Agua De Salvado De Avena Para Adelgazar

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Agua De Salvado De Avena Para Adelgazar

¿Chica alta. Necesito comer mucho y adelgazar. Soluciones por

favor..

Veréis, mido 1.80 cm y siempre he comido mucho. Todo el mundo me dice que estoy normal/delgada, pero la verdad esque si adelgazara unos kilos me sentiría mucho mejor conmigo misma. Necesito soluciones que me permitan comer mucho y a la vez adelgazar, si alguien sabe una dieta para estos casos agradecería vuestras...

No existe nada específico o mágico, sólo hábitos :) Nada de dietas! Nada de restringir comidas importantes o salteárselas, lo unico que tienes que hacer es empezar a crearte el habito de comer lo menos de carnes blancas o rojas que puedas, y los vegetales que quieras y la cantidad que quieras, las frutas como máximo 3 o 4 en el día, nada de harinas refinadas (cuando le quitan la fibra y los componentes que los hacen mas difíciles de

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cocinar) es decir, mucha fibra! semillas, legumbres, cereales (avena, salvado, etc.) INTEGRALES. Evita todos los alimentos que tengan más de 5

ingredientes que no puedas o sepas siquiera pronunciar o saber que son, porque los químicos son lo ultimo que quieres ingerir (el cuerpo al no poder metabolizar los químicos, es decir, procesarlos correctamente, ya que no se supone que los debamos estar ingiriendo en primer lugar, lo único que puede hacer es desintoxicar la sangre llevándolos a la grasa, entonces, cuando quieras

deshacerte de ella, te va a costar muchísimo mas ya que la primera reacción del cuerpo es evitar re-envenenar la sangre, pues así va a tener que ser mucho mas

progresivo el proceso de perdida de grasa).

Evita entonces todo lo light o bajo en grasas o esas idioteces que te dicen que te hacen bajar de peso, todo lo alterado es malo, y de seguuuro tiene químicos:). Evita los aderezos intenta evitar la sal, y si consumís, que sea de mar.

Evita los empaquetados y enlatados, que tienen conservantes y químicos.

No comas o bebas muchos lácteos y-o huevos, si te gustan puedes uno o dos huevos por día, y no más que un vaso de leche o lo mismo en quesos, en general los de industria tienen antibióticos, hormonas y

conservantes, que nunca te van a ayudar con la perdida de peso, si consumes, confía en la fuente de donde vino. Ten esto en cuenta, en proporción, las semillas de sésamo tienen más calcio que los lácteos, Y ese calcio vegetal es mejor absorbido que el animal, así con cualquier dosis de calcio de cualquier fuente vegetal. También, no te fíes del peso, sólo de las medidas. Y por ultimo, bebe cuanta más agua que puedas, nada de sodas o gaseosas, siquiera light, por la explicación de los químicos. Si consumís azúcar, que sea integral, y sino un edulcorante excelente y 100% natural es la stevia.

Tenés que comer mucho al desayuno, regular al almuerzo y poco en la cena. Es por una cuestión de obedecer al cuerpo para que rinda al máximo, entonces desayunar mucho sacia el hambre que pasaste las 8 horas que SE SUPONE que dormiste jaja, y así durante el día no deberías tener mucha hambre. Es un hábito a crear.

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Se supone entonces que lo que comes, si es comida de verdad como la que te enlisté, tu cuerpo no va a tener hambre hasta las próximas 3-4 horas. Si la tenés, es psicológica o es porque no comiste buena comida. Esto es también para obedecer al cuerpo.

Entonces...Bebe té, poco café, mucha mucha agua, muchos vegetales, poco y nada de aderezos, poca fruta, poca carne, legumbres, nada de refinados y químicos, muchas semillas y cereales integrales, y ualá!

Naturalmente y creando estos hábitos perderás peso para nunca mas verlo. Y si podés combinar con ejercicio ( tan simple como irte a caminar medianamente rapido por tu barrio o un parque, levantar algo pesado en series, con media hora todos los días vas a lograr que tu sangre logre circular correctamente y quitar la grasa de modo más efectivo.

Ah y nada de contar calorías! No se trata de eso, piensa en esto: no es lo mismo comerte una barra de chocolate relleno bla bla bla que tenga, digamos que 200 calorías, que una buena ensalada con la misma cantidad calórica. La diferencia? Nutrientes! Eso es lo que cuenta!) Combina estos alimentos y trata de poner un poco de todo en cada comida, busca recetas y aprende a hacerte comidas basicas, aprende a saber lo que estas

comiendo y para qué son.

