Dieta Para Nina De 6 Anos Con Sobrepeso
me interesaria saber a que tiempo se le da cereal al recien
nacido.
tengo un nietecito de 3 meses de edad, es muy gloton, a que tiempo se le puede dar cereal, padece de reflujo.
entre los 4 y los 6.
Guía para la alimentación de su bebé durante los primeros 4 meses:
No le dé alimentos sólidos a menos que el médico lo recomiende. Los alimentos sólidos no deben darse antes de los 4 meses de vida por las siguientes razones: * La leche materna o de fórmula le brinda al bebé todos los nutrientes que necesita para crecer.
* Su bebé no tiene el desarrollo físico necesario como para comer alimentos sólidos de una cuchara.
* Empezar a darle alimentos sólidos demasiado temprano aumenta las probabilidades de que el bebé desarrolle alergia a los alimentos.
* Darle al bebé alimentos sólidos demasiado temprano puede llevar a una sobrealimentación y a tener
sobrepeso.
* Como norma general, los alimentos sólidos no ayudan a que los bebés duerman toda la noche.
La Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics) recomienda que los bebés alimentados con lactancia exclusiva reciban vitamina D adicional. El médico de su bebé puede recomendarle el tipo y la cantidad apropiada de suplementación con vitamina D que debe administrarle a su hijo.
GUíA PARA LA ALIMENTACIóN CON LECHE DE FóRMULA
(DE 0 A 5 MESES DE EDAD)
Edad Cantidad por toma Número de tomas cada 24 horas
1 mes 60 a 120 ml (2 a 4 onzas) de 6 a 8 veces 2 meses 150 a 180 ml (3 a 6 onzas) de 5 a 6 veces de 3 a 5 meses 180 a 200 ml (6 a 7 onzas) de 5 a 6 veces
Sugerencias para la alimentación de su hijo:
* Cuando comience con los alimentos sólidos, déle a su bebé un alimento por vez, no mezclas (como cereal con fruta, o preparados de carne para bebés). Déle el alimento nuevo durante cinco a siete días antes de agregar otro alimento nuevo. De esta forma podrá observar si su bebé no tolera o es alérgico a algún alimento. Las claras de huevo tienen más probabilidades de provocar una reacción alérgica que las yemas. La mayoría de los médicos recomiendan que espere hasta después del año para empezar a darle huevos enteros. * Empiece con pequeñas cantidades de alimentos sólidos nuevos; primero una cucharadita y luego, de a poco, aumente a una cucharada.
* Los primeros alimentos sólidos son los cereales secos para lactantes, mezclados según las instrucciones. Una vez que el bebé se adapta a ellos, puede incorporar las verduras. Luego agregue las frutas, luego las carnes. * No use sal ni azúcar cuando prepare alimentos para bebés caseros. Las comidas enlatadas pueden contener grandes cantidades de sal o azúcar y no deberían usarse para la comida del bebé. Siempre lave y pele las frutas y verduras y sáqueles las semillas o carozos. Tenga especial cuidado con las frutas y verduras que
están en contacto con el suelo. Pueden contener esporas del botulismo que contaminan el alimento. * Los cereales para bebés fortificados con hierro deben ser dados hasta los 18 meses de edad.
* La leche de vaca debe ser incorporada a la dieta recién después de los 12 meses. La leche de vaca no
proporciona los nutrientes adecuados para su bebé. * Se puede comenzar a dar jugo de frutas sin azúcar cuando el bebé pueda tomar de una taza (alrededor de los 6 meses o más).
* Déle todas las comidas con una cuchara. Su bebé necesita aprender a comer de una cuchara. No utilice jarritos tipo biberón para lactantes. Solamente la fórmula y el agua deben darse en biberón.
* Evite la miel en cualquier forma durante el primer año ya que puede causar un tipo de botulismo.
* No recueste a su bebé en la cama con un biberón en la boca. Esto se asocia a infecciones de oído y
atragantamiento. Cuando ya tienen dientes, el dormirse con el biberón en la boca puede provocar caries. * El médico de su bebé puede darle recomendaciones sobre cómo quitarle el hábito de tomar en biberón. * Evite el síndrome del plato vacío. Obligar a su hijo a comer toda la comida del plato incluso cuando no tiene hambre no es una buena costumbre, porque enseña al niño a comer sólo porque hay comida allí, no porque tiene hambre. Es probable que, debido a que el ritmo de crecimiento decrece alrededor del año de edad, el apetito del bebé sea menor y más quisquilloso. * Por lo general, los bebés sanos requieren muy poca agua adicional o casi nada, salvo cuando hace mucho calor. Cuando se le da al bebé alimentos sólidos por primera vez, a menudo se necesita más agua.
* No limite las elecciones de alimentos para su bebé a aquéllos que a usted le agradan. Ofrecer una amplia variedad de alimentos desde temprano sembrará el camino para los buenos hábitos alimentarios en el futuro. * No debería restringirse la grasa y el colesterol de las dietas de los bebés y niños muy pequeños, salvo que lo indique el médico de su hijo. Los niños necesitan
calorías, grasa y colesterol para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso y para el crecimiento general.
¿tengo una duda que me atormenta.
Ok que tal si estas embrasada y nooo lo sabes y ases ejercisios le ase dano al bebe o podrias perderlo :0
Pues deberias revisarte y si es que estas embarazada deberias tomarte estas precauciones:
Cuidados en el embarazo A. La alimentación
La alimentación de la madre es fundamental para el futuro desarrollo de la niña o niño.
Veamos:
1 Necesitamos una dieta variada. No es real eso de que hay alimentos prohibidos en el embarazo. Sólo dejamos de comer aquéllos que a nosotras no nos sientan bien 2 Tomaremos proteínas: huevos, leche, carne o pollo, hígado.
3 Muchos vegetales frescos y sobre todo los verdes claros y los oscuros, también papas, vegetales amarillos y anaranjados, varias veces a la semana.
4 Los cereales son indispensables, como la avena, el trigo, el arroz, el maíz, etcétera, nos dan minerales y además nos ayudan a no padecer estreñimiento. 5 Si tenemos náuseas podemos comer, en ayunas, pan tostado o una galleta sin sal.
6 Casi todas las mujeres necesitamos tomar calcio y hierro en pastillas durante el embarazo. Si no nos es posible comprar el hierro o si nos estriñe, podemos clavar uno o dos clavos de hierro en el centro de algunas manzanas crudas, y cuando éstas se pongan rojizas, nos las podemos comer.
Generalmente, la mujer embarazada sube 10 kilos todo el proceso de gestación.
