Batidos Y Barritas Para Adelgazar
Con esta dieta que hago puedo aumentar masa muscular o en
cuanto tiempo podre hacerlo llevo en el gym 6 meses.
Desayuno avena con leche o leche de almendras, un tazon de leche semi desnatada con cola cao y proteina en polvo endulzado con splenda o
sucralosa y una pieza de fruta, ejercicios en el gym desde las 8 hasta las 11 de la mañana (spinning , maquinas y trotadora), hidratacion durante el ejercicio gatorade y te verde,...
la proteina en el licuado te la recomiendo despues del
entrenamiento que es cuando los musculos estan
agotados y tratan de absorber todos los nutrientes del
cuerpo, además te recomiendo que no le pongas azucar
extra pues solamente te llenara de energia temporal ante
lo cual no te servira para tu propósito... las pastas no te
las recomiendo pues no tienen aporte proteíco
importante solamente carbohidratos que si bien son
necesarios en una cantidad moderada solo haran que
despues tengas depositos de grasa, usa aceite de olivo
ahora checate que el licuado de herbalife no lo tengas
para adelgazar pues al quemar grasa mediante ese
metodo puedes reducir tambien la masa muscular... baja
el consumo de grasa y quemala en el ejercicio... saludos
y suerte...
Sigue leyendo →
¿Hago bien mi dieta y deporte.
Les cuento, quiero adelgazar, llevo 7 días con dieta..! He aprendido un poco de las calorias para que las cosas funcionen mejor. Les cuento a grandes rasgos, por la mañana me preparo un jugo natural, un té o vaso de leche descremada con dos tostadas y marginal light, media mañana me tomo un yoghurt diet, al...
No tonificas haciendo muchas de press de pecho,
tampoco debes hacer abdomen diario, o no crece el
músculo, lo demás me parece bien.
¡Saludos!
¿Quiero marcar mi abdomen y ganar masa muscular. Tengo q
hacer cardio si soy flaco.
Informacion Basica:-Hombre-Mido 1.70-1.73-15 años-Peso 55KilosLlevo 2 a 3 meses haciendo la rutina de Abs 8 minutes de P4P , Se me han marcado 2 abdominales( las Superiores), y no las del medio ni inferiores, me pueden decir porque :S? La verdad soy flaco.Ademas quiero tener mas masa...
Lo mejor es que asistas a un gimnasio, pero cuidado que
por tu edad no puedes usar todas las maquinas, ya que
alguno ejercicios evitan el crecimiento (como algunos de
pierna). Pero si no tienes dinero o ganas de ir al
gimnasio, la verdad lo veo dificil, me imagino que eres
igual que yo xD, super delgados y altos, yo pase por lo
mismo, hice ejercicio en mi casa, abdominales, flexiones
y barras, pero el resultado que tienes en tu casa en 3
meses lo haces en un mes de gimansio.
En cuanto lo que preguntas de hacer cardio o no, lo
aconsejable es hacerlo ya que predispones el cuerpo
para que este completamente activo al momento de
hacer pesas, esto reducira la posibilidad de sufrir
lesiones. Aunque es verdad queque al no hacer cardio
se aumenta mas facil de masa muscular , en caso de que
quieras seguir por este camino recuerda hacer
estiramientos y antes de alzar un peso grande, calentar
el musculo que ejercerás con un peso mucho menor.
Ademas recuerda comer muy bien, desayuna BIEN, el
desayuno es la comida mas importante (a menos de que
vayas a hacer jercicio en la mañana, entonces deberas
no comer mucho sino algo ligero, pero te aocnsejo ahcer
ejercio en la tarde ya que por la mañana sirve mas para
adelgazar que para ganar). Come proteinas, carne, pollo,
pescado, muchos frutos secos, mani almendras y ese
tipo de cosas, frutas como el banano y la manzana roja.
come entre comidas, pueden ser batidos.
Y por ultimo si deseas consumir suplementos proteicos
(esos de ganar masa muscular rapido), ten cudiado que
alguno alteran tanto el metabolismo que cuando dejes de
hacer ejercicio quedas gordo, recuerda entre menos sea
la dosis del suplemento, de mas calidad es.
