Teste de uma repetição máxima em exercício multi e monoarticulares em distintos protocolos de privação visual

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Medicina

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Teste

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multi

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monoarticulares

em

distintos

protocolos

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J.C.C.

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a,b,∗

_,

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b,c

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_D.P.

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_E.H.M.

_Dantas

b,c

a_Laboratório_de_Avaliaç_ão_Física_e_Fisiologia_do_Exercício_(LAFFEX),_Centro_{Universitário}_da_Fundaç_ão_Educacional_de_Barretos_(UNIFEB),_Barretos,_SP,_Brasil b_Programa_de_{Pós-graduaç}_ão_Stricto_Sensu_em_Enfermagem_e_Biociências_–_Doutorado_(PPgEnfBio),_Universidade_Federal_do_Estado_do_Rio_de_Janeiro_(UNIRIO),

RiodeJaneiro,RJ,Brasil

c_Laboratório_de_Biociências_da_Motricidade_Humana_(LABIMH),_Universidade_Tiradentes,_Aracaju,_SE,_Brasil d_Centro_de_Estudos_em_Fisiologia_do_Exercício,_Musculac¸_ão_e_Atividade_Física_(CEFEMA),_Araraquara,_SP,_Brasil

informação

sobre

o

artigo

Historialdoartigo: Recebidoa25defevereirode2015 Aceitea9dejulhode2015 On-lineaxxx Palavras-chave: Forc¸amuscular Levantamentodepesos Aptidãofísica

r

e

s

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Objetivo:Verificarosvaloresdotestedeumarepetiçãomáximanosexercíciosmultiemonoarticulares, comesemprivaçãovisual.

Método:Dozehomenstreinados(23.00±4.80anos;80.76±8.09kg;1.76±0.05cm)realizaram4visitas (2paracadaexercício)constandodetestesdeumarepetic¸ãomáximaparaexercíciosmulti(agachamento nabarraguiada)emonoarticulares(roscabíceps),comousemprivac¸ãovisual.

Resultados: OtesteTnãoverificoudiferençasimportantesentreosmétodosdeprivaçãovisualparao exercíciomultiarticular,tantoparaaforçaabsoluta(%=-6.13%;p=0.422),quantoparaaforçarelativa (p=0.397).Omesmoocorreuparaoexercíciomonoarticular,tantoparaaforçaabsoluta(%=1.43%; p=0.220),comoparaarelativa(p=0.230).Adicionalmente,umpequenotamanhodoefeitofoiverificado entreostestesdeumarepetiçãomáximanosexercíciosmultiemonoarticulares,nosprotocoloscome semprivaçãovisual.

Conclusão:Deacordocomosresultadosdoestudo,podemosconcluirque,paraosexercíciosmultie monoarticulares,ométododeprivaçãovisualnãopromovediferençasimportantesnodeslocamentode cargasnaexecuçãodotestedeumarepetiçãomáxima.

Prueba

de

una

repetición

máxima

para

ejercicios

multi

y

monoarticulares

con

diferentes

protocolos

con

y

sin

deprivación

visual

Palabrasclave: Fuerzamuscular Elevacióndepeso Aptitudfísica

r

e

s

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m

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n

Objetivo:Determinarlosvaloresdeltestdeunarepeticiónmáximaenlosejerciciosmultiy monoarticu-laresconysindeprivaciónvisual.

Método:Docehombresentrenados(23.00±4.80a ˜nos;80.76±8.09kg;1.76±0.05m)realizaron4visitas (2paracadaejercicio)queconsisteenpruebadeunarepeticiónmáximaparaelejerciciomultiarticular (sentadillaconbarraguiada)yelejerciciodeunasolaarticulación(ﬂexióndelcodo),conysindeprivación visual.

Resultados: LapruebaTnoencontródiferenciassignificativasentrelosmétodosdedeprivaciónvisual paraelejerciciomultiarticular,tantoenlafuerzaabsoluta(%=-6.13%;p=0.422)comofuerza rela-tiva(p=0.397).Lomismoocurrióparaelejerciciomonoarticular,paralafuerzaabsoluta(%=1.43%; p=0.220)ylafuerzarelativa(p=0.230).Además,seobservóuntama ñodeefectopeque ñoentrelas pru-ebasdeunarepeticiónmáximaenlosejerciciosmultiarticularesymonoarticularesenambosprotocolos visuales.

