Bajar De Peso Dieta Saludable
Solo hago caminata, en cuanto a la comida, lo que más consumo es papa hervida, frutas (manzana, naranja, pera, sandia), pan, de vez en cuando masas dulces, pero no en gran medida.
Qué aconsejan hacer para bajar de peso saludablemente? En cuánto tiempo se verán los resultados?
(18 años y mucho tiempo libre)
te recomiendo que hagas mas ejercicio ya que veo que
tienes la dieta bastante bien equilibrada.
Si tienes tiempo libre te recomiendo practicar deportes
de equipo como basket o futbol ya que alli gastas mas
calorias. Si tienes acceso tambien te recomiendo sauna
despues del ejercicio,
el resultado deberia ser visible despues de unos 2
meses. Mucha suerte.
Yo perdi 8 kilos en solo 7 semanas.
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porfis la mejor la nesesito para una amiga que esta subida de peso
Yo baje 17 kilos, haciendo tae bo y cambiando mi forma
de alimentacion.
No recomiendo hacer dieta, ya que cuando ya te enfadas
vuelves a subir.
Hice estos cambios (lo que nunca hacia):
- Desayunaba bien, manzana con yogurth natural, 1 taza
de cafe, 1 rebanada de pan tostado con mermelada y un
huevo. (se trata de escoger lo mas sano de las comidas)
Y CUIDAR LAS PORCIONES.
-TENIA MIS HORAS DE COMIDA, Ya que antes de
proponerme bajar de peso comia entre comidas, le
picaba a todo.
Mira, se trata de comer de todo, pero cuidando las
porciones y tratar de hacer 1 hora de ejercicio al menpos
3 veces a la semana.
Todo esta en esforzarse por ser mas saludable y no
pensar solo en tallas.
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porfavor quiero q me digan una dieta para bajar de peso... pero q sea saludable.. tengo 15 años quiero bajar 4 o 5 kilos a la semana...
HOla soy estudiante de nutricion y dejame decirte que es
muy exagerado lo que pides, no puedes pretender bajar
4 o 5 kilos a la semana, es casi imposible, lo maximo y lo
RECOMENDABLE es que bajes de 1 a 2 kilos kilos por
semana, no es bueno para tu organismo y tampoco
puedes no comer, es mucho lo que quieres bajar en una
semana y creeme no te lo recomiendo para nada..
Segundo tema.. el querer bajar de peso es normal en la
niñas de tu edad por lo que es importantisimo antes de
que sigas una dieta es saber cual es tu peso actual, que
es lo que sueles ingerir comunmente en las comidas (si
comes sano, si comes porquerias, etc etc) y si realizas
algun tipo de actidad fisica, entre otras cosas como
tambien tu estado de salud, (si eres diabetica, tienes
intolerancia a algun alimento, entre otros) asi que por
esto te recomiendo que vayas personalmente a un
nutricionista para que te revise y vea cual es la dieta
INDICADA PARA TI!! si quieres puedo ayudarte con
algunos consejos y tampoco creas en todas las dietas
que aparecen por internet,revistas television etc que no
sirven de nada ni menos en pastillas, lo mejor es acudir
al espeacialista, te dejo mi mail,
alechi_14_87@hotmail.com, no dejes de tener en cuenta
lo que te dije,, es por el bien de tu salud, besos y
cudiate!
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¿dietas extremas para bajar de peso rápidamente.
hola! quiero bajar de peso rápidamente por que estoy demasiado gorda y ya no quiero estar así...no quiero tomar ningún tipo de pastilla....solo quiero resultados rápidos...muchas gracias y saludos desde Costa Rica :D
Para bajar de peso lo ideal que tu debes hacer es ir con
calma y ante todo con paciencia porque si te pones a
desesperarte te ira muy mal y al contrario no lograras tu
objetivo, lo que quedara sera el cansancio.
Te recomiendo que vayas con calma y veras que todo se
puede lograr !
Algunas recomendaciones que te doy son :
Las dietas sanas para perder peso, necesariamente son
dietas equilibradas. Tal es así que, en contraposición a
las dietas rápidas, las dietas saludables no te prometen
perder peso en poco tiempo. Sin embargo, una vez que
has adelgazado te aseguran mantener el peso y la salud
por siempre. Más que una dieta son un modo de
alimentación que se adopta para toda la vida.
