Dieta Para Bajar 15 Kilos En 30 Dias
¿Dieta para bajar 10 kilos en un mes .
Soy una chica, mido alrededor de 1,67 y estoy pesando 85 kg.. me siento horrible.. y mis animos por los suelos.. he estado averiguando series de dietas y ejercicios para mi, que no dañen mi salud ni nada .. ¿que me recomiendan hacer , dietas y ejercicios para bajar lo mas rapido posible 10 kilos ? :c Se los...
COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO
Tener en cuenta que los alimentos tienen un valor
calorífico y mientras más calorías uno consuma, más va
a subir de peso y si no consume muchas calorías bajará
de peso.
Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, se
subirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1
Kg.
desde que se levantan hasta que se acuestan, entonces
si comen más de lo que gastan, engordan y si gastan
más de lo que comen, bajan de peso.
Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con este
detalle:
DESAYUNO 500 Calorías
ALMUERZO 2.500 Calorías
CENA 1.300 Calorías
Hacen un total de 4.300 Calorías
El resultado será:
HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 calorías
acumuladas.
MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 calorías
acumuladas.
Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar
Webs donde encontraras los valores caloríficos de los
alimentos:
http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.htm
http://www.chatox.com/calorias/tabla_calorias.html
http://www.portalplanetasedna.com.ar/calorias.htm
CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY EN
ADELANTE
100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0
Grasas, 78.8 Carbohidrato
100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5
Grasas, 16.5 Carbohidrato
100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas,
26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato
COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE
AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desde
que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA
CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es
mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo
ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace
frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del
cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las que
se puedan comer con cascara, tales como las manzanas,
pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomar
algún producto que tenga todas las vitaminas, minerales,
fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).
ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras de
todo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates,
zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las que
se puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc.
Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción
NO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina con
carne de pollo, pescado, chancho y vaca, a pesar que la
carne de vaca es más dañina que la carne de chancho
porque la grasa la tiene dentro la carne y la de chancho
está separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papa
o arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no y
UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O C E N
E S N A D A --
Porque por lo general ¿a dónde vamos después de
cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engorda
porque tu pobre estomago sigue funcionando toda la
noche. Toma productos de Soja tales como LECHE,
YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante.
En esta página podrás calcular tu grasa corporal:
http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html
ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada
persona te puede llevar unos meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso no
funciona, y que es eso, es cuando una persona baja de
peso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve a
comer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves a
engordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTO
REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso al
ideal y mantienes tu alimentación de forma correcta,
sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN
EFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa a
nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara de
izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas las
veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos
acostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nos
conviene.
Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser más
saludable con buenos productos que te puedes comprar
y además tener descuento de por vida y comprar los
productos en tu país y 81 países más alrededor del
mundo y además se venden desde hace 31 años y han
sido aprobados por todos los ministerios de salud de
cada país donde en donde se venden.
Enrique Handal A.
NUTRICIONISTA
Celular: (591) 73138855
Fijo: (591) 33227685
E – Mail: [email protected]
Web: http://saludynegocio.mex.tl
SUERTE
ENRIQUE
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hola necesito bajar 6 kilos en 15 dias ¡¡¡.ALGUNA
SUGERENCIA..
HOLA NECESITO BAJAR 6 KILOS EN 15 DIAS POR KE HABRA UNA FIESTA A LA KE DEBO IR Y ME KIERO PONER UN VESTIDO PERO NECESITO BAJAR 6 KILOS EN 5 DIAS... PERO PUES NO SE SI SEPAN DE LAGUNA DIETA EFECTIVA QUE NO TENGA REBOTE MIDO 1.57 Y PESO 60 KILOS Y PUES 6 KILOS DEBO DE BAJAR MINIMO SI SABEN DE ALGUNA DIETA...
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías
de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30
minutos de ejercicio tres veces a la semana, no
necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar,
caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de
hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no
tiene nutrientes, produce caries en los dientes e
infecciones en las encías además de causar problemas
cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por
frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el
azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel.
Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10
cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de
los cereales procesados (los que compras en cajas)
también contienen mucha azúcar. Lee las listas de
ingredientes y trata de comprar los alimentos que
contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de
maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas
frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas.
Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o
canola a los aceites de palma o grasas animales.
Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las
patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son
ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos
estimulan la producción de insulina, nos satisfacen
inmediatamente pero producen una reacción en cadena
que hacen que sintamos hambre (y deseemos
carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un
circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos
alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como
grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso
saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo
de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa
tienes más rápido perderás peso. Los músculos
consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra
masa muscular y evitar perderla con el paso de los años
(a medida que envejecemos perdemos masa muscular)
debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea
moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones
y disminuyes el consumo de los alimentos indicados
anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata
de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún
alimento, se trata de comer con moderación y dejar los
alimentos peligrosos para ocasiones especiales.
Pequeños cambios producen grandes resultados.
http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/i...
¿quiero hacer una dieta efectiva, necesito bajar al menos 15 kilos
en dos meses... es posible.
necesito bajar de peso lo mas rapido posible, pronto sera mi titulacion y quiero verme linda... tube una bebe hace un año y quede 10 kilos mas gorda bueno y un poco flasida tambien, ayudenme por favor... estoy dispuesta a morir de hambre si es necesario jaja... gracias
DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS
CUIDADOS:
Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades
sean buenas y tener energías completas.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para
que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de
agua un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y
POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no
engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar
grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA
Preferentemente NADA porque después a ver TV y
CAMA, allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500
diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000
gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR lleva semanas.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa
dieta no funciona, no es correcto, porque la persona
cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a
comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y
le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas
de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta,
sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y
no echarle la culpa a nadie o algún producto.
EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente
separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la
cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10
repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta,
flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo
con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series
de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando
las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo
la punta de los pies y las manos a la altura de los
hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10
repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series
de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios
aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos,
tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,
deltoides. Favorece al corazón y queman calorías
sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda
saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro
pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo
las veces que sea necesario cuando le den cosas
RICAS.
El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al
realizarlas durante 30 minutos: (calorías)
Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing
400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180,
Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260,
Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210,
Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360,
Fitness 180.
DIETA:
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando
1 Taza de leche descremada con café
1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada
dietética
Cereales con leche o yogurt
1 Fruta
2 Copos de germen de trigo
Queso dietético
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando
1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético
Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano
1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada
Dietética
Zumo de Naranja
4 Galletas Integrales
1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión
combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de
Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito
1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún
1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al
horno
Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y
Zanahoria
1 Rodaja de Salmon (horno / plancha)
2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y
coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con
cebolla y ajo
1 yogurt desnatado
Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando
4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche
descremada
Yogurt Desnatado
1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso
Cena: Escoger 3 de ellos combinando
1 Fruta
1 Yogurt Desnatado
2 Rodajas de Pan Tostado
Crema de Calabacín
1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha
Patatas cocidas en tortilla
Brócoli condimentado con aceite de Oliva
Pechuga de pollo (plancha / horno)
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano
Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha
Salteado de verduras o rehogado con berenjena,
zanahoria, cebolla o pimiento
COME lo que te CONVIENE
Nutricionista
Manuel Enrique
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Hago una dieta muy, muy sana con la cual ya perdí 22 kilos en 4 meses. -Caminata lunes, martes y viernes de 30 a 45 minutos por la mañana. -Miércoles y jueves gimnasia del liceo (colegio). Los miércoles además de correr jugamos basquet y los jueves corremos y hacemos voleyball. -Gimnasio 1 hora jueves y viernes.
