Hola quiero perder unos 25 kilos en 3 o 4 meses necesito algun dieta con la que pueda lograrlo ayudenme Saludos
¿Necesitas bajar unos 3 kg de peso en menos de una semana?, ¿Pero no sabes de qué manera hacerlo? , además debes tener en cuenta que bajar de peso se vuelve cada vez más difícil a medida que pasan los años, digamos si ya tienes 25, 30, 40 o más. Porque el
metabolismo y la capacidad de quemar grasa de nuestro organismo ya no es el mismo.
Pero no te preocupes, ya que con la dieta de la manzana 5 dias podrás bajar 3 kilos en solo 5 dias, esta dieta es una variante de la dieta de la manzana, y aunque existen muchas variaciones de esta dieta, algunas de estas variaciones funcionan, y algunas otras simplemente no lo hacen.
http://dietadelamanzana.org/
Tambien te encontre este video para lograr perder peso
http://www.youtube.com/watch?v=s4U3wChZNY0
hola , quiero adelgazar para una secion de fotos, pero sin dietas solo ejercicios jijiji
Pues el ejercicio es primordial, para bajar 3 kilos en una semana hay que hacer cuatro serie de 10 abdominales, y cuatro series de 10 de sentadillas, y si tienes una riata y haces 10 minutos diarios es suficiente, compra
senosidos a-b durante 1 semana (es un laxante natural) no comas pan, ni tortillas,principalmente pescado al vapor o a la plancha y verduras al vapor, y en lugar de cena, come un plato de leche con cereales (fibra integral) Con eso bajarás entre 3 a 4 kilos en una semana.
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Se trata de algo urgente y lo necesito porque deseo verme bien rápidamente, no es que soy obesa ni tengo problemas alimenticios, sólo necesito un consejo acertado que le haya dado resultados verdaderos a alguien más.
Adelgaza 3 kilos en 1 semana
Te proponemos una dieta con la que puedas bajar de peso sin riesgos para tu salud y a buen ritmo.
Hemos calculado una dieta variada y equilibrada de 1.200 calorías al día, que contenga todos los nutrientes esenciales.
Una vez que hayas perdido esos kilos de más, te aconsejamos que calcules cuantas calorías necesitas diariamente y sigas una dieta que te aporte lo necesario para mantenerte en tu peso ideal.
más despacio puedes seguir nuestra dieta de 1500 calorías con la que adelgazarás 1 kilo por semana de forma fácil elaborando tu propia dieta.
Antes de empezar, algunos consejos:
Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorías que te sugerimos en el artículo sobre: aperitivos light.
- Beber 2 litros como mínimo de agua al día.
- Aliñar con limón, vinagre, salsa de soja.
- Utilizar edulcorantes en vez de azucar.
- Caminar 30 minutos todos los días.
- Puedes utilizar leche de soja en vez de leche desnatada de vaca si lo prefieres.
- Puedes combinar entre sí los platos.
- Es aconsejable que no te saltes niguna comida.
°°° LUNES °°°
- Desayuno: Cafe con leche descremada o infusion. 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azucar
- Media Mañana: Una infusion de té rojo y una pieza de fruta.
- Almuerzo: Ensalada con lechuga, tomate, esparragos y atún al natural. 1 rodaja de merluza a la plancha o hervida, una infusion de té verde.
- Merienda: 1 yogurt descremado, zumo de pomelo, de naranja o de limon.
- Cena: 1 filete de ternera con rodajas de tomate al oregano o albahaca. 2 rebanadas de pan tostado y 1 yogurt descremado.
°°° MARTES °°°
- Desayuno: Café con leche descremada o infusion y cereales.
- Media mañana: Una infusion de té rojo y una porcion de fruta.
- Almuerzo: Coliflor y brocoli al horno o hervido, Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón, 2 rebanadas de pan tostado y una infusión de té verde.
