Ciencia Hindú Yogui de la
Ciencia Hindú Yogui de la
Respiración
Respiración
Yogui Ramacharaka
Yogui Ramacharaka
William Walker Atkinson)
William Walker Atkinson)
Nos rodea el elemento más valioso de la naturaleza. No cuesta nada. Solo hay que saber utilizarlo Nos rodea el elemento más valioso de la naturaleza. No cuesta nada. Solo hay que saber utilizarlo
ÍNDICE
ÍNDICE
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CAAPP99::;;LLO O II SSAALLAAAA## C
CAAPP99::;;LLO O IIII RREESSPPIIRRAAR R EES S <<II<<IIRR CAP9:;LO
CAP9:;LO III III :EOR9A :EOR9A E=O:>RICA E=O:>RICA DE DE LA LA RESPIRACIÓNRESPIRACIÓN CAP9:;LO
CAP9:;LO I< I< :EOR9A :EOR9A ESO:>RICA ESO:>RICA DE DE LA LA RESPIRACIÓNRESPIRACIÓN CAP9:;LO
CAP9:;LO < < EL EL SIS:E#A SIS:E#A NER<IOSONER<IOSO C
CAAPP99::;;LLO O <<II RREESSPPIIRRAACCIIÓÓN NN NAASSAAL <L <EERRSS;;S RS REESSPPIIRRAACCIIÓÓN ?N ?;;CCAALL C
CAAPP99::;;LLO O <<IIIIII CC;;AA::RRO O ##>>::OODDOOS DS DE E RREESSPPIIRRAACCIIÓÓNN CAP9:;LO
CAP9:;LO <III <III CÓ#O CÓ#O SE SE AD@;IERE AD@;IERE LA LA RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN CO#PLE:A CO#PLE:A YOGHIYOGHI CAP9:;LO
CAP9:;LO I= I= E%EC:OS E%EC:OS %ISIOLÓGICOS %ISIOLÓGICOS DE DE LA LA RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN CO#PLE:ACO#PLE:A CAP9:;LO
CAP9:;LO = = ALG;NOS ALG;NOS %RAG#EN:OS %RAG#EN:OS DE DE LAS LAS ENSEANBAS ENSEANBAS YOGHISYOGHIS CAP9:;LO
CAP9:;LO =I =I SIE:E SIE:E EERCICIOS EERCICIOS YOGHIS YOGHIS DE DE DESARROLLODESARROLLO CAP9:;LO
CAP9:;LO =II =II SIE:E SIE:E EERCICIOS EERCICIOS #ENORES #ENORES YOGHISYOGHIS CAP9:;LO
CAP9:;LO =III =III <I?RACIÓN <I?RACIÓN Y Y RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN R9:#ICA R9:#ICA YOGHI,YOGHI, CAP9:;LO
CAP9:;LO =I< =I< %ENÓ#ENOS DE %ENÓ#ENOS DE LA LA RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN PS9@;ICA PS9@;ICA YOGHIYOGHI CAP9:;LO
CAP9:;LO =< =< #S %ENÓ#ENOS #S %ENÓ#ENOS DE DE LA LA RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN PS9@;ICA PS9@;ICA YOGHIYOGHI CAP9:;LO
CAP9:;LO =<I =<I RESPIRACIÓN ESPIRI:;AL RESPIRACIÓN ESPIRI:;AL YOGHIYOGHI
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No es di&'cil )$e el es($dian(e occiden(al (enga ideas algo con&$sas sore los *og!is+ s$ &iloso&'a * s$s No es di&'cil )$e el es($dian(e occiden(al (enga ideas algo con&$sas sore los *og!is+ s$ &iloso&'a * s$s prFc(icas, Los iaeros !an escri(o $c!os rela(os &an(Fs(icos de las !ordas de &a"ires edican(es+ c!arla(anes+ prFc(icas, Los iaeros !an escri(o $c!os rela(os &an(Fs(icos de las !ordas de &a"ires edican(es+ c!arla(anes+ )$e in&es(an los grandes cainos * las calles de las ci$dades de la india+ arrogFndose ipr$den(een(e el )$e in&es(an los grandes cainos * las calles de las ci$dades de la india+ arrogFndose ipr$den(een(e el ('($lo de *og!iJ, As' )$e es disc$lpale si el es($dian(e occiden(al cree )$e el *og!i ('pico es $n e.(en$ado+ $n ('($lo de *og!iJ, As' )$e es disc$lpale si el es($dian(e occiden(al cree )$e el *og!i ('pico es $n e.(en$ado+ $n s$cio &anF(
s$cio &anF(ico ico o $n indio ignoran(e )$e se sien(o $n indio ignoran(e )$e se sien(a en $na pos($ra &ia !as(a la osi&ia en $na pos($ra &ia !as(a la osi&icación de s$ c$erpoK )$ecación de s$ c$erpoK )$e elea los ra0os !as(a )$e se ele ponen r'gidos+ peraneciendo en es(a posición (oda s$ ida+ o )$e cierra el elea los ra0os !as(a )$e se ele ponen r'gidos+ peraneciendo en es(a posición (oda s$ ida+ o )$e cierra el p$o * lo an(iene as' !as(a )$e las $as !an crecido a (ra-s de la pala de la ano, Es(a gen(e e.is(e p$o * lo an(iene as' !as(a )$e las $as !an crecido a (ra-s de la pala de la ano, Es(a gen(e e.is(e+ es+ es erdad+ pero s$ pre(ensión al ('($lo de *og!iJ parece (an as$rda al *og!i erdadero+ coo la pre(ensión al erdad+ pero s$ pre(ensión al ('($lo de *og!iJ parece (an as$rda al *og!i erdadero+ coo la pre(ensión al ('($lo de doc(orJde par(e del pedic$ro+ al cir$ano einen(e+ o el de pro&esorJ epleado por el endedor de ('($lo de doc(orJde par(e del pedic$ro+ al cir$ano einen(e+ o el de pro&esorJ epleado por el endedor de polos con(ra la polilla+ al presiden(e de la ;niersidad de Harard o Yale,
polos con(ra la polilla+ al presiden(e de la ;niersidad de Harard o Yale, Desde la Fs reo
Desde la Fs reo(a an(igMe(a an(igMedad dad !an e.is(i!an e.is(ido en la India * o(ros pa'sedo en la India * o(ros pa'ses orien(als orien(ales personaes personas )$es )$e consagran s$ (iepo * a(ención al desarrollo &'sico+ en(al * espiri($al del !ore, La e.periencia ad)$irida por consagran s$ (iepo * a(ención al desarrollo &'sico+ en(al * espiri($al del !ore, La e.periencia ad)$irida por arias generaciones de diligen(es
arias generaciones de diligen(es ines(igadores+ !a sido (ransi(ida ines(igadores+ !a sido (ransi(ida d$ran(e siglos de d$ran(e siglos de aes(ros a disc'p$los aes(ros a disc'p$los ** grad$alen(e se !a ido elaorando $na ciencia *og!i per&ec(aen(e de&inida, A es(as ines(igaciones * grad$alen(e se !a ido elaorando $na ciencia *og!i per&ec(aen(e de&inida, A es(as ines(igaciones * ensean0as se aplicó &inalen(e el (-rino *og!i+ de la palara sFnscri(a Y$g+ )$e signi&ica $n(ar, De es(a ensean0as se aplicó &inalen(e el (-rino *og!i+ de la palara sFnscri(a Y$g+ )$e signi&ica $n(ar, De es(a isa &$en(e procede la palara inglesa *o"e+ de signi&icado anFlogo, S$ aplicación+ en cone.ión con es(as isa &$en(e procede la palara inglesa *o"e+ de signi&icado anFlogo, S$ aplicación+ en cone.ión con es(as ensean0as+ es di&'cil de indicar+ por el !ec!o de )$e di&eren(es a$(oridades dan sore el as$n(o dis(in(as ensean0as+ es di&'cil de indicar+ por el !ec!o de )$e di&eren(es a$(oridades dan sore el as$n(o dis(in(as e.plicacionesK pero+ proaleen(e+ la Fs ingeniosa de es(as e.plicaciones es a)$ella )$e la presen(a coo e.plicacionesK pero+ proaleen(e+ la Fs ingeniosa de es(as e.plicaciones es a)$ella )$e la presen(a coo $n e)$ialen(e !indú de la idea encerrada en es(a e.presión inglesa1 ge((ing in(o !arnessJ ge(s in(o !arnessJ+ $n e)$ialen(e !indú de la idea encerrada en es(a e.presión inglesa1 ge((ing in(o !arnessJ ge(s in(o !arnessJ+ se soe(e a cier(a s$eción en s$ es&$er0o por con(ralorear el c$erpo * la en(e por edio de la ol$n(ad, se soe(e a cier(a s$eción en s$ es&$er0o por con(ralorear el c$erpo * la en(e por edio de la ol$n(ad,
La Yoga es(F diidida en arias raas+ desde a)$ella )$e ensea al con(ralor del c$erpo !as(a la )$e La Yoga es(F diidida en arias raas+ desde a)$ella )$e ensea al con(ralor del c$erpo !as(a la )$e seala los edios para alcan0ar el a*or desarrollo espiri($al, En es(a ora no (ocareos los aspec(os Fs seala los edios para alcan0ar el a*or desarrollo espiri($al, En es(a ora no (ocareos los aspec(os Fs eleados del as$n(o+ salo c$ando la Ciencia de la respiraciónJ (enga relación con ellos, La Ciencia de la eleados del as$n(o+ salo c$ando la Ciencia de la respiraciónJ (enga relación con ellos, La Ciencia de la respiraciónJ (iene $c!os p$n(os de con(ac(o con la Yoga+ * a$n)$e se oc$pe principalen(e del desarrollo de respiraciónJ (iene $c!os p$n(os de con(ac(o con la Yoga+ * a$n)$e se oc$pe principalen(e del desarrollo de lo &'sico+ (ai-n posee s$ lado ps')$ico * !as(a pene(ra en el capo del desenoliien(o espiri($al,
lo &'sico+ (ai-n posee s$ lado ps')$ico * !as(a pene(ra en el capo del desenoliien(o espiri($al, En la
En la India e.is(en grandeIndia e.is(en grandes esc$elas de Yoga+ s esc$elas de Yoga+ a las a las )$e per(enecen illa)$e per(enecen illares de res de pensadopensadores de res de a)$ela)$el gran pa's, La &iloso&'a *og!i es el código )$e rige la ida de $c!os, Sin eargo+ las ensean0as p$ras gran pa's, La &iloso&'a *og!i es el código )$e rige la ida de $c!os, Sin eargo+ las ensean0as p$ras *og!is son proporcionadas a pocos * a las asas se les sa(is&ace con las igaas )$e caen de la esa de las *og!is son proporcionadas a pocos * a las asas se les sa(is&ace con las igaas )$e caen de la esa de las cla
clases il$s(rses il$s(radaadasK sK a a es(es(e e resrespecpec(o (o la la coscos($($re re oriorien(en(al al es es op$op$es(a a es(a a la la de de occoccideniden(e, (e, PerPero o las ideaslas ideas occ
