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Cuanto Se Adelgaza Sin Comer 10 Dias. como adelgazar.

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Cuanto Se Adelgaza Sin Comer 10 Dias

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tengo 1,63 de estatura hace algunos años atrás pesaba como 78kg ahora tengo 17 años y tengo 58kilos. hice todo tipo de dietas, ejercicios etc..sin comer nada llegue a pesar unos 55 kilos. mas que eso no he podido bajar.quiero bajar por lo menos unos 7 o 10 kilos mas..pero aunque haga ejercicios o dietas...

Hola, Hamu. Personalmente considero que como antes tenias un gran exceso de peso

en la actualidad aun sigues pensando que lo tienes y por eso quieres bajar más y más.

Permiteme decirte que tu peso actual de 58 Kg esta perfecto tanto para tu edad como

para tu estatura. Según tu estatura tu peso debería estar entre 55 y 61 Kg. Bajar 10 Kg

mas no sería saludable en lo absoluto y cualquiera que te diga o te de consejos para

que bajes más peso estaría en una gran equivocación.

¿Cuanto comer? Se necesitan realizar una serie de estudios físicos y sociales para

determinar la cantidad de calorías que debes ingerir diariamente pero según tu edad,

peso y estatura y suponiendo que lleves un nivel bajo de actividad física necesitas

comer diariamente unas 2.200 Calorías. NO COMER PARA BAJAR DE PESO ESTA

CONTRAINDICADO.

Mi recomendación es que dividas estas calorías en 40% carbohidratos 30% proteínas y

30% grasas realizando de 5 a 6 comidas al día y practicar actividad física de 3 a 5 días a

la semana.

Tu peso esta bien, ahora lo que habría que chequear es tu porcentaje de grasa corporal

a ver si es necesario reducirlo, un nutricionista puede ayudarte con eso.

Deja el peso a un lado y haz de la cinta métrica tu mejor amiga, empieza a medirte las

caderas, cintura y cuello que son las zonas donde más se aloja la grasa corporal y vas

comparando tus progresos cada 15 o 30 días para que de esta manera logres reducir tu

grasa corporal. Y la práctica del ejercicio físico es importante para evitar la flacidez.

Sigue leyendo →

¿con cuantos kg se pierden 14cm d cintura.

Cuantos kilos se tienen ke perder para adelgazar 14cm d cintura?

Yo también tuve sobre peso y lo mejor que puedes hacer:

1.Es caminar diario minimo 30 minutos ya sea en la caminadora, al aire libre, al rededor

de la manzána donde vives o en un parque; esto lo puedes hacer en la mañana en la

tarde o en la noche realmente la hora no importa sino la constancia.

Esforzarte mucho fisicamente mientras tengas sobre peso puede probocarte un infarto.

2.Cambiar tus abitos alimenticios; cambia las bebidas artificiales por agua natural o de

sabores con frutas naturales, cambia las frituras y harinas, por frutas y verduras.

Comienza siempre el desayuno con una fruta (papaya o plátano o manzána), la comida

con una ensalada (lechuga o pepinos)

Beber agua y limones molidos en la licuadora con todo y cascara es muy bueno para

eliminar las grasas que se acumulan en el cuerpo. (si deseas endulza con poca azucar).

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3.Jamás hagas algo que dañe tu cuerpo (pastillas, inyecciones, operaciones, vomitar,

ayunar, etc.) porque terminarás dañando tu metabolismo y tu auto estima.

Mejor que todo es consultar un nutriologo que te ayudará de acuerdo a tu peso, a tu

metabolismo y a todas tus necesidades.

Aquí te dejo 1 dieta (y recomendaciones para llevarla acabo) de un excelente nutriologo

Dr. Rafael Bolio

Dieta crash para bajar 10 Kg. en 1 semana (RESULTADOS VISIBLES A PARTIR DEL

TERCER DIA)

Esta dieta es ideal para las chicas que se han estancado en un mismo peso a esas

dietas se les llama crash

Al despertar

150 ml de yogurt Light 0% grasa

2 mitades de nuez

Colación

1 tortilla tostada en el comal

1 cucharada de aceite de oliva

1 taza de verduras

Agua natural de jamaica o limón sin azúcar

Colación

1 manzana pera mango o plátano

4 almendras

Comida

1 taza de verduras

60 grs. de atún en agua

½ aguacate mediano

Agua natural de jamaica o limón sin azúcar

Colación

1 manzana

4 almendras

Cena

1 rebanada de pan tostado

1 taza de verduras

½ taza de frijoles de la olla

Al dormir

150 ml de yogurt Light 0 % grasa

4 almendras o 2 nueces

Indicaciones:

El programa contiene pocas calorías por lo que no deben sustituirse alimentos para no

desbalancear la dieta. En caso de estar bajando busto debe agregarse 150 ml más de

yogurt.