Si juntas la dieta con el ejercicio todos los días, perderás
unos 15 kilos en 3 meses o 2, dependiendo tu
organismo, recuerda que los primeros meses se pierde
más que los siguientes así que no pierdes los 15 en dos
meses no te rindas porque así es, yo te recomiendo que
hagas gimnasia (aeróbicos, yoga, bailar) yo creo que el
volleybol no te hará bajar lo suficiente y que hagas
caminata está muy bien, también puedes salir a correr en
las mañanas, te recomiendo que después de hacer
aeróbicos hagas máquinas, mucha, sobretodo bicicleta,
la caminadora y esa máquina que es solamente para el
abdomen, mi amiga se compro esa máquina que creo
que se llama Ab Coaster algo así y en un mes bajó como
5 cm y endureció completamente su abdomen, como
máximo has 90minutos de ejercicio diarios porque sino
en vez de bajar lo único que harás es cansarte más de lo
normal y causarte más ansiedad, puedes también darte
un antojito los domingos, no se un pedazo de torta o algo
así, no comas mango ni plátano ni soda porque eso
engorda mucho, bueno mucha suerte (((:
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MIDO UN 1.72 Y PESO 88-100 KILOS QUIERO BAJAR. PRIMERO QUIERO DECIR QUE ESTOY DISPUESTO A HACER DIETAS, EJERCICIOS EN CASA (NO SOY DE IR MUCHO AL GYM) BUENO TODO LO QUE SEA NECESARIO. PSDT: ESPERO QUE ME AYUDEN URGENTE!!
Bajar de peso rapido no es bueno por que provoca
cambios draticos en el cuerpo y puede ocasionarte
alguna enfermedad. aparte si haces una dieta estricta en
la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te
servira de nada,te sentiras mas debil y te faltaran
nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas
probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá
el efecto rebote.
Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos
envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez
en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha
verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y
vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma
mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,
limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.
Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por
consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para
comer y se debe masticar cada bocado al menos 15
segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el
cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si
se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la
saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las
comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,
pues aumentan las calorías que sólo se necesitan
cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre
lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o
bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre
a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga
algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,
comas fruta, toma agua tambien cuando tengas
hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y
cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5
litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la
gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si
quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,
bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina
etc.
¿puedo bajar 20 kilos en cuatro meses con esta dieta.
hola..tengo 15 años peso 74kg (llegue a pesar 85kg) =(mi ma me quiere hacer una fiesta dentro de 4 meses por mi cumple... y la verdad no quiero estar tan gorda para esa fecha y quisiera bajar 20kgmi dieta de lunes a viernes conciste en:desayuno: te con medio panalmuerzo: medio plato d lo q cocinen en...
mira carla ami me dicen cuando era gordo que voy a
crecer o que te dicen vas a crecer y estas muy chica
para eso pero no.... yo hise una dieta y baje 6 kilos en
menos de un mes con 2 horas de ejercicio pero aty seria
una porlo menos ,, vas a comer 3 veces aldia puedes
desayunar 2 huevo un plato de frijoles 2 tortillas y cereal
pero fibroso special k o all bran ala comida un plato de
todo basta pon tu que te comas 1 plato de sopa + bebida
y pueda ser que algo de carne como la palma de tu
mano puedes medir,,,, y ala cena puedes hacerte un
sanwich de jamon puedes acompañarlo de mayonesa y
mas verduras pero menos queso amarillo o queso
simplemente no eso no ...suspendete los refrescos
y pan y dulces y galletas todo las sabritas todo eso lo
que puedes tomar de jugos puede ser el fruit el de
naranja que dice 64 cal en 200 ml eso si puedes tomar
pero con medida o refrescos de peñafiel esos son un
poco buenos ,,,carne consumir blanca es buena pescado
y salmon buenisimos pero la carne roja mide la palma de
tu mano bueno eso es todo chao cuidate y salduos aver
si te funciona con un poco de esta informacion
amo hacer ejercicio voy al gimnacio 2 horas pero necesito una dieta para bajar 5 kilos para una fiesta importante!! gracias
Bajar de peso rapido no es bueno por que provoca
cambios draticos en el cuerpo y puede ocasionarte
alguna enfermedad. aparte si haces una dieta estricta en
la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te
servira de nada,te sentiras mas debil y te faltaran
nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas
probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá
el efecto rebote.
Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos
envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez
en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha
verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y
vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma
mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,
limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.
Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por
consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para
comer y se debe masticar cada bocado al menos 15
segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el
cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si
se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la
saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las
comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,
pues aumentan las calorías que sólo se necesitan
cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre
lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o
bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre
a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga
algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,
comas fruta, toma agua tambien cuando tengas
hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y
cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5
litros de gelatina y no pasa nada, la gelatina es buena
para la salud del cabello y las uñas.
soy mujer y quiero bajar 5 kilos en una semana no tengo tiempo para ir al gimnasio si conocen alguna dieta que no me cueste mucho bajar de peso pero que si sea efectiva :D
no es necesario que sea en 1 semana pueden ser 2 :)
Para bajar peso rapidamente como tal no hay, pero si
sana y efectivamente,bajar de peso rapido no es buenos
por que provoca cambios draticos en el cuerpo y puede
ocasionarte alguna enfermedad. aparte si haces una
dieta estricta en la q no comes casi nada,o que no
comes nada,no te servira de nada,te sentiras mas debil y
te faltaran nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10
dias lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es
saludable y te dá el efecto rebote.
Dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos.
Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en
cantidades grandes.Si te da hambre entre comidas
comer una fruta, manzana,naranja,frutilla, jícama, etc,
Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos
minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y
sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, te conviene tomar un jugo de naranja,
limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.
Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por
consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para
comer y se debe masticar cada bocado al menos 15
segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el
cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si
se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la
saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Evitar
comer calorías que no son indispensables, como dulces,
caramelos, galletas, etc.Evita absolutamente el alcohol,
es lo que más sube peso y no lleva nutrientes.
Puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,
bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina
etc.
esto te servira mucho http://bit.ly/1K8akwi y
http://bit.ly/fitnessysaludd
cualquier cosa agregenme a mi correo porfa y gracias
Hola Patricia. 15 kilos son muchos para bajarlos en un
mes, te puedes morir! Lo recomendable es bajar de 1/2 a
1 kilo por semana, así es que necesitarias
aproximadamente entre 3 a 7 meses. Si bajas esa
cantidad de kilos estarás perdiendo líquidos y no tejido
graso que es lo fundamental, y lo bueno es ganar un
poco de masa muscular para tener tu cuerpo firme, no
flojo ni flacucho y sin atractivo.
Ahora, piensa en cuanto tiempo ha transcurrido para que
hayas tenido ese sobrepeso, no creo que haya sido en 1
mes que subiste esa cantidad de kilos, mínimo 1 año o
mas. Así es que no te desesperes y toma las cosas con
calma. Si pierdes peso rapido, rapido lo vas a recuperar.
Además, si quieres bajar de peso, pienso que 30 min de
ejercicio es insuficiente, aumenta a 1 hora diaria, y
cuando hayas bajado de peso puedes hacer 30 min solo
para mantenerte. El ejercicio es siempre, no solo cuando
se desea bajar, así como comemos todos los días, todos
los días hay que hacer alguna actividad física, y no
siempre tiene que ser lo mismo, un día camina, otro día
salta la cuerda, o basket ball, fútbol, natación, bicicleta,
etc.
Te deseo suerte, cuidate. Bye
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola,
Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la solución que estas buscando?
Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo. Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) para que tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?. Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y no guardamos nada, pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando falte comida.
El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces almacena todo lo que puede y mas eso se le conoce como efecto rebote.
Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de guardar pan para mayo como dice el refrán popular.
El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.
Te dejo este link en donde se regala un libro digital con unos tips para aprender a alimentarte. http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras...
http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras... Espero encuentres la ayuda que estas buscando. Saludos.
Yo era igual que vos mido lo mismo .. pesaba 70 me veia gorda y no me gustaba.. Por eso realice esta dieta que un medico amigo me recomendo y me funciono muy bien :) Se llama dieta de 7 dias , bajas 7 kilos en 7 dias...
Dieta de 7 Días:
Desayuno de todos los dias: -1 vaso de jugo de naranja -1tostada o galleta -1 taza de té Dia 1:
verduras crudas , preferiblemente de hojas beber 2 litros de agua.
Dia 2:
Dia de frutas, comer todas las frutas que quieras menos banana y uva. preferiblemente melon y sandia. Dia 3:
Dia 4:
dia de frutas y verduras crudas. 1,5 litros de agua. Dia 5:
Comer carnes rojas. no exceder los 600 g. tomar al menos 1,5 litros de agua. Dia 6:
dia de pollo o pescado sin exceder los 700g. 1,5 L agua.
