak metod prenosa - Interaktivni metod (Prilagođavanje varijabilitetima) - dugo - srednje - kratko - mnogo kratko

Metod takmičenja.

FRECUENCIA CARDIACA PARA LO

ECUENCIA CARDIACA PARA LO

S

FR

S

JUEG

BOL

JUEG

OL

(

Bangsbo

, 1997)

objetivo de resistencia.

R l ol

OS DE FÚT

OS DE FÚTB

itmo corazón para as tareas/juegos de fútb % de Fr Cd máx

O jo

ia alo _p/m In _p/m bjetivo del traba

de resistencia Med Interv Media* tervalo*

E e recuperación 65 % 40-80 % 130 80-160 ntrenamiento d E o de baja intensidad 80 % 65-90 % 160 130-180 ntrenamient E to de sidad 90 % 80-100 % 180 160-200 ntrenamien alta inten

Si la frecuencia cardiaca máxima es de 200 pulsaciones por minuto

FREKVENCIJA RADA SRCA ZA UTAKMICE

(Bangsbo, 1997)

Ritam rada srca za zadatke/utakmice

Cilj rada kada je u pitanju otpornost Trening oporavka Trening slabog intenziteta Trening jakog intenziteta

Srednji Interval Media* p/m Interval* p/m Max% frekvencije rada srca

Ako je maksimalni rad srca (otkucaji) 200 puta po minutu

Se indican los márgenes de variación para cada

(11)

Br.19

PRINCIPALES PARÁMETROS A DETERMINAR EN LA

ENCIA DE JUEGO

ENCIA DE

RESIST

JUEGO

Br.20

FO R MA S D E R E LA C IÓ N M e n o r IN T E N S ID AD M a y o r >3 0 0 m2_{/ ju}g _{E sp a cio} _{< 3 0 0 m}2_{/ ju g} A u m e n ta d o T ie m p o R e d u cid o < D e n sid a d Jug a d o res > D e n sid a d B a ja C o m p e titiv id a d * A lta F a v o ra b le S itua ció n co m p e titiv a a p rio ri* * D e s fa v o ra b le F a v o ra b le D in á m ic a co m p e tic ió n * * * D e s fa v o ra b le

B a ja R e g la s : e x ig e n a co m p e titiv a c i A lta Á m b ito s p rin c ip a le s : c o n d ic io n a le s y p re c e p tiv o -d e c is io n a le s GLAVNI PARAMETRI ZA ODREĐIVANJE OTPORNOSTI NA

UTAKMICI OBLICI ODNOSA

Manji

Intenzit

Veći

>300m2 Povećano <Gustina Prostor Vreme Igrači Takmičarski nivo* Takmičarska situacija a priori**

* N iv e l d e im p licac ió n , ac titu d , m o tiv a ció n , e tc. ** E n d e te rm in ad o s ca so s e x tre m o s p u e d e n o se r as í.

* * * M a rca d o r, ú ltim a s a c cio n e s , re su lta d o s p a rcia le s,...(Á lv aro , J. 1 9 9 5 )

A rjo l (2 0 0 2 ), m o d ifica d a d e P o rto lé s (1 9 9 7 )

•

• Alto volumen d

Alto volumen d

•

• Inte

Inte

a a la competición

e entrenamiento.

nsidad muy próxim

Nizak Povoljna Povoljna Nizak

Dinamika takmičenja*** Pravila: takmičarski zahtevi

<300m2 Smanjeno >Gustina Visok Nepovoljna Nepovoljna Visok

Glavni nivoi: Uslovni i perceptivno-odlučujući (zapažanja i odluke) *Nivo implikacije, stavovi, motivacija, itd.

** U ekstremnim situacijama ne smeju postojati ovakvi ekstremi. ***Semafor, poslednje akcije, parcijalni rezultati,... (Alvaro, J. 1995)

- Jak intenzitet treninga

- Intenzitet veoma sličan takmičenju

Arjol (2002), izmenjeno u Portolesu (1997)

Conjetura de la relación entre el nivel de rendimien

etura de la relación entre el nivel de rendimien

ales variables presentes en

to y

Conj

to y

las princip

las SSP

las princip

las SSP

¾E

p en la tarea disminuye.

¾E tuación.

xiste un margen de variación de cada parámetro por encima o or debajo del cual el rendimiento

xiste por tanto un nivel de variación óptimo para cada si

R

endimien

to

+

EspacioEspacio Tiempo Tiempo Jugadores Jugadores Actitud, implicación Actitud, implicación Situación a priori Situación a priori Dinámica competición Dinámica competición

-Pretpostavke odnosa između nivoa rezultata i glavnih

varijabli koje su prisutne u SSP

Postoje granice u varijacijama svakog parametra iznad ili ispod , i zbog toga se rezultat smanjuje u zadatku.

Prema tome, postoji optimalni nivo varijacije za svaku situaciju.

Rezultat Prostor _Vreme

Igrači

Stav, Implikacije Situacija a priori Dinamika takmičenja

(12)

Br.21

Br.22

¿Cuántas tareas de entrenamiento

¿Cuántas tareas de entrenamiento necesitamos

necesitamos

conocer?

variables internas de

ia en ésta

z

Lo importante será conocer las

cada tarea de entrenamiento y su influenc

TAREA: JUEGO 2 k

Participantes: 2 equipos de 8-10 jugadores con porteros. M aterial: 14-16 conos, petos, dos porterias y balones. OBJETIVOS

Técnico: Pases, controles, etc. Técnica defensiva. Rem ates y tiros.

