Programa De Dieta Para Bajar De Peso. programas para bajar de peso.

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Programa De Dieta Para Bajar De Peso

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necesito un programa para bajar de peso solo tengo 13 años no tienen un programa de peso para mi edad.

Te aconsejo que siempre busques consejo de un

profesional. Una buena dieta es la que sea balanceada,

donde no te prives de nada (aún sigues creciendo) y

necesitas nutrientes de todos los grupos. Lo que debes

cuidar son las raciones y tener actividad física adecuada.

Por ejemplo:

Desayuno: Dos quesadillas con queso, champiñones y

salsa, con una taza de melón o papaya, un vaso de

leche semidescremada.

Colación: Una barra de fibra.

Comida: Sopa de verduras o caldo de pollo, ensalada

verde y pechuga asada, dos tortillas y una fruta.

Colación: Una taza de palomitas de maiz (sin

mantequilla)

Cena: Cereal de fibra con leche semidescremada y una

fruta (puede ser manzana o pera).

Te deseo suerte, puedes variarlo.

Sigue leyendo →

¿necesito una dieta para bajar de peso que incluya ejercicio.

Quiero bajar de peso, tengo demasiado sobrepeso... y no tengo dinero para pagar un especialista en nutricion y eso... hago un rutina de ejercicio 3 veces a la semana, y luego la voy aumentando pero quiero saber que puede comer para que tbn me ayude... he oido que dividir la comida en 5 al dia ayuda pero no se como...

La dieta o el programa de alimentación como prefiero

llamarle, esta basado en la reducción de la carga de

glucidos, con la finalidad de mantener al margen dentro

de lo posible los niveles de insulina, así como un aporte

sustancioso de proteínas de alto valor biológico con la

finalidad de mantener e incluso aumentar la masa magra

durante el programa mismo, un aporte generoso de

ácidos grasos esenciales que nos ayudará a tener unos

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niveles hormonales normales, así como proveer a las

células de el material necesario ser eficiente en la

oxidación de ácidos grasos.

Estarás usando 3 gramos de vitamina C al día con la

finalidad de combatir el estrés oxidativo, mantener los

niveles de cortisol a raya, proveer a tu cuerpo de un

componente esencial para la formación de colágeno y

mantener tu sistema inmune a tope. Así mismo estarás

ingiriendo 1 comprimido de complejo B cada 12 horas

con la finalidad de favorecer los procesos bioenergéticos

de tu cuerpo.

Estarás consumiendo alimentos cada 3-4 horas con la

finalidad de evitar las fluctuaciones de insulina,

mantenerte saciado y estimular tu metabolismo. La gente

suele ver una comida como un desastre, cuando las

cosas se hacen de la manera correcta, cada comida es

una oportunidad para acelerar tu metabolismo, ya que,

cada vez que consumes alimentos, aumentas tu

temperatura corporal por el proceso de masticación,

digestión y absorción de nutrientes, y si consumiste la

combinación adecuada de estos últimos tu efecto térmico

de los alimentos puede elevarse hasta cerca del 20%,

esto quiere decir, que estarás quemando más calorías

durante el día comiendo, no esta tan mal.

Ahora sí te invito a ver como será tu menú de las

próximas 4 semanas.

Desayuno.

1 porción de suero de leche en agua

1 manzana

1 taza de te verde con limón

5 capsulas de aceite de pescado

1g de Vitamina C

1 comprimido de complejo B

Media Mañana.

6 rollitos de jamón de pechuga de pavo.

1 taza con lechuga y 1 jitomate picado con 2

cucharaditas de aceite de olivo

2 tazas con jicamas

Almuerzo.

200g de carne magra asada

1 taza con espinacas, pimiento rojo, verde y amarillo;

aderezado con 1 cucharada de ajo machacado y 1

cucharada de vinagre de manzana.

1 pera.

5 capsulas de aceite de pescado

1g de vitamina C

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Media tarde

2 porciones de suero de leche en agua

2 tazas con jícamas

Cena.

