La Ciencia de La Respiracion

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Ciencia Hindú Yogui de la

Ciencia Hindú Yogui de la

Respiración

Respiración

Yogui Ramacharaka

Yogui Ramacharaka

William Walker Atkinson)

William Walker Atkinson)

(2)

Nos rodea el elemento más valioso de la naturaleza. No cuesta nada. Solo hay que saber utilizarlo Nos rodea el elemento más valioso de la naturaleza. No cuesta nada. Solo hay que saber utilizarlo

ÍNDICE

ÍNDICE

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CAAPP99::;;LLO O II SSAALLAAAA## C

CAAPP99::;;LLO O IIII RREESSPPIIRRAAR R EES S <<II<<IIRR CAP9:;LO

CAP9:;LO III III :EOR9A :EOR9A E=O:>RICA E=O:>RICA DE DE LA LA RESPIRACIÓNRESPIRACIÓN CAP9:;LO

CAP9:;LO I< I< :EOR9A :EOR9A ESO:>RICA ESO:>RICA DE DE LA LA RESPIRACIÓNRESPIRACIÓN CAP9:;LO

CAP9:;LO < < EL EL SIS:E#A SIS:E#A NER<IOSONER<IOSO C

CAAPP99::;;LLO O <<II RREESSPPIIRRAACCIIÓÓN NN NAASSAAL <L <EERRSS;;S RS REESSPPIIRRAACCIIÓÓN ?N ?;;CCAALL C

CAAPP99::;;LLO O <<IIIIII CC;;AA::RRO O ##>>::OODDOOS DS DE E RREESSPPIIRRAACCIIÓÓNN CAP9:;LO

CAP9:;LO <III <III CÓ#O CÓ#O SE SE AD@;IERE AD@;IERE LA LA RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN CO#PLE:A CO#PLE:A YOGHIYOGHI CAP9:;LO

CAP9:;LO I= I= E%EC:OS E%EC:OS %ISIOLÓGICOS %ISIOLÓGICOS DE DE LA LA RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN CO#PLE:ACO#PLE:A CAP9:;LO

CAP9:;LO = = ALG;NOS ALG;NOS %RAG#EN:OS %RAG#EN:OS DE DE LAS LAS ENSEANBAS ENSEANBAS YOGHISYOGHIS CAP9:;LO

CAP9:;LO =I =I SIE:E SIE:E EERCICIOS EERCICIOS YOGHIS YOGHIS DE DE DESARROLLODESARROLLO CAP9:;LO

CAP9:;LO =II =II SIE:E SIE:E EERCICIOS EERCICIOS #ENORES #ENORES YOGHISYOGHIS CAP9:;LO

CAP9:;LO =III =III <I?RACIÓN <I?RACIÓN Y Y RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN R9:#ICA R9:#ICA YOGHI,YOGHI, CAP9:;LO

CAP9:;LO =I< =I< %ENÓ#ENOS DE %ENÓ#ENOS DE LA LA RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN PS9@;ICA PS9@;ICA YOGHIYOGHI CAP9:;LO

CAP9:;LO =< =< #S %ENÓ#ENOS #S %ENÓ#ENOS DE DE LA LA RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN PS9@;ICA PS9@;ICA YOGHIYOGHI CAP9:;LO

CAP9:;LO =<I =<I RESPIRACIÓN ESPIRI:;AL RESPIRACIÓN ESPIRI:;AL YOGHIYOGHI

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No es di&'cil )$e el es($dian(e occiden(al (enga ideas algo con&$sas sore los *og!is+ s$ &iloso&'a * s$s No es di&'cil )$e el es($dian(e occiden(al (enga ideas algo con&$sas sore los *og!is+ s$ &iloso&'a * s$s prFc(icas, Los iaeros !an escri(o $c!os rela(os &an(Fs(icos de las !ordas de &a"ires edican(es+ c!arla(anes+ prFc(icas, Los iaeros !an escri(o $c!os rela(os &an(Fs(icos de las !ordas de &a"ires edican(es+ c!arla(anes+ )$e in&es(an los grandes cainos * las calles de las ci$dades de la india+ arrogFndose ipr$den(een(e el )$e in&es(an los grandes cainos * las calles de las ci$dades de la india+ arrogFndose ipr$den(een(e el ('($lo de *og!iJ, As' )$e es disc$lpale si el es($dian(e occiden(al cree )$e el *og!i ('pico es $n e.(en$ado+ $n ('($lo de *og!iJ, As' )$e es disc$lpale si el es($dian(e occiden(al cree )$e el *og!i ('pico es $n e.(en$ado+ $n s$cio &anF(

s$cio &anF(ico ico o $n indio ignoran(e )$e se sien(o $n indio ignoran(e )$e se sien(a en $na pos($ra &ia !as(a la osi&ia en $na pos($ra &ia !as(a la osi&icación de s$ c$erpoK )$ecación de s$ c$erpoK )$e elea los ra0os !as(a )$e se ele ponen r'gidos+ peraneciendo en es(a posición (oda s$ ida+ o )$e cierra el elea los ra0os !as(a )$e se ele ponen r'gidos+ peraneciendo en es(a posición (oda s$ ida+ o )$e cierra el p$o * lo an(iene as' !as(a )$e las $as !an crecido a (ra-s de la pala de la ano, Es(a gen(e e.is(e p$o * lo an(iene as' !as(a )$e las $as !an crecido a (ra-s de la pala de la ano, Es(a gen(e e.is(e+ es+ es erdad+ pero s$ pre(ensión al ('($lo de *og!iJ parece (an as$rda al *og!i erdadero+ coo la pre(ensión al erdad+ pero s$ pre(ensión al ('($lo de *og!iJ parece (an as$rda al *og!i erdadero+ coo la pre(ensión al ('($lo de doc(orJde par(e del pedic$ro+ al cir$ano einen(e+ o el de pro&esorJ epleado por el endedor de ('($lo de doc(orJde par(e del pedic$ro+ al cir$ano einen(e+ o el de pro&esorJ epleado por el endedor de polos con(ra la polilla+ al presiden(e de la ;niersidad de Harard o Yale,

polos con(ra la polilla+ al presiden(e de la ;niersidad de Harard o Yale, Desde la Fs reo

Desde la Fs reo(a an(igMe(a an(igMedad dad !an e.is(i!an e.is(ido en la India * o(ros pa'sedo en la India * o(ros pa'ses orien(als orien(ales personaes personas )$es )$e consagran s$ (iepo * a(ención al desarrollo &'sico+ en(al * espiri($al del !ore, La e.periencia ad)$irida por consagran s$ (iepo * a(ención al desarrollo &'sico+ en(al * espiri($al del !ore, La e.periencia ad)$irida por arias generaciones de diligen(es

arias generaciones de diligen(es ines(igadores+ !a sido (ransi(ida ines(igadores+ !a sido (ransi(ida d$ran(e siglos de d$ran(e siglos de aes(ros a disc'p$los aes(ros a disc'p$los ** grad$alen(e se !a ido elaorando $na ciencia *og!i per&ec(aen(e de&inida, A es(as ines(igaciones * grad$alen(e se !a ido elaorando $na ciencia *og!i per&ec(aen(e de&inida, A es(as ines(igaciones * ensean0as se aplicó &inalen(e el (-rino *og!i+ de la palara sFnscri(a Y$g+ )$e signi&ica $n(ar, De es(a ensean0as se aplicó &inalen(e el (-rino *og!i+ de la palara sFnscri(a Y$g+ )$e signi&ica $n(ar, De es(a isa &$en(e procede la palara inglesa *o"e+ de signi&icado anFlogo, S$ aplicación+ en cone.ión con es(as isa &$en(e procede la palara inglesa *o"e+ de signi&icado anFlogo, S$ aplicación+ en cone.ión con es(as ensean0as+ es di&'cil de indicar+ por el !ec!o de )$e di&eren(es a$(oridades dan sore el as$n(o dis(in(as ensean0as+ es di&'cil de indicar+ por el !ec!o de )$e di&eren(es a$(oridades dan sore el as$n(o dis(in(as e.plicacionesK pero+ proaleen(e+ la Fs ingeniosa de es(as e.plicaciones es a)$ella )$e la presen(a coo e.plicacionesK pero+ proaleen(e+ la Fs ingeniosa de es(as e.plicaciones es a)$ella )$e la presen(a coo $n e)$ialen(e !indú de la idea encerrada en es(a e.presión inglesa1 ge((ing in(o !arnessJ ge(s in(o !arnessJ+ $n e)$ialen(e !indú de la idea encerrada en es(a e.presión inglesa1 ge((ing in(o !arnessJ ge(s in(o !arnessJ+ se soe(e a cier(a s$eción en s$ es&$er0o por con(ralorear el c$erpo * la en(e por edio de la ol$n(ad, se soe(e a cier(a s$eción en s$ es&$er0o por con(ralorear el c$erpo * la en(e por edio de la ol$n(ad,

La Yoga es(F diidida en arias raas+ desde a)$ella )$e ensea al con(ralor del c$erpo !as(a la )$e La Yoga es(F diidida en arias raas+ desde a)$ella )$e ensea al con(ralor del c$erpo !as(a la )$e seala los edios para alcan0ar el a*or desarrollo espiri($al, En es(a ora no (ocareos los aspec(os Fs seala los edios para alcan0ar el a*or desarrollo espiri($al, En es(a ora no (ocareos los aspec(os Fs eleados del as$n(o+ salo c$ando la Ciencia de la respiraciónJ (enga relación con ellos, La Ciencia de la eleados del as$n(o+ salo c$ando la Ciencia de la respiraciónJ (enga relación con ellos, La Ciencia de la respiraciónJ (iene $c!os p$n(os de con(ac(o con la Yoga+ * a$n)$e se oc$pe principalen(e del desarrollo de respiraciónJ (iene $c!os p$n(os de con(ac(o con la Yoga+ * a$n)$e se oc$pe principalen(e del desarrollo de lo &'sico+ (ai-n posee s$ lado ps')$ico * !as(a pene(ra en el capo del desenoliien(o espiri($al,

lo &'sico+ (ai-n posee s$ lado ps')$ico * !as(a pene(ra en el capo del desenoliien(o espiri($al, En la