Táctico: Cam bios de orientación constantes. Juego solo por bandas y m uy poco o nada en el centro, obligando a que los balones frontales sean enviados solo por alto. Evitar los pases en las zonas de m ayor riesgo.

Físico: Sim ilar al juego real. Psicológico:

Desarrollo: Se juega norm alm ente, con las porterias invertidas. Tres toques.Cuando se produce un corner, saca el portero del equipo favorecido desde su propio cam po.

Variantes: Variar el núm ero de toques. Pasar al otro cam po para gol válido.

Duración: De 10' a 30', con o sin pausas.

Biće važno saznati koje us to interne varijable svakog zadatka na treningu i koji je uticaj tih varijabli na trening.

Kada je trening u pitanju, koliko zadataka treba da znamo?

ZADATAK: UTAKMICA 2 k

Učesnici:2 ekipe (8-10) igrača sa golmanima. Materijal: 14-16 Prepreka, 2 gola i 2 lopte

CILJEVI

Tehnički: Pasovi, kontrola lopte, itd, Završeci

akcija, Šutevi

Taktički:Promena orijentacije po stranama, a

vrlo malo unutar, izbacujući lopte koje su frontalno poslate, kao i dodavanja u zonama gde je visok rizik.

Fizički: Simulirati pravu utakmicu. Psihološki:

Razvoj: Igra se normalno, sa inverzno postavljenim golovima. Tri dodira. Kada

rugom terenu, golu.

Trajanje: 10 do 30 minuta sa ili bez pauza.

dođe do kornera, loptu će u polje izbaciti golman.

Varijante: Varira broj dodira, i kreće se ka d

NIVELES DE APROXIMACIÓN DE LAS TAREAS DE

ENTRENAMIENTO

FÚTBOL

(PARTIDO) D IÓN DA GENERAL E COMPETIC ESPECÍFICA DIRIGI

NIVOI PRISTUPA ZADATAKA TRENINGU

FUDBAL (Utakmica) akmičenje osebno pravljanje Opšte T P U

(13)

r.23

r.24

B

MODELO APLICATIVO DE LO

TIVO DE LO

S DIFERENTES

MODELO APLICA

S DIFERENTES

NIVELES DE APROXIMACIÓN: RESISTENCIA

PRIMENJIV MODEL

IVOA PRISTUPA:

OTPORNOST

RAZLIČITIH N

GENERAL I y II DIRIGIDO ESPECÍFICO COMPETITIVO Opšte I i II Upravljanje Posebno Takmičarski

RG I: SIN ELEMENTOS S COORDINATIVOS COORDINATIVOS

RG II: CON ELEMENTO

RG I: SIN ELEMENTOS COORDINATIVOS

TIVO IVOS

COORDINATIVOS

RG II: CON ELEMENTOS

CON ELEMENTOS COORDINA S

Y COGNIT

CON ELEMENTOS COORDINATI

Y COGNITIVOSVOS

S ES DE RESISTENCIA SITUACIONES SIMULADORA PREFERENCIAL SITUACIONES SIMULADORA PREFERENCIALS ES DE RESISTENCIA E CIÓN CON S EN LA RESISTENCIA SITUACIONES D COMPETI ÉNFASI SITUACIONES D COMPETIC ÉNFASI E IÓN CON S EN LA RESISTENCIA

EJEMPLO: RES TENCIA

os IS n té RG II: -Circuitos, recorridos técnic con/sin baló -Evoluciones c-táct. de varios jugadores R -r os técnico c -t j , s G II: Circuitos, ecorrid s on/sin balón Evoluciones téc-áct. de varios ugadores -Situaciones 1x1 1x2, con finalización -Juegos reducido 3x3, 4x4,... -Sit 1x fi finalización, igual./sup./inf. uaciones 1x1, 2, con nalización -Juegos reducidos 3x3, 4x4,... - Juegos de fútbol 4 a 8-10 jugadores con/sin - Juegos de fútbol 4 a 8-10 jugadores con/sin finalización, igual./sup./inf. -m d i Partidos odelados, uración y/o ntensidad. -m d in Partidos odelados, uración y/o tensidad. RG1: bez elemenata koordinacije RG2: Sa elem.koordin. Sa kognitivnim elementima i eleme. koordinacije Preferencijalne simulirane situacije sa otpornošću. Takmičarske situ sa naglako acije m na ot ornosti.p PRIMER:OTPOR ON ST

CARACTERÍSTICAS BÁSICAS

BÁSICAS

DE CADA NIVEL

CARACTERÍSTICAS

DE CADA NIVEL

DE APROXIMACIÓN

D (d en

C onados (I, I, I).

Test de valoración dirigidos.

irigido: desarrollo según las necesidades del fútbol emarcaciones y funciones indiv.), todas las vías

ergéticas (Pot anaerob. láctica?). E. Coordinativa y ognitiva específica. Eficacia. Métodos fracci

G .

