Ensalada De Garbanzos Para Adelgazar

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Ensalada De Garbanzos Para Adelgazar

¿Q¿Como puedo engordar y perder mi barriga a la vez. Soy

extremadamente delgada y tengo mué quieres preguntar.

Hola, soy muy delgada, estoy por debajo de mi peso recomendado con mucho, y ya no estoy en edad de crecimiento (tengo 30 años, mido 1,66 y peso 47 kg) pero tengo mucha grasa en la barriga.Como muy poco porque me es dificil comer más, no suelo llegar a 1000 calorias al dia, a veces estoy cansada, me falta la...

mira amiga lo primero k debes hacer es consultar a un nutriologo, y estoy seguro k el te mandara dietas altas en calorias, no en grasas ni carbohidratos, ricas y muy nutrimentales, te aseguro que es mas dificil subir de peso que bajarlo pero no imposible y puedes lograr una excelente figurita y muy sexy ups sorry!!!! pero weno una dieta muy balanceada y ejercicio aparte te puedes dar una ayuda con suplementos alimenticios para ganar masa muscular y energias para tu vida diaria lo primero k

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de bes hace es acudir con el especialista aunke te cueste mas es inversion en ti en tu apariencia y eso te hara sentir bien fisica y psicologicamente tu vida podria dar una vuelta completa

pero weno aki de todos modos te mando una dieta Menú semanal de la dieta para aumentar de peso El desayuno de todos los días de la dieta para aumentar de peso incluye lo siguiente: Jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina vegetal. LUNES

Comida: Carne con pimientos rojos y patatas fritas. Alcachofas con jamón o guisado de verduras con patatas. Una pieza de fruta.

Merienda: algo parecido que en el desayuno.

Cena: Pechuga rebozada o pescado rebozado, ensalada variada, flan o una pieza de fruta.

MARTES

Comida: Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos. Legumbre con verduras o verduras con patata, arroz y pasta. Una pieza de fruta.

Cena: Tortilla de jamón. Ensalada verde o verdura con patatas. Fruta o yogurt.

MIERCOLES

Comida: Pollo rebozado con pasta o ensalada. Ensaladilla rusa o crema de calabacín. Una pieza de fruta.

Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Una hamburguesa con ensalada o pimientos rojos. Ensalada variada o sopa juliana. Queso de burgos o fruta.

JUEVES

Comida: Carne con pimientos rojos o salsa de tomate. Verdura con patata, arroz, pasta o garbanzos. Una pieza de fruta.

Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Tortilla de patatas y revuelto de brotes de ajo. Ensalada variada o verdura. Queso de burgos o una pieza de fruta.

VIERNES

Comida: Pollo asado con pimientos rojos. Espinacas con patatas. Queso de burgos con membrillo.

Cena: Pechuga de pollo con tomate o pimientos. Crema de zanahorias o sopa juliana. Yogurt o fruta.

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SABADO

Comida: Chipirones en su tinta o pescado con patatas fritas. Legumbres con verduras, pasta o verdura con patata. Queso de burgos con membrillo o una pieza de fruta.

Cena: Un huevo con salchichas de pavo y pimientos. Verdura o champiñones al horno. Queso de burgos o fruta.

DOMINGO

Comida: Filete con patatas, pavo, redondo en salsa con puré o asado. Ensalada mixta, ensaladilla rusa o sopa de pescado. Macedonia de frutas.

Cena: Pescado rebozado, jamón serrano, york o pavo. Puré de verduras. Fruta o yogurt.

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¿como aumentar de peso sin aumentar el abdomen inferior .

tengo 17 años de estatura 1.64

estoy bajita de peso , hago ejercicio y como pero no sube de peso :/ quisiera tener un peso normal

gracias

Como es obvio, para subir de peso tienes que consumir más calorías de las que utilizas en el día. Pero ojo, esto no significa que tengas que correr a comerte toda la comida chatarra que quieras, tienes que comer alimentos sanos, al igual que en una dieta para adelgazar.