occididenen(a(aleles s priprincincipiapian n a a araririrse se cacaiino no a$a$n n en en el el oriorienen(e(e+ + * * lalas s ensenseeanan0a0as s )$)$e e en en o(o(ro ro (i(ieepo po sese proporcionaan a $nos pocos+ a!ora es(Fn al alcance de (odos a)$ellos )$e se enc$en(ran en condiciones de proporcionaan a $nos pocos+ a!ora es(Fn al alcance de (odos a)$ellos )$e se enc$en(ran en condiciones de reciirlas, El orien(e * el occiden(e se apro.ian d'a a d'a+ * aproec!ando es(a relación Fs 'n(ia se reciirlas, El orien(e * el occiden(e se apro.ian d'a a d'a+ * aproec!ando es(a relación Fs 'n(ia se in&l$encia rec'procaen(e,
Los *og!is !indúes !an dedicado siepre gran a(ención a al ciencia del a respiración+ por ra0ones )$e serFn isiles a los lec(ores de es(a ora,
#$c!os escri(ores occiden(ales !an encionado es(a &a0 de las ensean0as *og!is+ pero creeos )$e le !a es(ado reserado al a$(or de es(e (raao dar al es($dian(e occiden(al+ en $na &ora concisa * sencilla+ los principios &$ndaen(ales de la ciencia de la respiración+ con$n(aen(e con $c!os de los eercicios * -(odos pre&eridos por los *og!is, Daos en n$es(ra ora la idea occiden(al as' coo la orien(al+ deos(rando )$e se copleen(an $na a la o(ra+ presen(Fndolas en el leng$ae Fs corrien(e * ei(ando los ocalos sFnscri(os+ )$e prod$cen (an(a con&$sión en el (-rino edio de los lec(ores occiden(ales,
La priera par(e de es(a ora es(F dedicada al aspec(o &'sico de la ciencia de la respiración+ (ra(ando desp$-s los aspec(os ps')$ico+ en(al *+ &inalen(e el espiri($al,
Esperaos )$e el lec(or nos perdonarF si ani&es(aos la sa(is&acción de !aer conseg$ido condensar (an(as ensean0as *og!i en (an pocas pFginas * sin (ener necesidad de eplear palaras * e.presiones )$e no sean coprensiles a (odos, El único (eor )$e arigaos es )$e es(a sencille0 sea o(io para )$e alg$nos concep(úen la ora poco digna de a(ención * a*an por o(ro caino en $sca de algo
profundo+ is(erioso+ incoprensile, Sin eargo+ el pensaien(o de occiden(e es pro&$ndaen(e prFc(ico *
saeos )$e es c$es(ión de sólo poco (iepo para )$e se recono0ca la prac(icailidad de es(e (raao,
Eniaos a n$es(ros es($dian(es n$es(ro Fs pro&$ndo salaa * les rogaos se preparen a reciir las prieras lecciones de la ciencia de respirar,
CAPÍTULO II RESPIRAR ES VIVIR
La ida depende en asol$(o del ac(o de respirar,Respirar es vivir.
Por Fs )$e p$edan es(ar en desac$erdo sore de(alles de (eor'a * (erinolog'a+ los orien(ales * occiden(ales adi(en es(os principios &$ndaen(ales,
Respirar es iir+ * no !a* ida sin respiración, No solaen(e los aniales s$periores asan la ida * sal$d en el respirar+ sino )$e !as(a las &oras Fs in&eriores+ incl$so las plan(as+ deen al aire s$ e.is(encia,
El nio !ace $na larga * pro&$nda inspiración+ la re(iene $n oen(o para e.(raer de ella las propiedades i(ales+ * la e.!ala en $n len(o agidoK as' da principio s$ ida sore la (ierra, El anciano da $n d-il s$spiro+ cesa de respirar * la ida llegó a s$ (-rino, Desde el s$ae soplo del nio !as(a el úl(io s$spiro del ori$ndo+ se desarrolla $na larga !is(oria de con(in$as respiraciones,
La respiración p$ede considerarse coo la Fs ipor(an(e de las &$nciones del c$erpo+ por)$e de ella dependen ind$daleen(e (odas las deFs, El !ore p$ede iir algún (iepo sin coerK enos+ sin eerK pero sin respirar+ s$ e.is(encia con(inúa solo $* pocos in$(os,
No solaen(e el !ore depende de la respiración para iir+ sino )$e (ai-n * en gran par(e de los !Fi(os correc(os de respirar+ )$e son los )$e !an de dar i(alidad per&ec(a e in$nidad con(ra las en&eredades, ;n con(ralor in(eligen(e del poder de respirar prologa n$es(ros d'as sore la (ierra dFndonos $na s$a a*or de resis(encia+ ien(ras )$e $na respiración desc$idada (iende a disin$ir n$es(ros d'as+ decrece n$es(ra i(alidad * nos coloca en condiciones &aorales a ser presa de las en&eredades,
El !ore+ en s$ es(ado na($ral+ no ($o necesidad de )$e le s$inis(raran ins(r$cciones para respirar+ * de la isa anera )$e el anial in&erior * el nio+ respiraa na($ral * deidaen(e+ según los designios de la Na($rale0aK pero en eso (ai-n !a s$&rido la in&l$encia odi&icadora de la ciili0ación, Ha con(ra'do cos($res * ac(i($des perniciosas en el cainar+ pararse * sen(arse+ )$e le !an despoado del derec!o prii(io de $na respiración correc(a * na($ral, Ha pagado $n precio $* eleado por la ciili0ación,
En la ac($alidad+ el salae respira na($ralen(e+ a no ser )$e !a*a sido con(ainado con los !Fi(os del !ore ciili0ado,
El porcen(ae de los !ores ciili0ados )$e respiran correc(aen(e es $* red$cido * el res$l(ado p$ede oserarse en los pec!os con(ra'dos+ en los !oros ca'dos * en el espan(oso a$en(o de las en&eredades de los órganos respira(orios+ incl$*endo el (errile ons(r$o de la cons$nción+ el azote blanco,
A$(oridades einen(es !an asen(ado )$e $na generación de respiradores norales regenerar'a la ra0a * )$e la en&eredad ser'a rara )$e al ani&es(arse la considerar'an coo $n oe(o de c$riosidad, Si se es($dia el as$n(o se oserarF )$e la relación en(re la respiración na($ral * la sal$d es eiden(e * e.plicale+ sea )$e lo considereos ao el p$n(o de is(a orien(al $ occiden(al,
Las ensean0as occiden(ales de$es(ran )$e la sal$d &'sica depende esencialen(e de $na respiración correc(a, Los aes(ros de orien(e no sólo adi(en )$e s$s !eranos occiden(ales (ienen ra0ón+ sino )$e (ai-n sos(ienen )$e adeFs del ene&icio &'sico deriado de $na respiración noral+ el poder en(al del !ore+ s$ &elicidad+ el doinio sore s' iso+ claridad de is(as+ oralidad * a$n s$ creciien(o espiri($al+ p$eden ser a$en(ados pene(rFndose de la ciencia de la respiración, #$c!as esc$elas de &iloso&'a orien(al !an sido &$ndadas sore es(a cienciaK * las ra0as occiden(ales+ $na e0 )$e !a*an ad)$irido s$ conociien(o+ o(endrFn+ dado s$ esp'ri($ prFc(ico+ grandes res$l(ados, La (eor'a del orien(e+ $nida a la del occiden(e+ darF s$ &r$(o de gran (rascendencia,
Es(a ora (ra(arF de la ciencia *og!i de la respiración+ )$e incl$*e (odo lo )$e es conocido por el &isiólogo e !igienis(a occiden(al * adeFs el aspec(o oc$l(o del as$n(o, No sólo seala el caino !acia la sal$d &'sica+ de ac$erdo con lo llaado respirar pro&$ndo por los cien('&icos occiden(ales+ sino )$e (ai-n pene(ra en
las &ases enos conocidas de la c$es(ión+ os(rando cóo el *og!i !indú con(ralorea s$ c$erpo+ a$en(a s$ capacidad en(al * desarrolla el lado espiri($al de s$ na($rale0a por la ciencia de la respiración,
El *og!i reali0a $na serie de eercicios por edio de los c$ales o(iene el doinio de s$ c$erpo * lo !aili(a para eniar a c$al)$ier órgano o par(e $na a*or corrien(e de &$er0a i(al o prana+ &or(aleciendo *
igori0ando de es(a &ora la par(e $ órgano )$e desea,
Es(F &ailiari0ado con (odo lo )$e s$ !erano cien('&ico occiden(al conoce sore los e&ec(os &isiológicos de $na respiración correc(a+ pero sae (ai-n )$e !a* algo Fs en el aire )$e o.'geno+ !idrógeno * ni(rógeno+ * )$e la siple o.igenación de la sangre no es el único &enóeno )$e se prod$ce al respirar, Conoce algo acerca de prana )$e s$s !eranos de occiden(e ignoran * es(F al corrien(e de la na($rale0a * anera de anip$lar es(e gran principio de energ'aK es(F per&ec(aen(e in&orado de s$s e&ec(os sore el c$erpo * la en(e !$ana, Sae )$e con $na respiración r'(ica se p$eden colocar en iración arónica con la na($rale0a * a*$dar al desenoliien(o de s$s poderes la(en(es+ * )$e con(raloreando s$ respiración no sólo p$ede c$rarse a s' iso * a o(ros+ sino (ai-n des(errar el (eor+ las preoc$paciones * eociones in&eriores,
Ensear es(o es el oe(o de la ora, @$ereos dar en pocos cap'($los e.plicaciones concisas e ins(r$cciones )$e podr'an oc$par olúenes, Esperaos desper(ar la noción del alor de la ciencia de la respiración,
CAPÍTULO III TEORÍA EXOTÉRICA DE LA RESPIRACIÓN
En es(e cap'($lo e.pondreos reeen(e las (eor'as del $ndo cien('&ico occiden(al acerca de las &$nciones de los órganos respira(orios * el papel )$e desepea la respiración en la econo'a !$ana,
