Que Ejercicios Puedo Hacer En El Gimnasio Para
Adelgazar
Hola, que tipo de ejercicio o que puedo hacer para adelgazar mis brazos?? basicamente la parte de arriba. Y que no sean ni pesas ni operaciones porfavor :D y si me dicen gimnasio... que maquinas o que hagoo!! :S ayudaaa : ( :)
Yo creo que quien mejor te puede aconsejar es el
entrenador de un gimnasio
aunque creo que cualquier tipo de ginmasia de brazos te
puede ayudar
lo que tenes que cambiar es grasa por masa muscular,
no va a ser de un día para otro lleva tiempo
tambien elegir una alimentación baja en grasa y
consumir uan dieta variada con mucha fruta y verdura
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Estoy bajando de peso y ya me siento bien he bajado como esperaba de las piernas y el estomoago pero los brazos no me adelgazan ke puedo hacer para ke me adelgazen los brazos?
Hola Jane en las mujeres es muy comun q´ la grasa se
acumule en brazos, parte baja del abdomen y partes
laterales de los muslos, si tu problema son los brazos te
recomiendo q´ hagas ejercicios para tonificarlos con algo
de pesas.
Nada pesado con un par de mancuernas ligeras por
ejemplo ejercicios para hombros, para eso te aconsejo q´
acudas a un gimnasio con un instructor calificado, pues
hay muchos charlatanes.
Ahora q´ si por alguna razón no puedes ir a un gimnasio
te recmiendo q´ brinques la cuerdas eso tonificará tus
hombros y triceps sin q´ llegues a ser una mujer
musculosa, tambien te puede servir hacer lagartijas o
algo de ejercicio en barra, checa en you tube hay muy
buenos tips, suerte
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Hola!Lo que pasa es que por fin me decidi a entrar a un gimnasio para adelgazar, anteriormente he estado en otros gimnasios pero me salia por falta de tiempo y no sabia que ejercicos tenia que hacerel instructor ni un huevo xDbueno lo que queria adelgazar seria las tetillas que estan un poco sobresalidas y el...
Bicicleta es muy bueno para quemar grasa, pero es más
importante un buen plan alimenticio que sí funcione para
adelgazar, cuidado, no todos funcionan para todas las
personas.
Yo bajé gracias a un sistema dietético muy bueno en el
que puedes comer lo que más te gusta. perdí 7 kilos en
un mes sin hacer ejercicio, comiendo delicioso..
Pruébalo! realmente funciona, no hay nada mejor.
lo encontré en este link. http://www.adelgazamexico.com/
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Hola! Tengo 13 años y peso 51 kg. Mido 1,62. Me gustaría adelgazar un poco,no mucho,pero llegar a los 48 o así,que es lo que pesan mis amigas. Entreno a baloncesto dos horas a la semana martes y viernes,y juego un partido de baloncesto cada sabado. Ahora he decidido apuntarme al gimnasio(ya he ido una temporada)....
Soy nutriologa y te digo que el peso que tienes esta bien
para tu edad y estatura, ademas puedo estar segura que
esos 3 kg que kieres bajar son de musculo por el
baloncesto, si los bajas tu cuerpo quedaria flacido y flojo,
te recomiendo que consumas alimentos de todo tipo, en
cuanto a tu desayuno me parece muy pocos nutrientes
para tu edad, deberias de agregarle mas cosas como un
coctel de frutas, yogurt, miel etc, o puedes desayunar un
sandwich,
En cuanto a los ejercicios no te conviene por tu edad ya
que todavia estas en etapa de crecimiento hacer pesas,
mejor inscribete a clases de zumba o aerobics, taebo,
pilates etc cualquiera de esas le va a beneficiar mas a tu
cuerpo y ademas te ayudaria a que cuando tu cuerpo se
termine de desarrollar quedes con una forma muy bonita,
animo y no te angusties por esos 3 kg.