Es falsa la idea de que se tiene que comer por dos. Cuando se come demasiado el parto podría ser más difícil debido al sobrepeso.
Los antojos pueden ser una señal de que algo le está faltando a nuestro cuerpo. Por ejemplo, si tenemos muchas ganas de limón puede ser porque nos haga falta vitamina C. Si nos dan ganas de comer la cal de la pared, u objetos hechos de loza o de barro, también podría estar faltándonos calcio o hierro.
Si has ido subiendo regularmente de peso y de repente subes más, chécalo con el médico. Puede deberse a retención de líquidos (toxemia), que puede llevar a la pérdida del feto o bebé, o a poner en peligro de muerte a la embarazada.
B. La higiene
Hay enfermedades que pueden evitarse lavándose: * Los dientes tres veces al día; las manos antes de cada comida y después de ir al baño.
* Los genitales después de cada relación sexual. Si tenemos hemorroides (pequeñas abultaciones que salen alrededor del ano y son dolorosas), podemos aliviar las molestias, poniéndonos hielo o tomando baños calientes, directamente en la zona afectada. El ano debe estar siempre limpio.
C. Evitar los factores dañinos
1 Alcohol, tabaquismo, virus (como el de rubéola), rayos X, medicamentos (barbitúricos, opiáceos, sedantes e hipnóticos).
2 Los analgésicos, (como aspirinas) que sirven para quitar dolores, atraviesan la bolsa que protege al bebé y pueden ser depresivos para éste, antes del nacimiento. 3 La anestesia, que anula la sensación de dolor, ya sea adormecimiento o haciendo desaparecer el dolor, también puede ser dañina para el bebé.
D. Hacer ejercicio moderado
*******************************IMPORTANT...
Aunque las mujeres no paremos de trabajar con las tareas que se tienen en casa, lo que necesitamos es un ejercicio más completo de todo nuestro cuerpo.
* La espalda. Conforme la panza nos crece, se va doblando la cintura hacia atrás, y esto provoca dolor de espalda. Para evitarlo hay que pararse más derecha. Podemos pasar algunos minutos, varias veces al día, pegadas a la pared, de manera que sintamos que toda nuestra espalda toca la pared, con las piernas un poco inclinadas.
* Las várices. Para evitarlas, pongamos las piernas hacia arriba 15 minutos, por la mañana, por la tarde y por la noche. También podemos poner un cojín debajo del colchón. A la altura de los pies, para que éstos estén un poco más arriba, toda la noche.
Es posible que sintamos más sueño que antes del embarazo. Así que descansemos todo lo que se pueda. No se trata de estar siempre en reposo, a menos que sea necesario.
E. Las relaciones sexuales
Durante el embarazo, con todos los cambios hormonales que están ocurriendo, el deseo puede disminuir, aunque a algunas mujeres sucede lo contrario. La pareja puede seguir teniendo relaciones sexuales durante el embarazo siempre y cuando ambos lo deseen. Si la mujer está cansada y no lo desea, debe plantearlo así.
En el último mes es importante evitar la penetración, ya que las contracciones de la matriz durante el orgasmo, pueden provocar la ruptura de la bolsa que cubre al bebé y, por lo tanto, precipitar el parto, Sin embargo, es fundamental que la mujer reciba caricias y viva su sexualidad de diferentes maneras, pero de un modo gratificante para ella.
Saludos y buena suerte
Alguna ves algien te a ofendido tanto de alguna manera que
sientes que nunca lo podras perdonar..
A mi por suerte no me a pasado algo asi, pero tengo un amigo de trabajo que se lo lleva la ******* por una jugada que le iso su esposa. La verdad yo le digo que de gracias que se dio cuanta que tipo de fichita tenia como esposa, pero parece que ahorita el esta pero si bien perdido en corage y verguenza...
Hay cosas que se perdonan pero que no se olvidan. En mi caso, cuando era pequeña sufria de sobrepeso y la verdad mi aspecto fisico me valia un cacahuate, te hablo de cuando tenia como 13 años, yo era muy inocente y ni siquiera me sentia interesada en novios ni nada, era como una niña, pero a mi mama le preocupaba que tuviera sobrepeso y no hayaba como hacerme poner a dieta hasta que un dia me dijo, lo recuerdo
perfectamente, yo estaba acostada viendo la tele y ella estaba a mi lado cosiendo una ropa, y dijo: Sabes que, tu no eres bonita y ademas eres gorda, por lo menos deberias de ponerte a dieta para verte un poquito mejor. Eso me dolio tantisimo, hasta la fecha me duele cuando lo recuerdo, me lastimo mucho y me marco. Despues de eso me hice anorexica y builimica, ahora soy muy delgada, pero jamas me siento feliz con mi cuerpo ni mi aspecto fisico, mi mama me creo una inseguridad al decirme eso que me dejo traumada. Ahora pretendientes no me faltan y la verdad soy mas bonita que el promedio de las chikas, corro de 8 a 10 kilometros al dia, 6 veces a la semana, mi dieta es perfecta, pero siempre que me veo al espejo veo a una gorda fea que no tiene remedio. Ya la perdone, siempre la perdone porque el 99% de las cosas que mi madre hizo las hizo para mi bien, a nadie se le enseña a ser madre, yo la amo y jamas le guardare rencor, solamente no se que hacer con esta inseguridad que llevo encima desde que me dijo esas palabras
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¿Que componentes tiene la Coca cola , Coca cola Ligh y Coca
cola Zero.
Yo soy alergica ala Coca Cola sin embargo cuando tome coca cola ligh o la zero no me da la alergia que componentes tiene de diferencia que la coca cola normal ?
El ácido fosfórico (E-338) que es un corrosivo de uso industrial utilizado como aditivo. En el cuerpo provoca desmineralización ósea, esto significa que no permite la adecuada absorción de calcio en el organismo,
debilitando los huesos y por tanto incrementándose la posibilidad de tener fracturas. Puede producir
nerviosismo y falta de concentración en los niños,
problemas gastrointestinales y problemas de enzimáticos del metabolismo, en algunos casos se ha comprobado la relación con la osteoporosis y la osteomalacia. En talleres este componente se usa para limpiar motores o aflojar los tornillos oxidados
Además, la combinación de este ácido con azúcar refinada y fructuosa dificulta la absorción de hierro, lo que puede generar anemia y mayor facilidad para
contraer infecciones, principalmente en niños, ancianos y mujeres embarazadas.