La dieta saludable por excelencia es sin duda, la dieta
mediterránea. Declarada por la UNESCO, patrimonio
cultural de la humanidad, la dieta mediterránea aporta
innumerables beneficios a la salud. Los alimentos de la
dieta mediterránea no sólo ayudan a perder peso, sino
que además, resultan insustituíbles en la lucha contra el
colesterol.
Similar a la dieta mediterránea, otra alternativa para
adelgazar saludablemente es la dieta Atlántica. Los
amantes de pescado y marisco estarán en su salsa con
esta dieta, de la que constituyen el alimento
fundamental, junto con el culto por la sobremesa, un
hábito sin duda saludable.
En cualquier caso, tengas que perder unos kilos o si sólo
se trata de mantenerte, el Doctor Cormillot comparte en
este video, algunas ideas de cómo comer más sano y
con menos calorías, sin dejar de comer rico.
RECUERDA : que no solo con tener una dieta sana
adelgazaras TAMBIÉN debes hacer ejercicio puedes
incluir en tu ejercicio el CARDIO mira este video --->
http://www.youtube.com/watch?v=0kjTOpsGA... y si
quieres mira los videos de ella ( DAKIDISSA en YOU
TUBE =D ) y recuerda calentar y/o estirar antes y
despues de hacer algun ejercicio =D
CALENTAMIENTO : http://www.youtube.com/watch?
v=kNqFlj068...
espero haberte ayudado =D
Saludos desde Colombia :)
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¡Hola!
Necesito una dieta saludable y ejercicios para bajar de peso y sentirme mejor! Saludos :)
Hola.
El mejor consejo que te puedo dar es que bajes de peso
de manera responsable y saludable.
Muchas veces se cree que dejando de comer baja de
peso incluso personas bien intencionadas te
recomiendan dejar de cenar y eso es lo peor que puedes
hacer ya que expones a tu cuerpo a un gran periodo de
ayuno, no quiero entrar mucho en detalles.
1.- hagas la dieta que hagas y tomes lo que tomes,
combinalo con EJERCICIO.
2.- Si tienes problemas con subir y bajar de peso
constantemente probablemente no necesitas una dieta si
no un mejor habito de alimentación.
3.- El agua es pieza clave!!!
4.- Si ya probaste muchas dietas y ninguna te funciona.
Te voy a decir por que; por que No existe una dieta
universal!!!!!
5.- Usa un metodo que puedas compartir, sentirse
apoyado y acompañado es cualquier cosa que
emprendas y mas si es una dieta es muy efectivo.
Yo acabo de entrar al reto de 8 semanas es para bajar
de peso y definir y la verdad es la mejor plataforma para
transformar tu cuerpo y super sencilla te lo recomiendo.
Si quieres escribeme si tienes dudas:
joel.elz.dj@gmail.com y checa la paguina
www.yorbestbody.com aparte de todo puedes ganar
premios :O
Contactame y con gusto te contesto.
¿COMO HAGO PARA BAJAR DE PESO SALUDABLEMENTE.
EL medico me lo recomendo dijo qe estaba subida de kilos y tambien quiero disminuir la grasa que tengo en el abdomen porfavor demen consejos que me sieto muy BARRIGONA
¿Necesitas bajar unos 3 kg de peso en menos de una
semana?, ¿Pero no sabes de qué manera hacerlo? ,
además debes tener en cuenta que bajar de peso se
vuelve cada vez más difícil a medida que pasan los años,
digamos si ya tienes 25, 30, 40 o más. Porque el
metabolismo y la capacidad de quemar grasa de nuestro
organismo ya no es el mismo.
Pero no te preocupes, ya que con la dieta de la manzana
5 dias podrás bajar 3 kilos en solo 5 dias, esta dieta es
una variante de la dieta de la manzana, y aunque existen
muchas variaciones de esta dieta, algunas de estas
variaciones funcionan, y algunas otras simplemente no lo
hacen.
http://dietadelamanzana.org/
Tambien te encontre este video para lograr perder peso
http://www.youtube.com/watch?v=s4U3wChZNY0
Sigue leyendo →
weno me gustaria bajar de peso saludablemente y hacer un poco de ejercicios no se si ustedes me prodian dar una dieta saludable y que ejercicios prodia hacer ...
