La Chia Es Bueno Para Adelgazar
¿DUDAS con rutina de ejercicio...
Tengo 4 Días llendo al gimnasio, solamente hago cardio (elíptica) por una hora, después un poco de abdominales, de desayuno y cena tomo un licuado de polvo slim fast con 1 cucharada de semillas de chia y 1 cucharada de aceite de semilla de linaza en leche 2%, y en mi trabajo sólo tengo ciertas opciones de...
Buenos días.
Para valorar lo que estás preguntando deberiamos verte
y hacer una serie de pruebas nutricionales ya que cada
persona es un mundo y lo que le sirve a una a otra
puede que no, esto es debido a un metabolismo más
lento, más rapido...te pido que vayas a un experto y
consultes lo que aquí preguntas ya que él podrá valorar
mejor en persona y hacerte una serie de pruebas.
Ahora te voy a encomendar lo que solemos mandar en
casos de sobrepeso.
Te recomiendo que practiques ejercicios simples en tu
casa de forma diaria como son las flexiones,
abdominales, dominadas...con tal de bajar de peso.
Debes seguir una dieta saludable y baja en calorías.
El desayuno es la comida más importante ya que nos
aportará la energía necesaria para empezar el día
activos y con ganas. No se debe desayunar ni muy poco
ni demasiado; si desayunamos muy poco o incluso no
desayunamos el organismo tendría que ponerse en
funcionamiento sin los nutrientes suficientes y esto
ocasionaría mal humor o incluso obesidad ya que al no
ingerir cuando es necesario provocaría que a lo largo del
día nos apetezca comer a ratos y grandes cantidades
que depararían en la obesidad. En cambio, si
desayunamos demasiado, nos causaría una indigestión
acompañada por una sensación de lentitud y pesadez
que nos harían empezar el día de forma perezosa.
Una buena opción sería consumir fruta fresca o cereales
(sin saborizantes o colorantes) con leche acompañados
por un zumo de naranja y, para cerrar el desayuno, un
yogur o unas pinceladas de miel.
En la comida hay que consumir más alimentos y más
variados pero evitando los atracones. La mejor opción
son platos variados (un día carne, otro día pescado)
acompañados por hortalizas (ensalada, espárragos,
zanahoria...). Y como postre final la fruta fresca,
imprescindible.
En la merienda debemos evitar los dulces y la bollería
industrial ya que no aportan ningún tipo de beneficio y
acumulan grasa innecesaria y perjudicial. Los expertos
aconsejan frutas frescas, frutos secos, pan integral y
lácteos DESNATADOS.
En la cena se debe tener en cuenta que nuestra
digestión influye directamente con un buen dormir y por
ello debe ser ligera. Se recomiendan ensaladas con
atún, queso y tomate e incluso añadir cítricos, manzana y
otras frutas frescas. También se puede alternar entre
carne y pescado pero que sean raciones pequeñitas que
no ocupen mucho espacio en nuestro estómago y, como
postre final, lo que nunca falla: fruta fresca.
Asimismo, la clave para mantener un buen peso está en
una cena ligera ya que después de cenar nos iremos a la
cama y no gastaremos casi ningún tipo de energía por
tanto los alimentos ingeridos serían más difíciles de
aprovechar o directamente solo serían bulto.
Te recomiendo que compres un libro muy conocido del
Dr. Charles donde te indicará que rutina y dieta seguir
para bajar de peso en casos de obesidad o sobr
Lo malo es que el libro lo tienes que comprar.
Te enviarán un documento PDF a tu correo con lo que
tienes que hacer para adelgazar en pocos meses.
Te dejo aquí el enlace para comprarlo:
http://tinyurl.com/AdelgazarPocoTiempo
¡Un saludo y mucho ánimo!
Dr. Javier A.
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¿Ayuda con mi IMC, dieta y ejercicios..
Hola comunidad de Yahoo, queria realizar unas preguntas, acerca del IMC, la dieta y ejercicios. Es que estoy empezando a ejercitarme para adelgazar. Tengo 16 años , peso 77 Kilogramos, Mido 1,79 Metros y la circunferencia de mi cintura es de 86,5 CM, y me considero gordo, o flacido llevo 2 semanas haciendo...
