CINCO TÉCNICAS DE COACHING PARA
LA VIDA DIARIA
El coaching es un método que sirve para explorar y desarrollar las potencialidades de las personas. Quien lo recibe, conocido como coachee, pasa por un proceso de transformaciones y cambios en su vida.
La adopción de nuevas creencias y una manera distinta de observar la realidad es la receta para alcanzar los resultados que sean trazados.
El coaching contribuye a que el coachee obtenga resultados extraordinarios. Este método hace que las personas profundicen su conocimiento, puedan aumentar su rendimiento y mejoren considerablemente su calidad de vida.
Las habilidades en la comunicación empiezan a entrenarse junto con el
autoconocimiento, se empieza a fomentar el liderazgo y el coachee empieza a asumir nuevos roles en la sociedad. La relación con el entorno mejora tanto en el ámbito profesional como en el personal.
El desarrollo de habilidades y resultados extraordinarios pueden conseguirse en una empresa, un negocio o en la vida diaria.
Muchas personas piensan que la aplicación del coaching es solo útil a nivel deportivo o empresarial, pero esta herramienta tiene un mayor alcance y es perfectamente
aplicable en la cotidianidad de las personas.
¿En qué ámbitos de la vida cotidiana se puede aplicar el coaching?
El coaching es aplicable en todos los aspectos del día a día en el que se necesite trazar un objetivo y lograr un propósito. Desde propósitos muy sencillos como dejar el cigarrillo, aumentar tus ingresos, conseguir empleo, bajar de peso, hasta objetivos más grandes como llevar las riendas de una empresa.
¿Cómo implementar el coaching en la vida cotidiana?
En la vida cotidiana el coaching puede suministrar herramientas muy valiosas que contribuyen a cambiar para mejor la vida de las personas. El coachee no podrá
conseguir la solución a un problema específico, pero puede obtener en su interior todo lo necesario para optimizar cada situación diaria que se presente.
No necesariamente debe existir una meta o un objetivo específico. En el día a día de las personas se presentan desafíos cotidianos: en un empleo, en las relaciones
interpersonales (con la familia, con la pareja) o en la relación consigo mismo.
Desde este punto de vista, el coaching te brinda las técnicas que te darán el control sobre sí mismo. No existe un manual con instrucciones para alcanzar el éxito, pero sí puedes trazar un plan que te permita alcanzar los objetivos.
¿Existen las soluciones universales?
No. Cada persona vive sus procesos de distintas maneras. Es conocedor de su realidad y por eso sabe lo que necesita realmente. No existe una receta que te diga cómo puedes enfrentar un problema o que te de las instrucciones para vivir mejor. La solución se encuentra en las manos de cada individuo.
¿Todas las personas necesitan coaching en la vida diaria?
Muchas personas no saben lo que realmente quieren o lo que les gusta y si lo saben no tienen idea de cómo alcanzar una meta. El coaching funciona como
acompañamiento para ayudar a las personas que:
Se les dificulta tomar decisiones.
No pueden definir objetivos y metas claras.
No son felices con lo que hacen.
No tienen disciplina, motivación o interés.
No saben establecer prioridades.
No saben cuál es su talento.
Finalidad del coaching
El coaching conlleva un proceso de cambio en los individuos y allí intervienen factores como pensamientos, emociones, la motivación y, por supuesto, la acción, pero ¿qué busca el coaching? Quiere hacer que la persona se conozca en profundidad para:
Determinar cuáles son sus necesidades.
Desarrollas la autoconciencia y el autoconocimiento.
Buscar varias opciones para los diferentes tipos de situaciones.
El desarrollo de potencialidades y habilidades.
Lograr una comunicación fluida.
Mejorar las relaciones interpersonales.
Tener metas claras.
Lograr lo que deseas.
TÉCNICAS DE COACHING PARA LA VIDA DIARIA
Este método permite avanzar en diferentes áreas y tiene la finalidad de que las personas alcancen las metas que se plantean. Se utilizan diferentes técnicas de coaching que se pueden aplicar en la vida diaria.
1. Desarrollar la autoconciencia
La autoconciencia es el conocimiento acerca de sí mismo en determinado momento.
Esto define diferentes circunstancias externas e internas que configuran la manera de ser, sentir, pensar y relacionarse de los seres humanos.
El proceso de autoconciencia está relacionado con un nivel de observación hacia sí mismo que permite la identificación de estados internos, interpretarlos, evaluarlos y así poder modificarlos si es necesario.
Es el reconocimiento de las conductas, los pensamientos y las emociones. Lo que
determina lo que haces diariamente y que se convierte en tu identidad y personalidad.