Sigue leyendo →

¿quiero adelgazar...

hola mido 1.75 y peso 88 soy de contextura gruesa perfecta para sacar musculos (se veria mas volumen) pero he estado en el gimnasio y no he adelgazado aun haciendo lo que me indica en el entrenador porfa no me digan que no lo hago bien se porque lo digo, pero igual me he alimentado mejor he igual,si me dan un...

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No existe nada específico o mágico, sólo hábitos :) Nada de dietas! Nada de restringir comidas importantes o salteárselas, lo unico que tienes que hacer es empezar a crearte el habito de comer lo menos de carnes blancas o rojas que puedas, y los vegetales que quieras y la cantidad que quieras, las frutas como máximo 3 o 4 en el día, nada de harinas refinadas (cuando le quitan la fibra y los componentes que los hacen mas difíciles de cocinar) es decir, mucha fibra! semillas, legumbres, cereales (avena, salvado, etc.) INTEGRALES. Evita todos los alimentos que tengan más de 5

ingredientes que no puedas o sepas siquiera pronunciar o saber que son, porque los químicos son lo ultimo que quieres ingerir (el cuerpo al no poder metabolizar los químicos, es decir, procesarlos correctamente, ya que no se supone que los debamos estar ingiriendo en primer lugar, lo único que puede hacer es desintoxicar la sangre llevándolos a la grasa, entonces, cuando quieras

deshacerte de ella, te va a costar muchísimo mas ya que la primera reacción del cuerpo es evitar re-envenenar la sangre, pues así va a tener que ser mucho mas

progresivo el proceso de perdida de grasa).

Evita entonces todo lo light o bajo en grasas o esas idioteces que te dicen que te hacen bajar de peso, todo lo alterado es malo, y de seguuuro tiene químicos:). Evita los aderezos intenta evitar la sal, y si consumís, que sea de mar.

Evita los empaquetados y enlatados, que tienen conservantes y químicos.

No comas o bebas muchos lácteos y-o huevos, si te gustan puedes uno o dos huevos por día, y no más que un vaso de leche o lo mismo en quesos, en general los de industria tienen antibióticos, hormonas y

conservantes, que nunca te van a ayudar con la perdida de peso, si consumes, confía en la fuente de donde vino. Ten esto en cuenta, en proporción, las semillas de sésamo tienen más calcio que los lácteos, Y ese calcio vegetal es mejor absorbido que el animal, así con cualquier dosis de calcio de cualquier fuente vegetal. También, no te fíes del peso, sólo de las medidas. Y por ultimo, bebe cuanta más agua que puedas, nada de sodas o gaseosas, siquiera light, por la explicación de los químicos. Si consumís azúcar, que sea integral, y sino un edulcorante excelente y 100% natural es la stevia.

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Tenés que comer mucho al desayuno, regular al almuerzo y poco en la cena. Es por una cuestión de obedecer al cuerpo para que rinda al máximo, entonces desayunar mucho sacia el hambre que pasaste las 8 horas que SE SUPONE que dormiste jaja, y así durante el día no deberías tener mucha hambre. Es un hábito a crear.

Se supone entonces que lo que comes, si es comida de verdad como la que te enlisté, tu cuerpo no va a tener hambre hasta las próximas 3-4 horas. Si la tenés, es psicológica o es porque no comiste buena comida. Esto es también para obedecer al cuerpo.

Entonces...Bebe té, poco café, mucha mucha agua, muchos vegetales, poco y nada de aderezos, poca fruta, poca carne, legumbres, nada de refinados y químicos, muchas semillas y cereales integrales, y ualá!

Naturalmente y creando estos hábitos perderás peso para nunca mas verlo. Y si podés combinar con ejercicio ( tan simple como irte a caminar medianamente rapido por tu barrio o un parque, levantar algo pesado en series, con media hora todos los días vas a lograr que tu sangre logre circular correctamente y quitar la grasa de modo más efectivo.

Ah y nada de contar calorías! No se trata de eso, piensa en esto: no es lo mismo comerte una barra de chocolate relleno bla bla bla que tenga, digamos que 200 calorías, que una buena ensalada con la misma cantidad calórica. La diferencia? Nutrientes! Eso es lo que cuenta!) Combina estos alimentos y trata de poner un poco de todo en cada comida, busca recetas y aprende a hacerte comidas basicas, aprende a saber lo que estas

comiendo y para qué son.

