Jugo De Pina Apio Y Pepino Para Adelgazar
Hola !!! quiero bajar de peso como unas 60 libras estoy tomando las pastillas GNC women ultra mega active mas estoy haciendo un poco de ejercicio mas dieta estricta.Llevo alrededor de 2 semanas y no veo resultados aun me pueden ayudar.
JAY COMO BAJAR DE PESO
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate,
ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor,
escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de
las que puedas comer con cascara cómelas abajo
explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi,
limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña,
plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL
ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de
agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS
AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está
hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo,
12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre,
masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de
comida es importante.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DIA CADA 4 HORAS Y
POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da
energía para el día)
ALMUERZAR como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no
engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el
pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa,
vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar,
café y otros de similares categorías. Si vas a comer
carnes, come blancas tales como mariscos, pescados,
pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la
carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la
tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no
sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha
azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar
entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a
Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a
un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas
aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos,
empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día.
C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a
10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30,
40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas
cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORIAS: El hombre quema 1,750 calorías y la
mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de
peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir
de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de
las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el
gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías;
esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE
porque igual la necesitas y es en ese momento que el
cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la
tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando
energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750
calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la
grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores
de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.
Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1
Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y
Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas.
ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba
descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña
porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA
--Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y
es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago
sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo
de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal
producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto,
porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y
está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y
engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero
si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE
ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y
no le echaras la culpa a nadie o algún producto que
tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu
cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso
las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos
acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO
LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un
plan de alimentación completo y personalizado, con una
evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y
tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a
través de mi perfil.
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Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
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Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
mira, te recomiendo las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol. Estas pastillas contienen dos potentes quema grasas naturales que son mango africano y el té verde que te ayudan a acelerar el metabolismo y también suprime el apetito.
El producto encuentras online en http://difreshshopes.app.telemw.com/pag-04 Chequeate estas paginas
http://www.comidasqueadelgazan.org http://www.elmetodogabrielfunciona.com
Mira si quieres perder peso de verdad te recomiendo el metodo Gabriel, este metodo es muy facil de seguir y se come todo saludable. yo perdia entre 3-4 kilos por semana sin pasar nada de hambre y sin contar calorias. hice varias dietas pero tenian rebote en cambio el metodo gabriel no tiene rebote una vez lo dejes. te lo recomiendo porque es el que mejor funciona para no dañar tu salud y comer de la forma mas saludable que existe. mira aqui puedes ver la pagina donde lo encontre
http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com/ElMetodoGabriel
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan en cada comida. En las onces acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias. Saludos, Willo González
Te puedo ayudar si te cambio estas pastillas por otras. En dos semanas bajaras como 3 kilos. Y no es necesario dietas, eh? Gustas? Mandame correo, te explico
esta misma situacion.
haciendo ejercicios cada mañana.
cerd00 marrano puiercoo obes0 cochicuino duda panzon grasoso relleno de mierdda
Yo te puedo ayudar a bajar de peso saludablemente elaborando un plan de alimentacion personalizado que se ajuste a las caracteristicas de tu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales, contextura), a tu nivel de actividad fisica y a tu estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil
LA DIETA ALCALINA ES SANA ADELGAZANTE Y TE DA MAS SALUD DE LA KE PUEDAS TENER ES UN 80 CRUDO 20 COCIDO Y TIENES KE TENER DE POR VIDA ALGUNA RUTINA DE GIM, BAILE ESO HOY DIA ES COMO RESPIRAR NO DEBES DEJARLO DE LADO NUNCA
Menú con alimentos balanceados, sin mucha grasa, mide tu azúcar, sin refresco, agua y ejercicios. Preferentemente quitate los fritos, come asado o a vapor, frutas y verduras y pronto bajarás de peso, no te desesperes, no estres, ánimo.
sal a trotar o a andar bicicleta a diario
Yo te puedo ayudar a bajar de peso saludablemente elaborando un plan de alimentacion personalizado que se ajuste a las caracteristicas de tu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales, contextura), a tu nivel de actividad fisica y a tu estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil
Te recomiendo un libro que a mí me ayudó mucho con mi problema de sobre peso, te dejo el enlace para que lo descargues y lo leas: http://linuca.org/link/?l26633
Varias cosas:
1. De verdad no dejes de comer, solo come porciones pequeñas mínimo 5 veces al día. 2. Come solo de 3 a 4 porciones a la semana de cosas dulces
3. Camina 30 min rápido tres veces a la semana.
4. Come muchas cosas verdes, mnojorara además tu piel.
5. Una vez al mes limpia tu estómago tomando sábila (jugos ya preparados
estamos iguales, tengo la misma edad y peso lo mismo (solo que yo mido tres centímetros más) A principio de año pesaba 68 kilos, empecé con la dieta y ya bajé 10 kilos. te dejo consejos: -las dietas rápidas tienen el eecto rebote, es perder tiempo.
- dile chau al azúcar y chocolate.
-haz ejercisio, baila, muévete, quemá mas grasas de las que imaginás. - no cenes mucho.