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¿la sabila adelgaza.... cuanto y en cuanto tiempo.

Holaa, bueno dicen que el te verde, el alpiste, la chia, perejil, miel con canela y no se

que mas inventos, pero no crees que si uno de los mencionados anteriormente

funcionara ya no existiria la obesidad y todos fueramos flacos?, la solucion no es ni

sabila ni pastillas de alcachofa, la solución que me ha hecho bajar 10 kilos en 1 mes y

medio sin hambre es comer saludable y EJERCICIOS y una gran fuerza de voluntad

nada mas c: incluso yo todos los domingos como mis caprichitos!!! Alguna duda

escribeme c: buen día.

Sigue leyendo →

(5)

HolAs HaCe poCo eStoy hAcIeNdO Una diEtA de 500 cAl. Lo mAO eS Q HoY Me cOmI cOmO 10 Tostadas y no se a cuantas calorias equivLDRIA ESO..porfa diganme cunatas calorias son ysi esa cantidad de tostaDAS ME VAN A ENGORDAR

primero que nada averigua cuantas calorias necesitas si no te vas a desmayar y blabla

una tostada tiene mucho menos calorias que el pansito normal por lo tanto sin son

tostadas

no te aportan nada de calorias dependiendo que le eches te recomiendo comer 4 veces

al dia

comidas porcionadas y si quieres adelgazar hace la dieta del arroz (: xd quedaras como

china ._. jaja

pero el arroz ayuda mucho no tiene muchas calorias y no te hace engordar

come muchas frutas y ensaladas y no te olvides de sacarle las pepas alas frutas por que

inchan^^

Sigue leyendo →

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es decir si todos los dias o un dia si y otro dia no.

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes

comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.

PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:

1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la

semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a

la hora de almuerzos.

2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el

pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la

semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las

carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.

3) debes comer legumbres tres veces a la semana.

4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.

5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.

6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada

comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea

queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo, mermelada, huevos, paltas, mantequilla,

lo normal.

7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 08:00 de la mañana,

11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once,

21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad

estos horarios.

La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso

lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.

NO CONSUMIR:

1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugos

naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.

2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y

salchichas.

3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo,

asarlo o a la plancha.

4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.

5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado, vinagre.

6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.

7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.

Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día.

Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.

EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.

1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos,

esto hazlo por un mes.

Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que

puedas.

Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.

Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios con peso y lento

cuando este se encuentre en descanso.

Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10 flexiones de brazos por día.

2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10

flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.

Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.

Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir lo mismo que el primer punto

Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20 flexiones de brazos día por medio.

3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad

física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto

a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los

tobillos.

Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.

Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios abdominales con

peso y lento cuando este se encuentre en descanso, hacer 30 abdominales

descansando cada 10, esto debes hacerlo día por medio, te informo que si solo haces

ejercicios y no el plan alimenticio no veras resultados.

4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas

diarias.

Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a

mi correo electrónico, willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

(7)

¿Cuantas calorias se debe comer en el desayuno.

Pues quiero bajar unas cuantas libras y quiero hacer una dieta y me gustaria saber cuantas calorias se debe comer en el desayuno ya que es la comida mas importante y si pueden decirme aproximadamente cuantas se deben comer en el almuerzo y la comida se los agradeceria mucho.Yo peso 139 libras (nose...

MANEJO DE CALORÍAS PARA SUBIR O BAJAR DE PESO

Explicación de cómo se SUBE y se BAJA de PESO y de cómo se manejan las calorías.

Científicamente se las maneja de la siguiente forma:

El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 calorías diariamente, para bajar de peso, se

come menos y saludable y para subir debes comer más y saludable.

El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la

diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías;

esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es

en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes

acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o

1,750 hombre que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los

puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.

7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg.

7.000 calorías gastadas se bajarán 1 Kg.

Entonces cada persona tiene que ver lo que hace con respecto a su estado físico.