∗ Autorparacorrespondência.

Correioseletrónicos:juliocamargo.eduﬁ[email protected],[email protected](J.C.C.Alves).

http://dx.doi.org/10.1016/j.ramd.2015.07.001

1888-7546/©2016Consejer´ıadeTurismoyDeportedelaJuntadeAndaluc´ıa.PublicadoporElsevierEspa ña,S.L.U.Este éumartigoOpenAccesssobumalicençaCCBY-NC-ND (http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/).

(2)

Conclusiones:Deacuerdoconlosresultadosdelestudio,sepuedeconcluirqueparalosejercicios multi-articularesymonoarticulareselprotocolodedeprivaciónvisualnocausadiferenciassigniﬁcativasenel desplazamientodecargasenlapruebadeunarepeticiónmáxima.

Keywords: Musclestrength Weightlifting Physicalﬁtness

One

repetition

maximum

tests

for

multi-joint

exercise

and

single-joint

exercise

in

different

visual

deprivation

protocols

a

b

s

t

r

a

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Objective:Theaimofthestudywastodeterminevaluesofthe1RMtestinmultiandsingle-jointexercises withandwithoutvisualdeprivation.

Method:Twelvetrainedmen(23.00±4.80years;80.76±8.09kg;1.76±0.05cm)performedfourvisits (twoforeachexercise)consistingin1RMtestsformulti-jointexercise(guidedbarsquat)andsingle-joint exercise(bicepscurl),withorwithoutvisualdeprivation.

Results:TheTtestfoundnosigniﬁcantdifferencesbetweenthevisualdeprivationmethodsformulti-joint exercisebothinabsolutestrength(%=-6.13%;p=0.422)asforrelativestrength(p=0.397).Thesame occurredforthesingle-jointexerciseforabsolutestrength(%=1.43%;p=0.220)andforrelativestrength (p=0.230).Additionally,asmalleffectsizewasobservedbetween1RMtestsinmultiandsingle-joint exercisesinbothvisualprotocols.

Conclusion: Accordingtothestudyresults,wecanconcludethatformultiandsingle-jointexercises protocolvisualdeprivationdonotcausesigniﬁcantdifferencesinthedisplacementofloadsin1RMtest execution.

Introduc¸ão

Otreinamentoresistido(TR)vemsendoapresentadocomoum estímuloparaganhosdeforça,potência,hipertrofiaeresistência muscular1_._Assim,_estudos_com_o_propósito_de_avaliar_as adequa-dasmanipulaçõesdasvariáveismetodológicasdoTR(como,por exemplo,volume,intensidade,ordemdoexercício,intervaloentre assériesemsessões detreinamentooupara exercíciosmultie monoarticulares)parecemser relevantes paraa compreensãoe prescriçãodoTR2–6_.

Otestedeumarepetiçãomáxima(1RM)érecomendadoparaa avaliaçãodaforçadinâmicamuscular7_e_considerado_gold_standard paraaavaliaçãodestavalênciafísica.Ainda,écomumenteutilizado comoparâmetroparaamanipulaçãodaintensidadedascargas8_no TR.Algunsfatorespodeminfluenciarnaaplicaçãodotestede1RM, comofamiliarizaçãoaoteste9_,_aquecimento_prévio10_,_seguimento corporalavaliado11_,_amplitude_de_movimento12_e_ainda_relutância emcontinuaroteste,devidoaomedodoriscodelesãopeloelevado valordacarga13_.

