Como Comer Sano Y Rico Para Bajar De Peso
¿como puedo bajar de peso.
hola, tengo 19 años y ps peso como 66 kilos y mido como 1 55 y ps yo era delgada pero comence a comer mucho y a dormiri mucho y me subi en 8 meses antes pesaba maximo 60.... y ps el problema es tengo un organimos lento por q no hago del cuerpo... y ahora estoy tomando pyrus, pero estoy comiendo poko y nada q...
Para ponerse en forma, tenemos que cumplir 3 objetivos: quemar la grasa, ejercicio y eliminar la retencion de liquido. Me voy a enfocar en 2 temas: quemar grasa y eliminar la retencion de liquido. El ejercicio lo vamos a ver despues, ya que es un tema mas puntual. Ademas que alguien puede tener diferentes tipos de objetivos con eso.
Por lo demas no todo es ejercicio, la dieta juega un papel fundamental en el logro de nuestros resultados. De hecho casi un 80% del logro de estos, es la dieta. No se saca nada con hacer mucho ejercicio si comes mas de lo que quemas.
Entonces, lo principal es: Dieta y Ejercicio
Primer paso: Comer varias veces al dia! Lo ideal es comer cada 3 horas. Pasaremos de tener 2 o 3 comidas al dia, a 4 o 5 comidas. La ingesta de varias raciones diarias, acostumbra al cuerpo a recibir nutrientes de forma mas seguida, y piensa: bueno, si recibo mas, entonces no tengo que acumular tanto!!. Automaticamente ya regulamos a nuestro cuerpo a no seguir guardando grandes reservas en nuestro organismo.
Un horario bueno si trabajas o estudias: 7:30 Hrs. Desayuno.
10:30 Hrs. Colacion 1:30 Hrs. Almuerzo 4:30 Hrs. Once 7.30 Hrs. Comida
Algo importante tambien, es: no comer despues de las 8 de la noche. Si tu ultima comida fue a las 7.30 aprox, logras que la digestion se haga antes de ir a dormir. Y vas a descansar mejor. De lo contrario, si comes muy tarde y vas a dormir, el cuerpo sigue trabajando en la digestion, y no vas a tener un buen sueño.
Es importante dormir bien, para un adulto promedio, minimo 6 horas, lo ideal son 8 horas de un sueño bueno. Ya que esto nos da un buen descanso y regula nuestro organismo. No coman tarde y duerman mucho! Ademas dormir bien, ayuda si estar en periodo de crecimiento a ser crecer y desarrollarte mas.
Segundo paso: Bajar la ingesta calorica. Con esto no me refiero a seguir una dieta de calorias, ya que son muy extritas y si no andas con una tabla midiendo cuantas calorias tienen las comidas, es una complicacion. Pero si debemos saber mas o menos cuantas calorias estamos consumiendo de forma aproximada al dia. Para lograr la disminucion de grasa, vamos a reducir unas 500 calorias de lo que comemos regularmente. (ojo esto es solo para comenzar, vamos a ver que pasa mas adelante). Con esto quiero indicar, que lo que debemos hacer, es dejar de comer en menos cantidad, pero solo un poco, no de forma drastica.
Tercer paso: Vigilar lo que uno come. Vamos a regular un poco mas lo que comemos. Quizas si vas al McDonals, y te pides alguna comida que tenga papas fritas, sandwich y bebida, el valor nutritivo sea del todo malo, mas bien es bastante
completo, pero es muy rico en grasas y azucares, ademas que no contienen vitaminas y nutrientes esenciales.
poco la ingesta de azucares y grasas. Y reemplazarlas por mas proteinas, carbohidratos, y sobre todo vitaminas y nutrientes esenciales.