Esta tabla da una referencia de cuantas calorías se gasta haciendo ejercicios por el

Gasto Calórico por tipo de actividad o ejercicio, gastándose al realizar durante 30

minutos es: (en calorías):

Pasear: 150

Caminar Rápido: 250

Correr: 325

Bailar: 190

Tareas Domesticas: 130

Aerobic: 180

Bicicleta: 230

Natación: 290

Futbol / Baloncesto: 260

Trabajar sentado: 60

Patinar: 310

Artes Marciales: 360

Fitness: 180

Baloncesto: 258

Bádminton: 125

Bolos: 108

Paseo rápido: 150

Bicicleta normal: 150

Conducir: 50

Pescar: 114

(8)

Hacer jardinería: 150 - 200

Jugar al golf: 108

Hockey: 249

Montar caballo: 255

Patinar sobre hielo: 314

Hacer footing: 300 - 450

Judo: 363

Montañerismo: 270

Remar: 378

Patinar sobre ruedas: 315

Sentarse a la mesa de trabajo: 50

Esquiar: 252

Ir por las escaleras hacia abajo: 210

Ir por las escaleras hacia arriba: 300 - 500

Nadar: 250

Tenis: 261

Voleibol: 93

Ver la tele: 50

Andar sin prisas (1.5-3 km/hora): 60 - 75

Andar sin prisas (4.8 km/hora): 150

Andar más rápido (6 km/hora): 180

Andar muy rápido (7.5 km/hora): 200 - 240

En efecto, aumentar el ritmo cardíaco al realizar cualquier clase de ejercicios, aunque

sea sólo durante una breve cantidad de tiempo, no sólo mejora la salud en forma global

sino que, según los expertos, ayuda a maximizar la cantidad de calorías consumidas

durante el ejercicio.

Fórmula para calcular la frecuencia cardíaca ideal:

220 (latidos por minuto) menos la edad = frecuencia cardíaca máxima.

Frecuencia cardíaca máxima multiplicada por el nivel de intensidad = frecuencia

cardíaca ideal.

Por ejemplo, una mujer de 50 años que se ejercita a un máximo de 60%, debe usar el

siguiente cálculo:

220 - 50 = 170 (frecuencia cardíaca máxima)

170 X 60% = 102 (frecuencia cardíaca ideal)

Ésta es su frecuencia cardíaca ideal, sin importar el tipo de actividad física que decida

realizar.

La actividad física a un 60 ó 70% de la frecuencia cardíaca máxima puede realizarse de

forma continua y segura durante un tiempo prolongado. Si un ejercicio es muy agotador,

no se puede mantener una conversación durante la actividad física (la persona está sin

aliento).

Se recomiendan 20 minutos de actividad aeróbica continua tres días a la semana para la

pérdida de peso. Ejemplos de actividad física que pueden considerarse aeróbica son:

caminar, correr, trotar, escalar, nadar, pasear en bicicleta, remar, esquiar a campo

traviesa y saltar la cuerda.

Ejercicios sencillos de hábitos de vida

Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:

• Subir escaleras siempre que puedas

• Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.

• Moverte en la ducha, secarte.

• Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.

• Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan

difícil si tienes fuerza de voluntad.

• Haz 10 flexiones diarias.

Ejemplo de algunos Alimentos y de cuantas calorías tienen por un cierto monto de peso.

POR CADA 100 Gramos expresado en calorías:

Arroz Blanco 354

Pan de trigo blanco 255

Huevo duro 147

Galletas de chocolate 524

Caramelos 378

(9)

Brócoli 31

Calabaza 24

Coliflor 30

Mandarina 40

Naranja 44

Plátano 90

Leche en polvo descremada 373

Queso crema 245

Lomo de cerdo 208

Cucharada de 20 gr 128 Calorías

Jamón 380

Agua 34

ÉXITOS POR SIEMPRE

COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA

NO VIVAS para COMER

Nutricionista

Manuel Enrique

Sigue leyendo →

¿Sabes como adelgazar comiendo de todo.

El tiempo es uno de los peores enemigos que tiene la comida sana y la pérdida de peso. ¿Cómo puedo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio? ¿Cómo puedo Quemar Grasa naturalmente? ¿Es acaso posible? La respuesta a esta pregunta es que puedes hacerlo. La clave es...tienes que mantener una dieta muy...

Entra a ésta página: http://www.adelgazamexico.com/

Es lo mejor que existe para adelgazar rápido comiendo delicioso y sin el efecto rebote.

Si funciona garantizado!!!

(10)

¿como le digo a mi casi novia q me perdone x averle celado y ponerme estupido si

sabr lo q pasaba.