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¿hola me inscribí en el gimnasio , que maquinas me
recomiendan para bajar de peso .
hola , soy de chile , tengo 14 años mido 1,80 y peso y peso arto jaja, me inscribí al gimnasio para adelgazar , y desearia saber que maquinas o ejercicios debo hacer para adelgazar , se que uno no adelgaza de un dia para otro , pero necesito saber para hacer que el gimnasio sea una rutina diaria ... si pudieran...
Lo mejor para adelgazar en el gimnasio es la bicicleta y
la cinta de correr.. intenta alimentarte sano.. a base de
carne cocida y pescado.El arroz es algo que llena el
estomago con poca cantidad asique te lo recomiendo.
No comas dulces y bebe mucha agua. Un saludo:)
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¿Que Ejercicios Puedo Hacer En Mi Casa...
Hola me llamo Oliver tengo 14 años y peso 115, no es peso que me molesta si no que mi barriga esta muy ancha y quisiera adelgazarla, yo hago 50
abdominales por dia, 50 sentadillas, pero quiero adelgazar mi barriga sin ir al gimnasio no me gusta ir...si me pueden ayudar diganme que ejercicios puedo hacer para...
Ademas de ejercicio Oliver ve con un nutiologo, eres muy
joven para pesar tanto, y en tu casa puedes hacer
muchos ejercicios, puedes pedir que te compren una
bicicleta fija, una caminadora normal o una eliptica, con
ejercicios caridiobasculares que te ayudaran a quemar
calorias, o si te gusta el baile compre un dvd de zumba
son muy buenos.
saludos.
no tengo por el momento tiempo para ir al gimnasio, entonces que puedo hacer en casa para adelgazar, yo mido 1.87m, peso 115Kg, y tengo lo que se conoce como senos de hombre y no son por problemas hormonales, ¿que me recomiendan para hacer y que pueda hacer en la casa o alrededores? Gracias y feliz año a todos
Lagartijas, sentadillas, mancuernas, en fin, la
imaginación te proveerá de muchas otras formas de
hacer ejercicios en casa.
Además, si puedes trotar o correr alrededor de un
terreno tipo parque o plaza,
sería mucho más adecuado.
Pero a esos ejercicio debes acompañarlos con una
buena alimentación, como la siguiente:
Lo mejor que puedes hacer es seguir un régimen
alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto.
De esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”,
pues las comidas las eliges tú.
La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al
día, pero siempre pequeñas cantidades por vez.
Los alimentos indispensables son:
Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha,
asadas o a la parrilla, nunca fritas.
Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y
fibras que ayudan a la función intestinal.
El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día,
preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de
cada comida.
Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor,
puedes considerar comer una porción de queso, un café
con azúcar o cualquier otra infusión.
Los caldos instantáneos son muy buenos, pues
producen saciedad y tienen pocas calorías.
Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las
harinas, pues esas aumentan las calorías que sólo se
necesitan cuando haces mucho ejercicio.
No tomes bebidas alcohólicas, pues no sólo debilitan la
voluntad, sino son la principal causa de accidentes de
todo tipo.
Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana,
en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y con
ropas similares.
De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no
será evidencia de cambio real.
.
*
¿Que ejercicios puedo hacer en casa para adelgazar la barriga o
ponerla dura.
Quiero ejercicios que pueda hacer al despertarme o al dormir, Me veo delgado pero enrrealidad mi barriga esta gorda y por eso quisiera adelgazarka o ponerla en forma. Estoy comiendo sano pero me falta hacer ejercicio y no quiero gastar dinero hiendo a un gimnasio.
lo que puedes hacer es abdominales unos 100 cada vez
que puedas y si puedes hacer mas de 100 mucho mejor
pero los tienes q hacer seguidos (los100) osea sin parar
o solo tomar un pequeño descanso para q no te
enfries....y si puedes te pones faja o una bolsa plastica
para que sudes la grasa...
todo quieres...esto no es magia ni un cuento de fantasia. es vida real.
para obtener lo que quieres tienes que esforzarte
No se si lo mejor son las mancuernas, creo que podrías intentar con Pilates que trabaja los músculos de manera super natural y ademas son muy buenas las cremas reafirmantes (la de Nivea es muy buena y economica y usandola todos los dias vas a notar cambios). Con el combo vas a notar que cambia, ojala te vaya muy bien!
