Que Hay Que Comer Para Adelgazar
ayudenme a adelgazar no se que me pasa q ultimamente he tenido mucha ansiedad.mi manera de comer era asi solo al medio dia almorzaba, a la mañana y a la tarde solo me mantenia con agua. ahora en el invierno no puedo tomar agua porque enfria mi cuerpo y eso hace dar ganas de comer...quiero ponerme en forma...
pues la verdad yo e probado d todo pero lo único que me
funciono es una dieta extrema q yo personalice de
acuerdo a mi peso y mi estatura y mucho ejercicio ahora
estoy en exelente forma,,,
t paso la receta para desayunar come solamente fruta o
un licuado de proteinas los venden en el gym y t tomas
dos capsulas de metabol tonic sen por la tarde algo
ligero puede ser una sopa de verduras o carne magra
pero sin tortillas y antes de comer una capsula de
metabol tonic sen y entre comidas una manzana para la
noche solamente un pan tostado de pan integral y un te
de metabol ademas coplementa una rutina de ejercicio
de ejercicios cardio q t ayudaran a quemar grasa y
ejercicios tonificantes para ganar masa muscular a se me
olvidaba el metabol t ayudara a la ansiedad y una buena
dijestion y el te actuara mientras duermes quemando
grasa yo logre adelgazar 20 kilos y aparte tengo unos
enormes musculos jaja con enpeño y dedicacion podras
lograr tu objetivo suerteee
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veran es que ultimamente me he dado cuenta q me estan saliendo gordos en el abdonmen no se cuanto debo dejar de comer para adelgazar o q hacer de forma rapidaayudenme si saben como hacerloY SI NO SABEN NO
RESPONEDA NO QUIERO SERMONES NI ESTUPIDECES NI CONSEJOS QUE NADIE PIDIO RESPONDA BIEN LA PREGUNTA O...
No tenes que dejar de comer, eso no es para nada
saludable. Si queres adelgazar haz una dieta muy
sana(con verduras,frutas,carne, etc y nada de frito ni
gaseosas ni nada de eso) y hacer mucho deporte. Eso
duraria 1 mes bajas como 5 kilos
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por favor... ayuden me! :/
EL ejercicio es saludable pero NO te va a bajar de peso
por si solo. Con pastillas y dietas milagro tal vez bajes un
poco pero el rebote sera el doble de lo que hayas
bajado. Te voy a decir lo que me funciono a mi:
Primeramente, deja de lado la comida chatarra, las
nocivas diet coke y toma mucha agua. Ejercitate 2 o 3
dias a la semana. Cambia tu alimentacion, empieza ya
con la comida metabolica ( diseñada por expertos en
nutricion quema grasa ). Cambia tus 3 grandes comidas
por 5 medianas al dia. Eso es todo! En menos de lo que
piensas estaras en tu peso ideal, sin rebote y saludable.
Te paso el enlace para que conozcas esta tecnologia
alimentaria.
COCINA METABOLICA
http://tinyurl.com/mn7c3xd
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¿Que hago para adelgazar.
Quiero bajar una libras o (Kilos) para diciembre. Pro no se q acer. Algun opcion q m puedan dar
BENDICIONES CHICAS
QUIERO COMPARTIR ESTOS HECHIZOS PARA
ADELGAZAR.
CURIOSAMENTE ESTA DIETA LLEGO A MIS MANOS
CON ALGUNOS TESTIMONIOS AFIRMANDO QUE SI
FUNCIONA. ACHE .
1º DIETA
Miercoles
número de granos de arroz correspondientes a los kilos
que quiera perder.
2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos
kilos nunca más se recuperaran.
3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de
arroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves
1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua
dejando todos los granos de arroz y luego llene
nuevamente la taza con agua.
Viernes
1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con
los granos de arroz.
IMPORTANTE:
1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2.- Reparta copias (fotocopias a personas que usted
sabe que le intere adelgazar) de esta dieta conforme a
los kilos que quiera perder.
3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber
repartido todas las copias.
4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona de su
entorno.
5.- No haga regime, la dieta es infalible.
2º DIETA
LAS PERSONAS QUE PADECEN DE GASTRITIS NO
PUEDEN HACER ESTA DIETA OK.
UNA CEBOLLA MEDIANA LA HIERVE EN MEDIO LITRO
DE AGUA, HASTA QUE QUEDE EN 3/4 DE AGUA Y SE
TOMA UN VASO CON MEDIO LIMON, ANTES DE
CADA COMIDA Y QUE EN 15 DIAS VES COMO VAS
BAJANDO DE PESO.
