Dieta De Carbohidratos Para Engordar
¿porfa ayudenme....tips para bajar de peso -.-..
¿Cual dieta es eficiente para bajar de peso.
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¿Alimentos o suplementos para subir de peso.
La comida china ayuda adelgazar, contiene altas proteinas, y que
pasa con los carbohidratos q engordan.
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Para engordar de una manera segura,
debes consumir una dieta que diariamente tenga
carbohidratos y proteinas , esta mezcla es la que hace
engordar, consumiendo los carbohidratos separados de
las proteinas, el cuerpo se mantiene.
ejemplo de dieta de carbohidratos y proteinas, como las
que consumen los deportistas en que se utiliza mucha
fuerza.
- carbohidratos
arroz
pasta
pan
harinas
papas
cereales en general
proteínas:
carnes
leche
quesos
mantequilla
proteina vegetal:
soja
porotos
arvejas
granos en general
mezcla estos elementos, proteinas mas carbohidratos,
cualesquiera sea la mezcla, engordarás.
además consume la leche con harina tostada o con
avena espesa. + pan+agregado en el.
harta fruta para corregir el cuerpo y ensaladas.
si no agregas las frutas y ensaladas, subirás de peso,
pero de manera no sana.
consume tambien la fruta como jugos naturales....son
muy buenos para la piel , el haliento y el pelo.
¿Hola.Nesecito bajar de peso.Demen la dieta de carbohidratos.
Me gustaria que si alguien tiene la dieta de carbohidratos mu la puede facilitar,pero la dieta detallado?
Una buena dieta integra todos los grupos de alimentos:
harinas (carbohidratos), verduras, frutas, carnes,
leguminosas, grasas, y dulces. Sin embargo las
cantidades varían.
Por fa, no pongas tu salud en manos de personas que
no conocen del tema... La alimentación saludable
sumada a una rutina de mínimo una hora diaria de
ejercicio es la mejor fórmula para una salud óptima... sin
embargo, la alimentación depende de factores como la
actividad física que realizas, si tienes antecedentes de
enfermedad crónica u otra que restrinja ciertos
alimentos, tu estatura, peso, composición corporal
(cantidad de grasa y localización)
Además, tu edad, pues en cada etapa del ciclo vital
requerimos cierta cantidad diferente de energía
(calorías) y nutrientes.
Ve donde un nutricionista, no pidas consejos a personas
que no saben de esto... sin embargo, puedo darte
recomendaciones generales
- 1 hora diaria de ejercicio, especialmente cardiovascular
(baja intensidad y larga duración) como trotar, bicicleta,
elíptica, etc. Y si tienes grasa centralizada trabájala... si
tienmes grasa en el abdomen pues obvio abdominales,
asesórate con un educador físico
- Evita alimentos chatarra, pues son sumamente
calóricos, ricos en colesterol y grasa saturada, que es la
que se acumula en las arterias y te da arteriosclerosis y
otras enfermedades cardiovasculaes
- Evita los dulces, son azúcares simples de absorción
rápida que adem´pas de tener muchas calorías, por
absorberse rápido en el intestino delgado, dispara los
niveles de glicemia (azúcar en la sangre) lo que puede
conducir a una hipertensión arterial y una hiperglicemia,
que por último puede transformarse en diabetes.
- Evita los alimentos empacados (papitas, chitos,
platanitos, etc.) y las bebidas azucaradas, pues solo
tienen calorías (que vienen de los carbohidratos y las
grasas, especialmente desde estas últimas) y las
bebidas azucaradas (gaseosas, disque jugos naturales
de botella y cajitas, refrescos de sobre instantáneos,
etc.) pues igualmente son solo calorías vacías, nada de
nutrientes.