En la India e.is(en grandeIndia e.is(en grandes esc$elas de Yoga+ s esc$elas de Yoga+ a las a las )$e per(enecen illa)$e per(enecen illares de res de pensadopensadores de res de a)$ela)$el gran pa's, La &iloso&'a *og!i es el código )$e rige la ida de $c!os, Sin eargo+ las ensean0as p$ras gran pa's, La &iloso&'a *og!i es el código )$e rige la ida de $c!os, Sin eargo+ las ensean0as p$ras *og!is son proporcionadas a pocos * a las asas se les sa(is&ace con las igaas )$e caen de la esa de las *og!is son proporcionadas a pocos * a las asas se les sa(is&ace con las igaas )$e caen de la esa de las cla

clases il$s(rses il$s(radaadasK sK a a es(es(e e resrespecpec(o (o la la coscos($($re re oriorien(en(al al es es op$op$es(a a es(a a la la de de occoccideniden(e, (e, PerPero o las ideaslas ideas occ

occididenen(a(aleles s priprincincipiapian n a a araririrse se cacaiino no a$a$n n en en el el oriorienen(e(e+ + * * lalas s ensenseeanan0a0as s )$)$e e en en o(o(ro ro (i(ieepo po sese proporcionaan a $nos pocos+ a!ora es(Fn al alcance de (odos a)$ellos )$e se enc$en(ran en condiciones de proporcionaan a $nos pocos+ a!ora es(Fn al alcance de (odos a)$ellos )$e se enc$en(ran en condiciones de reciirlas, El orien(e * el occiden(e se apro.ian d'a a d'a+ * aproec!ando es(a relación Fs 'n(ia se reciirlas, El orien(e * el occiden(e se apro.ian d'a a d'a+ * aproec!ando es(a relación Fs 'n(ia se in&l$encia rec'procaen(e,

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Los *og!is !indúes !an dedicado siepre gran a(ención a al ciencia del a respiración+ por ra0ones )$e serFn isiles a los lec(ores de es(a ora,

#$c!os escri(ores occiden(ales !an encionado es(a &a0 de las ensean0as *og!is+ pero creeos )$e le !a es(ado reserado al a$(or de es(e (raao dar al es($dian(e occiden(al+ en $na &ora concisa * sencilla+ los principios &$ndaen(ales de la ciencia de la respiración+ con$n(aen(e con $c!os de los eercicios * -(odos pre&eridos por los *og!is, Daos en n$es(ra ora la idea occiden(al as' coo la orien(al+ deos(rando )$e se copleen(an $na a la o(ra+ presen(Fndolas en el leng$ae Fs corrien(e * ei(ando los ocalos sFnscri(os+ )$e prod$cen (an(a con&$sión en el (-rino edio de los lec(ores occiden(ales,

La priera par(e de es(a ora es(F dedicada al aspec(o &'sico de la ciencia de la respiración+ (ra(ando desp$-s los aspec(os ps')$ico+ en(al *+ &inalen(e el espiri($al,

Esperaos )$e el lec(or nos perdonarF si ani&es(aos la sa(is&acción de !aer conseg$ido condensar (an(as ensean0as *og!i en (an pocas pFginas * sin (ener necesidad de eplear palaras * e.presiones )$e no sean coprensiles a (odos, El único (eor )$e arigaos es )$e es(a sencille0 sea o(io para )$e alg$nos concep(úen la ora poco digna de a(ención * a*an por o(ro caino en $sca de algo

 profundo+ is(erioso+ incoprensile, Sin eargo+ el pensaien(o de occiden(e es pro&$ndaen(e prFc(ico *

saeos )$e es c$es(ión de sólo poco (iepo para )$e se recono0ca la prac(icailidad de es(e (raao,

Eniaos a n$es(ros es($dian(es n$es(ro Fs pro&$ndo salaa * les rogaos se preparen a reciir las prieras lecciones de la ciencia de respirar,

CAPÍTULO II RESPIRAR ES VIVIR

La ida depende en asol$(o del ac(o de respirar,Respirar es vivir.

Por Fs )$e p$edan es(ar en desac$erdo sore de(alles de (eor'a * (erinolog'a+ los orien(ales * occiden(ales adi(en es(os principios &$ndaen(ales,

Respirar es iir+ * no !a* ida sin respiración, No solaen(e los aniales s$periores asan la ida * sal$d en el respirar+ sino )$e !as(a las &oras Fs in&eriores+ incl$so las plan(as+ deen al aire s$ e.is(encia,

El nio !ace $na larga * pro&$nda inspiración+ la re(iene $n oen(o para e.(raer de ella las propiedades i(ales+ * la e.!ala en $n len(o agidoK as' da principio s$ ida sore la (ierra, El anciano da $n d-il s$spiro+ cesa de respirar * la ida llegó a s$ (-rino, Desde el s$ae soplo del nio !as(a el úl(io s$spiro del ori$ndo+ se desarrolla $na larga !is(oria de con(in$as respiraciones,

La respiración p$ede considerarse coo la Fs ipor(an(e de las &$nciones del c$erpo+ por)$e de ella dependen ind$daleen(e (odas las deFs, El !ore p$ede iir algún (iepo sin coerK enos+ sin eerK pero sin respirar+ s$ e.is(encia con(inúa solo $* pocos in$(os,

No solaen(e el !ore depende de la respiración para iir+ sino )$e (ai-n * en gran par(e de los !Fi(os correc(os de respirar+ )$e son los )$e !an de dar i(alidad per&ec(a e in$nidad con(ra las en&eredades, ;n con(ralor in(eligen(e del poder de respirar prologa n$es(ros d'as sore la (ierra dFndonos $na s$a a*or de resis(encia+ ien(ras )$e $na respiración desc$idada (iende a disin$ir n$es(ros d'as+ decrece n$es(ra i(alidad * nos coloca en condiciones &aorales a ser presa de las en&eredades,

El !ore+ en s$ es(ado na($ral+ no ($o necesidad de )$e le s$inis(raran ins(r$cciones para respirar+ * de la isa anera )$e el anial in&erior * el nio+ respiraa na($ral * deidaen(e+ según los designios de la Na($rale0aK pero en eso (ai-n !a s$&rido la in&l$encia odi&icadora de la ciili0ación, Ha con(ra'do cos($res * ac(i($des perniciosas en el cainar+ pararse * sen(arse+ )$e le !an despoado del derec!o prii(io de $na respiración correc(a * na($ral, Ha pagado $n precio $* eleado por la ciili0ación,

En la ac($alidad+ el salae respira na($ralen(e+ a no ser )$e !a*a sido con(ainado con los !Fi(os del !ore ciili0ado,

El porcen(ae de los !ores ciili0ados )$e respiran correc(aen(e es $* red$cido * el res$l(ado p$ede oserarse en los pec!os con(ra'dos+ en los !oros ca'dos * en el espan(oso a$en(o de las en&eredades de los órganos respira(orios+ incl$*endo el (errile ons(r$o de la cons$nción+ el azote blanco,

 A$(oridades einen(es !an asen(ado )$e $na generación de respiradores norales regenerar'a la ra0a * )$e la en&eredad ser'a rara )$e al ani&es(arse la considerar'an coo $n oe(o de c$riosidad, Si se es($dia el as$n(o se oserarF )$e la relación en(re la respiración na($ral * la sal$d es eiden(e * e.plicale+ sea )$e lo considereos ao el p$n(o de is(a orien(al $ occiden(al,

Las ensean0as occiden(ales de$es(ran )$e la sal$d &'sica depende esencialen(e de $na respiración correc(a, Los aes(ros de orien(e no sólo adi(en )$e s$s !eranos occiden(ales (ienen ra0ón+ sino )$e (ai-n sos(ienen )$e adeFs del ene&icio &'sico deriado de $na respiración noral+ el poder en(al del !ore+ s$ &elicidad+ el doinio sore s' iso+ claridad de is(as+ oralidad * a$n s$ creciien(o espiri($al+ p$eden ser a$en(ados pene(rFndose de la ciencia de la respiración, #$c!as esc$elas de &iloso&'a orien(al !an sido &$ndadas sore es(a cienciaK * las ra0as occiden(ales+ $na e0 )$e !a*an ad)$irido s$ conociien(o+ o(endrFn+ dado s$ esp'ri($ prFc(ico+ grandes res$l(ados, La (eor'a del orien(e+ $nida a la del occiden(e+ darF s$ &r$(o de gran (rascendencia,

Es(a ora (ra(arF de la ciencia *og!i de la respiración+ )$e incl$*e (odo lo )$e es conocido por el &isiólogo e !igienis(a occiden(al * adeFs el aspec(o oc$l(o del as$n(o, No sólo seala el caino !acia la sal$d &'sica+ de ac$erdo con lo llaado respirar pro&$ndo por los cien('&icos occiden(ales+ sino )$e (ai-n pene(ra en

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las &ases enos conocidas de la c$es(ión+ os(rando cóo el *og!i !indú con(ralorea s$ c$erpo+ a$en(a s$ capacidad en(al * desarrolla el lado espiri($al de s$ na($rale0a por la ciencia de la respiración,

El *og!i reali0a $na serie de eercicios por edio de los c$ales o(iene el doinio de s$ c$erpo * lo !aili(a para eniar a c$al)$ier órgano o par(e $na a*or corrien(e de &$er0a i(al o prana+ &or(aleciendo *

igori0ando de es(a &ora la par(e $ órgano )$e desea,

Es(F &ailiari0ado con (odo lo )$e s$ !erano cien('&ico occiden(al conoce sore los e&ec(os &isiológicos de $na respiración correc(a+ pero sae (ai-n )$e !a* algo Fs en el aire )$e o.'geno+ !idrógeno * ni(rógeno+ * )$e la siple o.igenación de la sangre no es el único &enóeno )$e se prod$ce al respirar, Conoce algo acerca de prana )$e s$s !eranos de occiden(e ignoran * es(F al corrien(e de la na($rale0a * anera de anip$lar es(e gran principio de energ'aK es(F per&ec(aen(e in&orado de s$s e&ec(os sore el c$erpo * la en(e !$ana, Sae )$e con $na respiración r'(ica se p$eden colocar en iración arónica con la na($rale0a * a*$dar al desenoliien(o de s$s poderes la(en(es+ * )$e con(raloreando s$ respiración no sólo p$ede c$rarse a s' iso * a o(ros+ sino (ai-n des(errar el (eor+ las preoc$paciones * eociones in&eriores,