Aquí, las principales claves para engordar de forma sana:

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estricta, y parte de esta exigencia es desayunar, comer a media mañana, almorzar, merendar y cenar.

* Picar entre comidas. Come frutos secos y toma zumos de frutas y verduras.

* Controla las calorías. Puedes empezar con una dieta de 2000 a 2300. Pero según el tiempo que demore la dieta puedas aumentar las calorías a un tope de 2500. * Bastante agua. El agua siempre debe estar presente, y si se consumen más alimentos de los acostumbrados hay que tomar unos 2 a 3 litros diarios para suavizar su efecto.

* Alimentos apetitosos. Esto si es felicidad. En esta dieta sí entran el pan, la mantequilla, la nata y las harinas. * Calorías ricas y sanas. Puedes disfrutar de las patatas, arrobes, cereales, sopas, legumbres, pescados

ahumados, carnes y salsas como la mayonesa.

* Frutas y verduras. Aunque son pobres en calorías, las frutas y verduras sirven como estabilizadores de la digestión. Consúmelas con aceite de oliva y soja.

Procedimiento: Día 1:

Para desayunar:

* Café con leche o zumo de naranja

* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos

Para comer:

* Alcachofas con jamón, o menestra de verduras con patatas

* Carne con pimientos rojos y patatas fritas * Una pieza de fruta o cuajada

Para merendar:

* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:

* Ensalada variada

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* 1 pieza de fruta o flan Día 2:

Para desayunar:

Para comer:

* Arroz o pasta o legumbres con verduras y patatas * Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas

* Una pieza de fruta y un yogur de frutas Para merendar:

* Verdura con patatas o ensalada variada * Tortilla de jamón

* Fruta o yogur o natillas

Día 3:

Para desayunar:

Para comer:

* Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa

* Pollo rebozado con pimientos rojos o salsa de tomate * 1 pieza de fruta o arroz con leche

Para merendar:

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* Hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope

* Fruta o queso de Burgos Día 4:

Para desayunar:

Para comer:

* Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patatas

* Zancarrón con pimientos rojos o pechuga con patatas * 1 pieza de fruta o flan

Para merendar:

* Verdura o ensalada variada

* Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas * 1 pieza de fruta o queso de Burgos

Día 5:

Para desayunar:

Para comer:

* Espinacas con gambas o purrusalda con patatas * Pollo asado con pimientos rojos o pechuga con patatas * Queso de Burgos con membrillo

Para merendar:

* Sopa juliana o crema de zanahorias * Pechuga de pollo con tomate o pimientos * Fruta o yogur

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Día 6:

Para desayunar:

Para comer:

* Paella, pasta o legumbres con verduras o verduras con patatas

* Chipirones en su tienta o pescado con patatas * 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo Para merendar:

* Champiñones al horno o verduras variadas * Un huevo con salchichas de pavo y pimientos * Fruta o queso de Burgos

Día 7:

Para desayunar:

Para comer:

* Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa * Redondo asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas

* Macedonia de frutas y o manzana asada Para merendar:

* Puré de verduras

* Jamón york, serrano o pavo frío o pescado rebozado * Fruta y queso

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¿Tengo 16 años hay algun problema si empiezo a tomar la

levadura de cerveza.. es que quiero subir de peso.

es ke kiero subir de peso y hacer creces mi fibra muscular tonces keria saber si hay algun incoveniente si tomo la lavadura

Vas a engordar la panza! No lo hagas así

Mis consejos:

-Evita dormir demasiado, 8 horas son suficientes para que el cuerpo de recupere, cuando duermes mucho contribuyes a adelgazar.

- Come 5 veces al día :

DESAYUNO: Rodaja de pan Integral, Un batido de Leche de Soya +Avena en hojuelas+Linaza+Suplemento puede ser cola granulada. Consume una porción de fruta.

Come cada dos horas : Puede ser una porción de fruta, Lentejas, Un Sandwich Vegano, Arroz con soya, bueno la idea es que comas algo pero procura que no sean grasas de origen animal.

ALMUERZO: Porción de Lenteja, o garbanzo, Arroz, Ensalada, Papa (muy buena para subir de peso), y siempre una porción de fruta. la bebida tómala 15 minutos antes o 15 después.

