Dieta Para Perder 10 Kg En 2 Meses
odio mirarme al espejo porque me veo mal con todo o que tengo evito sacarme fotos y si me las saco las hago de la cara solamente pero aún asi de nota la papada por favor, no necesito una dieta solo consejos de como perder peso con un bicicleta estatica tengo 12 kg demás y me gustaria perderlos en 1 mes y medio dije...
En primer lugar tu objetivo es muy poco realista, 12 KG
en un mes, es más, 6 Kg en un mes es mucho,
necesitarías una dieta muy austera y no creo que la
soportes, no es fácil. Necesitas empezar a ponerte un
objetivo realista, 3 o hasta 4 kg en un mes es muy
posible.
También debes cambiar tu forma de vida, mucha gente
cree que basta con privarse de unas cuantas cosas
durante unos días y así se va la grasa acumulada.
Debes entender que se debe crear un deficit entre lo que
consumes y lo que gastas, en otras palabras, consumir
poco y de muy alta calidad para que se queme la grasa
primero y te vaya dejando sólo los nutrientes. Yo he
bajado en los últimos 10 meses 26 KG,
aproximadamente 2.5 KG por mes, sin tener que hacer
una dieta muy rigurosa. Debes deshacerte de forma
definitiva de harinas, azúcares refinadas y sobre todo
bebidas como el refresco o la cerveza.
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Hola tengo 1 mes y medio haciendo zumba...empece con 45 minutos, luego le aumente a 1 hora luego a 1 hora y media..luego a 1 hora con 45 minutos y ya hago 2 horas de ejercicio 6 veces a la semana, me pese y habia bajado 5 kilos (sin dieta...solo a balancear mejor mis alimentos)...mi duda es que si ya baje esos 5...
Los últimos 10 kilos son los mas difíciles de bajar, al
principio pierdes muy fácilmente peso, pero se va
volviendo cada vez mas difícil a medida que pierdes
peso :S así que no, muy probablemente no seguirás
perdiendo 5 kg por mes, tendrías que volver tu dieta aun
mas restrictiva (no mas de 1200 o 1000 kcal al día) y
hacer mucho mas ejercicio.
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¿Como adelgazar 8 o 9 kg en 1 mes o dos.
chico de 19 años de 1m72 peso 80 kg, desde que deje de jugar a futbol aze 3años me e engordado un poko sobre todo en la parte abdominal, kiero adelgazar de ai un poko i marcar abdominales alguna dieta o algun consejo, o alguna tabla de ejercicios a la semana?
TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI
EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36
KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI
DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON
SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN,
NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME
GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA
PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI
DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS,
¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR
INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS
LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE
MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A
MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS
QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN,
SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO
40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA
TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO
HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE
COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO
YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS
ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO
SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN
POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA
HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA
ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE
SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE
ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA
Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI
LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE,
PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS
GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE
MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE
EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE
SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA
QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON
PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN
NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME
COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN
ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR,
SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO
ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR
HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE
TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10
AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,
ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD
ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO
HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS
NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS
TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O
MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS
GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30
MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30
MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI
DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO
SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA,
ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS
Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,
ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON
DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI
ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA
A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA
CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS
COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL
MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE
AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI
TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME
PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI
MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO.
SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE
TRES POR DIA.
PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4
POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA
FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA
FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,
TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO
SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE
ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE
AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO
MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA
TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL
SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA
LAS 200 CALORIAS.
QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL
HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE
CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO
ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O
HAMBURGUESA LIGHT.
SOLO AGUA, MUCHA AGUA,
MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS
ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS
PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE
ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A
ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL
CABELLO)
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS
QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN
LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON
UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL
OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO
CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON
ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)
PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS
COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS
GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO
ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO
SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE
PASTAS.
SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO
CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE
ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO
LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS
INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA
AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y
DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES
HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE
CORTAR LA DIETA.
CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.
HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y
LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE
GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD,
PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN
CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON
EL PECETO
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¿quiero perder 10 lbrs.
peso 130 lbrs. y mi talla es de 1.58 mts
Dietas y ejercicios...te recomiendo que te ejercites por la
mañana aunq sea unos 40 min..diarios, yo ya tengo 2
meses y he perdido 22 libras (10 kg)...mi ejercicio es
bailar ZUMBA.( http://www.youtube.com/watch?
v=EQ8QH_SbY… )
ejercites por mas de una hora, porque entre mas sudas
mucho mejor..
Puedes varias de dietas, pero no dejar el ejercicio, nada
de pan, tortillas, pastas osea nada de carbohidratos, no
tomes bebidas ezucaradas ni energeticas..toma 8 vasos
de liquido entre ello agua, consume piña y Té de las
conchas para q las aproveches y agragale al Té un
poquito de pimeinta de cayena, esto de ayudara a a
acelerar el metabolismo...y mucha FUERZA DE
VOLUNTAD.... animos.
Tambien toma Jugo verde...licua apio, perejil, piña,
manzana verde, espinaca, y pepino...si quieres lo
cuelas...y te lo tomas te ayudara a quemar grasa. (Te
recomiendo tomar el jugo por las mañanas en ayunas)
La proteina es importante que la incluyas en tu dieta:
nada frito..pescado, carne de res, atun en agua, pollo
cocidito, hamon de pavo. huevos cocidos.
Dieta Militar
Día 1
Desayuno: Una taza de café o de té, sin azúcar. Una
tostada de pan integral con 2 cucharadas de mantequilla
de maní, media toronja.
Almuerzo: Media taza de atún, una tostada de pan
integral, una taza de café o de té sin azúcar
Merienda: Una manzana pequeña
Cena: Un filete de res de 3 onzas, una taza de ejote,
media banana y una taza de helado de vainilla.
Día 2
Desayuno: Una tostada de pan integral, un huevo cocido
a tu elección, y media banana.
Almuerzo: Un huevo hervido, una taza de queso cottage,
y 5 galletas de soda.
Merienda: Media banana.
Cena: 2 perros calientes (sin pan ni condimentos), una
taza de brócoli, media taza de zanahorias pequeñas, y
media taza de helado de vainilla.
Día 3
Desayuno: 5 galletas de soda, una manzana pequeña,
una rebanada de queso cheddar.
integral.
Cena: Media banana, una taza de aún y una taza de
helado de vainilla.
Esta dieta no permite substituciones de ningún tipo, y
excluyendo el té y el café sólo se puede tomar agua.
Tampoco se debe usar ningún condimento, sólo sal y
pimienta
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¿cuanto puedo perder en 2 meses si voy al gym, hago dieta y voy
al sauna.
Quiero bajar un poco de peso, porque en 2 meses tengo un matrimonio, y quisiera verme con mejor aspecto. Salgo a correr desde hace 2 semanas pero quiero hacer mas ejercicio para bajar un poco de peso y endurecer y tonificar mi cuerpo. Ayudenme, masomenos cuanto puedo perder de peso si voy esos dos meses al gym,hago...
Te puedo dar una opinion no profesional porque no
tengo titulo, pero si bajo mi gran experiencia sobre
gimnasios y dietas, eso depende mucho de tu cuerpo, de
cuanto peses, de tu organismo, de que clase de dieta
hagas, que clase de gimnasia y cuanto tiempo semanal.
Son muchos factores, pero con una dieta bien estricta
(debe ser medicada por un dietologo, ya que al ser tan
pesada pierdes energias y podrias desmayarte y hasta
desnivelar tu sangre).
El gimnasio claro que ayuda, pero siempre recuerda
tomar mucha agua, ya que al estar en dieta podrias
deshidratarte, en resumen. Si haces todo al pie de la
letra bajaras 10 kg como minimo (no se cuanto pesas, si
tienes muchos kilos de mas, 15 o 20 kg). Yo solo con
dieta ESTRICTA y bien cumplida llegue a bajar 10 kg en
un mes y medio, solo con dieta, y no tenia mucho
sobrepeso, solo esos 10kg
Espero que te sea util
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¿Como puedo perder 10 kg en un mes.