¿CUANTO ADELGAZO SI ESTOY UNA SEMANA SIN COMER (5 ESTRELLAS Y 10

PUNTOS)?

http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AmBYolkc6fOJkeksbMJznk1p.gt.;_ylv=3?

qid=20091101080420AAmTuKG

¿PREGUNTA DE SOLO SI O NO (5 ESTRELLAS Y 10 PUNTOS)?

http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=As.ALuQf3ry49LMJu6Jw2Hdp.gt.;_ylv=3?

qid=20091101080737AAfXYOO

¿LA NATACIÓN ES BUENA PARA EL CRECIMIENTO ADOLESCENTE (5 ESTRELLAS Y

10 PUNTOS)?

http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AtLnZfB7Hi8WSyQByPFHvbRo.gt.;_ylv=3?

qid=20091101081009AAhvIoU

¿ES LO MISMO LA LECHE DESCREMADA QUE LA LECHE DE SOJA?

http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Amr66udJ5HPcpMRBi8eDzlBp.gt.;_ylv=3?

qid=20091101081948AA2xqXU

¿CUÁNTAS VECES TE CEPILLAS LOS DIENTES Y A QUE HORA DEL DÍA (5

ESTRELLAS Y 10 PUNTOS)?

http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=ApG3sEtp2iRtRKEf.IFhlQlo.gt.;_ylv=3?

qid=20091101082644AAe9HEs

¿QUE EJERCICIOS SON BUENOS PARA ADELGAZAR SIN CONSEGUIR NADA DE

MÚSCULO?

http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Art2vnZzTjapSv2tkIk_tn1o.gt.;_ylv=3?

qid=20091101083034AAE7pTD

(11)

¿Cuanto se adelgaza en 1 mes. (10 puntos).

cuanto se puede llegar a adelgazar???es posible bajar 8 kilos???como???alguna dieta(aunq sea estricta) que se bajen muchos kilos??? ya se que luego puede pasar efecto rebote,pero eso lo se no ace falta que me lo digas. solo quiero saber 1 dieta efectiva.alguien ha probado alguna que le alla funcionado en poco...

DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS

CUIDADOS:

Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades sean buenas y tener energías

completas.

AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para que el cuerpo funcione bien, el

cuerpo está hecho de agua un 65%.

COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.

DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no engordar Verduras el 70%, 15%

Carne NO FRITA, evitar grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA Preferentemente NADA

porque después a ver TV y CAMA, allí donde más se engorda.

CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso comer menos

y Subir comer más.

7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.

ADELGAZAR lleva semanas.

CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto,

porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como

antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas

cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable,

ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echarle la culpa a nadie o algún producto que

tomes.

EJERCICIOS:

Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del

suelo, un giro de la cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10 repeticiones.

Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si

quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10

a 15 repeticiones.

Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más

sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros.

Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.

Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.

Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las

piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides.

Favorece al corazón y queman calorías sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda,

haz cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.

Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo las veces que sea necesario

cuando le den cosas RICAS.

(12)

El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al realizarlas durante 30 minutos:

(calorías)

Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas

Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260,

Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar sentado 60, Patinar

310, Artes Marciales 360, Fitness 180.

DIETA:

Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando

1 Taza de leche descremada con café

1 Vaso de zumo de naranja

1 Taza de té o café con edulcorante

2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética

Cereales con leche o yogurt

1 Fruta

2 Copos de germen de trigo

Queso dietético

Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando

1 Pieza de Fruta

2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético

Infusión de té rojo

2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano

1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta

2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética

Zumo de Naranja

4 Galletas Integrales

1 Yogurt Desnatado

Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando

Arroz a la Cubana

Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con

ajito

1 Fruta o 2 rodajas de piña

Macarrones con atún

1 Infusión de té verde o rojo

1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno

Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria

1 Rodaja de Salmon (horno / plancha)

2 Rebanadas de pan tostado

Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y coles de Bruselas

Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo

1 yogurt desnatado

Pollo Asado

Merienda: Escoger 2 de ellos combinando

4 Galletas Integrales

1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada

Yogurt Desnatado

1 Fruta

1 Zumo de Naranja

1 Tostada de Pan con Pavo y queso

Cena: Escoger 3 de ellos combinando

1 Fruta

1 Yogurt Desnatado

2 Rodajas de Pan Tostado

Crema de Calabacín

1 Gelatina

2 rodajas de Merluza

1 Hamburguesa de pollo a la plancha

Patatas cocidas en tortilla

Caldo de Verduras

Brócoli condimentado con aceite de Oliva

Pechuga de pollo (plancha / horno)

Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano

Espinacas rehogadas con 1 huevo

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Dias Comer Sin 10 Cuanto Se Adelgaza

las dietas no funcionan ya que el efecto rebote se encarga de que no pierdas esos kilos, aca e dejo lo que a mi me funciono al final sin efecto rebote http://tinyurl.com/ComoPerderPesoParaSie...

Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido. http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso

Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes. Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:

http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso Fuente(s):

http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso

Hola la mayoria de lo que te vas a encontrar para bajar de peso no funciona realmente o si bajas terminas recuperando los kilos perdidos te lo digo por experiencia, aca te dejo lo que al final a mi me funciono

http://tinyurl.com/ComoBajarDePesoParaSiempre1

CENA

9:00 noche 1 taza de uvas.

1 vaso de leche con café, leche descremada, o un vaso pequeño de yogurt Puedes comer al día, solamente dos tortillas de maíz. ( Ningún tipo de pan).

Es importante que comas, en un horario establecido y que no te brinques ninguna comida. Debes cenar.

En todas las comidas, y entre comidas, es decir en cualquier momento que sientas hambre, pero que aún no sea la hora de tus alimentos, puedes tomar agua, obviamente sin azúcar. Diariamente 2 litros.

El agua puede ser de jamaica, pero natural y sin azúcar, la puedes prepara a manera que no se concentre mucho, para que no te sepa amarga. Acuerdate que la jamaica, es diuretica.

OJO: REDUCE LA SAL DE TUS ALIMENTOS. A LAS ENSALADAS, NO LE PONGAS SAL.

Si te sientes un poco mal, por la falta de azúcar, te puedes tomar una cucharadita de miel. Diariamente, y después cada tercer día. Espero que te ayude a bajar de peso.

El cuerpo humano se acostumbra a los cambios a los 21 días, si hace la dieta como te digo, notarás que vas bajando de peso.

No es bueno que en una o dos semanas, quieras bajar, lo que subiste en años, si continuas así, por lo menos unos 6 ó 7 meses, progresarás. Y te habituarás a comer sanamente.

En el segundo mes, puedes aumentar por la mañana un huevo revuelto con poco aceite, con tantito jitomate, calabacita, o cocido. No ingieras cebolla. En el tercer mes puedes añadir en la comida, 1 taza pequeña de arroz o de frijoles cocidos, fritos no.

En el cuarto mes puedes aumentar una pieza de pan, bolillo pequeño.

* Las frutas que comes entre las comidas, es decir las que están señaladas a las 12 del día y 6 de la tarde, también puedes comer desde el inicio pepino o jícama. Con chile piquín y poco jugo de límon.

En el quinto mes, puedes aumentar la verdura a tus ensaladas.

Tu peso esta bien, ahora lo que habría que chequear es tu porcentaje de grasa corporal a ver si es necesario reducirlo, un nutricionista puede ayudarte con eso. Deja el peso a un lado y haz de la cinta métrica tu mejor amiga, empieza a medirte las caderas, cintura y cuello que son las zonas donde más se aloja la grasa corporal y vas comparando tus progresos cada 15 o 30 días para que de esta manera logres reducir tu grasa corporal. Y la práctica del ejercicio físico es importante para evitar la flacidez.

Está bien que hagas ejercicio, pero te hace falta comer en más ocasiones.

Cuando comes, pones en movimiento todo tu aparato digestivo, y toma lo que necesita para nutrir tu cuerpo.

Está muy bien que hagas ejercicio, te recomiendo que mejor camines al principio una hora cada tercer día, por ejemplo los lunes, miercoles y viernes, y conforme te vas acostumbrando, vas aumentado los días hasta que sea de lunes a viernes. Posteriormente, si puedes acudir a bailar merengue, o zumba, o comprate los CD de zumba y haslo en tu casa, diariamente.

Con respecto a la comida , te sugiero.

* NOTA TE VOY A PONER UNA HORARIO, COMO EJEMPLO, PERO TU PUEDES CAMBIARLO Y ADECUARLO A TU GUSTO. DESAYUNO

9:00 A.M. Café 1 vaso pequeño con leche baja en calorias, SIN AZÚCAR, ó té SIN AZÚCAR o 1 vaso de yogurt. O dos rebanadas de queso panela.

Sopa de fideos, sémola o tapioca

1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha

Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento

COME lo que te CONVIENE

Nutricionista

Manuel Enrique

(14)

1 naranja, la pelas con los dedos, para que te comas la envoltura blanca que tiene porque es la fibra.