Come cada dos horas : Puede ser una porción de fruta, Lentejas, Un Sandwich Vegano, Arroz con soya, bueno la idea es que comas algo pero procura que no sean

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grasas de origen animal.

CENA: Porción de Arroz, Yuca, Porción de Fruta y alguna proteína.

Soy Vegana Así que no te recomiendo ningún producto de origen animal.

Pero existen muchas opciones para que puedas alimentarte bien y subir rápidamente de peso. Es necesario que hagas ejercicio, Pero NO

necesariamente tienes que ir al Gym, en tu casa puedes subir y bajar escaleras, hacer sentadillas, Levantar pesas, busca las rutinas por Internet, para hacer ejercicio en casa.

Mantente hidratado toma 8 vasos de agua diarios eso equivale a dos litros de agua, te ayudan con tu piel, tu digestión y bueno te llena de muy buena salud. Y un Tip que te doy es que comas saludable, puedes engordar comiendo comida chatarra pero tu salud se afecta, tu piel se afecta te pueden salir barros y yo se que no quieres eso.

Antes y después de hacer ejercicio lava tu rostro esto evitara que te salgan espinillas.

Cualquier duda escríbeme liss_lhm@yahoo.es y te puedo asesorar.

No olvides que mas Importante que tu físico es lo que llevas en tu corazón.

Todos algún día seremos arrugaditos y viejitos y la belleza se nos va.

Pero los valores se quedan.

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¿heyy... formas de bajar de peso¿.

bueno pzZz... kisiera saber varias formas de bajar de peso rapidamente... ya he bajado bastante pero no llego a mi meta... porfa responda... grax...

Si eres muy vago para hacer deporte, haz yoga; además te relajará y te quitará la ansiedad por comer.

Yo la hago en casa; pongo en el youtube: yoga maldonado

Mi dieta es ésta: es muy efectiva, porque limita los hidratos de carbono, que es lo que suele engordar a la mayoría de la gente:

DESAYUNO: FRUTA Y YOGUR CUANTO DESEES (PUEDES TOMAR LECHE CALIENTE CON CAFÉ O CACAO SI LO DESEAS).

--llévate unas manzanas o mandarinas al trabajo por si te entra el hambre a media mañana.

--toma también, con la fruta y la leche 3 cucharadas de semillas de sésamo, que te aportan todo el calcio que necesites

--las cápsulas de alga espirulina te aportarán los aminoácidos esenciales (proteínas) que necesitas COMIDA Y CENA: VERDURA VERDE COCIDA; ÉCHALE POR ENCIMA UN SOFRITO DE AJO CON 3 CUCHARADAS DE ACEITE (PUEDES ECHARLE SAL Y PIMENTÓN, SI LO DESEAS) Y UN BISTEC A LA

PLANCHA, O PESCADO, O HAMBURGUESA DE POLLO BAJA EN GRASA, O TERNERA COCIDA, TORTILLA FRANCESA, O REVUELTO DE

CHAMPIÑONES, DE JAMÓN, TORTILLA DE QUESO (CON UNA LONCHA DE QUESO LIGHT)ETC

POSTRE: YOGUR O MANZANA ASADA (3 MINS EN EL MICROONDAS, TROCEADA; LUEGO ESPOLVORÉALA CON CANELA)

MERIENDA: 1 FRUTA.

Verás como adelgazas, y no pasas hambre.

Si pasas hambre, pide en la farmacia glucomanano, es la raíz de una planta natural, que con 2 vasos de agua, se convierte en gelatina y ocupa el estómago, saciándote antes.

Si notas que pasas mucha hambre, añade un primer plato al menú (puedes tomarlo en las 2 comidas principales): sopa de tomate, u otra sopa.

UNA VEZ A LA SEMANA: toma a la comida algo de hidrato de carbono: un bocadillo (primero una ensalada, para llenarte el estómago) paella vegetal, pasta con tomate y atún, puré de patatas, lentejas vegetales, potaje de garbanzos con espinacas, tomate y bacalao...no te pases con la cantidad.

