Como Adelgazar En Un Dia La Barriga
holaa, estoy haciendo una.camida al dia, por la mañana tomo zumo xk me obligan y no tomo mucho y al mediodia como poca cantidad i por la tarde ago ejercicio sudo mucho, y por la noche me pongo el cintron que es.como un vibrador que te lo pones en la barriga y empieza.a vibrar y no ceno...., puedo adelgazar mucho?...
Pasará que tu metabolismo se realentizara no
adelgazaras y llegara el dia en el que no aguantes y te
entre ansiedad te darás el atracón del siglo y estarás
iwal que hace dos semanas e incluso más gorda (te lo
digo por experiencia). Debes hacer 4 comidas al dia
pequeñas y sanas y olvídate de los hidratos de carbono
en las cenas, cena proteínas, te recomiendo el pescado
que no engorda nada. Seguramente que al meter las 4
comidas te sientas más hinchada unos días eso esbpor
que tu metabolismo se realentizo debido a lo que hiciste
de comer 1 vez pero tranquila que poco a poco
empezará a ir rápido y quemaras a toda máquina pero
para ello no te olvides del ejercicio
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Hola :) me gustaría que alguien me diera algún consejo y ejercicios para adelgazar de barriga y de piernas en un mes y mdeio o un poquito mas muchas graciass!
Hola Cristina,
Primero que todo necesitas dejar de comer harinas,
azucares y tortillas, esto incluye panes, pasteles, toda
clase de reposteria y chocolates, las harinas
principalmente se almacenan debajo del tejido adiposo
creando celulitis y a la larga sobrepeso en esas areas
incluyendo las caderas, tomar mucha agua, y en ayunas
tomarte un jugo verde depurador, licuas piña, perejil,
sabila, nopal, toronja (el jugo) y apio y eso te ayudara a
perder grasas del estomago y las piernas, y del cuerpo
en general, come muchas frutas y verduras y peascado y
sal a caminar dos veces por dia al menos 1 hora,
desparasitate y purgate y veras como al mes mas o
menos empiezas a notar los resultados, suerte.
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no soy ni muy delgada ni muy gorda lo que si tengo es bastante barriga eso me paso después de tener a mis dos bebes soy muy floja para los ejercicios trato de hacerlos pero poco, aunque en un tiempo los hacia pero adelgace y no me gusto ya que no era eso lo que quería yo quería era rebajar la barriga solamente no...
Bueno tienes que hacer ejercicio par darle forma y como
no quieres hacer mucho solo te recomiendo q hagas lo
siguente es facil
rapido y muy efectivo
acuestate sobre una superficie plana dobla tus rodillas
y despega thu espalda del piso y pon tus manos
paralelas al cuerpo y kedate asi por varios segundos
repite eso 3 veces
x cada dia y veras q en varios dias tendras el vientre
plano
osea q no tendras la molesta barriga
mucha suerte!!!!
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¿como adelgazar la cara.
bno mi cara es un poco redonda pero lo que me preocupa y quiero saber es como reducir los cachetes,
por que el ejercicio no puede reducir eso ayuden por favor
En definitiva, has dieta... la primer parte donde notaras
cambio es en tu cara!!!! o con un dia de ayuno puedes
notar algo de diferencia.
Creeme es cierto, antes que la barriga o cualquier otra
parte del cuerpo lo primero es la cara.
Hola buenas , queria saber si comiendo al dia solo un pescado a la plancha como emperador y haciendo dos horas de ejercicios diarios se podrian adelgazar 10 kilos en un mes? yo mido 1,70 y peso 70 kilos osea que tampoco estoy muy gorda pero me gustaria quedarme en 55.GRacias por su ayuda(:
Diez kilos pueden ser los que separan una figura
espectacular, libre de michelines y otras grasas
localizadas, de tu barriga actual. Sin embargo, cuando
piensas en dietas, la ansiedad te acobarda. ¿Te
agradaría descubrir cómo bajar 10 kg en sólo un mes?
