Que Eliminar Para Bajar De Peso. que debo de comer para bajar de peso.

(1)

Que Eliminar Para Bajar De Peso

¿que debo de comer para bajar de peso.

(2)

tengo 23 días de estar haciendo dietas, desayuno fruta o leche in line con cereal integral o gelatina.. almuerzo carnes solo que elimine el arroz por las tardes como frutas y ceno una ensalada tomo mucha agua aproximadamente 2 litros o mas por dias he bajado de 172 a 162.5 mido 1.67 y tengo 17 años no me siento...

Hola, no deberias tomar tanta agua por eso puede ser malo para tu salud, lo recomendable son ocho vasos diarios, que eso si, creo que son dos litros, cada hora, toma en ayunas un vaso, eso sirve para limpiar un poco el organismo.

A manera general para estar bien de peso:

Respecto a la alimentación, trata de no comer fritos, come alimentos integrales, reemplaza los jugos por frutas, las cinco comidas diarias, come porciones moderadas, y despues de cada alimento (desayuno, almuerzo y comida) tomate un vasito de te verde,

también podrias tomar un vaso de agua caliente despues del almuerzo.

El objetivo de las cinco comidas diarias y el te verde, es que tu organismo se encuentre en costante actividad, el vaso de agua caliente ayuda a lo mismo, pero es mejor el te verde. si te da mucha hambre en las noches, es porque tu organismo te lo pide, no le dejes aguantar, eso si depende de cada organismo, pero come frutas,

mandarina, manzana, etc, para que no sientas ansiedad, haz ejercicio, no es necesario que te mates haciendo ejercicio, esta comprobado que con caminar treinta minutos diarios se baja de peso, o también puedes bailar en tu casa, pero no te excedas, si vas a hacer ejercicio, mejor no bailes, también puedes trotar, en fín, hay muchos ejercicios, también para tonificar. No comas inmediatamente despues de hacer ejercicio, hasta la hora es mejor, si puedes compra leche o mantequilla descremada.

Te dejo una pagina con recomendaciones para seguir una dieta balanceada.

http://www.formarse.com.ar/dietas/dieta10.htm?id=56 Sobre todo me parecio importante el anuncio del final de la pagina:

Te recomendamos seguir esta dieta sólo si estás unos cuantos kilos arriba de tu peso; de otra forma, será mejor que acudas con un especialista para que te de un plan alimenticio que se adecue a tus necesidades.

Espero haberte ayudado con tu pregunta. :)

Sigue leyendo →

(3)

¿Dietas para bajar de peso.

Quisiera algunas dietas; que desayunar;almorzar; nose que se debe de comer para bajar de peso obviamente con unos ejercicios ;) gracias!

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.

PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:

1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.

2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.

3) debes comer legumbres tres veces a la semana.

4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.

5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.

6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.

7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.

La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.

NO CONSUMIR:

(4)

1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.

2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.

3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.

4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.

5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado, vinagre.

6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.

7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.

Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.

EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.

1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.

Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.

Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.

Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en descanso.

Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10 flexiones de brazos por día.

2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.

Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir lo mismo que el primer punto

Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20 flexiones de brazos día por medio.

3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.

Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.

Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se encuentre en descanso, hacer 30 abdominales

descansando cada 10, esto debes hacerlo día por

(5)

medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el plan alimenticio no veras resultados.

4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.

Sigue leyendo →

¿QUE PUEDO HACER PARA BAJAR DE PESO.

mi pareja tenia otra novia y tuvieron una hija ella despues de tenerla quedo igual de delgada y despues nosotros nos casamos y tuvimos 2 hijos y yo no he podido bajar de peso siempre que la miro a ella me siento mal me siento fea que puedo hacer para bajar de peso y no tener tan baja autoestima

Yo te recomiendo los hábitos que a me cambiaron la vida. Mido 1,64 y bajé de 67,900 a 49,500. Son super llevaderos en el tiempo una vez que te acostumbras.

PRIMERO y FUNDAMENTAL: ELIMINAR de tu alimentación: azúcares y harinas (pan, facturas,

galletitas, golosinas, snacks, pastas, postres, gaseosas, etc. y la papa también, y cuidado con el arroz),

SEGUNDO: debes ORGANIZAR TU ALIMENTACIÓN EN SEIS (6) INGESTAS DIARIAS con intervalos de 2 a 3 horas entre cada una. En mi caso y por mis horarios hacía 5 colaciones de 50 a 125 calorías cada una + 1 sóla comida normal, saludable, moderada en cantidad y sin postre!. Comer tantas veces y acompañar bebiendo hace que te sientas lleno a lo largo del día y acelera tu matabolismo (quemas calorías!!!!).