¡SUERTE!

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¿Que dieta seria mejor para mi.

17años.57kilos.160cm.

Hace unos dias vivo tomando mate con galletas de arroz durante el dia (como maaximo con 150calorias) y a la noche como lo q se sirva cn mi casa. Como entre 800 a 1000 calorias en promedio por dia,

Piensan que asi puedo adelgazar? me recomiendan alguna dieta?

Opciones para desayunar:

1 Un baso grande de batido preparado de la siguiente manera: mezcle mucha leche descremada, dos

cucharadas de semillas de lino o chia y todas las frutas que desee, finalmente bata todo. A media mañana come una rebanada de pan integral tostado con una mortadela y tome un baso de agua. PD: 1 el batido no debe incluir azúcar blanca, solo la de las frutas.

2 Un baso grande de avena preparado de la siguiente manera: mezcle mucha leche descremada , dos cucharadas de semillas de lino o chia y toda la avena que desee. Luego caliente todo y agregue medio banano picado. A media mañana coma una rebanada de pan integral tostado con una mortadela y tome un baso de agua. PD: 1 la avena no debe incluir azúcar blanca, solo la del banano 2 si no tiene avena utilice cereal integral. 3 El desayuno mas completo y recomendado: prepare un huevo duro, tueste una rebanada de pan integral y coma medio banano. Tome te o café con leche descremada y una cucharada de azúcar. PD: no unte la tostada.

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4 Un sándwich preparado de la siguiente manera: tueste dos rebanadas de pan integral, caliente una mortadela, jamón o torta de carne con poca sal, parta una rebanada de tomate e incluya una lechuga. Luego haga el

sándwich. Tome un té o café con leche descremada y una cucharada de azúcar.

5 Un tazón mediano de ensalada de frutas preparada de la siguiente manera: Todas las frutas que desee. Tome un baso de agua. A media mañana coma un pan integral tostado, una torta de carne con poca sal o una mortadela y tome una tasa de te o café con leche descremada sin azúcar.

Almuerzo: debe incluir lo siguiente:

1 Una porción de carne del tamaño de la palma de la mano con poca sal

2 Ensalada (en la cantidad que desee).

3 Tres cucharadas de garbanzos, frijoles, petit pois o lentejas.

4 Bebidas: 1 agua 2 jugo de frutas natural: fruta exprimida y una cucharada de azúcar.

PD: La ensalada no incluye condimentos.

En la tarde: Una tasa de te o café con leche descremada y una cucharada de azúcar y una tostada de pan integral sin untar.

PD: Se puede comer pan siempre y cuando no se aya comido sandwich en el desayuno ya que no es

recomendable comer mas de dos rebanadas diarias. Cena:

1 Un baso mediano de leche con avena preparado de la siguiente manera: mezcle la leche descremada sin azúcar con cuatro cucharadas de avena y caliente todo (si no consumió semillas de lino o chia en el desayuno agregelas) PD: si no tiene avena cámbiela por cereal integral.

2 Una fruta grande: un banano, una manzana o media papaya pequeña.

3 Una rebanada de pan integral tostado (siempre y cuando no aya comido mas de una rebanada durante el día) con una mortadela, tomate y una hoja de lechuga. 4 Un baso mediano de batido de frutas preparado de la siguiente manera: mezcle leche descremada sin azúcar con frutas y bata todo (si no consumió semillas de lino o chia en el desayuno agregelas al batido).

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¿Con este régimen adelgazaría un kg a la semana.

Quisiera bajar de peso saludablemente pero quisiera saber que opinan de este régimen que pienso hacer:7 am 1 Manzana10 am 1 porción de papaya12 pm 1 porción de carne magra o carne blanca1 porción de arroz1 porción de legumbres (lenteja, frijol, garbanzo, etc)1...

yo creo ke si, inlcuso hasta mas, lo importante es ke respetes lo ke es una racion, no mas y recuerda masticar despacio para ke te sientas mas llena y no te d ehambre despues. suerte!!