RGII: aeróbica y anaeróbica aláctica. Test de valoración. eneral I y II: base para niveles superiores. RGI: aeróbica

C n

(i volumen para igual intensidad media). ompetitiva: superar las exigencias de la competició ntensidad o

Espe

fu a

superior al juego real en cada estructura. Máxima eficacia. ¿Métodos ?, ¿Test ?.

cífico: aplicar, optimizar de acuerdo a su puesto y nciones dentro del funcionamiento colectivo. Exigenci

OSNOVNE KARAKTERISTIKE SVAKOG NIVOA

PRISTUPA

Opšte I i II: Osnova za superiorne nivoe. RGI: Aerobno RGII: Aerobna i Anaerobna alaktika. Test vrednosti/ocenjivanje. Dirigovane: Razvoj prema potrebama u fudbalu

(demarkacije i pojedinačne funkcije), svi energetski pute (Anaerobno, laktika?) Posebni koordinativni i kognitivn

vi i ci) (I,I,I,) aspekti. Efikasnost. Podeljeni metodi (razlom

Test ocenjivanja (dirigovane karakteristike)

Posebno: Primeniti, optimizirati u skladu sa svojim mestom u kolektivu. Zahtevi koji superiorniji kada je utakmica u pitanju i to po svim strukturama. Maksimalna efikasnost. Metodi? Test? Takmičarske: Savladati zahteve koje postavlja

takmičenje. (Intenzitet ili jačina za jednaka sredstva intenziteta) RG II: - Predjeni krugo tehnički sa/bez vi oji više igrača. lopte. - Tehničko-taktički razv Situacije 1x1, sa završetkom Smanjene igre 3x3, 4x4,... Igre 4 do 8-10 igrača sa/be završetka. Utakmice koje se stvaraju, sa trajanjem i/ili z intenzitetom.

(14)

r.25

r.26

B

RESISTENCIA DE BASE: CARRERAS VARIABLES

B

(

( . 1999, trabajos propios sin publicar). 1999, trabajos propios sin publicar)

•

C

•

1

•

2

•

3ª v: carrera recuperación.

Arjol Arjol, J.L, J.L

VV: 3 x 10’.

ª v: 30m + 50 m

ª v: 4 x 15 m

0 25 50 75 100 125 150 175 200 225 250 Límites 1 164 144 RC máx 188 RC reposo 52 Persona Ejercicio Nota Promedio Recuperación Fecha Hora RC / lpm Resumen de archivo (%) Hora / hh:mm:ss

Curva Copyright por Polar Electro Oy

0:00:00.0 0:20:00.0 0:40:00.0 1:00:00.0 1:20:00.0 1:40:00.0

155 lpm Luis Promedio

19:39:32.0 06/10/1997

Duración del ejercicio: 1:46:25.5

-57 lpm Período seleccionado: 0:21:10.0 - 0:51:25.0 (0:30:15.0) 0.0 % 42.4 % 35.8 % 21.8 % 0.0 % RC: 72 Tiempo: 0:00:00.0 15 50 30

OTPORNOST: OSNOVE - RAZNE UDALJENOSTI (TRKE)

(Arjol, J.L. 1999, sopstveni radovi koji nisu izdati)

CVV: 3x10’

Prva: 30m + 50m

Treća: oporavak

Druga: 4 x 15m

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO DE

S DE ENTRENAMIENTO DE

LA

MEDIO

LA

RESISTENCIA DE BASE: RECORRIDOS

TÉCNICO

-

TÁCTICOS.

¾ ¾

¾

Recorrido técnico-táctico.

3x10’

3 jugadores.

M. Int. Int. corto (15”-20”)

Conducción: Pase: Carrera: Recuperación:

SREDST

BAZI)

TEHNIČKO-TAKTIČKI ASPEKTI

VA TRENINGA OTPORNOSTI (U

3 igrača Kratko (15’’-20’’) Tehničko-taktički način, 3x10’

(15)

Br.27

TAREAS CON OBJETIVO TÉCNICO:

TRIÁNGULOS

0 25 50 75 100 125 150 175 200 225 250 Límites 1 162 80 RC máx 195 RC reposo 52

Br.28.

Persona Ejercicio Fecha Hora Nota Promedio Recuperación RC / lpm Resumen de archivo (%) Hora / hh:mm:ss

Curva Copyright por Polar Electro Oy

0:00:00.0 0:20:00.0 0:40:00.0 1:00:00.0 1:20:00.0 1:40:00.0

18:30:46.0 27/10/1997

0 lpm 0.0 % 0.0 % 0.0 % 0.0 % 0.0 % RC: 90 Tiempo: 0:00:15.0

ZADACI SA TEHNIČKIM CILJEM: TROUGLOVI

2 3 1 4 5 2 3 1 1 4 5 2 3 6 4 3 6 5

Carga física en triángulos concéntricos: distancias

cortas (20m) o largas (35m).

RC:90

Vreme: 0:00:15.0

Osoba:Luis Promedio Datum:24.9.199

Sat:8:04:22:0

Vežba: Ocena:

Fizičko opterećenje u koncentričnim trouglovima: kratke

daljenosti (20m) ili dugačke udaljenosti (30m)

u

TAREAS

:

TAREAS

:

ORGANIZACIÓN EN “Y”

CON OBJETIVO TÉCNICO

ZA

:

ORGANIZACIJA U OBLIKU Y

0 25 50 75 100 125 150 175 200 225 250 Límites 1 160 80 RC máx 195 RC reposo 52 Persona Ejercicio Fecha Hora Nota Promedio Recuperación RC / lpm Resumen de archivo (%) Hora / hh:mm:ss Curva Copyright por Polar Electro Oy

0.0 % 0:00:00.0 0:20:00.0 0:40:00.0 1:00:00.0 1:20:00.0 1:40:00.0 137 lpm Luis Promedio 8:04:22.0 24/09/1997

0 lpm 0.0 % 0.0 % 0.0 % 0.0 % RC: 96 Tiempo: 0:28:30.0 1 2 3 4 5 6 P P

DACI SA TEHNIČKIM CILJEM

RC:96

Vreme: 0:28:30.0

Osoba:Luis Promedio Datum:24.9.199

Sat:8:04:22:0

Vežba: Ocena:

(16)

