• No se han encontrado resultados

Dieta De Carbohidratos Para Engordar

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "Dieta De Carbohidratos Para Engordar"

Copied!
13
0
0

Texto completo

(1)

Dieta De Carbohidratos Para Engordar

¿porfa ayudenme....tips para bajar de peso -.-..

(2)

¿Cual dieta es eficiente para bajar de peso.

Sigue leyendo →

(3)

Sigue leyendo →

¿Alimentos o suplementos para subir de peso.

(4)

La comida china ayuda adelgazar, contiene altas proteinas, y que

pasa con los carbohidratos q engordan.

Sigue leyendo →

(5)

Para engordar de una manera segura,

debes consumir una dieta que diariamente tenga

carbohidratos y proteinas , esta mezcla es la que hace

engordar, consumiendo los carbohidratos separados de

las proteinas, el cuerpo se mantiene.

ejemplo de dieta de carbohidratos y proteinas, como las

que consumen los deportistas en que se utiliza mucha

fuerza.

- carbohidratos

arroz

pasta

pan

harinas

papas

cereales en general

proteínas:

carnes

leche

quesos

mantequilla

proteina vegetal:

soja

porotos

arvejas

granos en general

mezcla estos elementos, proteinas mas carbohidratos,

cualesquiera sea la mezcla, engordarás.

además consume la leche con harina tostada o con

avena espesa. + pan+agregado en el.

harta fruta para corregir el cuerpo y ensaladas.

si no agregas las frutas y ensaladas, subirás de peso,

pero de manera no sana.

consume tambien la fruta como jugos naturales....son

muy buenos para la piel , el haliento y el pelo.

(6)

¿Hola.Nesecito bajar de peso.Demen la dieta de carbohidratos.

Me gustaria que si alguien tiene la dieta de carbohidratos mu la puede facilitar,pero la dieta detallado?

Una buena dieta integra todos los grupos de alimentos:

harinas (carbohidratos), verduras, frutas, carnes,

leguminosas, grasas, y dulces. Sin embargo las

cantidades varían.

Por fa, no pongas tu salud en manos de personas que

no conocen del tema... La alimentación saludable

sumada a una rutina de mínimo una hora diaria de

ejercicio es la mejor fórmula para una salud óptima... sin

embargo, la alimentación depende de factores como la

actividad física que realizas, si tienes antecedentes de

enfermedad crónica u otra que restrinja ciertos

alimentos, tu estatura, peso, composición corporal

(cantidad de grasa y localización)

Además, tu edad, pues en cada etapa del ciclo vital

requerimos cierta cantidad diferente de energía

(calorías) y nutrientes.

Ve donde un nutricionista, no pidas consejos a personas

que no saben de esto... sin embargo, puedo darte

recomendaciones generales

- 1 hora diaria de ejercicio, especialmente cardiovascular

(baja intensidad y larga duración) como trotar, bicicleta,

elíptica, etc. Y si tienes grasa centralizada trabájala... si

tienmes grasa en el abdomen pues obvio abdominales,

asesórate con un educador físico

(7)

- Evita alimentos chatarra, pues son sumamente

calóricos, ricos en colesterol y grasa saturada, que es la

que se acumula en las arterias y te da arteriosclerosis y

otras enfermedades cardiovasculaes

- Evita los dulces, son azúcares simples de absorción

rápida que adem´pas de tener muchas calorías, por

absorberse rápido en el intestino delgado, dispara los

niveles de glicemia (azúcar en la sangre) lo que puede

conducir a una hipertensión arterial y una hiperglicemia,

que por último puede transformarse en diabetes.

- Evita los alimentos empacados (papitas, chitos,

platanitos, etc.) y las bebidas azucaradas, pues solo

tienen calorías (que vienen de los carbohidratos y las

grasas, especialmente desde estas últimas) y las

bebidas azucaradas (gaseosas, disque jugos naturales

de botella y cajitas, refrescos de sobre instantáneos,

etc.) pues igualmente son solo calorías vacías, nada de

nutrientes.

