Dieta Estricta Para Bajar 5 Kilos
¿COMO BAJAR 30 KILOS EN 2 O 3 MESES.
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Tengo 20 año y peso 85 kilos y mido 1,70 y necesito bajar de peso me dicen de una dieta efectiva porta doy 5
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Necesito perder esos 5 kilos de más.
Dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos.
Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en
cantidades grandes.Si te da hambre entre comidas
comer una fruta, manzana,naranja,frutilla, jícama, etc,
Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos
minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y
sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, te conviene tomar un jugo de naranja,
limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.
Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por
consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para
comer y se debe masticar cada bocado al menos 15
segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el
cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si
se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la
saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Evitar
comer calorías que no son indispensables, como dulces,
caramelos, galletas, etc.Evita absolutamente el alcohol,
es lo que más sube peso y no lleva nutrientes.
Para adelgazar rapidamente como tal no hay, pero si
sana y efectivamente,bajar de peso rapido no es buenos
por que provoca cambios draticos en el cuerpo y puede
ocasionarte alguna enfermedad. aparte si haces una
dieta estricta en la q no comes casi nada, y llegas a bajar
unos 5 kilos en 10 dias lo mas probable es lo q vuelvas a
subir, no es saludable y te dá el efecto rebote
Puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,
bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina
etc.
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Como bajar de 5 kilos en 7 dias.
Ncesito una dieta para bajar 5 kilos en 7 dias porfaa! es urgente.
Y tambien una para cuando ya haya bajado 5 kilos y mantenerme .
Io se que esto es malo, bajar tan brusco de peso, pero estoy un muy gorda, y 5 kilos me ayudarian a verme mejor
Dieta de la Manzana:1 o 1/2hg x dia si se la respeta.
Dieta Estricta
Lo primero que bajarás es el abdomen y la cintura,
puede ser que a veces salga un poco de acné debido a
la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar
un leve dolor de estómago debido al cambio de
alimentación.
Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la
dieta porque el estómago queda totalmente limpio.
Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y
evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.
No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y
procurar dormir bastantes horas
Primer día
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.
Segundo día
Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o
vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua
durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón
de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya
zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Cuarto día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón
de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas,
atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de
leche descremada y canderel.
Quinto día
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo
integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne
asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.
**P.D:EL QUE NO LA QUIERE QUE NO LA HAGA
PERO A MI ME DIO RESULTADO.YO ESTOY SUPER
CONTENTA....SUERTEEEE!!!
amo hacer ejercicio voy al gimnacio 2 horas pero necesito una dieta para bajar 5 kilos para una fiesta importante!! gracias
Bajar de peso rapido no es bueno por que provoca
cambios draticos en el cuerpo y puede ocasionarte
alguna enfermedad. aparte si haces una dieta estricta en
la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te
servira de nada,te sentiras mas debil y te faltaran
nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas
probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá
el efecto rebote.
Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos
envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez
en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha
verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y
vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma
mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,
limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.
Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por
consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para
comer y se debe masticar cada bocado al menos 15
segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el
cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si
se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la
saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las
comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,
pues aumentan las calorías que sólo se necesitan
cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre
lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o
bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre
a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga
algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,
comas fruta, toma agua tambien cuando tengas
hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y
cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5
litros de gelatina y no pasa nada, la gelatina es buena
para la salud del cabello y las uñas.
5 Bajar Dieta Kilos Estricta Para
como el anterior comentario estoy de acuerdo no es nada bueno pues puedes causar un parocardiaco.
sin embargo para las personas hospitalizadas subidas de peso y eso causa problemas futuros en operacion o postoperacion hacen una dieta de caldos, esta dieta es muy buena pues, no dejas los nutrientes necesarios (aunque no lo crea) nutritiva adelgazas y sabe rico ( segun yo)
-a caldos me refiero a los siguientes:
-caldo de pollo principalmente pon 1/4 de papa y de lo demas una mitad de zanahoria y de calabazas y una piernita de pollo y ( talvez alguna otra verdura que prefieras)
-caldo de higado de pollo ( es muy rica y es muy nutritiva!!!) con un higado y un corazòn o con dos te vastan saben riquisimo y tienen mucho hierro
-caldo de lima. porsupuesto lleva lima y pollo desmenuzado.