Br.29

Carga física de tareas con objetivo técnico

-

táctico

0 25 50 75 100 125 150 175 200 225 250 Límites 1 162 80 RC máx 195 RC reposo 52 Persona Ejercicio Nota

Br.30

Promedio Recuperación Fecha Hora RC / lpm Resumen de archivo (%) Hora / hh:mm:ss Curva Copyright por Polar Electro Oy

0:00:00.0 0:20:00.0 0:40:00.0 1:00:00.0 1:20:00.0

18:31:29.0 02/10/1997

Duración del ejercicio: 1:37:04.3 0 lpm 0.0 % 0.0 % 0.0 % 0.0 % 0.0 % 1ª: 165 p/m 2ª: 180 p/m RC: 135 Tiempo: 0:44:50.0

Datum:02/10/1997 Prosek:136 lpm Oporavak: 0

lpm

Sat:18:31:29.0 Trajanje vežbe:1:37:04.3

2ª PARTE

P

IÓN:

PRETEMPORADA Y MICROCICLO

F

CIDAD

LANIFICAC

UERZA-VELO

DRUGI DEO

PLANIRANJE:

PREDSEZONA I MIKROCIKLUS

SNAGA-BRZINA

(17)

Br.31

ENFOQUES DE ENTRENAMIENTO EN EL

FÚTBOL ESPAÑOL

¾

ANALÍTICO (CLÁSICO):

Técnica+táctica+física+psicológica.

¾

INTEGRADO: tareas de entrenamiento

que integran lo físico, técnico-táctico y

psicológico

¾

E

PRISTUPI (fokus) TRENINGA U ŠPANSKOM FUDBALU

ANALITIČKI (KLASIČAN).

Tehnika+taktika+fizička priprema+psihologija

Br.32

STRUCTURADO: Centrado en el

INTEGRISAN: Zadaci na treningu koji u sebe

uključuju (integrišu) fizičke, tehničko-taktičke i

psihološke aspekte.

jugador, auto-estructuración constante,

Situaciones Simuladoras Preferenciales,

Variabilidad, Microciclo estructurado

STRUKTURIRANI: Fokusiran na igrača,

auto-strukturisanje – konstantno, Simulirane situacije,

Varijabilitet, Strukturisan Mikrociklus.

Estudio del entorno: “cultura club” (rigor, trabajo, alta intensidad, agresividad,...), club, ciudad, idiosincrasia, “ultras”, medios de comunicación, etc.

Antecedentes generales (incluidos condicionales)

Análisis de las características de cada jugador y del equipo (14 Portugal, 7 Brasil, 1 Grecia, 1 Lituania y 1 Sudáfrica)

Análisis de las condiciones de trabajo: instalaciones, material, horarios, equipo deportivo (área médica,...)

Pretemporada (sobrecarga de viajes, 11-13 partidos, pocos entrenamientos) Análisis del calendario de competiciones: Superliga, Supertaça de Portuga Supertaça de Europa, Taça de Portugal, Liga de Campeones, Copa

l, Intercontinental, Selección Nacional (A y B). 3 meses con 7 partidos.

Diseño del entrenamiento a partir de las características de jugadores/equipo, objetivos, calendario, modelo táctico de base (1:4:3:3), otros...

Concreción de la responsabilidad y unicidad de los criterios disciplinarios en el grupo deportivo (club-entrenador)

CONSTRUCIÓN DEL MODELO PARA LA TEMPORADA

STVARANJE/IZGRADNJA MODELA ZA SEZONU

- Studija okruženja: „Kultura Kluba“ (Strogoća, rad, visok intenzitet,

komunikacije, itd.

a i ekipe (14 Portugal, 7 Brazil, 1 Instalacije, materijal, satnice, sportska oprema

enja kada su u imaju vidu putovanja, entalni

ujednačenost disciplinskih kriterijuma u sportskoj grupi (Klub-Trener)

agresivnost...), klub, grad, „ultras“, sredstva - Pređašnje okolnosti (Uključeni su i uslovi) - Analize karakteristika svakog igrač

Grčka, 1 Litvanija i 1 Južna Afrika) - Analiza uslova rada:

(medicinska oblast,...)

- Predsezona (Preveilka optereć 11-13 utakmica, malo treninga)

- Analiza kalendara takmičenja: Superliga, Superkup Portugala, Superkup Evrope, Kup Portugala, Liga Šampiona, Interkontin Kup, Nacionalna Selekcija (A i B). 3 meseca sa 7 utakmica. - Stvaranje jednog treninga, počev od karakteristika igrača/ekipe, ciljeva, kalendara, osnovnog taktičkog modela: (1:4:3:3), ostalo... - Konkretnost u odgovornosti i

(18)

Br.33

INFORMACIÓN PREVIA DEL EQUIPO

¾

s jugadores:

In a anterior:

torio

ción

In or:

9 Cualquier otra información relevante (enfermedades, ...)

¾

a

a te

A

icrociclos.

¾ Cualquier otra información relevante

PRETHODNE INFORMACIJE O EKIPI

Características de lo

– formes de condición física de la temporad

Br.34

9 Datos test: campo o labora

9 Contacto preparador físico anterior 9 Otras fuentes de informa

– formes médicos de la temporada anteri 9 Valoración antropométrica

9 Historial de lesiones

Características del trabajo realizado la temporad

n rior:

– nalítico o integrado

– Planificación: macrociclos, mesociclos, m

Karakteristike igrača:

- Izveštaji o fizičkoj spremi iz prethodne sezone: - Testovi: teren i laboratorija

- Kontakt sa prethodnim kondicionim trenerom - Ostali izvori informacija

- Medicinski izveštaji iz prethodne sezone: - Antropometrično vrednovanje

- Istorija povreda

- Svaka druga relevantna informacija (bolesti, ...)