¿Qué debo comer o consumir después de ejercicios de CARDIO.
Les cuento, quiero adelgazar, llevo 7 días con dieta..! He aprendido un poco de las calorias para que las cosas funcionen mejor. Les cuento a grandes rasgos, por la mañana me preparo un jugo natural, un té o vaso de leche descremada con dos tostadas y marginal light, media mañana me tomo un yoghurt diet, al...
Mira Debes desayunar un poco mejor kizas puedas
comer cada dos dias arepa claro si kieres¿?
a las 10 o 1 te da un poco de anciedd matala comiendote
una fruta te digo algo muy importante debes almorzar
bien lo normal y en la tarde debes de comerte una
gelatina ligera o un yogurt y en la cena con una batdo de
frutas o un vaso de leche es suficiente. por esto te digo
que debes alrmozar bien por que en la cena tienes que
tratar de no comer por que mayurmente la cena es loque
engorda a una persona si kieres podras comerte una
galleta o una barra de cereal y te aconsejo que en
gimnacia al final te tomes dos vasos de agua a
temperatura y tratar de tomar agua por lo menos 5 vasos
de agua diaria para que puedas ir al baño y esto es
esencial tratar de ir al baño todos los dias!¡ y un consejo
si vas a comer algo azucarado en una merienda comela
con agua ya que el agua hace que los carbohidratos no
afectenni alteren tu peso ;) y lo mas importante ejercicio
eso es ecencial¿?
¿preguntas sobre comida sana para adelgazar.
quiero quemar grasa del abdomen haciendo ejercicio y comiendo mas sano sin aguantar hambrele voy a contar como me alimento normalmente*me despierto 9:30 am*desayuno a las 10 am una manzana o banano las frutas que
normalmente hay en casa*almuerzo 12:30 - 1:00 arroz 4 o 5 cucharas, carne o pollo,ensalada...
Pues esta mas o menos...
El desayuno es muy poco, podrías comer menos en el
almuerzo y cena y más en el desayuno.
La merienda esta bien, siempre y cuando cambies el
pastel por fruta. Pero por si lo prefieres ( te recomiendo)
aquí te dejo una buena dieta con diferentes opciones
para variar todos los días:
Desayuno:
1 Un tazón grande de ensalada de frutas (sin leche,
helado ni nada similar).
2 Un baso grande de leche descremada caliente con
avena, medio banano picado y una cucharada de azúcar.
3 Una taza de te negro con dos cucharadas de azúcar y
un poco de canela (si se gusta con leche descremada),
un huevo frito, una tostada integral sin untar y medio
banano.
4 Un baso grande de batido de frutas: leche
descremada, pedazos de papaya o fresas, media
cucharada de azúcar (si se gusta) y medio banano
picado.
5 Un tazón grande de leche descremada con una
cucharada de azúcar y 5 cucharadas grandes de cereal
integral.
tostado con: una mortadela o torta, una tajada de tomate
y una lechuga.
Almuerzo: Ensalada (de lo que quieras y la cantidad que
guste) sin aderezo (sin salsa ni mayonesa), Una porción
de carne del tamaño de la palma de la mano y dos
cucharadas de garbanzos, frijoles, petit pois, aceitunas o
lentejas. Bebidas: Un baso grande de agua y cualquier
tipo de té sin azúcar.
En la tarde: Un té verde o café con una cucharada de
azúcar, canela (si se gusta leche descremada) (o un te
verde con azúcar) y una tostada de pan integral sin
untar.
Cena:
1 Una taza (tamaño normal) de leche descremada
caliente con avena y si gusta medio banano picado.
2 En un tazón pequeño un poco de leche descremada
caliente con una cucharada de azúcar y tres cucharadas
de cereal integral.
6 Una fruta: un banano, una manzana grande o media
papaya pequeña .
7 Un poco de ensalada sin aderezo.
8 Un sándwich de pan integral tostado con una lechuga,
una torta o mortadela y una rodaja de tomate.