Que bueno, me alegro, primero:
- Deja de hacer abdominales, lo que quieres es que se
vean no que se escondan mas, para que salgan
necesitas quemar la grasa que esta sobre ellos y OJO
no todo es grasa, el 100% de las personas con algún
grado de sobrepeso (tu caso) tienen también toxinas que
se han ido alojando en tu barriga, ya sean por
antibioticos de medicamentos, grasas trans y/o bacterias
que se alimentan de los desechos que deberian ser
excretados de tus intestinos pero no están siendo
expulsados por que necesitas mas fibra y probioticos y
prebioticos de todo tipo. NUNCA comer yogur de
supermercado, yakult sirve pero la calidad de los
probioticos no es tan alta como la de otras fuentes.
Bueno para cumplir el primer punto tienes que comer
semillas/leguminosas y plantas asi como vegetales
fermentadas y no fermentados como alfalfa, repollo,
jicama , cebolla organica, diente de leon, esparragos,
entre otros. Los alimentos encurtidos tambien contienen
probioticos, como los pepinillos y las aceitunes.
Acompañado de jugos desintoxicadores como aquellos
que contengan pepino, betabel, espinaca, etc.
Recuerda que el ejercicio no es nada sin una buena
nutricion/dieta, toma muchos jugos de VEGETALES
diariamente (1 diario) para que vayas eliminando las
toxinas que estan en tu abdomen.
2.- baja el cardio a la mitad y cambialo a sprinting (corre),
salta la cuerda,cambia siempre el cardio que hagas para
que no te aburras, necesitas trabajar mucho los hombros
no los triceps ni biceps pues lo que mas utilizamos a
diario son estos dos grandes musculos, esta bien pero
no sobretrabajes esos 2, investiga en google
entrenamiento de circuito circuit training es lo que
ncesitas para quemar grasa rapido.
3.- Come de las mejores fuentes de carbohidratos y
proteinas que puedas
Carbohidratos: patata(papa) de cualquier color o
variedad, arroz integral, pasta, avena natural, quinoa
Proteina: pollo, carne roja, quesos altos en proteina,
suero de leche (suplemento) amaranto, quinoa, semilla
de cáñamo y de sesamo, almendras, nueces, etc.
Grasas: Semillas de chia, aguacate, almendras, nueces,
cacahuates, mantequilla de coco aceite de oliva, aceite
de coco organico, aceite en aerosol PAN, mantequilla
organica.
no comas nada que tenga sucralosa (aspartame) nada
con grasas trans y lee las etiquetas de lo que compras,
no compres nada que diga GLUTEN suerte.
¿Un nefrologo por favor....
¿Pregunta par un/una nefrologo?Hola bueno primero que nada me encuentro muy preocupado .me hice un examen en octubre del año pasado 2009 con lo cual me diagbosticaron hipertension leve en ese momento me hicieron varios analicis sangre y orina en conclusion los resultados malos fueron proteinas en la orina 100 y...
Te repito: colesterol total normal, colesterol bueno en el
limite, colesterol malo en niveles totalmente normales.
Te convendría comer poca grasa y masticar bien. Mejor
comer mateca y crema, pero poco, que productos lught y
margarinas en porciones grandes.
No pones análisis que indiquen función renal. Ni urea, ni
creatinina, ni clearance. Entonces difícil saber de tu
riñon, y suena raro que no te hayan pedido al menos una
urea.
Los productos naturales, si han sido preparados por
gente seria y se consumen en cantidades adecuadas, no
intoxican.
Las pastillas para adelgazar, sí. Pero no dan cilindros en
la orina.
¿No habrás tenido fiebre antes de hacerte los análisis?
Eso a veces hace eliminar proteinas y cilindros.
Y te reitero la pregunta. Tenés los globulos rojos muy
altos, y eso, cuando uno toma poco líquido, pueda
alterar la filtración renal. ¿Fumas mucho? ¿Vives en la
montaña?
¿no me gusta mi cuerpo.
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¿Necesito su ayuda... quiero adelgazar pero no se por cual planta
decidirme..
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¿productos para adelgazar.
¿Cuál es el mejor remedio casero para adelgazar.
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el verdadero cambio lo notarás cuando cambies tu hábito de actividad física, con tus dimensiones y peso lo mejor es que hagas más ejercicio, como andar e hidratarte bien, no quiere decir que agua adelgace, pero cuidar no tomar refrescos ni grasas saturadas suerte y ánimo
Tienes una hembra y un macho ahhh shingas como??
k No es ya tuve un varon y una mujer??????? Pero weno
¬¬
ps si tienes el dinero, hastelo no se cual sea el miedo en si...
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¿como adelgazar con la chia tengo 12 años.