Ensear es(o es el oe(o de la ora, @$ereos dar en pocos cap'($los e.plicaciones concisas e ins(r$cciones )$e podr'an oc$par olúenes, Esperaos desper(ar la noción del alor de la ciencia de la respiración,

CAPÍTULO III TEORÍA EXOTÉRICA DE LA RESPIRACIÓN

En es(e cap'($lo e.pondreos reeen(e las (eor'as del $ndo cien('&ico occiden(al acerca de las &$nciones de los órganos respira(orios * el papel )$e desepea la respiración en la econo'a !$ana,

En los cap'($los sig$ien(es presen(areos las (eor'as adicionales * los !ec!os coproados por las ines(igaciones de la esc$ela orien(al, El orien(al acep(a las (eor'as * los !ec!os presen(ados por s$s !eranos occiden(ales )$e !ace siglos conoce * agrega $c!o )$e ellos no acep(an por a!ora+ pero )$e a s$ deido (iepo desc$rirFn *+ dFndoles nores n$eos+ los presen(arFn al $ndo coo $na gran erdad,

 An(es de considerar la idea occiden(al serF (ale0 conenien(e dar $na e.plicación soera de los órganos de la respiración,

Los órganos de la respiración consis(en de los p$lones * de los pasaes de aire )$e a ellos cond$cen, Los p$lones son dos * oc$pan la cFara ple$ral del (óra.+ $no a cada lado de la l'nea edia+ es(ando separados $no del o(ro por el cora0ón+ los asos sang$'neos a*ores * los grandes ($os cond$c(ores del aire,

Cada p$lón es(F lire en (odas direcciones e.cep(o en la ra'0+ &orada principalen(e por los ron)$ios+ ar(erias * enas )$e ponen en cone.ión los p$lones con la (rF)$ea * el cora0ón, Los p$lones son esponosos * porosos * s$s (eidos son $* elFs(icos,

Es(Fn c$ier(os por $na enol($ra delicada+ a$n)$e &$er(e+ conocida ao el nore de saco ple$ral+ $na pared de la c$al se ad!iere es(rec!aen(e al p$lón * la o(ra a la in(erna del pec!o+ * )$e segrega $n &l$ido )$e peri(e a los lados in(ernos resalar s$aeen(e $no sore o(ro en el ac(o de respirar,

Los pasaes de aire consis(en del in(erior de la nari0+ &aringe+ laringe+ (rF)$ea * ($os ron)$iales, C$ando respiraos !aceos en(rar el aire por la nari0+ donde se calien(a al ponerse en con(ac(o con la erana $cosa )$e es(F prois(a a$ndan(een(e de sangre+ * desp$-s )$e !a pasado por la &aringe * la laringe en(ra en la (rF)$eaK es(a se diide en n$erosos ($os+ llaados ($os ron)$iales ron)$ios+ los c$ales a s$ e0 se s$diiden * (erinan en n$eas * diin$(as s$diisiones en (odos los pe)$eos espacios de aire+ de los )$e c$en(an por illones los p$lones, ;n escri(or !a deos(rado )$e si las c-l$las de aire de los p$lones &$eran e.(endidas $na al lado de la o(ra+ c$rir'an $na s$per&icie de ca(orce il pies c$adrados,

El aire es in(rod$cido en los p$lones por la acción del dia&raga+ úsc$lo grande+ &$er(e * delgado )$e se e.(iende a (ra-s del (ronco separando la caidad (orFcica de la adoinal, La acción del dia&raga es casi (an a$(oF(ica coo la del cora0ón+ a$n)$e -l p$eda ser (ras&orado en úsc$lo seiol$n(ario por el es&$er0o de la ol$n(ad, C$ando se dila(a a$en(a la capacidad del pec!o * p$lones * el aire se precipi(a en el ac'o as' &orado, C$ando cesa la dila(ación+ el pec!o * los p$lones se con(raen * el aire es as' e.pelido,

 A!ora+ an(es de considerar lo )$e s$cede con el aire en los p$lones+ e.aineos $n oen(o cóo (ienen l$gar la circ$lación de la sangre, La sangre+ coo sa-is+ es ipelida por el cora0ón a (ra-s de las ar(erias a los capilares+ llegando as' a cada par(e del c$erpo+ )$e i(ali0a+ alien(a * &or(alece, Regresa desp$-s por edio de los capilares+ por o(ra 'a+ las enas+ al cora0ón+ de donde es eniada a los p$lones,

La sangre sale para s$ iae ar(erial de $n color roo rillan(e * rica en c$alidades * propiedades i(ales+ * $ele por la r$(a enosa+ pore+ a0$l * sin rillo+ cargada de los de(ri($s del sis(ea, Par(e coo $na corrien(e &resca de las on(aas * $ele coo desagMe de alaal+ dirigi-ndose a la a$r'c$la derec!a del cora0ón, C$ando es(a a$r'c$la se !a llenado+ se con(rae * !ace pasar la corrien(e de sangre a (ra-s de $na aer($ra del en(r'c$lo derec!o del cora0ón+ el c$al a s$ e0 la en'a a los p$lones+ donde es dis(ri$ida por illones de asos capilares a las c-l$las de aire+ de )$e !eos !alado, <olaos a!ora a las &$nciones de los p$lones,

La ip$ra corrien(e de sangre se dis(ri$*e en los illones de delicadas c-l$las de aire de los p$lones, Al inspirar+ el o.'geno del aire se pone en con(ac(o con la sangre ip$ra por edio de los asos capilares+ c$*as paredes son as(an(es gr$esas para )$e la sangre no p$eda a(raesarlas * lo s$&icien(e

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delgadas para peri(ir al o.'geno pene(rar, C$ando el o.'geno en(ra en con(ac(o con la sangre+ $na especie de co$s(ión (iene l$garK la sangre (oa el o.'geno * pone en lier(ad el Fcido carónico generado de los de(ri($s * la a(eria enenosa )$e !a recogido de (odas las par(es del organiso, La sangre as' p$ri&icada * o.igenada $ele o(ra e0 al cora0ón rica+ roa * rillan(e+ cargada de propiedades * c$alidades i(ales, Al llegar a la a$r'c$la i0)$ierda del cora0ón es ipelida den(ro del en(r'c$lo i0)$ierdo+ de donde es eniada n$eaen(e a (ra-s de las ar(erias+ en isión de dis(ri$ir la ida a (oas las par(es del organiso,

Se calc$la )$e en ein(ic$a(ro !oras a(raiesan los capilares de los p$lones alrededor de die0 * sie(e il li(ros de sangre+ pasando los corpúsc$los en siple &ila * e.poniendo s$s lados al o.'geno del aire,

C$ando se consideran los diin$(os de(alles del proceso al$dido se sien(e $no inadido por el asoro * la adiración an(e la solici($d e in(eligencia in&ini(as de la Na($rale0a,

<eos )$e si $na can(idad s$&icien(e de aire n$eo no llega a los p$lones+ la corrien(e ip$ra de sangre enenosa no se p$ri&ica+ * el c$erpo no sólo )$eda priado de n$(rición+ sino )$e los desperdicios )$e !$ieran podido ser des(r$idos son de$el(os a la circ$lación+ enenenan el organiso * as' ocasionan la $er(e, El aire ip$ro ora de la isa anera+ a$n)$e en grado enor, Se erF (ai-n )$e sin inspirar la can(idad necesaria de aire+ la sangre no p$ede con(in$ar s$ ora+ * el c$erpo ins$&icien(een(e n$(rido+ cae en&ero o sólo posee $n es(ado de sal$d iper&ec(a, La sangre de $no )$e respira de anera ipropia es+ na($ralen(e+ de $n color a0$l osc$ro+ ala )$e le &al(a el rico roo de la sangre ar(erial, Es(o lo eos a en$do en $na pore cople.ión+ ien(ras )$e $na respiración correc(a+ *+ por consig$ien(e+ $na $ena circ$lación+ prod$ce $na cople.ión &$er(e rillan(e * llena de sal$d * ida,

;n poco de re&le.ión nos os(rarF la ipor(ancia i(al de $na respiración correc(a, Si la sangre no es cople(aen(e p$ri&icada por el proceso regenerador de los p$lones $ela a las ar(erias en $n es(ado anoral+ sin !aer eliinado las ip$re0as )$e (oó en s$ iae de regreso, Si es(as ip$re0as $elen al sis(ea se ani&es(arFn seg$raen(e en alg$na &ora de en&eredad+ *a sea de la sangre $ o(ra+ res$l(an(e del &$ncionaien(o al(erado de algún órgano o (eido ins$&icien(een(e n$(rido,

C$ando la sangre es deidaen(e e.p$es(a al aire en los p$lones+ s$s ip$re0as no solaen(e son des(r$idas * eliinadas con el gas Fcido carónico+ sino )$e (oa (ai-n cier(a can(idad de o.'geno )$e llea a (odas las par(es del c$erpo donde es necesario+ para )$e la Na($rale0a p$eda eec$(ar s$ ora conenien(een(e, C$ando el o.'geno en(ra en con(ac(o con la sangre se $ne con la !eogloina * es lleado a cada c-l$la+ (eido+ úsc$lo * órgano+ )$e igori0a * &or(alece+ reepla0ando las c-l$las * (eidos gas(ados por n$eos a(eriales )$e la Na($rale0a (rans&ora para s$ $so, La sangre ar(eria ien e.p$es(a al aire con(iene alrededor de 67 por 433 de o.'geno lire,