Dia 7: este dia se puede comer todo tipo de comida pero CON MODERACION.
Pasados estos 7 dias usted habrá bajado aproximadamente 7 kilos, y debe mantener una dieta balanceada. No continuar con esta dieta.
Tambien te podes sumar a unas clases de Spinning.. son muy buenas para tonificar musculos :)
Te digo una cosa, tengo 50 años de edad y gracias a una buena nutrición de por vida es la base de una buena salud y no es difícil de conseguir he seguido consejos y me siento fenomenal eliminé el estreñimiento mi pelo y mis uñas crecen y embellecen por día controlé 15 kilos en 2 meses he mejorado mi problema de artrosis enormemente y tengo una energía increíble así que te puedo recomendar lo que yo hice si te interesa mejorar o resolver alguno de estos problemas solamente comiendo el te de herbalife con el batido y la proteina, te lo recomiendo haslo y en un mes veras los resultados, para cualquier coordinacion estoy en [email protected]
vea lo mas facil es la liposuccion pero una buena dieta y ejercicio sirve
bajar 6 kilos en 15 días sin rebote ?? jajaja a no ser que te cortes una pierna....
pero bueno...te doy una dieta que te quitas 3 kilos en una semana.
conste que cualquier dieta de estas caracteristicas no puede ser una dieta sana Desayuno: 2 huevos y café
Comida: 200 gr. de carne y ensalada verde * Cena: Café y ensalada verde con jitomate * Día 2
Desayuno: Café y una reb. de pan tostado Comida: 200 gr. de carne y ensalada * Cena: 150 gr. de jamón y un yogur Día 3
Desayuno: Café y una reb. de pan
Comida: 100 gr. de pollo, cóctel de frutas y 2 huevos Cena: Ensalada verde, un jitomate y una mandarina Día 4
Desayuno: Café y una reb. de pan tostado Comida:150 gr. de pollo, un huevo y una zanahoria Cena: carne, pollo o pescado
Día 5
Desayuno: 150 gr. de jamón y 1 taza de zanahorias Comida: 200 gr. de pescado a la plancha y 1 jitomate * Cena: 250 gr. de carne roja *
Día 6
Desayuno: Café y una reb. de pan
Comida: 200 gr. de carne y una fruta cítrica Cena: 1 sándwich y un pan dulce
solo come Korn Flakes sin azucar por 2 semanas.
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Bruselas no es solo la capital de Bélgica sino asimismo la capital europea. Bruselas es una ciudad que reúne las características de una gran urbe próximo con el encanto de las pequeñas ciudades más tranquilas y para descubrirla necesitas este sitio https://tr.im/1cIsX . Las calles de Bruselas están modernas pero con un toque clásico cosa que los hacen encantadoras y llenas de historia. La Grand Place es uno de los primeros lugares que debes inspeccionar en Bruselas. Este sitio es el corazón de Bruselas. Aquí te quedaras alucinado con la belleza de esta plaza. Antiguamente era la plaza del mercado y, aunque hace siglos los franceses la destrozaron prácticamente entera, hogaño en día es una de las plazas más bonitas que podrías ver del todo el mundo. Pasarse Bruselas es como retornar detrás en el tiempo y visitar sitios nuevos pero con mucha historia.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
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hola ´ps sera dificil que rebajes todo ese peso en tan pcoco tiempo pero intentalo al menos se rebajara algo toma en ayudan un vaso de rabano con tomate de arbol tomate solo con tomate d arbol 10 dias y despues sigue con el rabano hay un te que sirve yo lo vendo lastima que no se donde estas jeje pero has esa dieta no comas arinas ni dulce y veras q adelgazaras bastante suertee exitos
CON ESA RUTINA YO DIGO QUE EN 2 MESES...YO TAMBIEN MAÑANA,EMPIEZO Y DE HECHO QUIERO BAJAR TAMBIEN 15 KILOS ,YO ESTOY SEGURO DE QUE LOS BAJO POR QUE LOS BAJO...
