CAMINAR PARA VIVIR
MEJOR
LUISA FERNANDA RODRÍGUEZ VILLALBA
Estudiante Ciencias del Deporte y la Recreación, Semillero Grupo de Recreación FACIES
ANDRÉS MAURICIO OBANDO ACEVEDO Estudiante Ingeniería Eléctrica.
Semillero Grupo de Recreación FACIES
MARGARITA MARÍA CANO ECHEVERRI
Docente Facultad Ciencias de la Salud
Tutora Semillero Grupo de Recreación FACIES
“Cuando la tierra esté enferma y los animales estén
desapareciendo, llegará una tribu de gente de todos los credos, colores y naciones;
gente que creerá en los hechos y no en las palabras. Serán llamados los defensores
del arco iris y restaurarán la antigua belleza de la tierra”
• Colombia es un país privilegiado en su
potencial ecológico, tanto vegetal, animal y mineral.
• El eje cafetero se ha convertido en uno de los sitios turísticos más destacados del país y reconocido por las Naciones Unidas como Patrimonio Cultural de la humanidad por su potencial histórico, cultural y ecológico.
• Colombia cuenta con el 10% de la
biodiversidad de especies animales y vegetales del planeta
• Posee más de la mitad de los páramos del mundo
• El primer lugar en la diversidad de aves
• También posee una inmensa cantidad de anfibios, reptiles, murciélagos,
•Existen 34 parques naturales
•18 Santuarios de Flora y
Fauna
• 2 Reservas Nacionales
Naturales
•Está dividida en 5 Regiones
Naturales
SALADO DE
CHARCO
NEGRO
OBJETIVOS
Realizar una descripción e
interpretación critica de la experiencia
con las caminatas ecológicas con un
enfoque saludable, realizadas en el
periodo del 2004 al 2006, por el Grupo
de Recreación FACIES-UTP
CHARCO
NEGRO
REFLEXIÓN TEORICA
• Recreación • Caminatas • Salud
• Actividad Física
No tiene interés Por la actividad
física
Con interés De cambiar
Afiliados régimen contributivo: 6.6%
Afiliados régimen contributivo: 62.3%% Profesionales salud: 56.1% Pequeños cambios de comportamiento Empeñado En cambiar Conservar el cambio Afiliados régimen contributivo: 31.1% Profesionales salud: 43.9% Proyecto PACE, CDC, 1991 Modelo Transaccional de adopción de hábitos saludables
La falta de autodisciplina 72.6% La Falta de tiempo 75%
Necesidad descanso pasivo 58.5%
La falta de autodisciplina 69.5%
La Falta de tiempo 88.1%
Necesidad descanso pasivo 50.9%
La falta de autodisciplina 75.4%
La Falta de tiempo 87.7%
Necesidad descanso pasivo 33.4%
PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA PREVENCIÓN DE
ENFERMEDADES CRÓNICAS NO TRANSMISIBLES EN EL DEPARTAMENTO DE RISARALDA
METODOLOGIA DE
INVESTIGACIÓN
METODOLOGIA DE
METODOLOGIA DE
INVESTIGACI
INVESTIGACI
Ó
Ó
N
N
Sistematizaci Sistematizacióónn ""proceso permanente y acumulativo de producciproceso permanente y acumulativo de produccióón n de conocimientos a partir de las experiencias de
de conocimientos a partir de las experiencias de
intervenci
intervencióón en una realidad socialn en una realidad social""[1][1]
[1]
1. Se identificó la situación problemática:
– Hábitos de vida saludables e integración institucional
2. Se definió qué la hace problemática:
3. Se postuló las causas de ese problema:
– Ausencia de programas para los participantes o usuarios
4. Se especificó qué se quiere cambiar en la situación:
– Club de Caminantes
5. Se postuló qué acciones podrían modificarla:
OBJETIVO DE LAS
CAMINATAS
Propiciar a través de la recreación vivencias ecológicas, buscando
sensibilizar sobre la importancia de la adquisición de hábitos de vida
saludable y la responsabilidad social con respecto a la protección
METODOLOGIA DE LA
EXPERIENCIA
• Las caminatas se realizan cada quince días • Antes de cada caminata hay un proceso de
reconocimiento para identificar condiciones de seguridad, puntos de hidratación,
• Se identifica grado de dificultad, el tiempo real de caminata y puntaje
• Durante las caminatas los guías
narran características históricas, culturales y ambientales del lugar
Tiempo
efectivo de
caminata
• Se tiene en cuenta el tiempo de ida y regreso a los diferentes sitios ecoturísticos. • Los tiempos formulados van de una hora a cincoPUNTAJES DE CAMINATAS
2: Se permiten niños mayores de 4 años y adultos mayores
4: Se permiten niños mayores de 7 años y adultos mayores con buen estado físico.
5: Se permiten niños mayores de 7 años y no se recomienda para adultos mayores.
6: Se permiten niños mayores de 10 años y no se permiten adultos mayores.
