Dieta 3200 Calorias
Hola, tengo 13 añosHago estos ejercicios dia de pormedio:
http://www.youtube.com/watch?v=MiO- XWCQb48http://www.youtube.com/watch?v=hcWKg78-nEchttp://www.youtube.com/watch?
feature=fvwp&v=nFjdI9ph9NQ&NR=1Haciendo esto en cuanto tiempo quedaré bien marcado? :)PD:soy normal, no tengo panza, abdomen plano,...
Hola Felipe, pues para que se noten mucho mas tus
abdominales y tus brazos se vean mas marcado lo
importante es que, si tienes sobrepeso, hagas ejercicios
cardiovasculares para quemar la grasa, pues hay
hombres que se matan horas y horas semanales
haciendo ejercicio y aunque si aumentan masa muscular
esa capa de grasa abdominal no deja que se noten los
cuadritos que hay abajo, ademas para crear masa
muscular necesitas tener una dieta con muchas calorias
de 3200 a 4000, pero la cosa esta en que estas calorias
no deben venir de alimentos grasosos, sino mas que
todo de carbohidratos y proteina, ademas es bueno que
tome un batido de proteínas antes de entrenar, de todas
maneras abajo te dejo unos enlaces de como hacerlos
en casa y mas información acerca de crear masa
muscular, mucha suerte!!
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¿Help...Mi mamá no me apoya en que tengo que alimentarme
sanamente :/.
Tengo 14 años, soy chik. Mi mamá esta a dieta, lo aclaro xq no x eso me obcesione x comer bienLa cosa es que NO hago ejercicio, soy delgada y mido 1.59m pero...no se mi cintura el año pasado medía 60 y 8 meses después mide 64cm...no quiero que x año aumente 4 cm...Hoy por ejm comí: pan con natilla y...
Lo de tu cintura a tu edad es normal y mas si eres algo
alta vas a envarneser, es decir se va a formar tu cuerpo
y sobre tu alimentacion esta bien que comas lacteos
pero de preferencia bajos en grasa y otra cosa es que te
digan que te comas todo eso y tu no quieras porque si
tuvieras voluntad no te los huvieses comido ok
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¿quiero tener como quien dice cuadros en el abdomen.
que me recomiendan que haga para obtener mi meta
Mira, para tener cuadros, lo que tienes que hacer es
bajar tu nivel de grasa corporal.
Esos cuadros son las secciones de tus músculos
abdominales, y estas se ven cuando te deshaces de un
cierto porcentaje de grasa corporal hasta que son
visibles.
Quien te diga que tienes que hacer ejercicios
abdominales para que se vean, no sabe de lo que habla.
La única forma de lograr que tus músculos abdominales
sean visibles es reducir tu porcentaje de grasa corporal.
Es por eso que hay personas muy delgadas que no
tienen nada de músculo, pero puedes verles los
músculos abdominales, porque tienen grasa corporal
baja.
Así que baja tu nivel de grasa corporal. Esto lo logras de
dos formas:
Mejora tu dieta y haz ejercicio.
- Sobre dieta:
Tu cuerpo gasta un cierto numero de calorías al día para
mantenerse trabajando, y estas calorías vienen de la
comida que tu comes. Si estas gordo, es porque estas
comiendo mas calorías de las que necesitas y tu cuerpo
las esta almacenando como tejido adiposo (grasa
corporal).
Si comes menos de lo que necesitas, tu cuerpo empieza
a usar los depósitos de grasa corporal para mantenerse
vivo y tu porcentaje de grasa corporal baja.
No puedes solo dejar de comer o comer muy poco,
porque tu cuerpo pensara que estas pasando por un
periodo de hambruna y hará todo lo posible por
mantener una reserva de grasa disponible, y en vez de
usar tus reservas de grasa, utilizara tus músculos y lo
que pasara es que terminaras con un sistema linfático
enfermo, poco músculo y mucha grasa.
Lo que tienes que hacer es determinar cuantas calorias
gasta tu cuerpo (preguntale a tu doctor) y come un poco
menos. Si tu cuerpo usa unas 3000 calorias, come una
dieta de 2800 por unos meses. Cuando quieras hacer
mas musculo, subes tu dieta a 3200-3500 calorias hasta
que estes inflado como quieras y luego bajas otravez
para bajar de peso.
-Sobre ejercicio:
Levanta pesas tres dias a la semana.
http://www.culturismofisico.com/metodo-5...
http://lomejordetimismo.blogspot.mx/2011...
Haz una media hora de ejercicio cardiovascular los dias
que no hagas pesas (artes marciales, nadar, correr, etc).
Si haces esto, en uno o dos años veras resultados que
te asombraran. Ojo! Levantar pesas es muy divertido,
pero no vas a llegar a ningun lugar si no tienes una dieta
correcta.