Cuando Coca-Cola utiliza en vez de azúcar, la alta fructuosa de maíz (un transgénico) para endulzar el refresco, pone en riesgo la salud de los consumidores. Por otro lado, los azúcares que contiene el refresco, paulatinamente van disolviendo el esmalte de los
dientes. Los azúcares que no logra digerir el organismo, se transforman en grasa, dando como posible
consecuencia sobrepeso e incluso problemas de obesidad. Anteriormente la diabetes estaba asociada a pacientes adultos, pero en el último tiempo se ha visto un aumento de casos de esta enfermedad en niños y
adolescentes con exceso de peso. Actualmente existen 22 millones de niños menores de 5 años con sobrepeso. La diabetes es una enfermedad que afecta
principalmente los ojos, riñones, los pies y el corazón. Una lata de Coca-Cola contiene aprox. 10 cucharillas de azúcar, según un estudio publicado en The Lancet la probabilidad de una niña o niño de volverse obeso incrementa un 1.6 % con cada lata adicional por día de un refresco endulzado con azúcar.
La Coca-Cola light y la Coca-Cola Zero que usa sustitutos de azúcar, o azúcar sintética en grandes cantidades, provoca daños cerebrales, pérdida de memoria y confusión mental. La sustancia que provoca estas afecciones se llama E-951 (aspartamo) que podría contribuir al desarrollo del Alzheimer. En 1996 se
descubrió la relación de este componente con tumores cerebrales, linfomas y leucemias. Además, los
componentes químicos del aspartamo tienen otras consecuencias graves por un consumo excesivo, como daños en la retina y en el sistema nervioso. El aspartamo es potencialmente peligroso para menores de 3 años, mujeres embarazadas, personas con bajas
concentraciones de hierro en sangre, que padezcan la enfermedad de Kidney o que tengan fenilcetonuria (puede afectarles en e cerebro). Puede producir ceguera, trastornos en el cerebro, inflamación del páncreas y del músculo del corazón por tener metanol, este componente también está presente en El Nestea light.
La Coca-Cola light y Zero también contienen ciclamato (e-952) y acesulfamo-k (E-950). El ciclamato, prohibido para su consumo humano en EEUU, Francia, Japón y Reino Unido pero no en España, se sabe que produce migraña, cáncer de hígado, vejiga y lesiones en el riñón y favorece el cáncer de próstata, mezclado con sacarina es un eficiente matarratas (literalmente)
En los países que aceptan el uso del ciclamato, el acesulfamo o el aspartamo, como es el caso de España, la elección se deja a criterio del consumidor, bajo el alegato de que la presencia de esta sustancia se indica en las etiquetas de los productos que la contienen. El problema es que la mayoría de la gente nunca lee las etiquetas, y muchos otros no entienden el significado de lo que allí se ha escrito. Aparte de que el consumidor considera que si las autoridades lo permiten, es porque debe ser seguro para la salud.
COCA COLA PRESIONA A LA OMS
En el 2003 la Organización Mundial de la Salud (OMS) intentaba sacar un informe avisando de los peligros del consumo excesivo de azúcar y recomendando que éste no fuera más de un 10% de la dieta. Las grandes trasnacionales ligadas al azúcar intentaron impedir la publicación del documento, tal y como lo denunció la OMS. Se informó que la asociación azucarera que incluye a gigantes como Coca Cola y Pepsi, amenazó con presionar al Congreso estadounidense para que quite los subsidios que da a la OMS si ésta no retira el documento. En un informe reciente de la OMS aconseja restringir la venta y la publicidad de esta clase de bebidas ya que supone que hay una relación entre incremento de enfermedades como la obesidad y la diabetes con el marketing agresivo de las empresas de bebidas de este tipo. La obesidad es una de las
enfermedades que afecta a cada vez más gente en los países industrializados, y la tasa de niñas y niños obesos
está incrementando rápidamente. También tienen grupos de presión dentro de la FAO (Food and Agriculture Organization)
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¿lean y si pueden ayudarme les agradeceria muchisisisimo.
miren ps les cuento soy una niña de 15 año mido 1 55 y peso 40 41 kilos me dicen que estoy baja de peso (yo me siento bn asi) pero la vdd me dicen que debo subir de peso supuestamente por mi salud pero en realidad ps antes yo sufria de sobrepeso y ps ya deben entender por que baje y too eso entonces ahora estoy en...
hola amiga veras segun la estatura que especificas esta bien tu peso, pero si quieres subir un poquito mas te recomiendaria ENSURE EN POLVO este tipo de alimento no tiene grasa y te ayudara a subir de peso saludablemente tienes que tomar diario por quieres recuperar poco peso 6 cuharaditas, en el mismo tarrito te viene la cuchara en 190ml de agua mas o menos un jarro de agua no lo llenes por que despues tienes que poner el polvo y se te puede regar espero que esto si te ayude a subir poco y saludablemente
¿Quiero bajar 2 o 3 kilos por mes. como lo hago.
Hola a todos, estos dias fui al medico y me dijo que debo rebajar casi 23 kilos de sobrepeso. Hace aproximadamente en 6 aÑos los he obtenido por falta de ejercicios y una gran desmotivacion.Otra es que me he vuelto loca con eso de bajar y subir de peso , tomando pastillas, merengadas entre otras tantas...
Hola, mira yo te recomiendo algo eficaz para bajar de peso y mantenerte muy sana. por lo ke dices siento ke has de comer de todo, lo que te recomiendo es... que en las mañanas en cuanto te levantes tomes algun Te digestivo o kualkier te pero de preferencia digestivo todo el ke puedas y luego comas fruta, pero no revuelta por ahora para ke puedas bajar, come por decir mango, o come fresa, o sandia algo asi lo ke sea de temporada parake no gastes mucho. todo esto desde k te levantas hasta las 12pm del medio dia pk la fruta ya despues se fermenta y te infla el estomago.
luego apartir de las 12 ya comes normal, muchas verduras variadas, no comas carne osea nada de pollo, res o cerdo mucho menos mariscos y pescado.
enves de eso puedes comer soya o gluten la preparas como si fuera la carne y sabe muy muy rico, puedes buscar recetas en internet.
y tortilla y cheka de no comer muchos carboidratos. todo eso hasta en la noche.
ya por la noche come algo muy ligero como avena conmiel y manzana con agua o si tienes mucha hambre ps come lo mismo k en la tarde
y ya veras k bajas, no es dieta, es comida para estar sano y es comida vegetariana, si vas a usar aceites usa de oliva muy poko no lo dejes kemar.
suerte. ;)
¿hola tengo 11 años y no se que hacer para adelgazar.
peso 72 kilos mido 1.56.Hace 3 semanas asin me puse ha hacer abdominales y flexiones de diferentes tipos y no se que comidas equilibradas hacer solo e estado comiendo menos patatas fritas y todo eso de frituras.Mi abuela compro una maquina que vibra y es para adelgazar no se que hacer quiero que cuando empiece el...