Cuarto Paso: Tomar suficiente liquido al dia. Una persona normal deberia tomar entre 2 a 3 litros de liquido al dia. Tomar esta cantidad de liquido hace que no acumulemos tanto, por lo mismo que dije anteriormente, al estar recibiendo
constantemente liquido, el cuerpo se encarga de eliminarlo mas rapido. El sodio y las sales en general, son un problema para la acumulacion de liquido. Traten de echarle menos sal a las comidas, pero no la eliminen por completo (sin sal nos podemos deshidratar). Venden aguas embotelladas sin sodio, pero en lo personal ya encuentro que es algo muy al chancho. Y te dejo estos links que traen más información referente al tema
http://cocinalamexicana.espaciolatino.com/tipsalimentacion.html http://www.bmujer.com/bajar-de-peso-sanamente/
-Sigue leyendo →
¿como puedo bajar de peso rapidamente.
ola
quisiera que me ayudaran y me dieran consenjos , dietas, ejercicios , etc. para bajar de peso rapidamente y poder tener un abdomen plano .
graaaaciiias.
Para ponerse en forma, tenemos que cumplir 3 objetivos: quemar la grasa, ejercicio y eliminar la retencion de liquido. Me
voy a enfocar en 2 temas: quemar grasa y eliminar la retencion de liquido. El ejercicio lo vamos a ver despues, ya que es un tema mas puntual. Ademas que alguien puede tener diferentes tipos de objetivos con eso.
Por lo demas no todo es ejercicio, la dieta juega un papel fundamental en el logro de nuestros resultados. De hecho casi un 80% del logro de estos, es la dieta. No se saca nada con hacer mucho ejercicio si comes mas de lo que quemas. Entonces, lo principal es: Dieta y Ejercicio
Primer paso: Comer varias veces al dia! Lo ideal es comer cada 3 horas. Pasaremos de tener 2 o 3 comidas al dia, a 4 o 5 comidas. La ingesta de varias raciones diarias, acostumbra al cuerpo a recibir nutrientes de forma mas seguida, y piensa: bueno, si recibo mas, entonces no tengo que acumular tanto!!. Automaticamente ya regulamos a nuestro cuerpo a no seguir guardando grandes reservas en nuestro organismo.
Un horario bueno si trabajas o estudias: 7:30 Hrs. Desayuno.
10:30 Hrs. Colacion 1:30 Hrs. Almuerzo 4:30 Hrs. Once 7.30 Hrs. Comida
Algo importante tambien, es: no comer despues de las 8 de la noche. Si tu ultima comida fue a las 7.30 aprox, logras que la digestion se haga antes de ir a dormir. Y vas a descansar mejor. De lo contrario, si comes muy tarde y vas a dormir, el cuerpo sigue trabajando en la digestion, y no vas a tener un buen sueño.
Es importante dormir bien, para un adulto promedio, minimo 6 horas, lo ideal son 8 horas de un sueño bueno. Ya que esto nos da un buen descanso y regula nuestro organismo. No coman tarde y duerman mucho! Ademas dormir bien, ayuda si estar en periodo de crecimiento a ser crecer y desarrollarte mas.
Segundo paso: Bajar la ingesta calorica. Con esto no me refiero a seguir una dieta de calorias, ya que son muy extritas y si no andas con una tabla midiendo cuantas calorias tienen las comidas, es una complicacion. Pero si debemos saber mas o menos cuantas calorias estamos consumiendo de forma aproximada al dia. Para lograr la disminucion de grasa, vamos a reducir unas 500 calorias de lo que comemos regularmente. (ojo esto es solo para comenzar, vamos a ver que pasa mas adelante). Con esto quiero indicar, que lo que debemos hacer, es dejar de comer en menos cantidad, pero solo un poco, no de forma drastica.
Tercer paso: Vigilar lo que uno come. Vamos a regular un poco mas lo que comemos. Quizas si vas al McDonals, y te pides alguna comida que tenga papas fritas, sandwich y bebida, el valor nutritivo sea del todo malo, mas bien es bastante
completo, pero es muy rico en grasas y azucares, ademas que no contienen vitaminas y nutrientes esenciales.
Vamos a escoger comidas sanas y nutritivas. Vamos a bajar un poco la ingesta de azucares y grasas. Y reemplazarlas por mas proteinas, carbohidratos, y sobre todo vitaminas y nutrientes esenciales.