El titulo lo dice todo
1) Tomar un yogurt ser o cualquier otro siempre y
cuando sea light, así sea con cereales o bebible junto
con una barrita de cereales Light tambien.
2) 3 tostadas con mermelada Light, no más de 3 con
mate con edulcorante.
3) Tienen que tomar por la mañana si o si 1 litro de agua,
eso es lo primordial de la dieta “El Agua”.
Al mediodía:
Si quieren antes de almorzar, tomen una sopa ser Light o
cualquier otra con tal que sea. Eso les ayudara con la
ansiedad...
1) un árabe tostado de jamón y queso, esa es una
opción.
2) Sino arroz con atún, choclo y huevo duro, que la
pueden acompañar también con 2 milanesas, ojo que
sean chiquitas las milanesas y hacerlas al horno con un
toquecito de aceite.
3) Churrasquito con tomate, o zapallitos con huevo.
4) 2 sándwich de milanesa con pan negro Light, 2
rodajas de tomate, le pueden poner mostaza que no
pasa nada, lo que si, 0 mayonesa.
5) omelet de jamón y queso o de verdura.
6) hamburguesas pueden comer 2, hacerlas al horno
como las milanesas, o sino filet de merluza con una
ensaladita de tomate y lechuga, o acompañarla con una
ensalada de atún con un churrasquito.
A la tarde:
1) Por la tarde empezar a tomar agua hasta la noche, 2
litros, eso es muy importante, en la dieta.
2) comer una gelatina Light, Las que son ricas, son las
del Dr. Cormillot.
3) Yogurt como el de la mañana, cualquiera de los 2, con
cereales o bebibles.
4) Una barrita de cereales Light.
5) 3 tostaditas de con mermelada Light, ojo no mas de 3.
6) Ensalada de frutas.
Por la noche:
Pueden comer lo mismo del mediodía, ósea variándolo.
Y los domingos y último se puedes hacer un permitido,
por ejemplo: almorzar un plato de ñoquis con tuco o un
asadito (parrillada) etc.… Ojo con esto, tampoco para
que se coman la vida, almuercen normalmente su
permitido.
Bueno eso es todo y espero que les de resultado como a
mí, no bajen los brazos y pónganle mucha fuerza, se que
para algunos no es fácil, pero el que quiere y tiene
voluntad, “puede”.
PD: Una cosita mas, vayan a pesarse a una sola balanza
de alguna farmacia siempre y
cuando le pregunten al farmaceutico si funciona bien,
eso haganlo una vez por mes.
Saludos para todos y mucha suerte.
¿Alguien sabe alguna dieta para quitar 20 kg en 8 meses.
Alguien me podría decir alguna dieta para bajar 20 o 10 kg en 8 meses?
Gracias de antemano.
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas
para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN
PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y
ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se
mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal
Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal
1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal
1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para
tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la
información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar
tu plan de alimentación.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas
segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea
para mantener tu peso, adelgazar, etc.
---
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO
CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,
aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una
hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL
UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE
GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
Sigue leyendo →
ola! keria saber si se podria adelgazar 10 kg en un mes.. eske necesito adelgazar pero ya!! gracias, kontestarme
Se puede llegar a lograr, pero para eso necesitas ir con
un Nutriólogo, ya te comente que hace un año pesaba lo
que tu, pero a los 15 estaba como en 62, y baje 8 kilos
en un mes con una dieta balanceada que me dio el
Nutriólogo, ya después me operaron y con suero, y dejar
la dieta, y estar en cama me hizo aumentar de nuevo,
pero luego los volví a bajar de la misma manera...
De entrada lo primero que debes de tener y hacer: es
fuerza de voluntad, mucha, ejercicio, y tomar 2 litros de
agua al día, y después de eso ver la dieta, y por obra de
magia los bajas, pero también importa mucho tu
metabolismo, no todos funcionan igual, pero si tienes
una digestión rápida, ya esta!, sera super facilísimo para
ti bajarlos...