Una dieta rica en proteínas fortalece el cuerpo y
contribuye a bajar de peso. Es por ello que algunas
dietas proteicas como la de Atkins, se han vuelto
tremendamente famosas.
Acá te presentamos “La dieta de las proteínas”, basada
en estos nutrientes esenciales para el organismo, por la
gran cantidad de funciones reguladoras y metabólicas
que desempeñan.
Durante los primeros 15 días del régimen, éste será
bastante estricto y deberás incorporar mucha agua
mineral. Luego debes ir disminuyendo el número de
proteínas e ir incorporando frutas y verduras de manera
progresiva.
No se recomienda seguir la dieta de las proteínas por
más de 30 días, y antes de iniciar éste u otro plan, es
mejor que consultes con tu médico.
Si te decides a seguir esta dieta, te recomendamos
combinarla con la práctica de algún ejercicio físico. Las
caminatas, son excelentes. Hacer ejercicio te ayudará a
no perder masa muscular y tendrás mayor éxito en la
reducción de esos kilitos de más.
Este es el menú semanal propuesto
http://www.dietas.com/articulos/la-dieta...
¿como bajar de peso saludablemente.
Debo bajar 20 kilos, como deberia hacerlo? pero de una forma saludable y sin efecto rebote por favor, Gracias por sus respuestas.
Dieta + ejercicio
Sin hacer cambios bruscos, no seas exagerada con la
dieta ni exagerada con el ejercicio, poco a poco
No comas muchos hidratos de carbono por la noche, se
convierten en grasa de no hacer nada (al dormir) Mejor
intenta comerlos por de día para aprovechar la energía
que dan
Y sobretodo no te obsesiones con perder peso, muchas
chicas que se obsesionan con perder peso obtienen el
resultado contrario o se les hace más largo perder peso
Sigue leyendo →
Saludable Peso Dieta Bajar De
Hola , si quieres saber las mejores dietas para bajar de peso entonces mira este video aqui debajo https://www.youtube.com/watch?v=HOL6nvQsdEE
Y también puedes descargar el reporte GRATUITO !! para quemar grasa en poco tiempo desde el enlace debajo http://comobajardepesoenformarapida.com/
Mira este articulo de nuestro blog para bajar de peso:
http://www.comobajardepesoenformarapida.com/blog/toda-la-verdad-sobre-las-dietas-rapidas-para-perder-peso A mi también me gustaria saberlo, aunque la mejor dieta es la fuerza de voluntad :(
No es saludable porque se deben hacer 5 comidas al día y también por las elementary razón de que te faltan grupos de alimentos como verduras, lácteos o hidratos de carbono entre otros. Si sigues así pronto tendrás anemia porque ninguna de las comidas que haces te proporciona hierro, además para mantener un peso lo acceptable es seguir una buena nutricíón durante toda tu vida, hacer ejercicio y no pasarte mucho con los caprichos cuando salgas de casa. Engordarás si empiezas a comer un poquito más de lo que comes... Pero cuánto mides??
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Se vuoi sapere come dimagrire velocemente e perdere peso in modo naturale senza diete drastiche prova a consultare questo metodo http://FattoreBruciaGrasso.gelaf.info/?v...
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Como ya te han dicho, lo mejor es hacer una dieta que bajes de peso poco a poco.
A veces es necesario un poco de ayuda. Conozco una página que me ha ayudado, ya que te ofrece la posibilidad de calcular tu IMC plis me sinto gorda
lo que yo empece a hacer y me funciono perfecto es
comer todo pero en pequeñas porciones, pero cuando
digo todo es todo, tambien debes de tener buenos
habitos alimenticios, yo deje los refrescos,las papitas y
ese tipo de cochindas, deje de cenar los tipicos tacos y
empece a cenar cereal y ya, yo baje muchisimo de esa
manera, la gente me preguntaba que hacia y solo
acostumbre a mi estomago a comer menos de lo que
hacia, antes creo yo que me atascaba jajaja.exito!
gratis y tener una orientación de que es lo que te sobra y como perderlo. www.clinictech.es
Por otro lado dan consejos de dieta sana, los mejores alimentos para seguir una dieta sana, etc...
Y si lo deseas ellos mismos tienen un plan personalizado...pero bueno con los consejos previos ya tienes para comenzar...Espero que te sirva. saludos!
