Academia Adultos Verano 2022
POWER YOGA
Es un una práctica dinámica donde se
realizan movimientos fluidos (sincronizados con la respiración (Vinyasa). Esto hace del power yoga una meditación en movimiento.
El calor generado durante la práctica, desintoxica el cuerpo y a la vez calma la mente.
Aumentarás tu fortaleza, flexibilidad y concentración.
Es ideal para principiantes a los que les gusta la actividad física como para avanzados.
Instructora
Stefanie Brack Bernaola Horarios
Lunes y Jueves de 7:30 a 8:30 am Formación
• Hot Power Vinyasa Yoga Teacher Training Perú con Fred Busch - LIMA YOGA
• Yoga para la Educación con Christine Mcardle - LIMA YOGA
• Yoga para Adolescentes con Christine Mcardle - LIMA YOGA
• Yin yoga + Yoga Nidra Program Perú con Rae Indigo – UNITED YOGA
• Rainbow for kids and families Teacher Training Mexico - RAINBOW KIDS YOGA
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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
El objetivo de la clase de entrenamiento funcional está orientado a la mejora de la capacidad aeróbica y al fortalecimiento de músculos, huesos y articulaciones.
En clase se harán ejercicios que potenciarán el rendimiento de nuestras actividades diarias. Asimismo, este entrenamiento te permitirá gozar de un mejor performance en tus actividades deportivas, debido a que desarrollarás mayor rapidez, agilidad, fuerza, flexibilidad y
coordinación en tus movimientos.
Profesor
Andrés Rodríguez-Velis Farje Horarios
• Martes y Jueves 8:30 a 9:30 am
• Sábado: 8:30 a 10:00 am
Formación
• Administración y Marketing - UPC
• Máster en Gestión Deportiva – Escuela Universitaria Real Madrid
• Certified Personal Trainer- National Council on Strength & Fitness
• The Science of Training Young Athletes- University of Florida
Distribución de clase
1 10 minutos
•Calentamiento activo y pasivo de articulaciones y músculos
2 5 minutos
•Estiramientos y ejercicios de movilidad
3 30 minutos
•Ejercicios de fuerza, agilidad y coordinación a una intensidad de entre 60-85% de la frecuencia cardiaca
4 5 minutos
•Ejercicios para fortalecer el core y zona lumbar
5 10 minutos
•Ejercicios de flexibilidad y enfriamiento
STEPS
Actividad fitness variante del Aeróbic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón o ¨step¨.
Principalmente se asocia con beneficios
cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia cardiovascular, fuerza física, flexibilidad y coordinación corporal, así como también, el estímulo de la memoria y de la concentración.
Instructora
Claudia Asmat Puga
Con cinco años de experiencia en el programa, el objetivo principal de esta clase es buscar la quema máxima de calorías.
Horario
Miércoles 8:30 a 9:30 am Formación
Zumba Fitness con ZES Armando Salcedo (Zumba Especialist Educator), USA
Zumba Kids con ZES Soledad Siena, Argentina Zumba Steps con ZES Eliza Stone. Mexico
Zumba Ritmos 2 con ZES Armando Salcedo. USA
ZUMBA
Entrenamiento completo que combina todos los elementos del acondicionamiento físico: trabajo
cardiovascular y muscular, equilibrio y flexibilidad, así como también, aumento de energía. En este
programa se fusionan ritmos de todo el mundo con movimientos de alta y baja intensidad en intervalos.
Instructora
Claudia Asmat Puga Horarios
Lunes y Viernes de 8:30 a 9:30 am Formación
Zumba Fitness con ZES Armando Salcedo (Zumba Especialist Educator), USA
Zumba Kids con ZES Soledad Siena, Argentina Zumba Steps con ZES Eliza Stone. Mexico
Zumba Ritmos 2 con ZES Armando Salcedo. USA Zumba Ritmos 3 con ZES Steve Boedt, Países Bajos Strong Nation con Fitness Coach Aurelio Figari, Perú
Entrenamiento Funcional (adultos y niños) en D´Fitness, Perú Entrenamiento con ligas y pelotas en D´fitness, Perú
Steps/Aeróbica en D´Fitness, Perú
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD
El sistema que ofrecemos se llama XMOTION. Es un programa de entrenamiento HIIT (Intervalos de alta intensidad) adaptado a la música.
Este tipo de entrenamiento consiste en alternar períodos cortos de ejercicio de alta intensidad con períodos de recuperación o ejercicio ligero. Su éxito reside en que, al llegar a altas intensidades
y una elevada temperatura corporal, el cuerpo sigue quemando grasas mientras se recupera.
Beneficios: mejora la capacidad cardíaca y pulmonar, aumenta la resistencia más rápido que el propio entrenamiento de resistencia, el cuerpo consume calorías y quema grasa corporal horas después del entrenamiento, favorece el aumento de la masa muscular, quema grasa sin perder masa muscular.
Instructora
Leidy Echevarría Ramos Horarios
Martes y Viernes de 7:30 8:30 am Formación
• Ritmos Latinos
Instructorado de baile Fitness
• Entrenadora de Alta Intensidad
• Nutrición Deportiva
BAILE FITNESS
Baile Fitness es una hora continua de baile con géneros variados, respetando los intervalos de recuperación o transición, llevando a cabo
metodología de lenguaje visual y corporal para que sea de fácil adaptación para el publico en general.
Instructora
Leidy Echevarría Ramos Horario
Miércoles de 7:30 a 8:30 am Formación
• Ritmos Latinos
• Instructorado de baile Fitness
• Entrenadora de Alta Intensidad
• Nutrición Deportiva
TENIS Profesor
Andrés Sánchez Yepez
Horarios
Lunes y Miércoles de 5:00 a 6:00 pm y de 6:00 a 7:00 pm.
Formación
• INSTITUTO BIBLICO SUPERIOR SAN PABLO: ESPECIALIDAD EN PEDAGOGIA Y
METODOLOGIA
• FEDERACION PERUANA DE TENIS
• ESPECIALIDAD: INTRODUCCION A LA BIO-MECANICA - NUTRICION
• PREPARACION FISICA
• FEDERACION PERUANA DE TENIS PROFESOR: NIVEL 1
• PROFESSIONAL TENNIS REGISTRY (PTR): AFILIACION INTERNACIONAL
• CLUB LIMA CRICKET: ENSEÑANZA DE TACTICA Y TEORIA DE JUEGO