No solaen(e cada par(e se i(ali0a con el o.'geno+ sino )$e el ac(o de la diges(ión depende a(erialen(e de $na cier(a o.igenación del alien(o+ * es(o p$ede reali0arse únicaen(e c$ando el o.'geno en(ra en con(ac(o con el alien(o * prod$ce $na cier(a &ora de co$s(ión, Es+ por consig$ien(e+ necesario )$e $na proisión s$&icien(e de o.'geno sea alacenada por lo p$lones, Es(o e.plica el !ec!o de )$e los p$lones d-iles * diges(iones pores se enc$en(ren si$l(Fneaen(e con (an(a &rec$encia, Para darse c$en(a de la cople(a signi&icación de es(a a&iración+ es necesario recordar )$e el c$erpo en(ero recie n$(rición del alien(o asiilado * )$e con $na asiilación iper&ec(a+ a)$ella serF siepre incople(a, :ai-n los p$lones dependen de la isa &$en(e de alien(ación * si por ca$sa de $na respiración iper&ec(a la asiilación se !ace de&ec($osa * ellos se deili(an+ es(arFn (oda'a enos en condiciones para desepear s$s &$nciones+ * el c$erpo a s$ ($rno (ai-n se deili(arF, Cada par('c$la de alien(o o eida dee ser o.igenada para )$e p$eda ceder la propia n$(rición+ * los desperdicios del organiso ad)$irir las condiciones necesarias para ser eliinadas del sis(ea, ;na can(idad ins$&icien(e de o.'geno signi&ica n$(rición iper&ec(a+ eliinación iper&ec(a * sal$d iper&ec(a, En erdad+ respirar es iir,

La co$s(ión+ res$l(an(e del caio en las a(erias gas(adas+ genera calor * e)$ilira la (epera($ra del c$erpo, Las personas )$e respiran ien (ienen enos proailidades de res&riarse+ *+ generalen(e+ poseen $na gran a$ndancia de sangre )$e les peri(e resis(ir a los caios de (epera($ra,

 AdeFs de los ipor(an(es proceso *a encionados+ el ac(o de la respiración eerci(a los órganos * úsc$los in(ernos+ !ec!o al c$al los escri(ores occiden(ales sore la a(eria no dan por lo coún gran ipor(ancia+ ien(ras )$e los *og!is lo aprecian deidaen(e,

En $na respiración incople(a no (odas las c-l$las de los p$lones en(ran en &$nción * se pierde as' $na gran par(e de la capacidad p$lonar+ s$&riendo el sis(ea en proporción al a &al(a de o.igenación, Los aniales in&eriores+ en s$ es(ado na(io+ respiran na($ralen(e+ * es ind$dale )$e el !ore prii(io !i0o lo iso, El odo anoral de iir adop(ado por el !ore ciili0ado le !a apar(ado de a)$ella respiración na($ral * la ra0a !a s$&rido las consec$encias de es(a desiación, La única salación &'sica del !ore es oler a la Na($rale0a,

CAPÍTULO IV TEORÍA ESOTÉRICA DE LA RESPIRACIÓN

La ciencia de la respiración+ coo $c!as o(ras ensean0as+ (iene dole aspec(o1 $no eso(-rico o in(erno * o(ro e.o(-rico o e.(erno, S$ &a0 &isiológica p$ede ser denoinada coo la par(e e.(erna o e.o(-rica del as$n(o+ * el aspec(o )$e aos a considerar a!ora+ coo la eso(-rica o in(erna, Los oc$l(is(as de (odas las edades * pa'ses siepre !an enseado+ por lo general en secre(o+ a $n núero red$cido de disc'p$los+ )$e e.is(e en el aire $na s$s(ancia o principio del c$al deria (oda ac(iidad+ i(alidad * ida, Di&er'an en los

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(-rinos * nores )$e daan a es(a &$er0a as' coo en los de(alles de las (eor'as pero el principio &$ndaen(al se p$ede encon(rar en (odas las deFs ensean0as * &iloso&'as oc$l(as+ * d$ran(e siglos !a &orado par(e (ai-n de las ensean0as de los *og!is orien(ales,

Con le &in de ei(ar con&$siones nacidas de las di&eren(es (eor'as concernien(es a es(e gran principio+ las c$ales es(Fn coúnen(e $nidas a algún nore dado a ese principio+ noso(ros lo designareos en es(a ora con el (-rino prana+ palara sFnscri(a )$e signi&ica energ'a asol$(a, #$c!as a$(oridades en(re los oc$l(is(as ensean )$e lo denoinado prana por los *og!is es el principio $niersal de energ'a o &$er0a * )$e (oda energ'a o &$er0a deria de es(e principio+ o Fs ien+ )$e es $na &ora par(ic$lar de ani&es(ación del iso, Es(as (eor'as no son necesarias para el e.aen del as$n(o+ o(io de es(a ora+ * por consig$ien(e+ nos lii(areos a considerar a prana coo el principio de energ'a ani&es(ado en (odas las &oras iien(es * )$e las dis(ing$e de las inaniadas,

Podeos considerarlo coo el principio ac(io de la ida o &$er0a i(al sise )$iere, Se enc$en(ra en (odas las &oras+ desde la aea !as(a el !ore+ * desde la Fs eleen(al de la ida ege(al !as(a la Fs eleada de la ida anial, Prana copene(ra (odo, HF*ase en (odas las &oras aniadas+ * coo la &iloso&'a oc$l(a ensea )$e la ida es(F en (odo 5en cada F(oo2+ podeos ded$cir de s$s ensean0as )$e prana es(F en (odas par(es * en (odas las cosas+ * )$e la aparen(e &al(a de ida en alg$nas de ellas es solaen(e $n grado enor de ani&es(ación, Prana no dee con&$ndirse con el Ego 5par('c$la del Esp'ri($ Diino en cada ala2 alrededor de la c$al se agloera a(eria * energ'a,

Prana+ es sipleen(e+ $na &ora de energ'a epleada por el Ego en s$ ani&es(ación a(erial, C$ando el Ego aandona el c$erpo+ no es(ando *a Fs el prana ao s$ con(ralor+ responde únicaen(e a las órdenes de los F(oos indiid$ales o gr$pos de F(oos )$e &oran el c$erpo+ * c$ando -s(e se desin(egra * res$ele en s$s eleen(os originales+ cada F(oo (oa consigo el s$&icien(e prana para an(ener s$ i(alidad * ser capa0 de &orar n$eas coinaciones+ oliendo el prana no epleado al gran depósi(o $niersal de donde procede, #ien(ras !a* con(ralor del Ego e.is(e co!esión+ * por s$ ol$n(ad los F(oos se an(ienen $nidos,

Prana es el nore con )$e designaos $n principio $niersal+ el c$al es la esencia de (odo oiien(o+ &$er0a o energ'a+ *a se ani&ies(e coo grai(ación+ elec(ricidad+ reol$ción plane(aria o c$al)$iera &ora de ida+ desde la Fs eleada a la Fs in&erior, P$ede ser llaado el ala de la %$er0a * de la Energ'a en (odas s$s ani&es(aciones+ o a)$el principio )$e operando de cier(a anera prod$ce la &ora de ac(iidad )$e acopaa la ida,

Es(e gran principio e.is(e en (odas las &oras de a(eria *+ sin eargo+ no es a(eria, Es(F en el aire+ pero no es aire ning$no de s$s eleen(os )$'icos, Los aniales * ege(ales lo respiran con el aire+ pero si -s(e no lo con($iera orir'an+ &$era c$al &$era la can(idad de aire respirada, Es (oado por el sis(ea con$n(aen(e con el o.'geno+ *+ sin eargo+ no es el o.'geno, El escri(or !ereo a$(or del G-nesis+ conoc'a la di&erencia )$e e.is(e en(re el aire a(os&-rico * el principio is(erioso * po(en(e con(enido en -l, Hala de

neshemet ruach chayim+ )$e (rad$cido+ signi&ica1 la respiración del esp'ri($ de idaJ, En !ereo+ neshemet

signi&ica la respiración ordinaria del aire a(os&-rico+ * chayim¸ ida o idasK ien(ras )$e la palara ruach+

)$iere decir el esp'ri($ de idaJ+ )$e+ según los oc$l(is(as+ es el iso principio al c$al denoinaos prana, Prana es(F en el aire a(os&-rico+ pero es(F (ai-n en (odas par(es * pene(ra donde el aire no p$ede llegar, El o.'geno del aire $ega $n papel ipor(an(e en el sos(eniien(o de la ida anial+ * el carono desepea $na &$nción siilar en la ida ege(al+ pero prana (iene la s$*a propia * dis(in(a en las ani&es(aciones de la ida+ apar(e de las &$nciones &isiológicas,

Es(aos cons(an(een(e in!alando el aire cargado de prana+ * cons(an(een(e (ai-n e.(raeos -s(e de a)$-l+ apropiFndolo para n$es(ro $so, Encon(rFndose el prana en s$ es(ado Fs lire en el aire+ * en reg$lar can(idad c$ando -s(e es p$ro+ los sacaos de esa &$en(e Fs &Fcilen(e )$e de c$al)$iera o(ra, En la respiración ordinaria asoreos * e.(raeos $na can(idad noral de prana+ pero por la respiración con(raloreada * reg$lada generalen(e conocida coo respiración *og!i+ no poneos en condiciones de e.(raer $na can(idad a*or+ )$e se concen(ra en el cerero * cen(ros neriosos para ser $(ili0ada c$ando sea necesario, Podeos alacenar prana de la isa anera )$e los ac$$ladores alacenan la elec(ricidad, Los n$erosos poderes a(ri$idos a los oc$l(is(as aan0ados+ son deidos+ en gran par(e+ al conociien(o de es(e !ec!o * al $so in(eligen(e de es(a energ'a ac$$lada, Los *og!is conocen )$e+ por cier(as &oras de respiración+ p$eden es(alecer de(erinadas relaciones con el depósi(o de prana * disponer de -l para s$s necesidades, No sólo &or(alecen de es(a anera (odas las par(es del c$erpo+ sino )$e el cerero iso p$ede reciir $n a$en(o de energ'a del iso origen+ las &ac$l(ades la(en(es ser desarrolladas * ad)$irirse poderes ps')$icos,

 A)$el )$e posee la &ac$l(ad de alacenar prana+ sea conscien(e o inconscien(een(e+ irradia a en$do i(alidad * &$er0a )$e es sen(ida por los )$e en(ran en con(ac(o con -l+ * (al persona p$ede co$nicar s$ &$er0a a o(ras * darles $n a$en(o de i(alidad * &$er0a )$e es sen(ida por los )$e en(ran en con(ac(o con -l+ * (al persona p$ede co$nicar s$ &$er0a a o(ras * darles $n a$en(o de i(alidad * sal$d, Lo )$e es llaado c$ración agn-(icaJ se prod$ce de es(a anera+ a$n)$e $c!os de los agne(is(as no se dan c$en(a del origen de s$ poder,