Si aumentas un poco más el ejercicio, y sigues con tu dieta. Más de dos meses no debería tomarte la pérdida de 15 Kilos. Exitos.
como el anterior comentario estoy de acuerdo no es nada bueno pues puedes causar un parocardiaco.
sin embargo para las personas hospitalizadas subidas de peso y eso causa problemas futuros en operacion o postoperacion hacen una dieta de caldos, esta dieta es muy buena pues, no dejas los nutrientes necesarios (aunque no lo crea) nutritiva adelgazas y sabe rico ( segun yo)
-a caldos me refiero a los siguientes:
-caldo de pollo principalmente pon 1/4 de papa y de lo demas una mitad de zanahoria y de calabazas y una piernita de pollo y ( talvez alguna otra verdura que prefieras)
-caldo de higado de pollo ( es muy rica y es muy nutritiva!!!) con un higado y un corazòn o con dos te vastan saben riquisimo y tienen mucho hierro
-caldo de lima. porsupuesto lleva lima y pollo desmenuzado.
asi te la as llevando por una semana C: te hara bien y te sera nutritiva no confundas sopa con caldo ... busca mas caldos. (un familiar la tomo, ya que tenia problemas de presion alta, bajo a su peso idea en una semana y pudo seguir con su vida normal, claro evitando ya los alimento que le hacia subir la presion como las grasas... -garnachas- y comida chattarra, ahora tiene muy buen cuerpo y se siente mas que bien)
paso 1
mueve la cabeza de izquierda a derecha continuamente por 4 segundos paso 2
repite este procedimiento 3 veces para practicarlo y memorizarlo paso 3
esto te baja como 10 Kilos en tres dias . lo unico tenes que hacer es comer durante tres dias NARANJAS. Nada mas . sin comer NADA , solo tomar agua y naranjas . es un poco como que te baja las defensas , o algo asi sentis hambre , pero que quedas flaco y bajas de peso es SEGURO.
Ah, un fisicoculturista me dijo que lo primero es la comida, pero te daré mi dieta, no se que tanto sirva pero no te hará daño más si se reflejará en tu aspecto y tu salud.
Primero que nada compro una berenjena mediana, como de 10 o 15 centimetros, la corto en rodajas de un centimetro de grosor, en un frasco de vidrio (no plastico) pones la berenjena con agua y la metes tapada al refri, la reposas por 12 horas minimo
Ahora la dieta:
En la mañana despierto, tomo unos 150 ml de agua de berenjena con el jugo de un limón, hago ejercicio, pesas principalmente, pero tambien haz cardio, solo hago ejercicio diario en la madrugada por media hora 5 días a la semana porque el sol lastima mis ojos y soy floja de tarde
Llego y desayuno: leche, frutas y cereales, me visto y voy a trabajar, ahi tambien tengo actividades fisicas y estrezantes je
Almuerzo, medio día, algo de verdura, ensalada y fibra, a veces una ensalada de frutas variadas entre naranja toronja y jicama, una rebanada de pan tostado blanco (integral no, solo que tengas problemas de digestion, yo algunas veces como avena por la colitis nerviosa) y algun jugo... a esta altura ya llevo tomados 2 litros de agua (es importante, tu higado empezará a descontaminarse y saldrá concentrada la orina, necesitas agua para evitar piedras)
4 de la tarde, llego de trabajo y como, alguna sopa, una comida fuerte que puede ser carne o verduras con queso (llevo ya 3 litros de agua=
7 de la noche, alguna frutita o entremes (tambien tomo algun jugo o té))
10 de la noche leche y fruta (los ultimos liquidos a las 7 para que no te levantes en la noche)
Hay quienes recomiendan té azul, lo puedes encontrar en tiendas naturistas o chinas, ese té lo debes preparar en olla de barro o porcelana, la agua a 99 grados y pones las hierbas por 3 minutos, sirves, 20 minutos antes del desayuno y 20 minutos antes de la comida funciona mejor
Espero te ayude, soy chica, me han dicho que comer mas veces en pequeñas porciones baja mas de peso que no comer. No dejes de consumir cosas azucaradas pero no las consumas en exceso, la azucar es necesaria para evitar que las neuronas mueran de hambre cuando tu organismo intenta transformaar la grasa en energia y suerte
solo come frutas y pocas veces carne frita o cosas fritas no comer galguerias comer arroz papa carne asada (lo recomendado) reemplaza lo frito por la fruta como pera, manzana, limón e hidratate mucho.