En los cap'($los sig$ien(es presen(areos las (eor'as adicionales * los !ec!os coproados por las ines(igaciones de la esc$ela orien(al, El orien(al acep(a las (eor'as * los !ec!os presen(ados por s$s !eranos occiden(ales )$e !ace siglos conoce * agrega $c!o )$e ellos no acep(an por a!ora+ pero )$e a s$ deido (iepo desc$rirFn *+ dFndoles nores n$eos+ los presen(arFn al $ndo coo $na gran erdad,
An(es de considerar la idea occiden(al serF (ale0 conenien(e dar $na e.plicación soera de los órganos de la respiración,
Los órganos de la respiración consis(en de los p$lones * de los pasaes de aire )$e a ellos cond$cen, Los p$lones son dos * oc$pan la cFara ple$ral del (óra.+ $no a cada lado de la l'nea edia+ es(ando separados $no del o(ro por el cora0ón+ los asos sang$'neos a*ores * los grandes ($os cond$c(ores del aire,
Cada p$lón es(F lire en (odas direcciones e.cep(o en la ra'0+ &orada principalen(e por los ron)$ios+ ar(erias * enas )$e ponen en cone.ión los p$lones con la (rF)$ea * el cora0ón, Los p$lones son esponosos * porosos * s$s (eidos son $* elFs(icos,
Es(Fn c$ier(os por $na enol($ra delicada+ a$n)$e &$er(e+ conocida ao el nore de saco ple$ral+ $na pared de la c$al se ad!iere es(rec!aen(e al p$lón * la o(ra a la in(erna del pec!o+ * )$e segrega $n &l$ido )$e peri(e a los lados in(ernos resalar s$aeen(e $no sore o(ro en el ac(o de respirar,
Los pasaes de aire consis(en del in(erior de la nari0+ åe+ laringe+ (rF)$ea * ($os ron)$iales, C$ando respiraos !aceos en(rar el aire por la nari0+ donde se calien(a al ponerse en con(ac(o con la erana $cosa )$e es(F prois(a a$ndan(een(e de sangre+ * desp$-s )$e !a pasado por la åe * la laringe en(ra en la (rF)$eaK es(a se diide en n$erosos ($os+ llaados ($os ron)$iales ron)$ios+ los c$ales a s$ e0 se s$diiden * (erinan en n$eas * diin$(as s$diisiones en (odos los pe)$eos espacios de aire+ de los )$e c$en(an por illones los p$lones, ;n escri(or !a deos(rado )$e si las c-l$las de aire de los p$lones &$eran e.(endidas $na al lado de la o(ra+ c$rir'an $na s$per&icie de ca(orce il pies c$adrados,
El aire es in(rod$cido en los p$lones por la acción del dia&raga+ úsc$lo grande+ &$er(e * delgado )$e se e.(iende a (ra-s del (ronco separando la caidad (orFcica de la adoinal, La acción del dia&raga es casi (an a$(oF(ica coo la del cora0ón+ a$n)$e -l p$eda ser (ras&orado en úsc$lo seiol$n(ario por el es&$er0o de la ol$n(ad, C$ando se dila(a a$en(a la capacidad del pec!o * p$lones * el aire se precipi(a en el ac'o as' &orado, C$ando cesa la dila(ación+ el pec!o * los p$lones se con(raen * el aire es as' e.pelido,
A!ora+ an(es de considerar lo )$e s$cede con el aire en los p$lones+ e.aineos $n oen(o cóo (ienen l$gar la circ$lación de la sangre, La sangre+ coo sa-is+ es ipelida por el cora0ón a (ra-s de las ar(erias a los capilares+ llegando as' a cada par(e del c$erpo+ )$e i(ali0a+ alien(a * &or(alece, Regresa desp$-s por edio de los capilares+ por o(ra 'a+ las enas+ al cora0ón+ de donde es eniada a los p$lones,
La sangre sale para s$ iae ar(erial de $n color roo rillan(e * rica en c$alidades * propiedades i(ales+ * $ele por la r$(a enosa+ pore+ a0$l * sin rillo+ cargada de los de(ri($s del sis(ea, Par(e coo $na corrien(e &resca de las on(aas * $ele coo desagMe de alaal+ dirigi-ndose a la a$r'c$la derec!a del cora0ón, C$ando es(a a$r'c$la se !a llenado+ se con(rae * !ace pasar la corrien(e de sangre a (ra-s de $na aer($ra del en(r'c$lo derec!o del cora0ón+ el c$al a s$ e0 la en'a a los p$lones+ donde es dis(ri$ida por illones de asos capilares a las c-l$las de aire+ de )$e !eos !alado, <olaos a!ora a las &$nciones de los p$lones,
La ip$ra corrien(e de sangre se dis(ri$*e en los illones de delicadas c-l$las de aire de los p$lones, Al inspirar+ el o.'geno del aire se pone en con(ac(o con la sangre ip$ra por edio de los asos capilares+ c$*as paredes son as(an(es gr$esas para )$e la sangre no p$eda a(raesarlas * lo s$&icien(e
delgadas para peri(ir al o.'geno pene(rar, C$ando el o.'geno en(ra en con(ac(o con la sangre+ $na especie de co$s(ión (iene l$garK la sangre (oa el o.'geno * pone en lier(ad el Fcido carónico generado de los de(ri($s * la a(eria enenosa )$e !a recogido de (odas las par(es del organiso, La sangre as' p$ri&icada * o.igenada $ele o(ra e0 al cora0ón rica+ roa * rillan(e+ cargada de propiedades * c$alidades i(ales, Al llegar a la a$r'c$la i0)$ierda del cora0ón es ipelida den(ro del en(r'c$lo i0)$ierdo+ de donde es eniada n$eaen(e a (ra-s de las ar(erias+ en isión de dis(ri$ir la ida a (oas las par(es del organiso,
Se calc$la )$e en ein(ic$a(ro !oras a(raiesan los capilares de los p$lones alrededor de die0 * sie(e il li(ros de sangre+ pasando los corpúsc$los en siple &ila * e.poniendo s$s lados al o.'geno del aire,
C$ando se consideran los diin$(os de(alles del proceso al$dido se sien(e $no inadido por el asoro * la adiración an(e la solici($d e in(eligencia in&ini(as de la Na($rale0a,
<eos )$e si $na can(idad s$&icien(e de aire n$eo no llega a los p$lones+ la corrien(e ip$ra de sangre enenosa no se p$ri&ica+ * el c$erpo no sólo )$eda priado de n$(rición+ sino )$e los desperdicios )$e !$ieran podido ser des(r$idos son de$el(os a la circ$lación+ enenenan el organiso * as' ocasionan la $er(e, El aire ip$ro ora de la isa anera+ a$n)$e en grado enor, Se erF (ai-n )$e sin inspirar la can(idad necesaria de aire+ la sangre no p$ede con(in$ar s$ ora+ * el c$erpo ins$&icien(een(e n$(rido+ cae en&ero o sólo posee $n es(ado de sal$d iper&ec(a, La sangre de $no )$e respira de anera ipropia es+ na($ralen(e+ de $n color a0$l osc$ro+ ala )$e le &al(a el rico roo de la sangre ar(erial, Es(o lo eos a en$do en $na pore cople.ión+ ien(ras )$e $na respiración correc(a+ *+ por consig$ien(e+ $na $ena circ$lación+ prod$ce $na cople.ión &$er(e rillan(e * llena de sal$d * ida,
;n poco de re&le.ión nos os(rarF la ipor(ancia i(al de $na respiración correc(a, Si la sangre no es cople(aen(e p$ri&icada por el proceso regenerador de los p$lones $ela a las ar(erias en $n es(ado anoral+ sin !aer eliinado las ip$re0as )$e (oó en s$ iae de regreso, Si es(as ip$re0as $elen al sis(ea se ani&es(arFn seg$raen(e en alg$na &ora de en&eredad+ *a sea de la sangre $ o(ra+ res$l(an(e del &$ncionaien(o al(erado de algún órgano o (eido ins$&icien(een(e n$(rido,
C$ando la sangre es deidaen(e e.p$es(a al aire en los p$lones+ s$s ip$re0as no solaen(e son des(r$idas * eliinadas con el gas Fcido carónico+ sino )$e (oa (ai-n cier(a can(idad de o.'geno )$e llea a (odas las par(es del c$erpo donde es necesario+ para )$e la Na($rale0a p$eda eec$(ar s$ ora conenien(een(e, C$ando el o.'geno en(ra en con(ac(o con la sangre se $ne con la !eogloina * es lleado a cada c-l$la+ (eido+ úsc$lo * órgano+ )$e igori0a * &or(alece+ reepla0ando las c-l$las * (eidos gas(ados por n$eos a(eriales )$e la Na($rale0a (rans&ora para s$ $so, La sangre ar(eria ien e.p$es(a al aire con(iene alrededor de 67 por 433 de o.'geno lire,
No solaen(e cada par(e se i(ali0a con el o.'geno+ sino )$e el ac(o de la diges(ión depende a(erialen(e de $na cier(a o.igenación del alien(o+ * es(o p$ede reali0arse únicaen(e c$ando el o.'geno en(ra en con(ac(o con el alien(o * prod$ce $na cier(a &ora de co$s(ión, Es+ por consig$ien(e+ necesario )$e $na proisión s$&icien(e de o.'geno sea alacenada por lo p$lones, Es(o e.plica el !ec!o de )$e los p$lones d-iles * diges(iones pores se enc$en(ren si$l(Fneaen(e con (an(a &rec$encia, Para darse c$en(a de la cople(a signi&icación de es(a a&iración+ es necesario recordar )$e el c$erpo en(ero recie n$(rición del alien(o asiilado * )$e con $na asiilación iper&ec(a+ a)$ella serF siepre incople(a, :ai-n los p$lones dependen de la isa &$en(e de alien(ación * si por ca$sa de $na respiración iper&ec(a la asiilación se !ace de&ec($osa * ellos se deili(an+ es(arFn (oda'a enos en condiciones para desepear s$s &$nciones+ * el c$erpo a s$ ($rno (ai-n se deili(arF, Cada par('c$la de alien(o o eida dee ser o.igenada para )$e p$eda ceder la propia n$(rición+ * los desperdicios del organiso ad)$irir las condiciones necesarias para ser eliinadas del sis(ea, ;na can(idad ins$&icien(e de o.'geno signi&ica n$(rición iper&ec(a+ eliinación iper&ec(a * sal$d iper&ec(a, En erdad+ respirar es iir,