* Esta receta tambien le sirve a personas que tienen
diabetes le ayuda a bajar la azucar.
Que alimentos NO hay que comer para poder adelgazar? Cuales son los alimentos que engordan las piernas y los gluteos?
Lo mejor que puedes hacer es seguir un régimen
alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto.
De esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”,
pues las comidas las eliges tú.
La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al
día, pero siempre pequeñas cantidades por vez.
Los alimentos indispensables son:
Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha,
asadas o a la parrilla, nunca fritas.
Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y
fibras que ayudan a la función intestinal.
El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día,
preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de
cada comida.
Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor,
puedes considerar comer una porción de queso, un café
con azúcar o cualquier otra infusión.
Los caldos instantáneos son muy buenos, pues
producen saciedad y tienen pocas calorías.
Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las
harinas, pues esas aumentan las calorías que sólo se
necesitan cuando haces mucho ejercicio.
Las bebidas alcohólicas, si no las tomas es mejor, pues
no sólo debilitan la voluntad, sino son la principal causa
de accidentes de todo tipo.
Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana,
en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y con
ropas similares.
De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no
será evidencia de cambio real.
.
*
¿no quiero engordar. que puedo comer para adelgazar.
hola tengo 14 años y nunca e sido gordo solo de contestura gruesa osea papiado, cuadrado o como sea...pero bueh antes yo comia lo que fuera y no engordaba ni nada. como a los 13 si empeze a ver resultado empreze a engordar ahora me siento y se me notan cauchitos y el pecho se me nota mas flacido no asi gordos pero...
primero que nada, aprendete esto de memoria el
desayuno es el alimento MAS importante del día jamás te
lo saltes, porque lo unico que estás logrando es
acumular grasa de a gratis, lo mismo sucede si te saltas
cualquier otro alimento del día.
porqué no te levantas un poco más temprano y te lanzas
a hacer ejercicío? es buenisimo si quieres reafirmar
algunas zonas, endurecerlas y te verás y sentirás
mejor...
lo que veo es que no comes equilibrado, no mencionas
que comer fruta o verdura, eso es esencial para una
alimentación sana, toma agua de sabor con poca azucar,
agua de tamarindo, jamaica, o limón pero con poquitita
azucar o si puedes nada de azucar.
debes desayunar bien porque obvio que si te esperas
hasta el almuerzo por ahi de las 11 o 12 del día ya traes
un hambre perra y comes de más, comes hasta lo que no
pensabas comer... puedes comer 5 veces al día
comidas chiquitas balanceadas y en porciones
coherentes y verás como te sentirás mejor....
la pasta no engorda por si misma, engorda la
mantequillota y la cremota y el quesote que le pones
para acompañar...cocinala con jitomate, y hierbas,
come una porción decente y punto. comete otro plato
hasta la siguiente semana, mientras hay sopa de
verduras, arroz, frijoles, etc. el secreto de la alimentación
es variarla cada día porque si no, el cuerpo se
acostumbra a comer lo mismo y por eso también se sube
de peso.
Bueno espero que no te haya dado flojera leer todo esto,
si de verdad no quieres ser obeso comienzate a cuidar,
haz ejercicio y veras los resultados
suerte!
¿Deje de comer para adelgazar.
Deje de comer para adelgazar y mis amigos dicen que tengo anorexia y bulimia por que me han oído regresando pero la verdad es que yo no me siento enferma y no estoy realmente muy delgada ustedes que creen
Que en primera esta mal dejar de comer, tienes que
comer sino a futuro veras las complicaciones en tu salud,
yo te recomiendo que cmas de todo pero con
moderacion, y pues respecto a lo de la bulimia no lo creo
si dices que dejas de comer, y lo de la anorexia es mas
probable, ya que esta da porque te sientes gorda y
quieres bajar y bajar.
Te recomiendo hacerte pruebas y test de transtornos
alimemticios, tambien dedicar un momento de tu dia para
asistir a alguna conferencia y si resulta positivo poder
tomar rehabilitacion para que te enseñen que comer no
es malo, lo malo es querer adelgazar al extremo
¿que hago para adelgazar..
estoy deberas cansada quiero adelgazar pero es muy dificil para mi comer tantos vegatales, y trato de hacer ejercicio pero como no veo resultado dejo de hacerlo. no se que hacer talvez unas aguas de algo me puedan ayudar o un ejercico que pueda ver resultados rapidamente (sin contar correr) tambien lo he...
Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para
adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menos
de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se
trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y
de no cansarse, cuando pasan algunos días de
sacrificio.
Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sus
trucos personales, que han nacido de su experiencia,
hay que tener en cuenta que todos los organismos no
son iguales. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo
hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor
cantidad de alimentos. No coma rápido, mastique bien; si
lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos
alimento. ¡y nunca repita! Siempre que sea posible, haga
mercado después de haber comido; así tendrá menos
tentaciones de adquirir cosas que engordan.
Después de cada comida es recomendable descansar
15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora.
Una actividad realizada después de una comida quema
bastantes calorías.
Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de
ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un
mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde
come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque
seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es
bueno conservar la última porción en la boca durante un
rato.
Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad,
como ver televisión o leer; de esta forma podrá
concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado.
Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar
los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el
ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y
guarde en el refrigerador lo que no consuma.Hay que
ingerir solo dos platos en cada comida: carne y
acompañante y un poco de queso o fruta.
Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero
ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y
pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta,
o ambos. Disfrute de cada bocado como si se tratara del
más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y
saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le
racionaron los alimentos y que cada bocado es el
último.Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer
el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de
queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan
sirven también para calmar el hambre.Después de cada
comida hay que permanecer sentado por lo menos un
cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber
saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no
satisface. Se debe comer a las horas en que se queman
más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación
y desasimilación del organismo varía con las horas del
día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno,
por que si come antes de entrar en actividad, gasta
calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir.
Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le
dará la sensación de llenura. Es mejor tomar medio vaso
de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona
mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.
Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida.
No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al
sangre la sustancia que estimula el apetito. En el
refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como
productos lácteos o quesos semidescremados, carne
magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc
cerra la boca y larga los postres jajaja va con onda
Busca la causa de tu Ansiedad ya que es la que te esta provocando esas ganas de comer demasiado, busca una dieta en Internet o ya valla con el nutriologo dependiendo de tus actividades y tu cuerpo. No dejes de tomar agua, si lo deseas puedes hacer té para que no te enfríes ni dejes de tomar líquidos
XOXO-Teniendo una buena alimentación y haciendo ejercicio
Lo único que funciona es DIETA Y EJERCICIO.
Pero a dieta debe ser Peronalizada y recetada por un nutriologo de acuerdo a tu edad, peso y estatura, actividad física y sobre todo tu Estado de Salud.
Lo que padeces es más bien hambre nerviosa, a mi me suele pasar y la verdad que me dio mi médica un consejo, lo probé y me funcionó. He conseguido perder 10 kg. Me aconsejó que cuando comiera entre bocado y bocado contara hasta sixteen y despacio; así comería más lento y menos cantidad ya que me llenaría antes. Lo intenté y la verdad es que funciona. Respecto a comer a deshoras,
¿que podria comer para adelgazar.
bueno es que he preguntado que como adelgazar asi que me responden que comer verduras y frutas pero no se cuales es que quiero algo que se pueda comer asi no mas sin cocinar ni nada he intentado con el pepino
amigo, toda la fruta y verdura es buena.
te aconsejo la pera, manzana y papaya.
que ademas de ser deliciosas :P ayudan a la digestion,
osea que te elimina de toxinas :D
lo bueno de la verdura es que puedes comer la que
quieeeeraaaas y no aumentaras las calorias demasaido.
solo cuida de no poner una salsa oh aderezo demasiado
grasoso y calorico
de ser posible al natural. suerte amigo!!!
n___________n
con ese remedio la verdad es que ya ni me acuerdo de picotear, aguanto sin hambre hasta la próxima comida. Espero que te haya servido de ayuda. Suerte.
Con dejar de comer no sacas nada, solo tienes que cambiar tu alimentacion (no dejar de comer) por fibras y vegetales en mayor medida. Realizar arto ejercicio (si no as echo hace tiempo recuerda partir de una manera gradual y no como 200 abdominales diarios)
Si ya te empeso a salir guatita y dejas de comer sin hacer ejercicio te quedara como una bolsita la piel. Me quieres regalar un par de preguntitas ?
http://ask.fm/quenoseteolvidedejarmetupr...