9 Una taza de leche caliente o fría (como guste)
descremada sin azúcar y dos cucharadas grandes de
cocoa dulce (chocolate).
10:En un baso normal un pequeño batido que incluya: un
puño de almendras u otras semillas, leche descremada
sin azúcar y un banano.
PD: Debes tomar como mínimo 8 vasos de agua al día y
hacer pequeños cambios en tu dieta por día ( no
empieces de una sola vez) también es útil el te verde y la
linaza. Si ya te sientes bien con lo que desayunaste
¡detente! hazle caso a tu cuerpo.
Y ya tienes una dieta sana y completa que te hará lucir
como siempre lo soñaste.
Los ejercicios están perfectos pero te recomiendo cada
día hacer mas minutos y variarlos un poco.
Espero que sigas mis consejos :)
¿adelgazar asi.. 10 puntos.
esta seria mi dietaDIETA DE LA FUERZA AÉREA RUSA---Día 1 Desayuno: Café negro con esplenda y una tostada de pan integral. Almuerzo: Tres huevos y un tomate. Cena: 200 gramos de carne roja sin grasa y abundante ensalada verde. ...
la verdad tu dieta esta pesima, recuerda que el comer
solo 3 veces alenta tu metabolismo, tienes que hacer 5
comidas para acelerarlo, y ademas no incluyes los 4
grupos de alimentos mas importantes carbohidratos,
proteina, frutas y verduras y sobre la rutina tu mismo lo
has dicho obviamente para un entrenamiento intenso
necesitas consumir mas calorias no inventes, recuerda
que entre menos carbos le metas a tu cuerpo menos
grasa vas a quemar, es como si quisieras manejar un
coche si gasolina, pasa lo mismo con el cuerpo, como
pretendes hacer un entrenamiento intenso si no comes
adecuadamente.
¿podre adelgazar las piernas y reducir celulitis.
Soy delgada en la parte de arriba pero nis piernas son rellenitas las ODIO, hace 5 meses empece bici y las noto casi igual. Claro q no cambie mi manera de comer aveces me salteo comidas y desps como de mas no se q hacer tengo miedo de no bajarlas ademas el 2014 es el ultimo año q estoy en el colegio y quiero estar...
Primero que nada, tienes que adelgazar.
Si sigues una dieta saludable y sigues haciendo bicicleta
tendras unas super piernas, te lo digo porque a mi me
paso lo mismo y esto me sirvio mucho:
Desayuno: dos rodajas de pan con mermelada baja en
calorias y un cafe con leche y edulcorante
Almuerzo: Yo soy vegetariana y comia un tomate un
huevo 5 hojas grandes de lechuga y una manzana
pero puedes cambiar el huevo y la manzana por un
pedazo chico de carne sin grasa a la plancha (del
tamaño de un maso de carttas) cuanto menos aceite le
pongas para cocinarlo mejor
Merienda: una barra de cereal baja en calorias y un
yogurt light bebible o lo mismo que demañana
Cena: lo mismo que el almuerzo
o un batido con = una taza de leche descremada ( 200
gr) mas 5 frutillas + una banana chica o media banana
grande, lo metes en la licuadora y queda delicioso.
Sigue haciendo bicicleta, pero si quieres piernas de
modelo, lo que hice yo fue hacer gimnacia localizada, te
dejo un video que esta en ingles pero que lo vas a
entender, sigue esta rutina tres veces por semana
¿Quiero Adelgazar... :(.
Tengo 14 años mido 1.47 y peso 55 kg y estoy gordita quiero adelgazar ayudenme porfisss ...!!!!! :(
DIETA EFECTIVA PARA ADELGAZAR PARA MUJERES
Esta dieta efectiva para adelgazar está probada y es
especialmente efectiva para las mujeres.
Es una dieta que no tiene plazo de tiempo, ya que es
saludable porque contiene los grupos de alimentos que
necesita el cuerpo para mantenerse sano, una vez que
se logre el objetivo deseado, se puede agregar algunos
gustitos y seguir manteniendose.