asi te la as llevando por una semana C: te hara bien y te sera nutritiva no confundas sopa con caldo ... busca mas caldos. (un familiar la tomo, ya que tenia problemas de presion alta, bajo a su peso idea en una semana y pudo seguir con su vida normal, claro evitando ya los alimento que le hacia subir la presion como las grasas... -garnachas- y comida chattarra, ahora tiene muy buen cuerpo y se siente mas que bien)
soy mujer y quiero bajar 5 kilos en una semana no tengo tiempo para ir al gimnasio si conocen alguna dieta que no me cueste mucho bajar de peso pero que si sea efectiva :D
no es necesario que sea en 1 semana pueden ser 2 :)
Para bajar peso rapidamente como tal no hay, pero si
sana y efectivamente,bajar de peso rapido no es buenos
por que provoca cambios draticos en el cuerpo y puede
ocasionarte alguna enfermedad. aparte si haces una
dieta estricta en la q no comes casi nada,o que no
comes nada,no te servira de nada,te sentiras mas debil y
te faltaran nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10
dias lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es
saludable y te dá el efecto rebote.
Dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos.
Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en
cantidades grandes.Si te da hambre entre comidas
comer una fruta, manzana,naranja,frutilla, jícama, etc,
Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos
minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y
sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, te conviene tomar un jugo de naranja,
limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.
Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por
consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para
comer y se debe masticar cada bocado al menos 15
segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el
cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si
se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la
saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Evitar
comer calorías que no son indispensables, como dulces,
caramelos, galletas, etc.Evita absolutamente el alcohol,
es lo que más sube peso y no lleva nutrientes.
Puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,
bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina
etc.
paso 1
mueve la cabeza de izquierda a derecha continuamente por 4 segundos paso 2
repite este procedimiento 3 veces para practicarlo y memorizarlo paso 3
usar este metodo cuando alguien le ofrezca algo de comer, o bebidas azucaradas
esto te baja como 10 Kilos en tres dias . lo unico tenes que hacer es comer durante tres dias NARANJAS. Nada mas . sin comer NADA , solo tomar agua y naranjas . es un poco como que te baja las defensas , o algo asi sentis hambre , pero que quedas flaco y bajas de peso es SEGURO.
Ah, un fisicoculturista me dijo que lo primero es la comida, pero te daré mi dieta, no se que tanto sirva pero no te hará daño más si se reflejará en tu aspecto y tu salud.
Primero que nada compro una berenjena mediana, como de 10 o 15 centimetros, la corto en rodajas de un centimetro de grosor, en un frasco de vidrio (no plastico) pones la berenjena con agua y la metes tapada al refri, la reposas por 12 horas minimo
Ahora la dieta:
En la mañana despierto, tomo unos 150 ml de agua de berenjena con el jugo de un limón, hago ejercicio, pesas principalmente, pero tambien haz cardio, solo hago ejercicio diario en la madrugada por media hora 5 días a la semana porque el sol lastima mis ojos y soy floja de tarde
Llego y desayuno: leche, frutas y cereales, me visto y voy a trabajar, ahi tambien tengo actividades fisicas y estrezantes je
Almuerzo, medio día, algo de verdura, ensalada y fibra, a veces una ensalada de frutas variadas entre naranja toronja y jicama, una rebanada de pan tostado blanco (integral no, solo que tengas problemas de digestion, yo algunas veces como avena por la colitis nerviosa) y algun jugo... a esta altura ya llevo tomados 2 litros de agua (es importante, tu higado empezará a descontaminarse y saldrá concentrada la orina, necesitas agua para evitar piedras)
4 de la tarde, llego de trabajo y como, alguna sopa, una comida fuerte que puede ser carne o verduras con queso (llevo ya 3 litros de agua=
7 de la noche, alguna frutita o entremes (tambien tomo algun jugo o té))
10 de la noche leche y fruta (los ultimos liquidos a las 7 para que no te levantes en la noche)
Hay quienes recomiendan té azul, lo puedes encontrar en tiendas naturistas o chinas, ese té lo debes preparar en olla de barro o porcelana, la agua a 99 grados y pones las hierbas por 3 minutos, sirves, 20 minutos antes del desayuno y 20 minutos antes de la comida funciona mejor
Espero te ayude, soy chica, me han dicho que comer mas veces en pequeñas porciones baja mas de peso que no comer. No dejes de consumir cosas azucaradas pero no las consumas en exceso, la azucar es necesaria para evitar que las neuronas mueran de hambre cuando tu organismo intenta transformaar la grasa en energia y suerte
solo come frutas y pocas veces carne frita o cosas fritas no comer galguerias comer arroz papa carne asada (lo recomendado) reemplaza lo frito por la fruta como pera, manzana, limón e hidratate mucho.