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Am tengo 12 años y peso ya 80 kg y mido 1.58 y quiero bajar de peso rapidamente ya que se viene la gala y las vacaciones porfavooor ayudenmee urgentee :(

Hola, mira te ayudare un poco...

Lo que podrias hacer es comer balanceadamente, para que tu metabolismo funcione correctamente

es bueno comer, pero sano, osea despues de 3 horas de tomar tu desayuno podrias comer una mitad de naranja, manzana, para mantener tu azucar, para el almuerzo puedes comer legumbres, como lentejas, porotos, garbanzos etc, siempre acompañalo con una buena ensalada, que nunca se te olvide la ensalada : D! en la noche, para la cena intenta de comer mucho antes de irte a dormir, ya que tu cuando duermes tu cuerpo no desarrolla actividad.

podrias hacer ejercicios... abdominales, baile

entretenido, andar en bicicleta etc... hay muchas formas de adelgazar pero hay que ser constante..

bueno tu cuerpo despues se acostumbrara a comer cosas saludables, nutritivas

(pidele a tu madre que te haga colaciones, almuerzos, cenas, ricas, pero saludables : D)

Cuidate & se constante ^^

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Como hago para adelgazar.

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dieta Desayuno

Leche descremada (200 ml) sola, con café o té o dos yogures naturales descremados o 35 g de queso de Burgos o 100 g de queso desnatado (Danone) (72 Kcal). Pan integral 200 g o pan tostado 150 g o galletas María 15 g (48 Kcal).

Media mañana

Fruta a elegir entre: (52 Kcal por porción)

100 g de manzana (1 pieza pequeña) o piña natural o melocotón o limón o kiwi.

130 g de fresas o naranja o mandarina o albaricoque. 90 g de ciruelas.

80 g de pera o cerezas.

150 g de melón o sandía o pomelo.

50 g de plátano o uva o higos o chirimoya. Pan integral 20 g (48 Kcal).

Comida

Primeros platos

Verduras a elegir una ración (75 Kcal) de entre los siguientes:

300 g (peso en limpio y cruda) de acelgas o espinacas o coliflor o col o lombarda o espárragos o champiñones o setas o judías verdes o puerros o rábanos o tomates o pimientos o calabacín o pepino o escarola o endivias o lechuga o berenjena.

150 g (peso en crudo) de zanahorias o alcachofas o cebollas o remolacha.

Ensalada de verduras con varias de las siguientes, en cantidad LIBRE: lechuga, tomate, escarola, pepino, espárragos, setas, champiñón, apio, alcachofas cocidas y rábanos.

patata 100 g (peso en crudo) o 120 g de habas enteras o 80 g de guisantes frescos o 30 g de pasta o 30 g de arroz o 40 g de legumbre (garbanzo o judías secas o lentejas) o 40 g de pan integral (media 90 Kcal). Segundos platos

Elegir una ración de entre las siguientes opciones (peso en crudo y sin desperdicio) (media 160 Kcal):

120 g de carne de pollo sin piel (140 Kcal).

100 g de carne de ternera o vacuno o conejo o cordero sin grasa o pavo (media 150 Kcal).

60 g de jamón serrano magro o jamón york sin tocino (máximo 1 vez por semana) (media 198 Kcal). 150 g de pescado blanco o azul (media 150 Kcal). 150 g de marisco o 2 huevos (máximo 1 vez por semana) (media 180 Kcal).

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por semana) (media 100 Kcal).

50 g de embutido (excepto chorizo) o quesos curados (máximo 1 vez por semana) (200 Kcal).

Postre

Fruta a elegir de las que se indican a media mañana (52 Kcal).

Merienda

Leche descremada 100 ml o 1 yogurt natural

descremado (sin azucar) o 20 g de queso de Burgos o 50 g de queso desnatado (Danone) (36 Kcal).

Cena

Igual que la comida pero con la mitad de carne o pescado y con la mitad de patata o sus equivalentes. Antes de acostarse

1 yogurt natural descremado o leche descremada 100 ml, puede añadirse té o café (36 Kcal).