- Aumenta la saciedad consumiendo 5 frutas y verduras
al día (no cinco de cada una sino cinco entre las dos) y
preferiblemente de 5 colores diferentes... pues los
alimentos de colores parecidos aportan la misma calidad
de nutrientes y dejarías de consumir otros que hay en
otros alimentos. Elije frutas que no sean demasiado
dulces y no te pases con el tamaño, pues por ejemplo la
papaya, la sandía, el banano, etc. son muy dulce e
igualmente tienen buenas calorías, eso de que als frutas
n oengordan es mentira, si comes mucho, de lo que sea,
engorda. estos grupos de alimentos, además de tener
vitaminas y mienrales esenciales para neustro
organismo, tienen fibra que ayuda a aumentar la
sensación de saciedad y estimulan un buen tránsito
intestinal.
- En lo posible consumir leche descremada y productos
lácteos light. Máximo 3 lácteos al día.
- Evita echarle mucha sal a las comidas pues es la
principal causa de la incidencia de hipértensión arterial
en el mundo (presión alta), mejor condimenta con otras
especias. La sal también está en los caldos
concentrados para dar sabor a las sopas.
- Come hígado una vez a la semana, pues es fuente
importante de hierro (esencial para la formación de los
glóbulos rojos) y otros nutrientes. L deficiencia de hierro
en el mundo es cada vez más preocupante.
- Eviya los productos de panadería hojaldrados
(croissant, pasteles dulces y de jamón y queso, etc.)
pues tienen muchísima grasa, y grasa saturada y trans,
la peor que puede haber.
- Come pescado una vez a la semana, pues contiene
ácidos grasos esenciales como el linoleico y linolénico
(omega 3 y 6), los cuales desplazan la grasa saturada y
trans y son esenciales para componer las membranas de
nuestras células y para la integridad del sistema
nervioso.
- Utiliza aceite vegetal, y si tienes dinero, de oliva, pues
igualmente tienen ácidos grasos mono y poliinsaturados,
que también desplazan la grasa saturada e inciden
menos en la acumulación de grasa en las arterias.
- Come carne y huevo todos los días... eso sí, un solo
huevo al día... esod e que el huevo sube el colesterol es
mentira, y en cambio tiene un aporte importantísimo d
eproteínas y ácidos grasos poliinsaturados. Consume
cortes de carne que no tengan mucha grasa, pues la
grasa de origen animal es la que se llama saturada y
como ya he dicho varias veces, es la más mala que
pueda haber... Si comes pollo retira la piel (grasa
saturada), y de las piezas la menos grasosa es la
pechuga, pero la que tienen más hierro es el muslo.
- La carnes frías no son malas, pero mejor consume
jamón (y si es bajo en grasa mejor), pues los chorizos,
las salchichas, la mortadela, el salchichón,
especialmente el cervecero, son muy grasosos. Éstas no
reemplazan la carne.
- Completando lo de las frutas, utilízalas para hacer
jugos en lugar de tomar refrescos... aunque lo ideal es
consumir la fruta entera, especialmente si es de la que
tiene cáscara comestible (guayaba, manzana, pera, etc.)
pues tiene fibra soluble que da saciedad y hace las
heces menos blandas. La fibra de las verduras es
insoluble y es la que mejora el tránsito intestinal
combatiendo el estreñimiento.
- Aumenta el consumo de productos integrales, pues
tienen mayor cantidad de nutrientes al ser menos
refinados, además de tener un poco menos de calorías
(pues son de absorción lenta). Pan, arroz, etc. Está
demostrado que la fibra previene diferentes tipos de
cáncer (como el colorrectal), además de mejorar el
estreñimiento.
pues tiene bacterias benéficas para nuestro organismo
(los conocidos probióticos), los cuales disminuyen la
acidez en nuestro intestino matando bacterias
patógenas, fermentan la lactosa de la leche formando
gases que expanden el intestino grueso y mejoran el
tránsito intestinal. Preferiblemente light. Solo uno al día.
- Y bueno, ir donde u nutricionista para que te evalúe y
sepa cuántas porciones debes consumir de cada grupo
de alimentos...
con estos consejos ya tiene sun punto de partida y lo
más importante, no te excedas :D
comer bien NO ES UNA DIETA, es simplemente una
ALIMENTACIÓN ADECUADA, BALANCEADA y
EQUILIBRADA.