- Aumenta la saciedad consumiendo 5 frutas y verduras

al día (no cinco de cada una sino cinco entre las dos) y

preferiblemente de 5 colores diferentes... pues los

alimentos de colores parecidos aportan la misma calidad

de nutrientes y dejarías de consumir otros que hay en

otros alimentos. Elije frutas que no sean demasiado

dulces y no te pases con el tamaño, pues por ejemplo la

papaya, la sandía, el banano, etc. son muy dulce e

igualmente tienen buenas calorías, eso de que als frutas

n oengordan es mentira, si comes mucho, de lo que sea,

engorda. estos grupos de alimentos, además de tener

vitaminas y mienrales esenciales para neustro

organismo, tienen fibra que ayuda a aumentar la

sensación de saciedad y estimulan un buen tránsito

intestinal.

- En lo posible consumir leche descremada y productos

lácteos light. Máximo 3 lácteos al día.

- Evita echarle mucha sal a las comidas pues es la

principal causa de la incidencia de hipértensión arterial

en el mundo (presión alta), mejor condimenta con otras

especias. La sal también está en los caldos

concentrados para dar sabor a las sopas.

- Come hígado una vez a la semana, pues es fuente

importante de hierro (esencial para la formación de los

glóbulos rojos) y otros nutrientes. L deficiencia de hierro

en el mundo es cada vez más preocupante.

(8)

- Eviya los productos de panadería hojaldrados

(croissant, pasteles dulces y de jamón y queso, etc.)

pues tienen muchísima grasa, y grasa saturada y trans,

la peor que puede haber.

- Come pescado una vez a la semana, pues contiene

ácidos grasos esenciales como el linoleico y linolénico

(omega 3 y 6), los cuales desplazan la grasa saturada y

trans y son esenciales para componer las membranas de

nuestras células y para la integridad del sistema

nervioso.

- Utiliza aceite vegetal, y si tienes dinero, de oliva, pues

igualmente tienen ácidos grasos mono y poliinsaturados,

que también desplazan la grasa saturada e inciden

menos en la acumulación de grasa en las arterias.

- Come carne y huevo todos los días... eso sí, un solo

huevo al día... esod e que el huevo sube el colesterol es

mentira, y en cambio tiene un aporte importantísimo d

eproteínas y ácidos grasos poliinsaturados. Consume

cortes de carne que no tengan mucha grasa, pues la

grasa de origen animal es la que se llama saturada y

como ya he dicho varias veces, es la más mala que

pueda haber... Si comes pollo retira la piel (grasa

saturada), y de las piezas la menos grasosa es la

pechuga, pero la que tienen más hierro es el muslo.

- La carnes frías no son malas, pero mejor consume

jamón (y si es bajo en grasa mejor), pues los chorizos,

las salchichas, la mortadela, el salchichón,

especialmente el cervecero, son muy grasosos. Éstas no

reemplazan la carne.

- Completando lo de las frutas, utilízalas para hacer

jugos en lugar de tomar refrescos... aunque lo ideal es

consumir la fruta entera, especialmente si es de la que

tiene cáscara comestible (guayaba, manzana, pera, etc.)

pues tiene fibra soluble que da saciedad y hace las

heces menos blandas. La fibra de las verduras es

insoluble y es la que mejora el tránsito intestinal

combatiendo el estreñimiento.

- Aumenta el consumo de productos integrales, pues

tienen mayor cantidad de nutrientes al ser menos

refinados, además de tener un poco menos de calorías

(pues son de absorción lenta). Pan, arroz, etc. Está

demostrado que la fibra previene diferentes tipos de

cáncer (como el colorrectal), además de mejorar el

estreñimiento.

(9)

pues tiene bacterias benéficas para nuestro organismo

(los conocidos probióticos), los cuales disminuyen la

acidez en nuestro intestino matando bacterias

patógenas, fermentan la lactosa de la leche formando

gases que expanden el intestino grueso y mejoran el

tránsito intestinal. Preferiblemente light. Solo uno al día.

- Y bueno, ir donde u nutricionista para que te evalúe y

sepa cuántas porciones debes consumir de cada grupo

de alimentos...

con estos consejos ya tiene sun punto de partida y lo

más importante, no te excedas :D

comer bien NO ES UNA DIETA, es simplemente una

ALIMENTACIÓN ADECUADA, BALANCEADA y

EQUILIBRADA.