-desayuna mucho, tienes todo un día para quemar esas calorías. - reemplaza las papas fritas por tomate.
- sacale la piel al pollo.
- no comas mayonesa, la mostaza tiene 7 calorías por cucharada y es mas rica. ¡suerte, sé que te irá genial!
no seas tonta porque dejas de comer???? con eso no vas a bajar de peso, tienes que comer pero balanceadamente y con muy poca grasa, no dejar de comer, para eso necesitas ir a un nutrilogo, y para bajar de peso creo que tendras que hacer ejercicio, primero quemar la grasa con ejercicio aerobico y despues puedes hacer abdominales de distintos tipos, yo tambien estoy en eso, aunque yo no tiengo sobrepeso, el doctor me dijo que al no comer, el poco aliemto que le des a tu cuerpo, lo hace grasa.
Deja de consumir productos azucarados y practica algun deporte Date una vuelta por esta pagina, son excelentes consejos http://goo.gl/Sj3eV
Hay un método natural que le ayuda a quedar embarazada en caso de dificultad http://embarazofeliz.info
también trataron el mismo método y también que ha sido un éxito! Creo que es cuestión de suerte ... le sugiero que vea!
Se puede!! :) Pero requeriras de muchoe esfuerzo y fuerza de voluntad...
No se trata de que te mates de hambre, o que hagas ejercicio hasta que te desmayes.. no, no, no... lo que tienes que hacer es moderar tu cnsumo de alimentosy hacer por lo menos 30 min de ejercicio al dia.
A lo mejor al principio no aguantaras los 30, pero puedes personalizar una rutina que puedas hacer y conforme adquieras condicion, tal vez pueedas intensificarla.
LO QUE DEBES HACER:
Tener una dieta MODERADA, adecuada... Lo mas recomendable es que vayas con tu doctor o cn un nutriologo para que sea una dieta balanceada y sobre todo segura...
LO QUE NO DEBES HACER
descargarla de internet... NO!! esas dietas no tienen bases solidas!! Ve con un especialista!
tal vez haya paginas que si son de doctores, pero a lo mejor no te gusta la dieta o se te hace muy pesada, asi q mejor ve cn un doctor para que te de una especial para ti :)
LO QUE DEBES HACER
Respetar tu dieta! dile a tu doc q te de consejos para que controles tu apetito entre comidas, no se, que te de algun refrigerio bao en grasa para q en esos momentos del dia en los que uno se qiere comer algo q rompa con la dieta, te controles y comas algo adecuado LO QUE NO DEBES HACER
privarte de las cosas que te gustan!!! Si asi fuera, sencillamente te rendirias.. por eso comentale a tu doc lo que tegusta comer para que te diga qué tanto comer de eso, ademas de vez en cuando algun postre o botana no hace mal... pero solo de vez en cuando!!! no 7 dias a la semana!! ja ja
Bueno, es todo lo qeu una persona inexperta como yo puede deccirte, pero debes de ir con un especialista!! Echale muchas ganas!! Tu puedes!! ;)
Cuidatee byee :D
PUEDES HACER UNA LIPOSUPCION O ESTAR A DIETA QUE ES COMER FRUTAS Y VERDURAS MAS Q TODO
Yo leí que es bueno desayunar una taza de café con 90 gramos de queso y una manzana. Debes comer 5 comidas al día(tres importantes:desayuno almuerzo y cena y dos colaciones)
también es bueno comer una manzana 15 minutos antes de comer así te ayuda a utilizar las grasas de reserva y te reduce el apetito.Come muchas ensaladas acompañadas de carne de pollo y pescado Ayúdate con ejercicios. Yo lo he empezado hace una semana y me siento muy bien :)
brindo accesorias para bajar de peso, donde se brinda métodos de alimentación sana y los mejores ejercicios que te ayudaran.. mejorando tu salud física y mental... para mayor información correo [email protected] o buscame en el face como controldepeso nathali
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
edad? peso? indice de masa indice de grasa
estas entrado en algun transtorno aliemnticio?
bajaras de peso con 4 vecs a la semana de tu actividad q reazlizas 1 hora. no temas.
Hola! :)
Mira: estar a dieta no significa comer menos o es comer porciones de comidas las necesarias gaste un menú de cosas nutritivas no comas mucho pan ni mucha tortilla eso es lo q hace q estés más gordita.
También influye mucho cuando comes en la tarde no te duermas y en las noches no comas mucho porque ahí sí tienes q dormirte y en la noche es cuando más se sube de peso. Muchísima suerte!!!
conoces meizitang soft gel?? t ayuda a reducir d 2 a 4 kilos x semana.... escribeme soy distribuidora son las originales [email protected]
solo agarra uno apriétala fuertemente, cuando lo veas, solo lánzala lo mas fuerte que puedas contra su cabeza No podrás matarlo pero si noquearlo hay ke ofreserlo al sakrificio!. xD ((¬ bueno eso es privado jajajaja - ¿T caigo bien. 823.961.0901 ¿ por que hay gente que no es capaz de recoger los desechos de sus perros .