Haz 50 abdominales al día y cada vez que puedas le subes de a 5 o 10 abdominales. Sal a trotar y a caminar. Si quieres sacar musculos del abdomen comienza con 50 y cada dia le subes 10.
Yo llevo 1 mes y ya baje 1.5 kilos poque todas las tardes voy al parque
Desde hace ya algunos años atrás yo tenía sobrepeso, así que por recomendación aquí en Yahoo Respuestas me decidí a probar este tratamiento natural: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
Funciona de maravilla, así que tu también anímate a probarlo Saludos.
Fuente(s):
http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
Hola, mira aqui algunos alimentos que queman la grasa abdominal:
Los Alimentos proteínicos que vienen en polvo no son solo para los que desean muchos músculos, también son para quienes desean perder grasa y esto se debe a que la queman de forma directa y ayudan a que el musculo de esta zona se forme.
http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
Se recomienda en los alimentos para quemar grasa abdominal que integres las Legumbres como lo son las lentejas y los frijoles. Estos son buena fuente de proteína vegetal. Tambien te ayuda a tonificar los musculos del abdomen.
Continuando con las proteínas te recomiendo que consumas carnes sin grasa y también pescados estos son fundamentales para una dieta equilibrada y además contienen Omega 3 lo que te ayuda a prevenir que la grasa se acumule.
Leche y quesos bajos en grasa. Estos posee también buenas cantidades de proteínas y además poseen calcio y hierro fundamental para quemar grasa del abdomen y del cuerpo.
Tambien te dejo como fuente el programa completo: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial Fuente(s):
http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
Hola, muchos sufren de sobrepeso https://smarturl.im/ComoAdelgazarSaludab... y muchos la quitaron de su vida con este nuevo método. Las personas con sobrepeso y obesidad suelen buscar muchos métodos para perder kilos, no solo con el ánimo de lucir mejor
estéticamente sino porque saben que es necesario para promover el bienestar físico y mental.
Perder peso no es una tarea sencilla y, aunque hay muchos hábitos que ayudan a lograrlo, no se consigue de la noche a la mañana. Si bien existen algunos tipos https://smarturl.im/ComoAdelgazarSaludab... de dietas que prometen resultados increíbles en cuestión de días, lo mejor es hacerlo de forma progresiva sin exponer la salud a reacciones adversas
El ejercicio https://smarturl.im/BajardePesoFacilment... es uno de los mejores aliados para perder peso y debe ser un complemento de la dieta para llegar a la meta en cuestión de semanas. El gran error que algunas cometen es pasar largas horas en el gimnasio trabajando solo una de las partes de su cuerpo y sin apoyarse de una buena alimentación. De nada sirve esforzarse tanto si posteriormente se vuelven a ganar todas esas calorías que se han quemado con la actividad.
Consejos
Adopta una rutina de entrenamiento que incluya ejercicios de alta intensidad, los cuales son más efectivos para bajar de peso. Además, compleméntalo, sí o sí, con una dieta saludable y el consumo diario de agua
https://smarturl.im/BajardePesoFacilment...
Para bajar de peso, es sumamente importante, NO suprimir ninguna comida.
El organismo es muy sabio y, si no le dan de comer se lo **** él, de las reservas acumuladas; por lo tanto, no merece la pena el sacrificio de pasar hambre.
Importante es: repartir la cantidad en, 5 tomas. 1-Desayuno a primera hora.
2-Tentempié a media mañana. (puede ser una pieza pequeña de fruta, o una infusión) 3- comida
4- merienda 5- cena.