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Adelgazar Para Ensalada Garbanzos De

mira con una dermolipectomia y un implante de gluteos ese tipo de ploblemas se solucionan en un dia cirujia con tigo

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

PRIMERO TU NO TIENES QUE ENGORDAR, LO QUE TIENES QUE HACER ES AUMENTAR TU MASA MUSCULAR Y SOLO CON ESO LA GRASA QUE NO NECESITAS TUS MUSCULOS SE ENCARGARAN DE QUEMARLO... LAMENTABLEMENTE LA UNICA MANERA ES TENIENDO MUCHA CONSTANCIA EN EJERCICIOS DE PESO Y COMER MUCHA PROTEINA...

LOS ABDOMINALES SOLO MARCAN EL MUSCULO Y CASI NO TE QUEMAN LA GRASA QUE ESTA ARRIBA DEL MUSCULO. PRUEBA COMIENDO AUMENTANDO LAS PROTEINAS Y HACER EJERCICIO DE PESAS POR LO MENOS 3 A 4 DIAS A LA SEMANA...

SUERTE!

simple prueva con abdominales de alto rendimiento son muy dificiles pero te juro ke en 1 semana bajas esa panza yo incluso las ago porke yo soy levantador de pesas mira si quieres ke te diga como aserlas y cuanto tiempo contactame a darkclawsgr@hotmail.com porke onestamente es muy dificil ke te explique como aserlo de esta manera no son como los abdominales tradicionales son muy pero muy diferentes

la mejor manera de ser capaz de aumentar el pecho con esta innovadora prootto naturales http://agrandar-senos.emuy.info Mi hermana probado personalmente y tuvo muy buenos resultados

solo come y camina no hagas tanto ejercicio.

Puedes hacer algo de pesas para aumentar la masa muscular y agrega mas hidratos de carbono a la dieta. Te dejo informacion:

http://www.tratamientosbelleza.com.ar/nu...

Hola Dalefh

Hola que tips me recomiendan para adelgazar, (que no sean dietas), que sea algun ejercicio o tip, gracias

Puedes hacer lo siguiente:

-Desayuna pan con aceite que es muy sano. -Entre comidas si te da hambre toma fruta.

-A mediodía toma sobre todo comidas que tengan, habichuelas, cocidos, (garbanzos), o lentejas, aunque tambien puedes tomar spaguetis o macarrones, debes evitar las pizzas y las hamburguesas, aunque si las tomas una vez al mes no pasa nada.Acompaña una ensalada con cada comida

Toma fruta después de cada comida

Un truco podría ser que tomaras una ensalada antes de comer, por lo que cuando llegara la comida, la tomarías en menor cantidad.

Para cenar toma sobre todo hervidos de colifror, bróculi, col, o una mezcla, con patatas, y si te sabe a poco, toma pescado o carne de pollo, pavo o ternera pero de cerdo o cordero no, que tienen grasa

-Practica un deporte que te guste, o andan una hora al día como mínimo como ejercicio y eso te ayudará a adelgazar.

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Mira para que subas de peso te recomiendo 4 cosas

1- visita el nutricionista : Nada mejor que empieces con chequeos medicos antes de tomar cualquier cosa que pueda llevarte a ser super gorda. Cuidado con eso!!!

2- debes realizar rutinas de ejercicios si nunca los haz hecho pudes empezar con una rutina de 4 dias a la semana siendo dos dias de pesas dia 1 = con pesas para parte superior y Dia 4 con pesas para parte inferior .

y los dias Dos y Cinco puedes hacer ejercicios con el peso de tu cuerpo.

pudes hacer estos para que tonifiques y subas de peso:►http://www.expertoenfitness.com/► 3- debes comer 6 veces al dia asi:

6.00 Am . proteina , cereal y fruta 9.00 Am proteina cereal y fruta 11:00 Am proteina y fruta

1.00: Pm almuerzo : proteina verdura fruta 5: pm verdura y fruta

8:00 Pm cena = proteína y verdura

evita comer arroz blanco y pan blanco estas son arinas refinadas y tambien evita el azucar te aconsejo usar stevia este es un endulzante natural