Los cien('&icos occiden(ales !an (enido alg$na idea de la e.is(encia de es(e gran principio+ del c$al es(F cargado el aireK pero iendo )$e escapaa al anFlisis )$'ico * )$e no era regis(rado por ning$no de s$s ins(r$en(os+ !an (ra(ado generalen(e con desd-n la (eor'a orien(al, No p$diendo e.plicar es(e principio+ lo

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!an negado, Sin eargo+ parecen reconocer )$e el aire de cier(os l$gares posee $na cier(a can(idad de algo * los -dicos en'an los en&eros a esos l$gares con la esperan0a de erlos rec$perar la sal$d,

El o.'geno del aire es asiilado por la sangre * $(ili0ado por el sis(ea circ$la(orio, El prana del aire es asiilado por el sis(ea nerioso * $(ili0ado en s$ ora, Y as' coo la sangre o.igenada circ$la por (odas las par(es del organiso * c$ida de s$ cons(r$cción * reparación+ as' (ai-n prana circ$la por (odas las par(es del sis(ea nerioso agregando &$er0a * i(alidad, Si nos represen(aos a prana coo el principio ac(io de lo )$e llaaos i(alidad+ podreos &orarnos $na idea $c!o Fs clara del papel ipor(an(e )$e desepea en n$es(ra ida,

De la isa anera )$e el o.'geno de la sangre es cons$ido por las necesidades del sis(ea+ la proisión de prana es ago(ada por n$es(ros pensaien(os+ oliciones+ acciones+ e(c,+ * se !ace necesario+ en consec$encia+ $na reposición cons(an(e,

Cada pensaien(o+ ac(o+ es&$er0o de ol$n(ad * oiien(o de $n úsc$lo gas(a $na cier(a can(idad de lo )$e llaaos &$er0a neriosa+ la c$al es en realidad $na &ora de prana,

Para oer $n úsc$lo el cerero en'a $n ip$lso sore los nerios * el úsc$lo se con(rae+ ocasionando $n gas(o de prana proporcionado al es&$er0o reali0ado, Si se (iene en c$an(a )$e la a*or s$a de prana ad)$irida por el !ore le llega por edio del aire in!alado+ es &Fcil apreciar la ipor(ancia de $na respiración correc(a,

CAPÍTULO V EL SISTEMA NERVIOSO

Se !a de no(ar )$e las (eor'as cien('&icas occiden(ales re&eren(es a la respiración se lii(an a la asorción del o.'geno * s$ $so a (ra-s del sis(ea circ$la(orio+ ien(ras )$e la (eor'a *og!i (oa (ai-n en c$an(a la asorción de prana * s$ ani&es(ación por los canales del sis(ea nerioso, An(es de seg$ir adelan(e p$ede ser ú(il dar $na rFpida irada al sis(ea nerioso,

El sis(ea nerioso del !ore se diide en dos grandes sis(eas1 el sis(ea cerero2espinal * el sis(ea sipF(ico, El cerero2espinal consis(e en (oda a)$ella par(e del sis(ea nerioso con(enida en la caidad craneana * el canal espinal+ es decir+ el cerero * la -d$la espinal+ as' coo los nerios rai&icaciones de a)$ellos, Es(e sis(ea preside las &$nciones de la ida anial conocidas coo olición+ sensación+ e(c, El sis(ea sipF(ico incl$*e (oda a)$ella par(e del sis(ea nerioso locali0ado principalen(e en las caidades (orFcica+ adoinal * p-lica+ )$e se dis(ri$*e a los órganos in(ernos, Con(ralorea los procesos inol$n(arios+ (ales coo el creciien(o+ la n$(rición+ e(c,

El sis(ea cerero2espinal (iene ao s$ dependencia la is(a+ o'do+ g$s(o+ ol&a(o * (ac(o * es el o(or )$e eplea el Ego para pensar+ ani&es(ar conciencia * ponerse en co$nicación con el $ndo e.(erior, Es(e sis(ea p$ede copararse a $n sis(ea (ele&ónico+ cons(i($*endo el cerero la o&icina cen(ral * la -d$la espinal * nerios los cales e !ilos+ respec(iaen(e,

El cerero es $na asa de (eido nerioso * consis(e de (res par(es1 el cerero propiaen(e dic!o )$e oc$pa la par(e an(erior+ edia * pos(erior del crFneoK el cereelo o pe)$eo cerero+ )$e llena la par(e in&erior * pos(erior del crFneo+ * la -d$la olongada+ )$e es el principio ensanc!ado de la -d$la espinal * es(F si($ada &ren(e al cereelo,

El cerero es el órgano de a)$ella par(e de la en(e )$e se ani&ies(a coo acción in(elec($alK el cereelo rige los oiien(os de los úsc$los ol$n(arios, La -d$la olongada es el e.(reo s$perior de la -d$la espinal * de -s(a * del cerero se rai&ican los nerios craneanos )$e se e.(ienden a arias par(es de la cae0a+ a los órganos de los sen(idos especiales de la respiración+ * a alg$nos del (óra. * adoen,

La -d$la espinal llena el canal de la col$na er(eral * es $na larga asa de s$s(ancia neriosa )$e se rai&ica por en(re las -r(eras en los nerios )$e se dirigen a (odas las par(es del c$erpo, La -d$la espinal es seean(e a $n largo cale (ele&ónico+ * los nerios+ a los !ilos de $so par(ic$lar en cone.ión con a)$el,

El sis(ea nerioso sipF(ico consis(e en $na dole cadena de ganglios paralelos a la col$na er(eral * de ganglios diseinados en la cae0a+ c$ello+ pec!o * adoen, ;n ganglio es $na asa de (eido nerioso )$e con(iene c-l$las neriosas, Es(os ganglios es(Fn en relación con o(ros por &ilaen(os * con el sis(ea cereroespinal por los nerios o(ores * sensi(ios, De es(os ganglios se rai&ican n$erosas &iras * se dirigen a los órganos del c$erpo+ asos sang$'neos+ e(c, En di&eren(es p$n(os los nerios se enc$en(ran * &oran+ lo )$e se conoce con el nore de ple.o, El sis(ea sipF(ico con(ralorea de !ec!o los procesos inol$n(arios+ (ales coo la circ$lación+ respiración+ diges(ión+ e(c,

El poder o &$er0a )$e se (ransi(e del cerero a (odas las par(es del c$erpo por edio de los nerios es conocido por la licencia occiden(al coo &$er0a neriosaK pero el *og!i sae )$e es $na ani&es(ación de prana )$e (iene carac(eres siilares a los de la corrien(e el-c(rica, Se e )$e sin es(a &$er0a neriosa el cora0ón no pede la(ir+ la sangre circ$lar+ los p$lones respirar+ arios órganos &$ncionar+ *+ en &in+ )$e sin ella se parar'a la F)$ina del c$erpo, Aún Fs1 el cerero iso no p$ede pensar sin la presencia de prana, C$ando se consideran es(os !ec!os+ la ipor(ancia de la asorción de prana se !ace eiden(e para (odos+ * la ciencia de respirar ad)$iere $n alor a*or del )$e la ciencia occiden(al le concede,

Las ensean0as *og!is an Fs allF )$e la ciencia occiden(al en $na ipor(an(e par(ic$laridad del sis(ea nerioso, Al$dios a lo )$e a)$ella llaa ple.o solar * considera sipleen(e coo $na de las series de agloeraciones de nerios sipF(icos * ganglios )$e se enc$en(ran en di&eren(es par(es del c$erpo, La

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ciencia *og!i ensea )$e es(e ple.o es en realidad $na par(e $* ipor(an(e del sis(ea nerioso * cons(i($*e $na especie de Orero )$e desepea $na de las isiones Fs principales en la econo'a !$ana, La ciencia occiden(al+ sin eargo+ parece acercarse grad$alen(e al reconociien(o de es(e !ec!o+ conocido por los *og!is orien(ales desde !ace siglos+ alg$nos escri(ores occiden(ales odernos !an denoinado al ple.o solar cerero adoinalQ

El ple.o solar es(F si($ado en la región epigFs(rica+ de(rFs de la oca del es(óago * a cada lado de la col$na er(eral, Se copone de a(eria cereral lanca * gris+ siilar a la de los o(ros cereros del !ore, :iene ao s$ con(ralor los principales órganos in(ernos * desepea $n papel Fs ipor(an(e de lo )$e generalen(e se le reconoce, No pro&$ndi0areos la (eor'a de los *og!is+ concernien(e al ple.o solar+ * nos lii(areos a decir )$e lo conocen coo el gran depósi(o cen(ral de prana, Es $n !ec!o conocido el de la $er(e ins(an(Fnea de !ores+ prod$cida por $n golpe recio dado sore el ple.o solar+ * los l$c!adores pro&esionales se aproec!an de es(a $lnerailidad para parali0ar oen(Fneaen(e a s$s adersarios+ golpeFndolos en a)$ella región,

El nore de solar es(F ien aplicado a es(e cerero+ por)$e irradia &$er0a * energ'a a (odas las par(es del c$erpo+ * !as(a el cerero s$perior depende de -l+ dada s$ c$alidad de depósi(o de prana, :arde o (eprano la ciencia occiden(al reconocerF la &$nción real del ple.o solar * le concederF $n p$es(o $c!o Fs pre&eren(e del )$e oc$pa ac($alen(e en s$s ensean0as * liros de (e.(o,

CAPÍTULO VI RESPIRACIÓN NASAL VERSUS RESPIRACIÓN BUCAL

;na de las prieras lecciones de la ciencia *og!i de la respiración es(F dedicada a ensear cóo se respira por la nari0 * cóo se e.(irpa la prFc(ica coún de la respiración $cal,

El apara(o respira(orio del !ore es(F cons(i($ido de (al anera+ )$e p$ede respirar (an(o por la oca coo por los ($os nasalesK pero la c$es(ión de i(al ipor(ancia es el -(odo )$e se siga+ p$es de -l dependerF la sal$d * &$er0a o la en&eredad * deilidad,

No deer'a ser necesario decir al es($dian(e )$e el -(odo noral de respirar es el (oar el aire a (ra-s de las &osas nasalesK pero a! La ignorancia de es(e siple !ec!o en(re los p$elos ciili0ados es sorprenden(e, Encon(raos personas de (oda condición social )$e respiran !ai($alen(e por la oca * dean a s$s !ios seg$ir s$ !orrile * rep$gnan(e eeplo,