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¿que puedo hacer para engordar.
tengo 15 años y mido 1.80 estoy muy delgado saben si puedo tomar
suplemento y cual para ganar mas peso juego futbol soccer y futbol americano y me dijeron que tenia que subir un poco mas de peso y necesito algo para engordar, espero sus respuestas gracias
5 Alimentos para engordar:
1.- Huevo
Es uno de los alimentos más comunes en la dieta, aporta
proteínas, vitaminas, minerales, colesterol, lecitina,
además aporta vitamina D, y es ésta es muy valiosa
sobre todo para personas que han llevado una
alimentación inadecuada debido a dietas etc. Si el
estado de salud de la persona es sano, se pueden
consumir hasta cuatro huevos por semana, pero se
podría aumentar a seis piezas, sugiriendo así consumir
tres veces por semana dos piezas, generalmente se
aconseja el consumo de la clara solamente, pero en este
caso, se recomienda ingerir tanto la clara como la yema.
2.- Lácteos
Los productos lácteos son una buena fuente de
carbohidratos, proteínas y grasas, hay que consumirlos
por lo menos cuatro veces a la semana, el principal
carbohidrato que aporta la leche es la lactosa, son
productos completos que no pueden faltar en esta lista,
además de ser ricos en grasas, aportan nutrientes como
minerales, vitaminas A y D. Incluir yogur y quesos.
3.- Frutos secos
Son una buena opción como snack, sin embargo, se
puede aumentar si ingesta incluyéndolos en desayunos,
refrigerios. Incluir pasas, almendras, nueces, arándanos
secos, etc.
4.- Papa
Este alimento es rico en carbohidratos, es una buena
idea incluirlo en la dieta diaria, además de ser un
alimento rico, se puede preparar de muchas maneras,
puré, guarnición etc.
5.- Carnes rojas
Aunque el objetivo sea un aumento en el peso, es
recomendable consumir carnes magras, sin embargo se
puede aumentar la porción de estas en la alimentación.
Recomendaciones:
Realizar cinco comidas al día, incluyendo los alimentos
para engordar mencionados.
Es necesario el consumo de agua
Se aconseja que un nutriólogo diseñe la dieta adecuada,
agregando más alimentos que ayuden a aumentar el
peso.
mm sin ejercicios y sin dieta pff.. anorexia entonces, es imposible bajar de peso sin hacer ejercicios ni alimentandote sanamente, esa es l. a. clave de todas las dietas, comes lechuga, sales a correr recuperas con tomate vuelves a correr cenas manzana y te acuestas, desayunas lechuga y sales a correr y asi es l. a. cosa.. se que duele, se que es sacrificado, se que estaras al borde del desmayo pero oie.. a base de tu esfuerzo, cultivas tu cendero Suerte
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
Yo te puedo ayudar a bajar de peso saludablemente elaborando un plan de alimentacion personalizado que se ajuste a las caracteristicas de tu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales, contextura), a tu nivel de actividad fisica y a tu estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil
Mira si quieres perder peso de verdad te recomiendo el metodo Gabriel, este metodo es muy facil de seguir y se come todo saludable. yo perdia entre 3-4 kilos por semana sin pasar nada de hambre y sin contar calorias. hice varias dietas pero tenian rebote en cambio el metodo gabriel no tiene rebote una vez lo dejes. te lo recomiendo porque es el que mejor funciona para no dañar tu salud y comer de la forma mas saludable que existe. mira aqui puedes ver la pagina donde lo encontre
http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com/ElMetodoGabriel
mira los doctores dicen esto haz ejercicio 1 hora solo una hasta que sudes asi perderas peso una hora no menos ni mas es enserio no importa si comes mucho yo cono si a un profesor de deportes que comía 6 veces al dia es estaba en buena condicion
estoy un poco flaca k puedo hacer para engordar, mandenme un
lista de alimentos porfavor.