Saludos
Para adelgazar rápidamente tienes que cumplir con dos cosas: 1) Comer bien: evitar la comida chatarra y aquella rica en azúcar.
¿Que ejercicios hacer en el Gimnasio para adelgazar brazo.
Quiero tener unos brazos mas delgados pero también los quiero tonificar solo un poco que ejercicios debo hacer
Haz biceps y triceps con pecitas en los brazos si es q no
vas a un gimnasio. Puedes hacer las pesas con botellas
de agua vacias de 500 y las llenas con arena o puedes
comprarlas, se llaman mancuernas.
-biceps con los brazos estirados abajo al lado del
cuerpo, sostienes la pesa con cada mano. Flexionas el
codo acercando la pesa al antebrazo. Haz varias
repeticiones, descansas y repites. Ahora con el otro
brazo.
-triceps. llevas brazo derecho arriba, con la pesa.
flexionas el codo de modo q llevas la pesa hacia el
hombro. repites, descansa repites y cambias de brazo.
Sino busca en internet. Suerte y espero te sirva! beso!
2) Quemar la grasa localizada por medio de la actividad aeróbica.
Te recomiendo correr o andar en bici, ya que vas a un gimnasio, lo puedes hacer allí. Por otro lado, puedes ir haciendo abdominales, pero no se notarán nunca mientras tengas grasa localizada en el abdomen.
Si vas de lunes a viernes y cumples con el 1) y el 2), notarás las diferencias desde el primer mes (obvia que tardarás más). Por
supuesto, todo cuerpo es diferente. Te recomiendo que no te andes persiguiendo con la balanza, para ver si bajas o no. Sólo haz lo que tienes que hacer y lo conseguirás. Suerte!
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
haz una dieta con verduras y las avdominales son muy buenas
creo que tu peso ,para la edad que tenes esta bien menos no¡no comas cosas con grasa y cuida la dieta , yo tenia 14 media 1,65 y tenia que pesr 62 kg no hagas locuras para mi estas bien ,cuidate ,el ejercicio no es malo siempre aconsejan hacerlo el actimel lo veo bien igual que jugar baloncesto suerte en tus logros ,una madre,
PREGUNTALE AL INSTRUCTOR
va por niveles tus calorias que tienes que eliminar al principio te va a resultar un poco dificil pero liego te acostumbras
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
El ejercicio físico es el complemento ideal para la dieta y sobre todo para una vida sana. Sin embargo y muy a pesar de las
recomendaciones de médicos, cardiólogos, nutricionistas, etc son muchos los que hoy día llevan una vida sedentaria, con escaso o nulo ejercicio físico. Esta falta de ejercicio nos conduce al sobrepeso, a la pérdida de vitalidad, de agilidad e incluso de buen humor.
Durante el ejercicio se liberan calorías, tensiones y endorfinas (las hormonas de la felicidad). El ejercicio nos pone en forma, activa todo nuestro organismo y ayuda al buen funcionamiento de una ment sana in corpore sano.
Rutina de ejercicios para hacer en casa:
Antes de comenzar es conveniente que hagas algunos estiramientos, un precalentamiento de un par de minutos. saltando
Ejercicio 1. Saltar a la cuerda.
Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos. Saltar a la comba tonifica y fortalece los gemelos, cuadriceps, hombros, deltoides,? También favorece el funcionamiento del corazón. Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la camiseta. Si no tienes costumbre y te resulta complicado combinar el salto con la cuerda, también puedes hacerlo sin cuerda, es decir sólo realizando los saltos con ambos pies a la vez y alternado uno y otro (pero sin cuerda).
sentadillas
Ejercicio 2. Sentadillas.
