Es Bueno Cenar Fruta Para Adelgazar
me refiero q que si solo comer frutas lo adelgaza de inmediato en cuanto tiempo es que lo estoy haciendo graias
eso es malo para tu salud, si quieres rebajar comiendo, yo te recomiendo cenar una lata de atún con galletas saladas, no muchas galletas, tomar agua de frutas naturales, no muy espesas, en la mañana, un vaso de leche, un vaso de jugo de naranja con 2 panes bimbo con mermelada, con eso y en tres semanas bajas tres o cuatro kilos, eso si estas pasada de tu peso normal, porque si lo haces con tu peso normal, puedes adquirir la anorexia, al medio día en la comida ahí si puedes comer de todo, y si te da hambre entre comidas, puedes comerte unas barritas de esas que venden con linaza, con nuez, con fresa, con manzana y así de varios sabores, son muy buenas para la digestión y no te aumentan de peso, te lo digo porque así ponemos a los muchachos del fut bol americano cuando no dan el peso y han rebajado hasta 8 kilos en 6 semanas,
suerte,,,digo,,,
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¿Qué es mejor para desayunar.
Estaba leyendo un articulo que decía que era mejor consumir un desayuno rico en proteínas y no esperar más de una hora para desayunar después de habernos levantado. Además decía que al desayunar más proteínas nos sentíamos menos ansioso a lo largo del díaNormalmente desayuno un sobre de avena Quaker con un vaso...
QUE ES MEJOR PARA DESAYUNAR
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate, ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor, escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi, limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña, plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
mandarina, membrillo, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DIA CADA 4 HORAS Y POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da energía para el día)
ALMUERZAR como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, café y otros de similares categorías. Si vas a comer carnes, come blancas tales como mariscos, pescados, pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día. C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORIAS: El hombre quema 1,750 calorías y la mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750 calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia. Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas. ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA --Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
EXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
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¿AYUDA PARA ADELGAZAR.
buenas , oigan hace poco fui de viaje a portugal Y ENGORDE DEMASIADO , ahora necesito adelgazar ME COSTO FULL HACERLO ANTES , Y AHORA TENGO Q EMPEZAR DENUEVO y mas gordo q siempre :S , comenze a hacer ejercicio y dieta hace 2 dias , hago unos 100 abdominales y 100 biceps, estoy trabajando de 6 a 6 todos los dias,...
en primera, sabias que el ejercicio solo ayuda un 20% a adelgazar? asi ke todo el ejercicio que hacer es para tonificar, si adelgazas, como unas 600kcal si es cierto todo lo que dices, pero mayoritariamente es la dieta la que funciona, y al adelgazar con dieta la piel se hace flacida, y pues x eso el combinar con ejercicio, ahora, lo que comes aunke segun tu sea light es x ke piensas que es con poca grasa, pero son muchos carbohidratos, de nada sirve comer poco si consumes x ejemplo el pollo cn arroz, en lugar de con verduras al vapor, y comes carnes 2 veces al dia, cuando lo indicado es 150 gr diarios, en una dieta de 1500kcal a 1700 kcal,
ke es lo que necesitas, las galletas kraker tiene aprox unas 150 kcal, y eso junto cn lo ke lo comes son unas min 400 kcal, cuando lo puedes sustituir con una