Por otro lado, please, no vayas a caer en Anorexia o
Bulimia nada mas por unos cuantos kilos menos, es muy
difícil salir de eso, y con un mes que lo padezcas ya le
hiciste un daño irreversible a tu cuerpo, para nombrar
solo unas cosas... perdida de cabello, de piezas
dentales, frió, debilidad, fatiga, taquicardia, baja de
presión, posibilidad de infartos a corta edad,
metabolismo lento, piel seca y amarilla, ojeras, y la
muerte misma; entre otras tantas causas... no vale la
pena dañar tanto tu organismo solo por querer adelgazar
rápido, además, si vas a un Nutriólogo puedes llegar a
bajar lo mismo, en el mismo tiempo, lo que importa es
como funcione tu cuerpo y tu metabolismo, NO que dieta
sigas.
Kg 2 10 Meses En Perder Dieta Para Si
Para bajar de peso lo mejor es la rutina de los 21 dias de Bajando Peso. http://www.bajandopeso.net/
Si sigues haciendo tanto ejercicio como ahora y comes cosas sanas seguirás bajando rápido, pero no tanto como al principio, ya que en los primeros días de ejercicio es cuando más se adelgaza. Pero tienes que saber que no es bueno para la salud adelgazar muy rápido, además así lo que pierdes es sobre todo agua, y si dejas el ejercicio seguramente volverás a ganar esos kilos que perdiste pero en forma de grasa. Procura no pasarte haciendo ejercicio. Suerte.
Hola buenas , queria saber si comiendo al dia solo un pescado a la plancha como emperador y haciendo dos horas de ejercicios diarios se podrian adelgazar 10 kilos en un mes? yo mido 1,70 y peso 70 kilos osea que tampoco estoy muy gorda pero me gustaria quedarme en 55.GRacias por su ayuda(:
Diez kilos pueden ser los que separan una figura
espectacular, libre de michelines y otras grasas
localizadas, de tu barriga actual. Sin embargo, cuando
piensas en dietas, la ansiedad te acobarda. ¿Te
agradaría descubrir cómo bajar 10 kg en sólo un mes?
Pues entonces, haz tus propios cálculos a partir de la
información que encontrarás en este artículo y a partir de
allí, establece las variables para alcanzar tu meta de
adelgazar 10 kilos en los próximos 30 días.
Bajar 10 kilos ya, puede no ser una misión imposible.
Todo dependerá de tu peso actual. A mayor sobrepeso,
mayores posibilidades de adelgazar 10 kg o incluso más,
en sólo 30 días.
Existen varias estrategias para perder 10 kilos en un
mes. Una al alcance de cualquiera es combinar dieta y
caminata, una fórmula que nunca falla cuando de bajar
peso se trata.
Sin embargo, quizás tengas dudas sobre cuestiones
tales como: ¿se puede bajar 10 kg de peso sin dieta?,
¿cómo quitarse 10 kilos de encima?, ¿cómo perder 10
kilos sin bajar el trasero?. Encontrarás respuesta a estos
interrogantes si sigues los correspondientes enlaces.
Claro que puedes seguir un plan para perder 10 kg en 2
meses, o para hacerlo lentamente con la dieta
mediterránea, pero no es eso a lo que tú aspiras, sino
que necesitas saber que puedes hacer para bajar 10 kg
en un mes. Para lograrlo, quizás debas subirte a la
elíptica o inclinarte por la plataforma vibratoria. Lo
importante es que transcurridos 30 días, la báscula
marque 10 kilos menos.
hOla!!