SALIDA DE CAMPO GRADO DIFICULTAD TIEMPO EFECTIVO CAMINO (ida y regreso) PUNTAJE
SALADO CONSOTÁ BAJO (1) CORTA (1 HORA Y
MEDIA) 2
CHARCO NEGRO (EL MANZANO) BAJO (1) CORTA (1 HORA) 2
CASCADA LOS FRAYLES - (LA
SUIZA) BAJO (1) CORTA (1 HORA) 2
CUENCA ALTA DEL RÍO OTÚN MEDIO (2) BAJO (2 HORAS) 4
CUENCA ALTA DEL RÍO BARBAS MEDIO (2) BAJO (2 HORAS) 4
PARQUE DE LAS PIEDRAS
MARCADAS MEDIO (2) MEDIA (4 HORAS) 5
PARQUE DEL ALTO DEL NUDO ALTO (3) MEDIA (4 HORAS) 5 EL MANZANO - LA SUIZA ALTO (3) MEDIA (3 HORAS) 6 VALLE DEL COCORA-ACAIME ALTO (3) ALTA (5 HORAS) 6
GUIA CAMINATA
Río Barbas
•Pereira
•Vereda Laguneta
•Vereda Santa Cruz
•Mirador
•Sendero Campo de Golf
División en 3 grupos según la frecuencia cardiaca
1. Entre 60-80 pulsaciones por minuto: tiene una mejor condición física
2. Entre 80-100 pulsaciones por minuto: tiene una condición buena
3. Entre 100-120 pulsaciones por minuto: tiene
una condición regular2
La FC se toma antes, durante y después.
CHARCO
NEGRO
Departamento: RISARALDA Municipio: Pereira Corregimiento: ArabiaPARQUE REGIONAL
ALTO DEL NUDO
RECOMENDACIONES
• ANTES:
• No consumir licor, ni trasnochar el día anterior • Desayunar antes de salir
• Grupo máximo 45 personas por caminata • No llevar mascotas
• Llevar:
¾Hidratación
¾Zapatos de agarre o Botas
¾Ropa para zona de acuerdo al clima ¾Protector solar
¾Frutas
¾Bolsas para recoger basura ¾Binoculares
DURANTE:
• Realizar calentamiento
• Tomar frecuencia cardiaca para controlar el ritmo de la caminata
• Dividir grupos de acuerdo a la condición física
• Hidratar antes, durante y después de la actividad • No tirar basuras al piso y recoger la que se
encuentra en el camino
DESPUES
•Hábitos alimenticios adecuados
•Mínimo 30 minutos actividad física
diarios acumulables
•Pausas activas
•Motivación para caminar y
CHARCO
NEGRO
MIRADOR DEL
RIO BARBAS
CHARCO
NEGRO
Departamento: RISARALDA Municipio: Pereira
LOGROS
INDIVIDUALES
•Mayor conocimiento sobre el calentamiento
y la actividad física saludable
•El hábito de realizar actividad física se
incrementó en los caminantes, al reunirse con amigos para ir al gimnasio, a trotar o simplemente salir al centro a caminar.
•
•El estado físico de los
caminantes se incrementó a
medida que aumentaba la
intensidad de las caminatas.
•La conciencia ambiental
mejoró notablemente debido a
las caminatas.
•
Se incrementó el
conocimiento sobre la
Biodiversidad y los
lugares ecoturístico de la
región cafetera
•Al salir de la rutina e interactuar
con la naturaleza, hace que disminuya el nivel de estrés
generado por el trabajo, estudio y demás ocupaciones.
•En cada caminata se logra la
oxigenación adecuada de los pulmones
•Se logra un compromiso con el club de
caminantes, evitando quedarse todo el
día en su casa en actividades
generalmente sedentarias
•Hay un compromiso con los hábitos de
vida saludable, al no volver a consumir
licor, para sentirse preparados para la
actividad en la caminata
CHARCO
NEGRO
Departamento: RISARALDA Municipio: Pereira
Corregimiento: Arabia
CUENCA ALTA DEL
RIO OTÚN
COLECTIVAS
•Al generar espacios de integración, la
comunicación y la confianza creció entre las personas que asistían a las
CHARCO
NEGRO
Departamento: RISARALDA Municipio: Pereira
Corregimiento: Arabia
PARQUE DE LAS PIEDRAS
MARCADAS
•Es un excelente espacio para que
las personas compartan con sus familias en una actividad lúdica y muy favorable económicamente
•Con las actividades de integración
se logro la aceptación, tolerancia y solidaridad de los participantes
PARQUE NACIONAL
VALLE DEL COCORA
EMPRESARIAL
•A nivel de bienestar laboral se logró la
integración y mejoramiento del ambiente laboral.
•Se propició integración y compromiso
con el desarrollo de la institución
•Se observa como la propuesta de
caminatas es una forma eficiente y
económica para que las instituciones empiecen a reflexionar sobre la
EL MANZANO LA
SUIZA
GRUPO DE RECREACIÓN FACIES E-MAIL gruporecreacion@utp.edu.co Web www.utp.edu.co/~gruporecreacion