Hola Damian:
La clave para unaenchilasencilla, económica y
saludable, está en aprovechar lo que ofrece la tierra en cada época del año, pues las frutas y verduras de estación son más económicas y frescas.
Esta dieta sencilla y económica para bajar de peso, es sana y equilibrada. Por ser una dieta con platillos de fácil preparación, es ideal para personas jóvenes o
adolescentes con problemas de sobrepeso.
Como siempre, antes de iniciar esta o cualquier otra dieta, conviene consultar con tu médico.
DIA 1
• Desayuno: Zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
• Media Mañana: Un yogurt desnatado
• Almuerzo: Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún. Y de postre ensalada de frutas.
• Merienda: Una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
• Cena: Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.
DIA 2
integrales o 30 gr. de cereales. • Media Mañana: 1 pieza de fruta
• Almuerzo: Verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
• Merienda: Zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
• Cena: Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión.
DIA 3
• Desayuno: Zumo de pomelo y una manzana. • Media Mañana: 1 yogurt desnatado con cereales • Almuerzo: Un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
• Merienda: Una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
• Cena: Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.
DIA 4
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales
• Media mañana: Una pera
• Almuerzo: Un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado.
• Merienda: un vaso de leche desnatada con te de hierbas o sola, y una tostada de pan integral con requesón.
• Cena: Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión.
DIA 5
• Desayuno: Leche desnatada con té de hierbas y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
• Media mañana: una pieza de fruta
• Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta
• Merienda: batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales.
• Cena: Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión.
DIA 6
• Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
• Media mañana: un yogurt desnatado
• Almuerzo: tomates rellenos de arroz, crema de calabacín. Un yogurt desnatado
• Merienda: zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
• Cena: Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión.
Repetir alguno de los anteriores menús
Tips para perder peso sin darte cuenta: No se trata de trucos mágicos, sino de hábitos que puedes incorporar a tu estilo de vida y que te permitirán lograr excelentes resultados a largo plazo.
1.Para quemar calorías desde las primeras horas del día, Nunca dejes de desayunar.
2.Cuando necesites con desesperación comer algo dulce, mantén en la nevera gelatina dietética. Puedes comerla sola o mezclada con frutas en trocitos o yogur. 3.Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas o eliminalas!!
4.Prepara tus alimentos con un día de anticipación para poder desgrasarlos fácilmente. Como la grasa se solidifica, podrás retirarla con facilidad antes de calentarlos.
5.Come algo antes de salir de compras, para evitar ser tentado con dulces o snacks.
6.Cuando sientas ganas de comer algo que engorda, comparte la porción.
7. Sal a caminar todos los días en las mañanas temprano o en las noches siempre acompañado, saca a pasear a tu perro, sube y baja escaleras, utiliza la bicicleta, patines, pelota, nada o toma clases de natacion como una forma de ejercitar todo el cuerpo.
8.Si vas a ingerir un alimento alto en calorías, porque has decidido darte un pequeño gusto, siéntate a la mesa y tómate tu tiempo para degustarlo, pues comer rápido hará que tus ganas de comer algo sabroso o repetir la porción.
9.Para controlar lo que comes, lleva los platos servidos a la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo lo que comes, te ayudará a tomar conciencia de lo que te llevas a la boca.
10.Para evitar la tentación de estar picando mientras cocinas, ten a mano trocitos de apio, bastoncitos de zanahoria, o daditos de manzana verde.
11.Cuando asistas a fiestasrdome moderadamente para que puedas darte el gusto de poder elegir una pequeña porción de postre.
12. Reemplaza el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizca de mayonesa dietética.
Otros tips y dietas, que aseguran ayudar a adelgazar 3 ki
¿necesito adelgazar i nc q hacer.
necesito dietas remedios caseros baños con ruda o q se io cualkier tipo de cosa q me pueda hacer bajar de peso rapidoo!!
HOLA MOE! SERIA MUY IMPORTANTE SABER
MUCHAS COSAS DE TI PARA PODER ACONSEJARTE MEJOR .COMO TU EDAD O ,SI DESDE NIÑA HAS TENIDO SOBREPESO,CUANTO PESAS Y CUANTO MIDES PARA SABER SI TU PROBLEMA ES MUY GRAVE O LEVE.PERO SI PUDIERAMOS RESUMIR LOS CONSEJOS QUE A MI PARECER LES SON UTILES A CUALQUIER PERSONA SERIAN ESTOS: 1.-NO CONFIES EN DIETAS MILAGRO.EL PESO QUE HAS LOGRADO EN AÑOS.NO LO PUEDES PERDER EN UNAS CUANTAS SEMANAS.
2.-NO CONFIES EN MEDICAMENTOS MILAGRO,POR LO MISMO QUE MENCIONE ARRIBA. ADEMAS PUEDEN SER PELIGROSOS.
3.-REALIZA MINIMO 3 O 4 COMIDAS AL DIA Y NO TE SALTES NINGUNA DE ELLAS COMER UNA O DOS VECES AL DIA NO AYUDA EN NADA A TU PROBLEMA LO AGRAVA.
4.-SE PACIENTE COMO DICEN EN A.A. SOLO POR HOY ES DECIR MODIFICA TUS HABITOSSOLO POR HOY Y AL SIGUIENTE DIA HAS LO MISMO HASTA QUE TU FORMA SANA DE COMER SE CONVIERTA EN TU FORMA NATURAL DE COMER.
4.- QUITA DE TU ALIMENTACION LOS ALIMENTOS CHATARRAES DECIR AQUELLOS QUE NO TE NUTREN Y SI TE ENGORDAN(PAPAS
FRITAS,DULCES,PASTELES CHOCOLATES) Y CAMBIALOS POR FRUTAS CON INDICE GLICEMICO
BAJO (SANDIA ,MELON, PAPAYA, JICAMA O FRESA ACOMPAÑADAS CON UNA BOLA DE QUESO COTAGEE Y UNAS POQUITAS DE NUECES TRITURADAS ENCIMA MMMH .COMO POSTRE). O GELATINA BAJA EN CALORIAS CON FRESAS REBANADAS Y ALGUNAS NUECES PICADAS . 5.-AL INICIAR TU COMIDA PREFIERE UNA SOPA DE VERDURA O CONSOME DE POLLO RES O PESCADO DESGRASADO CON VERDURAS,ACOMPAÑA TU GUISADO(PECHUGA DE
POLLO,BISTECK,PAVO,FILETE DE PESCADO,ETC.) CON UNA GRAN ENSALADA DE VARIOS TIPOS DE LECHUGA ,JITOMATE,BERROS,PEPINOS
,AGUACATE O ACEITUNAS ETC, Y O VERDURA CRUDA EN REBANADITAS. PUEDES COMER ASI HASTA 3 VECES AL DIA Y .VARIANDO EL TIPO DE PROTEINA Y EL TIPO DE VERDURA O ENSALADAS PARA QUE NO TE ABURRAS.