Karakteristike izvršenog rada u prethodnoj sezoni:

- Analitički ili integrisani

- Planiranje: makrociklusi, mezociklusi, mikrociklusi

Bilo koja druga relevantna informacija

Modelo teórico del estado de forma de un

o de u

equipo a lo larg

na temporada

Teorijski model stanja forme u ekipi tokom jedne

sezone

90 %

80 %

(19)

Br.35

r.36

PLANIFICACIÓN

Objetivos generales: alcanzar un estado de forma

Objetivos generales

adecuado para el inicio de la competición.

Objetivos específicos:

Objetivos específicos

Desarrollo de la resistencia (de general a específica)

Desarrollo de la fuerza-velocidad (de general a

específica)

Desarrollo de la velocidad (de específica a competitiva)

Objetivos operativos (se determinan para cada

Objetivos operativos

microciclo y sesión)

PLANIRANJE

- Opšti ciljevi: dostići nivo forme koji je adekvatan za

početak takmičenja.

- Posebni ciljevi:

- Razvoj otpornosti (od opšte do posebne)

- Razvoj sila-brzina (od opšte do posebne)

- Operativni ciljevi (određuju se za svkai mikrociklus i

period)

B

Modelo de planificación de una pretemporada

Model planiranja jedne predsezone

V.C.C.E.

V.C.G.

V.T.T.

I.

Tiempo de duración de la pretemporada (semanas).

Especificaciones de la carga

Especificaciones de la carga_{Specifikacije opterećenja}

Vreme trajanja predsezone (u nedeljama)

•V.C.C.E.: Volumen concentrado de condición

•V.T.T.: Volumen de técnica-táctica. especifica. •V.C.G.: Volumen de condición genérica.

•I: Intensidad. Adaptado de Seiru’lo, F. 1994 • especifica. • • • Adaptado de Seiru’lo, F. 1994 V.C.C.E.: Volumen concentrado de condición

V.T.T.: Volumen de técnica-táctica. V.C.G.: Volumen de condición genérica. I: Intensidad.

V.C.C.E.: Koncentrisan volumen u posebnim uslovima. V.T.T.: Tehničko-taktički volumen.

V.C.G.: Volumen generičkih uslova

(20)

Br.37

Modelo de planificación de una pretempo

Br.38

rada

Model planiranja jedne predsezone

V.C.C. ecificaciones de la carga ecificaciones de la carga E. V.C.G. V.T.T. I. I. Esp Esp Specifikacije opterećenja 1 1-2 2 2-3 3

¾ 40-50% del tiempo total de dura ¾ 5 periodos, con predominio del tr

ción de la pretemporada (2-3 sem) abajo de:

eneral

neral y resistencia dirigida

1: Resistencia g

1-2: Resistencia general y fuerza ge

2: Fuerza general neral

2-3: Fuerza ge

3: Resistencia dirigida

5 perioda, gde rad preovlađuje: 1: Opšta otpornost

1-2: Opšta otpornost i opšta snaga 2: Opšta snaga

2-3: Opšta snaga i dirigovana otpornost 3: Dirigovana otpornost

TE

CARACTERÍSTICAS DE LA

CARACTERÍSTICAS DE LA TEMPORADA EN UN EQUIPO DE FÚTBOTEMPORADA EN UN EQUIPO DE FÚTBO

ES ES MPORADA 5-6 semanas 55-65 sesiones 7-15 dias concentración 6-11 partidos preparación (1cada 3 días con viajes) P. PREPARATORIO

38-39 semanas 250-300 sesiones

50-55 partidos 15 semanas con dos partidos P. COMPETITIVO

L

PAÑOL

CON COMPETICIÓN INTERNACIONAL

45 semana ntrenamiento; 50-65 partidos .

n el caso especial artidos

con su selección

TOTAL APROXIMADO: s; 350 sesiones de e

E de jugadores internacionales, se deben sumar los p

SEZONA

Pripremni period Takmičarski period

5-6 Nedelja

38-39 Nedelja

7-15 dana koncentracije 250-300 Treninga 50-55 Utakmica 6-11 utakmica (Jedna na svaka 3 dana sa putovanjem) 15 nedelja sa 2 utakmice

UKUPNO PRIBLIŽNO: 45 nedelja; 350 treninga; 50-65 utakmica.

U posebnom slučaju reprezentativaca, treba sabrati i utakmice koje igraju za svoje reprezentacije.

55-65 Treninga

Karakteristike sezone jednog Fudbalskog Kluba u Španiji sa

međunarodnim takmičenjem.

(21)

Br.39

CALENDARIO PRETEMPORADA REAL BETIS 2002-0

Br.40

3 Partidos de selección propia y compromisos de la entid

P

20-jul Chipiona 24-jul Puerto de Santamaria 27-jul Chiclana 3-ago Sporting de Lisboa 5-ago Olimpiakos 9-ago

T rofeo Carranza: Valencia, M allorca, Cadiz, Real Betis

12-ago T rofeo Real Betis: M allorca 15-ago T rofeo Cartagena: Real M adrid 22-ago Catania

26-ago Dínamo de Bucarest

1-sep LIGA

RETEM POR ADA (6 sem anas+5días) ad

KALENDAR PREDSEZONE REAL BETISA 2002-03 Utakmice sopstvene selekcije i obaveze ekipe

PREDSEZONA (6 nedelja + 5 dana)

CALENDARIO REAL BETIS 2002-2003

(Primeras jornadas)

