““““ENTRENAMIENTO DE LA
ENTRENAMIENTO DE LA
ENTRENAMIENTO DE LA
ENTRENAMIENTO DE LA
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ÉCNICA EN NATACI
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CNICA EN NATACIÓ
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ANTONIO CALA MEJ ANTONIO CALA MEJ ANTONIO CALA MEJ
ÍÍÍÍNDICE
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1. INTRODUCCIÓN
2. ASPECTOS GENERALES
1. FASES EN EL APRENDIZAJE TÉCNICO 2. ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN EL
APRENDIZAJE
3. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
4. TIPOS DE EJERCICIOS
5. PUNTOS CLAVE DEL ESTILO CROL 6. PLANIFICACIÓN DE LA TÉCNICA
INTRODUCCI INTRODUCCI INTRODUCCI
INTRODUCCIÓÓÓÓNNNN:
¿ENTRENAMIENTO TÉCNICA?
• Platonov (2001): “Conjunto de tareas que aseguran una buena salud, una educación, un desarrollo físico armonioso, un dominio técnico y táctico...”
• Verjoshanski (1985): “Proceso pedagógico complejo; aumento de las posibilidades condicionales y técnico-tácticas...
INTRODUCCI INTRODUCCIINTRODUCCI INTRODUCCIÓÓÓN:ÓN:N:N: ¿ENTRENAMIENTO TÉCNICA? TÉCNICA TÁCTICA HABILIDADES RENDIMIENTO
INTRODUCCI INTRODUCCI INTRODUCCI INTRODUCCIÓÓÓÓN:N:N:N: ¿ENTRENAMIENTO TÉCNICA? RENDIMIENTO EFICIENCIA EFICIENCIAEFICIENCIA EFICIENCIA
ÍÍÍÍNDICE
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1. INTRODUCCIÓN
2. ASPECTOS GENERALES
1. FASES EN EL APRENDIZAJE TÉCNICO 2. ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN EL
APRENDIZAJE
3. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
4. TIPOS DE EJERCICIOS
5. PUNTOS CLAVE DEL ESTILO CROL 6. PLANIFICACIÓN DE LA TÉCNICA
ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES:
FASES EN EL APRENDIZAJE TÉCNICO
1. SABER LO QUE TENGO QUE HACER
2. HACERLO PERO CON MUCHA ATENCIÓN
ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES:ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES:
FASES EN EL APRENDIZAJE TÉCNICO
AUTOMATIZACIÓN
ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES:
ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN EL APRENDIZAJE TÉCNICO
• REPETICIÓN (rutinaria y mental) • SIGNIFICACIÓN MOVIMIENTOS • ORGANIZACIÓN EN GRUPOS
• APRENDIZAJE INTENCIONAL
• EVITAR LA FATIGA (“PRÁCTICA DISTRIBUÍDA”): REPETICIONES • “REMINISCENCIA”: SERIES ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES:
ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN EL APRENDIZAJE TÉCNICO
• EMPEZAR POR LO MÁS IMPORTANTE (“PRIMACÍA”)
• FEEDBACK ABUNDANTE
• REFLEXIÓN ANTES DEL FEEDBACK
ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES:
ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN EL APRENDIZAJE TÉCNICO
• SIN INTERFERENCIAS DE APRENDIZAJE • FEEDBACK NO VERBAL EN EXPERIMENTADOS • APRENDIZAJE OBSERVACIONAL ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES: ASPECTOS GENERALES:
ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN EL APRENDIZAJE TÉCNICO
ÍÍÍÍNDICE
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1. INTRODUCCIÓN
2. ASPECTOS GENERALES
1. FASES EN EL APRENDIZAJE TÉCNICO 2. ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN EL