Sólo en una combinacion de dieta y ejercicios para
modelar y tonificar los musculos cuando verás los
resultados.
Puede resultar monótona al principio pero en una
semana cuando veas los primeros resultados será una
motivación para seguir.
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion
preferida (si se elige café que sea descafeinado) sin
azucar ni edulcorante. (si no se puede prescindir del
edulcorante, consumir Stevia, es el mas natural).
Como dato es mejor consumir un saquito de mate cocido
porque no contiene ni cafeína ni teína + 2 tostadas de
pan integral de molde con 2 rodajas de queso
descremado light de 0,5 cm de ancho (o sea, todo el
largo de la barra x 0.5 cm de ancho).
También se puede reemplazar el queso descremado en
barra por queso untable descremado, 1 cucharada
sopera por cada rodaja de pan. No complementar con
mermelada.
MEDIA MAÑANA O EN EL DESAYUNO: 1 Manzana roja
mediana
ALMUERZO: 4 ó 5 rodajas gruesas de calabaza con
cascara hervida (previamente lavada) con 2 cucharitas
de té con aceite crudo + 1 omelete de 2 huevos enteros
(este omelete se realiza con sarten de teflon y rociando
un poco con aceite en spray) Si no tienes acceso a
comprar aceite en spray, puedes colocar un poco de
aceite en un vaporizador.
MEDIA TARDE: 1 rebanada de queso descremado o 1
yogurt descremado.
REALIZAR EJERCICIOS FISICOS: Entrada en calor,
ejercicios cardiovasculares (bicicleta fija, trotar, caminar
ligero, etc) ejercicios con resistencia (peso): los
ejercicios con resistencia se necesitan realizar para
tonificar los musculos porque a medida que se vaya
adelgazando se necesita que la piel y los musculos se
tonifiquen sino van quedando colgajos.
Una vez que se termina de realizar los ejercicios:
MERIENDA: 1 batido de proteinas (de suero) (existen de
diversos sabores: vainilla, banana o chocolate) mezclado
con leche descremada fria o caliente (dependerá del
clima del momento). Es Muy saciador!!
Si se tiene más hambre consumir 1 manzana roja
mediana.
Antes de las 20 horas, consumir: 1 omelette de 2 huevos
enteros + 1 rodaja de queso descremado (colocarlo en la
mitad del omelete y encimar la otra mitad para que se
derrita) + 1 tomate mediano cortado por la mitad con 1
cucharadita de aceite.
Bebida libre: Agua, agua con limón e infusiones de
hierbas
Barritas Para Adelgazar Batidos Y
la verdad es que si viene de genetica el que estes delgado la tienes de perder, yo aumente excelentemente de musculo sin tanto rollo como tu, enprimer lugar para que quieres carbohidratos despues del ejercicio? con un batido de fresas con proteina como suplemento y la comida del medio dia normal sin tanta grasa, y en la noche otro batido, tienes , el nutriologo solo te quitara el dinero y tendras el cuerpo que deseas en unos 3 añoss..., mejor comprate hemamina (una tomada en ayunas) maxibol 3 capsulas al dia y un mutivitaminico como el animal pack y con eso ni tus genes te detienen
Opino que estás consumiendo demasiada proteína, igual la necesita tu cuerpo pero también te eleva mucho el colesterol dañino para el corazón; tres horas de ejercicios seguidos son mucho, mejor que te hagan un estudio detallado para que te recomienden qué comer, porque me parece que no está muy equilibrado, requieres más azúcares o solo haz hora y media de ejercicio. Felicidades por tanta tenacidad!
Solo te puedo recomendar lo que funciono a mi personalmente a ganar peso y masa muscular. De todas formas te recomiendo que no te pases con los azúcares y grasas saturadas, porque te ayudarán a ganar peso, pero te harán aumentar los niveles de colesterol. http://tinyurl.com/AumentaDePesoNaturalmente
El mejor método disponible en línea para aumentar la masa muscular es, sin duda este http://masa-muscular.emuy.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
¿Puedo hacer pesas y adelgazar , 13 años miren por favor .
