Trabajo Remoto -Teletrabajo y su relación con la salud
mental de los trabajadores
PONENTE INVITADO
• Psicólogo Social Comunitario.
• Esp. Gerencia en Salud Ocupacional UCMC
• Mg. Dirección estratégica / Mg. Gestión del Conocimiento / Mg.
Gestión Humana
• Gerente de Alianzas y Productos para Latinoamérica – BeSafe Riesgos Laborales
• Profesor Universitario Pre y posgrado
• Director del Programa Radial: Voces de Seguridad y Salud en el Trabajo - Universidad Militar Nueva Granada.
• Director del área de Psicosociología del Trabajo de la Asociación Ecuatoriana de Profesionales en Seguridad y Salud en el Trabajo
• Miembro de la Comisión Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo sector TIC´S – Ministerio del Trabajo Colombia.
• Investigador modelo PER- COVID -19- Colombia
David Zaretsky Ferrera. MSc
Esta es nuestra mejor oportunidad
“Hay un nuevo cambio de paradigma, una nueva realidad, en la que las
claves en la gestión en este momento son aceptar la nueva realidad, tener templanza, pero sin perder velocidad y focalizarnos menos en el análisis y más en la acción”
Fernando Llano CEO Imporven Consulting España
¿Cuál es nuestra realidad?
¿Cuál es nuestra realidad?
“…así como trabajar al
interior de una organización tiene sus propios riesgos,
trabajar en casa también”
Gestión emocional para el trabajo en casa Vallejo Calle - Campo Landines
Colegio Colombiano de Psicólogos (2020)
Tengamos en cuenta…
Relacionamiento
Enojo / Rabia: furor; Irritabilidad;
intranquilidad, frustración, violencia, ideación.
Temor / Miedo: recelo, duda,
inseguridad, preocupación, angustia, ansiedad, desesperación, ideación.
Tristeza / Sufrimiento: desanimo,
nostalgia, insignificancia, impotencia, amargura, desesperanza, duelo.
¿Nueva realidad?
¿Cómo evaluar el nivel de
afectación?
Metodología
• Escala de estrés del cuestionario Dass-21
• (Depression Anxiety Stress Scale).
• Evalúa: dificultad para relajarse, hiperreacividad ante las
situaciones, agitación, irritabilidad, gasto de energía e impaciencia.
Una propuesta
Una propuesta
Utilización del tiempo libre
Tiempo de desplazamiento y medio de transporte
Pertenencia a redes de apoyo social y educativo
Características de la vivienda y características de movilidad
Acceso a servicios de salud
Características de personalidad y estilos de afrontamiento
Algo de prevención
Establece la totalidad de tareas que debes realizar:
Actividades domesticas Actividades laborales Actividades familiares Actividades educativas
Actividades recreativas y de descanso
Algo de prevención
Establece la totalidad de recursos e insumos con los que cuentas para realizar la labor:
• Logísticos
• Locativos
• Humanos
• Económicos
Recuerda que difícilmente tendrás todo lo que crees necesitar, pero cuentas con lo mas importante: Tu creatividad
Organiza un esquema diario de actividades, compromisos y
tiempos de ejecución
Algo de prevención
Separa tu puesto de trabajo lo máximo posible del resto de tu hogar, así sea de una manera simbólica.
Informa de los “linderos de tu oficina” a las personas con
quine vives, si esas solo(a) respeta ese espacio bajo tus propias normas
Algo de prevención
Procura disfrutar no menos de 6 horas continuas de sueño
reparador, sin contaminantes ambientales.
Ubica una alarma
motivante, dinámica y
que te permita despertar tranquilamente.
Algo de prevención
Arregla tu habitación
Recoge el desorden de tu casa y organiza las labores del hogar En lo posible incluye algún tipo de rutina deportiva
No trabajes en pijama o ropa de dormir.
Disfrutar de un buen baño, organizarte (afeitado y/o maquillado) Usa ropa cómoda y casual.
Algo de prevención
Respeta tu hora de
ingreso, de descanso, de almuerzo y de salida
Algo de prevención
Elige un lugar que te permita tener un espacio de tranquilidad
Acondiciónalo con frases
tranquilizadoras o imagen que te den tranquilidad
Visítalo con disciplina y solo para descansar
No elijas tu cuarto o tu cama
Algo de prevención
Ten presente que la gente no recuerda que les dices, pero siempre recordaran como los hiciste
sentir
Algo de prevención
• ¿En cuantas redes sociales estas conectado?
• ¿Cuántas veces miras
tus notificaciones de las redes que tienes?
• ¿Qué buscas con tanta información?
• ¿Qué dejas de atender por estar en la red?
• ¿La información que lees te da tranquilidad?
Algo de prevención
Preserva lo mas valioso
Mi hogar es mi lugar de retiro y descanso de las guerras. Intento
mantener este rincón como un refugio contra la tempestad exterior
Michel de Montaigne
Algo de prevención
¡Muchas gracias!
Contacto
David Zaretsky Ferrera. MSc (Col)
david.zaretsky@besafe.com.co // contacto@besafe.com.co //
responsabilidad.ocupacional@gmail.com
• Celular 57+3187348649