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Mira tu solo elimina de tu alimentacion diaria, las harinas, las frituras, la comida chatarra, todo eso desayuna almuerza y cena normal la cena tarta de que sea lo más ligero posible recuerda que la cena más ligera es la fruta. Ejerciicios puedes trotar, caminar, andar en bicicleta, bailar!! Muchas cosas las cuales pueden hacerte bajar de peso.
no,no,no ,no creas todas esas locuras de dietas ,terminas aburrido y aumentando mas de peso ,ve donde el nutriologo ,te hará
exámenes para ver como esta el nivel de grasa en tu organismo ,vera como esta tu hígado ,medirá tu masa corporal conforme a tu edad ,sexo y estatura ,entonces te mandara una dieta balanceada con ejercicios ,calculara las calorías que necesitas y así te dará un horario de comidas ,de todo pero en base a las calorías ,saludos
DIETA DE ARROZ Y FRUTA VALORACIÓN
El arroz y la fruta pueden ser tus mejores aliados en esa dura batalla que te espera a la hora de perder peso. Con esta dieta basada en esos alimentos notarás grandes resultados, siempre que no te excedas del periodo previsto.
DIETA DE CIRUELAS Y PERAS VALORACIÓN
Si incluyes las ciruelas y las peras en tu dieta, notarás una mejora en tus niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre. Te ofrecemos una dieta en la que podrás combinar ambas frutas de una manera sana y sabrosa.
DIETA DE LA FRESA VALORACIÓN
Entrar
DIETA DE LA FRUTA VALORACIÓN
Con la dieta de la fruta se puede adelgazar y desintoxicar el cuerpo en solo 5 días.
DIETA DE LA MANZANA VALORACIÓN
Esta dieta está recomendada para hacer una desintoxicación del cuerpo y prepararlo para seguir un tratamiento dietético efectivo y duradero. La dieta que aquí te proponemos ofrece un plan de 5 días, al final de los cuales podrás haber perdido entre 4 y 6 kilos.
DIETA DE LA NARANJA VALORACIÓN
La naranja es una de las frutas más depurativa y rica en vitaminas. Esta dieta te ayudará a depurar tu organismo en solo 1 semana.
DIETA DE LA PAPAYA VALORACIÓN
La base de esta dieta es la papaya una fruta tropical rica en fibra, en vitaminas A-C-B, en calcio, hierro y fósforo.
DIETA DE LA PIÑA VALORACIÓN
La piña es una de las frutas más completas que nos ha dado la madre naturaleza. Sigue la dieta de la piña durante una semana, ¡te sorprenderán los resultados!
DIETA DE LA REMOLACHA VALORACIÓN
La dieta de la remolacha te permitirá perder peso en muy poco tiempo, siempre y cuando la respetes a rajatabla. Eso sí, consulta con tu médico antes de hacerla porque es bastante drástica y no es recomendable para personas con problemas de salud.
DIETA DE LA SANDÍA VALORACIÓN
La sandia está considerada como una de las frutas más deliciosas y refrescantes. Ahora con la llegada del verano, esta dieta te ayudará a bajar esos kilos de más y te aportará muchas de las propiedades que pose.
DIETA DE LA ZANAHORIA VALORACIÓN
El alimento base en esta dieta es la zanahoria una hortaliza rica en fibra ideal para bajar de peso, entre 3 a 4 kilos.
DIETA DE LOS CÍTRICOS VALORACIÓN
¿Quieres perder hasta 3 kilos en 15 días mientras aprovechas para depurar tu cuerpo de toxinas? Te contamos más sobre la dieta de los cítricos.
DIETA DE LOS ZUMOS DE FRUTAS VALORACIÓN
Una alternativa refrescante para plantarle cara a los kilos de más... Te contamos cómo conseguirlo con la llamada Dieta de los zumos o jugos de frutas.
DIETA DE PLATANO (BANANA) VALORACIÓN
Creada en Japón por Hitoshi Watanabe para ayudarle a perder peso, esta dieta permite perder hasta 3-5 kilos en 2 semanas.
DIETA DEL ACEITE DE COCO VALORACIÓN
Una dieta baja en carbohidratos que muchas estrellas han probado ya. ¿Sabías que el aceite de coco aumenta el ritmo de nuestro metabolismo y hace que perdamos peso más rápidamente, en consecuencia?