Assim,estratégiasquepossamminimizarainfluência(muitas vezes,psicológica)do avaliadonovalordosresultadosdetestes parecemserinteressantes,paraqueseobtenhaamaior fidedigni-dadeereprodutibilidadenoteste.Aprivaçãovisualpodediminuir estabilidadedinâmicadecaminhadaeaceleração, quando com-paradaacondiçõessemprivaçãovisual14_._Contudo,_Maior_et_al.15 mostraramqueotestede1RMemhomens,realizadocomprivação visual,obtevenosupinohorizontal(5.37%),legpress45◦ (8.25%) epuxadapelafrente (5.12%),valoressignificativamentemaiores comparadocomostestes(1RM)realizadosnosmesmosexercícios semprivaçãovisual.Adicionalmente,Maioretal.16_verificaram_que aprivaçãovisualacarretouemvaloresdecargaabsolutaerelativa emmulherestreinadassignificativamentemaiselevadosnosupino horizontal,legpressepuxadapelafrente,comparadoaoprotocolo semprivaçãovisual.

Apesardejá estardemonstradainfluênciadaprivaçãovisual naobtençãodascargasde1RM15,16_,_são_escassos_os_estudos_que

verificam esta estratégia na obtenção das cargas em exercícios multi e monoarticulares. Desta forma, conhecer o padrão de influênciadecondiçõesdeprivaçãovisualnotestede1RMpara distintosexercícios(multi emonoarticulares) poderá contribuir paraquantificaçãodas cargasdoTR,possibilitandoassimtestes eprescriçõesmaisprecisas.Porestesmotivos,oobjetivodo pre-senteestudofoiverificarosvaloresdotestede1RMnosexercícios multiemonoarticulares(agachamentonabarraguiada[AG]erosca bícepsdireta[RD]),comesemprivaçãovisual.Éhipotetizadoque nãoocorrerão diferençasestatísticas entreostestes comesem privaçãovisual,tantoparaambosostiposdeexercícios(multie monoarticulares).

Método

Amostra

Aamostrafoicompostapordozehomens(23.00±4.80anos; 80.76±8.09kg;1.76±0.05cm)aparentementesaudáveis, selecio-nadosvoluntariamenteequeestavamengajadoshápelomenos doze mesesnoTR,seexercitando comduraçãoaproximada de uma hora, nomínimo três vezespor semana. Foram excluídos deste experimento os indivíduos que, nos últimos seis meses, foramacometidosdelesõesarticulares,contraturasmusculares, comprometimentoscardiovascularesnosúltimosdozemeseseos indivíduossubmetidosacirurgiasarticulares.Foramexcluídosdo experimentoosindivíduos quefaziam uso dequalquer tipode recursoergogênico,ouesteroideanabólico.Ainda,nãofoi permi-tidaautilizaçãodecafeínaouálcoolnosdiasdeverificação. Os voluntáriosforampreviamenteesclarecidossobreosobjetivosdo estudoeosprocedimentosaosquaisseriamsubmetidos,e respon-deramnegativamenteaoPhysicalActivityReadinessQuestionnaire (PAR-Q)17_._Todos_assinaram _o _Termo _de_{Consentimento} _Livre _e Esclarecido,conformeaResolução466/2012doConselho Nacio-naldeSaúdedoBrasil.OestudofoiaprovadopeloComitêdeÉtica

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Figura1.Agachamentonabarraguiada.

doCentroUniversitáriodaFundac¸ãoEducacionaldeBarretossobo protocolon.◦17774513.9.0000.5433.

Procedimentos

Ostestesde1RM,paraosexercíciosdeAGedeRD,foram rea-lizadosemsessõesdistintas(cadasessãoseparadapor48horas). Osprocedimentosdetestesde1RMseguiuasrecomendaçõesda AmericanCollegeofSportsMedicine7_._{Resumidamente,}_após_o aque-cimento,ummáximo decinco tentativasforam realizadaspara cadasessãodetestesde1RM(comousemprivaçãovisual),com ummínimodecincominutosderecuperaçãoentreastentativas máximas.Umintervalo decincominutosfoirespeitadoentreas tentativas.Assim,amaiorcargalevantadacomsucessoemcada sessãofoianotadacomprecisão.