#$c!as de las en&eredades a las c$ales es(F s$e(o el !ore ciili0ado+ son ind$daleen(e ca$sadas por el !Fi(o coún de respirar de es(a anera+ crecen con s$ i(alidad al(erada+ s$ cons(i($ción deili(ada * en (eprana edad )$edan inFlidos para (oda la ida, En(re los salaes+ las adres proceden Fs na($ralen(e en es(e as$n(o por)$e eiden(een(e son g$iados por el ins(in(o,

Por in($ición parecen reconocer )$e las &osas nasales son los canales propios para cond$cir el aire a los p$lones+ * acos($ran a s$s !ios a cerrar los laios * respirar por la nari0+ inclinFndoles la cae0a !acia adelan(e+ c$ando d$eren, N$es(ras adres ciili0adas !ar'an $n gran ien a la ra0a si )$isieran adop(ar el iso sis(ea,

#$c!as en&eredades con(agiosas se con(raen a ca$sa de la rep$gnan(e cos($re de respirar por la oca+ * n$erosos casos de res&r'os * a&ecciones ca(arrales reconocen el iso origen,

Ha* personas )$e por salar las apariencias an(ienen la oca cerrada d$ran(e el d'a+ pero persis(en en respirar por la oca d$ran(e la noc!e+ * es(a anera se acarrean en&eredades, C$idadosos e.perien(os cien('&icos !ec!os con soldados * arineros+ !an deos(rado )$e los !ai($ados a dorir con la oca aier(a es(aan Fs s$e(os a con(raer en&eredades con(agiosas )$e a)$ellos acos($rados a respirar deidaen(e por la nari0, Se narra $n caso en el c$al la ir$ela (oó carFc(er epid-ico a ordo de $n $)$e de g$erra * las de&$nciones oc$rridas &$eron de arineros o soldados de arina )$e respiraan por la oca,

El único apara(o pro(ec(or o &il(ro de los órganos respira(orios consis(e en las &osas nasales, C$ando se respira por la oca no !a* nada desde -s(a a los p$lones )$e &il(re el aire+ de(eniendo el polo * c$al)$iera o(ra a(eria e.(raa, AdeFs es(a respiración incorrec(a dea pasar el aire &r'o por los órganos+ a&ec(Fndolos por consig$ien(e, La in&laación de los órganos respira(orios proiene con &rec$encia de la in!alación del aire &r'o por la oca+ * el !ore )$e respira as' d$ran(e (oda la noc!e se despier(a siepre con $na sensación de se)$edad en el paladar * la gargan(a, <iola las le*es de la na($rale0a * as' siera los g-renes de la en&eredad,

;na e0 Fs1 acordados )$e la oca no o&rece pro(ección a los órganos respira(orios+ * )$e el aire &r'o+ el polo+ las ip$re0as * los g-renes pene(ran sin os(Fc$lo por a)$ella en(rada, Por o(ra par(e+ las &osas nasales * los pasaes nasales $es(ran eiden(een(e la c$idadosa preisión de la Na($rale0a a es(e respec(o, Las &osas nasales son dos canales es(rec!os * (or($osos )$e con(ienen n$erosos pelos des(inados a serir de (ai0 * de(ener las ip$re0as del aire+ )$e es(Fn l$ego e.p$lsadas por las e.!alaciones, Las &osas nasales no (ienen solaen(e es(e oe(o+ sino )$e desepean (ai-n la ipor(an(e isión de calen(ar el aire, Las largas * sin$osas &osas nasales es(Fn (api0adas por $na erana $cosa * calien(e+ la c$al (iene por oe(o calen(ar el aire in!alado+ de odo )$e no p$eda per$dicar ni a los órganos delicados de la gargan(a ni a los p$lones,

Ningún anial+ e.cep(o el !ore+ d$ere con la oca aier(a o respira por ella+ * en realidad se cree )$e el !ore ciili0ado es el único )$e as' perier(e &$nciones de la na($rale0a+ p$es las ra0as salaes *

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Fraras respiran por lo coún correc(aen(e, Es proale )$e los !ores ciili0ados !a*an ad)$irido es(e !Fi(o ipropio deido a e.cesos en el es(ir+ coer o a cos($res eneran(es,

En las &osas nasales se &il(ra+ dep$ra * re&ina+ el aire an(es de llegar a los órganos delicados de la gargan(a * a los p$lones+ proceso necesario para )$e s$s ip$re0as no p$edan per$dicar a a)$ellos, Las ip$re0as de(enidas por las eranas $cosas de las &osas nasales se arroan con la e.!alación+ * en caso de )$e se !a*an ac$$lado deasiado rFpidaen(e o conseg$ido pene(rar en regiones pro!iidas+ la na($rale0a nos pro(ege prod$ciendo es(orn$dos )$e e.p$lsan iolen(aen(e las a(erias e.(raas,

El aire+ c$ando pene(ra en los p$lones+ es (an dis(in(o del aire e.(erior coo es el ag$a des(ilada del ag$a de la cis(erna, La coplicada organi0ación p$ri&icadora de las &osas nasales+ de(eniendo e ipidiendo el paso de las par('c$las ip$ras del aire+ es (an ipor(an(e coo el ac(o de la oca de(eniendo los carosos * !$esos+ ei(ando )$e pasen al es(óago, As' coo el !ore no in(en(ar'a (oar s$s alien(os por la nari0+ (apoco se le deer'a oc$rrir respirar por la oca,

O(ra consec$encia de la respiración $cal+ es )$e los pasaes nasales+ deido a s$ rela(ia inacción+ no se conseran lipios * e.pedi(os+ * es(Fn+ por consig$ien(e+ e.p$es(os a con(raer en&eredades locales,

 As' coo los cainos aandonados se llenan rFpidaen(e de *eras * ale0as+ de la isa anera las &osas nasales )$e no &$ncionan se llenan de ip$re0as * a(erias diersas,

No es proale )$e a)$el )$e respire !ai($alen(e por la nari0 es(- e.p$es(o a s$&rir las oles(ias ca$sadas por la ac$$lación de $cosidades * o(ras s$s(ancias en las &osas nasalesK pero+ para el proec!o de los )$e !an es(ado Fs o enos !ai($ados a la respiración $cal * )$e desean ad)$irir el -(odo !ai($al * racional+ (ale0 p$eda ser conenien(e agregar alg$nas palaras concernien(es a la anera de conserar los ($os nasales lipios * lires de ip$re0as,

;n -(odo &aori(o de orien(e consis(e en asorer por la nari0 $n poco de ag$a la c$al se !ace pasar por la gargan(a * de es(a se arroa por la oca,

Los *og!is !indúes s$ergen el ros(ro en $n recipien(e de ag$a * por edio de $na especie de s$cción asoren $na can(idad reg$lar de ellaK pero es(e -(odo re)$iere $na prFc(ica considerale+ ien(ras )$e en el an(erior es ig$alen(e e&ica0 * de &Fcil eec$ción,

O(ra prFc(ica $ena consis(e en colocarse delan(e de $na en(ana aier(a * respirar lireen(e (eniendo c$idado de cerrar $na &osa nasal con el 'ndice o p$lgar * aspirar el aire por la )$e es(F aier(a+ repi(iendo arias eces la isa operación al(erna(iaen(e con $na * o(ra &osa nasal, Es(a prFc(ica+ por lo coún !arF desaparecer las os(r$cciones de la nari0,

En caso de )$e la oles(ia sea ca$sada por ca(arro+ es conenien(e aplicar $n poco de aselina lanca alcan&orada $ o(ra preparación anFloga,

Heos (ra(ado con $c!a apli($d la c$es(ión de la respiración nasal+ no solo por la gran ipor(ancia )$e (iene en s$ relación con la sal$d+ sino (ai-n por)$e ella es $n re)$isi(o preio a los eercicios de respiración )$e se darFn Fs adelan(e en es(e liro+ * cons(i($*e adeFs $no de los principios Fsicos de la ciencia+ de la respiración *og!i,

Insis(ios en llaar la a(ención de los es($dian(es sore la necesidad de ad)$irir es(e -(odo de respiración si no lo (ienen+ * les aconseaos no dear de lado es(e aspec(o del as$n(o por considerarlo de poca ipor(ancia,

CAPÍTULO VIII

CUATRO MÉTODOS DE RESPIRACIÓN

En el e.aen del as$n(o de la respiración deeos coen0ar por considerar el &$ncionaien(o ecFnico por le c$al se e&ec(úan los oiien(os de la respiración,

El ecaniso de la respiración se ani&ies(a por1 4 los oiien(os elFs(icos de los p$lonesK 6 las ac(iidades de las paredes * &ondo de la caidad (orFcica+ en la )$e se enc$en(ran con(enidos los p$lones, El (óra. es a)$ella porción del (ronco coprendida en(re el c$ello * el adoen+ c$*a caidad+ conocida coo caidad (orFcica+ es(F principalen(e oc$pada por el cora0ón * los p$lones, Es(F lii(ada por la col$na er(eral+ las cos(illas con s$s car('lagos+ el es(ernón * por aao por el dia&raga, Se le llaa coúnen(e pec!o+ * !a sido coparado a $na caa cople(aen(e cerrada de &ora cónica c$*a pe)$ea e.(reidad ira !acia arriaK s$ par(e pos(erior es(F cop$es(a por la col$na er(eral+ s$ an(erior por el es(ernón * los lados por las cos(illas,

Las cos(illas son ein(ic$a(ro+ doce a cada lado de la col$na er(eral+ de donde salen, Los sie(e pares s$periores son conocidos coo cos(illas erdaderas+ por)$e es(Fn ligadas al es(ernón direc(aen(e+ lo )$e no s$cede con los cinco pares in&eriores+ )$e se llaan cos(illas &alsas o &lo(an(es+ a ca$sa de no es(ar ligadas coo las an(erioresK los dos pares s$periores es(Fn ad!eridos por car('lagos a las o(ras cos(illas+ * los res(an(es+ careciendo de ellos+ (ienen lire s$ par(e an(erior,

En la respiración las cos(illas se $een por dos capas $sc$lares s$per&iciales+ conocidas coo úsc$los in(ercos(alesK el dia&raga+ diisión $sc$lar a )$e !eos al$dido an(es+ separa la caa del pec!o de la caidad adoinal,

