CARAS VEMOS…
EDADES NO SABEMOS
Genéticamente estamos preparados para vivir un máximo de 120 años. Pero el científico ingles Aubrey de Grey quiere desafiar esa edad de 12 décadas hasta 500 años, por lo que necesita una inversión millonaria para lograr este objetivo.
Desayuna usted diariamente?
Es feliz en su matrimonio?
Vive solo o sola y no tiene amigos y ni siquiera una
mascota?
Es de las personas que desenfunda el teléfono celular a
la menor de las provocaciones?
Cuantas veces al año práctica usted el sexo?
Usa hilo dental?
Prendió fuego a sus libros al salir de la universidad?
Acostumbra usted rezar por las noches?
Desayunar todos los días nos hace 1.1 años más jóvenes
Vivir felizmente casados también alarga nuestra existencia
Tener amigos y frecuentarlos es mejor para la salud que vivir solos y sin siquiera un perro o un gato para compartir el día con alguien
Usar teléfono celular disminuye en 3.5 años la esperanza de vida
El sexo no solo mejora la respiración y la circulación, sino que fortalece nuestro corazón
Usar hilo dental puede ser la diferencia entre estar salo y enfermo
Leer, estudiar y seguir preparándose intelectualmente es una de las conductas características de las personas longevas en todo el mundo.
Rezar es altamente saludable . La fe da un sentido de esperanza y de control a la vida y disminuye el estrés.
La clave del envejecimiento exitoso consiste
en mantener activo el cerebro y vivir
CARAS VEMOS…EDADES NO SABEMOS
Diferencias entre la edad cronológica y la edad biológica
Hasta cierto punto podemos controlar nuestra edad biológica
•
Fumar
•
Contaminación
•
Ejercicio
•
Tener una mascota
•
El sobrepeso
•
Consumir jitomate
•
Desayunar diariamente
•
Baños de sol
•
Cuidado dental
•
Evitar accidentes
•
Conducir automóvil y usar teléfono
celular
•
Presión arterial
•
Tener actividad sexual
•
Reducir el estress
•
Control de nuestras finanzas
•
Trabajo
•
Matrimonio
•
Reirse mucho
•
Participar en actividades sociales y
comunitarias
•
Atender un servicio religioso
EL ESTUDIO DE MONJAS DE SAN LUIS
En la ciudad de San Louis hay un grupo de 700 monjas que se caracterizan por mantenerse muy activas y lucidas hasta edades muy avanzadas. Esta
congregación conforma el grupo más grande de donadores de cerebro; el estudio de sus casos ha permitido conocer procesos de envejecimiento.
El cerebro tiene una capacidad sobresaliente para cambiar y para
mantener su actividad aun en la etapa de adultez y ancianidad
Todos los individuos tienen algún control sobre cómo su cerebro puede
permanecer activo y sano. Investigaciones sugieren que estimular el
Las monjas tiene una esperanza de vida de 85 años pero de las 150 retiradas, 25 son mayores de 90 años.
Ninguna sufre alguna forma de demencia
D. Snowdon señala que las religiosas que viven mas tiempo son aquellas con un
grado universitario y que además enseñan.
Snowdon cree que la clave está en cómo ellas usan su cerebro, es decir la clave
del envejecimiento exitoso está en mantener activo el cerebro
Así que los cerebros con mayor reserva (mas arborizados) que encuentran las vías normales bloqueadas por nudos y placas que caracterizan la enfermedad de
Alzheimer, pueden redirigir los mensajes por vías alternas.
D. Hubbel (premio nobel de fisiología y medicina) observo que existen partes del cerebro que se vuelven fijas y permanentes durante la infancia , pero que en
general el cerebro es mucho más modificable de lo que se esperaba. Las monjas de Notre Dame demuestran eso.
El ejercicio cerebral es una forma de vida de las monjas; viven bajo el principio de que la pereza mental es una cosa del demonio. Frecuentemente escriben meditaciones espirituales en su periódico, escriben cartas a congresistas, arman rompecabezas, están pendientes de las propuestas de gobierno sobre el servicio de salud y bienestar social , llevan seminarios acerca de los eventos sucedidos cada semana y muchísimas actividades intelectuales.
¿
COMO MANTENER UNA ACTIVIDAD CEREBRAL OPTIMA?
Estar involucrado estar involucrado de manera activa en áreas que no sean familiares o automáticas
Ejercitar la mente
Tocar un instrumento musical
Hacer reparaciones caseras
Mantener una actividad física permanente
Así como los trabajos manuales dejan marcas en las manos,
pensar mucho también deja marcas en el cerebro; y al igual que
las manos que han lavado ropa mucho tiempo se ven diferentes
de aquellas que han tocado el piano, el cerebro de futbolistas
se ve diferente del que trabaja en computación.
Un ambiente interesante es bueno para el cerebro en cualquier
etapa de la vida
Aun los animales de laboratorio ancianos cuando se les coloca en cajas nuevas e interesantes
El cerebro esta formando por 3 materiales
básicos: células nerviosas, células gliales y vasos
sanguíneos.
Regeneración
neuronal enemigos de la regeneración neuronal
El abuso de alcohol
La ausencia de una pareja estimulante
Depresión por pérdidas personales
Enfermedades crónicas (especialmente cardiacas)
Una personalidad flexible
Un estilo de vida sedentario
Presión alta(especialmente en la vida adulta)
Falta de curiosidad por aprenderESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE TU VIDA
Evita fumar y ser fumador pasivo
Controla tu presión arterial
Toma vitaminas (C, E, calcio, D, acido fólico y B6)
No abuses del alcohol
Controla tus niveles de colesterol
Sigue una dieta balanceada
Utiliza terapia de remplazo hormonal
Cuando manejes utiliza el cinturón y no uses el celular. No conduzcas bajo efectos de
Mantén relaciones sexuales (monógamas) pues afectan la cantidad y calidad de vida.
Aprovecha lo que la vida te ofrece, evita el
sedentarismo y conviértete en un eterno estudiante. Estimula tus 5 sentidos con arte, música, comida y relaciones interpersonales.
Participa en actividades sociales y de voluntariado Mantén una red de apoyo social