DIETA DEL MELOCOTÓN VALORACIÓN
El melocotón es un alimento que ayuda al hígado a realizar los procesos digestivos y a favorecer la digestión de las grasas. Sus propiedades diuréticas y ácidas, son ideales para evitar los cálculos renales o de vesícula y ayuda a prevenir el estreñimiento.
DIETA DEL MELÓN Y EL QUESO VALORACIÓN
Te presentamos una cura a base de melón y queso que podrás realizar una vez a la semana para limpiar tu organismo. ¡Descúbrela!
DIETA DEL PLÁTANO VALORACIÓN
Dieta ideal para personas que tienen gustos vegetarianos y quieren eliminar la sensación de hambre entre horas.
DIETA DEL TOMATE Y LA PIÑA VALORACIÓN
Esta dieta consiste en la administración de todo tipo de proteínas. Además, solo aporta unas 1.000 calorías al día y te proporciona más vitaminas y sales minerales al cuerpo.
DIETA DESINTOXICANTE DE FRUTAS VALORACIÓN
¿Notas que tu cuerpo está saturado, que necesita una desintoxicación alimenticia? Pues no busques más: aquí tienes la dieta definitiva para liberar esas sustancias tan dañinas para tu organismo.
LA CURA DE UVAS VALORACIÓN
Purifica todo tu organismo con una dieta durante la cual sólo tomarás uvas y su zumo. Se trata de una monodieta muy fácil de realizar, que puede durar entre uno y 5 días y con la que notarás unos efectos inmediatos. Dieta durante la cual sólo tomarás uvas y su zumo. Se trata de una monodieta muy fácil de realizar, que puede durar Entre uno y 5 días y con la que notarás unos efectos inmediatos.
Yo se lo frustrante que es perder peso, probé con pastillas para reducir peso pero no funcionaron, después intente adelgazar con una dieta mágica y nada no podía perder ni 1 kilo de peso, pero en mi búsqueda por solucionar mi problema de sobre peso utilice este método puedes ver el video aquí:>
http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7...
Utilice el metodo por 1 mes y me sorprendi por los resultados perdi 10 kilos y eso que no aplique en un 100% las recomendaciones del metodo como que fui algo tramposa, te puedo decir que este metodo si funciona, yo soy la prueba de ello.
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
Para bajar de peso rápido el secreto no está en un solo alimento ni en un solo tipo de ejercicios (si fuera así de fácil habría muchas personas en la calle con cuerpos espectaculares).
Tu cuerpo necesita proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua, por tanto, el secreto está en saber combinarlos de forma apropiada para lograr el cuerpo de tus sueños.
Personalmente me han sido super útiles los consejos sobre nutrición y entrenamiento del especialista Mike Geary (escritor del libro La verdad sobre los abdominales marcados), el cual enseña cómo alimentarse y cómo entrenar para tener un bajo porcentaje de grasa corporal y aumentar la masa muscular.
Te recomiendo visitar la página www.barrigaplana.com y ver el video sobre cuáles son los errores que te impiden lograr el cuerpo deseado.
Estoy seguro que con esta información te sentirás y verás mucho mejor.
Visita http://www.adelgazarfacilmente.net/ ahi encontraras informacion y consejos para bajar de peso de una forma natural y divertida.Y tan solo en 21 dias¡¡¡
Mira amiga tienes k cuidar lo k comes, te aconsejo comer cinco veces al dia suuper sano y saludable,muy importante no brincarte ninguna comida ok, toma mucha agua, desayuna y a las dos o tres horas un bocadillo como una fruta y verdura y cinco almendras, a las dos o tres horas el almuerzo, y a las dos o tres horas un bocadillo, y a las dos o tres horas la cena, si si haces un poco de ejercicio mucho mejor puedes empezar caminando a paso veloz o puedes hacer cualkier otro ejercicio de tu agrado ok...solo una cosa mas no te estes pesando a cada rato haslo cada uno o dos meses para k no te desesperes porke los resultados son lentos pero si sigues estos consejos son seguros....
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, y conozco mucha gente que la esta siguiendo y estan encantados con el metodo. mira la web donde la encontre es
http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, es el mejor te lo garantizo.