- Merienda: Una infusión o zumo de limón.1 tostada de pan con jamon y queso fresco.
- Cena: Revuelto de ajos con gambas y esparragos trigueros. Bacaladitos a la plancha y 1 yogurt descremado
°°° MIERCOLES °°°
- Desayuno: Café con leche descremada o infusion y 3 galletas integrales.
- Media Mañana: 1 infusion de Té rojo y una porcion de fruta
- Almuerzo: Espinacas con un chorrito de leche y ajo, pollo asado, 2 rebanadas de pan tostado, 1 infusion de té verde.
- Merienda: 1 yogurth descremado, 1 zumo de pomelo, naranja o limón.
- Cena: Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt, dos tostadas de pan con fiambre ( jamon ) 1 yogurt descremado.
°°° JUEVES °°°
- Desayuno: Café con leche descremada o infusión, una ensalada de frutas.
- Media Mañana: 1 infusion de té rojo, 1 tostada de pan con jamon y queso fresco.
- Almuerzo: Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria. Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema. dos rebanadas de pan tostado y 1 infusion de té verde.
- Merienda: 3 galletas integrales. 1 zumo de pomelo, naranja o limón.
- Cena: Esparragos envueltos con jamón y un queso fresco descremado, dos rebanadas de pan tostado y 1 yogurt descremado.
°°° VIERNES °°°
- Desayuno: Café con leche descremada y infusión, 1 yogurt descremado.
- Media mañana: 1 infusión de té rojo, y una porcion de fruta
- Almuerzo: Alcachofas hervidas o asadas. Lenguado a la plancha ( o pollo ), 2 rebanadas de pan tostado y 1 infusion de té verde.
- Merienda: 1 yogurt descremado, 1 zumo de pomelo, naranja o limon
- Cena: Salteado de champiñones y setas. croquetas de bacalao hechas con leche descremada, 2 rebanadas de pan tostado, 1 yogurt descremado.
- Desayuno: Café con leche descremada o infusion, cereales.
- Media Mañana: 1 infusion de té rojo, 1 porcion de fruta. - Almuerzo: Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo, 1 yogurt descremado, 1 infusión de té verde.
- Merienda: 1 zumo de pomelo, naranja o limón, 1 tostada de pan con jamon y queso fresco.
- Cena: 3 salchichas parrilleras acompañadas de cebolla a la plancha, 2 tostadas con queso light y 1 yogurt descremado.
°°° DOMINGO °°°
- Desayuno: Café con leche descremada o infusion - Media Mañana: 1 infusion de té rojo, 1 pieza de fruta. - Almuerzo: Parrillada de verduras, pollo asado, 2 rodajas de piña natural, 1 infusion de té verde.
- Merienda: 1 yogurt descremado, 1 zumo de pomelo, naranja o limon.
- Cena: Ensalada de tomate con queso fesco descremado y oregano, hamburguesa de pollo a la plancha, 2 rebanadas de pan tostado, 1 yogurt descremado.
Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad
o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número
aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.
Pasear 150 calorías
Caminar rápido 250 calorías Correr 325 calorías
Footing 400 calorías Bailar 190 calorías
Tareas domésticas 130 calorías Aerobic 180 calorías
Bicicleta 230 calorías Natación 290 calorías
Futbol, baloncesto 260 calorías Voleyball 190 calorías
Subir escaleras 410 calorías Bajar escaleras 210 calorías
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas, …) 60 calorías
Patinar 310 calorías
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…) 360 calorías
Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías
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¿Es sano adelgazar 2 kilos por semana.
Voy a hacer una dieta, controlando lo que como y haciendo ejercicio, para adelgazar 2 kilos por semana, la voy a hacer durante 5 semanas, es decir perdere 10 kilos en 35 dias, ¿es sano? ¿puedo tener efecto rebote? Muchas gracias por vuestras respuestas
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a
recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es
http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
¿como adelgazar en una semana.
