QUÉ ES EL CÁNCER? Es la división descontrolada de células anormales en el cuerpo. Estas células también se denominan células malignas.

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¿QUÉ ES EL CÁNCER?

EL CÁNCER PUEDE LLEGAR EN CUALQUIER MOMENTO,

POR ELLO ES IMPORTANTE PREVENIR Y SABER CÓMO

COMBATIRLO. AQUÍ ENCONTRARÁS CONSEJOS DE VIDA

SALUDABLE E INFORMACIÓN DETALLADA PARA SABER

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¿QUÉ ES EL CÁNCER?

Es la

división descontrolada de células anormales

en el cuerpo. Estas células también se denominan células malignas.

El cáncer se origina de células normales en el cuerpo. Las células normales se multiplican cuando el cuerpo las

necesita y mueren cuando ya no las requiere. El cáncer

parece ocurrir cuando

el crecimiento de las células en

el cuerpo está fuera de control

y éstas se dividen demasiado rápido. Igualmente, puede ocurrir cuando las células “olvidan” cómo morir.

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PRINCIPALES

FACTORES DE RIESGO

Los factores de riesgo más frecuentes incluyen el hábito de

fumar

, determinadas

infecciones y

virus

, las

radiaciones,

sedentarismo,

mala

alimentación

, la obesidad y exposición a

químicos

y a

contaminantes

ambientales.

Estos elementos inciden en los genes directamente o

se combinan con fallas genéticas

que

existen en el interior de las células para causar la enfermedad.

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MITOS Y REALIDADES

SOBRE EL CÁNCER

¿Puedo contagiarme de cáncer

por tocar o estar con algún enfermo?

No, nunca. El cáncer no es una enfermedad

infecto-contagiosa, por tanto, no se puede contagiar de una persona a otra. Sin embargo, sí se puede contagiar de una persona a otra ciertas enfermedades como el VIH, virus de las hepatitis y virus del papiloma humano (PVH), las cuales pueden predisponer a que una persona

desarrolle cáncer.

¿Puedo heredar el cáncer?

Es poco probable. Solo en algunas familias existe una cierta predisposición para padecer determinados tipos de

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MITOS Y REALIDADES

SOBRE EL CÁNCER

¿El cáncer produce dolor?

No siempre. Muchos de ellos, principalmente en estadios iniciales, no producen dolor ni otros síntomas. La

aparición de dolor dependerá principalmente de los órganos en que se localiza el tumor y el estadio de la enfermedad.

¿Cómo puedo saber si el tratamiento funciona?

El médico es quien lo puede indicar. Para conocer cómo responde un cáncer al tratamiento, es preciso realizar algunos exámenes que permitan valorar al médico la evolución del mismo. Solo después de dicho estudio se

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MITOS Y REALIDADES

SOBRE EL CÁNCER

¿Ayudan los remedios naturales

a curar el cáncer?

No. Existe la creencia de que hay remedios naturales que puedan ayudar al paciente a curarse y que son inofensivos. Sin embargo, esto no es correcto.

No existen estudios científicos serios sobre estos remedios o

tratamientos alternativos que evidencien su eficacia contra el cáncer. No se debe llevar a cabo ningún tipo de medida o terapia alternativa desconocida sin consultarlo previamente con el equipo médico. Puede ser perjudicial o interferir con la terapia o los resultados de las pruebas. Es posible que las diferencias en la alimentación y los factores

ambientales jueguen un papel dentro de la frecuencia de presentación de uno u otro tipo de cáncer en determinadas poblaciones. Sin embargo,

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¿CUÁL ES EL TIPO DE CÁNCER

QUE COBRA MÁS VIDAS?

LA CAUSA MÁS

COMÚN DE MUERTE

RELACIONADA

CON CÁNCER

A NIVEL MUNDIAL

ES EL PULMONAR.

P R E M I O

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¿CÓMO PODEMOS

PREVENIR EL CÁNCER?

*

Consumiendo una dieta saludable.

*

Haciendo ejercicio de manera regular.

*

Reduciendo el consumo de alcohol.

*

Manteniendo un peso saludable.

*

Minimizando la exposición a la radiación y a químicos tóxicos.

*

No fumando ni masticando tabaco.

*

Reduciendo la exposición al sol, en especial si se broncea fácilmente.