Te puedo recomendar yoga, yo lo practico en mi casa y ha sido muy beneficioso. Te dejo el link para que aproveches la clase gratis. Hola yo tambien ando buscando una dieta sin que cueste tanto trabajo y la verdad encontre una muy buena se llama scardale se ve super sencilla y facil la comenzare mañana.
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS CUIDADOS:
Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades sean buenas y tener energías completas.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de agua un 65%. COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA Preferentemente NADA porque después a ver TV y CAMA, allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR lleva semanas.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echarle la culpa a nadie o algún producto.
EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10 repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS. El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al realizarlas durante 30 minutos: (calorías)
Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360, Fitness 180.
DIETA:
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética Cereales con leche o yogurt
1 Fruta
2 Copos de germen de trigo Queso dietético
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética Zumo de Naranja
4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria 1 Rodaja de Salmon (horno / plancha)
2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y coles de Bruselas Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo 1 yogurt desnatado
Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada Yogurt Desnatado
1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta
1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina
1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno)
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha
Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento COME lo que te CONVIENE
Nutricionista Manuel Enrique
Búscame en FACEBOOK
Con respecto a tu pregunta si quieres perder peso de verdad te recomiendo diferentes métodos alternativos para bajar de peso y que no tiene efecto rebote, y puedes perder 3 kilos por semana. Mira todas las dietas que existen libres en internet o youtube una vez las dejas vuelves a recuperar el peso perdido, lo mismo sucede con las pastillas para bajar de peso rapido que existen en el mercado incluso pueden afectar a tu salud. lo unico que vas a conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas a conseguir los resultados que deseas. En cambio el metodo Quemador de Grasa y adelgazar comiendo no tiene rebote una vez lo dejes y se come de forma totalmente saludable. mira aquí puedes ver la pagina en la sección productos donde puedes encontrarlo
http://www.comobajardepesoentucuerpo.com...
El sistema de pérdida de peso FAVAO es diferente. Funciona. Y los resultados son duraderos – porque FAVAO es un producto integral. FAVAO ofrece su suplemento natural (científicamente comprobado) combinado con un sistema de nutrición y actividad física simple y fácil de seguir. Diseñado por un equipo de médicos, nutricionistas y entrenadores, el Programa completo FAVAO realmente lo ayuda a reajustar el bienestar de su cuerpo.
Baja de peso ya!! Satisfacción garantizada o la devolucion de tu dinero. Contamos con envio a toda la republica. Se acepta pago con tarjeta. Tienda en linea: http://www.mymangosteen.com/superfruta
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Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.
¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.
Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
y bueee..todas nos sentimos o estamos algo gorditas! ñ_ñ ...yo más que una dieta te propondría que comieras sano...comer sano significa comer racionalmente durante 5 veces al día...El comer así hace que no tengas hambre innecesariaMENTE...y NO HAGAS DIETAS DE REVISTAS generalmente no funcionan y son bastante desequilibradas alimentiariamente...Y TAMPOCO confies en los que te dicen que te van a hacer bajar 5 kilos SEMANALMENTE....el metabolismo de cad apersona es diferente y además...no hay nada mágico que te haga delgada
Desayuno:
debe llevar al menos ceral (que pueden ser 2 rebanadas de PAN INTEGRAL huye del pan blanco como del diablo es MUY dañino para la salud) ,fruta (sea jugo o fruta picada de la menos 2 colores diferentes) huevo (donde estarían las proteínas) obvio el huevo sin tocino (panzeta) chorizo y de preferencia que sea sin freír.. y en lugar de queso te recomendaría TOFÚ..es ligero y sin grasa y lo puedes combinar con dulce o salado.
Colación: una fruta (de color diferente al desayuno de preferencia) ó gelatina ó algunas nueces picadasy agua...ojalá tomaras mas de 2 litros diarios.También puedes comer medio sandwchid integral..yo me lo hago vegetariano: lechuga,mayonesa,jitomate ,pepino y cebolla xDD
Comida: la carne debe ser del tamaño del mouse de la computadora,come una ración pequeña de ensalda (es MENTIRA que puedes comer toda la ensalada o fruta del mundo,al final..1 KILO de lechuga o fruta te engordaran igual que si te comieras una gorda xD) toma agua en vez de refresco (aquí ni los zero o light perdono) y de preferencia no la tomes cuando estas comiendo.