APRENDIZAJE
3. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
4. TIPOS DE EJERCICIOS
5. PUNTOS CLAVE DEL ESTILO CROL 6. PLANIFICACIÓN DE LA TÉCNICA
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
T T T
TÉÉÉÉCNICACNICACNICACNICA
“ADQUIRIR NUEVAS DESTREZAS MOTRICES”
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
T T T
TÉÉÉÉCNICA CNICA CNICA CNICA
“ESTABILIZAR LA HABILIDAD ADQUIRIDA”
• EJERCICIOS DE APLICACIÓN
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
T T T
TÉÉÉÉCNICA CNICA CNICA CNICA
CAUSAS DE LOS ERRORES DE EJECUCI
CAUSAS DE LOS ERRORES DE EJECUCI
CAUSAS DE LOS ERRORES DE EJECUCI
CAUSAS DE LOS ERRORES DE EJECUCIÓ
Ó
Ó
ÓN
N
N
N
• DESCONOCIMIENTO DEL MODELOCORRECTO
• FALTA DE ATENCIÓN
• AUTOMATIZACIÓN INCORRECTA • PROPIOCEPCIÓN INCORRECTA
CAUSAS DE LOS ERRORES DE EJECUCI
CAUSAS DE LOS ERRORES DE EJECUCI
CAUSAS DE LOS ERRORES DE EJECUCI
CAUSAS DE LOS ERRORES DE EJECUCIÓ
Ó
ÓN
Ó
N
N
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(2)
(2)
(2)
(2)
• FALTA DE SENSIBILIDAD • FALTA DE FUERZA
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
T TT
TÉÉÉÉCNICA CNICA CNICA CNICA
“MEJORAR LAS CAPACIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS”
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA
T T T
TÉÉÉCNICA ÉCNICA CNICA CNICA
“ADAPTAR LA EJECUCIÓN A LAS CARACTERÍSITCAS DE LA PRUEBA”
ÍÍÍÍNDICE
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1. INTRODUCCIÓN
2. ASPECTOS GENERALES
1. FASES EN EL APRENDIZAJE TÉCNICO 2. ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN EL
APRENDIZAJE
3. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
4. TIPOS DE EJERCICIOS
5. PUNTOS CLAVE DEL ESTILO CROL 6. PLANIFICACIÓN DE LA TÉCNICA
TIPOS DE EJERCICIOS TIPOS DE EJERCICIOS TIPOS DE EJERCICIOS TIPOS DE EJERCICIOS
• ASIMILACIÓN
• Ejercicio de corrección del error
• APLICACIÓN
• Asimilación + Carga
• SENSIBILIDAD: • Contraste, remadas,… • INTEGRADO • Relación Fc-Lc • Fuerza-técnica • Velocidad-técnica • Amplitud de movimiento-técnica • (TOMA DE DECISIONES) TIPOS DE EJERCICIOS TIPOS DE EJERCICIOS TIPOS DE EJERCICIOS TIPOS DE EJERCICIOS
ÍÍÍÍNDICE
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1. INTRODUCCIÓN
2. ASPECTOS GENERALES
1. FASES EN EL APRENDIZAJE TÉCNICO 2. ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN EL
APRENDIZAJE
3. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
4. TIPOS DE EJERCICIOS
5. PUNTOS CLAVE DEL ESTILO CROL
PUNTOS CLAVES
1. Buen agarre (codo alto) 2. Giro de hombros
3. Aceleración de la brazada 4. Pies
1. Buen agarre (codo alto)
• Maximizar la superficie propulsiva • En línea mano-antebrazo
• Necesidades: Flexibilidad de hombros y fuerza de rotadores internos
1. Buen agarre (codo alto)
• Ejercicios:
– En agua: remadas – En seco: gomas
2. Giro de hombros
• Presenta una menor resistencia al avance • Facilita el recobro
• Previene lesiones de hombro
• Coordinación del agarre, aceleración de brazada y giro de caderas (Prichard, 2004)
2. Giro de hombros
• Ejercicios:
– En agua: ejercicios específicos