COLACIÓN

12:O0 del día 1 fruta puede ser pera, guayaba. COMIDA

3:00 tarde una ensalada con: lechuga, jitomate, pimiento morron, pepino, espinacas, brócoli, berros, (de estos escoge 3 elementos, puedes variar)

te recomiendo que el pepino lo rebanes con todo y cascara muy finito, a esta ensalada, le puede poner un aderezo, pero que sea light

150 gramos de carne de res, o de pescado o pollo. COLACIÓN

6:oo tarde 1 fruta puedes repetir, naranja, o pera, o guayaba. CENA

9:00 noche 1 taza de uvas.

1 vaso de leche con café, leche descremada, o un vaso pequeño de yogurt Puedes comer al día, solamente dos tortillas de maíz. ( Ningún tipo de pan).

Es importante que comas, en un horario establecido y que no te brinques ninguna comida. Debes cenar.

En todas las comidas, y entre comidas, es decir en cualquier momento que sientas hambre, pero que aún no sea la hora de tus alimentos, puedes tomar agua, obviamente sin azúcar. Diariamente 2 litros.

El agua puede ser de jamaica, pero natural y sin azúcar, la puedes prepara a manera que no se concentre mucho, para que no te sepa amarga. Acuerdate que la jamaica, es diuretica.

OJO: REDUCE LA SAL DE TUS ALIMENTOS. A LAS ENSALADAS, NO LE PONGAS SAL.

Si te sientes un poco mal, por la falta de azúcar, te puedes tomar una cucharadita de miel. Diariamente, y después cada tercer día. Espero que te ayude a bajar de peso.

El cuerpo humano se acostumbra a los cambios a los 21 días, si hace la dieta como te digo, notarás que vas bajando de peso.

No es bueno que en una o dos semanas, quieras bajar, lo que subiste en años, si continuas así, por lo menos unos 6 ó 7 meses, progresarás. Y te habituarás a comer sanamente.

En el segundo mes, puedes aumentar por la mañana un huevo revuelto con poco aceite, con tantito jitomate, calabacita, o cocido. No ingieras cebolla. En el tercer mes puedes añadir en la comida, 1 taza pequeña de arroz o de frijoles cocidos, fritos no.

En el cuarto mes puedes aumentar una pieza de pan, bolillo pequeño.

* Las frutas que comes entre las comidas, es decir las que están señaladas a las 12 del día y 6 de la tarde, también puedes comer desde el inicio pepino o jícama. Con chile piquín y poco jugo de límon.

En el quinto mes, puedes aumentar la verdura a tus ensaladas. Espero que te ayude.

en, ahora lo que habría que chequear es tu porcentaje de grasa corporal a ver si es necesario reducirlo, un nutricionista puede ayudarte con eso. Deja el peso a un lado y haz de la cinta métrica tu mejor amiga, empieza a medirte las caderas, cintura y cuello que son las zonas donde más se

Haz un deporte que te guste, o anda una hora al día, además cambia lo que comes, como no comer dulces, desayuna tostadas con aceite, acostúmbrate a comer a mediodía guisos de cuchara, como cocidos o lentejas, y por la noche come de todo, aunque añade sopas y pescado mas a menudo.

En el tercer mes puedes añadir en la comida, 1 taza pequeña de arroz o de frijoles cocidos, fritos no. En el cuarto mes puedes aumentar una pieza de pan, bolillo pequeño.

* Las frutas que comes entre las comidas, es decir las que están señaladas a las 12 del día y 6 de la tarde, también puedes comer desde el inicio pepino o jícama. Con chile piquín y poco jugo de límon.

En el quinto mes, puedes aumentar la verdura a

Cuanto comer? Se necesitan realizar una serie de estudios físicos y sociales para determinar la cantidad de calorías que debes ingerir diariamente pero según tu edad, peso y estatura y suponiendo que lleves un nivel bajo de actividad física necesitas comer diariamente unas 2.200 Calorías. NO COMER PARA BAJAR DE PESO ESTA

CONTRAINDICADO.

Mi recomendación es que dividas estas calorías en 40% carbohidratos 30% proteínas y 30% grasas realizando de 5 a 6 comidas al día y practicar actividad física de 3 a 5 días a la semana.

Tu peso esta bien, aho

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Hola! la mejor recomendación que te podemos dar es que visites a tu medico de cabecera el te dará las indicaciones respectivas del caso, recuerda que con la salud no se juega.

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Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog

Si V aS a EmPeZaR CoN tUs CaLoRiAs MeJoR nO cOmAs... ASH.... SE NOTA QUE TIENES 14 AÑOS!!

no hagas dietas has ejercicio!