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urguente.... komo perder 12kg en dos semanas...

olasoy nueva en sto pero me gustan mucho los comentarios k aceis y aora soy yo la que necesita ayuda necesito adelgazar rapidamente 12kg en dos semanas y no se que acer para conseguirlo ni se cuantas kalorias debo comer para conseguirlo os pido que me ayudeis rapidamente os lo agradeceria muchisimogracias por...

te paso una dieta

Esta dieta adelgazante y depurativa fue creada por un nutricionista español. Con ella no sólo eliminarás kilos extras, sino que también te ayudará a limpiar tu

organismo. Es sana, corta y fácil de seguir. Contribuye a bajar el colesterol y con ella puedes perder entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días.

La avena es considerada uno de los cereales más completos y es un alimento de bajo nivel calórico (30 gramos aportan 71 calorías). Tiene la virtud de hincharse en el estómago, produciendo saciedad durante varias horas.

La base de la dieta es el salvado de avena (copos de avena fresca) que se venden en todas partes. Alimentos permitidos:

Copos de avena, frutas y vegetales, queso fresco y nueces. Café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua pura o agua mineral.

Verduras recomendadas: espinaca, brócoli, cebolla, espárragos, lechuga, tomate, zanahoria, puerro (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos,

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setas), guisantes verdes (petit pois, arvejas).

Frutas recomendadas: manzana (especialmente), pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano).

El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado, requesón.

¿Cómo preparar la avena?

Mezcla 3 cucharadas de avena con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, como a ti te guste. Si la prefieres caliente, colócala 3 minutos en el microondas y agrégale un endulzante de dieta. PRIMER DIA

Desayuno

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta. Almuerzo

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli,

espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.

1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

Merienda

1 fruta o 1 taza de té. Cena

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.

1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

SEGUNDO DIA Desayuno

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 plátano o 1 manzana.

1 taza de café o té, sin azúcar. Media mañana

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras. Almuerzo

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3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

1 manzana asada con 1 cucharada de yogur. Merienda

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 Ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.

1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage

descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante.

TERCER DIA Desayuno

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 6 fresas cortadas en trozos.

Media mañana

1 taza de café, té o 1 fruta Almuerzo

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 Ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos. Merienda

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.

1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces. CUARTO DIA

Desayuno

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.

Media mañana

6 fresas y 1 taza de caldo de verduras. Almuerzo

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1 ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans, habas), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.

1 manzana y 12 avellanas. Merienda

1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras. Cena

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois, arvejas) y 1 taza de espinacas.

1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur.

QUINTO DIA Desayuno

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 naranja picada y 6 fresas.

Media mañana

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras. Almuerzo

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois, arvejas), brócoli y lechuga.

1 manzana. Merienda

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.

Recomendaciones:

La dieta dura 5 días. Si necesitas perder más peso, descansa unos 2 días comiendo alimentos de pocas calorías y el mínimo de carbohidratos, antes de continuar otros 5 días. Por ejemplo, puedes hacerla de lunes a viernes, descansar el fin de semana (sin excederte al comer) y continuar el lunes siguiente.

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Haz algo de ejercicio (no en exceso) tómate la vida con tranquilidad mientras haces esta dieta.

Dí no a los quesos cremosos y apártate de los azúcares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres calóricos,

mantequilla, exceso de alcohol (una copa de vino al día, puede ser, en este período).

Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o un omelette a la hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc.

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¿el cereal integral son buenoss.

bueno tengo muchas dudas espero q me sepan responder una jeje buenoes sobre el cereal integral ...soy una chica q hacer bicicleta 2 hr 4 veces a la semana porq me gusta no porq kiera adelgazar simplemente me gusta y ee visto q los cereales integrales son buenos pero yo consumo los de NESQUIT Y TRIX tambien...

Sin duda la avena tradicional y los cereales integrales como el All Bran deben estar en tu dieta, para los que no les gusten creo que deben hacer un pequeño sacrificio. Las cosas no son faciles, aveces hay que sacrificarse un poco para obtener los beneficios.

Lo del agua muy bien, lo de la carne no tanto, la carne no engorda a comparación de las grasas y los

carbohidratos, no se quien te halla dicho eso, sin afán de ser alarmista te engorda mas un plato de cereal que un buen trozo de pollo.