Ainhoa oo weno, la primera respuesta jajaja xD tiene razon...
al principio pierdes peso mas rápido, lo primero q pierdes es liquido, x eso es mas rapido, aunq eso no te quita el merito eeeee felicidades!!
otro punto en el q tmb tiene razon, es q si dejas esa rutina, el peso perido se recuperara, ((rebote)) es genial q quieras entrara a una dieta de mantenimiento...!! aaaaa me animas a seguir mi rutina, no es tanta como la tuya, pero soy optimista xP...
toma muxa awa y cuidado con no rebotar, biien!!!
ciiaO. xOxO
♥´¨)
¸.-´¸.-♥´¨) ¸.-♥¨)
(¸.-´ (¸.-` ♥ ○ Mar. iLSe Cullen ○ ♥.-´¯`-.♥ **sOy qUiieN viinO a haCerTe sOnreiiR..:!!!!!! ** ♪..nO pOdrE qUerEr cOn eL cOrazOn
haSta jUntaR sUs trOzOs... ♫
idem
Que bueno que haces zumba, es uno de los mejores ejercicios que hay para quemar grasa y fortalecer ligeramente los músculos. El hecho que hallas bajado 5 kilos en un mes se debe a la quema de grasa y eliminación de toxinas de tu cuerpo, donde hay grasa se almacenan líquidos también. Las ventajas de hacer cardio, o un ejercicio que te mantega el pulso acelerado (como la zumba) es que hace el efecto anterior mas rápido.
Los meses que le sigan ya NO bajarás tanto, puede que un par de kilos o menos, porque te vas quedando sin grasa que eliminar facilmente y lo que queda es el peso del músculo, pero notarás que vas reduciendo medidas y eso será muy evidente debido al fortalecimiento de tu cuerpo en general y te sentirás mucho mas ligera, que a fin de cuentas eso es lo que importa!! Tu talla e índice de grasa corporal cuenta mas que el peso que tengas!! Lo sé porque mido lo mismo que tu, hago zumba y pilates también, peso 63 kg y en 1 año no he bajado ni un gramo mas, pero baje 2 tallas y el cuerpo está firme donde debe n.n... así que 0 preocupaciones y a divertirse en el gimnasio!!
Ventaja adicional de zumba y pilates: No hay rebote!! no subiras ni de peso ni de talla dramáticamente aunque dejes de ir un par de meses al GYM =D
Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio. Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita! Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas
cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías. Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Como 10 kg ;)
aunke lo dificil sera mantenerte *___*
es imposible bajar tanto en un solo mes.
si quieres deja de comer y matate en el gym quizas bajes un monton.
pero si no, hace dieta come fruta y verduras solamente y bajaras tranqui yendo al gym tbn obvio. importante: tomar mucha agua
ve al medico bariatra y el te dara medicina y una buena dieta
haciendo ejercicios 2 horas diario tomar mucha agua
evitar las grasas , gaseosas comer 5 porciones pequeñas al dia
en 1 semana si haces eso puedes bajar hasta 5 kg en verdad
si realizas esto seguro si bajas 10 kg , es mas facil bajar peso que subir .__.
Ni en tus sueños bajaras eso en un mes al menos que te pongas una muy buena rutina en el gimnasio o con un entrenador personal y una extricta alimentacion limitandote de dulces, frituras, harinas, refresco, etc y lo que NUNCA debes hacer es seguir las dietas que den por aqui, es mejor ir con un nutriologo para que te de una dieta de acuerdo a tu cuerpo, forma de vida, etc.
no se puede en tan %. tiempo tantos pounds yo llevo 6 meses en recurring y he bajado 9 pounds y me ciento muy bien apesar de que me faltan otros10 y no se si has escuchado que entre menos tiempo te tardes en bajar de peso mas rapido lo recuperas y asi vicebersa
jajajajaj
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola a todos! Mira yo hice muchisimas dietas, pero la verdad la unica q me dio una solucion de verdad es la Dieta Del Dr. Cormillot, buscalo asi por internet, y es la mejor que hay la verdad, es buenisima, porque no solo es una dieta sino que aprendes a comer y a cambiar los malos habitos alimenticios y por esa razon si los aprendes no subis mas de peso.
lo digo por experiencia propia porque es la que hago desde el mes de mayo y ya voy rebajando 8.5kg y podes bajar mas con una dieta un poquito mas estricta...
espero q te sirva Saludos
La mejor dieta es la atkins baja el libro de internet para que te quede claro como funciona y los menùs LA REVOLUCIÓN DIETÉTICA CAMBIARA SU VIDA
MILLARES DE PERSONAS HAN PERDIDO MUCHOS KILOS Y GANADO MUCHOS Y BUENOS AÑOS DE VIDA CON ESTA REVOLUCIÓN DE LAS DIETAS ANTICARBOHIDRATOS. HE aquí lo más importante de la misma:
• Con esta dieta no tomará usted pildoras porque nunca tendrá hambre.