Cuarto Paso: Tomar suficiente liquido al dia. Una persona normal deberia tomar entre 2 a 3 litros de liquido al dia. Tomar esta cantidad de liquido hace que no acumulemos tanto, por lo mismo que dije anteriormente, al estar recibiendo
constantemente liquido, el cuerpo se encarga de eliminarlo mas rapido. El sodio y las sales en general, son un problema para la acumulacion de liquido. Traten de echarle menos sal a las comidas, pero no la eliminen por completo (sin sal nos podemos deshidratar). Venden aguas embotelladas sin sodio, pero en lo personal ya encuentro que es algo muy al chancho. Y te dejo estos links que traen más información referente al tema
http://cocinalamexicana.espaciolatino.com/tipsalimentacion.html http://www.bmujer.com/bajar-de-peso-sanamente/
¿Que hago para bajar de peso.
Tengo un gran problema, necesito bajar de peso, mido 1.60 y peso 67kg. no sé si necesite una dieta o algo
Ayuda!
Lo que tiene solución no es problema, sólo hay que trabajar sobre ello. Yo te recomiendo los hábitos que a mí me ayudaron a bajar de 67,900 a 49,500 y mido 1,64. Son muy SALUDABLES y llevaderos una vez que te acostumbras para poder mantenerte.
PRIMERO y FUNDAMENTAL: HAY QUE ELIMINAR de la alimentación: azúcares y harinas (pan, facturas, galletitas, golosinas, snacks, pastas, postres, gaseosas, etc. y la papa también, y cuidado con el arroz).
SEGUNDO: ORGANIZAR LA ALIMENTACIÓN EN SEIS (6) INGESTAS DIARIAS con intervalos de 2 a 3 horas entre cada una. En mi caso y por mis horarios hacía 5 colaciones de 50 a 125 calorías cada una + 1 sóla comida normal, saludable, moderada en cantidad y SIN POSTRE!!!. Comer tantas veces y acompañar bebiendo hace que te sientas llena a lo largo del día y acelera tu metabolismo (quemas calorías!!!!).
TERCERO: BEBER mucho agua ó té a lo largo del día y con las comidas.
CUARTO: EJERCICIO A DIARIO, yo caminaba y camino de 60/90 minutos casi todos los días.
Qué comer ???: Carnes (de todas y no olvidar los pescados, si son magras mejor y si no lo son, no es tan grave) ó huevo, con ensaladas ó verduras para las comidas (de todas las variedades), que es bien sano. Hay que controlar las porciones y no volverse loca contando calorías.
Para colaciones recomiendo frutas, yogures, galletitas light de fibra (en poca cantidad), postres light que hay
riquísimos, etc. Mi consejo para que disfrutes tu dieta es que LO QUE ELIJAS COMER TE TIENE QUE GUSTAR! Es importante cuando te excedes con alguna comida ó te sales de lo permitido COMPENSARLO haciendo más actividad y reduciendo al máximo la próxima comida (muchas veces he comido solamente una sopa crema light y fruta), pero lo importante es NUNCA SALTEAR NINGUNA INGESTA.
SI COMES POCO BAJAS RAPIDÍSIMO MUCHO Y
SANAMENTE. Espero te sea tan efectiva como lo fue para mí.
Hola estoy muy gorda, peso 60 y mido 1:52, no puedo dejar de comer tengo mucha ansiedad, tampoco tengo tiempo para hacer ejercicios ya que trabajo y estudio ¿como puedo bajar de peso?
Lo que te detallo a continuación son los hábitos que cambiaron mi vida. Es fácil bajar de peso adoptándolos y sirven para mantenerte. Mido 1,64 y bajé de 67,900 a 49,500.
PRIMERO y FUNDAMENTAL: ELIMINAR de tu
alimentación: azúcares y harinas (pan, facturas, galletitas, golosinas, snacks, pastas, postres, gaseosas, etc. y la papa también, y cuidado con el arroz),
SEGUNDO: debes ORGANIZAR TU ALIMENTACIÓN EN SEIS (6) INGESTAS DIARIAS con intervalos de 2 a 3 horas entre cada una. En mi caso y por mi estilo de vida hacía desayuno + 4 colaciones de 50 a 100 calorías cada una + 1 sóla comida normal, saludable y moderada en cantidad. Comer tantas veces y acompañar bebiendo hace que te sientas llena a lo largo del día y acelera tu matabolismo (quemas calorías!!!!).
TERCERO: es importante beber mucho agua ó té a lo largo del día y con las comidas.