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bajar d peso y colesterol.

hola me gustaria saber si pueden recomendarme que hacer para bajar de peso rapido, y el colesterol que sali alta en eso y tan solo tengo 26 !!! E pensado hasta en comprar estas comidas que solo pones en el microondas que las venden refrigeradas pero no se que hacer. GRACIAS

Esta extraordinaria dieta, creada por un médico

nutricionista español (Prost), posee cinco ventajas a la vista: es sana, es corta, es fácil de seguir, se baja un promedio de un kilo al día y es rica. No hay mucho más que se pueda pedir a una dieta para adelgazar. Pero la dieta de la avena no solo es una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza para el organismo. Y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentación y el estrés de la vida moderna ya no es privativo de los ancianos — les ocurre a los jóvenes también—, esta dieta es la indicada para bajarlo.

La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorías, solamente 71 calorías cada 30 gramos, y 30 gramos es mucho, puesto que es muy liviana. Además, tiene la virtud de hincharse en el estómago y así la persona que la come se queda con la sensación de que ha comido cientos de calorías cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y

deliciosa.

Duración de la dieta: 5 días

Se recomienda descansar un par de días antes de continuar otros 5 días. Por ejemplo, se puede hacer entre el lunes y el viernes, descansar el fin de semana (por supuesto, sin llenarse de comidas calóricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el lunes

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Componentes de la dieta

Copos de avena, frutas de la estación, vegetales, queso fresco y nueces. Se puede tomar café, leche

descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua mineral o de la llave.

Las verduras aceptadas son:

Espinacas, bróculi, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois).

Las frutas que más se avienen con la dieta son: Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano). Sobre todo la manzana.

El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado. La avena se prepara mezclándola con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, según tu gusto. Si es caliente, ponla 3 minutos en el horno microondas. Y agrégale Splenda, Equal u otro endulzante de dieta.

Primer día DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta. ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con tomate, espinaca, bróculi, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té. CENA

Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

Segundo día DESAYUNO

1 taza de café o té, sin azúcar.

A media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras. ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con tomate, bróculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur. A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

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3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta

descremado, cottage descremado o yogur con 1 sobre de endulzante.

Tercer día DESAYUNO

A media mañana: 1 taza de café, té o 1 fruta. AL MUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos. A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

Cuarto día DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.

A media mañana:

6 fresas y 1 taza de caldo de verduras. ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.

Postre: 1 manzana y 12 avellanas.

A media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois) y 1 taza de espinacas.

Postre: 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso ricotta descremado, queso cottage descremado o yogur.

Quinto día DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 naranja picada. 6 fresas.

A media mañana:

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras. ALMUERZO

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3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois), bróculi y lechuga.

Postre: 1 manzana. A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té. CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.

Solo añade algo de pollo, salmón (q contiene omega 3) o claras de huevo para ke tengas un porte mayor de proteinas ya sea en el desayuno o la comida y si kieres puedes poner + avena en el desayuno unas 2 cdas más

Sigue leyendo →

necesito bajar de peso que opinas que debo hacer ya que no

puedo comer toronja.

haz la dieta de la avena es buenisima y tiene benefios depurativos, despues cuando termines los 5 días come bien y haz ejercicio, toma tus 2 litros de agua minimo, elimina grasas malas como las animales y las trans, bajale al azucar, pastas, galletas, pasteles, pan etc. prefiere los productos integrales y aumenta las proteinas (soja, pescado, pollo y claras de huevo)

p.d. en la dieta q t mencione antes se puede llegar a perder hasta 1 kg diario pero yo recomiendo siempre q le agregues proteinas en la comida por ejemplo q agregues 1 filete asado de cualquier carne magra y en el desayuno unas claras de huevo

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deliciosa.

siguiente.

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Una ensalada hecha con tomate, espinaca, bróculi, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano)

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cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.

A media mañana:

CENA

Postre: 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso ricotta descremado, queso cottage descremado o yogur.

Quinto día DESAYUNO

A media mañana:

Yo ya hice esta dieta y realmente funciona...pero lo importante es q t mantengas...

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Hola!Bueno como ya dije en mi anterior pregunta quiero adelgazar.Hace 6 meses que no desayuno pero siguiendo vuestro consejo he vuelto a desayunar. Con sólo 2 días ya he vuelto a engordar un montón y no sé qué hacer. Mis condiciones son un poco eh fáciles pero...:1. No quiero que nadie se entere de que quiero...