El twist abdominal:

1- ponte de pie y coloca tus manos en la cintura.

2- haz rotaciones de pelvis hacia un lado y luego hacia otro, manten siempre la posición de los hombros fija. 3- Flexiona un poco las rodillas para evitar tirones y controlar las rotaciones

4- Si quieres intensificar el esfuerzo sobre los oblicuos, flexiona ligeramente la espalda.

Flexión Lateral del tronco con Mancuerna:

1- ponte de pie, separa un poco las piernas, pon una mano detrás de la cabeza y con la otra sujeta una mancuerna (o algo con peso)

2- flexiona lateralmente el tronco hacia el otro lado de la mancuerna. Luego vuelve a la posición inicial. Alterna varias series de 15 repeticiones, sin descanso, en ambos lados.

Rotación del tronco con bastón:

1- ponte de pie con las piernas separadas, toma un bastón y colócalo trás tu nuca, al nivel de los trapecios. Apoya las manos sobre el bastón sin apretar excesivamente. Hay una segunda opción para la realización del ejercicio, que es sentado sobre una silla con las rodillas juntas.

2- haz rotaciones del tronco primero hacia un lado y luego hacia otro, manteniendo el bastón inmóvil. 3- realiza series de varios minutos para conseguir buenos resultados.

Rodillas en el pecho:

1- recuestate sobre tu espalda, extiende los brazos a los costados. Coloca tu pierna derecha doblada hacia arriba y la izquierda flexionada. Levantarla punta del pie. 2- Espirando, acerca tu rodilla derecha al pecho. Inspira al regresarla a su lugar.

3- Al finalizar, realizalo con la otra pierna.

4- En el retorno de la pierna, no llevarla al suelo, podrías doblarte la espalda. 5- Realiza 12 repeticiones y descansa.

Codo y rodilla

1- recuestate, coloca la mano izquierda detrás de la nuca, el codo hacia fuera y el brazo derecho extendido a la altura del hombro. Levanta la punta de los pies. 2-espirando acerca el hombro izquierdo a la rodilla derecha. Inspira en el retorno. Al finalizar, realiza lo mismo con la parte opuesta del cuerpo.

3- Manten la espalda adherida al suelo. No presiones sobre la nuca con la mano. 4- Realiza 12 repeticiones y descansa.

Levantar cabeza y hombros (con silla)

1- Coloca las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en manera de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto. Coloca tus manos detrás de la nuca, con los codos hacia fuera.

2- espirando, levantar un poco la cabeza y los hombros. Inspirar al regresar a tu posición original. 3- Mantener la espalda adherida al suelo. No levantar los hombros por encima del omóplato. 4- Realiza 12 repeticiones y descansa.

Pierna izquierda (con silla)

1- Apoya las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en modo de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto. Coloca las manos detrás de la nuca, con los codos hacia fuera.

2- espirando, acerca tu hombro izquierdo hacia la rodilla derecha. Manten el otro codo adherido al suelo. Inspira al regresar a la posición de partida. Al finalizar las repeticiones, realizalo con la parte opuesta del cuerpo

3- No cruces los dedos de las manos, podrías causarte tensión en el cuello 4- Mantener siempre un codo en el suelo.

5- realiza 12 repeticiones de cada lado. Rodilla al pecho (con silla)

1-apoya las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en modo de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto. Coloca tus manos detrás de la nuca, con los codos hacia fuera.

2- espirando, levanta ligeramente la cabeza y los hombros y al mismo tiempo acerca las rodillas al pecho. Manten los glúteos en el suelo. 3- Inspira al volver a la posición de partida.

4- manten siempre la zona baja de la espalda pegada al piso.

Los ideales son 200 a 400 en el desayuno 1100 o 1200 en el almuerzo y 200 en la cena... tu cuerpo necesita entre 1500(sobrepeso) y 2000 (peso normal) calorías diarias. http://vidayestiloherbal.blogspot.com/2013/05/desayuno-saludable-y-tu-que-desayunaste_3.html

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.

Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

Uhmmm, faltan datos para una dieta: -Edad

-Estilo de vida

(16)

Bueno, en lo personal, las dietas así aprendí a manejarlas, para mejor seguridad... Si quieres envia todo eso a mi correo (está en mi perfil) y te hago el cálculo de calorías. Saludos (Y)

Todas

vomitando cada que acaves de comer

No creo que eso sea posible...

cuando un hombre pide perdón lo debe hacer con el corazón..lo mejor es dejar las cosas así..pues si la celaste una vez lo volverás a hacer...dejala..

solo dile eso!!! que acabas de escribir !!! se sincero y claro.. suerte!!!!