3 quesadillas con tortillas de harina integrales y queso

Oaxaca Light con champiñones

2 tazas con vegetales al vapor (chayotes, calaacitas,

zanahorias, ejotes, brócoli o coliflor)

3 tazas con gelatina Light

Agua de jamaica con Splenda.

1g de vitamina C

1 comprimido de complejo B

3 capsulas de aceite de pescado.

Como podrás notar de hambre no morirás, recuerda

tener siempre contigo un plan de ejecución, eso quiere

decir que planees con antelación tu día, saber donde

estarás y las posibilidades que tendrás para alimentarte

correctamente, yo por lo general le facilito a mis

pacientes una lista con sugerencias para alimentarse en

restaurantes, sin embargo como este es un programa

extremo te tendré menos consentido, y se requiere una

planeación para que tengas a la mano tus cilindros para

tus licuados y tus recipientes portátiles para tus comidas,

además es importante el consumo de agua, que no hay

que olvidar que es el nutrientes más esencial por

excelencia para poder realizar todos los procesos

bioenergéticos y la salud de la célula, así que te

recomiendo que consumas 1 litro de agua por cada 20

kilogramos de peso, y de manera adicional un litro más

por sorbos durante el entrenamiento

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¿necesito saber que lleva una dieta para bajar de peso.

Hola, te cuento que mi novio bajó 24 kilos y yo bajé 12

cm de cintura, con el mejor programa de nutrición que

existe, escribeme a figura.perfecta@yahoo.com.

Sigue leyendo →

¿Necesito una dieta de alguien que sepa de nutricio para bajar

de peso.

Hola‼

►Que yo sepa bajar de peso lleva tiempo bajar, pero

obtienes buenos resultados si comienzas con hacer

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ejercicio y eres constante.

►Opino que con esta rutina se baja de peso

naturalmente y sanamente: ANIMO

.

Bien por los que luchan por bajar de peso a base de

ejercicios y se esfuerzan por ser constantes porque ellos

veran los mejores

resultados y multiples beneficios.

►Opino que haciendo ejercicio constantemente te

mantiene en forma y no tienes que estresarte pensando

en mermar la comida y que si subiste de peso te lo digo

por experiencia.

En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer

ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como

por ejemplo levantarte temprano como a las 5 o 6 AM

según tu rutina diaria el caso es que te levantes antes de

que acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempo para

desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces

por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco

ir aumentando el tiempo, conforme te vayas adaptando al

ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro

tipo de ejercicios para finalizar. Aunque también no todo

es hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá

mas divertidas como practicar un deporte como

basquetball, fútbol, o no se como andes en cuanto en la

bailada porque otra forma seria meterte a unas

clasecitas de baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo se

que a veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle un

espacio al cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera

que sea tu elección debes ser constante y en cuanto a la

alimentación nadie te puede asesorar mejor que el

nutriólogó, ya que este te valorara basandose en tu

rutina diaria porque cada individuo nesesita una dieta

diferente, eso si si no eres de las que come frutas y

verduras en la comida incluirlas + lo que comes

diario.Eso si bajarle al azúcar, a las grasas y sustituye el

refresco, aguas o jugos industrializados por agua de

frutas con poca azúcar o simplemente agua simple. No

comas mas de lo que necesita tu cuerpo para realizar tus

actividades diarias.

☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar

ejercicios te vas a sentir como con mas energías de

realizar tus actividades cotidianas.

►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO

☼ Incrementa el funcionamiento del sistema

cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión

tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los

tejidos.

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☼ Opera cambios en la mente del hombre hacia

direcciones más positivas independientemente de

cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio

adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo

moderados efectos pero positivos sobre estados

depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.

☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al

individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos

del pensamiento.

☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos,

cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al

aumento de la calidad de vida y grado de independencia

especialmente entre las personas con más edad.

☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así

como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus

niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la

vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda

al aseguramiento de la longevidad.

☼ Mejora el aspecto físico de la persona.