Si no dejas de comer chocolate olvídate de que vas a adelgazar, el chocolate tiene muchas calorias y grasas! Si comes chocolate puede ser chocolate amargo pero máximo 2 veces al día!

Para adelgazar no abuses de la comida, come porciones pequeñas.

Si quieres adelgazar haz esto, al despertar come una fruta, te recomiendo una manzana pequeña, luego toma un vaso de agua fría y luego toma una taza caliente de agua con limón o medio vaso de agua con 2 cucharadas de vinagre de manzana.

Luego espera media hora para desayunar y desayuna un vaso de leche descremada, yogurt descremado, o algún té con 5 galletitas de salvado, cereales integrales o avena, un pan integral tostado o caliente más un jugo o ensalada de frutas sin azúcar y luego una taza de té verde. Trata de hacer ejercicio 2 horas después de desayunar, caminar, andar en bici, aerobics, etc y tomar mucha agua antes de ejercitarte. Después de hacer ejercicio tienes que comer algo con muchas proteínas y potasio, yogurt descremado o una banana y obviamente agua. Media hora antes de almorzar come una manzana pequeña y luego tu almuerzo. Como postre puedes comer una gelatina diet y luego tomar una taza de té verde. Si tienes hambre después del almuerzo puedes comer una fruta (manzana, sandía, piña, naranja) o algún yogurt descremado, algo liviano. Para la merienda

puedes tomar yogurt descremado o té y 5 galletitas de salvado o una fruta y para la cena una ensalada de frutas o un vaso de leche con 6 almendras o nueces. Sigue este plan de alimentación y llegaras a adelgazar. RECUERDA: 2 litros de agua por día, por lo menos 1 hora de ejercicios y come comida saludable

Suerte :)

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Que tipo de comidas de ve hacerse para bajar 12 libras al mes..

Si quieres adelgazar de emergencia, esta dieta es para ti. Sana, corta, fácil de seguir... y pierdes ¡un kilo al día! Esta extraordinaria dieta, creada por un médico

deliciosa.

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siguiente.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con tomate, espinaca, bróculi, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

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CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.

A media mañana:

CENA

Postre: 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso ricotta descremado, queso

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cottage descremado o yogur. Quinto día

DESAYUNO

A media mañana:

Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días, lo cual es mucho. Por eso se

recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso y, en los días que dura la dieta, tomarse la vida con

tranquilidad. Si necesitas perder más, descansa unos 2 días, comiendo alimentos de pocas calorías y el mínimo de carbohidratos. Di no a los azúcares, pasteles, tartas, etc., no a las pastas, no al pan, no a los postres

calóricos y a la mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al día, puede ser, en este período), no a los quesos cremosos. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o una omelette a la hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc. ¡Buena suerte!

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as egersicio :) yo hago con mi kinect =D nooooooo JAJAJ daniela te fuiste al carajo jajaja con el kinect en la 360

que idola!

mira chica come todo lo que quieras durante el dia toma en cuenta que la soda no es buena y nada de arinas no te digo que nunca mas las pruebes pero si lo ases que sea en cantidades minimas o cambia los refrescos empiesa a tomar bebidas naturales sin azucares refinados .. ve al gym y as mucho cardio y abdominales asta que te duela la pansa .. y en la noche preparate una ensalda .. algo ligero.. eso es lo que ago siempre para estar en forma yo mido 1.80 igual que tu .. me gusta comer atun con lechuga romana .. limon y chile seco .. el atun contiene proteinas .. suerte con la pansita amiga. = D

Hola,yo tambien tenia unos kilitos de mas pero bajarlo puede ser simple. Unos consejos:

-sube y baja escaleras -camina unos 15 a 20 minutos

-anda en bicicleta(30 minutos en biclicleta te hacen perder entre 250 a 500 kalorias) -salta la cuerda

-por cada hora que estes quieto(por ejemplo al ver tv) debes moverte 10 minutos al menos

-trata de no comer mucho en la noche ya que no se adelgasa,al contrario la comida se convierte el grasa. -el ejercicios haslo de preferencia en la mañana,no debes hacer ejercicio en la noche ya que pierdes nutrientes y calorias que tu cuerpo utiliza y nesecita en la noche

Todo esto junto con una buena alimentacion y por lo mesnos un 1,5 de agua al dia y listo Ojala te sirva

yo antes pesaba 125kg y ahora peso 84, yo adelgaze gracias a este metodo es muy sencillo solo tienes que tener voluntad!! http://8b1b62r0vfuv1wemx3y0o61v4m.hop.clickbank.net/

si quieres bajar de peso y rapido te recomendaría que sigas este método http://tinyurl.com/4ljgfod,

estoy segura que te dará buenos resultados porque yo lo he comprobado y no me arrepiento, después de haber hecho tantos intentos, me recomendaron este método y si que me dio los resultados esperados, y se que contigo sucederá lo mismo, muchísima suerte. se que no te arrepentirás!!!