Y tampoco quieras levantar pesas todos los dias para
acelerar el proceso, porque no sirve. Solo vas a
cansar/arruinar tus musculos y te vas a lastimar.
Leele un poquito para determinar que deberias de estar
comiendo y que tipo de ejercicios te convienen mas.
Buena suerte.
Calorias Dieta 3200
Hola Felipe
para marcarse los brazos y abdomen se toma tiempo hay que tener mucha ganas te dejo una pagina para que la vea le puede sacar mucha informacion.
http://stomachexercisehub.com/ Saludo
hay amigo me dices como sacas las ganas de acer ejercicio?? por fa ja bueno para tener un cuerpo bien formado pues 1 mes ho 2 meses por que tu cuerpo es delgado sigue asi que un abrir de serrar de ojos estaras como tu quieres amigo suerte
Mi consejo es que mejor hagas ejercicio, si quieres tener un buen cuerpo el cardio es lo mejor, estas muy joven para que te ganes una gastritis, o peor. Asi que no te cohibas con la comida (claro no te estoy diciendo que exageres con la comida y comas cuanta comida rapida veas) y ponte a hacer ejercicios como trotar, bicivleta, natacion, futbo, MMA etc, mucho ejercicio cardio vascular y veras como no solo tu cuerpo mejora sino que tambien tu salud, suerte.
No te estas alimentado sanamente, solo estas dejando de comer, sacando como excusa las calorias... yo te diria que hagas cardio unos 10 minutos despues , sesiones de 20 adominales 4 series al dia abdominales ... mira este broo yo seguí su rutina jeje
pero por mas q me e matado apenes e tenidos resultados ... así q si quieres tener abdominales no son de un día para otro y tampoco fáciles de sacar por mi experiencia cuestan muchisisisimno ejejej
video rutina
http://www.youtube.com/watch?v=vRZAjpPoR...
Perfect Storm, Whey Protein Isolated, Blast Creatine. 823.961.0901 Hola a todos y gracias por darme unos minutos para leer mi historia No es nada difícil mi pregunta pero, Dieta e leído barios comentarios, post, videos, etc acerca de dietas rutinas para los que queremos ir al gym nuevamente a tratar de Dieta de peso y pus por qué no, a marcar un poco Soy hombre de 32 años de 1 85 de estatura y actualmente peso 121 kilos, no padezco de ni una enfermedad que yo sepa, mi salud se podría decir que es relativamente buena, fumo menos que antes (solo viernes y sábado media cajetilla) y tomo solo fines de semana alcohol,( entre 10 3200 30 latas) no me han practicado ninguna cirugía no hay antecedentes familiares de cáncer, diabetes, cardiopatías 3200 otras enfermedades de herencia hace algunos 9 años encontré una dieta muy buena de puras Calorias que junto con una rutina de bicicleta de 1 hrs diaria y mucha agua Calorias casi 22 kilos en casi Calorias meses, baje de 109 kilos a 87 kilos y dure Calorias como 3 a 4 años sin rebote, después me recupere los kilos hasta unos 100 kilos y los volvía abajar con la misma dieta y paso lo mismo 3 años después los volví a recuperar pero esta vez la dieta me provoco hemorroides por tanta proteína que le metí aparte de que no tenía tiempo para hacer ejercicio, se que no es fácil esta onda de bajar e ir al gym, pero a todo esto mi pregunta es………… Que rutina y que dieta seria la ideal para poder bajar de peso y aparte pues irme marcando… Ojo no quiero tampoco algo así como físico culturista o algo por el estilo, solo quiero verme bien a la hora de ir a la playa o ir a las albercas y no sentir esas miradas que dicen ( ya llego la ballena!!!!!!) o ( ya encalló el manatí)… haaaa y también que tan malo Dieta bueno sería usar esos quemadores de grasa he Dieta muy buenos resultados con el animal cuts en caso de algunos amigos Gracias por su paciencia y dedicación a mi pregunta Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se adecue a tu edad, estatura, peso, nivel de actividad cotidiana, nivel de esfuerzo de ejercicios y metas de bienestar Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario Cualquiera persona llega a un momento donde Calorias que bajar unos kilos de 3200 y este lugar web http:ComoAdelgazarRapido Después del embarazo perseguía bajar de peso, pero estaba a punto de {darme por vencida£aceptar la derrota ya que, a unos meses ulteriormente, los kilos se imponían
en quedarse Topé este sitio web por azar y he empleado los indicaciones y unas dietas de allá y al por fin he ganado la 3200 con los kilos ¿TP link wr841nd Calorias cuantos maquinas permite conectarse por Wifi.