Pues entonces, haz tus propios cálculos a partir de la
información que encontrarás en este artículo y a partir de
allí, establece las variables para alcanzar tu meta de
adelgazar 10 kilos en los próximos 30 días.
Bajar 10 kilos ya, puede no ser una misión imposible.
Todo dependerá de tu peso actual. A mayor sobrepeso,
mayores posibilidades de adelgazar 10 kg o incluso más,
en sólo 30 días.
Existen varias estrategias para perder 10 kilos en un
mes. Una al alcance de cualquiera es combinar dieta y
caminata, una fórmula que nunca falla cuando de bajar
peso se trata.
Sin embargo, quizás tengas dudas sobre cuestiones
tales como: ¿se puede bajar 10 kg de peso sin dieta?,
¿cómo quitarse 10 kilos de encima?, ¿cómo perder 10
kilos sin bajar el trasero?. Encontrarás respuesta a estos
interrogantes si sigues los correspondientes enlaces.
Claro que puedes seguir un plan para perder 10 kg en 2
meses, o para hacerlo lentamente con la dieta
mediterránea, pero no es eso a lo que tú aspiras, sino
que necesitas saber que puedes hacer para bajar 10 kg
en un mes. Para lograrlo, quizás debas subirte a la
elíptica o inclinarte por la plataforma vibratoria. Lo
importante es que transcurridos 30 días, la báscula
marque 10 kilos menos.
¿como adelgazar en 5 semanas.
Va a empezar el verano y he decidido adelgazar unos 3 kilos por lo menos y no me parece imposible.
Me he propuesto ir todos los días a spinning (bike). Me gustaria saber si hago bien y si podria hacer algun ejercicio en casa para barriga y piernas y si puedo conseguir mi proposito jaja.
Gracias
Hola Elisa: 3 kilos?, eso no es nada!!!,empezá comiendo
alimentos bajos en grasas,suprimí el pan, las galletitas
dulces y las harinas. Si comés pastas, que sean solas,
no las acompañes con nada,eliminá las gaseosas,hasta
las dieteticas,el gas hincha mucho, toma agua y si no la
tolerás sola, que sea con un jugo dietetico. Si haces
gimnasia mejor, y sino salí a caminar despues del
almuerzo y cena. Si sentís hambre comé fruta,un té con
galletitas sin sal, una porción de queso,no suprimas las
vitaminas como el potasio en la banana, el calcio en lo
lacteos, el hierro y la vitamina C en las verduras, eso es
peor porque después trae problemas y engordas de
más.Yo hice de joven miles de dietas caseras y después
llegué a pesar 120 kilos, un día me puse a comer de ésta
manera que te estoy diciendo y en 3 meses baje 55
kilos!!! aunque no lo creas, y así me
mantengo,equilibrando los alimentos y no me privo hoy
en día de nada, todo a su justa medida, me ayudó mucho
a endurecer, el bailar,bailaba en casa,poniendo
videos,ya que la ginmasia no me gusta, y salía a
caminar.Lo tuyo son 3 kilitos nada más,lo vas a lograr,
suerte!!!
¿Hola. Tengo 13 años, y quiero adelgazar la barriga..
Mido 1.50 y peso 45 kg. No estoy gorda.. Pero quiero adelgazar la grasa de la barriga ya que tengo bastante!Empezé hace 2 dias la dieta.. No como comida basura, ni chuches ni nada.. Y voy cada día a correr unos 15 minutos y cuándo llego a casa hago unos ejercicios de abdomen.(No se hacer abdominales)QUE ME...
Estas aun en edad de desarrollo, y deberias preocuparte
mas en desarrollar y formar tu cuerpo. En esta etapa tu
cuerpo necesita diariamente 114 nutrientes para formar
tejidos que formaran tu cuerpo y para generar las
hormonas de desarrollo y crecimiento. Si en esta epoca
no te preocupas por eso, luego ya no podras tener un
cuerpo bien formado.
Aqui lo que debes hacer para mejorar.