CUARTO: ejercicio TODOS los días (yo caminaba de 60/90 minutos). Tú dices que no puedes pero tenlo presente para ir de un lado al otro ó los fines de semana.
Qué comer ???: Carnes (de todas y no olvidar los pescados) ó huevo con ensaladas ó verduras para las comidas (de todas las variedades), que es bien sano. Hay que controlar que las porciones sean pequeñas y no volverse loco contando calorías.
Para colaciones recomiendo frutas, yogures, galletitas light de fibra (en poca cantidad), postres light que hay
riquísimos, etc. Mi consejo: LO QUE ELIJAS COMER TE TIENE QUE GUSTAR!
Es importante cuando te excedes con alguna comida ó te sales de lo permitido COMPENSARLO haciendo más actividad y reduciendo al máximo la próxima comida (muchas veces he comido solamente una sopa crema light y fruta), pero lo importante es NUNCA SALTEAR NINGUNA INGESTA.
SI COMES POCO BAJAS RAPIDÍSIMO Y SANAMENTE Y MÁS DE LO QUE PRETENDES.. Suerte!
¿Como Hago para bajar de peso Rapido .
Am tengo 12 años y peso ya 80 kg y mido 1.58 y quiero bajar de peso rapidamente ya que se viene la gala y las vacaciones porfavooor ayudenmee urgentee :(
Hola, mira te ayudare un poco...
Lo que podrias hacer es comer balanceadamente, para que tu metabolismo funcione correctamente
es bueno comer, pero sano, osea despues de 3 horas de tomar tu desayuno podrias comer una mitad de naranja, manzana, para mantener tu azucar, para el almuerzo puedes comer legumbres, como lentejas, porotos, garbanzos etc, siempre acompañalo con una buena ensalada, que nunca se te olvide la ensalada : D! en la noche, para la cena intenta de comer mucho antes de irte a dormir, ya que tu cuando duermes tu cuerpo no desarrolla actividad.
podrias hacer ejercicios... abdominales, baile entretenido, andar en bicicleta etc... hay muchas formas de adelgazar pero hay que ser constante..
bueno tu cuerpo despues se acostumbrara a comer cosas saludables, nutritivas
(pidele a tu madre que te haga colaciones, almuerzos, cenas, ricas, pero saludables : D)
Cuidate & se constante ^^
hola! quiero bajar de peso rápidamente por que estoy demasiado gorda y ya no quiero estar así...no quiero tomar ningún tipo de pastilla....solo quiero resultados rápidos...muchas gracias y saludos desde Costa Rica :D
Extremo? acaso quieres tener problemas de salud? Para bajar de peso lo ideal que tu debes hacer es ir con calma y ante todo con paciencia porque si te pones a desesperarte te ira muy mal y al contrario no lograras tu objetivo, lo que quedara sera el cansancio.
Te recomiendo que vayas con calma y veras que todo se puede lograr !
Algunas recomendaciones que te doy son :
Las dietas sanas para perder peso, necesariamente son dietas equilibradas. Tal es así que, en contraposición a las dietas rápidas, las dietas saludables no te prometen perder peso en poco tiempo. Sin embargo, una vez que has adelgazado te aseguran mantener el peso y la salud por siempre. Más que una dieta son un modo de alimentación que se adopta para toda la vida.
La dieta saludable por excelencia es sin duda, la dieta mediterránea. Declarada por la UNESCO, patrimonio cultural de la humanidad, la dieta mediterránea aporta innumerables beneficios a la salud. Los alimentos de la dieta mediterránea no sólo ayudan a perder peso, sino que además, resultan insustituíbles en la lucha contra el
colesterol.
Similar a la dieta mediterránea, otra alternativa para adelgazar saludablemente es la dieta Atlántica. Los amantes de pescado y marisco estarán en su salsa con esta dieta, de la que constituyen el alimento fundamental, junto con el culto por la sobremesa, un hábito sin duda saludable.
se trata de mantenerte, el Doctor Cormillot comparte en este video, algunas ideas de cómo comer más sano y con menos calorías, sin dejar de comer rico.