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¿CÓMO PODEMOS

PREVENIR EL CÁNCER?

Realícese los

exámenes para la detección

temprana del cáncer

, como la

mamografía, el examen de las mamas

para cáncer de mama, la colonoscopía

para cáncer de colon

,

PSA

(antígeno

específico de próstata)

para cáncer de

próstata, citología cérvico-vaginal para

cáncer de cuello uterino, autoexamen de

piel para detección temprana de cáncer

en esta zona.

Estos exámenes pueden ayudar a detectar estos cánceres en sus estadios

iniciales, cuando son más fáciles de curar.

Algunas personas en alto riesgo de desarrollar ciertos cánceres pueden tomar medicamentos

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ESTILO DE VIDA Y SU RELACIÓN

CON EL CÁNCER.

Le damos algunos tips saludables para alejar el

cáncer de nuestras vidas.

A. ALIMENTACIÓN ADECUADA :

• Coma variado pero no demasiado. El secreto para una alimentación completa es no comer siempre lo mismo. Varíe en cuanto a verduras, cereales, legumbres y frutas. Aquí está el éxito de la alimentación equilibrada.

• Coma menos grasas o alimentos ricos en grasas (como comida chatarra: papas fritas, donuts, pollo broaster, etc). Las grasas buenas se encuentran en el aceite de oliva, frutos secos y las semillas.

• Consuma en buena parte frutas y verduras.

• Coma más cereales integrales y menos proteínas de origen animal debido a que tienen grasa saturada encubierta, no contienen fibra y producen problemas intestinales.

• Coma pocos dulces, azúcar y miel.

• Evite alimentos con alto contenido de sal. Reemplace parte de la sal por condimentos como las hierbas frescas o secas: orégano, tomillo, albahaca, cebollino o perejil. • Prefiera alimentos bien cocidos pero no quemados, pues

de lo contrario estará ingiriendo sustancias tóxicas que se generan de la combustión, por ejemplo, en las carnes a la parrilla que se cocinan mucho.

• Beba 2 litros al día de agua mineral o infusiones. Evite bebidas enlatadas, azucaradas, con burbujas, cafeína o alcohol.

• Evite aspirar las cenizas y el humo producidos por alimentos puestos al carbón, petróleo, entre otros. • Evite comer alimentos que no se almacenaron

correctamente.

• Prefiera alimentos más naturales, con menor cantidad de conservantes y colorantes.

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Le damos algunos tips saludables para alejar el

cáncer de nuestras vidas.

A. ALIMENTACIÓN ADECUADA :

• Coma variado pero no demasiado. El secreto para una alimentación completa es no comer siempre lo mismo. Varíe en cuanto a verduras, cereales, legumbres y frutas. Aquí está el éxito de la alimentación equilibrada.

• Coma menos grasas o alimentos ricos en grasas (como comida chatarra: papas fritas, donuts, pollo broaster, etc). Las grasas buenas se encuentran en el aceite de oliva, frutos secos y las semillas.

• Consuma en buena parte frutas y verduras.

ESTILO DE VIDA Y SU RELACIÓN

CON EL CÁNCER.

• Coma más cereales integrales y menos proteínas de origen animal debido a que tienen grasa saturada encubierta, no contienen fibra y producen problemas intestinales.

• Coma pocos dulces, azúcar y miel.

• Evite alimentos con alto contenido de sal. Reemplace parte de la sal por condimentos como las hierbas frescas o secas: orégano, tomillo, albahaca, cebollino o perejil. • Prefiera alimentos bien cocidos pero no quemados, pues

de lo contrario estará ingiriendo sustancias tóxicas que se generan de la combustión, por ejemplo, en las carnes a la parrilla que se cocinan mucho.

• Beba 2 litros al día de agua mineral o infusiones. Evite bebidas enlatadas, azucaradas, con burbujas, cafeína o alcohol.

• Evite aspirar las cenizas y el humo producidos por alimentos puestos al carbón, petróleo, entre otros. • Evite comer alimentos que no se almacenaron

correctamente.

• Prefiera alimentos más naturales, con menor cantidad de conservantes y colorantes.

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Le damos algunos tips saludables para alejar el

cáncer de nuestras vidas.