Tienes que comer bariado, en pequeñas porciones, mejor asados, hervidos, a la plancha, horno... quitando grasas, azúcar; añadiendo verduras, hortalizas, pescados, legumbres, fruta, frutos secos, queso fresco. No, Coca-cola, Fanta y otras marcas del mercado (contienen gas y muchos azúcares),
Sí, lácteos desnatados.
no comas cositas de picoteo. No te quitan el hambre y, encima, te regala kilos.
Entre medias, agua natural, sin gas. Cantidad 2, 1/2 L (entre los dos litros y medio, entran las sopas (caldos), infusiones, leche, etc) Sal a caminar, (como si te estubiera esperando alguien)
No hagas reposo después de comer.
También es muy importante, ser puntual en las comidas, (si te saltas el horario, cómo que, te comerias un toro con cuernos y todo, jejejeje). Es mejor llegar a la comida, sin demasíada hambre.
Te aseguro que, si te decides hacer lo que te recomiendo, comes sano y, además, perderás los kilos que según tú, te sobran. Salu2.
Yo te recomiendo ampliamente que entres a Spinning, yo entré y en 3 semanas mi cuerpo cambió mucho. Dicen mis compañeras que si le hechas ganas y vas todos los días bajas un kilo por semana o más.
Además que tu cuerpo se moldea muy bien. Suerte!!
Hola creo que un kilo x semana esta difícil pero si haces ejercicio y quemas calorías , tomas mucha agua nada de refrescos o jugos solo agua trata de comer porciones mas pequeñas y mas lijeras nada de grasa así lo que tu tengas acomulado lo quemaras mas rápido. No olvides desayunar pues eso es muy importante para empesar el día algo ligero en la noche y cuando sientas ganas de comer algo entre comidas tomate un vaso de agua natural. Lo mas importante de todo es que tengas fuerza de voluntad y hagas lo que te propongas te deseo suerte bye!!!!
Ejercicio y dieta! Suerte!
Yo no soy nutricionista, pero soy maratonista y tengo mucho conocimiento en cuanto a alimentarse correctamente.
Primero que nada, olvídate de hacer cualquier dieta que te prometa que bajarás esos kilos en ese tiempo, ya de entrada te digo que no es posible, o sea, agua si perderás y tal vez los 5 kilos, pero serán de líquido , no de grasa corporal qeu es en realidad tu meta. Yo lo único que te puedo recomendar, y que te servirá CAÑON, es que no comas ya directamente y de entrada azúcares, harinas, (solo cereales y sin azucar y por la mañana), que comas muchas MUCHAAAAAAAAAAAAAAASSSSSSS verduras, que no comas sal, y que comas muchas proteinas magras como pechuga de pollo, salmón, pescado, claras de huevo etc, nada de embutidos, nada de pechuga de pavo embutida, no importa lo que diga tu nutriologa, es comida asquerosa y llena de sales y contaminantes, siempre come lo más natural posible.olvídate de los refrescos, y muchas verduras VERDES, al vapor o crudas, nada de pan NI INTEGRAL, en realidad son pocos los nutrientes que te dan los panes, arroces, harinas, los verdaderos nutrientes los sacas de las verduras y las proteinas, SUERTE.
5 semanas? Perfecto!!
Hoy mismo podés llamar a una Nutricionista y empiezas cuando ella te dé una buena dieta.
No sigas las dietas que te den acá. Pueden faltarle nutrientes y te pueden sacar la energía para tu compromiso! Por favor, no hagas tonterias
Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir una dieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable.
Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unos ingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa.
Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info
Y recuerda, di no a las grasas saturadas.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Reducir de peso en un tiempo específico depende de muchas cosas como principalmente está tu metabolismo, dedicación y tiempo,entra a este enlace que te ayudará con los consejos mas importantes para que puedas reducir de peso:
Esperando que esta información te sea de utilidad.
Hola
Te recomiendo que no le hagas caso a la amiga de arriba, ese tipo de dietas matan a cientos de personas todos los años, aparte las manzanas engordan.
Si puedes adelgazar hasta 5!! kilos en un día pero es algo muy complicado y peligroso; te voy a dar la formula pero por tu responsabilidad si quieres siguela y ten mucho cuidado al hacerla.
Hay una formula que posiblemente sea la mas usada para que los boxeadores esten en su peso en un par de días sin complicaciones severas. Ellos hacen una rutina exaustiva de un día pero de seguro sin ofender, no tienes muy buena condición fisica. Aquí te va:
-Trota 10 minutos y camina 5, lo vuelves a repetir hasta llegar a los 30 minutos.