Hola necesito bajar aproximadamente 3 kilos y tonificarlos un poquito pero caresco de tiempo para hacer ejercicio.. necesito estar mas delgada en una semana o antes.... !! ayuda
Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.
Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo.
También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.
Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.
INDICACIONES
Normas básicas para llevar a cabo esta dieta: 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.
2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera.
3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.
4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo.
5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.
TEN EN CUENTA
Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados.
DIETA
Desayuno: Zumo de fruta Café con leche o
Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.
Media mañana: Una pieza de fruta Un café con leche
Un trozo de pan integral o Un yogur
Comida: Ensalada
PRIMER PLATO: (a elegir) Patatas cocidas
Judías blancas
Arroz (o productos similares) SEGUNDO PLATO: (a elegir)
Una pieza pequeña de carne o pescado Pasta con un poco de tomate
Un plato de paella DE POSTRE: (a elegir) Una pieza de fruta Un yogur
Merienda:
Una pieza de fruta Un café con leche
Un trozo de pan integral o Un yogur
Cena:
PRIMER PLATO: (a elegir) Ensalada
Caldo
Un puré (o similar)
SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una porción pequeña de carne Pescado
Embutidos sin grasa
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¿se pueden bajar 3 kilos a la semana.
yo se que no es sano así que espero que no me lo digan, lo que quiero saber es si haciendo una dieta de 700 calorías diarias, caminando 30 minutos diarios y tomando pastillas naturales de berenjena para adelgazar es posible bajar 3 kilos en una semana
Hola,princesita maria si se puede bajar mas de 3 kilos en una semana muy facil solo comer saludable frutas
,verduras,pezcado,atun en agua,deves tomar 1 o 2 litros de agua cada dia caminar o ejercisios 30 min al dia o los min k puedas trata de No comer dulces ,no mucha sal la sal te incha y retiene mucha agua sigue esto y beras k bajas mas de 3 kilos en una semana saludos..
¿Cuál es la mejor dieta para adelgazar en una semana.
Sólo necesito bajar 2 o 3 kilos para que me quede bien un pantalón entalladisimo pq voy al antro en 10 días.
Hay una dieta que es muy buena y bajas 2 kilos por semana comiendo delicioso todos los dias, y sin hacer ejercicio.
yo bajé 6 kilos en menos de un mes, mi hija es muy gordita y ya bajó 7 kilos y come hasta pizza. aquí está el enlace por si te interesa:
http://www.adelgazasinhambre.com/
Visita http://musculacionsencilla.blogspot.com.... para conseguir el cuerpo musculoso y tonificado que deseas¡¡¡¡
Mira lo importante es hacer ejercicio cardio te va ayudar mucho y no te vayas con las dietas solo trata de no comer comida que tiene muxho carboidrato pan tortilla refresco jamas y alcohol tampoco y de lo demas come pollo carne sin pan ni tortilla y tienes que bajar tu puedes empieza ya suerte
trata de ir a donde algun medico mejor pero es bueno tomar arta agua y tomar agua al levantarse antes de desayunar , antes de almorzar y antes de comer la cena a y antes de dormir , trata de tomar lo que es mas menos normal 2 a 3/6 litro de agua te hara muy bn
¿Cuál es la mejor dieta para bajar 3 kilos en una semana.
Sin duda lo que mejor funciona para bajar de peso es la dieta de Adelgaza México.
Bajé 12 kilos en 2 meses comiendo delicioso, esta es la página por si quieres pedirla:
http://www.adelgazamexico.com/ Te la recomiendo mucho, si funciona!!