3. Aceleración de la brazada
• Para buscar mejor apoyo (el agua está en movimiento)
• No salpicar agua fuera de la superficie • Coordinación del agarre, aceleración de
3. Aceleración de la brazada
• Ejercicios:
– En agua: contra la gravedad – En seco: aceleraciones
4. Pies
• No parar los pies
• Batido tanto descendente como ascendente
• Flexibilidad de tobillo. Un aumento de 10º, produce 20 newtons más en cada batido (Lyttle, 2006)
4. Pies
• Ejercicios:
– En agua: contra la gravedad – En seco: flexibilidad
5. Otros
• Respiración
– No adelantarla a la entrada de la mano (codo bajo)
• Entrada de la mano
– Plana, entre cabeza y hombro (alineación corporal)
• Recobro
ÍÍÍÍNDICE
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1. INTRODUCCIÓN
2. ASPECTOS GENERALES
1. FASES EN EL APRENDIZAJE TÉCNICO 2. ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN EL
APRENDIZAJE
3. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
4. TIPOS DE EJERCICIOS
5. PUNTOS CLAVE DEL ESTILO CROL
PLANIFICACI PLANIFICACIPLANIFICACI
PLANIFICACIÓÓÓN DE LA TÓN DE LA TN DE LA TÉN DE LA TÉÉÉCNICA:CNICA:CNICA:CNICA:
VIDA
DEPORTIVA
HASTA
7 AÑOS 8-12 AÑOS 12-15 AÑOS
APRENDIZAJES NO ECONÓMICOS PERIODO SENSIBLE PUBERTAD 15-16 AÑOS FINAL DE LA PUBERTAD
•Adquirir nuevas habilidades •Corregir errores •Cambiar •Ajustar la técnica al ritmo de prueba •No realizar ejercicios nuevos Automatizar los cambios •Adaptar la técnica a las características de la prueba (Fc-Lc) •Estabilizar la técnica en distintas PERIODO GENERAL 1ª FASE PERIODO GENERAL 2ª FASE PERIODO ESPECÍFICO CICLO DE ENTRENAMIENTO PERIODO COMPETITIVO PLANIFICACI PLANIFICACIPLANIFICACI
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
¡¡¡
¡¡¡DEPENDE DEL OBJETIVO!!!DEPENDE DEL OBJETIVO!!!
PLANIFICACI PLANIFICACIPLANIFICACI
PLANIFICACI PLANIFICACI PLANIFICACI
PLANIFICACIÓÓÓÓN DE LA TN DE LA TN DE LA TN DE LA TÉÉÉÉCNICA:CNICA:CNICA:CNICA: SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
• CALENTAMIENTO
• OBJETIVO PRINCIPAL DE LA SESIÓN ASPECTOS A
TENER EN CUENTA
CONDICIONES FACILITADAS
DESPUÉS DEL CALENTAMIENTO
PLANIFICACI
PLANIFICACI
PLANIFICACI
PLANIFICACIÓ
Ó
Ó
ÓN DE LA T
N DE LA T
N DE LA T
N DE LA TÉ
É
É
ÉCNICA:
CNICA:
CNICA:
CNICA:
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
CONDICIONES DIFICULTADAS
EN FATIGA
PLANIFICACI
PLANIFICACI
PLANIFICACI
PLANIFICACIÓ
Ó
Ó
ÓN DE LA T
N DE LA T
N DE LA T
N DE LA TÉ
É
É
ÉCNICA:
CNICA:
CNICA:
CNICA:
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
ÍÍÍÍNDICE
NDICE
NDICE
NDICE
1. INTRODUCCIÓN
2. ASPECTOS GENERALES
1. FASES EN EL APRENDIZAJE TÉCNICO 2. ESTRATEGIAS QUE FAVORECEN EL
APRENDIZAJE
3. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
4. TIPOS DE EJERCICIOS
5. PUNTOS CLAVE DEL ESTILO CROL 6. PLANIFICACIÓN DE LA TÉCNICA
EVALUACI EVALUACI EVALUACI
EVALUACIÓÓÓN DE LA TÓN DE LA TN DE LA TN DE LA TÉÉÉÉCNICA DEPORTIVACNICA DEPORTIVACNICA DEPORTIVACNICA DEPORTIVA
CUALITATIVA
• FILMACIÓN
EVALUACI EVALUACI EVALUACI
CUANTITATIVA
• ANÁLISIS BIOMECÁNICOS
• TEST DE RENDIMIENTO DE BRAZADA (8x50 PROG 1-8)
EVALUACI EVALUACI EVALUACI