En el ac(o de la in!alación los úsc$los dila(an los p$lones+ creando as' $n ac'o donde el aire se precipi(a de ac$erdo con la ien conocida le* &'sica,

:odo el proceso de la respiración depende de los re&eridos úsc$los+ a los c$ales podeos llaar por coneniencia+ úsc$los respira(orios, Sin la a*$da de es(os úsc$los no p$eden dila(arse los p$lones+ * la

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ciencia de respirar depende en gran par(e del $so * con(ralor correc(o de los isos+ p$es de es(o res$l(a la &acilidad de o(ener el a*or grado de e.pansión p$lonar * de asorer la a*or can(idad de las propiedades i(ales del aire,

Los *og!is clasi&ican la respiración en c$a(ro -(odos generales+ )$e son1 4 Respiración al(a,

6 Respiración edia T Respiración aa,

8 Respiración cople(a *og!i,

Dareos $na idea general de los (res prieros -(odos * !alareos con Fs e.(ensión del c$ar(o+ sore el c$al es(F principalen(e asada la ciencia *og!i de respirar,

12 Respiración alta

Es(a &ora de respiración es considerada en occiden(e coo respiración claic$lar, El )$e respira de es(a anera elea las cos(illas+ las cla'c$las * !oros+ con(ra*endo al iso (iepo el adoen+ el c$al ep$a s$ con(enido con(ra el dia&raga+ el )$e a s$ e0 se lean(a,

En es(e odo de respirar se eplea la par(e s$perior del pec!o * los p$lones+ )$e es la Fs pe)$ea+ *+ por consig$ien(e+ sólo $na 'nia par(e de aire pene(ra en ellos,

 AdeFs de es(o+ c$ando el dia&raga se lean(a+ no p$ede (ener e.pansión en esa dirección, El es($dio ana(óico del pec!o conencerF a c$al)$ier es($dian(e de )$e por es(e edio se gas(a $n F.i$ de es&$er0o para o(ener $n 'ni$ de ene&icio,

La respiración al(a es proaleen(e la peor &ora de respirar )$e se conoce+ * e.ige el a*or gas(o de energ'a con la anera s$a de proec!o, Es algas(ar energ'as para o(ener pores res$l(adosK $* coún en occiden(e+ par(ic$laren(e en(re $eresK !as(a can(ores+ sacerdo(es+ aogados * o(ros )$e deieran saerlo+ la $san por ignorancia,

#$c!as en&eredades de los órganos ocales * de la respiración p$eden a(ri$irse a es(e -(odo Fraro de respirar+ * el es&$er0o ip$es(o a los órganos (an delicados da por res$l(ado las oces roncas * desagradales )$e o'os en (odas par(es, #$c!as de las personas )$e respiran de es(a anera concl$*en por adop(ar la prFc(ica rep$gnan(e de respirar por la oca+ descri(a en el cap'($lo an(erior,

 Al es($dian(e )$e (enga alg$nas d$das sore lo )$e !eos dic!o respec(o a es(a &ora de respirar+ le aconseaos el sig$ien(e e.perien(o1 e.peler (odo el aire con(enido en los p$lones+ * p$es(o de pie+ con las anos a los lados+ lean(e los !oros * cla'c$las e in!ale, OserarF )$e la can(idad de aire )$e asore es $c!o enor )$e la noral, L$ego+ in!ales desp$-s de !aer aado las espaldas * cla'c$las+ * !arF reciido $na lección oe(ia de respiración $c!o Fs &Fcil de recordar )$e palaras ipresas o !aladas,

32 Respiración media

Es(e -(odo de respiración es conocido por los es($dian(es occiden(ales coo respiración in(ercos(al+ * a$n)$e enos de&ec($osa )$e la respiración al(a+ es $* in&erior a la aa * al a *og!i cople(a, En la respiración edia el dia&raga s$e+ el adoen se con(rae+ las cos(illas se lean(an $n poco * el pec!o se dila(a parcialen(e,

Es(a respiración es $* coún en(re los !ores )$e no !an es($diado el as$n(oK pero coo !a* dos -(odos eores+ !aceos $na siple re&erencia a ella+ principalen(e para llaar la a(ención sore s$s ins$&iciencias,

42 Respiración ba5a

Es(e sis(ea es $c!'sio eor )$e c$al)$iera de los preceden(esK desde !ace alg$nos aos $c!os escri(ores occiden(ales !an pregonado s$ ondad+ e.plo(Fndolo ao los nores de respiración adoinal+ respiración pro&$nda+ respiración dia&ragF(ica+ e(c,+ e(c,+ * !an !ec!o $c!o ien llaando la a(ención del púlico sore es(e as$n(o+ p$es !a ind$cido a $c!as personas a eplearlo en e0 de los -(odo in&eriores * per$diciales *a encionados, #$c!os sis(eas de respiración se !an elaorado en (orno de la respiración aa+ * los es($dian(es !an pagado precios eleados para aprender esos n$eos UV sis(eas, Pero+ coo !eos dic!o+ $c!o ien !a res$l(ado+ * desp$-s de (odo+ los es($dian(es )$e !an pagado al(os precios para aprender ieos sis(eas recalen(ados+ ind$daleen(e !an aproec!ado el alor de s$ dinero si !an sido ind$cidos a aandonar los ieos -(odos de al(a * edia respiración,

 A$n)$e $c!as a$(oridades occiden(ales !alan * escrien de es(e -(odo coo la eor &ora de respirar+ los *og!is saen )$e -s(e no es sino $na par(e de $n sis(ea )$e ellos !an epleado d$ran(e siglos * conocen coo respiración cople(a, Se dee adi(ir+ sin eargo+ )$e es necesario es(ar &ailiari0ado con los principios de la respiración aa an(es de poder (ener $na idea clara de la respiración cople(a,

Pero olaos a considerar el dia&raga, U@$- esV Heos is(o )$e es el gran úsc$lo diisor en(re el pec!o * s$s con(enidos+ * el adoen * s$s con(enidos,

C$ando es(F sin oiien(o presen(a $na s$per&icie cóncaa !acia el adoen+ es decir1 el dia&raga+ is(o desde el adoen+ parecer'a coo el cielo is(o desde la (ierra+ el in(erior de $na s$per&icie c$ra, Por consig$ien(e+ el lado del dia&raga )$e ira !acia los órganos del pec!o es seean(e a la s$per&icie ar)$eada+ pro($eran(e+ de $na colina, C$ando el dia&raga &$nciona+ la pro($erancia aa+ * el dia&raga !ace presión sore los órganos adoinales * ep$a !acia a&$era el adoen,

(11)

En la respiración aa se da a*or $ego a los p$lones )$e en los -(odos *a encionados+ *+ por consig$ien(e+ se in!ala a*or can(idad de aire, Es(e !ec!o !a ind$cido a la a*or'a de los escri(ores occiden(ales a !alar * escriir de la respiración aa )$e ellos llaan respiración adoinal coo el -(odo Fs per&ec(o conocido por la ciencia, Pero *og!i orien(al conoce desde !ace $c!o (iepo $n -(odo eor+ * alg$nos escri(ores occiden(ales !an reconocido (ai-n es(e !ec!o, El p$n(o de&ec($oso de (odos los -(odos de respiración+ con e.cepción de la respiración cople(a *og!i+ consis(e en )$e con ning$no de ellos se llenan de aire los p$lones+ * en el eor de los casos+ sólo $na par(e del espacio p$lonar es oc$pado por a)$-l+ a$n en la respiración aa, Las respiración al(a llena solaen(e la par(e s$perior de los pl$onesK la respiración edia llena solo la par(e edia * algo de la par(e s$periorK la respiración aa llena solaen(e la par(e in&erior * edia, Es eiden(e )$e c$al)$ier -(odo )$e llene en(eraen(e el espacio p$lonar (iene )$e ser Fs pre&erido )$e a)$ellos )$e sólo llenan cier(as par(es, C$al)$ier -(odo )$e llene cople(aen(e el espacio p$lonar serF de gran alor para el !ore+ por)$e le peri(irF asorer o.'geno en a*or can(idad * alacenar $na a*or s$a de prana, La respiración cople(a es conocida por los *og!is coo la eor respiración de )$e (enga conociien(o la ciencia,

62 Respiración completa yoghi

La respiración cople(a *og!i con(iene (odo lo $eno de la al(a+ edia * aa respiración+ sin s$s par(ic$laridades cens$rales, Ella pone en $ego (odo el apara(o respira(orio+ cada par(e de los p$lones+ cada c-l$la de aire * cada úsc$lo respira(orio, :odo el organiso respira(orio oedece a es(e -(odo de respirar * con el eor gas(o de energ'a se o(iene la a*or s$a de ene&icio,

La capacidad del pec!o alcan0a s$s l'i(es norales * cada par(e de la a)$inaria reali0a s$s &$nciones * (raao na($ral,

;na de las carac(er's(icas Fs ipor(an(es de es(e -(odo de respirar es )$e los úsc$los respira(orios en(ran por cople(o en $ego+ ien(ras )$e en las o(ras &oras de respirar se $(ili0a sólo $na par(e de es(os úsc$los, En la respiración cople(a+ en(re o(ros úsc$los+ a)$ellos )$e con(ralorean las cos(illas (raaan ac(iaen(e+ lo )$e a$en(a el espacio en el c$al los p$lones p$eden dila(arse+ * (ai-n o&recen $n p$n(o de apo*o adec$ado a los órganos c$ando lo necesi(an+ aplicando la Na($rale0a a es(e proceso el principio de la palanca, Cier(os úsc$los an(ienen las cos(illas in&eriores &ireen(e en posición+ ien(ras )$e o(ros la c$ran !acia a&$era,

 As' )$e por es(e -(odo el dia&raga es(F ao per&ec(o con(ralor+ es capa0 de eec$(ar deidaen(e s$s &$nciones * pres(ar el F.i$ de sericio,

En la acción de las cos(illas encionadas Fs arria+ las cos(illas in&eriores es(Fn con(raloreadas por el dia&raga+ )$e las (ira ligeraen(e !acia aao+ ien(ras )$e o(ros úsc$los las an(ienen en posición * lo in(ercos(ales las &$er0a !acia a&$era+ res$l(ando de es(a acción coinada el a$en(o F.i$ de la caidad del pec!o, AdeFs de es(o+ las cos(illas s$periores son (ai-n lean(adas * &or0adas !acia a&$era por los úsc$los in(ercos(ales+ lo )$e a$en(a la capacidad de la par(e s$perior del pec!o a s$ a*or grado de e.(ensión,