La ración sería asi: DESAYUNO:
1 huevo poche o cocido o asado 2 piezas de pan integral
fruta que yo pondría medio banano y un poco de papaya o fruta de la estación una untada de mantequilla para el pan
mermelada AGUA
COLACION DE MEDIA MAÑANA:
Yogurth (obvio sin azúcar y de preferencia light) ó fruta ó medio sandwich AGUA COMIDA:
carne una porción del tamaño del mouse (de preferencia carne blanca) ensalada (porción pequeña)
cereal (puede ser un timbal de arroz)
o puedes sustituirlo por una papa al horno o al vapor (SIN TOCINO) de postre gelatina o una manzana
Y AGUA....
COLACIÓN DE LA TARDE (que también puede contar igual que la de la mañana) gelatina y
un puñado de frutas secas (nueces,almendras etc) ó
un yogurth y algunas galletas habaneras ó
o un pan integral con tofu ó
o una pequeña fruta AGUA
CENA:
El cereal contra todo lo que dicen por ahí ENGORDA..así que de noche no cenes ceral..si lo vas a comer procura sea de mañana. te diría que medio sandwich vegetariano..o una ración de fruta o una quesadilla PEQUEÑA o sea una tortilla de harina grande sería la mitad... y AGUA
Hay una conseja muy famosa que se debe aplicar cuando se alimenta : DESAYUNA como REY
COME como príncipe CENA como mendigo
HAZ LA PRUEBA de comer sanamente e irás bajando de peso paulatinamente SIN REBOTE....
AAAhhh tambien haz ejercicio...comienza con 5 minutos,luego subes a 10 y así...moverse es importante...hay que quemar el combustible que comes para poder vivir...
reinventarse....es un nuevo estilo de vida... SUERTE!! ñ_ñ
mira puedes comer fruta pero tiene muchas calorias pero mira yo recomiendo un producto muy bueno y efectivo se llama HERBALIFE deverias probarlo en 1 mes bajas mas o menos de 8 a 10 kilos
Acude a un Nutriologo, algunos tienen precios muy accesibles.
Nunca es buena idea hacerse dietas a si mismo podría traerte severas consecuencias.
En todo caso seguir el Plato del buen comer siempre es una buena idea, NO es una dieta pero SI te ayuda a llevar una alimentacion balanceada.
Puede ser rumania x el vampirismo. 823.961.0901 Al parecer no tiene personalidad propia o es totalmente inmaduro Hay hombres que no saben comprar, elegir algo para un obsequio, debiste decir no, y si que comprara otra cosas en vez de la misma pulsera y las situaciones similares Si es que no Bajar un alto a la situación va a empeorar A ver para empezar deberías decirle a tu novio, que tu no eres tu cuñada, que eres tu, y que tienes tus pesos, que se de cuenta que no te gusta ser como el quiere que seas, y por otra parte pasa de su familia, se tu misma, además porque no le dices a tu novio que se quede con su familia, o Bajar o tu ¿Vale la pena una Saludable Gamer. La verdad e que he llegado a Saludable tope imparable Nadie me mira, Saludable me quiere, todos los chicos desean a chicas mucho más delgadas que yo Tampoco soy una ballena, me sobran 5 o 6 Kg, pero yo no quiero tener un peso ideal yo quiero tener un cuerpo perfecto, lo que daria por una clavícula y unas muñecas marcadas, un vientre plano y unas piernas que no rozasen entre sí Me veo una ballena, y soy tan fracasada que nisiquiera puedo hacer ejercicio porque soy una floja gorda que sólo sabe tragar Mis padres me dicen que estoy bien, pero noto que intentan ponerme a dieta Las de mi clase tienen muchos chicos detrás de ellas, y la mayoría son feas pero con cuerpos increíbles Yo no soy fea, la verdad, ojos verdes, pelo rubio y facciones finas y proporcionadas, pero Bajar cuerpo destroza todo con su horripilantes Me Dieta vergüenza usar ropa un poquito ajustada siquiera, no quiero ir ni a la Dieta, y no hablemos de tomar el Dieta en bañador Quiero ser una de esas princesas de Ana y Mía, pero mis pesos están encima de mi la mayor parte del tiempo, así que estaré obligada a comer, y tampoco me hago a la peso de vomitar, ya que no puedo, lo he intentado y