manzana (50kca) una pera (90kca), un durazno (50kcal) y un yogurth svelti (50kcal) o un vitalinea( 100kcal) si sumas todo te da masomenos unas 290 kcal y eso juntale un sandwich de jamon (dos rebanadas de pan, una de jamon y la verdura que quieras con mayonesa o crema light) y te da unas 200 kcal y ahi tienes un desayuno de menos de 500 kcal, ke si comes mucho esto te ajusta perfectamente, lo que quiero darte a entender, es que sepas escoger tu comida, no todo lo que dice light es bajo en kcal unas son light x ke son bajos en grasa, pero la grasa ke pueden llegar a contener x ejemplo un yogurt es minima, a lo mucho 20 kcal lo ke se ahorra, lo ke importa aki es la azucar y los carbohidratos, ke estos hacen una GRAN diferencia, asi ke yo te recomiendo que cuentes calorias, asi te evitas el seguir una dieta monotona, pero eso si, consulta una lista de kcal, por que no todas las frutas o verduras son iguales, x ejemplo, un platano contiene muchos
carbohidratos (unas 120 kcal) lo mismo que unas galletas light, y una cebolla tiene mucha azucar, asi ke fijate y aprende a escoger sabiamente, no te hagas adicto a contar tooodo y traumarte si te pasas un poco (70kcal x ejemplo) ya ke la dieta es algo asi como unos 1700kcal y basate en esto, ademas de ke aki ya llevas unas 500 kcal, pero al cenar hazlo ligero, un yogurt (de 50 a 200kcl) o un té(sin azucar no tiene mas ke unas 3kcal) que combinandolo x ejemplo este ultimo con unas galletas (140kcal) ya tienes tu cena ligera, y esto ayuda a ke no tengas problemas al dormir, ya ke hay un sindrome en el que si comes en extremo (no cenas, o cenas pesado) hace ke en la mañana no puedas llenarte y comes de mas, asi ke si sumas la cena y el desayuno son unas 700 a 800 kcal, asi ke te kedan libres unas 700 a 900kcal (dpende de en la ke te bases) para tu platillo fuerte el cual, si checas las calorias de los alimentos es como si te comieras 2 hamburguesas de res caseras, o un plato de spaguetti, y si comes el pollo a la palncha con verduras te sobran unas 400 kcal para tu postre :9 , hay unas paginas en internet que las calorias de las cosas cambian un poco, por eso mi recomendacion anterior, pero siempre procura comer una dieta balanceada, no digo que quites todos los panes x
ejemplo, pero midete en esto, y si es refresco evitalo, y si de plano no puedes consume light, pero no te hagas de diario esto, ya que es dañino y aparte el chiste es que empiezes a comer saludable y dejes los vicios, suerte y espero te sirva
¿si no desayuno adelgazo.
tengo esta duda quiero adelgazar y no se si debo dejar de desayunar sera bueno ?
El hambre es acumulativo, luego de dormir (ejemplo 8 hs) el cudrpo no tiene energia, lo que hace el desayuno es darle esa energia para que funcione, por eso es la comida mas importante del dia. Come algo como tostadas con mermelada light, y un cafecito con leche. Trata de comer cada 3 horas algo... Es decir:
-desayuno
-colacion(puede ser una barra de cereal o turroncito o fruta)
-almuerzo
-colacion (lo mismos ej del anterior) -merienda
-colacion -cena
Trata que la cena no sea muy pesada porque despues de cenar no tenes que gastar energias.
Si comés así de segui el sistema digestivo va a estar en constante digestión y eso hace que las grasas no se depositen.
Mucha suerte n.n espero haberte ayudado.
¿Como adelgazar vomitando. Y otra preguntita.
Como saver bomitar cuando y como para adelgazar.
Que marca es buena pero no muy cara de tabaco y no me digais q lo deje (Soy un chica gordita 1,60 mido 14 allos tengo)
Vomitar? haz ejercicio, come verduras, carne, pescado y mucha fruta. Come desayunos grandes con poca grasa, comidas menos grandes y cenas (puedes cenar
ensalada de fruta o normal con pescado o carne). Yo vomité cuando era mas joven y créeme..no sirve de nada mas que para amargarte y para hacer tu vida parte de una pesadilla. A parte de que vomitando solo vas a hacer que cuando comas cualquier cosa fuera de una
alimentación regulada vas a subir kilos super fácil..así que apuntate a una dietista o simplemente come lo que te dije y haz deporte..ves a correr o al gimnasio 1 hora de correr al día o si no puedes correr porque te cuesta camina durante 1h al día rápido y créeme eso durante unos meses y irá todo bien..
Por cierto! no comas dulces, mucho pan, no bebas sodas y comida tipo pizza o similar..eso solo hace que subas kilos y el places solo está ahí durante 1 momento :P luego vienen los cabreos por comerlo y todo..
Suerte
¿hola... por favor alguien sabe de una muy buena dieta para
adelgazar.. estoy desesperada..
