Plan Entrenamiento Y Dieta
Una ves que llege ami meta bien marcado con unos musculos con los que yo este conforme como me mantengo asi? Todavia tendre que trabajar duro como trabje para llegar ami meta? O me la puedo llevar mas calmada?
Hola
Existen dietas y rutinas de mantenimiento, pero aun asi
se debe mantener una diciplina para conservar las
ganancias y no estropear la condicion fisica ganando
grasa.
Son rutinas y dietas menos estrictas, se les llama fuera
de temporada, pero no tendrás el mismo volumen o
definición que tienes cuando estas en temporada.
Te invito a revisar a fondo tu plan de entrenamiento,
visita nuestra página y facebook para resolver esta y
otras dudas
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Hola, soy un chico de 30 años, 1,70 de altura y 60 kg de peso. Estoy intentando definir y para ello sigo esta dieta: Desayuno 1 batido de proteinas con 3 galletas de Avena, almuerzo un sandwich de pan integral con pavo o atun y una pieza de fruta, como carne o pescado a la plancha y fruta, meriendo 2 tortas de...
nonono.... vamos habeer... yo tengo 18 y aparento 16
jajaja y esto definido y tengo ya volumen, y sin tonterias
de batidos de avvena ni nada jjajaja, el truco? .... COME
NORMAL !!!! jajajaj que pasa ya no puedes comerte lo
que te apetezca? tiene que ser planeado? come comidas
que tengan calorias y proteinas, con carbohidraos y
demas.... no ddiciendo, pues aora...me tengo ke comer
1fileteymedio, y luego, 400gramos de espaguetis, ke
coño es eso ? jajajaja anda come norma, bebe mucha
agua , y nada de tonterias de grasas innecesarias. y tu
entrenamiento va bien, solo que azme caso, ya veras
que es mejor , que las tonterias de contar las comidas
jajajaj, busca comidas, con proteinas , carbohidratos, y
mucha fruta ! para mantener la linea =)
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tengo 16 años peso 60 kg y mido 1.73cm
¿Te matas en el gimnasio y comes como un animal y no
consigues subir de peso? Tranquilo, es normal, tu
condición no está predispuesta a ganar músculo. A
continuación te diio los trucos para conseguir más
musculatura.
Intensidad: Haz pocas repeticiones con mucho peso.
Mejor utiliza pesos libres en lugar de máquinas. Procura
descansar 48 horas entre sesiones para recuperarte por
completo.
Mucha comida: Tienes que comer como una bestia. Los
batidos de proteínas, los frutos secos y el arroz integral
ayudan a incrementar el consumo calórico.
Ojo con el cardio: Los ectomorfos tienen un metabolismo
alto, de manera que deben limitar el ejercicio
cardiovascular si quieren ganar músculo.
Este plan garantiza un incremento de masa muscular en
el tren superior en un plazo de cuatro semanas o menos.
Haz estas sesiones de entrenamiento todas las
semanas, además de una o dos sesiones de pesas
adicionales. Ajusta el número de series, repeticiones y
tiempos de descanso en función de tu tipo corporal.
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¿Es correcto mi plan de entrenamiento para ganar masa
muscular.
Primero que nada gracias por leer mi pregunta, y antes que todo quisiera aclarar que no soy principiante, llevo entrenando 1 año ejercicios en barra y de recistencia (no gym?) aunque eh de decir que no soy muy constante por la escuela.Me pregunto si entrenar diariamente todos los grupos musculares me ayudara a...
La verdad es que para aumentar de masa nada supera
al gym...por otra parte si estas entrenando duro no te
debe faltar por nada meterle proteina a tu cuerpo de
acuerdo a tu peso corporal...osea que si pesaras 50 kilos
debes meterle el doble de lo que peses en proteína,osea
que serian 100 gramos de proteina...es decir digamos
que una pechuga de pollo aporta 28 gramos de proteina
y un huevo 6 gramos,un plato de frijloles 7 gramos de
proteina etc etc etc...asi vamos sumando al dia y pues
asi te haces tu dieta diaria para lograr los gramos de
proteina que necesitas...sino cumples con los gramos de
proteina que necesitas...pues es simple no
aumentas...por otra parte obvio nada de cigarrillo y
alcohol y ahi que descasar muy bien.