Regalale unas flores, y dile que si te disculpa prometes no portarte mas como un tonto posesivo con complejos de inferioridad. Pues con esa actitud es lo que le demostraste amigo. jeje Suerte, y ojala no la vuelvas a regar así. Saludos

Simplemente acercate a ella, regalale un chocolate, pedile disculpas como nos lo contaste a nosotros, y aprendé a pensar antes de decir cualquier cosa que pudiera herir los sentimientos de otras personas. Mucha suerte !!!

como pues manches ****** pa que la celas es innecesarioc elara alguiebn mejor ve tu a un psicologo porque no m,anches jajaja estas mal y asi al piensas reconquistar mamaes fuera yo vieja te manda a bueno te recuerdo a tu madre,

Se totalmente sincero tal cual eres aqui, pues si es una mujer razonable y comprenciva te va a creer. Luego recompensala a full, ; ]... Y tudu arreglado, pero luego ten mas cuidado, pues ya conociste la experiencia de lo que puede pasar si no te controlas..

Suert... :)

Pos habla con ella man, recuerda que hablando se entiende la gente. Yo creo que el primer paso ya lo diste el reconocer un error y tener voluntad pa enmendarlo. Así que adelante y mucha suerte! Verás que DIOS te ayuda.

Dile la verdad a ella y si no te cree que mas vas hacer pero irte y no hablarle hasta que te busque, y no creas que hacer eso es orgullo.

mmmmmmmmmmmmm

Hola Rain, espero poder ayudarte. Aquí te dejo un buen método para perder peso, ha funcionado para muchos. No puedo garantizar que funcione para ti, pues eso solo DEPENDE DE TI y de que lleves a cabo la dieta correctamente como debe de ser. Lo que si te puedo afirmar es que he visto a amigos bajar de peso con esta dieta, así que la dieta si funciona. Abajo te dejo un enlace para que puedas ver toda la información.

http://www.amway.com/Shop/Product/Product.aspx/BODYKEY-Paquete-de-Impulso-Inicial-de-NUTRILITE-?itemno=761571&pwsID=edda Podrás ver mucha información si entras en los cuadros: RESUMEN, DETALLE y MÁS.

Saludos y éxitos.

http://www.amway.com/Shop/Product/Product.aspx/BODYKEY-Paquete-de-Impulso-Inicial-de-NUTRILITE-?itemno=761571&pwsID=edda

Con aromaticas hay una q llaman herbalife mi madre l. a. consumia todas las mañanas y bueno tambien realizaba mucho ejercicio y trataba d no excederse con las comidas comia mas frutas que fritos tonces -devour herbalife -haz ejercicio -no te excedas con las comidas fritas ni grasas ni salsas con eso mi madre rebajaba un promedio de 4 pounds por mes

si bajas de peso en un mes no te durara

pero si quieres bajar solo come frutas y toma agua nada mas que eso

Nuestra chispa energética alberga en su memoria el aprendizaje de toda una existencia Es el nexo de union Dias la Inteligencia Cuando nacemos, esa memoria permanece, y subyace a nuestra personalidad Cuando no podemos manifestar el Ser y venimos a satisfacer Sin y expectativas de nuestra núcleo comer, gran parte de nuestras capacidades, quedan solapadas, en una apriencia que obedece a aquello que "Debe ser" según costumbres y expectativas que nos fueron haciendo olvidar nuestra verdadera esencia La apariencia, es el resultado del "deber ser", Cuanto el aspecto que exterior que se tiene Sería la personalidad puesta en escena, pero Adelgaza Ser, lo que en Verdad Somos ¿Sabemos cada uno lo que en verdad somos. que Dios y la Virgen los colmen de bendiciones A donde mando las felicitaciones!!!. Desde ya muchas gracias. 823.961.0901 el otro dia escuche que unos cientificos comers dicen que el dolor es en el cerebro Adelgaza no precisamente donde te picaste donde te pinchan Cuanto está lastimando el tejido, lo cual transmite un impulso al cerebro que lo interpreta como dolor Dicho de otra forma, el dolor ES EN EL PINCHAZO, pero Sin lo entendés una vez que llega a tu cerebro Si es en el cerebro y esto no tiene nada de paranormal, los nervios de tu brazo envían la señal al cerebro y el cerebro Dias el dolor En realidad eso no lo dijeron científicos chinos es sabido desde que se abrió el campo de la neurología exactamente!.

Referencias

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