Adelgaza no comiendo, vas a ver como rapidamente volves a subir esos kilos...
realmente no debes reducir tu cantidad de comida, mas que nada lo que importa es lo que comes y el ejercicio, porque si comes menos engordas x q tu metabolismo se alenta :) mejor ve con un nutriologo
No debes dejar de comer, no es saludable. Te recomiendo una buena dieta y ejercicio
Lo ideal es tener una rutina de entrenamientos semanal y combinarla con la cocina metabolica, ambas hacen un efecto brutal en la perdida de grasa. Te paso enlace donde hablo de ambas cosas. http://portaldesalud1.blogspot.com.es/
Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.
¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.
Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Hola, quiero ayudarte, esta es mi frase, los especialistas son las personas que mas saben acerca de un tema, mira este video ( http://youtu.be/kNElvZmzC9M ) esta hecho por mi pero lo importante esta en la descricion del video es un programa hecho por un especialista, espero que esto te sirva de mucha ayuda
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
PUEDO AYUDARTE A LOGRAR TU OBJETIVO, PRIMERO HACERTE UN HISTORIAL CLINICO(SI NO PUEDES IR AL CONSULTORIO PUEDE SER TELEFONICO) DESPUES DETERMINAR EL MEDICAMENTO NECESARIO PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS , LAS PROBAVILIDADES SON MUY DIVERSAS DESDE ALGO LIGERO COMO ORLISTAT O PUDIESE QUE TU HISTORIAL ME DIJIESE QUE NESESITAS HALGO MAS FUERTE COMO MAZINDOL SIBUTRAMINA , FENPROPOREX ETC LOS CUALES NOSOTROS OBIAMENTE SURTIRIAMOS, TE REPITO TENDRIA QUE VALORARTE MAS SIN EMBARGO PUEDO LOGRAR CUMPLIR CON TUS METAS COMUNICATE A MIS NUMEROS NEXT:19886725 CEL5535956706
Yo le pedí al nutriologa algo bueno y sano, me recomendó Usana , porq no puedo estar mucho tiempo en el gym. Al principio el me lo vendía, ahora yo lo recomiendo, pero cuando estas lejos pues no te lo puedo vender pero si decirte como conseguirlo más barato... Busca la info RESET Usana ... E you tube. Si te interesa manda inbox a mi face. Edsson Rafhel Lamas .
Ve a un nutriologo a que te de una dieta especialmente para ti (cada cuerpo es distinto) y por las tardes o a la hora que puedas sal a correr, NO tomes pastillas, por que tu peso rebotará y quedaras igual.
vistazo
http://bajardepesonatura.blogspot.com.es
y espero que encuentres lo que buscas. Muchas gracias.
come alimentos naturales:frutas verduras cereal en el desayuno,no cenar carbohidratos nunca x las noches,etc,etc.pddi no a las gaseosas(sodas)mejor bebe agua.y a los alimentos procesados.y si puedes haz algo de ejercicio.salu2
en las panaderias venden panes que adelgazan
Hola, pues normalmente son las harinas y refrescos y comida con altos contenidos de grasa, pero te recomiendo mejor que comas en cantidades moderadas de comida y que realices 5 comidas, camina unos 30 min. por día esto te ayudara a adelgazar sin hacer mucho esfuerzo
Te dejo un link con unos hábitos que te pueden servir ademas de lo que te comente saludos
Ningún alimento engorda, el que engarda eres tu!
no comas NADA que produzca sombra
El mayor secreto para adelgazar conocelo, a mi hermana que era super Gorda le funciono mucho y esta super feliz, es increible el cambio que a tenido, puedo dar fé de eso, espero sea de Gran ayuda para ti, aqui te dejo el enlace Saludos
http://tinyurl.com/adelgazaenminutos
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Jeje es simple. lo mas rico , eso qe mas te gusta, es lo que engorda !
primerooo comer no es malo sino quieres terminar desmayandote por adelgazar !!!!!!!!!!!! en el desayuno no esta mal q tomes algun yogurt light
un té o leche descremada !!
en el almuerzo las pastas engordan muchisimooooooooo mas si es un plato completo
trata de comer cosas livianas sopas verduras pues si puedes comer lo q quieres pero no en exeso ni tampoco pastas todos los dias en la merienda casi lo mismo q en el desayuno mi vida pastas a esa hora es de obesooooooooooooooooooo.... corazon !!! en la cena una fruta con algo light y si comes no comas tanto x q en las noches uno no baja la comida como durant el dia sigue asi y veras q comer sano es bueno
suerte !!!!!!!!!!!!!