RECUERDA : que no solo con tener una dieta sana
adelgazaras TAMBIÉN debes hacer ejercicio puedes incluir en tu ejercicio el CARDIO mira este video --->
http://www.youtube.com/watch?v=0kjTOpsGA... y si
quieres mira los videos de ella ( DAKIDISSA en YOU TUBE =D ) y recuerda calentar y/o estirar antes y despues de hacer algun ejercicio =D
CALENTAMIENTO : http://www.youtube.com/watch? v=kNqFlj068...
espero haberte ayudado =D Saludos desde Colombia :)
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Soy estudiante cursando 8 básico y necesito bajar de peso ya que estoy obesa :/ les agradeciera su
ayuda :(!
CUIDADOS:
Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades sean buenas y tener energías completas.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de agua un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA Preferentemente NADA porque después a ver TV y CAMA, y es allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR Puede llevar semanas o meses.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY EFECTO REBOTE y no echarle la culpa a nadie o algún producto que tomes. EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10 repeticiones. Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías
sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS. El gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio, que se gastan al realizarlas durante 30 minutos es: (en calorías) Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar
DIETA:
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética Cereales con leche o yogurt
1 Fruta
2 Copos de germen de trigo Queso dietético
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética Zumo de Naranja
4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito
1 Fruta o 2 rodajas de piña Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y
Zanahoria
1 Rodaja de Salmon (horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo
1 yogurt desnatado Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada Yogurt Desnatado
1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta
1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno)
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento
Nutricionista
recetas para bajar de peso
La mejor receta es comer sano, ni harinas, ni grasas ni dulces.
Te recomiendo lo que yo hice hace 6 meses que me permitió bajar 11 kg. en casi 2 meses y no los recuperé! Es muy rica, práctica y absolutamente natural. Modeló mi cuerpo y desapareció la flacidez. Mi Médico está
maravillado con el resultado de mis análisis clínicos ya que normalicé los valores de colesterol y triglicéridos, es tan rica que lo hago una vez al día por que mi Médico me explicó que me aporta absolutamente todos los nutrientes y eso previene cualquier enfermedad. Ni se te ocurra tomar pastillas ni ningún medicamento para bajar de peso que sólo dañarán tu salud.
Te paso el dato de quien te puede asesorar: Lilia 011-15-6093-2846 ó liliabustos@gmail.com
También te dejo mi mail para que me cuentes cómo te fue: elianasanchez10@yahoo.com.ar
Ely
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¿alguien que me aconseje alimentos saludables y ricos para comer
y bajar de peso de manera rápida.
Bajar Rico De Para Como Sano Y Peso Comer
El te verde y el te rojo ayudan a quemar grasas..y te aumenta el metabolismo ,sobre todo si lo acompañas de una dieta baja en calorias.. podes comer mas verduras, ni acelga ni lechuga.. calabaza al horno con queso tholem light, zapallitos revueltos, millones de cosas .. si queres tengo una pag web que empeze a hacer que tengo recetas que no superan las 250 calorias, http://lasrecetasdeelu.es.tl fijate si encontras algo :) y si queres preguntarme algo te puedo ayudar con lo qe vos quieras
Para bajar de peso tienes que consumir variedad de frutas, verduras, hortalizas, cereales,
legumbres, huevos duro o pasados por agua, leche descremada, carne sin grasa, pollo sin piel,etc... Caminar 30 minutos diarios y hacer ejercicios como gimnasia rítmica o reductora.
No ingerir grasas, dulces, gaseosas, jugos, helados, nueces, almendras, etc.. Suerte!
hola que tal amiga,
pues una dieta baja en calorias, un plan de ejercicio
una buena suplementaciosn con un multivitaminico y un poco de carnitina seria perfecto, en 2 meses ya regresaste a tu peso de antes. si quieres ayuda, solo contactame, puedo ayudarte a hacerte un plan con todo lo que te dije, sin costo alguno.
oscar_dc_89@hotmail.com
asesor nutricional y entrenador fisico
Para bajar de peso, de ejercicios todo lo que sea cardio, (bicicleta, correr, subir escaleras etc.), pero eso de rápidamente, pues o lleva su tiempo, si bajas mucho muy rápido te descompensas y luego vienen las consecuencias, dietas te la tienen personalizar de acuerdo a tu cuerpo, no puedes hacer la primera que te guste o te prometa mas, y no te vayas a inyectar nada que ademas de doler, lo tendría que hacer alguien que sabe, no alguien que lo haya hecho y de suerte no le ha salido mal, puedes probar con ampolletas que se toman por la mañana, de alcachofa, en nutrisa o GNC las han de tener y no han de costar mas de 300 pesos, pero nunca esta de mas ir con un nutriologo.