1. Control de Porciones: (De 4 a 5 porciones al dia)
- Carnes Magras por porcion deben ser del tamaño de la
palma de tu mano (ni mas ni menos)
- Cuando comes fuera de casa, pide que te separen la
mitad de tu plato para llevar
- 1 taza leche / 50 grs queso fresco / 1/2 taza de yogurt
- Minimo 3 tazas de verduras diarias
- Minimo 2 tazas de frutas diarias
- Grano entero (arroz integral, avena,pan de trigo
integral) 250 grs diario.
- Aceites insaturados (oliva, almendra, canola, palta) 7
cucharaditas/dia
2. Eliminar productos light o bajos en grasa (bajan la
grasa pero agregan mas harina blanca o azucar que se
absorben rapidamente en la sangre)
3. Revisa tu metabolismo
- Añade suplementos
- Añade proteinas y verdes
- Picante (la capsaicina duplica el gasto calorico 3 horas
despues de una comida): Pimienta cayena, jalapeños,
ajies, tabasco.
4. Elimina Edulcorantes
Los edulcorantes estimulan los receptores del gusto
indicandole al estomago que esta ingresando azucar
pero en realidad no ingresan calorias. Esto confunde a tu
cuerpo y al no encontrar el combustible necesario,
produce una mayor sensacion de hambre y terminas
consumiendo mas comida que la necesaria.
5. Elimina las bebidas gaseosas, jugos azucarados, u
otros refrescos dulces
6. Aumenta el ejercicio
- 10mil pasos por dia
- 30 mins diarios: Aerobicos o caminar a paso firme o
trotar o nadar o bailar o correr o similares
7. Varia tus fuentes de calorias a medida que avanzas
con tu resultado de peso.
8. Tomar mas agua diariamente. Minimo unos 2 litros por
dia. Distribuir las porciones pequeñas a lo largo del dia.
Algo asi como 1 vaso por hora. Encontraras la cantidad
de agua que necesitas al dia, sera hasta que tu orina
salga transparente y clara.
9. Cambia a granos enteros en vez de harinas y
azucares refinados.
10. Limpieza intestinal. Tienes que evacuar tus
excrementos al menos 1 vez al dia (si puedes hacerlo 2 a
3 veces al dia es lo optimo).
¿como puede un amigo mio reducir su barriga.
Pues un amigo mio, antes era gordo pero ahora adelgazo mucho pero le que el pellejo entonces la pregunta es clara ¿como hace el para que la piel que le cuelga en su barriga desaparesca?
por cierto, el hace los abdominale muy bien y hace abdominales diferentes cada día ;)
Tambien debe mejorar su alimentacion para darle a su
piel los nutrientes que necesita para recuperar
elasticidad, tonicidad y firmeza.
Si deseas mas informacion u orientacion para saber
como, contactame a traves de algunas de las opciones
disponibles en mi perfil
¿Como adelgazar la barriga.
Hola, estos últimos dias me he sentido gorda! pero no GOOOORDA sino que siento la presencia de una barriguita yo siempre he sido delgada, y durita, de hecho mi barriga no es grasa, esta bien pero quisiera reducirla unos
centímetros me siento hinchada, y gane 1 kilo mas! lo que quiero es reducirla solo...
MARIAND PARA BAJAR LA BARRIGA VIENTRE PLANO
1. Evitar el estreñimiento: consume fibras y líquidos.
2. Descartar alergias a los cereales o intolerancia a la
lactosa: las alergias e intolerancias a alimentos pueden
causar gases e hinchazón.
3. No comer demasiado rápido: comer rápido y no
masticar la comida adecuadamente puede hacer que
traguemos aire; y produce hinchazón, masticar cada
bocado unas 20 veces.
4. No abusar de bebidas con gas: las burbujas de
bebidas con gas o carbonatadas pueden hacer que el
gas se quede atrapado en nuestro vientre.
5. No abusar con chicles: masticar chicle puede hacer
que traguemos aire y saliva.
6. Elegir alimentos sin azúcar.
7. Reducir el sodio: los alimentos altamente procesados
tienden a ser ricos en sodio y en fibra.