La co$s(ión+ res$l(an(e del caio en las a(erias gas(adas+ genera calor * e)$ilira la (epera($ra del c$erpo, Las personas )$e respiran ien (ienen enos proailidades de res&riarse+ *+ generalen(e+ poseen $na gran a$ndancia de sangre )$e les peri(e resis(ir a los caios de (epera($ra,
AdeFs de los ipor(an(es proceso *a encionados+ el ac(o de la respiración eerci(a los órganos * úsc$los in(ernos+ !ec!o al c$al los escri(ores occiden(ales sore la a(eria no dan por lo coún gran ipor(ancia+ ien(ras )$e los *og!is lo aprecian deidaen(e,
En $na respiración incople(a no (odas las c-l$las de los p$lones en(ran en &$nción * se pierde as' $na gran par(e de la capacidad p$lonar+ s$&riendo el sis(ea en proporción al a &al(a de o.igenación, Los aniales in&eriores+ en s$ es(ado na(io+ respiran na($ralen(e+ * es ind$dale )$e el !ore prii(io !i0o lo iso, El odo anoral de iir adop(ado por el !ore ciili0ado le !a apar(ado de a)$ella respiración na($ral * la ra0a !a s$&rido las consec$encias de es(a desiación, La única salación &'sica del !ore es oler a la Na($rale0a,
CAPÍTULO IV TEORÍA ESOTÉRICA DE LA RESPIRACIÓN
La ciencia de la respiración+ coo $c!as o(ras ensean0as+ (iene dole aspec(o1 $no eso(-rico o in(erno * o(ro e.o(-rico o e.(erno, S$ &a0 &isiológica p$ede ser denoinada coo la par(e e.(erna o e.o(-rica del as$n(o+ * el aspec(o )$e aos a considerar a!ora+ coo la eso(-rica o in(erna, Los oc$l(is(as de (odas las edades * pa'ses siepre !an enseado+ por lo general en secre(o+ a $n núero red$cido de disc'p$los+ )$e e.is(e en el aire $na s$s(ancia o principio del c$al deria (oda ac(iidad+ i(alidad * ida, Di&er'an en los
(-rinos * nores )$e daan a es(a &$er0a as' coo en los de(alles de las (eor'as pero el principio &$ndaen(al se p$ede encon(rar en (odas las deFs ensean0as * &iloso&'as oc$l(as+ * d$ran(e siglos !a &orado par(e (ai-n de las ensean0as de los *og!is orien(ales,
Con le &in de ei(ar con&$siones nacidas de las di&eren(es (eor'as concernien(es a es(e gran principio+ las c$ales es(Fn coúnen(e $nidas a algún nore dado a ese principio+ noso(ros lo designareos en es(a ora con el (-rino prana+ palara sFnscri(a )$e signi&ica energ'a asol$(a, #$c!as a$(oridades en(re los oc$l(is(as ensean )$e lo denoinado prana por los *og!is es el principio $niersal de energ'a o &$er0a * )$e (oda energ'a o &$er0a deria de es(e principio+ o Fs ien+ )$e es $na &ora par(ic$lar de ani&es(ación del iso, Es(as (eor'as no son necesarias para el e.aen del as$n(o+ o(io de es(a ora+ * por consig$ien(e+ nos lii(areos a considerar a prana coo el principio de energ'a ani&es(ado en (odas las &oras iien(es * )$e las dis(ing$e de las inaniadas,
Podeos considerarlo coo el principio ac(io de la ida o &$er0a i(al sise )$iere, Se enc$en(ra en (odas las &oras+ desde la aea !as(a el !ore+ * desde la Fs eleen(al de la ida ege(al !as(a la Fs eleada de la ida anial, Prana copene(ra (odo, HF*ase en (odas las &oras aniadas+ * coo la &iloso&'a oc$l(a ensea )$e la ida es(F en (odo 5en cada F(oo2+ podeos ded$cir de s$s ensean0as )$e prana es(F en (odas par(es * en (odas las cosas+ * )$e la aparen(e &al(a de ida en alg$nas de ellas es solaen(e $n grado enor de ani&es(ación, Prana no dee con&$ndirse con el Ego 5par('c$la del Esp'ri($ Diino en cada ala2 alrededor de la c$al se agloera a(eria * energ'a,
Prana+ es sipleen(e+ $na &ora de energ'a epleada por el Ego en s$ ani&es(ación a(erial, C$ando el Ego aandona el c$erpo+ no es(ando *a Fs el prana ao s$ con(ralor+ responde únicaen(e a las órdenes de los F(oos indiid$ales o gr$pos de F(oos )$e &oran el c$erpo+ * c$ando -s(e se desin(egra * res$ele en s$s eleen(os originales+ cada F(oo (oa consigo el s$&icien(e prana para an(ener s$ i(alidad * ser capa0 de &orar n$eas coinaciones+ oliendo el prana no epleado al gran depósi(o $niersal de donde procede, #ien(ras !a* con(ralor del Ego e.is(e co!esión+ * por s$ ol$n(ad los F(oos se an(ienen $nidos,
Prana es el nore con )$e designaos $n principio $niersal+ el c$al es la esencia de (odo oiien(o+ &$er0a o energ'a+ *a se ani&ies(e coo grai(ación+ elec(ricidad+ reol$ción plane(aria o c$al)$iera &ora de ida+ desde la Fs eleada a la Fs in&erior, P$ede ser llaado el ala de la %$er0a * de la Energ'a en (odas s$s ani&es(aciones+ o a)$el principio )$e operando de cier(a anera prod$ce la &ora de ac(iidad )$e acopaa la ida,
Es(e gran principio e.is(e en (odas las &oras de a(eria *+ sin eargo+ no es a(eria, Es(F en el aire+ pero no es aire ning$no de s$s eleen(os )$'icos, Los aniales * ege(ales lo respiran con el aire+ pero si -s(e no lo con($iera orir'an+ &$era c$al &$era la can(idad de aire respirada, Es (oado por el sis(ea con$n(aen(e con el o.'geno+ *+ sin eargo+ no es el o.'geno, El escri(or !ereo a$(or del G-nesis+ conoc'a la di&erencia )$e e.is(e en(re el aire a(os&-rico * el principio is(erioso * po(en(e con(enido en -l, Hala de
neshemet ruach chayim+ )$e (rad$cido+ signi&ica1 la respiración del esp'ri($ de idaJ, En !ereo+ neshemet
signi&ica la respiración ordinaria del aire a(os&-rico+ * chayim¸ ida o idasK ien(ras )$e la palara ruach+
)$iere decir el esp'ri($ de idaJ+ )$e+ según los oc$l(is(as+ es el iso principio al c$al denoinaos prana, Prana es(F en el aire a(os&-rico+ pero es(F (ai-n en (odas par(es * pene(ra donde el aire no p$ede llegar, El o.'geno del aire $ega $n papel ipor(an(e en el sos(eniien(o de la ida anial+ * el carono desepea $na &$nción siilar en la ida ege(al+ pero prana (iene la s$*a propia * dis(in(a en las ani&es(aciones de la ida+ apar(e de las &$nciones &isiológicas,
Es(aos cons(an(een(e in!alando el aire cargado de prana+ * cons(an(een(e (ai-n e.(raeos -s(e de a)$-l+ apropiFndolo para n$es(ro $so, Encon(rFndose el prana en s$ es(ado Fs lire en el aire+ * en reg$lar can(idad c$ando -s(e es p$ro+ los sacaos de esa &$en(e Fs &Fcilen(e )$e de c$al)$iera o(ra, En la respiración ordinaria asoreos * e.(raeos $na can(idad noral de prana+ pero por la respiración con(raloreada * reg$lada generalen(e conocida coo respiración *og!i+ no poneos en condiciones de e.(raer $na can(idad a*or+ )$e se concen(ra en el cerero * cen(ros neriosos para ser $(ili0ada c$ando sea necesario, Podeos alacenar prana de la isa anera )$e los ac$$ladores alacenan la elec(ricidad, Los n$erosos poderes a(ri$idos a los oc$l(is(as aan0ados+ son deidos+ en gran par(e+ al conociien(o de es(e !ec!o * al $so in(eligen(e de es(a energ'a ac$$lada, Los *og!is conocen )$e+ por cier(as &oras de respiración+ p$eden es(alecer de(erinadas relaciones con el depósi(o de prana * disponer de -l para s$s necesidades, No sólo &or(alecen de es(a anera (odas las par(es del c$erpo+ sino )$e el cerero iso p$ede reciir $n a$en(o de energ'a del iso origen+ las &ac$l(ades la(en(es ser desarrolladas * ad)$irirse poderes ps')$icos,
A)$el )$e posee la &ac$l(ad de alacenar prana+ sea conscien(e o inconscien(een(e+ irradia a en$do i(alidad * &$er0a )$e es sen(ida por los )$e en(ran en con(ac(o con -l+ * (al persona p$ede co$nicar s$ &$er0a a o(ras * darles $n a$en(o de i(alidad * &$er0a )$e es sen(ida por los )$e en(ran en con(ac(o con -l+ * (al persona p$ede co$nicar s$ &$er0a a o(ras * darles $n a$en(o de i(alidad * sal$d, Lo )$e es llaado c$ración agn-(icaJ se prod$ce de es(a anera+ a$n)$e $c!os de los agne(is(as no se dan c$en(a del origen de s$ poder,
Los cien('&icos occiden(ales !an (enido alg$na idea de la e.is(encia de es(e gran principio+ del c$al es(F cargado el aireK pero iendo )$e escapaa al anFlisis )$'ico * )$e no era regis(rado por ning$no de s$s ins(r$en(os+ !an (ra(ado generalen(e con desd-n la (eor'a orien(al, No p$diendo e.plicar es(e principio+ lo
!an negado, Sin eargo+ parecen reconocer )$e el aire de cier(os l$gares posee $na cier(a can(idad de algo * los -dicos en'an los en&eros a esos l$gares con la esperan0a de erlos rec$perar la sal$d,