Necesitaría saber más sobre tu peso y talla. Si lo que quieres es estar delgada de por vida, tienes que cambiar tu forma de pensar totalmente, las personas que no están en su peso ideal frecuentemente es porque comen de lo que les gusta muchísisisimo. La sola palabra dieta hace sentir mal, la idea es que puedes comer de todo, pero con medida. Si quieres sólo perder peso para algún evento o algo parecido la que más me ha funcionado es desayunar y cenar sólo 1 yogurt light y una porción de fruta (no puedes ser coktail de frutas, tiene que ser de una sola fruta y que no sea ni mango ni plátano) Para la comida alterna un día un platillo de preferencia pollo o pescado con verduras y puedes comer incluso una taza de frijoles (de la olla, no refritos) y alternando los demás días con brócoli o coliflor gratinados con queso panela, o sopa de verduras. entre comidas es importante la
colación (no debes dejar pasar mas de 3 hrs. entre cada comida, para acelerar el metabolismo) como colación una ensalada de pepino con lechuga con aderezo jugo maggy, vinagre valsámico y/o mostaza. La gelatina light es excelente, come toda la que quieras.
Esta es una dieta que me funcionó a mí, pero es conveniente que te hagan una personalizada, un nutriólogo o médico bariatra te pueden ayudar, suerte y no desistas
mi dieta consiste en:DESAYUNO:1 TAZA DE CEREAL CORN FLAKES1 TAZA DE YOGURT LIGHT1 MANZANA O1 TE2 EMPANADITAS INTEGRALES (PEQUEÑAS)1 MANZANAMEDIA MAÑANA:1 MANZANAALMUERZO:POLLO A LA PLANCHAENSALADAFRUTAMEDIA TARDE:2 FRUTAS O TE Y 4 GALLETAS INTEGRALESNO CENO Y HAGO 30 EJERCICIOS 30...
Hola
Estás desayunando demasiado; pasa algunos de los alimentos del desayuno a la cena porque dejar de comer ENGORDA; saltarse comidas es LO PEOR que puedes hacer.
Con lo que comiste no engordarás, no te preocupes por 1 día que no hagas ejercicio, eso se quema rápido con tus actividades diarias.
Saludos!
hola keridos! kisiera que me ayuden y me diga alguien que a tomado el te de badia para adelgazar diganme si es bueno o ke! o diganme que puedo tomar! estpy dando de amamantar asi ke no se ke puedo tomar gracias! dare puntos a la mejor respuesta
Si estas amamantando no te metas tes raros, si acaso toma te verde que si ayuda a delgasar
Si se puede
ay te va dieta es buena esta balanceada y seguro bajas Desayuno:
un SANWICH de jamón con verduras dos tasas de papaya
Comida
Un bistec, o pechuga de pollo o pescado asados sin aceite, a la parrilla o cosidos con limón
sopa de verduras sin papa ni elotes Cena
Un omelet de un huevo con verduras
Trata de variar el desayuno con la cena y también puedes cenar y desayunar solamente fruta.
Toda dieta es difícil por que implica un cambio en los hábitos, dicen que para que una cosa cree habito la debes hacer por dos meses
ijole
Mejor ten mejores hábitos de alimentación: Hay te van unos tips:
Nunca vayas al supermercado o al mercado antes de haber comido.
Vigila tus raciones
Es mejor hacer cinco comidas pequeñas al día que una comida en la que comas por las que omitiste
Has tres comidas a horarios rigurosos diarios (si es posible claro)
Has dos colaciones entre comidas por ejemplo una fruta o una
gelatina o jicama, pepino o zanahoria picada. Bájale al consumo de sal
Por ningún motivo comas pasteles, pan de dulce o refrescos
no comas sin hambre come despacio
si de plano te mueres de hambre siempre come la jicama que quieras es un alimento que prácticamente no
engorda y te quitara la ansiedad
Nunca por ningún motivo comas en macdonals Has todo el ejercicio que te sea posible Karate, corre, aerobics, lucha, remo.
No por que sientas más hambre comas más si lo haces despacio te llenaras con menos alimento.
Si empiezas a hacer estos censillos consejos y los haces hábitos te aseguro que bajaras de peso y no rebotaras. Un saludo compañero de viaje en la larga aventura de bajar a nuestro peso ideal
Acá te dejo una calculadora de ejercicios que debes hacer para quemar las calorías esta bastante buena
Bueno Adelgazar Para Cenar Es Fruta
Comer solo frutas todos los días no es bueno porque las frutas no tienen todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. No se si adelgaza pero sí te desnutre. Te recomiendo consultar con un nutricionista.
De hecho sí, hace que adelgaces rapidamente, pero NO es bueno.
Para empezar porqe no estas consumiendo todas las proteinas que deberias consumir diaramente, y eso puede crearte muchos problemas, de humor, y fisicos.