A. ALIMENTACIÓN ADECUADA :

• Coma variado pero no demasiado. El secreto para una alimentación completa es no comer siempre lo mismo. Varíe en cuanto a verduras, cereales, legumbres y frutas. Aquí está el éxito de la alimentación equilibrada.

• Coma menos grasas o alimentos ricos en grasas (como comida chatarra: papas fritas, donuts, pollo broaster, etc). Las grasas buenas se encuentran en el aceite de oliva, frutos secos y las semillas.

• Consuma en buena parte frutas y verduras.

• Coma más cereales integrales y menos proteínas de origen animal debido a que tienen grasa saturada encubierta, no contienen fibra y producen problemas intestinales.

• Coma pocos dulces, azúcar y miel.

• Evite alimentos con alto contenido de sal. Reemplace parte de la sal por condimentos como las hierbas frescas o secas: orégano, tomillo, albahaca, cebollino o perejil. • Prefiera alimentos bien cocidos pero no quemados, pues

de lo contrario estará ingiriendo sustancias tóxicas que se generan de la combustión, por ejemplo, en las carnes a la parrilla que se cocinan mucho.

ESTILO DE VIDA Y SU RELACIÓN

CON EL CÁNCER.

• Beba 2 litros al día de agua mineral o infusiones. Evite bebidas enlatadas, azucaradas, con burbujas, cafeína o alcohol.

• Evite aspirar las cenizas y el humo producidos por alimentos puestos al carbón, petróleo, entre otros. • Evite comer alimentos que no se almacenaron

correctamente.

• Prefiera alimentos más naturales, con menor cantidad de conservantes y colorantes.

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ESTILO DE VIDA Y SU RELACIÓN

CON EL CÁNCER.

B. HAGA DEPORTE

• Practique su deporte favorito y hágalo con frecuencia! (de preferencia algún tipo de deporte que involucre actividad física, 30 minutos al día y 5 veces por semana). • Realice actividades que fortalezcan el

corazón, como caminar, trotar, nadar o montar bicicleta.

• Recuerde que la práctica frecuente de

deportes disminuye la ansiedad, oxigena los órganos, ayuda a perder peso y produce una

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ESTILO DE VIDA Y SU RELACIÓN

CON EL CÁNCER.

C. CUIDEMOS NUESTROS HÁBITOS DE HIGIENE

• Al bañarnos, eliminamos los olores naturales generados por sudar o transpirar. Un baño correcto, diariamente, previene la presencia de gérmenes y bacterias que pueden afectar la salud de la piel, es importante usar champú al menos dos veces por semana.

• Limpiando y cortando frecuentemente las uñas de los dedos de manos y pies, evitamos la aparición, acumulación y propagación de bacterias en esa zona.

• Los ojos son órganos muy delicados, no hay que tocarlos con las manos sucias. Es necesario evitar que nuestra vista se esfuerce demasiado y mantener bien iluminados los lugares donde

estemos.

• Una buena respiración también es fundamental para nuestra higiene. El moco que secretamos por la nariz funciona como filtro de aire para su limpieza. Sin embargo, es importante sonarnos la nariz con cierta frecuencia y diariamente, porque dicha mucosidad contiene organismos que pueden producir enfermedades.

• Debemos lavarnos frecuentemente las manos con agua y jabón, siempre antes de comer y de acostarnos, al llegar a casa, luego de ir al baño y no solo cuando estén visiblemente sucias.

• Es importante lavarnos los dientes como mínimo 3 veces al día, una vez luego de cada comida principal o si hemos comido muchos dulces. Usar enjuagues bucales y seda dental también es benéfico para la salud oral.

• Debemos lavar nuestras zonas genitales a diario, y limpiarlas bien luego de entrar al

baño. Además debemos cambiar nuestra ropa interior todos los días por ropa limpia, para evitar malos olores y enfermedades.

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C. CUIDEMOS NUESTROS HÁBITOS DE HIGIENE

• Al bañarnos, eliminamos los olores naturales generados por sudar o transpirar. Un baño correcto, diariamente, previene la presencia de gérmenes y bacterias que pueden afectar la salud de la piel, es importante usar champú al menos dos veces por semana.

• Limpiando y cortando frecuentemente las uñas de los dedos de manos y pies, evitamos la aparición, acumulación y propagación de bacterias en esa zona.