El o.'geno del aire es asiilado por la sangre * $(ili0ado por el sis(ea circ$la(orio, El prana del aire es asiilado por el sis(ea nerioso * $(ili0ado en s$ ora, Y as' coo la sangre o.igenada circ$la por (odas las par(es del organiso * c$ida de s$ cons(r$cción * reparación+ as' (ai-n prana circ$la por (odas las par(es del sis(ea nerioso agregando &$er0a * i(alidad, Si nos represen(aos a prana coo el principio ac(io de lo )$e llaaos i(alidad+ podreos &orarnos $na idea $c!o Fs clara del papel ipor(an(e )$e desepea en n$es(ra ida,
De la isa anera )$e el o.'geno de la sangre es cons$ido por las necesidades del sis(ea+ la proisión de prana es ago(ada por n$es(ros pensaien(os+ oliciones+ acciones+ e(c,+ * se !ace necesario+ en consec$encia+ $na reposición cons(an(e,
Cada pensaien(o+ ac(o+ es&$er0o de ol$n(ad * oiien(o de $n úsc$lo gas(a $na cier(a can(idad de lo )$e llaaos &$er0a neriosa+ la c$al es en realidad $na &ora de prana,
Para oer $n úsc$lo el cerero en'a $n ip$lso sore los nerios * el úsc$lo se con(rae+ ocasionando $n gas(o de prana proporcionado al es&$er0o reali0ado, Si se (iene en c$an(a )$e la a*or s$a de prana ad)$irida por el !ore le llega por edio del aire in!alado+ es &Fcil apreciar la ipor(ancia de $na respiración correc(a,
CAPÍTULO V EL SISTEMA NERVIOSO
Se !a de no(ar )$e las (eor'as cien('&icas occiden(ales re&eren(es a la respiración se lii(an a la asorción del o.'geno * s$ $so a (ra-s del sis(ea circ$la(orio+ ien(ras )$e la (eor'a *og!i (oa (ai-n en c$an(a la asorción de prana * s$ ani&es(ación por los canales del sis(ea nerioso, An(es de seg$ir adelan(e p$ede ser ú(il dar $na rFpida irada al sis(ea nerioso,
El sis(ea nerioso del !ore se diide en dos grandes sis(eas1 el sis(ea cerero2espinal * el sis(ea sipF(ico, El cerero2espinal consis(e en (oda a)$ella par(e del sis(ea nerioso con(enida en la caidad craneana * el canal espinal+ es decir+ el cerero * la -d$la espinal+ as' coo los nerios rai&icaciones de a)$ellos, Es(e sis(ea preside las &$nciones de la ida anial conocidas coo olición+ sensación+ e(c, El sis(ea sipF(ico incl$*e (oda a)$ella par(e del sis(ea nerioso locali0ado principalen(e en las caidades (orFcica+ adoinal * p-lica+ )$e se dis(ri$*e a los órganos in(ernos, Con(ralorea los procesos inol$n(arios+ (ales coo el creciien(o+ la n$(rición+ e(c,
El sis(ea cerero2espinal (iene ao s$ dependencia la is(a+ o'do+ g$s(o+ ol&a(o * (ac(o * es el o(or )$e eplea el Ego para pensar+ ani&es(ar conciencia * ponerse en co$nicación con el $ndo e.(erior, Es(e sis(ea p$ede copararse a $n sis(ea (ele&ónico+ cons(i($*endo el cerero la o&icina cen(ral * la -d$la espinal * nerios los cales e !ilos+ respec(iaen(e,
El cerero es $na asa de (eido nerioso * consis(e de (res par(es1 el cerero propiaen(e dic!o )$e oc$pa la par(e an(erior+ edia * pos(erior del crFneoK el cereelo o pe)$eo cerero+ )$e llena la par(e in&erior * pos(erior del crFneo+ * la -d$la olongada+ )$e es el principio ensanc!ado de la -d$la espinal * es(F si($ada &ren(e al cereelo,
El cerero es el órgano de a)$ella par(e de la en(e )$e se ani&ies(a coo acción in(elec($alK el cereelo rige los oiien(os de los úsc$los ol$n(arios, La -d$la olongada es el e.(reo s$perior de la -d$la espinal * de -s(a * del cerero se rai&ican los nerios craneanos )$e se e.(ienden a arias par(es de la cae0a+ a los órganos de los sen(idos especiales de la respiración+ * a alg$nos del (óra. * adoen,
La -d$la espinal llena el canal de la col$na er(eral * es $na larga asa de s$s(ancia neriosa )$e se rai&ica por en(re las -r(eras en los nerios )$e se dirigen a (odas las par(es del c$erpo, La -d$la espinal es seean(e a $n largo cale (ele&ónico+ * los nerios+ a los !ilos de $so par(ic$lar en cone.ión con a)$el,
El sis(ea nerioso sipF(ico consis(e en $na dole cadena de ganglios paralelos a la col$na er(eral * de ganglios diseinados en la cae0a+ c$ello+ pec!o * adoen, ;n ganglio es $na asa de (eido nerioso )$e con(iene c-l$las neriosas, Es(os ganglios es(Fn en relación con o(ros por &ilaen(os * con el sis(ea cereroespinal por los nerios o(ores * sensi(ios, De es(os ganglios se rai&ican n$erosas &iras * se dirigen a los órganos del c$erpo+ asos sang$'neos+ e(c, En di&eren(es p$n(os los nerios se enc$en(ran * &oran+ lo )$e se conoce con el nore de ple.o, El sis(ea sipF(ico con(ralorea de !ec!o los procesos inol$n(arios+ (ales coo la circ$lación+ respiración+ diges(ión+ e(c,
El poder o &$er0a )$e se (ransi(e del cerero a (odas las par(es del c$erpo por edio de los nerios es conocido por la licencia occiden(al coo &$er0a neriosaK pero el *og!i sae )$e es $na ani&es(ación de prana )$e (iene carac(eres siilares a los de la corrien(e el-c(rica, Se e )$e sin es(a &$er0a neriosa el cora0ón no pede la(ir+ la sangre circ$lar+ los p$lones respirar+ arios órganos &$ncionar+ *+ en &in+ )$e sin ella se parar'a la F)$ina del c$erpo, Aún Fs1 el cerero iso no p$ede pensar sin la presencia de prana, C$ando se consideran es(os !ec!os+ la ipor(ancia de la asorción de prana se !ace eiden(e para (odos+ * la ciencia de respirar ad)$iere $n alor a*or del )$e la ciencia occiden(al le concede,
Las ensean0as *og!is an Fs allF )$e la ciencia occiden(al en $na ipor(an(e par(ic$laridad del sis(ea nerioso, Al$dios a lo )$e a)$ella llaa ple.o solar * considera sipleen(e coo $na de las series de agloeraciones de nerios sipF(icos * ganglios )$e se enc$en(ran en di&eren(es par(es del c$erpo, La
ciencia *og!i ensea )$e es(e ple.o es en realidad $na par(e $* ipor(an(e del sis(ea nerioso * cons(i($*e $na especie de Orero )$e desepea $na de las isiones Fs principales en la econo'a !$ana, La ciencia occiden(al+ sin eargo+ parece acercarse grad$alen(e al reconociien(o de es(e !ec!o+ conocido por los *og!is orien(ales desde !ace siglos+ alg$nos escri(ores occiden(ales odernos !an denoinado al ple.o solar cerero adoinalQ
El ple.o solar es(F si($ado en la región epigFs(rica+ de(rFs de la oca del es(óago * a cada lado de la col$na er(eral, Se copone de a(eria cereral lanca * gris+ siilar a la de los o(ros cereros del !ore, :iene ao s$ con(ralor los principales órganos in(ernos * desepea $n papel Fs ipor(an(e de lo )$e generalen(e se le reconoce, No pro&$ndi0areos la (eor'a de los *og!is+ concernien(e al ple.o solar+ * nos lii(areos a decir )$e lo conocen coo el gran depósi(o cen(ral de prana, Es $n !ec!o conocido el de la $er(e ins(an(Fnea de !ores+ prod$cida por $n golpe recio dado sore el ple.o solar+ * los l$c!adores pro&esionales se aproec!an de es(a $lnerailidad para parali0ar oen(Fneaen(e a s$s adersarios+ golpeFndolos en a)$ella región,
El nore de solar es(F ien aplicado a es(e cerero+ por)$e irradia &$er0a * energ'a a (odas las par(es del c$erpo+ * !as(a el cerero s$perior depende de -l+ dada s$ c$alidad de depósi(o de prana, :arde o (eprano la ciencia occiden(al reconocerF la &$nción real del ple.o solar * le concederF $n p$es(o $c!o Fs pre&eren(e del )$e oc$pa ac($alen(e en s$s ensean0as * liros de (e.(o,
CAPÍTULO VI RESPIRACIÓN NASAL VERSUS RESPIRACIÓN BUCAL
;na de las prieras lecciones de la ciencia *og!i de la respiración es(F dedicada a ensear cóo se respira por la nari0 * cóo se e.(irpa la prFc(ica coún de la respiración $cal,
El apara(o respira(orio del !ore es(F cons(i($ido de (al anera+ )$e p$ede respirar (an(o por la oca coo por los ($os nasalesK pero la c$es(ión de i(al ipor(ancia es el -(odo )$e se siga+ p$es de -l dependerF la sal$d * &$er0a o la en&eredad * deilidad,
No deer'a ser necesario decir al es($dian(e )$e el -(odo noral de respirar es el (oar el aire a (ra-s de las &osas nasalesK pero a! La ignorancia de es(e siple !ec!o en(re los p$elos ciili0ados es sorprenden(e, Encon(raos personas de (oda condición social )$e respiran !ai($alen(e por la oca * dean a s$s !ios seg$ir s$ !orrile * rep$gnan(e eeplo,
#$c!as de las en&eredades a las c$ales es(F s$e(o el !ore ciili0ado+ son ind$daleen(e ca$sadas por el !Fi(o coún de respirar de es(a anera+ crecen con s$ i(alidad al(erada+ s$ cons(i($ción deili(ada * en (eprana edad )$edan inFlidos para (oda la ida, En(re los salaes+ las adres proceden Fs na($ralen(e en es(e as$n(o por)$e eiden(een(e son g$iados por el ins(in(o,