(6)

TERCERO: BEBER mucho agua ó té a lo largo del día y con las comidas.

CUARTO: EJERCITAR a diario (yo caminaba de 60/90 minutos).

Qué comer ???: Carnes (de todas y no olvidar los pescados) ó huevo, con ensaladas ó verduras para las comidas (de todas las variedades), que es bien sano.

Hay que controlar que las porciones sean pequeñas y no volverse loco contando calorías.

Para colaciones recomiendo frutas, yogures, galletitas light de fibra (en poca cantidad), postres light que hay riquísimos, etc. Mi consejo: LO QUE ELIJAS COMER TE TIENE QUE GUSTAR!, que tu dieta sea sabrosa.

Es importante cuando te excedes con alguna comida ó te sales de lo permitido COMPENSARLO haciendo más actividad y reduciendo al máximo la próxima comida (muchas veces he comido solamente una sopa crema light y fruta), pero lo importante es NUNCA SALTEAR NINGUNA INGESTA.

SI COMES POCO BAJAS RAPIDÍSIMO MUCHO Y SANAMENTE .... MÁS DE LO QUE PRETENDES, Suerte y no dejes de hacer algo porque estar en forma da mucha felicidad.

Estos consejos los tengo presentes SIEMPRE, me los dieron en la primer charla del grupo de autoayuda para personas con sobrepeso y problemas alimenticios al que asistí varios meses. Haber ido fue la mejor decisión que tomé puesto que superé todos mis complejos y puedo manejar mi adicción por la comida.

Sigue leyendo →

¿que puedo hacer para bajar de peso.

(7)

¿que puedo hacer para bajar de peso.

para mi edad estoy sobrepasada de peso... tampoco son una obesa de lo peor pero no estoy satisfecha con mi figura, ya eh intentado con dietas pero estudio y entre hacer tareas, realuizar queacer en la casa no me da tiempo de hacer los platillos que me marca la dieta y termino comiendo lo primero que encuentro en el...

Bueno! Ahora Unos Consejos para Bajar de peso incluye ejercicios y alimentación adecuada. (Ojo Opinión

Personal)

Más que una Dieta Debes mejorar tu alimentación y crear un hábito de vida que te permita avanzar, por ejemplo debes.

* Beber al menos 2 litros de agua diarios o más. (Es muy importante, te ayudara a deshacerte siempre de la grasa.

* Eliminar los productos fritos

* Comer porciones de frutas y tomar Jugos naturales.

* Reducir tamaño de porciones de comidas (Puedes comer seguido y evitaras la ansiedad)

* Acompañar los platos con verduras

* Evitar comida chatarra, dulces, azucares, frituras o reducirlas lo máximo te sea posible.

* Los lácteos deberán ser descremados.

* No comer tres horas antes de dormir ya que al dormir se queman menos calorías y la digestión es más lenta.

También tienes que practicar deporte o realizar ejercicios y por supuesto esforzarte para que veas mejores

resultados.

Esta son algunas recomendaciones para una actividad Física:

*Hacer caminatas de 30 minutos por día. Y subir 10 minutos cada semana hasta llegar a una Hora. También puedes hacer Abdominales. Si al principio te cuesta empieza con los que puedas hacer y luego vas aumentando a medida que tengas más resistencia.

http://www.ultimatepredator.com/pdfs/abdominales.pdf

*Cuando ya hayas realizado caminatas por el periodo de algunas Semana puedes intentar correr o trotar, así quemaras aun mas calorías y grasas. También puedes ir a un Gimnasio, de esta forma un profesional te indicara con pautas las actividades que deberás realizar.

Aquí te dejo algunas páginas que tratan sobre dietas y otras de ejercicios. Suerte!!! Siempre es bueno contar con la supervisión de un nutricionista así que puedes asistir a uno incluso contaras con medicamentos que acelerarían el proceso.

http://www.alimentacion-

(8)

sana.com.ar/informaciones/novedades/70consejos.htm http://www.latinflorida.com/dietas.htm

http://www.parabajardepeso.es/remedios-para-perder- peso/como-bajar-de-peso-en-una-semana/339.html

Sigue leyendo →

¿Que puedo tomar para bajar de peso.

en poco tiempo

PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:

1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.

2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.

(9)

6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.

La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.

NO CONSUMIR:

1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.

2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.

5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado, vinagre.

Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en descanso.

Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10 flexiones de brazos por día.

(10)

Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir lo mismo que el primer punto

Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20 flexiones de brazos día por medio.

Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se encuentre en descanso, hacer 30 abdominales

descansando cada 10, esto debes hacerlo día por medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el plan alimenticio no veras resultados.

Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

Sigue leyendo →

¿Que puedo hacer para bajar de peso.

(11)

Necesito bajar de peso en mis caderas y piernas, he uti izado varios metodos y ninguno me funciona, te verde, xambo,ejercicios dietas y he dejado las harinas x completo el azucar lo reemplace por stevia... ya no se que mas hacer que me aconsejan?

Vale, todo depende de la cantidad de peso que quieras perder.

Es super importante beber un montón de agua a lo largo del día, parece una tonteria pero es la mejor manera de eliminar toxinas ( a traves de la orina). DATO

IMPORTANTE

También es muy importante que realices las 5 comidas necesarias ( desayuno , tentempie de media mañana , comida, merienda y cena) En el desyauno evita los grasos, es favorable que tomes fibra, como los creales integrales acompañado de una ración de fruta y leche- café(sin azucar solo edulcarantes o sacarina). Respecto a los tentempies y las meriendas es favorable que sea una ración o dos de fruta, ya que es muy saciante y al no engordar puedes comerte toda la que quieras de

diferentes formas ( macedonia con queso de burgos, frutas mezcladas con yogurt desnatado.. etc) y respecto a las comidas y cenas evita las salsas industriales (ketchup, mahonesa... etc) los rebozados...etc existen miles de maneras de cocinar y que realmente sea una comida excelente la comida a la plancha, es más sana e igual de rica. En las cenas es importante que tomes algo ligero en plan una buena esalada completa o un plato de verdura y pescado, o verdura y pavo a la plancha etc...

Respecto a las raciones de pan tiene que ser muy reducida 2 dedos de pan en la comida y otros dos dedos en la cena , 4 en total.

Es super importante que mientras estas haciendo una dieta hagas ejercicio para que la masa muscular no se quede flajida. Si el deporte no es lo tuyo prueba a hacer ejercicios suaves: Abdominales ( trabajando diferentes partes del abdomen) sentadillas ( para los gluteos ) y triceps y flexiones. Pero podrias probar a hacer Aerobic, es muy divertido y quemas un montón de calorias.

Evita el chocolate, dulces, salados etc.... SE QUE ES MUY TENTADOR PERO ES LO QUE MÁS ENGORDA.

Yo gracias a estos pasos he perdido 14 kg , espero que tengas la misma suerte y si no haba con tu médico el te pondrá solución.

Sigue leyendo →

(12)

¿Que hago para bajar de peso.

Tengo unas llantitas en el abdomen y un poco grande la cola por favor en serio quiero bajar de peso, no admito groserías por favor.

Hay una dieta muuuuuy efectiva ke se publico en la revista COSMOPOLITAN del mes pasado (para hombre y mujeres) esta te promete bajar 3 en un semana eliminando la acumulacion de grasa en las areas del abdomen...basicamente consiste en:

1.- TOMAR DE 2 A 3 LITROS DIARIOS DE AGUA (no necesariamente sola..puedes agregarle hojas de menta o rodajas de citricos pro sin azucar y menos artificiales) 2.- ELIMINAR LOS PRODUCTOS HECHOS CON HARINA BLANCA (pan, pastas, arroz, etc)

3.- HACER CARDIOVASCULARES (correr, caminar, etc) 30 min AL DIA

4.- TOMA CAFE 1 HR ANTES DE HACER EJERCICIOS 5.- SACRIFICA 1 ALIMENTO CHATARRA DE TU DIETA (papas fritas, chocolate, postres, etc)

6.- TEN SEXO TODAS LAS NOCHES (utiliza poses en las cuales requieras de mas esfuerzo)

7.- DUERME 30 MIN MAS EN TU HORARIO NOCTURNO

Sigue leyendo →

(13)

Hola. que tal!!

Necesito bajar de peso,, que me recomiendan hacer...

Necesito consejos,,esqe creo que estoy subiendo!!

Hello!!!

Mi nutriologa dice, que para bajr de peso no es necesario dejar de comer, sino aprender a hacerlo, tienes que bajar tus niveles de ingesta de harinas, grasas y gaseosas (ojo) no es que las elimines, simplenente baja el consumo de estas, y aumenta tus niveles de ingesta de fruta y verdura principalmente;

tomar agua de dos a dos litros y medio es lo mas recomendable y hacer una rutina de ejercicio que no te lleve mas de 30 minutos, pero tiene que ser diario, puedes empezar haciendo la rutina cada tercer dia y ya despues diario, ok.

Suerte Amigo!!!