Pues lo dire rapido , hago pesas con 13 años , en rutinas separo 2 grupos y 2 grupos de mi cuerpo ( 1r dia abdo y pectorales ) , ( 2ndo dia espalda y braços , hombros.. ) , las mancuernas de 5kg a 7g y barra 15 kg , tengo amigos muy fuertes y uno que estaba como yo , yo ahroa peso 77 kg y claro quiero ser como...
Yo creo que todavia eres muy chica para hacer pesas .
Trece anos? A mi lo que menos me impotaba era mi
cuerpo a esa edad . Yo creo que drberias esperarvunos
anos debido as que estas en crecimiento y quizas que
eso no ayude . Solo haz dieta y sal a correr si quieres
adelgazar deja eso para dentro de unos anos sino no
dejaras a tu cuerpo crecer adecuadamente :) un beso!
Cuadriceps fuerza al extender la rodilla, para elongarlo toma tu tobillo y llévalo hasta la cola si aun no tira intenta llevar tu rodilla hacia atras) y así con cada musculo, mira los ejercicios que hacen los futbolistas o busca como elongar en google.
Ultimo consejo: ejecuta los movimientos en forma lenta y continua (o sea no pares de moverte) realiza 3series de 10 repeticiones recuperando 40 seg aproximadamente, (entre series, entre un ejercicio y oto recupera 2 min) al finalizar elonga y realiza un trote bien tranquilo
altos, yo pase por lo mismo, hice ejercicio en mi casa, abdominales, flexiones y barras, pero el resultado que tienes en tu casa en 3 meses lo haces en un mes de gimansio.
En cuanto lo que preguntas de hacer cardio o no, lo aconsejable es hacerlo ya que predispones el cuerpo para que este completamente activo al momento de hacer pesas, esto reducira la posibilidad de sufrir lesiones. Aunque es verdad queque al no hacer cardio se aumenta mas facil de masa muscular , en caso de que quieras seguir por este camino recuerda hacer estiramientos y antes de alzar un peso grande, calentar el musculo que ejercerás con un peso mucho menor.
abdominales
Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!
Puedes tomar batidos naturales para ganar masa muscular http://www.youtube.com/watch?v=nNQjpkQ4B_o
Los flacos son los que se les marcan abdominales fácilmente, solo con una alimentación sana, que contenga carbohidratos, proteinas y todo lo que necesite tu cuerpo para dar rendimiento eficaz.
Además puedes hacer un deporte, uno de los deportes más recomendado para desarrollar tu cuerpo es la natación, ya que trabaja en toda zona muscular. También puedes hacer lagartijas y abdominales http://www.youtube.com/results?
search_query=abdominales+en+8+minutos&sm=1
Pero lo fundamental de todo esto es una alimentación completa.
Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir una dieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable.
Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unos ingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa.
Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info
Y recuerda, di no a las grasas saturadas.
Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga! http://abdominales-perfectos.info
Usted se sorprenderá de lo fácil que es!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Éntrale a la comida verde como base de tu alimentación, las ensaladas bastas te satisfacen, y me refiero a bastas un platón de 1 kg aprox, mescla tus ensaladas con pescado o pollo deshebrado y al principio como estás acostumbrado a comer mucha carne te sentirás insatisfecho, o tendrás hambre a las 2 o 3 horas, come una barra de amaranto con arándano entre comidas te hará sentir menos angustia por hambre pero poco a poco dejaras de sentir apetito entre comidas, al punto que cuando comas un pedazo de carne te sentirás abotargado.
Creo que llevas una vida sana, pero aun así quieres bajar pancita o un poco de grasa abdominal, cierto?