J

1 1-sep D DEPORTIVO

2 8-sep D

orn fecha dia LIGA

D 11-sep X balleros 3 15-sep D R. MADRID 19-sep J 4 22-sep D R. SOCIEDAD 5 29-sep D BARCELONA 3-oct J nau 6 6-oct D SEVILLA

ESCANSO: Amistoso vs. Os Belenenses Copa del rey: Jerez de los Ca

UEFA ida: Zimur Chisinau

UEFA vuelta: Zimur Chisi

UEFA, prvi meč, Zimur Kišinjev

UEFA, revanš, Zimur Kišinjev

ODMOR: Prijateljski meč protiv Os Belenenses Kup Kralja: Jerez de los Caballeros

KALENDAR REAL BETIS 2002-2003

(Prva kola)

(22)

Br.41

Ejemplo de planificación de los microciclos

S fecha d PARTIDO

casa/fuera Objetivos y contenidos

1

20-jul S Chipiona

Resistencia general: M. C. Ext., M. C. Var., M. Int. Corto.

Fuerza general: M. Rept. III, M. Esfuerzos din., M. Pliométrico (baja int.). R

24-jul X Puerto de Santamaría

2

27-jul S Chiclana

Fuerza general y resistencia general (iguales métodos) _F

3

3-ago S Sporting de Lisboa

Resistencia dirigida: M. C. Var., M. Int. Corto y muy corto.

Fuerza dirigida: M. Contrastes (cargas medias-bajas y pliométrico int. baja-media) R 5-ago L Olimpiakos 4 9-ago V Trofeo Carranza: Valencia, Mallorca,

Cadiz, Real Betis

Fuerza dirigida y resistencia dirigida (iguales métodos) _F

12-ago L

Trofeo Real Betis: Mallorca

5

15-ago J

Trofeo Cartagena: Real Madrid

Resistencia específica: M. juego

Fuerza-velocidad específica: M. Contrastes (cargas medias-bajas, pliométrico

int. baja-media y Veloc. simple y compleja) R

6 22-ago J Catania Fuerza-velocidad específica y resistencia específica (iguales métodos) F

26-ago L Dínamo de Bucarest

7

1-sep

LIGA DEPORTIVO

Resistencia competitiva: M. de juego

Fuerza-velocidad competitiva: M. Contrastes (cargas medias-bajas, pliométrico int. baja-media y Veloc. simple y compleja)

R

Primer planiranja mikrociklusa

Prevod

Datum Dan Utakmica – kod kuće/u gostima

Objetivos y contenidos

Ciljevi i sadržaji

20 Juli Opšta otpornost: M.C. Ext, M.C. Var., M.Int.kratko

Snaga (opšti pojmovi): M.Rept. III, M.Napori din, M.Pliometar (slab

intenzitet)

24 Juli Snaga (opšti pojmovi) i Opšta otpornost (Isti metodi)

3 Avgust Dirigovan napor: M.C.Var., M.Int kratko i veoma kratko

Dirigovana snaga: Metod kontrasta (Opterećenja srednja-niska i pliometar

nizak-srednji)

5 Avgust Dirigovana snaga i dirigovana otpornost (Isti metodi)

12 Avgust Posebna otpornost: Igra

Posebna brzina-snaga Metod kontrasta (Opterećenja srednja-niska i

pliometar niskog-sredjeg intenziteta i brzina jednostavna i složena)

22 Avgust Posebna brzina-snaga i posebna otpornost (Isti metodi)

26 Avgust Takmičarska otpornost: Metod igre

Snaga-brzina takmičarska: Kontrasti (Opterećenja srednja-visoka, pliometar

niskog i srednjeg intenziteta, jednostavna i složena brzina)

(23)

Br.42

Distribución del tiempo e juego en amistos

d

os

z Se consideran como resistencia de competición

1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 C h ip io n a El Pu er to C h ic la n a Sp .L is b o a O lim p ia ko s Va le n cia Cá d iz R . M ad rid Ca ta n ia Di n . Bu ca r p u e s t o s u m a % 2 0 - 7 2 4 - 7 2 7 - 7 3 - 8 5 - 8 9 - 8 1 0 - 8 1 5 - 8 2 2 - 8 2 6 - 8 p o r t e r o 4 5 0 5 0 , 0 4 5 4 5 9 0 9 0 9 0 9 0 D L i 4 8 8 5 4 , 2 4 5 6 5 7 5 9 0 9 0 6 2 6 1 D L i 2 5 4 2 8 , 2 4 5 1 5 9 0 9 0 1 4 D C 5 1 4 5 7 , 1 4 5 4 5 4 5 9 0 4 5 9 0 1 7 7 6 6 1 D C 6 7 5 7 5 , 0 4 5 9 0 9 0 4 5 9 0 7 3 9 0 6 2 9 0 C C 2 4 1 2 6 , 8 4 5 4 5 2 5 6 0 4 5 2 1 D L d 6 6 3 7 3 , 7 4 5 4 5 4 5 9 0 3 0 9 0 4 8 9 0 9 0 9 0 C L i 3 7 6 4 1 , 8 4 5 4 5 2 5 6 0 3 0 9 0 8 1 C C 0 0 , 0 C L d 3 3 9 3 7 , 7 4 5 4 5 4 5 4 0 7 0 1 3 4 3 3 8 D C 4 6 0 5 1 , 1 4 5 4 5 4 5 9 0 9 0 7 6 6 9 D C 4 9 3 5 4 , 8 9 0 4 5 4 5 9 0 9 0 1 4 9 0 2 9 p o r t e r o 4 0 5 4 5 , 0 4 5 4 5 4 5 9 0 9 0 9 0 C C 5 1 2 5 6 , 9 4 5 4 5 9 0 4 5 6 6 0 8 6 9 0 4 5 C C 4 7 2 5 2 , 4 4 5 4 5 6 5 4 5 6 0 6 1 6 1 9 0 C l i 2 2 4 2 4 , 9 2 9 4 5 6 0 9 0 C L d 3 3 6 3 7 , 3 4 5 5 0 7 7 7 4 9 0 D L d 1 6 0 1 7 , 8 4 5 4 5 7 0 C C 4 7 4 5 2 , 7 4 5 4 5 4 5 7 5 2 0 9 0 8 1 4 5 2 8 D C 5 0 8 5 6 , 4 4 5 4 5 4 5 3 0 9 0 2 4 9 0 4 9 0 4 5 D C 2 9 3 , 2 2 9 C C 4 4 4 4 9 , 3 4 5 4 5 4 5 4 5 4 5 1 3 9 0 9 4 5 6 2 C C 2 6 1 2 9 , 0 4 5 4 5 6 5 7 7 2 9 D C 3 9 4 4 3 , 8 4 5 4 5 6 5 9 0 4 5 1 4 9 0 C C 4 1 2 4 5 , 8 4 5 4 5 4 5 6 0 4 5 3 0 9 0 5 2 p o r t e r o 1 1 5 1 2 , 8 4 5 4 5 2 5 D C 0 0 , 0 M e d i a 4 7 4 5 4 8 6 5 6 1 6 6 5 8 5 8 7 7 5 8 % 9 0 0 5 3 5 0 5 4 7 2 6 7 7 3 6 5 6 5 8 6 6 5 A M I S T O S O S