Sigue leyendo →

¿que puedo hacer para engordar.

tengo 15 años y mido 1.80 estoy muy delgado saben si puedo tomar

suplemento y cual para ganar mas peso juego futbol soccer y futbol americano y me dijeron que tenia que subir un poco mas de peso y necesito algo para engordar, espero sus respuestas gracias

5 Alimentos para engordar:

1.- Huevo

Es uno de los alimentos más comunes en la dieta, aporta

proteínas, vitaminas, minerales, colesterol, lecitina,

(10)

además aporta vitamina D, y es ésta es muy valiosa

sobre todo para personas que han llevado una

alimentación inadecuada debido a dietas etc. Si el

estado de salud de la persona es sano, se pueden

consumir hasta cuatro huevos por semana, pero se

podría aumentar a seis piezas, sugiriendo así consumir

tres veces por semana dos piezas, generalmente se

aconseja el consumo de la clara solamente, pero en este

caso, se recomienda ingerir tanto la clara como la yema.

2.- Lácteos

Los productos lácteos son una buena fuente de

carbohidratos, proteínas y grasas, hay que consumirlos

por lo menos cuatro veces a la semana, el principal

carbohidrato que aporta la leche es la lactosa, son

productos completos que no pueden faltar en esta lista,

además de ser ricos en grasas, aportan nutrientes como

minerales, vitaminas A y D. Incluir yogur y quesos.

3.- Frutos secos

Son una buena opción como snack, sin embargo, se

puede aumentar si ingesta incluyéndolos en desayunos,

refrigerios. Incluir pasas, almendras, nueces, arándanos

secos, etc.

4.- Papa

Este alimento es rico en carbohidratos, es una buena

idea incluirlo en la dieta diaria, además de ser un

alimento rico, se puede preparar de muchas maneras,

puré, guarnición etc.

5.- Carnes rojas

Aunque el objetivo sea un aumento en el peso, es

recomendable consumir carnes magras, sin embargo se

puede aumentar la porción de estas en la alimentación.

Recomendaciones:

Realizar cinco comidas al día, incluyendo los alimentos

para engordar mencionados.

Es necesario el consumo de agua

Se aconseja que un nutriólogo diseñe la dieta adecuada,

agregando más alimentos que ayuden a aumentar el

peso.

(11)

mm sin ejercicios y sin dieta pff.. anorexia entonces, es imposible bajar de peso sin hacer ejercicios ni alimentandote sanamente, esa es l. a. clave de todas las dietas, comes lechuga, sales a correr recuperas con tomate vuelves a correr cenas manzana y te acuestas, desayunas lechuga y sales a correr y asi es l. a. cosa.. se que duele, se que es sacrificado, se que estaras al borde del desmayo pero oie.. a base de tu esfuerzo, cultivas tu cendero Suerte

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).

Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.

http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

Yo te puedo ayudar a bajar de peso saludablemente elaborando un plan de alimentacion personalizado que se ajuste a las caracteristicas de tu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales, contextura), a tu nivel de actividad fisica y a tu estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil

Mira si quieres perder peso de verdad te recomiendo el metodo Gabriel, este metodo es muy facil de seguir y se come todo saludable. yo perdia entre 3-4 kilos por semana sin pasar nada de hambre y sin contar calorias. hice varias dietas pero tenian rebote en cambio el metodo gabriel no tiene rebote una vez lo dejes. te lo recomiendo porque es el que mejor funciona para no dañar tu salud y comer de la forma mas saludable que existe. mira aqui puedes ver la pagina donde lo encontre

http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com/ElMetodoGabriel

mira los doctores dicen esto haz ejercicio 1 hora solo una hasta que sudes asi perderas peso una hora no menos ni mas es enserio no importa si comes mucho yo cono si a un profesor de deportes que comía 6 veces al dia es estaba en buena condicion

estoy un poco flaca k puedo hacer para engordar, mandenme un

lista de alimentos porfavor.

(12)

gordos gordos everywhere

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.

DETALLES:

1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.

2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.

3) debes comer legumbres tres veces a la semana.

4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.

6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan en cada comida. En las onces acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.

7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa. Debes respetar a cabalidad estos horarios.

La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.

NO CONSUMIR:

1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.

2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.

3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.

5) No consumas café

EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.

1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.

3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.