• Mucha gente «vuela alto», emocionalmente hablando, desde el mismo inicio.
• No tiene que contar las calorías.
• Puede comer tanto como quiera, tan a menudo como lo desee.
• Come sibaríticamente: nata, mantequilla, mayonesa, quesos, carne, pescado, volatería (y también ensalada verde fresca).
• La mayor parte de la gente pierde de dos a cuatro kilos la primera semana y de uno a dos kilos una semana más tarde.
• Perderá centímetros de un modo aún más espectacular que kilos.
• La segunda semana ya tiene algo de los carbohidratos que más ha echado a faltar (quizás olivas,
vino, más vegetales).
• Irá recibiendo más carbohidratos en las semanas siguientes hasta que...
• Llegará hasta su Nivel Crítico de Carbohidratos (NCC). Sabrá usted cuándo llega a ello porque... • Entonces, sus tiras de prueba de orina ya no se volverán de color púrpura. Esto significa que... • Ha llegado el momento de reducir en unos pocos gramos su consumo de carbohidratos y entonces... ya está.
• Usted lleva a cabo una dieta tan normal para los estilistas de la comida que nadie tiene jamás que saber que está usted a dieta.
• Puede perder tantos kilos como desee y conservarse delgado el resto de su vida porque, por
primera vez, usted sabe exactamente cuántos carbohidratos puede tolerar su cuerpo en particular, sin que esté siempre gordo, cansado y
hambriento.
• Su apetito y sistema metabólico se han normalizado. Su figura ha cambiado y también lo ha
hecho su vida.
• Y ahora que está usted acostumbrado a comer de esta forma, a tener este aspecto y a sentirse así: en forma, delgado y joven... es usted una persona nueva, mucho
Aqui vas a encontrar LOS MEJORES CONSEJOS,PRODUCTOS Y MUCHO APOYO DEPARTE DE AMIGAS QUE YA HAN REBAJADO... http://foro.univision.com/univision/board?board.id=dietas
Es muy peligroso que busques dietas. Es mejor que vayas con un nutriólogo. Mi esposo fue con uno y bajó 25 kilos en 5 meses. No te automediques, puedes atentar contra tu vida. En lo que vas con un nutriólogo, toma mucha agua, no tomes los dos litros de una sola vez, sino durante todo el día y camina 30 minutos diarios o realiza natación. Lo más importante es la alimentación y tu fuerza de voluntad. También es muy necesario que cuentes con el apoyo de tu familia y amigos, para que te ayuden a seguir tu régimen
alimenticio. Que no te presionen a comer cosas que no están dentro de tu comida balanceada y te den todo el ánimo del mundo. Alejate del pan, galletas, fritangas, refrescos, pasteles, dulces, etc.
Recuerda: consulta a un experto (para que te pese, te mida, y te haga estudios importantes de tu organismo)
toma mucha mucha agua, y disminuye tus porciones, recuerda que el numero de calorias de arroces y fideos es parecido al de l. a. carne, asi que si comes alguno de los tres hazlo con ensaladas. para no utilizar molestas dietas en las que tenes que comprar muchisiimos productos te recomiendo una que utilizo yo y que me esta sirviendo a l. a. perfeccion =D : solamente come un pedazo de carne, de tamaño de una hamburguesa, con mucha ensalada, intenta no picar, y si lo haces solo come galletas de arroz dulces, que llenan mucho y son ricas, en l. a. noche puedes comer lo mismo, pero siempre con mucha mucha ensalada, nunca te olvides de tomar agua!!!! si es posible intenta llegar a los 3 litros diarios que ademas de adelgazarte te dejara l. a. piel great hidratada y sin espinillas. saludooosss!!! prueba esta muuyy sencilla y efectiva dieta, sin complicaciones!!!