6.-CUANDO TENGAS QUE ENDULZAR ALGO SUSTITUYE CON SPLENDA O ALGUN
EDULCORANTE QUE CONOZCAS PERO MEJOR PRUEBA EL SABOR NATURAL DE LOS ALIMENTOS ES MAS SANO.
3.-PREFIERE ASAR,HORNEAR,O COCINAR AL VAPOR Y EVITA FREIR Y CAPEAR TUS ALIMENTOS.
4.- COME SOLO CON TUS CUBIERTOS EVITA EL PAN Y LA TORTILLA Y SI LO CONSUMES QUE SEAN INTEGRALES Y EN POCA CANTIDAD
(REGULARMENTE ABUSAMOS DE ESTOS
ALIMENTOS)EL RESULTADO...EN TU ABDOMEN Y CADERAS.
5.-NO TOMES REFRESCOS ,PREFIERE EL AGUA NATURAL O CON LAS FRUTAS QUE YA TE MENCIONE ARRIBA LICUADAS .
6.-OBVIO LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS TAMBIEN SE VAN A...EL ABD. Y LAS CADERAS.NI MODO...LA BELLEZA CUESTA.
7.-EVITA LOS CEREALES DE CAJA ,CONSUME EN MODERADAS CANTIDADES LA,AVENA,EL ARROZ Y EL TRIGO ,ETC.AL NATURAL SOLO HERVIDOS. 8.-REALIZA EL EJERCICIO QUE MAS TE
DIVIERTA(BAILAR,CORRER,TROTAR,NADAR O TAN SOLO CAMINAR.INICIALMENTE 15 MIN DIARIO UNA VEZ AL DIA POSTERIORMENTE 2 VECES AL DIA Y DESPUES LO QUE SE TE ANTOJE Y A VER QUIEN TE DETIENE (QUIEN NOS DICE QUE NO ERES UNA ATLETA EN POTENCIA)
9.-EVITA USAR ELEVADORES,COCHE EN DISTANCIAS CORTAS USA LAS ESCALERAS CAMINA...MOVILIZATE TU CUERPO TE LO AGRADECERA.
CIENTIFICA ACERCA DE TU PROBLEMA Y TEN A TU LADO A UN BUEN NUTRIOLOGO.
SERA MAS FACIL PARA TI.
11.-PARA NO ABURRIRTE: NO ES IMPORTANTE LO QUE LOS DEMAS VEN EN TI :UNA CHICA GORDA O FLACA? IMPORTA LA IMAGEN QUE TENGAS TU DE TI MISMA SI TU IMPRESION ES DE QUE ERES UNA CHICA CON SOBREPESO TU OBSECION POR BAJAR KILOS NUNCA SERA SUFICIENTE.VEO EN TU
IMAGEN (A UN LADO DE TU PREGUNTA) A UNA CHICA SIMPATICA Y BONITA ME IMAGINO TIENES OTRAS VIRTUDES
APRECIALAS,DESTACALAS,PORQUE NO TODO ES UN CUERPO BONITO, ES BUENO QUE DESEES BAJAR DE PESO PERO POR SALUD. LO DEMAS BIENE POR AÑADIDURA.SE PACIENTE Y TENAZ...TU PUEDES.
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¿ayuda como rebajar en un mes.
hola a todos lo que pasa es que tengo que hacer una baile en tres meses y voy a empezar a practicarlo en un mes aproximadamente.... el baile es en pareja y en una parte de la cancion el niño me tiene que cargar y estoy muy gorda peso 40 kilos y tengo 10 años
DIETA Y EJERCICIOS EN 15 DIAS
Cuando la persona hace dieta de 15 días para
adelgazar, existe un cambio de conducta alimentaria, que llevar a lograr cambios de hábitos duraderos, siempre y
cuando la persona haga un mantenimiento de dieta y posteriormente se siga cuidando para no engordar de nuevo. Estas son dietas hipocalóricas; bajas en calorías, no estrictas, pero rápidas.
Hacer estiramientos y precalentamiento.
1: Saltar la comba. Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y quema calorías sobrantes. Si no sabe el salto con la cuerda, haga cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.
2: Sentadillas. 2 series de 10-15 repeticiones.
Permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir.
3: Abdominales. 2 series de 10-15 repeticiones. Ayudará a fortalecer los músculos.
4: Rotaciones de cintura. Es tanto de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Haremos 2 series de 10 repeticiones. 5: Flexiones. 2 series de 10 repeticiones. Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo.
6: Movimiento de CABEZA: Mover la cara de izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS.
Gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio, se gastan al realizar durante 30 minutos es: (en calorías)
Pasear: 150, Caminar Rápido: 250, Correr: 325, Footing: 400
Bailar: 190, Tareas Domesticas: 130, Aerobic: 180, Bicicleta: 230
Natación: 290, Futbol / Baloncesto: 260, Vóleibol: 190, Subir Escaleras: 410
Bajar Escaleras: 210, Trabajar sentado: 60, Tenis: 260, Patinar: 310
Artes Marciales: 360, Fitness: 180 Dormir 8 horas día necesariamente.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros de agua por día, es el
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.
DESAYUNO: Energía para el día.
ALMUERZO: Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA y 15% 1 solo carbohidrato.
CENA: NADA porque después de Cenar; es ver TV y a la CAMA, y es donde más se engorda.
CALORÍAS: El SOBREPESO es el descontrol de calorías, la diferencia entre el aporte y el gasto es, si gasta 1,500 y come 1000 calorías; esa diferencia tiene que SACAR DE ALGUNA PARTE y es en ese momento que el cuerpo usa la grasa como fuente de energía derritiéndola y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesita.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética
1 Vaso de zumo de naranja Cereales con leche o yogurt
1 Taza de té o café con edulcorante 1 Fruta
2 Copos de germen de trigo Queso dietético
Cereales
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética
Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo
Con De 6 Sobrepeso Dieta Para Anos Nina
Para permanentemente deshacerse de reflujo ácido sugiero que pruebe este método natural http://ReflujoAcido.remedios-naturales.info He resuelto el problema muy rápidamente y desde entonces yo siempre recomiendo este producto a cualquier persona que tenía este problema! Usted estará satisfecho!