Solo hay que evitar Las grasas En Exceso y Claro Las Harinas, No Es Necesario Matarse De Hambre, Solo Hay Que Salir a Hacer Un Poco De Caminata Diaria, Tomar Tus 2 Litros De Agua, Media Hora Antes De Comer y Media Hora Después, NOTA:o Acompañes Tus Comidas Con Refrescos, o Café, Puede Ser Un Te y Que Sea Una Taza Normal. Eso Ta Ayuda a que no se diluyan Tus Jugos Gástricos. El Masticar Como se debe Te Ayuda a Crear Mas Encima (saliva) y Así Tu Sistema Sera Ayudado Bastante Por Ti.. P.D. Sigue Un Plan De Ejercicios Básicos En You Tube, y Sobre Todo Hay Que Tener Muuuuchos OVARIOS. Saludos
La berenjena es muy buena, la pcompras en el mercado y cortas dos a tres rodajas y la pones en 1 litro de agua y la dejas reposar un dia y la tomas como agua de tiempo eso te ayudara a bajar de peso, tambien la alcachofa natural la preparas un sabado o domingo o un dia que no salgas ya que es lactante y eetaras un dia completo en el baño, preparas la alcachofa, la hierves y la preparas con lo que mas te guste!! espero te sirva!!
TODAS AYUDAN PERO UN POCO NADA MAS. yo las he probado todas y realmente sólo son una pequeña ayudita, para orinar más, para quemar un poquitito de calorias de mas, ir un poco mejor al baño en fin. Recomiendo que una semana tomes unas, otra semana tomes otras para que tu cuerpo no se acostumbre a una sola sustancia y después no te sirva nada. Tomalas en ayunas por las mañanas y podras bajar un kilo en dos semanas aprox, y eso, si masomenos cuidas tu alimentación. . La camboya me parece aun mas efectiva pero cada organismo es diferente. Un tiempo me funciono las algas otro tiempo la camboya en fin.
mira yo te aconsejo estas visita esta pagina http://adf.ly/uh3gt
Aahh pues yo estoy tomando unas tabletas con Carmellia y la verdad el primer dia me hizo dar taquicardia, bueno eso era porque a parte de Carmellia tiene otros pociones magicas ;D. ya va a ser 2 meses realizando cardio en el gym y trotando 3 veces diario y con las tabletas mas, ya me estoy pareciendo un muñequito de acción XD. Y ojo que no hago dieta como lo que venga es que tampoco quiero perder masa muscular, no me gusta ser larvita.
Alguien que me ayude a mi con mi problema parecido a este
Yo conozco una manera mucho más efectiva, he oído que funciona en el 100% de los casos: no comas.
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
Para adelgazar necesitas:
Hacer ejercicio, comer SANAMENTE, tener fuerza de voluntad, ser constante y paciente.
OLVIDATE de la dieta de la luna, la dieta de la toronja y de todos esos productos milagro que anuncian en TV y que dizque te adelgazan sin mover un dedo.
Si no duele, no sirve Reactívate!
Una buena solución a tu problema es recurrir a cirujanos plásticos reconocidos, ellos te podrán asesorar. http://tinyurl.com/ncggdtj Si comienzas con una lipoescultura luego lo único que tenes que hacer es cuidarte para no recuperar kg
Mucha suerte!!
Lo mejor que he conocido jamas para adelgazar es comer piedras.
Hay además una forma de adelgazar más rápido ¿como? acostumbrar a tu cuerpo durante el ejercicio a quemar grasas como combustible, para ello hay que hacer ejercicio en la franja de ritmo cardiaco indicado a tu edad y condición física actual. Busca información de como hacer ejercicio con ayuda de un pulsómetro según el objetivo a alcanzar.
Come saludablemente, esto hará que el proceso sea más efectivo y rápido. No olvides la hidratación, los estiiramientos y el descanso.