El único consejo que yo te daría es que consiguieras xenical este te podrá ayudar a bajar esos kilo0s de mas pues cuando yo empecé a tomar de este medicamento solo aspiraba abajar tan sólo 7 kilos en un mes o mas como máximo pero después de tomar lo 3 semanas

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medí cuenta que avía bajado 15 kilos sin ningún esfuerzo

Ufff, 12 kilos estamos hablando de 26 libras!!!!!!!!!! es demasiado, no es bueno que bajes tanto en tan poco tiempo, igual manera si las llegas a bajar las vas a recuperar en 1,2x3 y quiza añadido, mejor conformate con bajar unas 5 a 7 libras en ese tiempo, haciendo una dieta balanceada, cuidando tus carbohidratos y no muriendo de hambre, mucha agua y metete al gim, haz unos 50 minutos de cardio, eso equivale a mas o menos 500 klorias diarias... hazlo y no hagas una tonteria.

deja de comer arinas y grasas... toma mucha agua y haz mucho ejercisio

es imposible son 6 kilos por semana qualquiera que te diga que se puede lograr te esta vendiendo alguna mentira... a lo maximo que puedes aspirar a adelgazar es a 2 quilos por semana. por que quieres adelgazar tanto tan deprisa??bueno aun asi gracias por recordarme que en un mes tengo una boda y debo ponerme a dieta ya!!!

es muy peligroso perder tantos kilos en tan poco tiempo puedes descompensar tu organismo y provocarte algo realmente grave, por que no intentas bajar primero algunos kilos comiendo menos cosas con grasa y haciendo mucho ejercicio, aunque yo creo que no importa el peso sino tu personalidad y lo principal que te aceptes como eres y saques lo mejor de ti apuesto a que eres una persona maravillosa no exageres bajalos en mas tiempo. come verduras pollo pescado y frutas

Hace a lo largo de estas dos semasnas, mas o menos 5 dias de ayunas, solo con liquidos, y lo dias retantes no consumas mas de 1200 calorias...

liposuccion

no se pueden perder 12 kilos en 2 semanas, no se....suicidate

hola, si estas consumiendo lo correcto ,pura fibra k es muy bueno para tu salud y para tus ejercicios ya k te dan mas energía ,bien los de las carnes y lo del agua muy importante k sigas bien chauuu suerte

sip

Si quieres algo bueno entra aquí http://amzn.to/1yxf2Aw la mejor calidad de microondas en Amazon. Cuando he querido comprarme una nueva microonda mi primer instinto fue comprarle en una tienda especializada pero he acabado comprarla en Amazon y no me

arrepiento en ningún momento, el mejor producto, un porte rápido y un precio de excelente ha hecho que esta compra sea exactamente como yo la quiera.

La comida rfrigerada es malísima!!! cocina tú misma y consume MUCHA FIBRA porque la fibra absorbe el colesterol.

Hola, te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está balanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios.

Suerte y saludos!! DESAYUNO opción 1:

1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos) 1 jugo de toronja

1 pan tostado integral café o té sin azúcar como opción 2:

1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y sustituto de azúcar si quieres 1/2 plátano

café o té sin azúcar COMIDA

carne de cuaquier tipo ensalada

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verduras cocidas o al vapor gelatina light

café, té o agua mineral CENA

1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco o panela café o té

y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal. IR CON UN NUTRIOLOGO, NADA COMO COMER SALUDABLE, HACER EJERCICIO.

YO TENIA ALTO EL COLESTEROL, LO BAJE NADA DE LECHE, O LECHE 0% GRASA, NADA DE HUEVO, Y MUCHA FIBRA, CEREAL ALL BRAN, ETC.