SI REALMENTE TIENE REFLUJO SE LE PUEDE AGREGAR CEREAL DE ARROZ A LA FORMULA QUE ESTE TOMANDO Y ES UNA MEDIDA POR CADA 100ML DE FORMULA
La acidez es una molestia constante. Sea por reflujo gástrico o por malestar momentáneo, la verdad es que es un mal que deja una muy mala sensación de boca (doble sentido incluido), y que no hay por qué sufrir.
Existen formas y formas de librarse de la acidez, ya sea mediante medicamentos o a través de tratamientos especiales.
horno
Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria
1 Rodaja de Salmon al horno o a la plancha 2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo a la plancha o al horno y coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo
1 yogurt desnatado Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada
Yogurt Desnatado 1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta
1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo a la plancha u horno
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento
Nutricionista
Yo te recomiendo éste, a mí me ha funcionado increíblemente bien, aunque requiere de fuerza de voluntad: http://nomasacidez.newtips.net
¡Espero que te sirva!
hasta los 6 meses y que sea cereal en polvo consultalo con tu pediatra por el problema del reflujo
Usted empieza a los 4 meses 4 cucharadas dos veces al día, cereal de arroz, avena, y cebada. Trátelos en este orden una cada semana para ver si a tu bebé le gusta y no es alérgico.
bueno a mi bebe yo le comense a dar a los 4 meses,pero deven comensar solo con probaditas,ya que como no están acostumbrados a el alimento le podría dañar.en cuanto al reflujo deve ser lo que como que no le esta cayendo bien o come demaciado,seria mejor que consultaran a su pediatra.
la ablactacion (iniciar otros alimentos aparte de leche) es a los 3 meses, puedes iniciar dandocelo por las noches, esto hara que tenga la sensacion de estar lleno y despertara menos veces por la noche, te lo digo por que asile hice con mi bebé y resulto super bien a los 6 meses ya dormia de corrido, y fue consejo de su pediatra. SUerte!
Existen unos sobrecitos de cereal que le puede dar al bebe a partir de los 6 meses son muy ricos, y despues al año se los cambia por otros que vienen más completos los encuentra en el super.
Mi pediatra me recomendó darle sólidos a mi beba hasta los 4 meses, comenzaba con jugo de fruta mezclado con agua, (es decir, comenzaba con una fruta para empezar una onza de jugo por dos de agua, al siguiente dia dos onzas de jugo por una de agua y al tercer día tres onzas de jugo, despues otra fruta y así sucecivamente hasta pasar por todas las frutas que puede) y TODAS las frutas rayadas que quisiera, o si tiene extractor en él puede hacer el jugo de cualquier fruta y deja el resto de la fruta que le puede dar tambien como papilla.
de este modo mi nenea comenzó a comer muy muy bien y es una niña muy sana que come muchas verduras porque de esta manera hice que le gustaran las frutas y las verdura.
Espero que mi consejo le funcione.
A partir de los 6 meses. Si tiene reflujo hay unos biberon especiales de la marca Doctor Brown que son muy útiles en disminuir el reflujo. Tambien existe un producto llamado Gumil que espesa la leche y disminuye el reflujo. Como sea, pregúntenle al Pediatra del bebe para ver que recomienda.ºSuerte
a partir de los 6 meses
Si usted sufre de hemorroides y está buscando una solución rápida te recomiendo que pruebes este método natural http://curar-hemorroides.info
He obtenido buenos resultados ... se curan las hemorroides y nunca he vuelto! Espero que os haya sido de ayuda!
Naturalmente a medida que va desarrollando el feto, la misma naturaleza te impedirá hacer diferentes ejercicios, sobre todo los ejercicios con pesos
Si estas embrasada pues no lo se, pero si estas EMBARAZADA por el contrario se recomienda que hagas una rutina de ejercicios para que el bebe se acomode dentro.
mmmm quieres ser mamá y no puedes ?
Nadie podrá sacar ningún mal de mí , porque en mí no hay ningún mal ... me entiendes,amor ? PERMISO :
¿Cuando estás enamorado ,,, te gusta imaginar la vida a dos? Vamos a otra cosa mariposas ...
Te imaginaste alguna vez tu familia .?.. Yo sí .
Me la he imaginado llena de luz y felicidad . Mi própia familia , montada a partir de que me enamoré de un hombre; consta de 5 niños , 4 chicas y un chico .... todos se parecen a su padre , mas los niñas son iguales a él .
Cuando nos reunimos en la mesa , pues somos como todas las familias numerosas , todos hablamos a la vez ... no es que no tengamos educación es que nos gusta ser muy naturales , y como estamos solos , pues podemos hacerlo . Este murmurio tan rico de niños
contando cosas del cole , y preguntando cosas ...
Nosotros, yo y mi marido , nos tenemos oídos ni boca sufiiciente para poder contestar todo lo que comentan , mas es maravilloso poder estar cerca de ellos , porque decargan mucha vida y enseñanzas a cada segundo . Son seres amorosos y buenos , le hemos enseñado que la vida es bastante corta para que la perdamos en estar acusandonos y denigriendo la imagen de otros .
Que el mundo está en vías de desarrolo , que estamos en obras y que todos debemos tener compromiso con su cambio que nos trará al fin más comodidad .
Los paseos son siempre bonitos y alegres .
Jamás nos cansamos de enseñarles que el prójimo es lo más importante . Y también que todo lo que necesitamos , debemos donarlo y que nunca creamos que somos importantes , porque muchos lo fueron y el mundo aún así siguio sin ellos .
LA GRANDE REGLA es nadie es indispensable en el planeta . Nunca caigas en esta tentación de creerte muy importante .
Que la FE estará con uno hasta que tengamos amor en nuestros corazones , y que irá creciendo conforme vayan creciendo lo otro .... Y qué sí puede esfumarse , igual que se esfumo la bondad ... por eso , es difícil que el que cree aunque sea en la humanidad se hagan malos de un día a otro ,,,, o incluso de muchos años a otros .
Que el mundo es este que no queremos que se acabe ... Mas no olvidamos que no depende exclusivamente de nosotros , mas está en nuestras manos evitar que podamos siquiera cogitar esta posibilidad.
Nuestra familia está llena de esperanza y alegría , porque estamos aqui , nos hemos encontrado y nos amamos mucho . AGRADEZCAMOS A DIOS LA OPORTUNIDAD DE CRECER.
Saludos .