8. Tomar comidas más pequeñas solo tres comidas al
día.
EJERCICIOS (1):
Superiores. Apoya los pies y la zona lumbar. Mantén los
brazos abiertos a los lados de la cabeza y no los cierres
al subir. Mantén la barbilla separada del pecho y no la
bajes. Cuando subas, levanta el tronco solamente unos
30 cm a la vez que contraes la tripa, no hace falta subir
más.
Oblicuos. Gira todo el tronco hacia el lado que estés
trabajando y no sólo la cabeza. No bajes la barbilla ni
cierres los brazos.
Inferiores. Suelen trabajarse con elevaciones de piernas.
Coloca las manos debajo del trasero y sube siempre en
dirección al techo levantando los glúteos y ligeramente
las lumbares. Subir mucho sólo te servirá para hacerte
daño en la espalda.
La respiración. Respira antes de hacer el movimiento y
sopla cuando hagas la contracción.
Frecuencia y repeticiones. Con 20-25 repeticiones de
cada tipo de abdominal, 3 ó 4 veces a la semana, es
suficiente. El mejor orden para hacer los abdominales es:
inferiores, oblicuos y superiores.
EJERCICIOS (2):
De pie, separa las piernas y dobla ligeramente las
rodillas. Toma aire por la nariz e inclina con suavidad tu
cabeza hacia delante al ***** aire. Al mismo tiempo,
flexiona tu columna en un arco hacia delante desde el
cráneo hasta la pelvis. Mantener los abdominales
apretados y repite el movimiento 10 veces. Mantener los
hombros relajados con los brazos sueltos.
EJERCICIOS (3):
Echado (a) boca arriba, flexiona y eleva las piernas con
las rodillas paralelas entre sí. También puedes apoyar
los pies así levantados en una silla. Contrae el abdomen
y levanta los brazos con las palmas de la mano hacia
arriba. Haz este movimiento 10 veces, apretando
abdomen, glúteos y caderas.
EJERCICIOS (4):
Echado (a) boca arriba, apoya los pies en el suelo con
las rodillas flexionadas. Eleva el tronco lentamente
apretando el abdomen. Levanta a la vez los brazos
estirados y llévalos a la altura de las rodillas, Mantener la
zona lumbar siempre en el suelo. Para no recargar el
cuello, flexiona ligeramente la cabeza hacia tu escote.
Repite la rutina 10 veces.
EJERCICIOS (5) BASICO:
1) Crunch abdominal: Echado (a) boca arriba en la
colchoneta y deslizando los brazos por los muslos,
flexiona el tronco mientras subes hacia arriba
coordinando tu movimiento con la respiración. Haz 3
series de 15 a 20 repeticiones.
2) Oblicuo: En la misma posición y con los brazos
apoyados en las piernas, flexiona el tronco, subiendo un
hombro mientras llegas a tocar con el brazo tu rodilla
contraria. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.
En La Dia Barriga Un Como Adelgazar
Amiga k ekivocada estas sigue asi y veras como te vas a enfermar y puede ser muy peligroso para tu salud, adelgazar no significa dejar de comer, tienes k comer pero solo k sea sano y nutritivo con eso tienes, lo k comemos representa el 80% de nuestro peso y el otro 20% es el ejercicio ademas k tu metabolismo lo tienes muy lento x casi no comer y aunke casi no comas engordas, espero captes lo k te kiera decir corazon, y par volver a reactivar tu metabolismo y no engosdes tienes k comer cionco veces al dia si asi como te digo CINCO y no te asustes, te explico, todo lo k comas debe ser sano y muuuy nutritivo, cero comida chatarra ni alcohol investiga sobre la comida saludable x k aki seria mucho para explicarte, toma mucha agua y has ejercicio con eso tienes ejem: desayuna y a los dos o tres horas un bocadillo como una manzana y una verdura y unas cinco almendras, y alos dos o tres horas el amuerzo, ya las dos o tres horas un bocadillo y a las dos o tres horas la cena, k no debe pasarse de las 8 de la noche ok, si sigues todo esto te garantizo k bajas de peso, pero es poco a poc no te desesperes y veras resultados cuando menos te lo esperas y de vez en cuando te puedes darte un antojito pero sin abusar y no te saltes ninguna comida....