Ossujeitosforamorientadosanãorealizarexercíciosfísicos48 horasantesdecadateste,vestirroupasadequadas,estarem devi-damentehidratadosealimentadoshá,nomínimodoishoras,antes doteste.Todosostestesforamrealizadosnomesmohoráriododia. Oaquecimentoparacadasessãofoiconstituídodedoissériescom 40%dacargautilizadapelosavaliadosemseustreinoscotidianos, especiﬁcamentenoexercíciotestado(AGouRD).Encorajamento verbalfoirealizadoparatodosossujeitoseemtodasassessões,de formapadronizada.

Todosos testes iniciaram nafase excêntrica do movimento, foicaracterizado1RMovaloremkgdatentativarealizada ante-riormenteà tentativa que houve falha concêntrica. A execução dosexercíciosseguiurecomendaçõespreviamenteestabelecidas18_. Resumidamente,oAG(fig.1)tevesuaposiçãoinicialnoângulo de90◦ deamplitude,apartirdaarticulaçãodojoelho,paracada participante.Emseguida,oavaliadoestendiatotalmenteos joe-lhos.Ummarcadorsensorial(tato)foiutilizadocomoparâmetro paraexecuçãocorretadaamplitude.Oaquecimentoeotestede 1RMforamrealizadosrigorosamente,seguindoadeterminaçãoda marcasensorial.

ARD(fig.2)realizou-seapoiandoapartedorsaldotroncona paredeecomosjoelhosflexionados,utilizandoumabarra reta. A partir daextensão completa, o participanterealizou a flexão eextensãototaldoscotovelos,semmovimentarnenhumaoutra articulação.

Quatro sessões de familiarização foram conduzidas, com o intuitodeminimizaroserrosdoestudo.Umaexcelente reprodu-tibilidadedascargasde1RMfoiverificadaduranteasdoisúltimas sessõesdefamiliarização,tantoparaoAG(r=0.98;p<0.01)como paraRD(r=0.99;p<0.01)(semprivaçãovisual). Após48horas dasdoissessõesdefamiliarização,osindivíduoscompletaram qua-trovisitasaolaboratóriodecoletadedados.Emdoisvisitas, os

Figura2.Roscadireta.

avaliadosrealizaramosprocedimentosdotestede1RM(descrito anteriormente)nosexercíciosselecionados(umacadadia)sem privaçãovisual.Logoapós,emmaisdoisdiasnãoconsecutivos,os avaliadosexecutaramosmesmosprocedimentosdotestede1RM (descritoanteriormente)nosexercíciosselecionados(umacada dia)comprivaçãovisual.Noprotocolodeprivaçãovisual,o parti-cipantefoisubmetidoaumacondiçãodeprivaçãodosentidoda visãoporumtecidopretoamarradonacabeçanaalturadosolhos, impedindototalmenteavisualizaçãodasbarraseanilhas destina-dasaosexercíciosselecionados.Aseleçãodoexercícioeaestratégia visualrealizadaemcadatesteforamdefinidasaleatoriamente.A maiorcargadecadatestefoianotada,comoacargade1RMparaos distintosexercícioseprotocolosdeprivaçãovisual.

Analiseestatística

Todos os resultados foram apresentados segundo sua média±desvio padrão. Inicialmente, foi testada a normali-dadedosdadospelotestedeShapiro-Wilk.Todososresultados apresentaramdistribuiçãonormal.Assim,emseguida,foirealizado otestetdeStudentparaamostraspareadasentreosprotocolos comesemprivaçãovisualparacadaexercícioselecionado(multi emonoarticular).Adicionalmente,para determinaramagnitude dosresultadosdecargade1RMnosdistintosprotocolos(comou semprivaçãovisual), otamanho do efeito (adiferença entre o protocolocomprivaçãovisualesemprivaçãovisual,divididopelo desviopadrãodoprotocolocomprivaçãovisual),foicalculado.Os limitespropostosporCohen19_foram_aplicados_para_determinar_a magnitudedoefeitodoprotocolo.Oníveldesignificânciaadotado foi de p<0.05. Para os tratamentos estatísticos descritos, foi utilizadoosoftwarePrismaversão5.0(GraphPad,Inc).