BUENO 3 HORAS DE EJERCICIO DIARIO QUE ES LO Q YO HAGO ... TAMBIEN COMER COMIDA SANA FRUTAS MUY IMPORTANTE AGUA

aaaaaaamii me super super funcionoo la dieta atkins!!!

ademas de qee bajas super rapidooo sii vas al gym te marcas y bajas mas rapidoo todaviaa!! esta de lujooo!!^^

y esoo de la dieta balanceadaa es para los qee ya estan en formaa!!..porqee con esas dietas soloo te mantienes!!..=S suertee!!...n_n

http://www.latinflorida.com/dietas/dieta... bexiitOs!!..=*

tomaaa muuuuucha aguaa!!!

dieta del astronauta un kg por dia

la mejor forma de bajar de peso y hacer masa muscular al mismo tiempo son los ejercicios aerobicos...., son geniales xke a medida ke bajas de peso no te va colgando la piel xke la tonificas en el mismo ejercicio

deja de tragar!!

haha no es cierto , no ps.. ve a un nutriologo o como mucha lechuga y toma mucha agua eso sirve XD

el ejercicio es la voz no hay nada mas saludable que hacer ejercicio no te apresures mucho ten paciencia consulta a un nutricionista

hola cariño espero que estes bien el dia de hoy mi saludos y abrazos de mi para ti ala distancia mira dejame decirte lo siguiente ..

para estar en forma ...bueno una dieta buena es esta talves te interese hacerla

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desayunas una fruta y agua ..de preferencia papaya. piña, o manzana ..fresas almuerzas lo que hacen en tu casa pero poco

meriendas igual que el desayuno

cenas algo ligero como una ensalada o verduras y una carne magra o bien un yogur light y una fruta

espero que mi respuesta sea de tu agrado ...fijo si haces esto en unmes

estarascomo un muñec@ y trata de hacer por lom enos 15minutos de caminata ligera o bien un ejercicio de tu gusto besos de fresa light cuidate mucho bye ♥mifran ♥

tienes que hacer ejercicios diarios y ir subiendo la rutina ademas debes de cambiar la dieta debes de consumir menos grassa y harinas, y mas protehina contenida en algunas frutas me puedes si deseas contactar en mi correo amhigo@hotmail.com y hablamos mas sobre tus necesidades. ya.

haz muucho ejercicio y come valanceadamente y no comas chucheriaz

Aca hay un video que espero pueda servirte

con una buena dieta y caminar... tienes que hacer ejercicio cardiovascular por que es el que quema calorias de todos lados sin enfocarse en un solo lugar.... y una dieta baja en carbohidratos te puede ayudar... toma mucha agua y con eso es suficiente Eso me ayudo a mi... pesaba 89 kilos y ahorita ya ando en los 69... y voy por mas!!

Saludos...

con una combinación de ejercicios y dieta....por separado muy rara vez funciona...así que haz un poco de los 2, sobre la dieta es mejor que vayas a un doctor para que te ayude..sobre el ejercicio, puedes ir a un gym, pero sino no tienes mucho tiempo o dinero..puedes comenzar por correr, eso es gratis, solo hay que ponerle ganas ; D

Hola

Mira no hagas dieta ya que esta lo que bajes lo engordas al doble,,y estas sobre peso porque las toxinas cubren tus celulas con grasa y el metabolisme le pide mas al cuerpo,,tienes que hacer un programa de limpieza y quema de grasa disenado por ISAGENIX,,entra a este siti navegalo ve los Isavideos de la Dra y de noticentro a y te daras cuenta esto es real y el peso que eliminas no lo vuelveas a recuperar http://hflogros.isagenix.com

cardiovasculares, baja el consumo de carnes rojas y de carbohidratos, mucha agua y listo! en menos de 1 mes veras tremendas diferencias!

lo primero que debes hacer es dejar de comer comida chatarra, trata de hacer ejercicio por lo menos una hora al dia, en vez de mirar television sal a jugar con tus hijos o nietos si tienes claro.

y no tomes ningun tipo de pastillas o ajujas para adelgazar eso no sirve te lo digo por experiencia propia por que si bajas pero a los 15 dias subes lo doble, desde que como mis 3 comidas a diario sanamente y lento y hago mis ejercicios diariamente tengo mi peso perfecto 48 kilos, pesaba 65 kilos imaginate y ya tengo 8 años sin subir un gramo.

hechale ganas si se pude....