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¿como adelgazo 3 a 5 kilos en una semana.
y bajaras de peso ;D suerte cuidate
mira es recomendable no tomar ningun tipo de lacteo cuando ases una dieta tambien te recomiendo azar todas tus comidas en ,lugar de freirlas no comas pan amenos q sea de trigo(nada de arinas) come muchas frutas y verduras tambien pescado y pollo nada de carnes rojas(puerco y res) y con eso bajas minimo 7 kilos x semana si haces ejercisio esto te alludara mas ya q perderas la primera semana al rededor de 6 a 10 kilos la siguiente 7 a 5 y hasi xq tu cuerpo se regularisa cdt espero y te sirva al 100%
Mira yo estuve llendo con unas cesiones de acupuntura aproximada mente pagaba como $300 pesos ala semana y bajaba un aproximado de 1.200 gramos por semana
TE RECOMIENDO HAGAS LO MISMO Y ES MUY SANO.
Quisiera lo mismo:(
Te podría aconsejar algo.
Cambia todas tus bebidas por agua, toma mucha agua; nada de panes, galletas, frituras ni comida chatarra. Procura comer más pescado y pollo en lugar de res y cerdo.
Consume verduras, aprox. 3 porciones al día; las puedes comer solo hervidas.
Y porsupuesto, haz ejercicio moderado, ya que si tienes sobrepeso y decides correr, lastimarás tus rodillas y talones. Puedes empezar consiguiendo una bicicleta para hacer ejercicio en casa.
Pero lo más importante es tener disciplina y cuando llegues a tu peso ideal, trata de mantenerlo variando tus comidas con ejercicio. Saludos y échale muchas ganas.
jajajjajajajajajaj sin dietas ni ejericio jajajajajajajajajajajajjajajajjajajajaja... que buena!!!
CHICA, TOMATE ESTO EN SERIO:
Tomar 1 tableta de CARDISPAN ( es un aminoacido que libera grasa exogena, no hace nada de daño) Y 1 tableta de PICOLINATO DE CROMO despues de cada comida.
en cada una de las tres comidas del dia incluye CUALQUIER CLASE DE CARNE (Atún, pechuga asada, bisteck, lomo, filete de pescado, etc) o Panela o Requeson, Queso cottage o dos huevos, Acompañado de ensalada a base de lechuga y otras verduras crudas o cocidas. Aderezalo con aceite de oliva y vinagre de manzana o limón, salsa de soya y pimienta.
TOMA UNA PILDORA DE MULTIVITAMINAS AL DÍA. Toma 2-3 litros de agua.
Camina 30 minutos.
ME COMENTAS los resultados!!! seran maravillosos!!!
yo estoy haciendo la dieta de HERBALIFE y ya llevo 3 kilos en menos de 3 semanas.
lo único malo es que es un poco cara suerte y haber cual te resulta mas bye.
Puedes chequearte aquí
http://www.esmas.com/vanidades/belleza/4...
Es la nueva dieta de Atkins espero te sirva y mucha suerte!! Saludos desde PR
LA DIETA DEL DR SCARDALE
no puedo darte una dieta pero te pido un favor cuando la tengas me la podrias enviar please ok thank you bye
Desayuno
Claras de huevo con jamón de pavo Comida
Cena
Carne asada, arroz hervido y verduras. Entre comidas
Melón
Yogurt sin grasa
La dieta de Atkins, es sorprendente, pero como toda dieta, es necesário cuidado porque puede tener consecuencias en la salud. Pero resulta y baja mas de 5 Kilos en un mes.
Vez daniela ahora sí 2 kilos,por semana sí están buenos ahí sí :)
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
hola,
Yo estaba igual que tu hace unos días, me dijeron de unas gotas que se llaman gotas HCG me dijeron que funcionaban y que en una semana se veían los resultados, yo no estaba muy convencido de eso aun así decidí probar y mi sorpresa fue que funcionaron y muy bien, perdi en una semana casi 4 kilos ya voy para un mes y he perdido casi 10 kilos.
te dejo el link de donde las puedes conseguir aquí en México: www.iasohcgmexico.com
Has una dieta e as ejercicio cada día, come fruta , y as una dieta sana y toma agua, no otras bebídas
Toma solo agua C:
y cuando te de ambre comete una naranja C:
Es posible si te esfuerzas ..