-Salta la cuerda 3 minutos detente y descansa dos, así sucesivamente hasta llegar a los 30 minutos. Puedes tomar 1 litro de agua. -Camina y has estiramientos.
-Salta la cuerda lo mas que puedas, 4 series con un descanso de 1 minuto. En este paso elimina los líquidos y espera media hora para tomar agua.
-Salta la cuerda 5 minutos y descansa 5, hasta llegar a los 30 minutos.
En este paso veras casi 2 Kg menos que cuando empezaste. Come bien y elimina las harinas. Día 2
-Salta la cuerda 10 minutos y descansa 5, sucesivamente hasta llegar a los 60 minutos. Come muchos carbohidratos para no sufrir algún desmayo en la siguiente etapa.
Intenta saltar 20 minutos seguidos, te detienes 15 minutos y esto lo repites 3 veces mas. -Camina de 5 a 10 minutos después de terminar. Toma mucho agua después de caminar.
Este es el paso mas importante, mucho cuidado con esta etapa porque se entra en una deshidratación en la segunda etapa, desde ese momento se empieza a quemar entre 50 y 120 Kcal./minuto, con eso se contrarresta la perdida de líquidos aproximadamente se llega a quemar 3 libras de grasa (2 Kg) lo que seria como el problema de exceso de peso de una tercera parte de la población.
Saludos y Cuídate. Recuerda que no adelgazar es una situación de mucho tiempo y no es de un día a otro.
hola francisca, cinco kilos en siete dias puede ser contraproducente para tu salud, sinembargo, debes ejercitarte al cien por ciento, sobre todo ejercicios aerobicos, limitar la ingesta de alimentos con contenido calorico y limitarte solo a proteinas, pero como dije antes, debes ser muy cuidadosa, si te sientes mereada, merienda algo.
Cortate un brazo... no exageres en ese tiempo es peligroso.
no, pero estan mal ambos, si se corta un brazo perderia 24 kilos y solo le sobran 5 , saludos
jajajajjajjjajajaja
el de arriba si que es chistoso
es cierto no creo que sea posible bajar tanto en tan poco tiempo ni porque no comieras en todo ese tiempo jajajajajajajajaja
esa si que estuvo buena
No te recomiendo bajar mas de 1 kg por semana, porque lo vas a bajar mas de musculo que de grasa y te vas a quedar peor. Haz ejercicio y dieta, 5 comidas diarias, ejercicio y poco a poco iras bajando grasa.
Las SmartSampas son bolitas del tamaño mas o menos de una bola de ping pong y cada una de ellas puede suplir una, dos o tres de tus comidas del día, ya que estas bolitas te proporcionan todos los aminoácidos esenciales necesarios de una comida. Están elaboradas con miel pura de abeja, plátano y 7 semillas por lo que son excelentes para limpiar y desinflamar el aparato digestivo.
El promedio aproximado de perdida de peso es de 4 a 9 kilos dependiendo el sobrepeso. Si las consumes agradecería que compartieras tu experiencia con nosotros. Mucha suerte.
Saludos ;)
Haber lo mas importante para perder peso es el ejercicio y la dieta, perder 5 kilos en 20 dias igual es demasiado...y puede ser malo para el cuerpo , supongamos que son 3.
Come sano verduras pero no hace falta todos los dias... lo mejor es que vallas a una dietista te hara un calendario semanal con lo de cada dia ami me ayudo llevo ya 10 kilos¡¡¡
SUERTE
para desayunar algo fuerte, tipo tostadas con zumo. Para comer arroz con pechuga a la plancha ( beber solo agua) y para cenar lo mismo.
Te recomiendo que camines, y, no se... que antes de irte a dormir hagas algunos estiramientos... alomejor 5 kilos no bajarás, pero te aseguro que algo será...
Bueno, suena algo difícil, normalmente las publicidades deberían mentir.
tan linda como siempre mi pana!!. 823.961.0901 No te quemes el coco, Este tio no te quiere!!!!!. Dispuestos a destruir a esos tipos unanse a lucha contra los spam, los procenas y demas gente que quiere destruir nuestro hermoso foro!!!.