SUERTE

mira lo ideal es que acudas primero con un nutriologo para que te haga un plan alimenticio de acuerdo a tu sobrepeso y tu edad, yo te puedo recomendar un libro que te convendria leer que es la dieta de las 3 horas tal vez no te haga bajar de peso rápido pero si lo harás de manera gradual y saludable sin dejar de comer lo que a ti te gusta...yo ya la hice una ves y me fue muy bien en cuanto al colesterol te recomiendo que busques cuales son los alimentos que contienen demasiado colesterol y los comas de manera moderada para reducir tus niveles otra recomendación que dicen es buena es comer avena cruda en licuados o jugos y comer mucho jugo de nopal con papaya y piña es también muy bueno o trata de conseguir productos a base de nopal que te ayuden con tu nivel de colesterol.

Esas comidas para microondas tienen muchisisisisisimo sodio (sal) lo cual es malo para todos pero mas para ti si ya tienes alto el colesterol, lo ideal seria que fueras con un nutriologo que te ayude a comer sano, mientras tanto procura evitar los lacteos, carnes rojas, harinas blancas, mariscos.... 10 almendras al dia te ayudan a bajar el colesterol, tambien la avena.

CUIDATE, ANIMO!!!

trata de tomar mucho liquido,yo nunca fui obesa pero tengo 26 años y me tengo q cuidar y el tomar mucho liquido,y comer un poco menos me da muchos resultados.pro balo suerte.

toma mucha evena para el colesterol toma agua y has ejercicio si no te gusta mucho toma te verde es muy bueno

Si quieres algo bueno entra aquí http://amzn.to/1yxfcYo la mejor calidad de microondas en Amazon. Cuando he querido comprarme una nueva microonda mi primer instinto fue comprarle en una tienda especializada pero he acabado comprarla en Amazon y no me

arrepiento en ningún momento, el mejor producto, un porte rápido y un precio de excelente ha hecho que esta compra sea exactamente como yo la quiera.

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Definitivo: si tu hígado está contaminado jamás bajarás de peso. Cómo desintoxicarte:

1.- Como 1er. paso es importante depurar y regenerar el hígado, esto se hace tomando al día 30 gotas de un extracto fluido de Cardo Mariano dos veces: en ayunas y antes de dormir. Esto se puede hacer todo el tiempo que sea necesario, ya que no es tóxico este extracto.

2.- Se consigue alga espirulina natural (en GDL se vende una importada de Chile de alta calidad) y se consume de 5 a 10 grs. al día. 3.- Se deben tomar además, alimentos probióticos como el Kombucha (un caballito al día) y prebióticos como la miel de agave (10 ml. al día) o mejor aun Inulina de agave (10 grs.).

4.- No puede faltar en todo proceso de desintoxicación la sábila. Se licuan dos hojas y se toma la 1er. semana una cucharada al día y se aumenta una cucharada por semana hasta llegar a 5 máximo por día.

5.- Tomar agua, 2 litros al día, para que el cuerpo elimine todas las toxinas que recogen tanto la sábila como el Kombucha ya que si no se toma agua, las toxinas regresarán al hígado evitando su completa recuperación.

6) Vapores, baños turcos, temazcales o aguas termales 2 veces al mes para limpiar la sangre.

7) Por último, haz ejercicio sé que a muchos les cuesta trabajo pero si no hacemos ejercicio nuestros pulmones no renovarán el oxígeno que contienen, el corazón no se fortalecerá y para colmo la obesidad nos esperará a la vuelta de la esquina.

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El balance perfecto de nutrientes lo da la dieta de la Zona, la usé y me funcionó súper bien parece algo complicada pero sólo lo es al principio. La dieta de la Zona es la única que quema la grasa acumulada, ya que la mayoría de las dietas y productos para bajar de peso queman la grasa recién ingresada al cuerpo acelerando su metabolismo, pero con el daño consecuente de los riñones y el hígado . Suerte !

Soy Asesor en Nutrición Naturista.

Pase por la misma circunstancia, había hecho distintas rutinas, pero la única que me trajo resultados muy efectivos fue CAMINAR A PASO VIVO POR MAS DE 40 MINUTOS, . Se debe sentir que transpiras, ahí es cuando comienzas a quemar el exceso y dejar de comer harinas y azucares. Espero te ayude. ¡Felicidades!

mira si tu bronca es solo bajar de peso te recomiendo dos cosas: no comas pan tortilla y azúcar, bajale alo grazoso y comprate unas cápsulas de xenical o redustad, y si lo combinas con algo de ejercicio te aseguro bajas lo que quieras, yo llevo 20 kilos aprox. escribeme a mi correo y te dire como. Saludos!