Resultados

Noexercíciodemultiarticular(AG)nãohouvediferença estatís-ticasignificativaentreascomparaçõesdeprotocolosvisuais,tanto paraaforçamáximaabsoluta(1RM)(p=0.422),quantoparaaforça relativa(p=0.397).Paraoexercíciomonoarticular(RD),diferenças nãoimportantesforamobservadasentreosprotocoloscomousem privaçãovisual,paraaforçamáximaabsoluta(p=0.220)eforça relativa(p=0.230).Adicionalmente,amagnitudedadiferençade ambososprotocolosvisuaisfoipequena para ambosos exercí-ciostestados,tantoparaaforçamáximacomorelativa.Atabela 1apresentaclaramente osdadoseestatísticasdeforça máxima absolutaerelativaparaosexercíciosmulti(AG)emonoarticulares (RD)testados.

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Tabela1

Comparac¸ãodosexercíciosAGeRD,comesemprivac¸ãovisual

Comprivac¸ão visual

Semprivac¸ão visual Tamanhodo efeito p 1RM(kg) AG 102.00±17.18 98.00±18.43 0.23(pequeno) 0.422 RD 41.50±5.20 42.17±5.62 -0.13(pequeno) 0.220 Forc¸arelativa AG 1.27±0.22 1.22±0.22 0.25(pequeno) 0.397 RD 0.52±0.05 0.52±0.06 -0.16(pequeno) 0.230

1RM:umarepetic¸ãomáxima;AG:agachamentonabarraguiada;p:nívelde signi-ﬁcânciadep<0.05;RD:roscabícepsdireta.

Discussão

Oprincipalachadodopresenteestudoobservouquedistintos protocolosvisuais(comousemprivaçãovisual)duranteoteste de1RMnãoproporcionaramdiferençassignificativasparaacarga de1RMtestada.Esteachadosugereque,independentementedo tipo de exercício (multi oumonoarticulares), a privaçãovisual podenãointerferirnotestede1RM.Otestede1RMéusualmente utilizadocommétodogoldstandarderecomendadopeloACSM7 paraverificaçãodaforçamuscularmáxima.Hámaisde40anos quetestesdeforçacomestametodologia(1RM)20_são_aplicados, contudo,a privaçãovisualgeradiscussões sobre as possibilida-desdeumamaioracurácianoteste,principalmenteporquestões psicológicas16_.

Emestudoanterior15_,_foi_comparado_o_efeito_de_distintas meto-dologiasdeprivaçãovisualnaforçamuscularmáxima(testede 1RM). Neste estudo,doze homenstreinados possibilitaram aos autoresconcluíremquea utilizaçãodeprivaçãovisualnoteste de1RMpode possibilitarumincrementodacargaavaliada para osexercíciosmultiarticularesdesupinohorizontalcombarrase anilhas,legpressdeanilhas epuxadapela frente.Estes resulta-dosdemonstramque,aparentemente,a privaçãopareceserum métodoparaseelevaraacuráciadasrespostasdeforçamáxima parahomenstreinados.

Emoutroestudo,Maioretal.16_compararam_o_valor_de_carga des-locadapormulheresduranteaexecuçãodoteste1RMemdistintas situações,comesemprivaçãovisual.Onzemulherestreinadas rea-lizaramotestede1RMparaoexercíciodesupinohorizontal,leg pressepuxadadefrente,comesemométododeprivaçãovisual. Foiverificadoaumentosignificativodaforçamuscularabsolutae relativaparaostestesde1RMcomprivaçãovisual,emrelaçãoao testesemprivaçãovisualemtodososexercíciosavaliados(todos multiarticulares).Osautoresconcluíramquecomprivaçãovisual otestede1RM,hipoteticamente,temsuaautoeficáciacognitiva aumentada,pelofatodeevitarqueosujeitovisualizeacargade testee, consequentemente, subestimeo seudesempenho. Con-tudo,nossosdadosnãocorroboramcomesteestudo,poistanto paraexercíciosmultiemonoarticularesnãoverificamosdiferenças entreosmétodoscomousemprivaçãovisualduranteotestede 1RM.Possivelmente,oelevadonúmerodesessõesdefamiliarização (4)possibilitoumaiorsegurançaaosavaliados,influenciandono desempenhonotestede1RM,independentementedométodode privaçãovisual.