La única forma segura de tener un abdomen de acero es trabajándolo, inicia un 10 abdominales diarias durante una semana, al final de la semana aumenta 5 diarias, al final de la segunda semana estarás haciendo 45 abdominales, si eres constante podrás aumentar 5 diarias, el primer mes y llegaras a 115, en 15 semanas llegaras a 500 y veras súper resultados.
http://como-eliminarlacelulitis.com/
http://como-eliminarlacelulitis.com/bajar-peso
Casi 90% de las mujeres tienen celulitis y buscan remedios para combatirla. Segun mi, el mejor metodo para quitar la celulitis rapido y de manera natural es hacer deporte, osea hacer diario ejercicios especificos que ayudan. Es mas, yo he probado muchas dietas y muchos tratamientos, y por supuesto he consultado muchos doctores. Ellos me recomendaron la liposuccion, pero sinceramente es muy costasa. Aqui te dejo el enlance que utilice yo para eliminar la celulitis rapido y de manera natural.
Deberías acostrate más temprano x las noches. y estas bien todo esta bien.. Suerte y que bajes
nose pero la ensalada de apio y tomate es buena , hay cambiale el pastel por una fruta esta bien , lo de dormir , deberias dormir a las 8pm maximo 9pm .
O_O
1. ¿De quién te has valido para decidir esa dieta?
2. El café con azúcar light no tiene un contenido calórico significativo, es casi como agua... la rebanada de pan tostado integral tiene aprox. entre 75 y 120 kcal. O sea que tu desayuno será siempre de ciento-y-tantas kcal. El desayuno debería ser lo más abundante en contenido calórico en el día.
3. 200g de carne roja... ¿Cuál carne roja? Si supongo que serán unas 400 kcal. de carne roja y abundante ensalada, pogámosle 100 kcal. de la ensalada, en la comida sería aprox 500 o 600 kcal. con todo y bebida.
4. ¿Las cenas están más pesadas que el desayuno? XD Mal planteado, muchacho. Pongámosle 300 kcal. a la cena. 5. En total tenemos... 150 + 600 + 300 = 1050 kcal por día, más o menos.
6. Una persona de tu edad, en reducción de peso y de esa estatura requiere unas 1800 kcal. 7. ¿Y con todo ese ejercicio crees que sobrevivirás?
Consulta a alguien especializado. No estás tan tan tan mal de peso. Yo llegué a pesar 101 kg, mido 181 cm, en 3 meses, con un consumo aproximado de 2000 kcal., con una actividad casi sedentaria, cenando un vaso de leche, no más, bajé 10 Kg. Infórmate bien sobre lo que harás, ve con un especialista.
En buen plan =)
Para saber cómo curar la celulitis sugiero que eche un vistazo aquí http://celulitis.remedios-naturales.info Es un método innovador que tiene muy buenos resultados!
La web de psicologiaparaadelgazar.com con el Metodo Easy logro que bajara esos kilos demas que no me permitian llevar una vida normal, el metodo presencial como el online son de gran beneficio si realmente quieres adelgazar
Te cuento que mi esposa tenia ese mismo problema y empezamos a buscar una solucion en internet, algo que le solucionara ese problema y de tanto buscar encontramos unos muy excelentes consejos, que realmente le funcionaron, mi esposa hoy esta muy contenta y se ve muy sexy, este es el articulo que encontramos: http://bajadepesocomiendosanamente.com/blog/adelgazar-rapido/
espero que lo pongas en practicca y veraz que todo es cierto. suerte
Sabias que en definitivo es mucho mas dificil para las mujeres bajar de peso esto por que si sitema esta diseñado para no perder peso. Existen muchos factores que impide que bajes de peso, pero el mas inportante el cual interfiera de una gran manera es el higado.. Te invito a que te enteres por ti mism@ visita mi blog
https://autoestimasalud1.blogspot.com
Hay podras saber las razones por las cuales es tan dificil bajar de peso factores que afectan y i fluyen de una manera muy significativa.. Tambn podras encontrar dietas que te ayudaran ah adelgazar encontre un te muy efectivo que te ayuda a perder peso.
Lindo dia ^-^/
Bajar de peso rápidamente no es nada bueno; hasta un kilo por semana como máximo. Las dietas no ayudan, porque se acaba pensando en la comida todo el tiempo.