Raspodela vremena u prijateljskim utakmicama

Prijateljske

Smatra se kao otpornost takmičarskog ciklusa

Puesto - Mesto

Suma - Ukupno

Br.43

MICROCICLO:

PL

N

ENFOQUE ESTRUCTURADO DEL

ANIFICACIÓ

MODELO BASADO EN EL

ENTRENAMIENTO

MIKROCIKLUS:

PLANIRANJE

MODEL ZASNOVAN NA

STRUKTURNOM

PRISTUPU TRENINGA

(24)

Br.44

Microciclo estructurado

Adaptado de Seiru’lo, F. 1994

Br.45

• ativa, cognitiva y otras

e uctur

• ive

•En temp o y específico, para el alto nivel Carga específica: Condicional, coordin

str as.

N les: General, dirigido, específico y competitivo

orada sólo dirigid

• que d • olum • • B.T.: Blo e temporada V.T.T.: V en de técnica-táctica.

V.C.G.: Volumen de condición genérica. I: Intensidad. B.T. B.T. V.C.G. V.C.G. V.T.T. V.T.T. I. I. Es ga

Especificaciones de la carpecificaciones de la carga

Strukturirani mikrociklus

Specifičnosti napora

L

M

X

J

V

S

D

B.T. Deo Sezone

V.T.T. Volumen tehnike i taktike V.C.G. Volumen kondicije (generički) I: Intenzitet

- Posebno opterećenje: Kondicija, koordinacija, kognitivno i druge strukture

- Nivoi: Opšti, dirigovani, poseban i takmičarski

- U sezoni samo dirigovani i posebni nivo – za visok nivo.

P

U

S

Č

P

S

N

Microciclo estructurado

Adaptado de Seiru’lo, F. 1994 •Carg •Nive s: itivo •En t p

a específica: Condicional, coordinativa, cognitiva. le General, dirigido, específico y compet

em orada sólo, dirigido y específico Parte inicial de la temporada

do

Semanas con 1 parti Parte final de la temporadaartidos

pecial Acción sucesiva:

Ej. Fza dirigida+fza es Ej. Fza elástica+velocidaActividad compleme

Semanas con 2 p ntaria: d compleja VCG VTT I

B

1 1-2 2 VCG VTT I

A

1 2

Strukturirani mikrociklus

- Posebno opterećenje: Kondicija, koordinacija, kognitivno opterećenje - Nivoi: Opšti, dirigovani, poseban i takmičarski

Sukcesivna akcija: npr. Dirigovana snaga + posebna snaga

Dopunska aktivnost: npr. Elastična sila + složena brzina

Početni deo sezone

Nedelje sa jednom utakmicom Krajnji deo sezone: Nedelje sa dve utakmice

(25)

Br.46

L

M

X

J

V

S

D

L

Microciclo estructu

Adaptado de Seiru’lo, F. 1994

rado

Semana con 2 partidos (retransmisiones TV : posibilidad de jugar

Semana con 2 partidos (retransmisiones TV : posibilidad de jugarcualquier dícualquier dí

exce exce

P

NC P

P

NC

Br.47

a a pto viernes) pto viernes)

lar: 1 partido (miércoles)

1.

1.Jugador titular: 2 partidos y un día de carga media o bajaJugador titular: 2 partidos y un día de carga media o baja 2.

2.Jugador titular: 1 partido (domingo)Jugador titular: 1 partido (domingo) 3.

3.Jugador tituJugador titu

Problemática con los ju

Problemática con los jugadores convocados que viajan y no puedengadores convocados que viajan y no puedenrealizar realizar

entrenamientos con cargas significativas:

entrenamientos con cargas significativas: •Individualizar al máximo las cargas condicionaIndividualizar al máximo las cargas condicionale

• les.s.