Con este sistema de alimentacion lo vas a lograr. Si ya tienes el libro, magnifico.
Tienes que leerlo y hacerte una costumbre y obviamente sus resultados son excelentes.
Aqui, es emplear todas sus recetas, cocinas a diario con buenas recetas que contiene platillos exquisitos, muchas de ellas son faciles economicas y deliciosas, muy buenas para todos los gustos, hasta los postres que tiene estan exquisitos.
Te conviertes en un buen cocinero y tus kilos los eliminas, ya que el cuerpo se vuelve un quemador de grasas, con este libro MetaliM, lo mas impactante es que logras el objetivo BAJAR DE PESO y preparas tus alimentos sin ningun sentido de culpa y sin gastar mucho. Si a la fecha no tienes el libro, solicitado ahora a:
togoodmachine@yahoo.com.mx
y con mucho gusto te lo envio. Tambien te asesoro en el funcionamiento.
Bajas de peso y ademas existen muchas persona que lo constantan en el sistema M e t a l i M. A mi en lo personal me ha ayudado a mantenerme en el peso y las recetas son muy buenas. Son 4 fases y ademas no gastas mucho.
PRIMERA FASE: LA BARRERA CRITICA
SEGUNDA FASE: A RECUPERAR EL BIENESTAR Y LA FIGURA PERDIDA
TERCERA FASE: DE ESTABILIZACION
CUARTA FASE: PARA TODA LA VIDA El libro tiene recetas para
desayuno, comidas, cenas y postres (sencillos y baratos).
Estoy a tus ordenes en las dudas que tengas. Funciona de verdad y sin tantos merequetengues.
Libro METALIM Método de Alimentación Multidimensional
Te voy a decir algo magico para adelgazar, pero promete usarlo sin abusar de el....
Existe un producto para limpieza de maquillaje llamado Abalene. Te lo untas en todo el cuerpo; el abdomen, las piernas, brazos, etc. Tienes que hacer un poco de ejercicio al mismo tiempo como saltar cuerda pero dentro de tu casa y procura empalmarte varias prendas, porque como en 15 minutos empezaras a sudar abundantemente y sentiras mucho calor.. Aguantate unos 5 minutos, luego quitate la ropa ( cuando te sientas empapada) y date un baño... Asi lo hacen algunos boxeadores que conozco para bajar de peso rapidamente... p.d. no abuses del metodo....
si k se puede, pero rekiere demucho sacrificio y voluntad, y como mushos seguro te dicen no es saludable, pero y k? la neta lo k uno kiere es bajar, creo k es peor estar gordo a bajar rapido de peso, y pues hayuna dieta en la k bajas diez libras, como cnco kilos o mas, en tres dias!. pero despues de esa te teienes k comer balanceado por k kedas debil sila kieres escribeme no esta nada dificil, suerte bye!
Depende de tu real sobrepeso, muchas veces queremos bajar 10 pero solo son 5 los que corresponden a nustro peso normal. De todos modos tendria que reducir tu dieta a 700 caloria por dia es poca comida , asi que te recomiendo que comas buena calidad de comida. Los batidos de frutas sin azucar te llenan no engordan...sin bananas. Las barras de proteinas son muy buenas y te alimentan. Pero para buscar una dieta mejor y adecuada para vos, hay una pagina en Argentina que se llama dietas.com.ar hay muchismas tambien esta la de la sopa que podes llegar a bajar 5 o 6 kilos en una semana pero no la podes repetir dos semanas consecutivas, vas a eliminar un monton de liquidos de todos modos algunos de esos kilos se recuperan pero lo impotante es que te vas a sentir mas desinchada y el estomago se achica como para despues entrar en una dieta de 700 calorias. Y si a esta buena voluntad la acompañas con ejercicios diarios...CHAU KILITOS!!!!!....pero despues no los engordes otra vez , ya vez que es un sacrificio!!!!