Pero yo no te lo aconsejo ... bajar de peso rapidamente puede hacer que tu organismo se descontrole... lo mejor es ir despacio y asi obtendras mejores resultados .
Consejo si quieres adelgazar y mantener el cuerpo firme debes hacer algun ejercicio mas que caminar , sino estaras delgada y blanda ...te aconsejo ejercicios para los gluteos , los abdominales , y cuidadin con el busto para que no se te ponga flacido .
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
uy no con eso t bajas como 5 k o.o bue imaginate q 1200 calorias son las normales x dia, caminando eso quemas mas y tomando pastillas para adelgazar!!
vaya estas mal prince pero bue sí con eso te bajas como 4 o 5kg en una semana
Hola. Si es posible, y no creas que es poco saludable. te paso la dieta del bikini con la que adelgazas 3 kilos por semana. Yo bajé 7 en dos, y es muy fácil de hacer y podés comer bastantes cosas. Espero que te sirva.
http://www.antigorda.com.ar/
Mira en realidad no se, pero yo pienso que no hay como ir bajando de peso poco a poco, porque a veces esas dietas que bajas muy rapido de peso tienen rebote y al rato recuperas lo perdido y mas tomalo con calma poco a poco
bajas hats mas
en la semana y con dieta bajas unos 3 k
pero alimentate bien para que tengas energias y puedas seguir haciendo ejercicio
lo maximo es 2kg creo q no esta mal, si tu quieres q t ayude con una dieta basada en 2000 calorias para empezar agregame a cottie16@hotmail.com o gmail yo lo estoy haciendo y me esta funcionando
Si es posible :)
Pero acabas en coma en el hospital.
Para no estresarte preparandote dietas para ti te recomiendo que simplemente dejes de comer lo que se te antoje, porque los antojos suelen ser de comida sabrosa, y ya sabemos q lo sabroso suele tener mucha grasa y calorias. Yo baje 3 kilos en 1 semana haciendo eso, claro q para seguir bajando hay q seguir y yo me canse jejeje. Yo hice lo siguiente: en las comidas si no tenia tiempo para hacerme una comida con menos grasa para mi entonces solo me servia la mitad de lo que suelo comer y tomar un vaso de agua antes y despues, si me daba hambre me aguantaba hasta la hora de cenar y volvia a servirme poco si no podia hacerme algo sano. Mucha agua y comer menos cantidad, puedes picar entre comidas pero que sea fruta o snacks lights para dieta, zanahoria, brocoli... Por cierto, te recomiendo la ensalada de brocoli con limon, sal y unas gotas de aceite, ya que llena bastante y tiene muy pocas calorias, ademas no tiene mal sabor aunque parezca que si... jejejeje SUERTE!!
come sano y ejercita suerte
agua
te comparto este dato: http://tinyurl.com/k9j2eyf
una ayuda muy útil y práctica.. creo que tener algo así como ayuda marca la diferencia!! :D
TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES
Hay una dieta pero no la puedes hacer mas que cada seis meses , el primer día puras naranjas, el segundo puro atún o pescado, el tercero puro pollo, el cuarto pura carne, y bajaras hasta 5 kilos
HOLA
En verdad espero q esto t ayude lo escribi hace ya un tiempo... deja de preocuparte tanto y empieza a hacerlo t aseguro q t servira suerte....q estes bien!!!!!!!!
http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AhDoVVCdK_NdloJImc61SyCZ8gt.;_ylv=3?qid=20100601200915AArZBhu
No me gusta por que creo que es weird que un nino canta about perreo No hablo mucho espanol so lo siento si no puedes leer esta pregunta don't worry about it, I can read the question hehehehe, yeah, you have the reason now, even the kids sing about sex and perreo!!. 823.961.0901 No te parece original.