No te voy a decir de dietas pero 1 comida al dia es muy poco , hace las 4 comidas . Lo de bajar de peso son meses no 1 o 2 semanas .
Si te mantenes comiendo sano con ejercicio llegas a tu meta . Saludos .
EJERCICIOS (6) INTERMEDIO:
1) Crunch abdominal: Echado (a) boca arriba con las
manos a ambos lados de la cabeza y las piernas hacia
arriba mirando al techo. Flexiona el tronco hacia arriba.
Te costará más que antes ya que has aumentado el
brazo de palanca. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.
2) Oblicuo Rodilla-Codo: Cruza una pierna y flexiona el
tronco levantando el lado contrario a la pierna cruzada
hasta prácticamente llegar a tocar el codo con la rodilla.
Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.
3) Inferiores: Tumbada boca arriba con los brazos a
ambos lados del cuerpo, realiza una flexión invertida del
tronco, llevando tus rodillas al pecho. Al bajar, intenta
que las rodillas no pasen de la altura de las caderas. Haz
3 series de 15 a 20 repeticiones.
EJERCICIOS (7) AVANZADO:
1) Crunch abdominal: Echado (a) boca arriba con los
brazos a ambos lados del cuerpo, flexiona el tronco de
forma invertida. Se trata de un ejercicio parecido al
anterior pero deberás poner tus piernas a 90 o 180
grados para notar el estiramiento cada vez mayor. Haz 3
series de 15 a 20 repeticiones.
2) Oblicuos: Mantén una pierna estirada arriba y cruza la
otra. Después haz abdominales oblicuos alternando
rodilla-codo. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.
3) Inferiores: Desde la misma posición, mantén las
piernas cruzadas y haz una flexión invertida del tronco.
Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.
Si quieres un plan de alimentación personalizado, una
evaluación nutricional, puedes contactarme con mis
datos a través de mi perfil.
EXITOS POR SIEMPRE
Nutricionista
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
normalmente el estomago se inflama por irritantes como el cafe y los picantes, deja de consumir picantes o cosas que irriten tu estomago por dos semanas y veras que se te baja...
suerte.. cudiate.. baee
yo ago natacion baje mucho de peso ademas te relaja bastante pero dicen que te salen musculos i se te agranda la espalda YO MELO FUI MIDIENDO Y HASTA AORA NO ME PASO NADA pero si no quieres camina rapido media hora por dia
http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-perder-peso/a-ejercicios-bajar-abdomen.html
Esta dieta para adelgazar la barriga cubre un promedio de 1600 calorías e incluye todo tipo de alimento que desees comer, siempre y cuando incluyas en cada comida alimentos que contenga grasas monoinsaturadas.
Si eres vegetariano(a), sufres de intolerancia a la lactosa o de alergias, puedes adaptar este plan de acuerdo a tus necesidades. Asimismo, este tipo de dieta puede ayudarte a corregir malos hábitos como saltarse comidas o no desayunar.
Aquí, unas propuestas de menú: Alternativa 1
Desayuno
1 taza de arroz en cereal. 1 taza de leche desnatada. ½ taza de piña.
¼ de taza de semillas de girasol. Almuerzo
85 gr. de atún en agua. 1 taza de zanahorias. 1 palito de queso light. Merienda
Batido de piña (1 taza de leche desnatada, 100 gr. de piña y 1 cucharada de semillas de lino). Cena
85 gr. de pechuga de pollo.
1 taza de hongos salteados con 1 cucharada de aceite de oliva. ½ taza de arroz integral.
el enlace de arriba hay unos videos de ejercicios para adelgazar la barriga y esta seria una dieta especial para el mismo problema,suerte espero te sirva,saludos
bebe agua, come mas fibra, quizas sea un problema digestivo. camina, mantente en movimiento
y trata de tener tus 3 comidas siempre bien balanceadas, eso es muy importante
has mucho ejercicio y no comas mucha grasa
camina 1 hr por dia
has dieta, al adelgazar te bajara el cachete, y busca trucos de maquillaje.