Por in($ición parecen reconocer )$e las &osas nasales son los canales propios para cond$cir el aire a los p$lones+ * acos($ran a s$s !ios a cerrar los laios * respirar por la nari0+ inclinFndoles la cae0a !acia adelan(e+ c$ando d$eren, N$es(ras adres ciili0adas !ar'an $n gran ien a la ra0a si )$isieran adop(ar el iso sis(ea,
#$c!as en&eredades con(agiosas se con(raen a ca$sa de la rep$gnan(e cos($re de respirar por la oca+ * n$erosos casos de res&r'os * a&ecciones ca(arrales reconocen el iso origen,
Ha* personas )$e por salar las apariencias an(ienen la oca cerrada d$ran(e el d'a+ pero persis(en en respirar por la oca d$ran(e la noc!e+ * es(a anera se acarrean en&eredades, C$idadosos e.perien(os cien('&icos !ec!os con soldados * arineros+ !an deos(rado )$e los !ai($ados a dorir con la oca aier(a es(aan Fs s$e(os a con(raer en&eredades con(agiosas )$e a)$ellos acos($rados a respirar deidaen(e por la nari0, Se narra $n caso en el c$al la ir$ela (oó carFc(er epid-ico a ordo de $n $)$e de g$erra * las de&$nciones oc$rridas &$eron de arineros o soldados de arina )$e respiraan por la oca,
El único apara(o pro(ec(or o &il(ro de los órganos respira(orios consis(e en las &osas nasales, C$ando se respira por la oca no !a* nada desde -s(a a los p$lones )$e &il(re el aire+ de(eniendo el polo * c$al)$iera o(ra a(eria e.(raa, AdeFs es(a respiración incorrec(a dea pasar el aire &r'o por los órganos+ a&ec(Fndolos por consig$ien(e, La in&laación de los órganos respira(orios proiene con &rec$encia de la in!alación del aire &r'o por la oca+ * el !ore )$e respira as' d$ran(e (oda la noc!e se despier(a siepre con $na sensación de se)$edad en el paladar * la gargan(a, <iola las le*es de la na($rale0a * as' siera los g-renes de la en&eredad,
;na e0 Fs1 acordados )$e la oca no o&rece pro(ección a los órganos respira(orios+ * )$e el aire &r'o+ el polo+ las ip$re0as * los g-renes pene(ran sin os(Fc$lo por a)$ella en(rada, Por o(ra par(e+ las &osas nasales * los pasaes nasales $es(ran eiden(een(e la c$idadosa preisión de la Na($rale0a a es(e respec(o, Las &osas nasales son dos canales es(rec!os * (or($osos )$e con(ienen n$erosos pelos des(inados a serir de (ai0 * de(ener las ip$re0as del aire+ )$e es(Fn l$ego e.p$lsadas por las e.!alaciones, Las &osas nasales no (ienen solaen(e es(e oe(o+ sino )$e desepean (ai-n la ipor(an(e isión de calen(ar el aire, Las largas * sin$osas &osas nasales es(Fn (api0adas por $na erana $cosa * calien(e+ la c$al (iene por oe(o calen(ar el aire in!alado+ de odo )$e no p$eda per$dicar ni a los órganos delicados de la gargan(a ni a los p$lones,
Ningún anial+ e.cep(o el !ore+ d$ere con la oca aier(a o respira por ella+ * en realidad se cree )$e el !ore ciili0ado es el único )$e as' perier(e &$nciones de la na($rale0a+ p$es las ra0as salaes *
Fraras respiran por lo coún correc(aen(e, Es proale )$e los !ores ciili0ados !a*an ad)$irido es(e !Fi(o ipropio deido a e.cesos en el es(ir+ coer o a cos($res eneran(es,
En las &osas nasales se &il(ra+ dep$ra * re&ina+ el aire an(es de llegar a los órganos delicados de la gargan(a * a los p$lones+ proceso necesario para )$e s$s ip$re0as no p$edan per$dicar a a)$ellos, Las ip$re0as de(enidas por las eranas $cosas de las &osas nasales se arroan con la e.!alación+ * en caso de )$e se !a*an ac$$lado deasiado rFpidaen(e o conseg$ido pene(rar en regiones pro!iidas+ la na($rale0a nos pro(ege prod$ciendo es(orn$dos )$e e.p$lsan iolen(aen(e las a(erias e.(raas,
El aire+ c$ando pene(ra en los p$lones+ es (an dis(in(o del aire e.(erior coo es el ag$a des(ilada del ag$a de la cis(erna, La coplicada organi0ación p$ri&icadora de las &osas nasales+ de(eniendo e ipidiendo el paso de las par('c$las ip$ras del aire+ es (an ipor(an(e coo el ac(o de la oca de(eniendo los carosos * !$esos+ ei(ando )$e pasen al es(óago, As' coo el !ore no in(en(ar'a (oar s$s alien(os por la nari0+ (apoco se le deer'a oc$rrir respirar por la oca,
O(ra consec$encia de la respiración $cal+ es )$e los pasaes nasales+ deido a s$ rela(ia inacción+ no se conseran lipios * e.pedi(os+ * es(Fn+ por consig$ien(e+ e.p$es(os a con(raer en&eredades locales,
As' coo los cainos aandonados se llenan rFpidaen(e de *eras * ale0as+ de la isa anera las &osas nasales )$e no &$ncionan se llenan de ip$re0as * a(erias diersas,
No es proale )$e a)$el )$e respire !ai($alen(e por la nari0 es(- e.p$es(o a s$&rir las oles(ias ca$sadas por la ac$$lación de $cosidades * o(ras s$s(ancias en las &osas nasalesK pero+ para el proec!o de los )$e !an es(ado Fs o enos !ai($ados a la respiración $cal * )$e desean ad)$irir el -(odo !ai($al * racional+ (ale0 p$eda ser conenien(e agregar alg$nas palaras concernien(es a la anera de conserar los ($os nasales lipios * lires de ip$re0as,
;n -(odo &aori(o de orien(e consis(e en asorer por la nari0 $n poco de ag$a la c$al se !ace pasar por la gargan(a * de es(a se arroa por la oca,
Los *og!is !indúes s$ergen el ros(ro en $n recipien(e de ag$a * por edio de $na especie de s$cción asoren $na can(idad reg$lar de ellaK pero es(e -(odo re)$iere $na prFc(ica considerale+ ien(ras )$e en el an(erior es ig$alen(e e&ica0 * de &Fcil eec$ción,
O(ra prFc(ica $ena consis(e en colocarse delan(e de $na en(ana aier(a * respirar lireen(e (eniendo c$idado de cerrar $na &osa nasal con el 'ndice o p$lgar * aspirar el aire por la )$e es(F aier(a+ repi(iendo arias eces la isa operación al(erna(iaen(e con $na * o(ra &osa nasal, Es(a prFc(ica+ por lo coún !arF desaparecer las os(r$cciones de la nari0,
En caso de )$e la oles(ia sea ca$sada por ca(arro+ es conenien(e aplicar $n poco de aselina lanca alcan&orada $ o(ra preparación anFloga,
Heos (ra(ado con $c!a apli($d la c$es(ión de la respiración nasal+ no solo por la gran ipor(ancia )$e (iene en s$ relación con la sal$d+ sino (ai-n por)$e ella es $n re)$isi(o preio a los eercicios de respiración )$e se darFn Fs adelan(e en es(e liro+ * cons(i($*e adeFs $no de los principios Fsicos de la ciencia+ de la respiración *og!i,
Insis(ios en llaar la a(ención de los es($dian(es sore la necesidad de ad)$irir es(e -(odo de respiración si no lo (ienen+ * les aconseaos no dear de lado es(e aspec(o del as$n(o por considerarlo de poca ipor(ancia,
CAPÍTULO VIII
CUATRO MÉTODOS DE RESPIRACIÓN
En el e.aen del as$n(o de la respiración deeos coen0ar por considerar el &$ncionaien(o ecFnico por le c$al se e&ec(úan los oiien(os de la respiración,
El ecaniso de la respiración se ani&ies(a por1 4 los oiien(os elFs(icos de los p$lonesK 6 las ac(iidades de las paredes * &ondo de la caidad (orFcica+ en la )$e se enc$en(ran con(enidos los p$lones, El (óra. es a)$ella porción del (ronco coprendida en(re el c$ello * el adoen+ c$*a caidad+ conocida coo caidad (orFcica+ es(F principalen(e oc$pada por el cora0ón * los p$lones, Es(F lii(ada por la col$na er(eral+ las cos(illas con s$s car('lagos+ el es(ernón * por aao por el dia&raga, Se le llaa coúnen(e pec!o+ * !a sido coparado a $na caa cople(aen(e cerrada de &ora cónica c$*a pe)$ea e.(reidad ira !acia arriaK s$ par(e pos(erior es(F cop$es(a por la col$na er(eral+ s$ an(erior por el es(ernón * los lados por las cos(illas,
Las cos(illas son ein(ic$a(ro+ doce a cada lado de la col$na er(eral+ de donde salen, Los sie(e pares s$periores son conocidos coo cos(illas erdaderas+ por)$e es(Fn ligadas al es(ernón direc(aen(e+ lo )$e no s$cede con los cinco pares in&eriores+ )$e se llaan cos(illas &alsas o &lo(an(es+ a ca$sa de no es(ar ligadas coo las an(erioresK los dos pares s$periores es(Fn ad!eridos por car('lagos a las o(ras cos(illas+ * los res(an(es+ careciendo de ellos+ (ienen lire s$ par(e an(erior,
En la respiración las cos(illas se $een por dos capas $sc$lares s$per&iciales+ conocidas coo úsc$los in(ercos(alesK el dia&raga+ diisión $sc$lar a )$e !eos al$dido an(es+ separa la caa del pec!o de la caidad adoinal,
En el ac(o de la in!alación los úsc$los dila(an los p$lones+ creando as' $n ac'o donde el aire se precipi(a de ac$erdo con la ien conocida le* &'sica,
:odo el proceso de la respiración depende de los re&eridos úsc$los+ a los c$ales podeos llaar por coneniencia+ úsc$los respira(orios, Sin la a*$da de es(os úsc$los no p$eden dila(arse los p$lones+ * la