Para adelgazar de manera saludable y duradero simplemente siga estas simples recomendaciones AASSS (o ASSSS por sus siglas en Francés):
Puedes usar algunos de estos consejos. Mucha suerte y saludos http://goo.gl/H7FL8z
Mira lo que puedes hacer una dieta y dejar grasas y el pan, pero no te recomiendo crearte una dieta tu misa, mejor ve a un nutriologo ellos te daras una buena dieta la que necesitas(: eso a mi me paso y hago 1:30 de gym. Espero y te sirva mucha suerte n.n
no estas gordita
otra cosa es q kieras tener mas cintura pero si bajas bajaras todo tetas y trasero y en eso stas bien
xq no caminas diariamnete 30min o trotas x 25 mmin 5 veces a la semana??
y asi con el ejercicio . te emparejas. de ahi cuando terminas. solo un trabaja localizado de ejercicios x 15min d la zona q desees perder. Metete a un gym, o salte a correr todos los diass.
Deja de comer pan, come solo 2 porciones al dia una porcion equivale a una rebanada de pan integral, una taza de cereal con fibra sin azucar, media taza de arroz o frijoles o lentejas etc
Come mucha verdura
Toma mucha agua nada de bebidas alcoholicas, ni refrescos, ni aguas dulces
NO COMAS PORQUERIA, SOLO UNA VEZ PRO SEMANA Y UNA COSA EJE CADA DOMINGO NOSE COMETE NOSE ALGO QUE TE GUSTE UNA TAZA DE CEREAL DULCE O UNA NIEVE DE YOGURT ALGO ASI
SUERTE
NUNCA HAY Batidos SACARLOS DE LA DIETA LA GENTE ESTA TRAUMADA Es cierto que lo que comiste fue algo fuerte, lo mas fuerte son las harinas, las frutas déjalas esas no te harán daño, por un dia que hayas comido eso no te engordaras recuerda que el subir de peso rapidamente son las constantes comidas en exceso que contengan harinas, grasas, azucares, etcesto por decir fue un inicio algo que aumulaste, pero que las quemaras con el ejercicio diario, ahora lo que te recomiendo es para que no te sientas con la "CRUDA ALIMENTICIA" no lo vuelvas a hacer, y en lo sucesivo come moderadamente y no Batidos refrescos, las vitaminas "T", todo lo que no te alimente sanamente, recuerda comer frutas y verduras, pescado, pollo, pavo, Adelgazar el comer asi como Adelgazar lo recomiendan los medicos una vez por semana y nadamas no te sientas tan mal solo se fuerte a la hora de querer comer ciertos alimentos no no vas a engordar porque Barritas comiendo sano las frutas y verduras contienen muchas proteínas y sus calorías no Barritas porque no tienen grasa al contrario cuando consumes todo esto ayuda a mejorar tu metabolismo y eso a ayuda a que no engordes y en cuanto al pan si no lo comes en exceso no te pasara nada y el agua también es muy buena sigue así pocas paras comen frutas y verduras pero veo que a ti te gustan mucho así que seras una persona sana por un dia que comas Para no engordas o creo que si pero no mucho engordas cuando comes mas de lo normas diariamente y cuando comes comidas con mucha grasa muy seguido que no se te Adelgazar costumbre de comer mucho o engordaras mucho Hombre, deberías concretar un poco más, ¿hablas de barras de pan o de trozos. 823.961.0901 se necesita un pack de mods aqui el link:http:www EverLastingMc Server Minecraft -Mundo Survival (PVE - warp survival) -Mundo PvP (Factions - warp pvp) -QuakeCraft (warp quake) -MobArena (warp mobarena - Batidos join) -Precious Stones (warp ps) -RareItemHunter (Bosses spawnean en warp pvp aveces) -Portales (warp portales) Adelgazar al entrar por segunda vez usa login Tambien puedes informarte sobre algunas cosas del para en warp ayudas o si no preguntale a alguienxD Prohibido Barritas, grifear, tpakill, etc. que mas cosas tengo que tener en cuenta.