Haz 50 abdominales al día y cada vez que puedas le subes de a 5 o 10 abdominales. Sal a trotar y a caminar. Si quieres sacar musculos del abdomen comienza con 50 y cada dia le subes 10.
Yo llevo 1 mes y ya baje 1.5 kilos poque todas las tardes voy al parque
huevo frito no!
mucha ensalada..frutas y verduras!!
una buena sopa de almuerzo dos veces por semana vendria genial!
la idea no es comer poco..sino lo suficiente pero que sea bien nutritivo..asi lo lograras!!
CLARO Q SI
No te recomiendo bajar mas de 1 kg por semana, porque lo vas a bajar mas de musculo que de grasa y te vas a quedar peor. Haz ejercicio y dieta, 5 comidas diarias, ejercicio y poco a poco iras bajando grasa.
Te recomiendo usar SmartSampa es un producto 100% natural elaborado artesanalmente.
Las SmartSampas son bolitas del tamaño mas o menos de una bola de ping pong y cada una de ellas puede suplir una, dos o tres de tus comidas del día, ya que estas bolitas te proporcionan todos los aminoácidos esenciales necesarios de una comida. Están elaboradas con miel pura de abeja, plátano y 7 semillas por lo que son excelentes para limpiar y desinflamar el aparato digestivo.
El promedio aproximado de perdida de peso es de 4 a 9 kilos dependiendo el sobrepeso. Si las consumes agradecería que compartieras tu experiencia con nosotros. Mucha suerte.
Saludos ;)
Haber lo mas importante para perder peso es el ejercicio y la dieta, perder 5 kilos en 20 dias igual es demasiado...y puede ser malo para el cuerpo , supongamos que son 3.
Come sano verduras pero no hace falta todos los dias... lo mejor es que vallas a una dietista te hara un calendario semanal con lo de cada dia ami me ayudo llevo ya 10 kilos¡¡¡
SUERTE
para desayunar algo fuerte, tipo tostadas con zumo. Para comer arroz con pechuga a la plancha ( beber solo agua) y para cenar lo mismo.
Te recomiendo que camines, y, no se... que antes de irte a dormir hagas algunos estiramientos... alomejor 5 kilos no bajarás, pero te aseguro que algo será...
Bueno, suena algo difícil, normalmente las publicidades deberían mentir.
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
Ve esta página, me ayudó mucho... Tiene ejemplos de menus y consejos: http://everyoneweb.com/dietas/
Espero te ayude!!! Saludos
es mucho peso en demasiado poco tiempo
Creo que deberias darte de perdido un plaso de 5 meses para bajar tanto pq si bajas tanto de un jalon puedes descompensar tu cuerpo y enfermar
Haciendo un cocimiento... pero de boca.
Es broma, pero la pérdida de peso debe ser gradual y equilibrada, estoy segura que no subiste esos 15 kilos en mes y medio, come sano, toma mucha agua y ejercítate, bajarás poco a poco de peso pero milagros no esperes.
Esa cantidad de kilos sólo con cirugía. Suerte!!
Pues si que la tenemos dificil, yo estoy igual con 10 kilitos mas y se acerca el verano!
Lo unico que nos queda por hacer es aprender a cerrar la boca. Algo que puede ayudar:
Intenta dejar algo de comida en el plato, no te lo termines TODO.
Antes de cenar come algo sano, no te digo un caldo porque ni yo lo hago, nose comete una manzana cualquier cosa sana para llenar. Elimina 100% de tu vida los aderezesos, el pan, las gaseosas y el alcohol.
Lamento decirte que 30 minutos por dia ayudaran a tu corazon, pero dudo que alcanzen para perder peso, hasta donde se los primeros 40 minutos de actividad fisica el cuerpo consume la energia disponible y recien despues empieza a obtener su energia de las grasas que
tenemos de mas.
Ahora del dicho al hecho hay un largo trecho no es cierto?