todo depende de tu edad tu contextura física y tu altura...y también si eres algo nerviosa o no u otros factores...para la altura que das...tu peso esta bien solo te pasas en 7 kilos y eso no es nada malo...pero aun así si quieres bajar esos 7..pues sal a caminar, anda en bicicleta,trota..haz algún deporte o ve a natación...creo que lo mejor y mas barato es tan solo salir a caminar...suerte!!!...:)...cari...una delgadez extrema queda muy feo tanto como tener mucho peso de mas y no es eso de que quede feo nada mas daña tu salud...
Hola Laura,
Mido 1,83cm y tengo 33 años. Hace 3 años pesaba 110kg y creo que me sentía igual que vos en este momento pero no me rendí y me propuse con disciplina rebajar esos kilos que estaban de más. No por lo que dijeran los demás sino por el bien de mi propia salud física y mental.
Inicie un programa de pérdida de peso y rebaje 15kg en 7 días. Es increíble pero totalmente comprobado! Baje hasta 95kg. Pude mantener mi peso durante un tiempo, comer más sano y logre bajar hasta 87kg en un mes más. Luego me estabilice en 90kg después de 3 meses de disciplina y de aprender a comer sano.
Según entiendo tu deberías estar pesando aproximadamente 60kg así que no debes estar tan mal que digamos. Pero si quieres bajar de peso y aprender a comer sano te recomiendo enormemente este programa de pérdida de peso.
me gustaría bajar algunos kilos porque tengo esa panza de pan horrible, y nose como bajarla, he hecho abdominales (he llegado a 100 diarios) y nada da resultado quiza me puedan ayudar recomendandome cosas que pueda comer en reemplazo del pan, que me ayude a bajar de peso y la panza de una forma rápida, eficaz y...
Aquí vienen muchísimas dietas y 100% recomendable la página:
http://www.dietasexy.com/
Alguna se debe adaptar a tus necesidades. Sólo recuerda que la salud es primero, así que no debes abusar, ni exagerar con la que elijas. Comerás sano y bajarás de peso sin hacer ejercicio!!!
Saludos...
Altamente recomendado!
http://www.intercambiosvirtuales.org/libros-manuales/jump-start-el-programa-de-perdida-de-peso-en-7-dias
Necesiitas dieta claro q si ejercisio sin diata no es nada como dieta y ejercisio tampoko es nada pero los dos combinados es enflacar ponerse en forma empieza trotando abdominales etc1hora todos los dia y buscate una dieta buena en google y. Toma muchaaa agua mucha pero mucha agua antes de comer paara q se te kite el hambre
si quieres bajar de peso ve a un gym o alguna actividad como hawaiano zumba jazz etc y lleva una alimentación balanceada y visita a un nutriologo para que el te indique si en ese peso debes estar o no!
Corre en circulos (?)
Mira , mi mama tenia ese problema en verdad lo que engorda es la cena!
compra productos Light como frutas y toma Delganet o otras pastillas para el hambre Te recomendaría que fueras a una Nutricionista
en fin
Suerte que todo te salga de maravilla y estés como estés seras Dios te amara Saludos!!..
Belén :D
hola cariño espero que estes bien el dia de hoy mi saludos y abrazos de mi para ti ala distancia mira dejame decirte lo siguiente ..
para estar en forma ...bueno una dieta buena es esta talves te interese hacerla
desayunas una fruta y agua ..de preferencia papaya. piña, o manzana ..fresas almuerzas lo que hacen en tu casa pero poco
meriendas igual que el desayuno
cenas algo ligero como una ensalada o verduras y una carne magra o bien un yogur light y una fruta
espero que mi respuesta sea de tu agrado ...fijo si haces esto en unmes
estarascomo un muñec@ y trata de hacer por lom enos 15minutos de caminata ligera o bien un ejercicio de tu gusto besos de fresa light cuidate mucho bye ♥mifran ♥
tienes que hacer ejercicios diarios y ir subiendo la rutina ademas debes de cambiar la dieta debes de consumir menos grassa y harinas, y mas protehina contenida en algunas frutas me puedes si deseas contactar en mi correo amhigo@hotmail.com y hablamos mas sobre tus necesidades. ya.
haz muucho ejercicio y come valanceadamente y no comas chucheriaz
Aca hay un video que espero pueda servirte
Se vuoi sapere come dimagrire velocemente e perdere peso in modo naturale senza diete drastiche prova a consultare questo metodo http://FattoreBruciaGrasso.gelaf.info/?v...