• Los ojos son órganos muy delicados, no hay que tocarlos con las manos sucias. Es necesario evitar que nuestra vista se esfuerce demasiado y mantener bien iluminados los lugares donde

estemos.

ESTILO DE VIDA Y SU RELACIÓN

CON EL CÁNCER.

• Una buena respiración también es fundamental para nuestra higiene. El moco que secretamos por la nariz funciona como filtro de aire para su limpieza. Sin embargo, es importante sonarnos la nariz con cierta frecuencia y diariamente, porque dicha mucosidad contiene organismos que pueden producir enfermedades.

• Debemos lavarnos frecuentemente las manos con agua y jabón, siempre antes de comer y de acostarnos, al llegar a casa, luego de ir al baño y no solo cuando estén visiblemente sucias.

• Es importante lavarnos los dientes como mínimo 3 veces al día, una vez luego de cada comida principal o si hemos comido muchos dulces. Usar enjuagues bucales y seda dental también es benéfico para la salud oral.

• Debemos lavar nuestras zonas genitales a diario, y limpiarlas bien luego de entrar al

baño. Además debemos cambiar nuestra ropa interior todos los días por ropa limpia, para evitar malos olores y enfermedades.

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ESTILO DE VIDA Y SU RELACIÓN

CON EL CÁNCER.

D. EL SOL ES NUESTRO AMIGO Y DEBEMOS APRENDER CÓMO

PROTEGERNOS DE SUS RAYOS MIENTRAS JUGAMOS AL AIRE

LIBRE O VAMOS A LA PLAYA, YA QUE DE LO CONTRARIO

EXPONEMOS NUESTRA PIEL A GRAVES QUEMADURAS QUE

PUEDEN OCASIONAR EL DESARROLLO DEL CÁNCER DE PIEL.

Tips para el cuidado de los rayos solares:

• Evite exponerse al sol desde las 9:00 a.m. a las 4 p.m. Si lo haces, usa bloqueador solar, mínimo de 15 FPS.

• De ser el caso, use camisa o polo manga larga y gorro.

• Recuerde que los rayos solares están presentes tanto en un día de playa como en uno de invierno.

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ESTILO DE VIDA Y SU RELACIÓN

CON EL CÁNCER.

E. NO FUMAR NI ESTAR CERCA DE PERSONAS QUE LO HACEN

Fumar es uno de los peores hábitos

para la buena salud de nuestro cuerpo. El tabaco es responsable de ocasionar

muchas enfermedades o agravar otras

. Está comprobado que no solo se afecta la persona que fuma sino las personas que están cerca y a ellos se denominan “fumadores pasivos”.

El tabaco puede provocar enfermedades del corazón y los pulmones que pueden ocasionar la muerte. Una de estas enfermedades es el

cáncer de pulmón

. Dejar de fumar ayuda, pero tienen que pasar varios años para eliminar los

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ESTILO DE VIDA Y SU RELACIÓN

CON EL CÁNCER.

F. EVITA LA CONTAMINACIÓN AMBIENTAL

Al aspirar las cenizas y el humo producidos por el carbón, el petróleo y otros materiales nos hacemos propensos a la enfermedad. De igual manera, vivir cerca de industrias que trabajen con materiales orgánicos de este tipo puede afectar nuestra salud.

RECICLA

El reciclaje es una de las mejores maneras para mantener la contaminación bajo control. Esto se debe a que gran parte de la contaminación del ecosistema proviene de residuos de materiales desechados. Además del reciclaje de productos típicos del hogar y de los envases hechos de papel, plástico, vidrio y metal, también es importante reciclar cosas como teléfonos celulares, baterías y computadoras. En muchos lugares estos "desechos electrónicos" pueden ser llevados a un centro de reciclaje para deshacerse de ellos de una forma que evite que los productos químicos nocivos lleguen a un ecosistema local.

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ESTILO DE VIDA Y SU RELACIÓN

CON EL CÁNCER.

G. DEBEMOS VIVIR CON ALEGRÍA, EVITANDO EL ESTRÉS

Tu cuerpo necesita

tiempo y un espacio adecuado

para descansar diariamente

, además necesita liberar el estrés que producen ciertas situaciones, para lo cual te recomendamos

salir y caminar, realizar

pausas cortas durante tu jornada de trabajo,

realizar yoga, practicar algún hobby o

pasatiempo

cada semana como mínimo y finalmente, dedicar tiempo a tu familia y amigos.