Bye

Sigue leyendo →

(14)

DETALLES:

1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.

2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.

6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.

La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero

(15)

De Bajar Que Para Peso Eliminar Combina dieta y ejercicio.

seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.

NO CONSUMIR:

1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.

2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.

5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado.

Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com

Saludos, Willo González

Sigue leyendo →

(16)

Para ejercitar tus piernas y caderas, nada como subir y bajar escaleras.

Sube y baja un tramo de cinco a diez escalones por seis minutos cinco veces por semana. Alterna subir de uno en uno, de dos en dos y termina con tres ascensos hacia atrás.

Después de la segunda semana, aumenta a diez minutos por sesión.

Te van a sorprender los resultados: Impresionantes.

Claro, siempre y cuando no falles ni un día.

Dieta:

Espera hasta la quinta semana de ejercicio, para no descompensarte. Empieza la dieta en los dos dïas de descanso del ejercicio.

Día 1

SÓLO jugo de naranja. Todo el que quieras, mañana, tarde y noche. De preferencia, que sea un sábado o domingo, en que puedas estar en reposo.

Día 2

SÓLO QUESO. Del que quieras, cuanto quieras, a la hora que quieras. Pero nada más, y toda el agua que quieras.

Día 3

SÓLO Fruta. La que quieras, cuanta quieras, a toda hora. Y agua.

Día 4

SÓLO pollo din piel, cocido. Cuanto quieras, a la hora que quieras. Y agua.

Día 5

Otra vez, sólo fruta y agua.

Día 6

Sólo mariscos; los que quieras, a la hora que sea. Puede ser también atún en agua.

Con esta dieta, bajarás al menos 3 kilos.

Si estás con escaleras, reducirás las piernas y caderas.

Si la quieres repetir, espera tres días.

Garantizado.

Tip:

Después de la quinta semana te puede aburrir la escalera. Combínala -o sustitúyela por bicicleta o -mejor- patinaje.

Por cierto. La cosa es no dejarlo.

¡Suerte!

Y DISCIPLINA.

Paz y bien.

La stevia es muy buena idea.

Toma drenantes tipo cola de caballo ( no dan nerviosismo, el te si), haz ejercicios especificos de las zonas.. Y si puedes, ve al sauna 2 veces por semana.

comer menos y mas berduras,frutasy tomar agua, porsupuesto aser ejercicio caminar.

si eres latina, te ves bien asi,,,,, no te preocupes....

si quieres verte como anglosajona... pues tienes que hacer bicicleta, corre, y bailar...algo de airobics... pero tus caderas van a

(17)

marcarse unicamente y te vas a ver mejor...las anglos no tienen nada,, estan feas fisicamente pero tienen mucha publicidad a su favor...

para el abdomen, solo abdominales....

toma arta agua y ensaladas pero nunca en exeso que hace mal si puedes visita a una nutrisisnista

sabes k antes busk algo asi y vi algo interesante , sikieres bajar de peso kortate un brazo o una pierna y bajaras de peso no???? lo k tu buscas es desaserte de la grasa y ps , ya sabes lo komun , has ejercicio y kome bien, pero algo importante ten una meta para adelgazar , komo por una persona especial para ti , eso te ayudara mucho para tener iniciativa jajajaj abueno nos vemos

Prueba con la Nuez de la India, esta es una semilla que ayuda a la eliminacion de grasa del cuerpo, es decir que la eliminas y no la recuperas. Es super efectiva, yo estoy muy contenta con los resultados.

te dejo un link donde encontraras informacion www.nuezdelaindiaspain.com.es

hay un método que nadie me lo creía, me resulto a mi, a mi hermano, amigos y a mi ex. al principio no notaras que estas bajando de peso pero si lo estas, podría decirte que esta comprobado. bueno...

»Comprate un termo para que la llenes de agua (el termo le deben caber 2 litros) te lo tomas durante el día, llevatelo en todas partes, al principio se te ara incomodo pero después no lo vas a querer dejar.

»No comas para nada: Soda, Pan, Tortillas de harina y nada de Sabritas.

»Ejercicio por media hora mínimo, desde una caminata de 30 min es mas que suficiente, o has lo mismo que yo, me levanto a las 5am (me gusta levantarme lo mas temprano que pueda porque se me hace el día mas largo y eso para mi es bueno) y me paseo en bicicleta pero yo duro como 1 hora o mas, pero con media hora es suficiente. Si hace calor en el lugar donde vives, vete a una alberca y si tienes mejor, nadar es un buen ejercicio, mejor que la bicicleta he de agregar.