gordos gordos everywhere
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan en cada comida. En las onces acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias. Saludos, Willo González
busca una pagina en internet que se llama ni una dieta más no hagas dietas que te hagan peligrar tu vida lee la pagina te resolverá tus problemas suerte
Bueno! :D
-primero que todo haz ejercicio
-come bien (nunca dejes de comer) en pequeñas porciones -bajale a las harinas
-cuando comas no te acuestes ni te sientes esto provocará que tu comida demore en ser digerida y así se acumule en el intestino grueso
eso es lo unico que te puedo decir ojalá te ayude cuídate... saludos
formas de hacerlo es lo que hay no mas mira aqui http://salud.ceeportodl.com/blog/ y te daras cuenta,pero si no tienes la actitud correcta es mejor quedarte asi y no gastar dinero pues no existe la dieta del milagro.
Controla el consume de carbohidratos y azucar y aumenta la ingesta de frutas y vegetales. cero frituras y comida rápida. Depende del metabolismo de uno, cada persona es mas o menos sensibles a ciertos alimentos.
Lo mas recomendable es revisar tu historial medico. Por ejemplo, yo tengo resistencia a la insulina.
Por mas que coma poco, las cosas con azucar, o harinas, me hacen engordar mas de lo debido, aunque solo coma una vez al dia. Fijate bien si no tenes otro sintoma raro (como perdida de pelo, manchas, ciclos irregulares)
Te recomento un chequeo medico, y hacerte diferentes análisis y una revicion completa de salud antes de ir a un nutrisionista. Ya que si solo vas a un nutricionista, y este no te pide ningun dato medico o no te manda a hacer nada, solo te va a dar una dieta basada en tu peso, altura, edad y estilo de vida, pero sigue siendo una dieta estándar, que no te hara bajar de peso como quieres. Tenes que encontrar lo que te hace engordar realmente, si no, ninguna dieta, sea de nutricionista, o magicas de internet o desorden alimenticio, te va a hacer estar saludable, y vas a terminar frustrada.
Pero q nose note q es insegura siendo bonita porq lo eres sin q te eches muchas flores Carbohidratos ptivatisaste tu facebook no es mejor saber quien te ve tu perfil como tus amigs asi sabrias quien te envidia o q uno de tus ex siga mirando o q un anonimo como heque por curiociar eee q mala onda foto de portada bonita pero asta hay q paila Averigua si es de tu ciudad y trata de relacionarte, porque expones que te gusta En las redes, existe envidia como personalmente, nadie se escapa de esa situación, es algo que no se entiende tal proceder Lo mejor es continuar, Engordar envidian o no, cada persona es especial y tiene sus dones Recuerda Dieta la envidia es la tristeza o pesar del bien ajeno y la emulación, Engordar de algo que no se posee ¿que causas Para ser estos dolores en el pecho. Para bajar de peso te recomiendo una dieta que es buenisima Yo bajé 7 kilos en un mes comiendo todos los días lo que más me gusta Bajas seguro 2 kilos por semana y se come delicioso está en este enlace por site interesa: http:www en verdad te lo recomiendo, ¡si sirve . 823.961.0901 En principio no das mucha información respecto a en que momento de tu ciclo estabas Engordar estabas cercana a tus días fértiles, que son al rededor de los 14 o 15 días después, contando desde el primer dia que te bajo, pues hay un riesgo alto Si lo hicieronpoco después de que terminó tu período o a solo días del siguiente, el riesgo disminuye La pastilla Dieta emergencia que te mencionan, funciona siempre y cuando Para tome dentro de las primeras 72 horas después de la relacion Engordar Y el método del coito interrumpido, o que el no eyacule dentro, es un método muy inseguro, puesto que el líquido pre seminal, el cual es su lubricante natural y el cual segrega desde el momento de la excitacion, también contiene carga de esperma, en