Las alteraciones o enfermedades en las que se ha

demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre

todo como prevención primaria son:

Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus,

Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial,

Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer

de próstata y el cáncer colorrectal.

Suerte Bye‼

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hola necesito una receta o un metodo para bajar de peso rapido que sea seguro y eficaz

Seguir las numerosas dietas gratuitas o programas de

ejercicio no siempre asegura una perdida de peso

relevante. Con comidas pensadas para adelgazar, sin

necesariamente seguir dietas estrictas, reduciendo los

postres a saludables frutas... recurrir frecuentemente a la

rica ensalada, pasear, beber mucho líquido... obtendrá

excelentes resultados.

Para adelgazar de forma fácil siga además estos

consejos:

Siga unos quince días una dieta a base de frutas y

verduras, poco pescado (a la plancha) o carnes blancas

(pechuga de pollo, pavo); recurra lo menos posible a las

pastas y las carnes rojas. Si toma legumbres que sea

con recetas ligeras (arroz con verduras, guisos como la

olla gitana) durante la dieta (fuera de la dieta no se prive

de comer legumbres). La repostería apártela totalmente

de su vista. No consuma alcohol (excepcionalmente un

vaso pequeño de vino tinto). Excepcionalmente puede

probar una pequeña onza de chocolate negro puro (70

%).

Combine platos de nuestra cocina vegetariana con

frecuentes ensaladas.

Utilice productos (frutas y verduras) de temporada,

tienen más sabor y son más baratos. Se adaptarán mejor

a sus necesidades según sea la estación (ejemplo: calor

verano, necesidades de hidratación, etc.).

Beba mucho líquido: agua, infusiones y zumos.

Aprenda sobre las propiedades de los alimentos y

emplee con mayor frecuencia los que tienen propiedades

adelgazantes, o mejor desintoxicantes tales como el

pepino, el limón, el ajo, la alcachofa, etc. Son productos

utilizados en muchas dietas de adelgazamiento con

buenos resultados. Poesen propiedades que propician la

desintoxicación, la eliminación de toxinas y la desilución

rápida de grasas.

Ande, muevase, sea activo con moderación (suba

escaleras, baños, duchas...).

Haga un semi ayuno de tres días seguidos la Dieta de

sirope de savia y limón si viera que no alcanza los

resultados que desea.

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Te recomiendo que camines 30 minutos 3 veces por

semana en las dos primeras semanas, en la tercera en

adelante aumenta a 1 hora 5 días por semana, y 30

abdominales, estira antes después de cada caminata,

reduce las grasas, la sal y el azúcar...has tres comidas y

dos meriendas...toma 8 a10 vasos de agua diario...frutas

y vegetales.

Ejemplo de un día:

Desayuno 6am

un plato de avena y una fruta

Merienda 9am

un vaso de leche al 2% de grasa, una fruta (que no sean

papaya, mango ni guineo)

Almuerzo 12pm

vegetales al vapor (condimentalos con dos dientes de

ajo, una pizca de sal y pimienta y una cucharadita de

mantequilla baja en grasa, esto lo acompañas de

pechuga de pollo, pavo o pescado (puedes ponerlo junto

con lo vegetales).

Merienda 3pm

un vaso de leche al 2% de grasa, una fruta (que no sean

papaya, mango ni guineo)

Cena 6pm

casi media lechuga con tomates, algunos granos, como :

el maíz, garbanzos etc.

ESTE HORARIO SOLO ES PARA QUE TENGAS UNA

IDEA, ADAPTALO A TU CONVENIENCIA....SOLO NO

PASES MAS DE 5 HORAS SIN COMER, PARA QUE TU

METABOLISMO VAYA A LA PERFECCIÓN.