Hola me da gusto ke te preocupes por tu cuerpo , haz escuchado de los medicamentos naturistas?, son confiables y tienen una gran demanda con la gente que como tu desea conservar su peso y mas durante las vacaciones visita NEO-VITA.COM.MX si deseas mayores informes con gusto te puedo dar orientacion, ademas contamos con un medico especializado Cel. 552578-8321
recomendar el siguiente enlace: http://skesit.com/bajar_peso.html
hola en realidad es sencillo, solo tienes ke crear un documento donde explique algunas labores o trabajos ke hayas hecho junto con tus datos, direccion, etc, y te diriges a un centro comercial y los entregas a las tiendas ke te llamen mas la atencion, luego si calificas ellos te daran trabajo en el cual deberas matarte toda tu vida trabajando hasta ke reunas suficiente dinero para hacerte una liposuccion que es también conocida como lipoescultura, es una técnica para remover los depósitos de grasa no deseados de areas específicas del cuerpo, incluyendo el abdómen, las caderas, los muslos (las pistolas), los brazos, la cintura. La liposucción no es un sustituto para bajar de peso, pero un método para retirar depósitos localizados de grasa que no responden a la dieta o al ejercicio. luego de la operacion viene la recuperacion, que para mi es la etapa mas dificil de esto, pero el esfuerzo vale la pena! intentalo :)
Es que es constante, no es de la noche a la mañana. Yo bajé 21 kg en 6 meses. Y sigo bajando. La semana pasada hice la dieta de 900 calorías y bajé 3 kilos en 6 días.
Hoy empecé con la de 800.
Hago ejercicio y pues sí lo voy notando.
Hago 1 hora de spinning, 500 abdominales y 100 flexiones diarias. Obvio y tomo agua.
El ejercicio o dieta por separados, no te servirán de nada, así que sólo ten paciencia y aprende a comer y llevar tu rutina de ejercicio diaria.
que hago para engordar????? ahaha que horrible lloremos juntas
Podrías beber diuréticos, pero naturales, como agua de jamaica (sin azúcar), y también natural ya que de alguna forma el exceso de grasa bebe salir, no?
A mí en lo personal me sirve mucho ir al spinning, tomo L-carnitina y bebo mucha agua (aparte de una comida balanceada).
No te desesperes, se paciente y poco a poco verás resultados, es mejor que verlos de un día para otro ya que de ser así subirías luego luego lo que bajas. Suerte!
pues yo estoy manejando los desayunos de herbalife y me han funcionado, y pues he estado practicando zumba, sudo mucho y he visto buenos resultados en 1 semana. llevo 2.5 kgs abajo y lo mejor es ke no he dejado de comer, lo unico es ke las cantidades si las he disminuido porque la malteada me inhibe el hambre.
animo!!
ejercicio
pues no sabria decirte
mejor ve con un nutriologo neta q si sirven yo no los e probado yo adelgaso con otra cosita pero no me gusta decir qe (no es vomitar hee) pero e visto como los nutriologos con sus pastillitas y unas gotas bajas super rapido
o si es mucha tu weva a mi me ayudo a bajar y aparte hacer un bonito cuerpo el tae-bo si te da penita comprate uno y en tu casita sola puedes practicarlo SUERTE Y RECUERDA Q EL FISICO NO LO ES TODO PERO COMO AYUDA JAJAJA
NO ERA BROMITA RECUERDA QE TU ERES ESPECIAL TAL Y CUAL ERES
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
LUNES DESAYUNO
Fruta y un yogur desnatado MEDIA MAÑANA
Una pieza de fruta. Zumos / café / té COMIDA
Filete a la plancha de ternera, pollo o pavo con arroz blanco o pasta con tomates en rodajas; una rebanada de pan Fruta fresca, en zumo o batido
MEDIA TARDE
Un yogur desnatado y una pieza de fruta CENA
Verdura (brócoli, coliflor, judías verdes,...) con cebollas, zanahorias y patatas cocidas Fruta o un bol de cereales con leche desnatada
MARTES DESAYUNO
Zumos / Café / té / leche semidesnatada
Una rebanada de pan con queso, jamón dulce o fiambre Un bol de cereales con leche semidesnatada
MEDIA MAÑANA Zumos / café / té COMIDA
Cocido de legumbres (lentejas, garbanzos, habas...); no añadir carne de cerdo en el cocido; una rebanada de pan Ensalada de frutas, cualquier combinación