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Mira, si quieres adelgazar rápido y efectivo te recomiendo las pastillas de Difresh fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasa naturales y funcionan muy bien. DIFRESH fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado. Quema tu grasa por energía y suprime el apetito. Yo he perdido más de 5 pounds en un mes. Más información sobre el producto on line en DIFRESH save
Uno de las mejores formas para adelgazar o bajar de peso es mediante los ejercicios y una buena alimentación. Practícalo y verás resultados a largo plazo.
http://comobajardepesosimple.blogspot.co...
prueba con el sistema reductivo Adelgaza México, es lo mejor que existe para adelgazar rápido y se come DELICIOSO. ésta es la página. http://www.adelgazamexico.com/
1. Come cereales en la mañana, si te da hambre te o si no te gusta alguna fruta o ensalada, a la hora de la comida come caldos o sopas (ayuda al metabolismo) en la cena un sándwich sin mayonesa
2. Ve al gym puro cardio y cuando estés en tu peso ideal pesas para tonificar, igual todos los días abdominales y sentado llama veras que en poco tiempo verás el cambio
3. Ve con el nutriólogo si la dieta que anote no es la que buscas
yo tambien voy a octavo basico asi que creo que debemos tenert mas o menos la misma edad
bueno, a esta edad no es bueno para nuestro cuerpo hacer dietas demasiado rigidas o exageradas asique te dire la mia: yo solo como comida chatarra los fines de semana
ni siquiera se si se le puede llamar dieta pero creeme que funciona, simplemente, nada de frituras de lunes a viernes, y en ves de bebida o refresco bebe agua o jugo sin azucar (si no los has probado deberias hacerlo, a mi juicio son mas sabrosos que los demasiado dulces) el fin de semana come lo que quieras, no te prives, pero tampoco exageres, no confundas hambre con ansiedad
eso ayuda notablemente a bajar de peso o tambien puedes hacer natacion, ese es el mejor ejercicio para estirar los musculos y te ayuda a crecer ademas que ejercitas todo tu cuerpo por lo que ayuda mucho tambien a adelgazar.
esta dieta no es un sacrificio, ni se puede decir que sufro por no comer esas cosas deliciosas nunca mas, luego de acostumbrarte descubres que no es tan dificil como creias, te lo digo por experiencia personal xD
ojala te sirva, pero debes quererte asi como eres, el fisico no debe importar demasiado, solo para asuntos de salud, besitos :)
Tienes que empesar a caminar dicen que si das 10 vueltas en una plaza o cuadra bajas 1kg y yo un dia sabia que un amigo esta un poco obeso y pesaba 50 y diez aÑos tiene le aposte que por un mes se vuelva vegetariano y paso el mes y bajo 6kg no se vos pero ami amigo le funciono
Haz una dieta basada en 1800 calorías diarias. Nunca omitiendo el desayuno.
Salta con la cuerda y haz ejercicios abdominales especialmente oblicuos.
Toma mucha agua, come 3 veces al dia, en el desayuno fruta, cereal, en la comida, algo ligero yogurth, ensalada, etc
en la cena cereal, ensalada, NUNCA PAN
Si quieres bajar sin hacer ejercicio deja de comer chatarra como papitas y demas si quieres bajar mas rapido de peso deja de comer chatarra y has ejercicio
No ocupas receta, simplemente no comas nada de dulcesitos entre comidas, desayuna completamente y haz algo de ejercicio
ni idea en www.google.com pones recetas o lo ke vayas a buscar hay sale todo suerte
CON UN LIMON!!!...
te pasas el limon por los cachetes,panza, piernas,gluteos
te das una limada todos los dias y veras como te tumbas toda la grasa, consigue una lima grande, para madera.