No comas en Fast Food, siempre lleva al de comer

preparado de tu casa, no pases hambre, solo reduce a la

mitad de lo que comes ahora, dile a tus amigos que vas

hacer una dieta que por favor no te ofrezcan cosas que

te tienten y sobre todo que no quieres oír ningún

comentario, que respeten tu decisión...para que no

sientas la necesidad de comer algún postre come por lo

menos media a una fruta después de cada comida eso te

quitara la ansiedad y toma de 4 a dos vasos de leche,

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esto te dará mas sensación de llenura, te ayuda al

metabolismo de la grasa entre otras cosas. Los

productos compralos lo mas bajo en grasa posible NO

Fat Free, bajos en sodio, si quieres tomar jugos es

preferible que lo hagas tu mismo en casa, para que así

no lo añadas azúcar...porque así no te no te aburrirás de

la comida.

Con todo lo aquí escrito vas a bajar por lo menos de 2 a

3 libras(1kl) por semana, lo se que son pocas, en 10

semanas aproximadamente bajaras lo que deseas, pero

así evitaras que engordes si dejas este programa, así si

quieres después de llegar a tu meta puedes seguir

alimentándote igual.

Los domingos puedes comer algo que este fuera de la

dieta, pero con mucha moderación, pero si crees que por

un día recaígas, mejor deja los domingos quietos.

Espero que tengas suerte y mucha fuerza de voluntad.

Si me acuerdo de algo mas editare este mensaje.

IMPORTANTE: si rebajamos mas de 6 libras (3kl) por

semana, esto es lo que provoca, que la piel pierda

esláticidad mas rápidamente y se nos arrugue.

A mayor tiempo mejores resultados.

No te desesperes!

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es que ya no soporto que nada me quede estoy 20 libra pasada de mi peso ya como menos y hago ejercicio pero lo que rebajo es minimo por favor ayudenme

Tan solo debes empezar con un programa de nutricion

completa. Haciendo un programa similar yo logre bajar

12Kgs y llegue a mi peso deseado. Esto fue hace 6 años

y hasta la fecha no he vuelto a recuperar mi peso

perdido. Y a mi me encanto esto de tener efectos

durareros. Tu tambien podrias hacerlo

Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu

edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad

cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a

traves de las opciones disponibles en mi usuario.

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Hace un año yo estaba en un gimnasio habia sacado cuadritos y habia hecho musculos, pero por razones de tiempo me tuve que salir y aumente de peso muy rápido. Quisiera saber que tipo de dietas/programas de ejercicio servirian para bajar de peso de manera saludable y rápida más o menos en 2 meses que es el tiempo...

**** Mi novio bajo 9 kilos en un mes, se requiere mucha

fuerza de voluntad, lo primero es la dieta, y es primero de

lunes a viernes debes desayunar solo fruta, cereal con

fruta, o bien clara de huevo con fruta, a media ma;ana

después de 4 hrs de haber desayunado si te da hambre

bebe un TPA ( jugo de Toronja, Pi;a y Apio) y en la

comida come frutas y verduras (chiles rellenos sin carne

roja), pescado y pollo nada de carnes rojas y a media

tarde si te vuelve a dar hambre otro TPA o frutas, y en la

noche antes de dormir cereal acompa;ado de frutas, mira

el cereal no es recomendable en porciones grandes por

que también contiene calorías es por ello que es

importantísimo acompa;arlo de frutas.

Además de esta dieta es importante hacer ejercicio con ir

a correr por 30 minutos es mas que suficiente si lo

sigues al pie de la letra te aseguro que vas a bajar 3

kilos por semana, suerte y recuerda nada de harinas,

nada de tortillas ni de maíz, nada de sal y de pastelitos,

solo se permite los fines de semana YUUUPI

Sigue leyendo →

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esos programas no funcionan tenes que hacerlo tu mismo deja de comer tanto. y segui con tu vida.

hola, lo que no debes hacer es dejar de comer, tratá de comer las porciones más chicas, mucha ensalada, y podes comer pescado pq se elimina fácilmente, en cambio las carnes ayudan a agrandar los músculos, no comas dulces, cunado tengas ***** de comer algo asi probá con barras de cereal o una fruta o un vaso de gaseosa diet o tostadas con mermelada diet, y lo que es muy importante es que tomes al menos 2 litros de agua por día...suerte

ola!! primero hablemos de tus ejercicios.... presta mucha atencion:

Haciendo CARDIOVASCULARES (trotar, correr,etc): Cuando los realizas quemas calorias, el problema aqui es que tu cuerpo

eventualmente se acostumbra y tus resultados se van a estancar. Esta es la razon por la que que se ve a la gran mayoria de personas que hacen solo ejercicios cardiovasculares observan algo de resultados al inicio, pero luego de unas cuantas semanas no ven ni siquiera UN solo resultado en su fisico

Entrenando con PESAS en el GYm: Quemas calorias. Desarrollas musculo, ahora debes tener presente q el musculo requiere + calorias d lo normal para conservarlo, lo cual significa que quemas MAS calorias (pues un cuerpo con mas musculo QUEMA MAS CALORIAS que otro con menos musculo), de esa forma vas a con un cuerpo musculoso y marcado con unos abddominales con cuadros marcados. OTRA ventaja es q el entrenamiento con pesas eleva MAS tu metabolismo q los cardiovasculares, es decir vas a quemar MAS calorias de lo normal.

AHORA MI RECOMENDACION:

Haz pesas en el gimnasio (solo 3-4 veces x semana) y tambien ejercicios cardiovasculares

AHORA, es muy cierto q dividir en varias comidas PERO en porciones pequeñas es lo maximo para kitar el exceso de grasa corporal q tienes y puedas bajar de peso. pues EL SECRETO para kitar el exceso de grasa corporal RAPIDAMENTE es ELEVAR EL

METABOLISMO y asi poder kemar mas calorias q antes y asi kemar mas grasa. el detalle es q cuando tienes una forma de alimentacion restrictiva (pasar hambre) simplemente estás haciendo es tu metabolismo se haga cada vez mas LENTO, haciendo q cada vez quemes menos calorias que antes, lo cual significa que vas a estancarte y recuperes todo el peso perdido incluso MAS. asi q debes alimentarte unas 5 veces estarian bien en PORCIONES PEQUEÑAS PERO eso si debes tener cuidado:

- ELIMINA los carbohidratos provenientes del arroz blanco, dulces, pan ... - ELIMINA los alimentos sobreprocesados x sus malas grasas q contienen. - ELIMINA las frituras y comidas rapidas.

saludosss

Atte. Anthoni Montalvan

http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan

hola como esta buenos a mi me resconmedaro un tes de limom que ayuda a quemar la grasa ese los vendes en mexico y ya esta en Lo Pregunto muy enserio :D

si gustas contactame soy nutriologa y te puedo ayudar

con un plan personalizado para ti de acuerdo a tus

caracteristicas, en primer lugar no me dijiste tu edad, tu

estatura, ni tu peso asi que no puedo decirte a ciencia

cierta un metodo para bajar de peso, pero si gustas

escribeme a mi correo y te puedo ayudar eso si dime

todo lo que necesito saber, para poder ayudarte, tu

peso, estatura, edad, actividades que realizas y un dia a

dia de lo que consumes, y bajar de peso rapido es

dañino, no se deben perder mas de dos kilos por

semana, pero si sigues alguno de los programas de

nutricion que te envie, seguro lograras bajar 2 kilos

efectivos de grasa por semana, sin sacrificar tu salud, mi

correo es smashing_shanty@hotmail.com

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estado unidos yo compres la menbresia por que meresulta mas barato si yo los compro los esta distribuyendos omni laiffe si quieres mas imformasion me puedes mandar un mensajes cuidates hasta luegos

Te recomiendo este video

menos calorias y mas ejercicio

En general, la presión sanguínea alta no causa síntomas directos. Cuando la presión está alta, puede causar síntomas como dolores de cabeza, mareos, cansancio y zumbido en los oídos. Sin embargo, a veces no causa síntomas.

para resolver los problemas de la presión arterial recomendaría probar este método natural http://presionarterial.remedios-naturales.info