4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias. Saludos, Willo González

busca una pagina en internet que se llama ni una dieta más no hagas dietas que te hagan peligrar tu vida lee la pagina te resolverá tus problemas suerte

Bueno! :D

-primero que todo haz ejercicio

-come bien (nunca dejes de comer) en pequeñas porciones -bajale a las harinas

-cuando comas no te acuestes ni te sientes esto provocará que tu comida demore en ser digerida y así se acumule en el intestino grueso

eso es lo unico que te puedo decir ojalá te ayude cuídate... saludos

formas de hacerlo es lo que hay no mas mira aqui http://salud.ceeportodl.com/blog/ y te daras cuenta,pero si no tienes la actitud correcta es mejor quedarte asi y no gastar dinero pues no existe la dieta del milagro.

Controla el consume de carbohidratos y azucar y aumenta la ingesta de frutas y vegetales. cero frituras y comida rápida. Depende del metabolismo de uno, cada persona es mas o menos sensibles a ciertos alimentos.

Lo mas recomendable es revisar tu historial medico. Por ejemplo, yo tengo resistencia a la insulina.

Por mas que coma poco, las cosas con azucar, o harinas, me hacen engordar mas de lo debido, aunque solo coma una vez al dia. Fijate bien si no tenes otro sintoma raro (como perdida de pelo, manchas, ciclos irregulares)

Te recomento un chequeo medico, y hacerte diferentes análisis y una revicion completa de salud antes de ir a un nutrisionista. Ya que si solo vas a un nutricionista, y este no te pide ningun dato medico o no te manda a hacer nada, solo te va a dar una dieta basada en tu peso, altura, edad y estilo de vida, pero sigue siendo una dieta estándar, que no te hara bajar de peso como quieres. Tenes que encontrar lo que te hace engordar realmente, si no, ninguna dieta, sea de nutricionista, o magicas de internet o desorden alimenticio, te va a hacer estar saludable, y vas a terminar frustrada.

(13)

Pero q nose note q es insegura siendo bonita porq lo eres sin q te eches muchas flores Carbohidratos ptivatisaste tu facebook no es mejor saber quien te ve tu perfil como tus amigs asi sabrias quien te envidia o q uno de tus ex siga mirando o q un anonimo como heque por curiociar eee q mala onda foto de portada bonita pero asta hay q paila Averigua si es de tu ciudad y trata de relacionarte, porque expones que te gusta En las redes, existe envidia como personalmente, nadie se escapa de esa situación, es algo que no se entiende tal proceder Lo mejor es continuar, Engordar envidian o no, cada persona es especial y tiene sus dones Recuerda Dieta la envidia es la tristeza o pesar del bien ajeno y la emulación, Engordar de algo que no se posee ¿que causas Para ser estos dolores en el pecho. Para bajar de peso te recomiendo una dieta que es buenisima Yo bajé 7 kilos en un mes comiendo todos los días lo que más me gusta Bajas seguro 2 kilos por semana y se come delicioso está en este enlace por site interesa: http:www en verdad te lo recomiendo, ¡si sirve . 823.961.0901 En principio no das mucha información respecto a en que momento de tu ciclo estabas Engordar estabas cercana a tus días fértiles, que son al rededor de los 14 o 15 días después, contando desde el primer dia que te bajo, pues hay un riesgo alto Si lo hicieronpoco después de que terminó tu período o a solo días del siguiente, el riesgo disminuye La pastilla Dieta emergencia que te mencionan, funciona siempre y cuando Para tome dentro de las primeras 72 horas después de la relacion Engordar Y el método del coito interrumpido, o que el no eyacule dentro, es un método muy inseguro, puesto que el líquido pre seminal, el cual es su lubricante natural y el cual segrega desde el momento de la excitacion, también contiene carga de esperma, en una cantidad baja, pero puede hacer que se de un embarazo Por ello el condon se debe poner desde el principio de la penetracion Recuerda que siempre que se tengan relaciones sexuales por vía vaginal sin protección, existe una posibilidad de embarazo exista o no eyaculación Por el momento, te sugiero que esperes con tranquilidad tu menstruación y evites estar estresarte para que a causa de este estrés, tu regla no se vaya a retrasar aún más Sólo te sugiero que en futuras ocasiones, platiques con tu pareja sobre Carbohidratos protección para evitar que tu te sometas a este tipo de estrés Para Yo sali embarazada haci el se vino afuera y a los 15 dias de que me debio llegar la regla no llego y era muy exacta me ise la prueba y ahora tengo 4 meces Quizás sea por el estrés Toma una pastilla del día después por las dudas, o lo más rápido hacete un test de embarazo Ten más cuidado la próxima vez Amiga esas cosas no sirven por eso siempre ocupa condon para que no te pase pero en tu caso puede ser tu cabeza ya que en tu mente piensas y te preocupas por el Para cuando en realidad no puede ser nada y Solo te has estado estresando anda a ver si estas embarazada que mujeres tontas!se Engordar muy vivas para tener relaciones y despues estan como locas x miedo Engordar estar embarazadas Una sola vez a mis 18 me paso eso,mi novio termino adentro mio,(aun era Dieta en cuanto al sexo)pero lo que hice fui inmediatamente comprarme la pastilla del dia despues por favor,nadie les enseña??. NO PUEDES !. bueno buscandose un pasatiempo, puede ser fuera de casa y fuera de la escuela, como un deporte, o un club de lectura, o un voluntariado de plantar arboles etc el chiste es que conozcas gente con la que te puedas relacionar y