Mucha suerte y nada de azucar!!!!
Ve a un nutricionista y realiza actividad fisica :D
mira mija p uta pro stituta mal par ida lo que tienes que a ser es C ojer y c ojer
¿Después de comprobar todos los métodos de bajar de peso y no han actuado como ansiaba que haces? Realizas lo que hacía falta que haces desde el comienzo, adquisicional este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?06... Este programa ofrece garantiza mucho ya que puede, con el factor quema grasa yo he perdido todos los kilos que no he logrado perder con otras dietas. Un programa de perder peso de 10.
esque no es solo hacer ejercicio , tienes que alimentarte sanamente , y comer ojala de todo en su justa medida, ojala consumas muchas proteinas y vitaminas , ademas de carbohidratos buenos para nuestro organismo. eso si te hará bajar las grasas de tu cuerpo y tener solo masa muscular que es lo mejor:D
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
antes d acer esto deberias consultar tu indice d masa corporal d acuerdo a tu edad peso y estatura x q antes d darte un consejo para adelgazar creo q en 55 kg kedarias muy flaka piensalo bien
Si, pero tienes que proponertelo y hacer una buena dieta.
ems si creo que si, pero tamcoco no es bueno, mejor come cosas saludables no mas y hace ejercicio. :)
pues claro que se puede pero no es recomendable debido a la desnutricion a la que te estarias sometiendocon los efectos secundarios que esta causa
Hola comunidad espero que estén bien, yo quiero que alguien me ayude a curar el colon irritable yo fui a medico y me diagnosticaron Meses irritable eso me atormenta mucho ya llevo como 10 meses padeciendo este síndrome de colon irritable, por favor si alguien sabe
de alguna pagina en internet que brinde tratamientos para el colon irritable, remedios caseros y naturales para curar los problemas del colon, dietas para limpiar el colon irritable deverdad les agradezco mucho que me Meses un buen sitio con toda la información que les solicited Hola Yesica y comunidad eres muy clara en tu pregunta, estas necesitando un buen sitio que trate Perder tema de colon irritable y que ofrezca esos tratamientos para el colon irritable, mira mi hermano mayor sufría esta condición de colon irritable Perder consiguió curar ese problema de colon irritable gracias a este sitio web, http:tratamientoscolonirritable com yo creo que es el mejor sitio web que trata de problemas gastrointestinales de todo internet ya que comparten gratis tratamientos, remedios naturales, dietas para el colon irritable, y muchas cosas más bueno si querías un buen sitio web aquí lo tienes espero te recuperes pronto hasta luego Hola, había Dieta la esperanza de curar mi colón, pero eso cambió cuando encontre y seguí el novedoso tratamiento de la guía No Más Colón Irritable, Dieta no tengo que pasar todo el tiempo preocupándome por mi problema ni privarme de comer las cosas que más me gustan Ahora quiero compartir este tratamiento contigo, aquí te dejo el enlace: Hola, en mi humilde experiencia te recomiendo el novedoso y completo tratamiento No Más Colon Irritable A continuación te dejo el enlace Hola, para tratar el síndrome del colón irritable recomiendo este método: El síndrome del para irritable es un trastorno gastrointestinal que afecta al intestino grueso (el colón), pero no causa inflamación ni un daño permanente Entre los síntomas comunes del síndrome del colon irritable están: -Dolor abdominal, abotagamiento o cólicos Es posible que los síntomas vayan y vengan, y pueden cambiar en el mismo paciente ¿La Hidroterapia de Colon Es Realmente Efectiva para Tratar el Intestino Irritable. 823.961.0901 A mi en lo personal me encanto la trilogía 3 de que trata. Yo hace unos años también sufría de acidez, y te digo así de claro que he probado TODO lo posible Tratamientos, pastillas, dietas, jarabes, sueros, sobres, etcétera No diré que no funcionan, pero sí diré que duran un tiempo limitado y muy limitado, además ¿Qué pasó. jeje :3
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