Hola cielo mis saludos bueno mira

yo te doy estas respuestas que van a ser muy utiles mira

lo primero el ir al nutricionista no ayuna mucho

se baja un kilo por semana es muy poco y si tu no tienes ese metabolismo mm la verdad bajaras alo mucho medio

luego . hay dietas que parecen arriesgosas pero mira si fueran asi

yo y muchas modelos estuvieran muertas cosa que no es asi entonces , como funciona esto

dieta extricta , baja de kilos rapido vale el esfuerzo no ....?

vale que si para mi si

y bueno , lo mas en que lo que te puedo ayudar es en lo siguiente varias dietas que ojala que sean de muchisima ayuna

despues de que alcanzas tu meta , listo una dieta de mantenimiento en la cual es comer de todo

pero una pizca listo .... bueno aqui van las dietas

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naranja, piña , papaya ideal , o manzana , sandia todas menos harino sas , almuerzas ensalada , cualquiera un ejemplo , lechuga

tomate, sal y vinagre , nada de grasas ni aderezos grasosos meriendas igual fruta

y cenas un vaso de leche

ala semana bajaras unos diez a nueve kilos cuidado que mas

y no te olvides de tomar cuatro litros de agua fria eso adelgaza full tambien

bueno , aqui va otra desayunas laxante cenas laxante

en dos litros de agua , seis limones y endulcorante sin azucar lo endulzas al gusto

luego otro dos litros de agua normal te tomas eso durante el dia

lo haces por los diaz que quieras por dia se bajan un kilo y medio otra desayunas yogur meriendas laxante almuerzas fruta meriendas fruta cenas un yogur

bueno cielo espero haberte ayudado y no se te olvide que en cada dieta cuatro litros de agua fria ok

bueno cuidate bye nos vemos

Para saber la dieta a asignarte, es necesario primero conocer tu peso, sexo y edad. De esta forma es posible calcular las calorías de mantenimiento de tu cuerpo y montar una dieta alrededor de este dato.

Para bajar peso de forma sana, lo adecuado es poner una dieta entre un 15% y 20% de tus calorías de mantenimiento. De todas formas te coloco una dieta de 1326 kcal

(las cantidades son los gramos o ml del alimento)

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pan de trigo natural 54,55 leche de soja fresca 200,00 Huevo Revuelto 110,00 Comida 2

café capuchino con leche desnatada 1 kiwi

Comida 3

judias verdes cocidas 250,00 carne picada vaca 120,00 1 yogur natural Comida 4 1 manzana Comida 5 Ensalada salmon a la plancha.

Te dejo un enlace en el que puedes bajar una calculadora de dietas y calorías y que ademas estima tus calorías de mantenimiento, bajar y subir.

Hola, te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está balanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios.

Suerte y saludos!! DESAYUNO opción 1:

1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos) 1 jugo de toronja

1 pan tostado integral café o té sin azúcar como opción 2:

1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y sustituto de azúcar si quieres 1/2 plátano

café o té sin azúcar COMIDA

carne de cuaquier tipo ensalada

verduras cocidas o al vapor gelatina light

café, té o agua mineral CENA

1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco o panela café o té

y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.

suerte!!! y no olvides tomarte tus 2 litros de agua diario, y por supuesto, has ejersicio es lo mejor!!!

Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.

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Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes. Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:

http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso Fuente(s):

http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso

la grasa abdominal fue la que me costo mas eliminar, creo que probe literalmente de todo y solo esto me funciono http://tinyurl.com/PerderPesoAbdominalSinRebote1

Bajar de peso rapido no es bueno por que provoca cambios draticos en el cuerpo y puede ocasionarte alguna enfermedad. aparte si haces una dieta estricta en la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te servira de nada,te sentiras mas debil y te faltaran nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá el efecto rebote. Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

caminar 20 minutos, no lo hagas como parte de ejercicio. si no tu misma engañate. ofrecete a ir ala tienda mas lejana o salte a caminar por las cuadras mas largas de tu colonia.

vaso pequeño de vino tinto). Excepcionalmente puede probar una pequeña onza de chocolate negro puro (70 %). Combine platos de nuestra cocina vegetariana con frecuentes ensaladas.