ciencia de respirar depende en gran par(e del $so * con(ralor correc(o de los isos+ p$es de es(o res$l(a la &acilidad de o(ener el a*or grado de e.pansión p$lonar * de asorer la a*or can(idad de las propiedades i(ales del aire,
Los *og!is clasi&ican la respiración en c$a(ro -(odos generales+ )$e son1 4 Respiración al(a,
6 Respiración edia T Respiración aa,
8 Respiración cople(a *og!i,
Dareos $na idea general de los (res prieros -(odos * !alareos con Fs e.(ensión del c$ar(o+ sore el c$al es(F principalen(e asada la ciencia *og!i de respirar,
12 Respiración alta
Es(a &ora de respiración es considerada en occiden(e coo respiración claic$lar, El )$e respira de es(a anera elea las cos(illas+ las cla'c$las * !oros+ con(ra*endo al iso (iepo el adoen+ el c$al ep$a s$ con(enido con(ra el dia&raga+ el )$e a s$ e0 se lean(a,
En es(e odo de respirar se eplea la par(e s$perior del pec!o * los p$lones+ )$e es la Fs pe)$ea+ *+ por consig$ien(e+ sólo $na 'nia par(e de aire pene(ra en ellos,
AdeFs de es(o+ c$ando el dia&raga se lean(a+ no p$ede (ener e.pansión en esa dirección, El es($dio ana(óico del pec!o conencerF a c$al)$ier es($dian(e de )$e por es(e edio se gas(a $n F.i$ de es&$er0o para o(ener $n 'ni$ de ene&icio,
La respiración al(a es proaleen(e la peor &ora de respirar )$e se conoce+ * e.ige el a*or gas(o de energ'a con la anera s$a de proec!o, Es algas(ar energ'as para o(ener pores res$l(adosK $* coún en occiden(e+ par(ic$laren(e en(re $eresK !as(a can(ores+ sacerdo(es+ aogados * o(ros )$e deieran saerlo+ la $san por ignorancia,
#$c!as en&eredades de los órganos ocales * de la respiración p$eden a(ri$irse a es(e -(odo Fraro de respirar+ * el es&$er0o ip$es(o a los órganos (an delicados da por res$l(ado las oces roncas * desagradales )$e o'os en (odas par(es, #$c!as de las personas )$e respiran de es(a anera concl$*en por adop(ar la prFc(ica rep$gnan(e de respirar por la oca+ descri(a en el cap'($lo an(erior,
Al es($dian(e )$e (enga alg$nas d$das sore lo )$e !eos dic!o respec(o a es(a &ora de respirar+ le aconseaos el sig$ien(e e.perien(o1 e.peler (odo el aire con(enido en los p$lones+ * p$es(o de pie+ con las anos a los lados+ lean(e los !oros * cla'c$las e in!ale, OserarF )$e la can(idad de aire )$e asore es $c!o enor )$e la noral, L$ego+ in!ales desp$-s de !aer aado las espaldas * cla'c$las+ * !arF reciido $na lección oe(ia de respiración $c!o Fs &Fcil de recordar )$e palaras ipresas o !aladas,
32 Respiración media
Es(e -(odo de respiración es conocido por los es($dian(es occiden(ales coo respiración in(ercos(al+ * a$n)$e enos de&ec($osa )$e la respiración al(a+ es $* in&erior a la aa * al a *og!i cople(a, En la respiración edia el dia&raga s$e+ el adoen se con(rae+ las cos(illas se lean(an $n poco * el pec!o se dila(a parcialen(e,
Es(a respiración es $* coún en(re los !ores )$e no !an es($diado el as$n(oK pero coo !a* dos -(odos eores+ !aceos $na siple re&erencia a ella+ principalen(e para llaar la a(ención sore s$s ins$&iciencias,
42 Respiración ba5a
Es(e sis(ea es $c!'sio eor )$e c$al)$iera de los preceden(esK desde !ace alg$nos aos $c!os escri(ores occiden(ales !an pregonado s$ ondad+ e.plo(Fndolo ao los nores de respiración adoinal+ respiración pro&$nda+ respiración dia&ragF(ica+ e(c,+ e(c,+ * !an !ec!o $c!o ien llaando la a(ención del púlico sore es(e as$n(o+ p$es !a ind$cido a $c!as personas a eplearlo en e0 de los -(odo in&eriores * per$diciales *a encionados, #$c!os sis(eas de respiración se !an elaorado en (orno de la respiración aa+ * los es($dian(es !an pagado precios eleados para aprender esos n$eos UV sis(eas, Pero+ coo !eos dic!o+ $c!o ien !a res$l(ado+ * desp$-s de (odo+ los es($dian(es )$e !an pagado al(os precios para aprender ieos sis(eas recalen(ados+ ind$daleen(e !an aproec!ado el alor de s$ dinero si !an sido ind$cidos a aandonar los ieos -(odos de al(a * edia respiración,
A$n)$e $c!as a$(oridades occiden(ales !alan * escrien de es(e -(odo coo la eor &ora de respirar+ los *og!is saen )$e -s(e no es sino $na par(e de $n sis(ea )$e ellos !an epleado d$ran(e siglos * conocen coo respiración cople(a, Se dee adi(ir+ sin eargo+ )$e es necesario es(ar &ailiari0ado con los principios de la respiración aa an(es de poder (ener $na idea clara de la respiración cople(a,
Pero olaos a considerar el dia&raga, U@$- esV Heos is(o )$e es el gran úsc$lo diisor en(re el pec!o * s$s con(enidos+ * el adoen * s$s con(enidos,
C$ando es(F sin oiien(o presen(a $na s$per&icie cóncaa !acia el adoen+ es decir1 el dia&raga+ is(o desde el adoen+ parecer'a coo el cielo is(o desde la (ierra+ el in(erior de $na s$per&icie c$ra, Por consig$ien(e+ el lado del dia&raga )$e ira !acia los órganos del pec!o es seean(e a la s$per&icie ar)$eada+ pro($eran(e+ de $na colina, C$ando el dia&raga &$nciona+ la pro($erancia aa+ * el dia&raga !ace presión sore los órganos adoinales * ep$a !acia a&$era el adoen,
En la respiración aa se da a*or $ego a los p$lones )$e en los -(odos *a encionados+ *+ por consig$ien(e+ se in!ala a*or can(idad de aire, Es(e !ec!o !a ind$cido a la a*or'a de los escri(ores occiden(ales a !alar * escriir de la respiración aa )$e ellos llaan respiración adoinal coo el -(odo Fs per&ec(o conocido por la ciencia, Pero *og!i orien(al conoce desde !ace $c!o (iepo $n -(odo eor+ * alg$nos escri(ores occiden(ales !an reconocido (ai-n es(e !ec!o, El p$n(o de&ec($oso de (odos los -(odos de respiración+ con e.cepción de la respiración cople(a *og!i+ consis(e en )$e con ning$no de ellos se llenan de aire los p$lones+ * en el eor de los casos+ sólo $na par(e del espacio p$lonar es oc$pado por a)$-l+ a$n en la respiración aa, Las respiración al(a llena solaen(e la par(e s$perior de los pl$onesK la respiración edia llena solo la par(e edia * algo de la par(e s$periorK la respiración aa llena solaen(e la par(e in&erior * edia, Es eiden(e )$e c$al)$ier -(odo )$e llene en(eraen(e el espacio p$lonar (iene )$e ser Fs pre&erido )$e a)$ellos )$e sólo llenan cier(as par(es, C$al)$ier -(odo )$e llene cople(aen(e el espacio p$lonar serF de gran alor para el !ore+ por)$e le peri(irF asorer o.'geno en a*or can(idad * alacenar $na a*or s$a de prana, La respiración cople(a es conocida por los *og!is coo la eor respiración de )$e (enga conociien(o la ciencia,
62 Respiración completa yoghi
La respiración cople(a *og!i con(iene (odo lo $eno de la al(a+ edia * aa respiración+ sin s$s par(ic$laridades cens$rales, Ella pone en $ego (odo el apara(o respira(orio+ cada par(e de los p$lones+ cada c-l$la de aire * cada úsc$lo respira(orio, :odo el organiso respira(orio oedece a es(e -(odo de respirar * con el eor gas(o de energ'a se o(iene la a*or s$a de ene&icio,
La capacidad del pec!o alcan0a s$s l'i(es norales * cada par(e de la a)$inaria reali0a s$s &$nciones * (raao na($ral,
;na de las carac(er's(icas Fs ipor(an(es de es(e -(odo de respirar es )$e los úsc$los respira(orios en(ran por cople(o en $ego+ ien(ras )$e en las o(ras &oras de respirar se $(ili0a sólo $na par(e de es(os úsc$los, En la respiración cople(a+ en(re o(ros úsc$los+ a)$ellos )$e con(ralorean las cos(illas (raaan ac(iaen(e+ lo )$e a$en(a el espacio en el c$al los p$lones p$eden dila(arse+ * (ai-n o&recen $n p$n(o de apo*o adec$ado a los órganos c$ando lo necesi(an+ aplicando la Na($rale0a a es(e proceso el principio de la palanca, Cier(os úsc$los an(ienen las cos(illas in&eriores &ireen(e en posición+ ien(ras )$e o(ros la c$ran !acia a&$era,
As' )$e por es(e -(odo el dia&raga es(F ao per&ec(o con(ralor+ es capa0 de eec$(ar deidaen(e s$s &$nciones * pres(ar el F.i$ de sericio,
En la acción de las cos(illas encionadas Fs arria+ las cos(illas in&eriores es(Fn con(raloreadas por el dia&raga+ )$e las (ira ligeraen(e !acia aao+ ien(ras )$e o(ros úsc$los las an(ienen en posición * lo in(ercos(ales las &$er0a !acia a&$era+ res$l(ando de es(a acción coinada el a$en(o F.i$ de la caidad del pec!o, AdeFs de es(o+ las cos(illas s$periores son (ai-n lean(adas * &or0adas !acia a&$era por los úsc$los in(ercos(ales+ lo )$e a$en(a la capacidad de la par(e s$perior del pec!o a s$ a*or grado de e.(ensión,