Corage con toda la razon, verguenza por que? el no fue el que cometio error, hay veces que como dicen no nos damos cuenta hasta que toda la gente ya lo sabe y por que sera? porque no queremos ver la realidad, o por que esa persona nos va poniendo una venda en los ojos, y se porta de tan delicada manera ofreciondo un amor hipocrito que este puede partirnos el alma en tan inesperado momento. Creo que por mas dolidos que estemos, debemos de poner un margen de tiempo para analizar lo que pasara en delante, lo que sera de nuestras vidas si elegimos seguir con esas personas o esperar, darnos tiempo suficiente para estar listos, menos dolidos, para tomar la opcion que nos beneficiara en la vida futura.
Lo mejor que el deberia de hacer seria perdonarla y retirarla de su vida, si es que se le hizo a tu amigo una cosa grave , poner distancia entre ellos, muchas veces es dificil hacer un herror a la primera vez, si la perdona y vuelven a ella no le costara trabajo en volver a hacerle dano, al menos que vea el error y el dolor que causo y que lo quiera tanto como para que este totalmente arrepentida, pero es dificil en algunos casos, a demas si no la perdona, creara un odio dentro de el, y ste solo le afectara a el, ya que a la persona odiada no le hara ni menos, asi estara mejor con el, sabra que fue lo mejor que le pudo haber pasado y que hay veces que solemos equivocarnos para encontrar el verdadero amor, asi lo sabremos amar tal y como se merece y nos merecen. Suerte y como buen amigo, dale animos y dile que no hay mal que por bien no venga. Cuidate.
Lo único que le debes decir a tu amigo, es que platique con su esposa de lo que paso, ya que deben de saber los dos porque paso eso, despues de eso el se debe de quitar el coraje y la verguenza porque el no hizo nada malo. Dile que es un hombre muy valioso y que pase su proceso pero no se deja caer por algo que no vale la pena.
Es parte de la vida, tarde o temprano encontraremos una persona asi a unos le toca las peores experiencia o a otros moderadas, todo es de acuredo al modo en q lo veas (positivo o negativo) si uno a veses jura y grita a los cuatro viendo, NO LO PERDONARE JAMAS!! pero al final terminas perdonandolo y pasando la pagina no te queda de otra si realmente quieres ser feliz.
Consulta a un Nutricionista o a algún profesional de la materia: es lo adecuado.
segun se que un ingrediente al calentar la coca zero es venenoso por eso cuando calientas la coca sabe mas mala y ha de ser por eso que estas tomando pequeñas dosis de veneno.
chica olvidate de las dietas bajas en grasa que solo te enferman y mantienes sin energias. sigue atkins come proteinas grasas vegetales queso mozarela y poca fruta los carbohidratos son los unicos alimentos que engordan cuando se comen en exeso lee la revolucion dietetica del doctor atkins informate te cambiara la vida suerte
La zumba es muy buena para bajar de peso claro acompañada de una dieta no tan estricta y sobre todo agua.
las cápsulas de alcachofa son fantásticas para acelerar tu metabolismo y quemar grasa mas rapido además de ser naturales también protegen a tu hígado.
SUERTE
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Come 3/4 partes de lo que comes al dia ejemplo si comias un platano come medio platano y un poco mas , en vez de correr puedes caminar date 3 vueltas a tu manzana , o a un parque ..con ello te mantendras y podras bajar de peso.
Lo mas recomendable para llegar a tu peso ideal es seguir un plan de alimentacion personalizado que se ajuste a las caracteristicas de tu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales, contextura), a tu nivel de actividad fisica y a tu estilo de vida.
Si deseas mas informacion u orientacion para saber como, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil
Hola Damián
Si vas a correr hacelo sin el plástico no sirve para nada y encima es ruidoso.. Te sugiero que leas el artículo Adelgazar sin dietas ni pastillas del sitio http://www.comoperderpesoenformasegura.com/ es muy bueno. Suerte
Aun estas muy chico para hacer ejercicios asi, mira tu cuerpo aun no esta completamente desarrollado y con el susodicho estiron (que es cuando vas creciendo) vas a notar que bajas de peso te lo digo porque a mi me paso estaba un poco gordita creci y adelgace bastante, entonces tu tranquilo pero si te urgeeee bajar no comas tantos azucares, pan, papas, cosas de ese tipo, come
balanceadamente, toma mucha agua que es muy importante y camina mucho, hay zumba para niños o bien metete a algun deporte de NIÑOS ya que si te metes a algo de adultos puedes lastimarte o degenerar tu crecimiento asi que haz todo pensando en tu salud pidele ayuda tambien a tus papás o abuelita
comer frutas, tomar jugos, comer verduras hacer gimnasia, nadar
liposucción...estás en la edad del ave yo que tu lo primero que hacia es estudiar ortografía tu cuerpo ahora sufrirá cambios asi que tienes que hacer ejercicio y reducir la cantidad de grasa en las comidas
La única opción es correr o nadar, también hacer cardio o de esos ejercicios de zumba .. Yo he visto que para correr aveces se envuelven el abdomen en plástico y con eso sudan mucho mas y según bajan mas pero no se Si funcione
Ir a un medico nutricionista y que te de una dieta. no es conviente hacerlo por tu propia cuenta saludos
comprate una faja termica y un gel de algas marinas y centella asiatica. aplicalo todos los dias por la noche y veras buenos resultados. ademas si puedes comprarte algunas pastillas naturales pra la digestion tambien te ayudaran. si quieres te puedo decir muchisimo mas si te interesa y me dejas un mail ok.
suerte y sobretodo bajarle a las grases y carbohidratos ok. saludos
ESTOS EJERCICIOS
TROTAR 30 MINUTOS POR LO MENOS 3 VECES A LA SEMANA
HACER 50 O 30 SERIES DE 4 ADBOMINALES POR LO MENOS 3 O 4 VECES A LA SEMANA EVITAR COMER GAMESA SABRITAS O GALLETAS Y COCA O REFRESCO CON ESO Y YA
- 2 LITROOS DE AGUA AL DIA - COMER MUCHA VERDURA Y FRUTA.
- HACER EJERCICIO AL MENOS UNA HORA DIARIA DE - EJERCICIOS. (TE RECOMIENDO AEROBICA, CON PESAS HECHAS DE BOTELLAS DE 500 CC. LLENAS DE ARENA ;) ES MUY ENTRETENIDO)
CONSEJOS UTILES
ELIMINA EL PAN, SI QUIERES COMERLO, COMPRA PAN INTEGRAL.
ELIMINA LOS FIDEOS, TIENEN MUCHOS CARBOHIDRATOS, Y SI NO TE EJERCITAS MUCHO, NO VALE LA PENA QUE SE COMAN EN GRANDES CANTIDADES.