¿Después de comprobar todos los métodos de bajar de peso y no han actuado como ansiaba que haces? Realizas lo que hacía falta que haces desde el comienzo, adquisicional este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?06... Este programa ofrece garantiza mucho ya que puede, con el factor quema grasa yo he perdido todos los kilos que no he logrado perder con otras dietas. Un programa de perder peso de 10.
esque no es solo hacer ejercicio , tienes que alimentarte sanamente , y comer ojala de todo en su justa medida, ojala consumas muchas proteinas y vitaminas , ademas de carbohidratos buenos para nuestro organismo. eso si te hará bajar las grasas de tu cuerpo y tener solo masa muscular que es lo mejor:D
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
antes d acer esto deberias consultar tu indice d masa corporal d acuerdo a tu edad peso y estatura x q antes d darte un consejo para adelgazar creo q en 55 kg kedarias muy flaka piensalo bien
Si, pero tienes que proponertelo y hacer una buena dieta.
ems si creo que si, pero tamcoco no es bueno, mejor come cosas saludables no mas y hace ejercicio. :)
pues claro que se puede pero no es recomendable debido a la desnutricion a la que te estarias sometiendocon los efectos secundarios que esta causa
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Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
¿CONOCES la COMIDA METABOLICA?, son recetas faciles y rapidas diseñadas para NUTRIR y QUEMAR GRASA al mismo tiempo. Y lo mejor, es que tu las puedes preparar. ¿TE INTERESA? Entra a este enlace y lee detenidamente la pagina para que descubras esta tecnologia alimentaria. http://tinyurl.com/mn7c3xd
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, y conozco mucha gente que la esta siguiendo y estan encantados con el metodo. mira la web donde la encontre es
http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, es el mejor te lo garantizo.
Que agarre un disco de una pesa de 2 o 4 kilos y cuando haga abdominales que se la ponga en el pecho para que el musculo crezca, porque sin peso solo se tonifica el musculo,tambien puede comprar proteína en polvo que venden por bote...la que venden en nutrisa o en ese tipo de tiendas que hace que el musculo crezca ya si no le sirve pues esta la liposuccion
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Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos fueron estudiados durante varios años.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com Saludos, Willo González
Hola has llegado al sitio adecuado voy a tratar de responder lo mejor que pueda TUS DUDAS TE LLEVARÁN A LA VERDAD pero juzga con total justicia, analizando sin prejuicios los datos 1 Como saber si dios es real. Ayúdenme por favor. Lo mejor para comer que es bien comun son vegetales y frutas y para que no te aburras de eso puedes hacerte ensaladas de fruta y vegetal!!!. 823.961.0901 Puede ser una de zombies,accion,comedia,aventura,cienciaf The Raid: Redemption (2011) The Last Boy Scout (1991) The Taking of Pelham 1 2 3 (2009) The Fast and the Furious (2001) The Bourne Identity (2002) Gone in Sixty Seconds (2000) The Hunt for Red October (1990) Crank: High Voltage (2009) Die Hard: With a Vengeance (1995) National Treasure: Book of Secrets Adelgazar From Paris with Love (2010) Along Came a Spider (2001) The Forbidden Kingdom (2008) Mission: Impossible (1996) The Bourne Dia (2004) Kiss Kiss Bang Bang (2005) Dia Upon a Time in Como (2003) Hellboy II: The Golden Army (2008) De zombies Resident Evil,de Accion Barriga De Titanes 1 y 2,de Comedia Barriga Loca Pelicula De Vampiros,de Aventura El Señor De Los Anillos,de Cienciaficcion Avatar si esto no te gusto ojala los demas te pongan algo que te Como bueno adios Adelgazar grasias ¿Sobre Una Telenovela Mexicana.