»Recomendaciones. si tomas cerveza dejala, procura comer Atún, eso te ayuda mucho aunque no lo parezca, comer pollo también es bueno, otra cosa, también puedes comer una hamburguesa, pizza, y esas comidas que la gente dice que engorda, pero si la comes una o dos veces cada 15 días no te engordara nada NADA, eso lo se. no uses tanto el carro, si necesitas ir a la tienda es preferible ir caminando, además que para mi es mas divertido, con un iPod o cualquier MP3 es mejor que estar en el carro.

Eso es todo, fácil no lo crees? se que no me creerás y dirás que no es satisfactoria mi método, pero solo aslo por un mes de perdida y veras que si sirve, y además veras que no es necesidad de matarte con muchos ejercicios.

Lo que tú necesitas hacer es principalmente:

Levantarte temprano...

(18)

pero de la mesa! ;) JA AJ AJA JA JA JA JA AJ AJAJA ...

...¬¬!

Ponte en manos de una buena Nutriologa.

no comas chatarra , come casi como a la mañana endeve que leche con medialunas galletitas de agua come fideo arroz y ace admonales todos los dias por lo menos 100 adominales por dia y asi en quience dias podes bajar como 10 kg

suerte :D

1 Reducir el consumo de grasas, esto es chatarra mantequilla, manteca, queso, frituras, etc...

2 Reducir la cantidad de comida ingerida, limitate a comer a las horas alrededor de 5 veces por dia maximo, y no entre medio.

3 Hacer ejercicio de tipo aeróbico, esto es a una intensidad de ejercicio (de trote, bicicleta, eliptica en la que puedas conversar con otra persona al lado mientras haces ejercicio), por lo menos 30 minutos diarios, ojala más de 3 veces a la semana.

4 Tomar abundante liquido

hola mira no es necesario dejar de comer para bajar de peso,a veces aunque no consumimos muchos alimentos estamos demasiado subidos de peso ,por la mala alimentación que tenemos.mira yo consumo las capsulas de beslim,la clorofila y belaxtea,este tratamiento te hace bajar de peso ,pero sin dañarte tu organismo ya que es a base de frutas naturales no tendrás un rebote, recuerda que lo que te hace subir de peso son el colesterol y los trigliceridos y que ademas te dan problemas graves a tu salud. contacta me y te explico mas adagrisirodriguez@hotmail.com

toma mucha agua todo el día, deja de comer todo lo que tenga azúcar y harinas, da 5 comidas al día o mas, has un poco de ejercicio, haaaaaaaaaaaa toma una taza de hijitas de sen todas noches es una maravilla. surte.

las hojas de sen las encuentras en los mercados.

HACER EJERCICIO :GENIUS: EJERCITE O QUE QUIERE TOMARSE YERBAS QUE LE VAN A HACER MAL DESPUÉS NO MIJA EJERCITECE MUCHO

debes de hacer ejercisio y no comer comida chatarra

algun tratamiento casero, rapido y efectivo. 823.961.0901 muchas gracias Si dejas de lado todo lo que contenga azúcar y realizas ejercicios diariamente lo conseguirás en 2 meses Mira, lo peso es Bajar hagas algo de dieta y ejercicio Ejercicio, te Eliminar que hasgas un poco de ejercicio de pesas para acelerar tu metabolismo y algo de cardio Dieta, Te recomiendo esta dieta para que empieces, es muy buena y gratis Si no funciona Peso enlace copialo y pegalo en tu navegador http:101dietasparaadelgazar Adelgazar y bajar de Peso es muy facil Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa Yo te puedo ayudar a elaborar uno de acuerdo a tu edad, estatura, peso, nivel de actividad y metas de bienestar, y a hacerte el seguimiento del caso para garantizar resultados Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario Debes correr, trotar, caminar día por medio todas las semanas Que 2 o 3 meses Es seguro que pierdas 10 paras o más, pero recuerda cuidarte con las comidas no comas porquerias Yo queria adelgazar 5 kilos y me apunte a natacion y fue lo mejor que hize para adelgazar No tuve que hacer mucha dieta y lo mejor es que te hace un cuerpo mas bonito por que le da forma te dire lo que puedes comer hoy desayunar un bizcochito de all bran con un vasito de leche comer carne (sin salsas) con un poco de ensalada merendar una fruta o un bocadillo de queso o jamon cenar:pescado a la plancha con una pieza de fruta si comes esto 3 o Que veces a la semana adelgazaras 2 kilos por semana PARA MAS INFORMACION ENTRA EN LA PAGINA Eliminar ¿si una persona mide 1 mtr Bajar como se mide en pies y pulgadas.