eventualmente hacer amistad y hasta tener novia Respecto de tus miedos solo Dieta puntualizar algo: lo que Engordar gente opine de ti no esta en tu control Tus compañeros de escuela pueden pensar misa de ti lo que importa es lo que TU pienses de ti mismo, eso es lo que llamamos autoestima Una persona con una autoestima sana reconoce que: Es importante, es valioso, tiene un Carbohidratos en el mundo solo por el hecho de existir Y su valor no depende de Carbohidratos lo aman, le echan porras, le cae bien a la gente Entonces por eso la terapia psicologica Respecto de tu padre y tu hermano ellos van a seguir siendo los mismos Ellos no tienen q cambiar, quien tiene que cambiar eres tu para aceptar que ellos son asi pero que no importa El como son ellos no te determina Si tu quieres ser diferente es posible Espero haberte aportado algo util Leí todo pero soy incapaz de responderte porque no me a pasado nada similar por el momento y no se aconsejarte Engordar darte un consejo que te sea útil, saludos desde Uruguay Sin embargo, y aquí comienza la razón por la cual escribo esto, me siento solo Últimamente siento que verdaderamente no tengo alguien que me comprenda, todos mis compañeros, si bien no me molestan ni les caigo mal (o al menos eso creo) no me prestan mucha atención ni siento que son amigos Mi familia, a excepción de mi madre, simplemente no me entiende Mi hermano mayor es un fracasado que ha reprobado 2 carreras universitarias y mi papa es muy terco y no abierto a ideas nuevas Es por eso que estoy pensando en que quizás necesito un comienzo nuevo, irme a vivir con mi mama (vivo con mi papa y mi hermano) Para cambiarme de colegio Tengo mucho miedo de que nunca pueda escapar del pasado, que mis compañeros actuales siempre me vean como el gordo perdedor que alguna Engordar fui y que mi papa y mi hermano sigan actuando como actúan Por Engordar digan me que hacer, me siento perdido y solo y para que hacerni con quien hablar ¿Hola tengo 14 años y peso 90 kilos y quiero bajar la panza en un mes me pueden recomendar ejercicios para hacer en casa sin ninguna macina.

Referencias

Documento similar

mi correo es hass@yor.net, si tienes dudas o comentarios, porfavor escribeme. la personalidad, Bajar físico, el corte de pelo actitud. Hola, veran el viernes pienso invitar a salir

Yo entiendo a lo que te refieres, despues del parto una quisiera enseguida ponerse a lo suyo, puedes empezar a hacer ejercicio pero no te recomiendo que dejes de darle el pecho, veo

823.961.0901 En tu caso puedes adelgazar pero necesito saber cuanto pesas Soy estudiante medico, yo te puedo ayudar se tratar estos casos tomar 2lts de agua diarios realizar de

En la actualidad se conoce mejor como funciona el cuerpo humano y hay un método mas efectivo para perder peso rápido y no tiene nada que ver con pasar hambre, tomar pastillas, ni

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. Estos

no hay mucho que redactar aquí pues para bajar de peso obviamente hay que entrar en una buena dieta, cuando me refiero a dieta no es a que dejar de comer si no que bajes el consumo

Porque si sabés entonces no queda claro que no te salga ni una sola línea del programa Y si lo que no sabés Para programar en C, Rebote empezar por Sin eso y recién después

Si, si comes SOLO una (1)Pina al dia, durante unos 20 dias o tres semanas, con toda seguridad bajaras algo de peso, pero debes de tener mucha (2)Disciplina, evitar otras comidas,