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TALLER DE PADRES

CÓMO PODEMOS PREVENIR QUE NUESTROS HIJOS

NO CONSUMAN TABACO Y OTRAS SUSTANCIAS ADICTIVAS.

1. Aprendamos a decir no. Más que un bien, les hacemos un daño a nuestros hijos cuando les damos todo lo que quieren. Motivamos el inmediatismo, la falta de esfuerzo y le damos a la satisfacción un papel muy peligroso.

2. Pongamos límites claros, mediados por el afecto y la argumentación. Expongamos razones que justifiquen las normas, no respondamos simplemente “porque no” o “porque sí”.

3. Seamos consecuentes con normas y castigos. Si decimos “3 días sin Internet” que sean 3 días, no nos dejemos vencer por besos y abrazos manipuladores que nos hagan cambiar de opinión, para que perciban que la responsabilidad y las consecuencias de los actos son asunto serio.

4. Pongamos sanciones que realmente les hagan percibir que se han equivocado y que eso tiene un precio. No nos excedamos en el castigo y elijamos privarlos o ponerles algo que realmente les afecte. Quitarles la Internet, no darles dinero, ponerles oficios de la casa, serían algunas opciones. Siempre debemos definir el tiempo del castigo (un fin de semana, 3 días, una semana, etc., evitando sobrepasar un mes). Ponerlos sin agresividad.

5. Conozcamos a nuestros hijos y su entorno. Tengamos teléfonos de los amigos y sus padres. Sepamos a dónde van, con quién salen y qué hacen. Pero tengamos cuidado en no excedernos acosando a nuestro hijo o a sus amigos, la intensión no es entrometerse en las relaciones sino tener información importante.

6. Si les permitimos salir a fiestas revisemos el estado en que regresan. Discretamente acerquémonos a saludar y percibamos si tienen olor a alcohol o cigarrillo, miremos si sus ojos están rojos o con las pupilas dilatadas, si actúan demasiado acelerados o si por el contrario están torpes y lentos.

7. Ante el primer evento de consumo de tabaco pongamos sanciones que les permitan apreciar las graves consecuencias de su conducta. La primera vez dará la pauta para que el joven decida si lo hace o no nuevamente. Si se trata de consumo de alcohol, debemos dejar que el efecto del alcohol pase y al día siguiente hablaremos seriamente sobre las consecuencias que esta conducta les ha traído. Pongamos ejemplos de personas que sufren de problemas de alcoholismo y sus repercusiones.

8. Supervisemos y controlemos otras conductas potencialmente adictivas como excesos con la Internet, los juegos, la comida, los dulces, etc.

10. Hablemos con ellos de lo que sentimos, de lo que pensamos, de lo que deseamos, involucrémoslos en nuestra vida y del mismo modo involucrémonos en la de ellos.

11. Informémonos y divulguemos. Aprendamos sobre diferentes sustancias, sus efectos y consecuencias.

12. Lleguemos primero… Anticipémonos ante situaciones potencialmente problemáticas.

13. Hablemos con claridad. Expresemos nuestra postura y expectativas sin usar gritos, sin dar cantaleta y sin agredirlos.

14. Estimulemos un buen comportamiento, evitando comportarnos obsesivamente y/o compulsivamente, pues estas conductas generan patrones de modelamiento en nuestros hijos y están relacionadas directamente con las adicciones.

15. Corrijamos malos hábitos y comportamientos, enseñándoles a asumir su responsabilidad. 16. Evitémosles situaciones de riesgo (fiestas, reuniones sin padres a cargo, bares, paseos sin

adultos responsables, etc.). Es importante dar libertad con condiciones. 17. Ofrezcámosles alternativas positivas.

18. Asignémosles responsabilidades de acuerdo a su edad.

19. Seamos adultos confiables, no nos horroricemos con lo que nos cuentan y aprovechemos para orientar en el momento justo. Establezcamos redes de apoyo con padres y amigos, denunciemos irregularidades y estemos alerta con conductas potencialmente peligrosas.

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Referencias

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