Utilice productos (frutas y verduras) de temporada, tienen más sabor y son más baratos. Se adaptarán mejor a sus necesidades según sea la estación (ejemplo: calor verano, necesidades de hidratación, etc.).

Beba mucho líquido: agua, infusiones y zumos. Aprenda sobre las propiedades de los alimentos y Jeremy · hace 1 semana

Siga unos quince días una dieta a base de frutas y verduras, poco pescado (a la plancha) o carnes blancas (pechuga de pollo, pavo); recurra lo menos posible a las pastas y las carnes rojas. Si toma legumbres que sea con recetas ligeras (arroz con verduras, guisos como la olla gitana) durante la dieta (fuera de la dieta no se prive de comer legumbres). La repostería apártela totalmente de su vista. No consuma alcohol (excepcionalmente un vaso pequeño de vino tinto). Excepcionalmente puede probar una pequeña onza de chocolate negro puro (70 %).

Combine platos de nuestra cocina vegetariana con frecuentes ensaladas.

Utilice productos (frutas y verduras) de temporada, tienen más sabor y son más baratos. Se adaptarán mejor a sus necesidades según sea la estación (ejemplo: calor verano, necesidades de hidratación, etc.).

Beba mucho líquido: agua, infusiones y zumos. Aprenda sobre las propiedades de los alimentos y

Quiero contarte una historia verídica. Verás, yo sufrí de problemas de vista durante la mayor parte de mi vida. Ironicamente, me tomó un golpe de suerte el darme cuenta que existía una solución al problema.

esta es una gran forma natural para mejorar la vista http://enle.info/mejorarmivision

s y verduras) de temporada, tienen más sabor y son más baratos. Se adaptarán mejor a sus necesidades según sea la estación (ejemplo: calor verano, necesidades de hidratación, etc.).

Beba mucho líquido: agua, infusiones y zumos. Aprenda sobre las propiedades d

(18)

en este vídeo te explica una receta excelente de bajar de peso http://adf.ly/gvQWX

meter candado a la heladera y tirar la llave. de nada.

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

www.dietas.com.tenes lo que buscas.

no se yo e tratado con muchas y nada me a funcionado

Limpieza interna que combina rapida perdida de peso y nutricion www.brendarobles.isagenix.com

lo ideal seria que fueras a un nutriologo para que seguen tu peso y estatura te deje una dieta adecuada para ti

¿Rápida? No creo Sana

LA DE LA ZONA Los milagros no existen.

Existen la constancia y el éxito basado en dieta y ejercicio, sólo pensando así bajé más de 50 kilos.

compra slim fast, es muy muy bueno y no recuperas el peso, mi hermano bajo 10 kilos como en 3 o 4 meses.

Mucha verdura y ejercicio

Muere

Hoola nena bueno te dejo la dirección de mi blog que acabo de hacer al final están 3 tips que yo estoy utilizando y me han dado muy buenos resultados y eso que lo hago cada que e acuerdo pero son buenisimos =) un abrazo

http://hechiizzadda.blogspot.mx/2013/10/bajar-de-peso-en-3-pasos.html

busca una pagian que se llama preguntale al entrenador , toma un galon de agua diario hervida y hacer 6 comidas . comes cada tres horas

La dieta mediterranea es la más sana.

Aunque te recomiendo calcular tu Peso Ideal antes de ponerte a dieta. El peso ideal depende de la altura. Puedes utilizar esta calculadora de IMC. Está muy bien hecha y es gratis: http://www.indicemasacorporal.org Besos ;-) Vane

puedes tomar el programa avanzado de herbalife ,para perder entre 6 a 9 kilos en dos meses,y te ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular.Ayuda a que te sientas lleno durante mas tiempo.Si quieres ponteen contacto con la_killa15@hotmal.com

Hola conozco una pagina web que vi hace un tiempo y me encontre una dieta que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estoy perdiendo 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal. Es muy facil de llevar a mi me va de maravilla estoy muy contenta. mira la web es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con esta me mantengo el peso que voy bajando y se come de forma natural y equilibrada.