La autoconciencia se desarrolla naturalmente. Las personas saben lo que les gusta y lo que no, lo que los alegra o entristece, aunque en ocasiones el nivel de conocimiento de sí mismo está en un nivel bajo.
Mientras una persona se conoce más a sí misma, puede tener mayor control sobre sus acciones. El nivel de autoconciencia debe renovarse constantemente, porque las condiciones de vida de un ser humano cambian con mucha frecuencia y siempre hay nuevas circunstancias a las cuales enfrentarse.
El conocimiento acerca de sí mismo sirve para hacer un plan más claro de los comportamientos del presente y del futuro.
¿Cómo se logra el autoconocimiento?
Hay que buscar una forma de auto observarse y reflexionar acerca de las acciones. Así se puede evaluar la manera de proceder y si no estás acuerdo con cualquier de tus acciones empezar a trabajar en el cambio.
La autoconciencia es aprender a desmontar la fachada. La puerta de entrada. Las opiniones, y hábitos que se tienen acerca de sí mismo, todas las creencias que has edificado a tu alrededor y aprender a encontrar lo que realmente está en el interior.
Pasos para lograr el autoconocimiento
Examina tus hábitos
Los hábitos son conductas repetidas constantemente que forman parte de la vida diaria. Es decir, son pautas del comportamiento que se vuelven estables. La tarea es empezar a reconocerlos, estar más atento a tus patrones de conducta.
Una vez que tengas identificados tus hábitos puedes evaluar cuáles puedes desechar o los que deseas cambiar y empezar a trabajar para conseguirlo.
Identifica tus fortalezas y debilidades
Intenta hacer una lista con 10 fortalezas y 10 debilidades, probablemente puedas conseguir más, pero si el autoconocimiento está en un nivel bajo te costará un poco identificarlas. Esto te permitirá saber qué aspectos de tu vida debes mejorar.
Conoce cuáles son tus valores
Los valores son una característica que define la personalidad de las personas.
Son parte de las convicciones, cualidades, principios o virtudes que guían el comportamiento de los seres humanos. Forman un conjunto de creencias que conducen la manera de actuar de los individuos y pueden expresar intereses y sentimientos. Definen a las personas. Parte de la autoconciencia es conocer cuáles son tus valores y así saber quién eres.
Aprende lo que te gusta
La única manera de determinar las cosas que no te gustan es saber lo que te gusta. Es una de las tareas primordiales de la autoconciencia. Así puedes decidir cuáles son las actividades en las que puedes emplear la mayor parte de tu tiempo.
Encuentra tu motivación
Suele escucharse con mucha frecuencia la importancia de estar motivado para afrontar las distintas situaciones que se presentan en la vida y para obtener los resultados que se buscan, pero ¿sabemos qué es la motivación?
La motivación es un estado en el interior de las personas que las impulsa para llevar a cabo acciones y las conduce hacia fines o metas determinadas. La motivación es lo que dirige la conducta y da energía para la consecución de los objetivos que se han planteado.
¿Cómo aumentar la motivación?
Define tu objetivo y no lo pierdas de vista. No te detengas por las dificultades que se presenten en el camino. Asume los conflictos como parte del proceso y recuerda hasta dónde quieres llegar.
Crea un plan de acción. Para que no te canses antes de llegar a la meta debes estructurar de manera franca un plan de acción que te permita
conseguir lo que quieres. Lo más recomendable es trazar submetas y así poco a poco te irás acercando al objetivo final.
Olvídate de las quejas. No ganas nada con quejarte. Solo gastas energía y tiempo y estos dos elementos debes emplearlos en lo que quieres conseguir, no en algo que te distraiga del objetivo.
Actúa. Es importante el autocontrol. No pienses en que tienes que hacer demasiadas cosas o en que lo que tienes que hacer no te gusta. ¡Hazlo!
Sácale provecho a la alegría. Debes valerte del optimismo para hacer las actividades que más te cueste realizar. También debes rodear de personas que sean optimistas. La alegría se contagia.
Disfruta el proceso. No solo hay que celebrar cuando se logran los objetivos planteados, el camino también puede traerte múltiples satisfacciones,
¡disfrútalo!
2. Potenciar las habilidades
La habilidad es la destreza que tienen las personas para llevar a cabo una
determinada actividad. Esta es una de las tareas principales del coaching: identificar las capacidades y el descubrimiento de talentos. Esto permite mejorar tanto en el campo laboral como en la vida diaria. Cuando las personas son conscientes de sus habilidades puede encontrar diferentes maneras de hacer las cosas para obtener los objetivos que desean
¿Qué habilidades debes potenciar?
Para alcanzar el éxito debes dominar tus habilidades y estas son algunas de las más importantes a la hora de alcanzar tus objetivos.
