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Trabajo Remoto -Teletrabajo y su relación con la salud mental de los trabajadores

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Academic year: 2022

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Trabajo Remoto -Teletrabajo y su relación con la salud

mental de los trabajadores

(2)

PONENTE INVITADO

• Psicólogo Social Comunitario.

• Esp. Gerencia en Salud Ocupacional UCMC

• Mg. Dirección estratégica / Mg. Gestión del Conocimiento / Mg.

Gestión Humana

• Gerente de Alianzas y Productos para Latinoamérica – BeSafe Riesgos Laborales

• Profesor Universitario Pre y posgrado

• Director del Programa Radial: Voces de Seguridad y Salud en el Trabajo - Universidad Militar Nueva Granada.

• Director del área de Psicosociología del Trabajo de la Asociación Ecuatoriana de Profesionales en Seguridad y Salud en el Trabajo

• Miembro de la Comisión Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo sector TIC´S – Ministerio del Trabajo Colombia.

• Investigador modelo PER- COVID -19- Colombia

David Zaretsky Ferrera. MSc

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Esta es nuestra mejor oportunidad

“Hay un nuevo cambio de paradigma, una nueva realidad, en la que las

claves en la gestión en este momento son aceptar la nueva realidad, tener templanza, pero sin perder velocidad y focalizarnos menos en el análisis y más en la acción”

Fernando Llano CEO Imporven Consulting España

(4)

¿Cuál es nuestra realidad?

(5)

¿Cuál es nuestra realidad?

(6)

“…así como trabajar al

interior de una organización tiene sus propios riesgos,

trabajar en casa también”

Gestión emocional para el trabajo en casa Vallejo Calle - Campo Landines

Colegio Colombiano de Psicólogos (2020)

Tengamos en cuenta…

(7)

Relacionamiento

Enojo / Rabia: furor; Irritabilidad;

intranquilidad, frustración, violencia, ideación.

Temor / Miedo: recelo, duda,

inseguridad, preocupación, angustia, ansiedad, desesperación, ideación.

Tristeza / Sufrimiento: desanimo,

nostalgia, insignificancia, impotencia, amargura, desesperanza, duelo.

(8)

¿Nueva realidad?

(9)

¿Cómo evaluar el nivel de

afectación?

(10)

Metodología

(11)

• Escala de estrés del cuestionario Dass-21

• (Depression Anxiety Stress Scale).

• Evalúa: dificultad para relajarse, hiperreacividad ante las

situaciones, agitación, irritabilidad, gasto de energía e impaciencia.

Una propuesta

(12)

Una propuesta

(13)

Utilización del tiempo libre

Tiempo de desplazamiento y medio de transporte

Pertenencia a redes de apoyo social y educativo

Características de la vivienda y características de movilidad

Acceso a servicios de salud

Características de personalidad y estilos de afrontamiento

Algo de prevención

(14)

Establece la totalidad de tareas que debes realizar:

Actividades domesticas Actividades laborales Actividades familiares Actividades educativas

Actividades recreativas y de descanso

Algo de prevención

(15)

Establece la totalidad de recursos e insumos con los que cuentas para realizar la labor:

• Logísticos

• Locativos

• Humanos

• Económicos

Recuerda que difícilmente tendrás todo lo que crees necesitar, pero cuentas con lo mas importante: Tu creatividad

(16)

Organiza un esquema diario de actividades, compromisos y

tiempos de ejecución

Algo de prevención

(17)

Separa tu puesto de trabajo lo máximo posible del resto de tu hogar, así sea de una manera simbólica.

Informa de los “linderos de tu oficina” a las personas con

quine vives, si esas solo(a) respeta ese espacio bajo tus propias normas

Algo de prevención

(18)

Procura disfrutar no menos de 6 horas continuas de sueño

reparador, sin contaminantes ambientales.

Ubica una alarma

motivante, dinámica y

que te permita despertar tranquilamente.

Algo de prevención

(19)

Arregla tu habitación

Recoge el desorden de tu casa y organiza las labores del hogar En lo posible incluye algún tipo de rutina deportiva

No trabajes en pijama o ropa de dormir.

Disfrutar de un buen baño, organizarte (afeitado y/o maquillado) Usa ropa cómoda y casual.

Algo de prevención

(20)

Respeta tu hora de

ingreso, de descanso, de almuerzo y de salida

Algo de prevención

(21)

Elige un lugar que te permita tener un espacio de tranquilidad

Acondiciónalo con frases

tranquilizadoras o imagen que te den tranquilidad

Visítalo con disciplina y solo para descansar

No elijas tu cuarto o tu cama

Algo de prevención

(22)

Ten presente que la gente no recuerda que les dices, pero siempre recordaran como los hiciste

sentir

Algo de prevención

(23)

• ¿En cuantas redes sociales estas conectado?

• ¿Cuántas veces miras

tus notificaciones de las redes que tienes?

• ¿Qué buscas con tanta información?

• ¿Qué dejas de atender por estar en la red?

• ¿La información que lees te da tranquilidad?

Algo de prevención

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Preserva lo mas valioso

Mi hogar es mi lugar de retiro y descanso de las guerras. Intento

mantener este rincón como un refugio contra la tempestad exterior

Michel de Montaigne

Algo de prevención

(25)

¡Muchas gracias!

Contacto

David Zaretsky Ferrera. MSc (Col)

david.zaretsky@besafe.com.co // contacto@besafe.com.co //

responsabilidad.ocupacional@gmail.com

• Celular 57+3187348649

(26)

Hay que comprender que usted no es responsable de las reacciones

emocionales de los demás, solo

usted podrá controlar las propias

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