TE PASO MI DIETA YO BAJE 5 KILOS AL MES 1a Semana:

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COLACION- media taza de arandanos deshidratados

COMIDA- una porcion (del tamaño de tu puño) de pescado o pollo con verduras al vapor y puedes tomar limonada COLACION- una fruta (excepto platano)

CENA: media quesadilla de queso cottage con un vaso de jugo de arandano 2a semana

DESAYUNO- una galleta de avena con cafe ó te verde COLACION- un yogurth natural descremado

COMIDA: sopa de verduras o caldo de pescado con una porcion de ternera, pollo ó pescado COLACION- media barrita de cereal

CENA- una ensalada de verduras ( de preferencia verdes) con cafe ó te verde 3a semana

DESAYUNO- una rebanada de pan integral con queso cottage, pechuga de pavo y lechuga con cafe ó te verde COLACION- media gelatina dietetica

COMIDA- ensalada de pollo con una fruta

COLACION- una porcion pequeña de jicama ó pepino CENA- verduras al vapor con un vaso de jugo, cafe ó té verde 4ta Semana

DESAYUNO- una barrita integral (el sabor que prefieras) COLACION- Una paleta de hielo ( de preferencia de limón) COMIDA: atun en agua con 5 galletas maximo

COLACION- media manzana

CENA- un plato chico de fruta (papaya, melon ó sandia) SUERTE :)

lo principal es comer prinicpalmente cosas saludables.

cuando te entren ganas de picotear tomate una pieza de fruta, saciara tu hambre. Tambien puedes tomarte un yogur sin grasas. tambien recomiendo ir al gym, para empezar vete dos o tres dias a la semana y estate entre media ora y una ora; cuando te hayas acostumbrado vete mas dias y mas tiempo, esto tambien te ayudara a ser mas fuerte y a cambiar la grasa por musculo ^^

Espero aberte ayudado y MUCHA SUERTEEEE!!! c(=

ninguna dieta, alienante bien, come en.horario , come lo correcto , come verduras , trata de evitar tanto las frituras, la comida chatarra o rapida, Las cosas dulce puedes comer pero no en exceso, cuidate con el azucar que le pones a tus bebidas usa endulcorante, cuidate podrias cuidarte vos sola.sin.necesidad de dietas, AUTOCONTROL se llama eso...Suerte .besos espero que te sirva Soy nutricionista asi.que cuaquiercosa pregunta

La mejor del verano,de amigo a amigo,la dieta del cucurucho colega.

No comer nada de bolleria, ni fritos ni pan, simplemente ensalada, fruta y pasta

No saves que mierdaa preguntar para llamar la atencion. 823.961.0901 ¿Suplemento ganador de peso HTN. Bien, tengo la respuesta perfecta para ti: comvideox108zrg_diosa-canales-bailando-samba_sexyfromembediframe En ese vídeo no explícito se muestra

claramente que puede hacer a una mujer la más sexy de cualquier salón, pista o lo que sea Un perfecto baile tal cual puedes ver, lo que conlleva a la larga tener un buen cuerpo Dieta hace falta desnudarse ni ir con ropa excesivamente provocativa Con que seas capaz de moverte como Para mujer Bajar tienes casi todo ganado, no hay nada más sexy que una mujer así en una discoteca moviéndose de esa manera mientras sonríe y lanza miraritas ;) muchitas pulseras pelo suelto labial que no se bea tanto que llame la atención pelo que huela bien bolso lindo tienes que ser Programa (de la belleza debe la inteligencia) ok si eres fea nunca seras sexy xd pues mira llevate thu cabello delado un gloss vajito para darle brillo a tus labios alsate la Peso un poco y ya Andar bien maquillada, un buen corte y sin ojeras!, uñas perfectas y todo eso C: ¿Alguien sabe de algún tratamiento para disolver cálculos en la vesicula, sin operación.

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Referencias