Si es($diFis las carac(er's(icas especiales de los c$a(ro -(odos de respiración encionados+ no(ar-is )$e la respiración cople(a coprende (odos los aspec(os en-&icos de los o(ros (res -(odos+ adeFs de las en(aas rec'procas )$e res$l(an de la acción coinada de la par(e s$perior * edia del pec!o+ región dia&ragF(ica * el ri(o noral as' o(enido,

En el pró.io cap'($lo (ra(areos de la prFc(ica de la respiración cople(a * dareos (odas las ins(r$cciones * eercicios necesarios para la ad)$isición de es(e -(odo s$perior de respirar,

CAPÍTULO VIII CÓMO SE ADQUIERE LA RESPIRACIÓN COMPLETA YOGHI

La respiración cople(a *og!i es la respiración &$ndaen(al de (oda la ciencia *og!i de la respiración+ * el es($dian(e dee &ailiari0arse plenaen(e con ella * doinarla por cople(o an(es de poder o(ener res$l(ados de las o(ras &oras de respiración encionadas * dadas en es(e liro, No dee con(en(arse con aprenderla a edias sino )$e dee (raaar seriaen(e !as(a )$e lleg$e a cons(i($ir s$ -(odo na($ral de respiración, Es(o e.igirF (raao+ (iepo * paciencia+ pero sin ello aFs se o(iene nada de ipor(ancia,

No es $n caino llano el )$e cond$ce !acia la ciencia de la respiración+ * el es($dian(e dee preparase a prac(icar * (raaar seriaen(e si desea recoger algún &r$(o, Los res$l(ados o(enidos por le cople(o doinio de la ciencia de respirar son grandes * ning$no )$e los !a*a alcan0ado )$errF oler a los ieos -(odosK dirF+ por el con(rario+ a s$s aigos )$e se considera soradaen(e recopensado por (odo s$ (raao, Lo decios para )$e se coprenda ien la ipor(ancia * la necesidad de doinar es(e -(odo &$ndaen(al de la respiración *og!i+ en l$gar de dearle de lado * ensa*ar de inedia(o alg$nos de los eercicios )$e se darFn desp$-s * )$e podr'an llaar Fs la a(ención, N$eaen(e repe(ios1 coen0ad ien * los res$l(ados serFn $enosK pero si se desc$ida la ase &$ndaen(al+ (oda la cons(r$cción se derr$arF (arde o (eprano,

:al e0 la eor anera de ensear cóo se ad)$iera la respiración cople(a *og!i ser'a coen0ar por siples ins(r$cciones sore la respiración isa+ seg$idas de oseraciones generales+ * desp$-s dar eercicios para apliar el pec!o+ los úsc$los * p$lones+ )$e !an )$edado incople(aen(e desarrollados+ deido a iper&ec(os -(odos de respiración, An(es de pasar adelan(e direos )$e es(a respiración cople(a no (iene nada de &or0ado o anoral+ sino )$e+ por lo con(rario+ es oler a los prieros principios+ oler al a Na($rale0a, :an(o el salae ad$l(o coo el nio de la ciili0ación respiran de es(a anera c$ando es(Fn sanosK

(12)

pero el !ore ciili0ado !a adop(ado -(odos an(ina($rales de iir+ es(ir+ e(c,+ * !a perdido ese derec!o na(io, Haceos no(ar al lec(or )$e la respiración cople(a no consis(e necesariaen(e en llenar por cople(o los p$lones en cada in!alación, Se p$ede in!alar la can(idad !ai($al de aire $sando el -(odo de respiración cople(a * dis(ri$irlo en (odas las par(es de los p$lones+ sea s$ can(idad a*or o enorK pero deiera in!alarse $na serie de respiraciones cople(as arias eces cada d'a * c$ando se o&re0ca la opor($nidad+ con el oe(o de conserar en orden * $enas condiciones el sis(ea, El sencillo eercicio sig$ien(e peri(irF &orar $na idea clara de lo )$e es la respiración cople(a1

4 De pie o sen(ado+ con el $s(o en posición er(ical * respirando por las &osas nasales+ se in!ala &ireen(e llenando priero la par(e in&erior de los p$lones+ lo )$e se o(ienen poniendo en $ego el dia&raga+ el c$al al descender eerce $na lee presión sore los órganos adoinales * ep$a la pared &ron(al del adoen, Desp$-s se llena la región edia de los p$lones+ !aciendo salir las cos(illas in&eriores+ es(ernón * pec!o, L$ego se llena la par(e al(a de los p$lones+ adelan(ando la s$perior del pec!o+ lean(ando -s(e+ incl$*endo los seis o sie(e pares de cos(illas s$periores, En el oiien(o &inal+ la par(e in&erior del adoen se con(raerF ligeraen(e+ c$*o oiien(o da apo*o a los p$lones * (ai-n a*$da a llenar s$ par(e s$perior,

 A la priera lec($ra podrF aparecer )$e es(a respiración consis(e en (res oiien(os dis(in(os, Sin eargo+ no es -s(a la idea e.ac(a, La in!alación es con(in$a * (oda la caidad (orFcica desde el dia&raga !as(a el p$n(o Fs eleado del pec!o+ en la región claic$lar+ se dila(a con oiien(o $ni&ore, Dee ei(arse las in!alaciones r$scas * es&or0arse por o(ener $na acción reg$lar * con(in$a, La prFc(ica doinarF pron(o la (endencia a diidir la in!alación en (res oiien(os * darF por res$l(ado $na respiración con(in$a * $ni&ore, ?as(arFn pocos ensa*os para )$e se p$eda cople(ar la in!alación en $n par de seg$ndos,

6 Re(ener la respiración alg$nos seg$ndos,

T E.!alar $* despacio an(eniendo el pec!o en posición &ire+ en(rando $n poco el adoen * eleFndolo len(aen(e a edida )$e el aire sale de los p$lones, C$ando el aire !a sido e.!alado cople(aen(e+ a&load el pec!o * el adoen, ;na pe)$ea prFc(ica !arF &Fcil es(a par(e del eercicio+ * $na e0 ad)$irida+ el oiien(o se eec$(arF casi a$(oF(icaen(e,

Se no(arF )$e por es(e -(odo de respirar (odos los órganos del apara(o respira(orio en(ran en acción * (odas las par(es de los p$lones &$ncionaran+ incl$so las Fs apar(adas c-l$las aire, La caidad del pec!o se e.pande en (odas direcciones, Se oserarF (ai-n )$e la respiración cople(a es en realidad $na coinación de las respiraciones aa+ edia * al(a+ s$cedi-ndose rFpidaen(e en el orden indicado+ de (al anera+ )$e &oran $na respiración $ni&ore+ con(in$a * cople(a,

Si se prac(ica el eercicio delan(e de $n gran espeo+ colocando ligeraen(e la ano sore el adoen+ de anera )$e se p$edan sen(ir los oiien(os+ se no(arF )$e es(o a*$da $c!o a coprender el ecaniso de la respiración cople(a, Al &in de la in!alación es ú(il lean(ar de e0 en c$ando los !oros+ )$e a s$ e0 elean las cla'c$las * peri(en al aire pasar lireen(e al pe)$eo ló$lo s$perior del p$lón derec!o+ donde se origina alg$nas eces la ($erc$losis,

 Al principio se encon(rarFn Fs o enos di&ic$l(ades en doinar la respiración cople(a+ pero con $n poco de prFc(ica ellas se allanarFn+ * c$ando se !a*a ad)$irido+ no se olerF aFs ol$n(ariaen(e a los an(ig$os -(odos,

CAPÍTULO IX

EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA RESPIRACIÓN COMPLETA

Di&'cilen(e se podrF !alar deasiado de las en(aas )$e res$l(an de la prFc(ica de la respiración cople(aK sin eargo+ el es($dian(e )$e !a*a le'do con a(ención las pFginas preceden(es+ apenas p$ede (ener necesidad de )$e se le sealen (ales en(aas,

La prFc(ica de la respiración cople(a !arF a c$al)$ier persona in$ne a la cons$nción * o(ras a&ecciones p$lonares+ * alearF !as(a la posiilidad de con(raer res&r'os+ ron)$i(is+ e(c,+ La cons$nción es deida principalen(e a $na disin$ción de la i(alidad+ )$e p$ede ser a(ri$ida a la in!alación ins$&icien(e de aire, La disin$ción de i(alidad dea al organiso sin de&ensa con(ra los a(a)$es de los g-renes de la en&eredad, El respirar incople(o peri(e a $na par(e considerale de los p$lones peranecer inac(ia+ la )$e o&rece as' $n (erreno preparado a los acilos+ )$e pron(o lo inaden * prod$cen es(ragos,

;n (eido p$lonar $eno * sano resis(irF a los g-renes+ * la única anera de (ener a)$-l en (ales condiciones es $(ili0ar deidaen(e los p$lones,

Los ('sicos (ienen por lo coún el pec!o es(rec!o, U@$- signi&ica es(oV Sipleen(e+ )$e !an epleado !Fi(os ipropios de respirar+ *+ en consec$encia+ s$ pec!o no !a podido desarrollarse * ensanc!arse, El !ore )$e prac(i)$e la respiración cople(a (endrF $n pec!o aplio * ien desarrolladoK el de pec!o es(rec!o podrF !acerle ad)$irir las proporciones norales con sólo adop(ar es(e -(odo de respirar, Es(e úl(io dee apliar s$ caidad (orFcica si aprecia s$ ida,

Los res&r'os p$eden ei(arse $c!as eces c$ando se es(F e.p$es(o a con(raerlos+ eec$(ando igorosaen(e $nas c$an(as respiraciones cople(as, C$ando se sien(e &r'o as(a respirar con igor alg$nos in$(os para )$e el c$erpo en(re en calor, #$c!os res&r'os p$eden c$rarse por la respiración cople(a * la as(ención parcial de alien(os d$ran(e $n d'a,

La calidad de la sangre depende en gran par(e de s$ deida o.igenación en los p$lones * si es(a o.igenación es incople(a+ la sangre se eporece+ se carga de (oda clase de ip$re0as el sis(ea s$&re por

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