TOMORROWLAND*W*
No hagas caso a eso lo mejor es hacer alguna dieta sana y hacer ejercicio
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
No existen remedios,solo come variado y en pocas cantidades
Un poco de ejercicio con un chandal de sudacion. A mi me ha quedado un figurin sin hacer dieta. Tambien ayudan las cremas reductoras de efecto calor para el chandal y otra reductora para despued
No mames has ejercicio y ya no seas ****** webon (a)
hola mis saludos y besotes ala distancia , bueno mira yo te ayudare ya que aqui pues la gente solo idioteses escriben alo que uno pregunta,bueno mira corazon yo tengo varios remedios caseros,si eso es lo que buscas , bueno tengo el de la linaza tomarla en ayunas,enel almuerzo y antes de acostarte,ayuda a bueno ir al baño , eliminacion de grasas y tener mejor piel,otra es tomar te de menta,quita el apetito y pues es refrescante al estomago,otro es comer solo frutas,comer al dia una clase de fruta osea si hoy es viernes mañana sabado solo comeras cinco naranjas en el trascurso del dia,y asi sucesivamente,es bueno y se adelgaza rapidito,bueno espero que mi respuesta sea de tu agrado y otra es nada depastillas eso es malo nada como lo natural osea consumir alimentos
naturales,bueno chao besotes xd
El chia no tiene propiedades adelgazantes sino esta relacionada con bajar los niveles de colestrol ya que posee omega 3 de origen vegetal
Tener el cuerpo perfecto se puede con este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?0P... En invierno, en general los kilos se amontonan, esto ha sido y mi caso, falta de entrenamiento físico y una vida más sedentaria han hecho que amontone unos cuantos kilos más, kilos que los ansiaba perder urgente, una amiga me sugirió este programa porque había oído que ha apoyado a mucha gente. Con él he podido perder unos 10 kilos en solo una semana y de esta forma me he rescatado mi cuerpo.
si solo se come eso tal vez !
Las dietas rápidas o las dietas en general, no siempre hacen lo que actúan ofrecen sin embargo, este programa si
http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?9o... Con el factor quema grasa yo he podido perder todo los kilos de más que aguantaba y esto ulteriormente al que todas las dietas me frustraron. Indico este programa a cualquiera porque es lo menos que logro hacer por la manera en cual me ha ayudado apoyado.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
LA puedes tomar en el desayuno con papaya picada o dos manzanas..
..Haz ejericio treinta minutos..puedes comer meriendas saludables como papaya con manzana o un jugo sin azucar de fresa.. Recuerda estas en crecimiento..
pero si quieres ser algo mas delgada..reduce las porciones al tamaño de la palma de tu mano no comas arroz y papa juntos..
TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES
el texto del dia de hoy nos da un gran ejemplo a seguir, el de el siervo fiel de Jehova llamado Job El texto viene de Job 1:1, que para "Job resultó sin culpa y recto, y Bueno de Dios y apartado del mal" Que excelente ejemplo nos dejó Job!!!. tu perrito ya esta bastante grande para una cirugia de este tipo, Chia mientras más grandes son menos probabilidades tiene de que se le queden paradas las orejas, entonces la cirugia seria en vano y Adelgazar sufriria, por que lo mas Chia es que sus Bueno no quedarian paraditas Para se las corten, yo no te lo recomiendo, pero habla directamente con tu veterinario y que lo valore en un examen fisico, Suerte!. No se si el refran mexicano comienza asi"Cuando el Rey calla el indio No me la sé, pero te la pondré de otra manera que he leído Es cuando el rey habla, el indio se caya Lo cual me dice que ese refran esta muy fuera de epoca, ya que suena despectivo, y hasta cierto punto racista Pero el contexto tiene que ver que hay que Adelgazar educacion, y cayarse, cuando otra persona este hablando, y una vez termine esta de hablar, entonces discursar Porfavor alguien me podria decir algun sinonimo de egoista. 823.961.0901 Mi marido y yo peleamos fuertemente por que estaba tomando encuenta mas a su familia que a mi El me busco unicamente una semana y media pero ahora que las cosas estan mas calmas y he pensado en regresar con el me he dado cuenta de que durante ese tiempo se estubo viendo con Bueno MUJER, la llevo al para, pasearon en el turibus, fueron a cenar, etc, etc El me dice que solo la estaba conociendo y que no mantiene una relación con ella, que se habia resignado a no estar conmigo Ella sigue hablandole por telefono y le Chia como si nada Debo confiar en que no son mas que amigos o guiarme por mi cabeza y mandarlo al demonio Me duele enormemente que yo haya estado sufriendo un mes y el se haya dedicado a "CONOCER" otras mujeres, Adelgazar que me fue infiel A pesar de estar separados seguiamos casados y supuestamente me AMA Donde queda todo el amor que el dice sentir si hace ese tipo de cosas??. Que no hay sepulcro alguno Que la Gratitud la razón Qué profundo y hermosamente bello!!. El Chia de aguacate le dará un buen toque Bueno te dejará con ganas de más Esta fresca ensalada es una excelente opción para un almuerzo fácil de preparar, completo y bajo en grasa Esta maravillosa y refrescante ensalada te aportará la cantidad de vitaminas y minerales que necesitas ¡Además, por su agradable color a los niños les Adelgazar.