Como diría mi madre, que en paz descansa, y que tenía una figura envidiable: come siempre la mitad!!! A mí me cuesta un trabajo enorme....
prueba con el licuado de nopal con piña y jugo de naranja! dicen que es bonísimo!
en lo personal no lo he probado pero lo recomiendan mucho debe de ser en ayunas!!!!!!!
yo hago esta...cereal special k con leche descremada..de desayuno,y de cena....y en la comida pechuga de pollo,o carne o filete de pescado ala plancha sin aceite,una rica ensalada de verduras(lechuga,pepino,tomate,zanahoria... te da hambre entre oras pica pepino o jicame con limon y chilito si te gusta...tomar mucha agua...evitar el pan,tortillas..y la soda...espero y te guste y que la hagas byeeeee
no comas pan tortilla nada de arinas y dulces no soda, no cerveza! con eso!
busca en internet la dieta de la sopa. Seguro que bajas de peso
NO COMER ENTRE ELLAS, EJERCISIO, Y MAS EJERCISIO..
Necesitas cambiar tus hábitos alimenticios, comienza comer alimentos saludables con bajas calorías y de alta fibra. Come más verduras y frutas. Además, asegúrate de tener una dieta balanceada. Visita esta página aquí hay mus buenos tips para bajar de peso, y registrate para que te los manden a tu correo!
Hola. Podes ir a tu medico...
MIRA MUÑECA ES QUE LO QUE TE VAN A DECIR AQUI SOLO ES TRANSITORIO O TE DICEN COMER PURAS FRUTAS Y VERDURAS MEJOR SI TIENES IMSS VE CON LA NUTRIOLOGA ELLA TE VA DAR UNA DIETA SIGUES COMIENDO LO MISMO SOLO QUE TAMBIEN COMES 4 FRUTAS Y 4 VERDURAS TANTO EN LA COMIDA COMO EN EL DESYUNO Y VAS A BAJAR BASTANTE OK QUE ESTES BIEN
a ver si t sirve
Miren el mapa de países latinos donde es legal el matrimonio igualitario Sientanse maravillados y los sufridores pues nadare en sus lagrimas xD QUE LOS ATEOS DE ECUADOR ESTARÁN FELICES Las minorías tienen derecho también a ser felices y los homosexuales tienen derecho a ser felices dentro de lo que son Y como todos los Rico humanos también tienen obligaciones para con la ley Igual que cualquiera otra persona deben de cumplir con la ley para no afectar a otros Tienen derecho a tener su propia comunidad y a vivir lo Bajar posible sin dañar a otros Opino que Peso degeneración avanza, y no me extraña que así sea MAS "PAZ Y AMOR" (entre comillas XD) En los últimos Sano la homosexualidad ha sido aprobada directa o tácitamente como un estilo de vida opcional Muchas personas se declaran abiertamente lo que son y lo ostentan en desfiles por las calles, y hablan del orgullo gay Pero aunque se esté aceptando no significa que sea un proceder apropiado La comer que aquí encaja es natural y contranatural Esta última palabra se refiere a lo que está contra la naturaleza (natura), el orden natural o la moral En el uso médico y psicológico tradicional hasta finales del siglolas denominadas desviaciones sexuales, especialmente la homosexualidad y las conductas y tendencias reciben la denominación de parafilias La opción homosexual, gay o como se denomine…¿Contra natura. 823.961.0901 Por la comida se puede comer uno lo que quiera lo importante es quemar y controlarse un poquito!. Hola, aqui te dejo esta pagina: http:www que tiene el The Walking Dead Temporada 4 en Español y ademas Bajar mega, donde se descarga mas rapido ¿Como se llama esa parodia. a mi me pasaba eso, aparte Rico siempre sentado y no podia dormir bien, aveces se me dormia todo el cuerpo y queria levantarme y no podia, ahora hago ejercicio todos los dias, me hidrato mucho y como Sano que tengan potacio y magnesio, Comer no me dan calabres ni nada, los medicos no me solucionaros solo me mandaban unas pastillas raras lamentablemente en mi pais la Peso es Como asco, capaz en el tuyo los medicos si son competentes y te hagan algun para para saber que tienes Hola buenas tardes.