Si es($diFis las carac(er's(icas especiales de los c$a(ro -(odos de respiración encionados+ no(ar-is )$e la respiración cople(a coprende (odos los aspec(os en-&icos de los o(ros (res -(odos+ adeFs de las en(aas rec'procas )$e res$l(an de la acción coinada de la par(e s$perior * edia del pec!o+ región dia&ragF(ica * el ri(o noral as' o(enido,
En el pró.io cap'($lo (ra(areos de la prFc(ica de la respiración cople(a * dareos (odas las ins(r$cciones * eercicios necesarios para la ad)$isición de es(e -(odo s$perior de respirar,
CAPÍTULO VIII CÓMO SE ADQUIERE LA RESPIRACIÓN COMPLETA YOGHI
La respiración cople(a *og!i es la respiración &$ndaen(al de (oda la ciencia *og!i de la respiración+ * el es($dian(e dee &ailiari0arse plenaen(e con ella * doinarla por cople(o an(es de poder o(ener res$l(ados de las o(ras &oras de respiración encionadas * dadas en es(e liro, No dee con(en(arse con aprenderla a edias sino )$e dee (raaar seriaen(e !as(a )$e lleg$e a cons(i($ir s$ -(odo na($ral de respiración, Es(o e.igirF (raao+ (iepo * paciencia+ pero sin ello aFs se o(iene nada de ipor(ancia,
No es $n caino llano el )$e cond$ce !acia la ciencia de la respiración+ * el es($dian(e dee preparase a prac(icar * (raaar seriaen(e si desea recoger algún &r$(o, Los res$l(ados o(enidos por le cople(o doinio de la ciencia de respirar son grandes * ning$no )$e los !a*a alcan0ado )$errF oler a los ieos -(odosK dirF+ por el con(rario+ a s$s aigos )$e se considera soradaen(e recopensado por (odo s$ (raao, Lo decios para )$e se coprenda ien la ipor(ancia * la necesidad de doinar es(e -(odo &$ndaen(al de la respiración *og!i+ en l$gar de dearle de lado * ensa*ar de inedia(o alg$nos de los eercicios )$e se darFn desp$-s * )$e podr'an llaar Fs la a(ención, N$eaen(e repe(ios1 coen0ad ien * los res$l(ados serFn $enosK pero si se desc$ida la ase &$ndaen(al+ (oda la cons(r$cción se derr$arF (arde o (eprano,
:al e0 la eor anera de ensear cóo se ad)$iera la respiración cople(a *og!i ser'a coen0ar por siples ins(r$cciones sore la respiración isa+ seg$idas de oseraciones generales+ * desp$-s dar eercicios para apliar el pec!o+ los úsc$los * p$lones+ )$e !an )$edado incople(aen(e desarrollados+ deido a iper&ec(os -(odos de respiración, An(es de pasar adelan(e direos )$e es(a respiración cople(a no (iene nada de &or0ado o anoral+ sino )$e+ por lo con(rario+ es oler a los prieros principios+ oler al a Na($rale0a, :an(o el salae ad$l(o coo el nio de la ciili0ación respiran de es(a anera c$ando es(Fn sanosK
pero el !ore ciili0ado !a adop(ado -(odos an(ina($rales de iir+ es(ir+ e(c,+ * !a perdido ese derec!o na(io, Haceos no(ar al lec(or )$e la respiración cople(a no consis(e necesariaen(e en llenar por cople(o los p$lones en cada in!alación, Se p$ede in!alar la can(idad !ai($al de aire $sando el -(odo de respiración cople(a * dis(ri$irlo en (odas las par(es de los p$lones+ sea s$ can(idad a*or o enorK pero deiera in!alarse $na serie de respiraciones cople(as arias eces cada d'a * c$ando se o&re0ca la opor($nidad+ con el oe(o de conserar en orden * $enas condiciones el sis(ea, El sencillo eercicio sig$ien(e peri(irF &orar $na idea clara de lo )$e es la respiración cople(a1
4 De pie o sen(ado+ con el $s(o en posición er(ical * respirando por las &osas nasales+ se in!ala &ireen(e llenando priero la par(e in&erior de los p$lones+ lo )$e se o(ienen poniendo en $ego el dia&raga+ el c$al al descender eerce $na lee presión sore los órganos adoinales * ep$a la pared &ron(al del adoen, Desp$-s se llena la región edia de los p$lones+ !aciendo salir las cos(illas in&eriores+ es(ernón * pec!o, L$ego se llena la par(e al(a de los p$lones+ adelan(ando la s$perior del pec!o+ lean(ando -s(e+ incl$*endo los seis o sie(e pares de cos(illas s$periores, En el oiien(o &inal+ la par(e in&erior del adoen se con(raerF ligeraen(e+ c$*o oiien(o da apo*o a los p$lones * (ai-n a*$da a llenar s$ par(e s$perior,
A la priera lec($ra podrF aparecer )$e es(a respiración consis(e en (res oiien(os dis(in(os, Sin eargo+ no es -s(a la idea e.ac(a, La in!alación es con(in$a * (oda la caidad (orFcica desde el dia&raga !as(a el p$n(o Fs eleado del pec!o+ en la región claic$lar+ se dila(a con oiien(o $ni&ore, Dee ei(arse las in!alaciones r$scas * es&or0arse por o(ener $na acción reg$lar * con(in$a, La prFc(ica doinarF pron(o la (endencia a diidir la in!alación en (res oiien(os * darF por res$l(ado $na respiración con(in$a * $ni&ore, ?as(arFn pocos ensa*os para )$e se p$eda cople(ar la in!alación en $n par de seg$ndos,
6 Re(ener la respiración alg$nos seg$ndos,
T E.!alar $* despacio an(eniendo el pec!o en posición &ire+ en(rando $n poco el adoen * eleFndolo len(aen(e a edida )$e el aire sale de los p$lones, C$ando el aire !a sido e.!alado cople(aen(e+ a&load el pec!o * el adoen, ;na pe)$ea prFc(ica !arF &Fcil es(a par(e del eercicio+ * $na e0 ad)$irida+ el oiien(o se eec$(arF casi a$(oF(icaen(e,
Se no(arF )$e por es(e -(odo de respirar (odos los órganos del apara(o respira(orio en(ran en acción * (odas las par(es de los p$lones &$ncionaran+ incl$so las Fs apar(adas c-l$las aire, La caidad del pec!o se e.pande en (odas direcciones, Se oserarF (ai-n )$e la respiración cople(a es en realidad $na coinación de las respiraciones aa+ edia * al(a+ s$cedi-ndose rFpidaen(e en el orden indicado+ de (al anera+ )$e &oran $na respiración $ni&ore+ con(in$a * cople(a,
Si se prac(ica el eercicio delan(e de $n gran espeo+ colocando ligeraen(e la ano sore el adoen+ de anera )$e se p$edan sen(ir los oiien(os+ se no(arF )$e es(o a*$da $c!o a coprender el ecaniso de la respiración cople(a, Al &in de la in!alación es ú(il lean(ar de e0 en c$ando los !oros+ )$e a s$ e0 elean las cla'c$las * peri(en al aire pasar lireen(e al pe)$eo ló$lo s$perior del p$lón derec!o+ donde se origina alg$nas eces la ($erc$losis,
Al principio se encon(rarFn Fs o enos di&ic$l(ades en doinar la respiración cople(a+ pero con $n poco de prFc(ica ellas se allanarFn+ * c$ando se !a*a ad)$irido+ no se olerF aFs ol$n(ariaen(e a los an(ig$os -(odos,
CAPÍTULO IX
EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA RESPIRACIÓN COMPLETA
Di&'cilen(e se podrF !alar deasiado de las en(aas )$e res$l(an de la prFc(ica de la respiración cople(aK sin eargo+ el es($dian(e )$e !a*a le'do con a(ención las pFginas preceden(es+ apenas p$ede (ener necesidad de )$e se le sealen (ales en(aas,
La prFc(ica de la respiración cople(a !arF a c$al)$ier persona in$ne a la cons$nción * o(ras a&ecciones p$lonares+ * alearF !as(a la posiilidad de con(raer res&r'os+ ron)$i(is+ e(c,+ La cons$nción es deida principalen(e a $na disin$ción de la i(alidad+ )$e p$ede ser a(ri$ida a la in!alación ins$&icien(e de aire, La disin$ción de i(alidad dea al organiso sin de&ensa con(ra los a(a)$es de los g-renes de la en&eredad, El respirar incople(o peri(e a $na par(e considerale de los p$lones peranecer inac(ia+ la )$e o&rece as' $n (erreno preparado a los acilos+ )$e pron(o lo inaden * prod$cen es(ragos,
;n (eido p$lonar $eno * sano resis(irF a los g-renes+ * la única anera de (ener a)$-l en (ales condiciones es $(ili0ar deidaen(e los p$lones,
Los ('sicos (ienen por lo coún el pec!o es(rec!o, U@$- signi&ica es(oV Sipleen(e+ )$e !an epleado !Fi(os ipropios de respirar+ *+ en consec$encia+ s$ pec!o no !a podido desarrollarse * ensanc!arse, El !ore )$e prac(i)$e la respiración cople(a (endrF $n pec!o aplio * ien desarrolladoK el de pec!o es(rec!o podrF !acerle ad)$irir las proporciones norales con sólo adop(ar es(e -(odo de respirar, Es(e úl(io dee apliar s$ caidad (orFcica si aprecia s$ ida,
Los res&r'os p$eden ei(arse $c!as eces c$ando se es(F e.p$es(o a con(raerlos+ eec$(ando igorosaen(e $nas c$an(as respiraciones cople(as, C$ando se sien(e &r'o as(a respirar con igor alg$nos in$(os para )$e el c$erpo en(re en calor, #$c!os res&r'os p$eden c$rarse por la respiración cople(a * la as(ención parcial de alien(os d$ran(e $n d'a,
La calidad de la sangre depende en gran par(e de s$ deida o.igenación en los p$lones * si es(a o.igenación es incople(a+ la sangre se eporece+ se carga de (oda clase de ip$re0as el sis(ea s$&re por