MEDIA TARDE
Galletas/barrita para el control de peso CENA
Una pechuga de pollo o pavo coles de Bruselas o bien con ensalada de tomates, lechuga, apio, aceitunas,... Fruta
MIÉRCOLES DESAYUNO
Zumos / Café / té / leche semidesnatada
Una rebanada de pan mantequilla y mermelada light Un bol de cereales con leche semidesnatada Fruta
MEDIA MAÑANA
Un yogur desnatado y una pieza de fruta COMIDA
Lomo o hamburguesa a la plancha con ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), limón y vinagre o lechuga y tomates Fruta
MEDIA TARDE
Galletas/barrita de control de peso. Zumos / café / té o leche desnatada CENA
Dos huevos a tu gusto cocinados con unas gotas de aceite de oliva: revueltos, fritos o tortilla; una rebanada de pan con queso blanco Una pieza de fruta o un yogur desnatado
JUEVES DESAYUNO
Zumos / Café / té / leche semidesnatada
Una rebanada de pan con queso, jamón dulce, pavo frío o fiambre Fruta
MEDIA MAÑANA
Un yogur desnatado y una pieza de fruta COMIDA
Pollo o conejo al horno con sus patatas, cebollas y pimientos Ensalada de frutas
MEDIA TARDE
Un bol de cereales con leche desnatada CENA
Col hervida, brócoli o coliflor con patatas, zanahorias y cebollas; aliñar con aceite de oliva y vinagre; una rebanada de pan Fruta o un yogur desnatado
VIERNES DESAYUNO
Zumos / Café / té / leche semidesnatada
Una rebanada de pan con mantequilla y mermelada light Fruta
MEDIA MAÑANA
Un yogur desnatado y una pieza de fruta COMIDA
Cualquier pescado (blanco o azul) al horno; ensalada verde o mixta; una rebanada de pan Fruta
MEDIA TARDE
Zumos / Café / té / leche semidesnatada; galletas/barrita de control de peso CENA
Espinacas, coliflor o judías verdes cocinadas a tu gusto acompañado de patatas cocidas; una rebanada de pan Fruta, queso blanco o yogur desnatado
SÁBADO DESAYUNO
Zumos / Café / té / leche semidesnatada Un bol de cereales con leche semidesnatada Una pieza de fruta
Arroz blanco con salsa de tomate o arroz tipo paella con carne, pescado o marisco; una rebanada de pan Ensalada de fruta
MEDIA TARDE
Zumos / Café / té / leche semidesnatada; un yogur desnatado CENA
Pollo, conejo o pavo a la plancha; ensalada de lechuga y tomates Fruta y un yogur desnatado
DOMINGO DESAYUNO
Zumos / Café / té / leche semidesnatada
Una rebanada de pan con queso, jamón dulce o fiambre Un yogur desnatado
MEDIA MAÑANA
Una o dos piezas de fruta: piña, manzana, pera, naranja, plátano, sandía, melón, ... COMIDA
Un plato de pasta con carne picada, tomates, cebollas, ajo, pimientos y zanahorias Postre casero elaborado con leche desnatada (pudding, natillas, flan,...)
MEDIA TARDE
Zumos / Café / té / leche semidesnatada; galletas o una barrita de control de peso CENA
Pescado a la plancha; acompañar con ensalada mixta o verduras cocidas o al vapor Fruta variada
Pues solo te puedo recomendar que disminuyas tu consumo de grasa (evita comer muchas cosas fritas y cosas por el estilo) de ahi en fuera puedes comer de todo y para complementarlo has algo de ejercicio y veras como adelgazas...
o si te da flojera comprate alguna cochinada de las que venden en los infomerciales jejejeje...
He descubierso un biotipo asi Que Facebook, y son muchas: Son guapas, viven solas, tienen dos perros al menos a los que cuidan y dicen que son sus hijos, estan siempre en el gimnasio y las dietas, tienen muchos pretendientes, no creen en los hijos ni en la familia, pero lloran como magdalenas si se les muere un perro Llenan su Facebook de fotos suyas mostrando Hay trasero y el escote, o sino besando a sus perros Y siempre hablan de que los paras son corrientes Adelgazar y se quejan siempre de Comer al equivocado ¿Son Que esas personas. 823.961.0901 y ponerles los apellidos sin tener que viajar ni el ni nosotras. Más que todo lo demás que ha de guardarse, salvaguarda tu corazón, porque procedentes de él son las fuentes de la vida orgespublicacioneslibro ¿a las ensaladas frias se les puede agregar carnes. ¿Problemas de amor y a corta edad.