Sustituye una o dos de tus comidas diarias por gelatina de cero calorías, son idénticas a las tradicionales, pero no aportan calorías, te llenas y así ya no deseas comer otras cosas que te harían engordar, escríbe a mi correo de yahoo

angienadh_1999@yahoo.com.mx para darte recetas, y formas de decorarlas.

Hay pocas formas:

Comer menos, ser vegetariano o hacer mucho ejercicio (caminatas largas, etc.) Suerte con la balanza.

mira creo que una dieta no funciona, si estas acostumbrada a comer mucho, pues seria un gran cambio para tu organismo, lo importante es que trates de comer la mitad de lo que comes, poco a poco te sentiras bien, y eso si el ejercicio basico, y un TIP que a mi me funciono y beje como un kilo en menos de una semana es tomar tres litros de agua simple, y cuando me daba hambre entrecomidas comia fruta, o cereal. suerte amiga, tu puedes, pero el exito es la constancia ok

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Usa unidades civilizadas: metros, kilogramos, etc. Para adelgazar: DDT (Deja de tragar)

Una broma para animar el día, no te enojes, saludos

COME SANO Y HAS EJERCICIO ESO TE AYUDARA.

ve al gimnasio

Que tal... yo tambien he buscado lo mismo... y la verdad, no hay otra cosa mas que dieta y hacer ejercicio, porque si comes muchas calorias y no las quemas eso se vuelve grasa, asi que debes comer menos, acostumbra almenos comer cinco dias al dia, en pequeñas cantidades ese es un tip y otro un ejercicio comun es correr o nadar

puedes hacer ejercicios correr

caminar ir al GYM etc

Las dietas rápidas o los régimen en general, no continuamente hacen lo que actúan proponen sin embargo, este programa si http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?32... Con el factor quema grasa yo he podido perder todo los kilos de más que aguantaba y esto después de que todas las dietas me frustraron. Aconsejo sobre este programa a todos ya que es lo menos que consigo hacer para cómo y cuanto me ha auxiliado.

realmente si quieres adelgazar deberías controlar mejor tus hábitos alimenticios como el consumo de macros y micronutrientes de esa manera en teoria prodrias comer los alimentos que te apetezcan siempre y cuando estos encajen en tus macros y micros. otra cosa importante para maximizar tus resultados es realizar un poco de ejercicio adecuado.

Si quieres leer mas acerca de esto te dejo algunos links que podrían ayudarte: smartfitnesslab.blogspot.com.co/2016/06...

smartfitnesslab.blogspot.com.co/2016/06...

Fuma una caja todos los días

(DIbujar, tocar un instrumento, ayudar a la gente, estudiar, practicar algún deporte, etc ) Eso que te gusta lo haces porque lo disfrutas Y al hacer algo que disfrutas lo haces bien, Adelgazar cuidado y buscando hacerlo cada vez mejor Así puedes descubrir en qué eres bueno debes tener Ensalada tiempo con ella, puede que le guste leer, cantar, puede llegar a interesarle las matematicas, puede que le guste la fotografía, garbanzo es bueno que debes pensar que es lo que le gusta hacer mucho a ella, yo no puedo decirte que debes hacer pero si puedo aconsejarte que seria bueno pensar que es lo que a garbanzo le llama mucho la atención, despues tu paras que haces Dile que es buena Ensalada decir algún supuesto defecto de ella en público, sólo para que algún interesado le diga que es mentira, sólo para sentirse bien con ella misma si a ti te satisface algo hazlo eso sera tu Adelgazar ¿La mejor para descargar musica electrónica. 823.961.0901 es una pastilla alemana es algo cara .