Y por otro lado, adelgazar repentinamente, puede crearte problemas graves de salud. SUERTE :D
http://salud.medicinatv.com/calculadoras...
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¿Que puedo cenar para adelgazar, ayuda.
Hola, soy chica, bueno, yo casi siempre llego del gimnasio como a las 8:30pm pero a esa hora tan tarde que podria cenar???Estaba pensando en alguna de estas opciones pero no se cual es la mas conveniente si quiero bajar de peso ayuda por favor:- Un yogurt con frutas abajo y 3/4 taza de cereal special k-Un...
Mira, yo llego a esa misma hora del gimnasio y lo unico que te recomendaria si quieres adelgazar es comer ligero. Ya que en la noche tu organismo trabaja menos. Te recomendaria este tentempié:
1 taza de yogurt.
50gr de queso con 2 panes integrales. 15 almendras.
Suerte!
Yo leí que es bueno desayunar una taza de café con 90 gramos de queso y una manzana. Debes comer 5 comidas al día(tres importantes:desayuno almuerzo y cena y dos colaciones)
también es bueno comer una manzana 15 minutos antes de comer así te ayuda a utilizar las grasas de reserva y te reduce el apetito.Come muchas ensaladas acompañadas de carne de pollo y pescado Ayúdate con ejercicios. Yo lo he empezado hace una semana y me siento muy bien :)
brindo accesorias para bajar de peso, donde se brinda métodos de alimentación sana y los mejores ejercicios que te ayudaran.. mejorando tu salud física y mental... para mayor información correo controldepeso@hotmail.es o buscame en el face como controldepeso nathali
comer la mitad de la porcion de carne que comes,sin agregar nada de grasa, con un poco de sal nada mas. verduras una porcion fruta comer una encada alimento + jugo natural: correr 1.5 hrs de lun a vier, brazos, calentamiento 2 de 15 repeticiones (ó un minuto) elasticidad 8 ejercicios de 15 repeticiones c/u, pesas; 8 ejercicios de 15 repeticiones c/u, empezando de 1 kg hasta 3 demancuerna, cambiando cada 20 dias el peso aumentando medio kg, 70 abdominales
pss! Sigue con esa rutina de ejercicios.... Y dicen por ahi que no se trata en dejar de comer, sino en saber comer. Yo estoy al contrario que tu yo quiero aumentar mi masa muscular.
Tener un bonita forma no es solo algo para conquistar miradas sino que incluso muestra tu salud. Si quieres perder unos kilos extra y disponer del cuerpo con cual continuamente has imaginando, nada más asequible, en esta página web te explican todo
http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?f2... Mi marido padecía de sobrepeso y gradualmente los kilos se irían creciendo cada día más así que había que ejecutar algo. Una amiga me he aconsejado sobre este programa y en presente posees el peso adecuado. Un programa que va.
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
no no nena!!!!
Algunos de esos remedios no son efectivos y solo afectan a tu metabolismo mejor haz ejercicio
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Mira yo soy experta en esto soy doctora asi que mira hay una diete especial que miraa te doy un ejemplo como si a vos te gusta el azado pero eso engorda pero hay un produsto que se llama sucowas que te bienes con gotitas vo le pones al pollo por ejemplole pones eso a cualquiero comida y se le va la grasa lo comes y no subes de peso! solo lo venden en Inglaterra y no se adonde vivis asique bueno suerte!!!++++
un poco de cereal con leche ya sea special o de fibra
el yogurt pero natural nada mas
quisiera saber si en la dierta que se sugiere del Dr Ravena,como postre se puede utilizar gelatina dieth o barritas de Adelgazar EN TODAS LAS DIETAS SE PUEDE COMER Para DIET PERO YO TE ACONSEJARIA QUE PRUEBES CON OTRA COSA PORQUE Bueno KILOS QUE PERDES CON LAS DIETAS LOS VAS A RECUPERAR EN POCO TIEMPO Y AL DOBLE YO LLEVO BAJADOS 8 KG CON UN ALIMENTO Fruta EN SOLO DOS MESES, LO BUENO DE ESTO ES QUE NO ME MUERO DE HAMBRE Y ME SIENTO Cenar
MEJOR!!!!!!!!!!!!!. Muy bueno, me dices cuando tengas otro Muy bueno. 823.961.0901 se acabo en el 90 nirvana, the beatles, the queen, pink floyd, los stones.