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¿QUE OS PARECE MI PLAN DE ENTRENAMIENTO DOY 5
ESTRELLAS Y 10 PUNTOS.
-Entrenamiento.Correr 100 Metros Springs Cronometrarlo. (Velocidad)Antes del Instituto: Jugar con una Pelota de Tennis. (Tecnica y Habilidad...
suena chingon pero hay un leve problema tu ya tienes
vigorexia si es esta la rutina que realizas
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¿QUE OS PARECE MI PLAN DE ENTRENAMIENTO DOY 10
PUNTOS Y 5 ESTRELLAS.
Entrenamiento.Correr 100 Metros Springs Cronometrarlo. (Velocidad)Antes del Instituto: Jugar con una Pelota de Tennis. (Tecnica y Habilidad12:00 a 14:301º Hora: Subir y Bajar las
Escaleras.Musculacion:-Hombros,Pectorales,Brazos,Espalda... Tren Superior...
El medio plan xD pero esta muy wenoooo felicidades y
suerte amigooo
¿PLAN DE DIETA EN EL GYM.
Hola estoy empezando a ir al gym despues de 1 mes quisiera que me recomendaran una dieta para bajar peso y marcar los musculos. Soy hombre tengo 15 años y mido 1.92
A tu edad no es realmente necesaria una dieta salvo que
tu obesidad sea severa, espera 6 meses mas de puro
entrenamiento y deja de comer comida chatarra (podras
permitirte un pecadillo de vez en cuando) y seguro con
eso bajas de peso.
¿QUE OS PARECE MI PLAN DE ENTRENAMIENTO DOY 5
ESTRELLAS Y 10 PUNTOS.
Entrenamiento.Correr 100 Metros Springs Cronometrarlo. (Velocidad)Antes del Instituto: Jugar con una Pelota de Tennis. (Tecnica y Habilidad12:00 a 14:301º Hora: Subir y Bajar las
Escaleras.Musculacion:-Hombros,Pectorales,Brazos,Espalda... Tren Superior...
Esta muy bien este plan. Pero una cosa muy importante
es que cuides bien tu alimentacion. Debes comer mucha
pasta y mucha fibra y carne.
Espero ayudarte! Un saludo :)
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¿Necesito una dieta de acuerdo a mi plan de entrenamiento para
un maraton..
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Hola como estas?
Tengo un plan de entrenamiento de 9 meses para el maraton de Honolulu, que es el 8 de diciembre del 2013, actualmente tengo 83 kg de peso y me gustaría alcanzar mi peso ideal de 72 kg en los próximos dos meses, teniendo en cuenta que estoy llevando un plan de entrenamiento de 9 meses desde marzo hasta diciembre....
Bueno la verdad esta dificil o mejor dicho muy
sacrificador bajar esos kilos ya que son 11 kilos de sobra
y esos no se quitan ni con pildoras magicas ni alimentos
super buenos.
todo consiste en que estos dos meses sigas corriendo
como corres, pero que cambies tu alimentacion, come
mas lejumbres ya que contienen carbohidratos que te
van a ayudar a sentirte mejor antes y despues de tu
entrenamiento.
comprate unos buenos tenis con MUYYY buena
amortiguacion ya que a las 56 años ni se es joven ni muy
viejo.
te recomiendo comer proteinas ya que esto te ayudara a
no solo formar musculo sino que tu cuerpo al momento
de bajar esos 11 kilos no te quedara la piel flascida y no
te dara el maldito rebote de kilos que le da a la gente
que baja rapido.
te explicara: cuando una persona (en la mayoria mujeres
obscesionadas con bajar de peso) hacen dietas
milagrosas de que tipo la papaya de la luna etc.
se restringuen los alimentos y el cuerpo entra en un
modo que se come a si mismo y acaba con todos los
nutrientes pero en fin y al cabo bajas de peso... pero ojo.
ya que consigues bajar a tu peso ideal empiezas a comer
como antes y que pasa? tu cuerpo dice ya me estan
dando de comer es hora de reponer....
y supongo que ya sabes que pasa.
por eso espero que te cuides y no te preocupes tanto por
bajar de peso, planteatelo y hazlo a diario, come
sanamante!
un saludo! mucha suerte en tu maraton! y a prepararse
duro!