El mejor consejo que puedo darte, es que no te dejes traumar por las miles de publicidades que empiezan a salir debido a que se acerca el verano, porque lo unico que hacen es acomplejar a la gente y no son mas que mentiras.
Bajar de peso es dificil, pero todo esta en la cabeza, la pregunta es que tanta fuerza de voluntad tienes?!
Ni de coña
Perder peso es un asunto muy serio, y no se puede hacer así como así. Dudo que sea recomendable perder tanto peso en tan poco tiempo... Prueba a perder 15 kilos en 4 meses (que me sigue pareciendo insuficiente)
Tomate un vaso con agua antes de cada comida, ademas de ayudarle a tu organismo, te baja el apetito... suerte
todavía no estas protegida todas las pastillas anticonceptivas necesitan un tiempo para que las hormonas que contienen cumplan su función solbre el ovario te recomendaría que este primer Dieta las tomes pero igualmente ten relaciones sexuales con preservativo o condon Los Dias orales son efectivos a partir de la primer toma y si los empezaste a tomar el primer día de tu ciclo, podrás tener relaciones sexuales cuando quieras y sin condón adicional, si tu pareja es estable, fiel y sana, si continúas tomándolos sin retrasos y menos olvidos Sin embargo, una menstruación que dura más de 7 días aunque sea en escasa cantidad, debe de obligarte a acudir con el gineco ¿Como tener este kilo. comwatch?v0CNEwVdKib4 Yo aprendí hace 1 año con este video ¿puedo comer caramelos duros Dias brakets. Bueno, resulta que me Bajar mucho hacer música electrónica (en el ámbito chilll para, trip hop y así) Utilizo FL Studio y ya tengo suficiente conocimiento del programa Lo que quiero lograr es saber cual es el efecto o como hago para lograr el efecto que predomina en la cancion Hummingbird - ID3 ( http:m comwatch?vX1wxTTAjTnc Bajar que, si lo tratamos de describir, consiste en un efecto wub, que cada vez que suena el kick (bombo) el sonido o efecto disminuye casi totalmente su volumen, y al terminar de sonar el kilo, vuelve a sonar Este efecto pasa rapido, escuchen la canción y sabrán a qué me refiero Por para, si alguien sabe como hacer este efecto o como se llama, les pido de corazón que me digan la técnica o el nombre de este asombroao efecto D: disculpenme si expliqué mal el efecto es que realmente no se explicarlo, pero de seguro, si escuchan la cancion, sabran a lo que me refiero Hola amigo, por lo que describes Kilos efectos que buscas lograr se denomina SIDECHAIN y es un efecto muy utilizado en la música trance y electro, se trata de un encadenamiento de onda que disminuye significativamente la ganancia de algún sonido al momento de sonar otro casi siempre el kick Hay muchas maneras de lograrlo, una de ellas y Dieta mas fácil es con el plugin de efecto Gross Beat que entre sus presets posee uno llamado "Sidechain" Otra manera Dieta poco mas compleja, pero es la mas utilizada, es con el Fruity Dias, aquí tienes un tutorial de como lograrlo con este plugin: http:www Espero que te Bajar amigo ;) ¿Cual es el mejor producto para limpiar la cadena de mi moto, el gasoil o los que venden en las tiendas. 823.961.0901 Hola mi nombre es jose y tengo 12 años me gusta escribir y leer Dias que decidi aser una historia de zombie,supervivencia,terror,suspenso,dra etc asi q comense con una historia y la subi a mi blogs http:mauro-producciones7 esblog lo que les pido es q entren la lean y opinen si es buena o mala saludos ¿Cual es la receta del panetone. Se derrama cada beso, cada día lleno de pequeños Bajar orbitando mi cabeza Un ser que nace de la tierra se posa frente al universo y canta, canta como el mar a las gaviotas, o como las piedras que le cantan al cielo: canta canciones que nadie canta, y baila y gime Kilos rueda y se sacude y se enreda de nuevo hacia la tierra Te acuestas entonces y miras las estrellas, pequeñas llamaradas pegadas al firmamento: juegas con ellas, las sacudes una a una, buscando quizás otros universos, o buscando planetas en los cual Dieta para mirar hacia la tierra ¿qué serían las luces del cielo si no las miraras a paras.