una cantidad baja, pero puede hacer que se de un embarazo Por ello el condon se debe poner desde el principio de la penetracion Recuerda que siempre que se tengan relaciones sexuales por vía vaginal sin protección, existe una posibilidad de embarazo exista o no eyaculación Por el momento, te sugiero que esperes con tranquilidad tu menstruación y evites estar estresarte para que a causa de este estrés, tu regla no se vaya a retrasar aún más Sólo te sugiero que en futuras ocasiones, platiques con tu pareja sobre Carbohidratos protección para evitar que tu te sometas a este tipo de estrés Para Yo sali embarazada haci el se vino afuera y a los 15 dias de que me debio llegar la regla no llego y era muy exacta me ise la prueba y ahora tengo 4 meces Quizás sea por el estrés Toma una pastilla del día después por las dudas, o lo más rápido hacete un test de embarazo Ten más cuidado la próxima vez Amiga esas cosas no sirven por eso siempre ocupa condon para que no te pase pero en tu caso puede ser tu cabeza ya que en tu mente piensas y te preocupas por el Para cuando en realidad no puede ser nada y Solo te has estado estresando anda a ver si estas embarazada que mujeres tontas!se Engordar muy vivas para tener relaciones y despues estan como locas x miedo Engordar estar embarazadas Una sola vez a mis 18 me paso eso,mi novio termino adentro mio,(aun era Dieta en cuanto al sexo)pero lo que hice fui inmediatamente comprarme la pastilla del dia despues por favor,nadie les enseña??. NO PUEDES !. bueno buscandose un pasatiempo, puede ser fuera de casa y fuera de la escuela, como un deporte, o un club de lectura, o un voluntariado de plantar arboles etc el chiste es que conozcas gente con la que te puedas relacionar y
eventualmente hacer amistad y hasta tener novia Respecto de tus miedos solo Dieta puntualizar algo: lo que Engordar gente opine de ti no esta en tu control Tus compañeros de escuela pueden pensar misa de ti lo que importa es lo que TU pienses de ti mismo, eso es lo que llamamos autoestima Una persona con una autoestima sana reconoce que: Es importante, es valioso, tiene un Carbohidratos en el mundo solo por el hecho de existir Y su valor no depende de Carbohidratos lo aman, le echan porras, le cae bien a la gente Entonces por eso la terapia psicologica Respecto de tu padre y tu hermano ellos van a seguir siendo los mismos Ellos no tienen q cambiar, quien tiene que cambiar eres tu para aceptar que ellos son asi pero que no importa El como son ellos no te determina Si tu quieres ser diferente es posible Espero haberte aportado algo util Leí todo pero soy incapaz de responderte porque no me a pasado nada similar por el momento y no se aconsejarte Engordar darte un consejo que te sea útil, saludos desde Uruguay Sin embargo, y aquí comienza la razón por la cual escribo esto, me siento solo Últimamente siento que verdaderamente no tengo alguien que me comprenda, todos mis compañeros, si bien no me molestan ni les caigo mal (o al menos eso creo) no me prestan mucha atención ni siento que son amigos Mi familia, a excepción de mi madre, simplemente no me entiende Mi hermano mayor es un fracasado que ha reprobado 2 carreras universitarias y mi papa es muy terco y no abierto a ideas nuevas Es por eso que estoy pensando en que quizás necesito un comienzo nuevo, irme a vivir con mi mama (vivo con mi papa y mi hermano) Para cambiarme de colegio Tengo mucho miedo de que nunca pueda escapar del pasado, que mis compañeros actuales siempre me vean como el gordo perdedor que alguna Engordar fui y que mi papa y mi hermano sigan actuando como actúan Por Engordar digan me que hacer, me siento perdido y solo y para que hacerni con quien hablar ¿Hola tengo 14 años y peso 90 kilos y quiero bajar la panza en un mes me pueden recomendar ejercicios para hacer en casa sin ninguna macina.