•

•Tratar de rotar los convocadosTratar de rotar los convocados

Viaje

P

Viaje

P

Strukturirani

mikrociklus

P U S Č P S N P

Nedelja sa dve utakmice: (TV Prenosi: mogućnost da se igra svakog dana osim petka)

1. Prvotimac: dve utakmice u jednom danu srednjeg ili niskog opterećenja.

2. Prvotimac: jedna utakmica (nedelja) 3. Prvotimac: jedna utakmica (sreda)

Problematika sa odobranim igračima koji putuju i ne mogu da odrade treninge koji sadrže značajno opterećenje.

Maksimalno individualizovati napore kada je kondicja u pitanju.

Put Put

FUERZA-VELOCIDAD:

SNAGA-BRZINA:

ENTRENAMIENTO EN

PRETEMPORADA

_PREDSEZONI

TRENING U

(26)

Br.48

NIVELES DE APROXIMACIÓN DE LA

UERZA A LA C

UERZA A LA CO

CAPACIDAD DE F

OMPETICIÓN

CAPACIDAD DE F

MPETICIÓN

General

z

: siempre con elementos

Dirigido

coordinativos del fútbol (e incluso

cognitivos: toma de decisión simple).

z

: con elementos coordinativos y

z

Específico

cognitivos básicos.

: tareas que sean situaciones

ta.

z

De competición

simuladoras preferenciales de

fuerza-velocidad en las que estén presentes el

Br.49

resto de las capacidades del futbolis

: presentes todos los

elementos de la competición.

NIVOI PRISTUPA KADA JE U PITANJU SNAGA NA

TAKMIČENJU

Opšti: Uvek sa koordinativnim elementima u fudbalu

(uključeni su i kognitivni elementi: donošenje jednostavnih odluka).

Dirigovani: Sa koordinativnim elementima i osnovnim kognitivnim elementima.

Posebni: zadaci koji bi bili situacije, i to simulirane snaga-brzina u kojima je prisutan ostatak sposobnosti fudbalera. Takmičarski: prisutni su svi elementi takmičenja.

CARACTERÍSTICAS DE L

CARACTERÍSTICAS DE LOS

OS

EJERCICIOS GENERALES

Crean la base general de fuerza

¾

Es

ición.

n et al. 1988)

.

¾

Mayor efecto en sujetos con menor

experiencia.

¾

Aplicación: fase alejada de la competición.

¾

casa relación con el ejercicio de

competición

¾

Poca transferencia al gesto de compet

¾

Test adecuados

(estudio de Gauffi

KARAKTERISTIKE OPŠTIH

VEŽBANJA

- Stvaraju opštu bazu za snagu

- Nedovoljnost odnosa vežbe sa takmičenjem

- Mala transferentnost sa takmičenjem

- Bolji efekat kada su u pitanju teme sa manje

iskustva.

(27)

Br.50

¾

Tra ajo de grupos musculares que intervienen e

ón y los adyace

b

n la

acci

ntes.

¾

C n

ariadas.

res a las de competición.

ujeto.

¾

específicos.

OS

EJE

ERALES

EJE

ERALES

o diciones de contracción muscular v

¾

Velocidad de ejecución variada (aproximación).

¾

Sobrecargas superio

¾

Se manejan diferentes elementos (barras, discos,

balones pesados,...).

¾

Movimiento con control interno del s

Elementos coordinativos in

CARACTERÍSTICAS DE L

RCICIOS GEN

KARAKTERISTIKE OPŠTIH

VEŽBANJA

- Rad grupa mišića koji intervenišu pri pokretu i

susednih grupa.

- Uslovi raznličitih kontrakcija mišića

- Različita brzina izvršenja (pristup)

- Preveliki napori koji su viši nego što to zahteva

takmičenje.

- Upravlja se različitim elementima (metalna šipka,

diskovi, teške lopte,...)

- Pokret sa unutrašnjom kontrolom

- Koordinativni elementi

Br.51

CONCEPTO DE CADENA C

CONCEPTO DE CADENA CIN TI

INÉ

É

TICA

CA

ABIERTA / CERRADA

Cade

l tiene

libert

iderable que

Prioridad a los ejercicios de cadena cerrada

(musculatura de c

(Wilk, 1997, citado por Tous, J. 1999)

KONCEPT KINETIČKOG LANCA

OTVOREN/ZATVOREN

na cinética abierta: la articulación dista

ad de movimientos.

Cadena cinética cerrada: la articulación distal

soporta una carga externa cons

restringe o impide la libertad de movimientos.

Cadena cinética como un continuum.

adera, rodilla y tobillo).

- Otvoreni kinetički lanac: Artikulacija ima

slobodu pokreta.

- Zatvoreni kinetički lanac: Artikulacija podnosi

značajno spoljašnje opterećenje koje smanjuje ili

sprečava slobodu pokreta.

- Kinetički lanac kao jedan proces nastavljanja.

- Prioritet vežbama zatvorenog lanca (mišići u

predelu kuka, kolena i članka)

(28)

Br.52

Pesos libres vs. ejercicios en m

sos libres vs. ejercicios en m

á

Pe

á

s

a

92 y adillo y cols. 1994).

tiempos (cargada y

Exigen grandes requerimientos de potencia.

o

8 nzález Badillo y cols. 1994).

quina

Slobodna težina protiv vežbi na mašinama

Prioridad a los ejercicios con pesos libres frente

los ejercicios en máquinas

(Walsh, 1989, Armstrong, 19

1993, Field, 1998, citados por González B

Ventajas:

es.

Ejecución en diferentes planos y direccion Fases de aceleración durante el recorrido. Ejercicios Olímpicos: arrancada y dos