Depende que edad tengas, visita un nutricionista y consultalo directamente.

Hola, te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está balanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios.

Suerte y saludos!! DESAYUNO opción 1:

1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos) 1 jugo de toronja

1 pan tostado integral café o té sin azúcar como opción 2:

1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y sustituto de azúcar si quieres 1/2 plátano

café o té sin azúcar COMIDA

carne de cuaquier tipo ensalada

verduras cocidas o al vapor gelatina light

café, té o agua mineral CENA

1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco o panela café o té

y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal. come solo verduras ..entonces bajaras de peso,,,,

espero que te sirva mi comentario, yo estoy tomando sibutramina de 15 mg. es recomendabale empezar con las de 10 mg, la marca que yo estoy tomando es Serotramin que es mas barata que otras, me costó $316.00 PESOS (vivo en México), es una diaria y me siento muy bien. Suerte!!!!

Entra a la pagina www.fundacionalco.org No solo es una dieta, es un plan de vida para mejorar tu salud. Busca tambien un grupo de alco cerca de tu domicilio, te ayudara muchisimo. Yo baje 17 kilos con esa dieta de manera saludable

la planta NO TIENE SISTEMA NERVIOSO CENTRAL, si la tocas no Adelgazar dolor Y en ultimo caso, lo que comemos los vegetarianos muchas veces Adelgazar lo que a la planta o árbol se le soltó y cayó al piso, como las manzanas Investiga un poco antes de Salvado

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tanta falacia al aire, porque es penoso a la vez que jocoso VIERON UN VIDEO T ENDENCIOSO Y POR E SO NO CONSIDERAN EL SUFRIMIENTO VEGETAL tal vez por que las plantas son renovables ysu Avena de crecimiento dura ala cabo de 2 semanas y los animales duran hasta 9 meses y ademas la s plantas no le hacen como v ja pariendo cuando las matan El compadre de arriba quiere que la comunidad le de una insignia por ser vegano Avena, piensa él que es superior a los omnívoros y nos ve como cavernícolas Cada quien piensa y vive como quiera, en mi caso, no me haré nunca sufrir dejando de para la tan Para comida de origen animal Igual y él está comiendo seres vivos, que mueren para caer en su plato Bueno, algo tienen que comer los vegetarianos ¿no. HOLA AYUDENME PORFAVOR TENGO 14 AÑOS Y TENGO SOBRE PESO Agua DE 7 O 8 KILOS PERO QUIERO BAJAR Y MIS PADRES ME COMPRARON EL AB COASTER NO SE SI SE ESCRIBE HACI PERO QUIERO SABER CUANTO TIEMPO DEBO HACER CUANTO DE AGUA DEBO Agua Y EN CUANTO TIEMPO PUEDO VER RESULTADOS YA QUE QUIERO TENER RESULTADOS RAPIDOS POSDATA YO IBA AL GYM BAJE ES Adelgazar QUE ME DECIAN PERO ME DIJIERON QUE EL ABCOASTER ES MEJOR Y AYUDA Avena RAPIDO NO SE SI TAMBIEN SABEN UNA PASTILLA QUE ME AYUDE O ALGO HELP A los 14 años no es recomendable que bajes de peso Necesitas esas energías para afrontar los cambios que trae la adolescencia Más adelante, si lo necesitas, puedes bajar de peso cuando tengas unos 18 a 20 Adelgazar No sé cuál sea el Ab coaster, está bien que lo uses y te ejercites pero no en exceso, hay aparatos que solo marcan músculo pero Salvado queman grasa, los que sí son los ejercicios aeróbicos como bailar, correr y nadar En cuanto a la alimentación, no vayas a dejar de para al contrario, sólo deja de comer refrescos, harinas, y ese tipo de cosas y vas a ver resultados pero come frutas y verduras y proteínas Estás en crecimiento, y si adelgazas mucho, no vas a desarrollarte bien Pero la mejor forma Avena bajar de peso

saludablemente es con la ayuda de un nutriólogo, dile a tus papás, si te compraron el aparato, entonces tambien te llevarán con un especialista si se los pides El o la nutriólog te Agua la dieta y tipo de ejercicion indicado para ti Línea hay Salvado de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan he probado muchos de ellos sin Salvado hasta que haya Provão este http:bajar-peso Estoy Agua de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso. 823.961.0901 Si te salen barritos es que tienes el papiloma humano u_u ¿xq me sonrieron estos chicos. Hola.