Seguridad en sí mismo
La seguridad en sí mismo es indispensable para alcanzar todas las metas. Las personas exitosas buscan diariamente mejorar y fortalecer esta capacidad.
Inteligencia emocional
Es la capacidad de entender los sentimientos propios y los de los demás. Es la capacidad de ser empático y poder generar una comunicación efectiva.
Comprender y motivar a los demás.
Negociación y resolución de conflictos
La negociación es un acuerdo que está orientado a generar beneficios para ambas partes. Las personas que tienen éxito aprenden a ser buenas
negociadoras. Eso les permite ser seguras de sí mismas y persuasivas. La negociación es una de las mejores formas para la resolución de conflictos. Es una técnica que está orientada a conseguir los mejores resultados posibles.
Organización
Es la capacidad de priorizar las tareas y conseguir las mejores soluciones a los problemas. Ser organizado es una habilidad imprescindible para asumir
distintas responsabilidades.
Pensamiento crítico
Es la capacidad de pensar racionalmente y de forma lógica. Esto contribuye a la resolución de conflictos mediante el análisis, que es una de las
habilidades más importantes.
3. Romper creencias limitantes
Las creencias limitantes son pensamientos o una percepción de la realidad que a veces tienen las personas de manera inconsciente y condicionan de manera negativa su vida. Limita sus posibilidades de alcanzar las metas o de desarrollarse como
individuos.
Estas creencias hacen que aparezcan los “no puedo” e impiden el crecimiento
personal. Lo que le digas a la mente lo creerá, aunque no sea cierto. Lo importante es que seas capaz de detectar cuáles son las creencias negativas que te impiden
alcanzar tus objetivos.
Las creencias limitantes pueden acompañarte desde tu infancia o pueden ser
adquiridas en cualquier momento de tu vida. Lo primordial es que aprendas a ir más allá de lo que crees que son tus límites y así logres cambiar tus creencias. Un cambio de actitud hace que todo a tu alrededor cambie.
¿Cómo puedes cambiarlo?
Es posible sustituir las creencias limitantes por pensamientos potenciadores. Empezar a hacer las cosas que antes te parecían imposibles. Sustituir los “no puedo”, por un
“puedo intentarlo” o “puedo hacerlo”. La tarea es cambiar lo que detiene el crecimiento personal y transformar las creencias que te limitan.
UN CAMBIO DE ACTITUD HACE QUE TODO A TU
ALREDEDOR CAMBIE
4. Crear distintas alternativas
Es importante ampliar el punto de vista a la hora de tomar decisiones. No existe una sola solución para un problema. Cuando amplías tu visión de las cosas encuentras opciones que nunca hubieras imaginado. Un problema es un universo de posibilidades.
Existen variables que debes tomar en cuenta a la hora de hacerlo:
Estudiar las alternativas
Existe una gama de posibilidades y alternativas para resolver un conflicto. Es importante que aprendas a buscar más allá de lo que crees. Con la
responsabilidad que implica el hecho de escoger entre varias opciones.
Puedes meditarlo y conseguir soluciones más concretas para tus problemas.
Asumir las consecuencias de las acciones
El resultado de una decisión puede cambiar trascendentalmente tu vida. Una decisión es la elección ante cualquier situación y el deber es aceptar las consecuencias que de ello se deriven.
Cambia el enfoque
En el quinto punto se resume la maestría del coaching: cambiar el enfoque.
Cada persona percibe la realidad de distintas maneras. Según sus propias experiencias de vida.
Puedes elegir en dónde enfocar tu atención
Debes explorar en qué estás poniendo tu atención y preguntarte si ese enfoque te funciona, de lo contrario debes cambiarlo. Enfócate en lo que quieres y no permitas que tus miedos elijan por ti.
Recuerda en qué quieres enfocar tu atención
Para que no pierdas el foco de tu atención recuérdate siempre en qué quieres enfocarte. Usa recordatorios si es necesario.
5. Cambia el enfoque
En el quinto punto se resume la maestría del coaching: cambiar el enfoque. Cada persona percibe la realidad de distintas maneras. Según sus propias experiencias de vida.
El coaching te permite observar la realidad de manera diferente y más eficaz. Muchas veces la solución a los problemas radica en la forma en que ves las cosas. Cada quien tiene acceso solo a una parte de la realidad. Lo más importante es saber que el
enfoque que elijas debe ser útil y positivo.
Muchas veces lo que hace que las personas no alcancen sus objetivos es el enfoque que tienes ante una situación. Los diálogos que mantienes contigo mismo, lo que te dices. Pero ¿cómo cambias el enfoque?