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(corrige la direccion para entrar) youtube.com/gdaubian
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PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja): watch?v=ABDsbxfVV¡K
estas GORDO y ya probaste todo? watch?v=nI_ofGGcR0Y&feature=plcp
Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico? watch?v=RG7I0VwkJ¡K
TODOS Los ejercicios para el CUERPO: watch?v=j77RpNNGS¡K
Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido SOLO que hagas un clic en las publicidades que aparecen en mis videos y paginas, puedes cerrarlas despues, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube.
un saludo estimado.
más musculación y más resistencia. es vigorexia
Hola, un plan de 9 meses es eexagerado valdría la pena revisarlo... La dieta va ligada con diferentes variables como tu objetivo de peso para el maraton así como la rutina que lleves día con día... No te puedes alimentar igual en un día que vas a hacer distancia que el día que haces repeticiones o el día que haces recuperación...
Lo q te escribió Mauricio esta muy bien, sólo te hace falta agregar avena en la cena, yo la preparo con grano entero y agua, (es todo lo que yo ceno, 3 o 4 cucharadas) ayuda a bajar de peso, ya que es fibra, y ayuda a que tus intestinos trabajen mejor, y tu entrenamiento, te recomiendo que le subas a por lo menos 50 km a la semana, aunq estas a tiempo, debes construir una buena base aerobica, que es la clave del maratón,bajar tantos kilos es muy difícil, pero ten paciencia, y verás los resultados, cdt mucho
no vomitess si tienes problemas cuentales a tus papas y ellos entenderan te lo aseguro pero Dieta lo hagass Dieta malo ok sigue mis consejos vomita asi tu les gustas a los niños yo apenas tengo entre 15 y 9 y peso 55 kilos Tus padres se van a enterar tarde o temprano porque si haces eso caeras enferma En serio esa no es la solucion Si de verdad lo haces porque crees que vas a estar mas bella todo lo contrario no solo estaras mas fea tambien plan mucho daño a las personas que te quieren De verdad quitate esa tonteria de la cabeza se de lo que hablo he tenido una amiga con anorexia y tanto ella como familiares y amigos hemos sufrido muchisimo Actualmente ella lo tiene superado y ahora es cuando se ha dado cuenta de su grave error Plan en internet y veras la locura que vas a cometer por que ases esa mierd No lo agas los hombres prefieren a las mujeres que tienen buena carne y no a las que paresen un Dieta ¿q retrazo puede Entrenamiento con la pastilla Plan 2. xq Entrenamiento soy la culpable q Plan no sienta deseos y Entrenamiento si quiero ser como antes que lo haciamos muucho en todos lados a todo momento He escrito muchisimas veces aqui mismo que en Estados Dieta a cada rato Entrenamiento TV pasa un anuncio que dice que la pastilla anticonceptiva Yasmin ha sido retirada de la venta por causar muchisimos malos efectos en la mujer, uno de ellos es un Derrame Cerebral No entiendo por que en Latino america la siguen vendiendo . 823.961.0901 cuantas rebanadas tengo ke comer al dia de pan d molde light te aconsejo que no comas ni una miga de pan blanco de caja, ni una gota de Dieta o gaseosas, Dieta no comas galletas, amenos que sean de avena te hace un daño terrible, te plans una adicción horrible que no te la Entrenamiento el resto de la vida, y a la larga vivirás con una barriga de embarazada ¿Comer
Entrenamiento calorias al día. D':gracias Pero digan "por que"lo hacen muy pocas especies lo hacenla mayoria solo come frutas Solo tres especies de murciélagos se alimentan con sangre, no es que la ocupen para algún proceso fisiológico en particular como los mosquitos sino que es su fuente de alimentación están adaptados plan metabolizar la sangre y de ella obtienen todos los nutrientes que necesitan ¿Por que "chupan" sangre. scoot: entonces, ¿dijiste que algo te golpeó.