ELIMINA EL PURÉ DE PAPAS, TIENE MUCHAS CALORIAS...CAMBIALO POR PAPAS COCIDAS.
ELIMINA LA MAYONESA, MEJOR SI NO UTILIZAS NINGUNA SALSA PERO SI NO PUEDES, PRUEBA CON SALSA DE SOYA O BIEN, EN ULTIMO CASO MOSTAZA.
DISMINUYE TUS PORCIONES DE CARNES ROJAS, NO DEBES COMERLA TODOS LOS DIAS BASTA CON QUE COMAS UNA O DOS VECES POR SEMANA, PUEDES ALTERNAR CON CARNES BLANCAS COMO PESCADO, POR EJEMPLO.
Y FINALMENTE, DISMINUYE EL AZUCAR Y LA SAL EN TUS COMIDAS, ESO ES FUNDAMENTAL. SALUDOS! Y BUENA SUERTE! ^_^
Lo peor que puedes hacer para adelgazar es dejar de comer. Reparte las comidas en porciones pequeñas, y come almenos 6 veces diarias. Evita las comidas ricas en grasas y calorias. Toma al menos 2 litros de agua a diario y esto combinalo con ejercicios aeróbicos para que exista un defisit calorico y asi comienzes a quemar grasas
salir a caminar y tomar mucha agua ayuda muchísimo
hola que bueno que decees bajar de peso lo primero que debes hacer es buscar una dieta balanceada., si tu problema es el dinero y no cuentas con medios necesarios para comprar algo que te ayude a bbajar de peso lo que puedes hacer es x las mañanas antes de cepillarte los dientes tomar un vaso de 250 ml de agua tibia,desayuno cafe negro sin aazúcary una manzana almuerzo un huevo al agua y una manzana merienda cafe negro mas pan integral una pporcióny cena una manzana y un jugo natural esto durante nueve dias te permite bajr de peso hasta 4 kilos en 9 dias a mi me resulto suerte si la haces y adelante
hola te recomiendo la dieta scardale. es estricta pero funciona y a los tres dias empiezas a ver resultados, es pesada al principio y mas cuando estamos acostumbradas a comer mucho, pero de verdad cuando la termines veras q te sentiras muy bien contigo misma. yo la empiezo mañana, mi hermana la llevo y bajo 9 kilos en 14 dias q dura la dieta.
Dieta...
Solo Vegetales..
Y Poco Muuuy Poco Aceite.. Muchisima Agua..
Procura Ir Mas De 5 Veces Al Baño... Comer Cada 3 Horas... Si
Te Da Mucho Hambre.. Come Alguna Fruta...
Y Si Queres... Para Adelgazar Mas Rapido.. Sali A Correr Una Hora.. O A Caminar ... =0)
Suerteee!!!!
bueno tal vez exagere un poco pero ya me estoy comenzando a sentir fea no se nunca he pensado que soy una belleza ni nada solo normal mis amigos y fmlia me dicen que no que soy bonita pero creo q es porq me quieren 50 ojos miel redondo y grandes( pero ninas eh ) cintura 60 busto 75 y caderas 85 peso 40 kg soy blanquita con cabello a la cintura ondulado y castaño que puedo hacerme para verme mas de mi edad plis y no me digan maquillaje soy venezolana Anos esta muy escaso o por lo menos yo no consigo plisss help una vez estaba comprando ropa y la tipa me dijo ay nena la seccion de niños esta de aquel lado me dio una rabiaaaa : y es q la ropa de chicas de mi edad aveces en dificil que me quede sobre todo las blusas por mi busto : Hola amiga, Yo creo que te vez acorde a tu edad, yo tengo 21 años y conosco algunas chicas de tu edad Dieta se ven mas pequeñas, ami en Para personal Con pareces muy hermosa, de hecho nunca habia visto una venezolana tan linda como tu (soy mexicano), Y Sobrepeso si crees que te vez chica piensa esto, en el futuro cuando seas Dieta grande de edad, esas personas que ahora te dicen que estas chica te envidiaran por mantenerte tan joven Eres tan común y corriente que aburre verte Deberías hacerte una cirugía completa Yo veo que eres bonita y no hay duda sobre eso, tienes un lindo rostro y cuerpo, pienso que debe ser un problema de autoestima, para mi opinión estas bien así tal como te describes y la edad que yo te coloco es de 17 años Aparentas 16, por tu rostro Realmente el problema diria que Con tu cuerpo, yo tengo
practicamente el mismo cuerpo que tu, pesamos lo mismo y las medidas son muy similares Y teniendo 16 me dicen que aparento 14 - Te recomendo comenzar una rutina de ejercicios especial para desarrollar busto Pues yo creo que si te ves de 19, por tu cara que tienes Tal vez lo que tengas de 14 años es solo tu cuerpo Ps la verdad si aparentas 19 No te veo ni "blanquita", ni con "cabello ondulado" Tienes un tipo latino que te va bien o Te ves nina, con un arreglo lucirás linda o guapa Vamos, no serás una reina de belleza, pero tampoco fea Es dificil yo soy hombre tengo 18 y aparento 16 por la cara jajaj pero Sobrepeso eso me ayuda cn las chicas Anos tiene su ventaja n te preocupes ;) suerte Ps da igual de todos modos eres guapa y me Con ¿algo Sobrepeso me tranquilize. quiero un hijo propio, que sea solamente mio ja ja ja Eres unsi quieres un hijo compra un vientre o esta mal ese pensamiento, se que has sufrido mucho toda tu vida, Cristo te ama, el Señor Jesús quiere que seas como te trajo al Para, que seas un hombre de bien, que siga sus mandamiendos, ve a una iglesia adventista y pide consejo al pastor y vas a ver un cambio en tu vida y en la de tu familia no veo alguna forma de que te embarazes causa cosas mas raras se han visto Pues, de momento, es imposible Quizás dentro de unos años eso sea posible ¿Qué libros recomiendan para Semiología y para farmacología. Necesito una lista de 10 sopas especiales doy 10 Las de mi abuela y mi madre como la sopa de huevo, el sancocho, el ajiaco, sopa de cereales, de carne, de costilla, sopa de maiz, sopa de pollo, entre otras tantas ¿Ayuda!!!!!!!!!!!!. 823.961.0901 cada cuantos a;os es el wrestlemania???. A veces se me olvida tomar el agua y empiezo a tomarla "rápido" antes de que se acabe el díapero cuando voy por la mitad me empieza a doler la cabeza y a sentirme descompuesta ¿tengo que cambiar mis ml de agua.