Realizamoseste protocolodefamiliarização,poisestaéuma estratégiautilizadaa fimde eliminarqualquer efeitode apren-dizado motor ao longo dos testes de força21,22_. _O _American CollegeofSportsMedicine7 _recomenda_a_realizaç_ão_de_sessões_de familiarizaçãocom o equipamento específico, com a finalidade deobterumvalorreprodutívelparaverificaçõesde1RM,oqual temsidoamplamenteutilizado comotestegoldstandardpara a verificaçãodaforçadinâmicamuscularmáxima23_._Entretanto,_os resultados provenientes deestudos atuais21,22,24 _não _permitem

inferênciasquantoaonúmeroidealdesessõesdefamiliarização necessáriasparaumaboacorrelaçãoentreotesteeoreteste. Entre-tanto,comointuitodeminimizarquaisquerriscoscomrelação aganhosdeforça relacionadosàaprendizagemmotoradurante ostestes,realizamos umnúmero familiarizaçõesrecomendados anteriormente24_.

Emdeslocamentoscurtosnãosemostrafundamentalnarelação entreamanutençãoposturaleprivaçãovisual.Pelofatodeque a privação visual não exclui formas de atualização da posição e da direção a ser realizada porações motoras, massim pelo conhecimentopréviosobrea posturadesejada15_._Conseguirmos discriminar a falta das informações visuais (pelo método de privaçãovisual),atravésdautilizaçãodeoutrasfontessensoriais25_. Nessecaso,osistemavestibularesomato-sensorialprovavelmente teriasuaaçãoaumentada,paraquenãodiminuaaforçado acopla-mentoentreasinformaçõesvisuaiseaoscilaçãocorporal25_._Assim, estasafirmaçõescorroboramcomosnossosresultados,emquea privaçãovisualnãomostrouqualquerrelaçãocomdesvios pos-turaisedeequilíbriocorporal.Eaindanãodemonstroualteração significativaentreosmétodoscomesemprivaçãovisualnostestes de1RMparaexercíciosmultiemonoarticulares.

Aelevadaacurácianarealizaçãodotestede1RMpodeajudar nadefiniçãodaintensidadeeovolumedetreinamento,quesão variáveisdeextremaimportânciaparaodesenvolvimentodaforça muscular.Técnicosetreinadoresdevemcompreendereaplicaros conhecimentoscientíficossobreacorretaformadeexecuçãodo testede1RM, a fim deminimizarerros notestee, consequen-temente, alcançarobjetivos específicos ao longo de sessões de treinamento.

Deacordocomosresultadosdoestudo,podemosconcluirque, para exercícios multi emonoarticulares, ométodo de privação visualnãopromovediferençasimportantesnodeslocamentode cargas naexecuçãodo teste de1RM. Este resultadorelata que homensjovensnãosubestimamoseudesempenhoe,denenhuma forma,sãoinfluenciadospelométododeprivaçãovisual. Entre-tanto, poucose sabesobre o mecanismopeloqual oindivíduo subestimariaasuacargadetreinamento.Assim,novaspesquisas devemserrealizadassobreométododeprivaçãovisual,quese encontrapoucoesclarecidonaliteraturacientífica.

Responsabilidadeséticas

Proteçãodepessoaseanimais. Osautoresdeclaramqueos pro-cedimentos seguidos estavam de acordo comos regulamentos estabelecidospelosresponsáveisdaComissãodeInvestigação Clí-nicaeéticaedeacordocomosdaAssociaçãoMédicaMundialeda DeclaraçãodeHelsinki.

Conﬁdencialidadedosdados.Osautoresdeclaramterseguidoos protocolosdoseucentrodetrabalhoacercadapublicac¸ãodosdados depacientes.

Direitoàprivacidadeeconsentimentoescrito. Osautores decla-ramterrecebidoconsentimentoescritodospacientese/ousujeitos mencionadosnoartigo.Oautorparacorrespondênciadeveestarna possedestedocumento.

Conﬂitodeinteresses

Osautoresdeclaramnãohaverconﬂitodeinteresses.

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