Continuamos con 2 series de 10-15 repeticiones de sentadillas. Este ejercicio consiste en permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas como si quisieramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir. Si tendemos a perder el equilibrio, podemos sujetarnos ligeramente a una silla.
Ejercicio 3. Abdominales.
El tercer ejercicio, consiste en 2 series de 10-15 repeticiones de abdominales. Este conocido ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales, para conseguir una vientre plano y poco a poco ir modelando la zona del abdomen.
cintura_ejercicio
Ejercicio 4. Rotaciones de cintura.
Continuaremos con unas sencillas rotaciones de cintura. Estando de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Haremos 2 series de 10 repeticiones.
flexiones
Ejercicio 5. Flexiones.
Por último os propongo dos series de 10 repeticiones de flexiones. Para llevar a cabo este ejercicio que fortalece nuestros brazos ( biceps y triceps), te recomiendo que apoyando las rodillas en suelo ( es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies) y las manos ( a la altura de los hombros). Bajas el cuerpo y vuelves a subir.
Si tienes curiosidad y te gustaría saber cuantas calorías se pierden realizando 30 minutos de un ejercicio, puedes consultar nuestra: TABLA DE CALORIAS
En la que encontrarás las calorías que se queman según los distintos ejercicios. El ejercicio físico nos ayuda a quemar las calorías ingeridas
en la dieta, además de estar en forma, disminuye los problemas de salud y reafirma los músculos. También refuerza el sistema óseo
(lo cual es importante para las mujeres que están en la etapa de la menopausia, con la consiguiente descalcificación ósea). Nuestro organismo
actúa metabolizando o degradando los alimentos en nutrientes básicos y éstos en energía. Esta energía es la que nos permite
llevar a cabo cualquier actividad.
Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos. Tipo de ejercicio Gasto calórico Pasear 150 calorías Caminar rápido 250 calorías Correr 325 calorías Footing 400 calorías Bailar 190 calorías Tareas domésticas 130 calorías Aerobic
180 calorías Bicicleta 230 calorías Natación 290 calorías Futbol, baloncesto 260 calorías Voleyball 190 calorías Subir escaleras 410 calorías Bajar escaleras 210 calorías
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,?) 60 calorías
Tenis 260 calorías Patinar 310 calorías
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,?) 360 calorías
Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías
Películas en DVD para elegir en internet. Que puede ser mejor en un día de mal tiempo que una buena película de comedia así que he empezado a comprar unas cuantas películas en amazon, la verdad es que tengo de donde elegir, unas películas de calidad, un DVD de calidad y un muy buen precio, con estas películas transformas cualquier mal día en un día divertida.
Me pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info
Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!
busca videos de ejercicios para bajara la barriga, y tendras una exelente surce. y deja de comer comida chatarra buey.
No sodas ni dulces, ah 2 litros de agua por dia y buena alimentacion frutas y verduras leche, etc. los abdominales estan muy bien sigue adelante.
El ejercicio como sentadillas y lagartijas ayuda a mantener el metabolismo activo, pero realmente tu problema es la dieta, necesitas comer saludable o nunca vas a estar en tu peso saludable. Suerte.
eso ejercicios suena bien. pero te recomiendo caminar y por supuesto corregir ciertos habitos alimenticios... toma mas agua. menos refrescos y golosinas.
sigue adelante .. felicidades por tu animo y determinacion
Menos Cuchara y Más Zapato
El ejercicio no sirve para adelgazar... Sino para marcar músculo Solo la dieta baja de peso...
Te recomiendo que sigas una dieta a la que te puedas adecuar ...
Puedes seguir por Internet el programa cuestión de peso, ahí se van a resolver más dudas que tengas...
Si ya aparenta que no hay opción, que has abandonado la lucha contra tus kilos de más, no te da por derrotado, aun logra perderlos rápido y simple con la solución oportuna, esta http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?1P... es la solución apropiada. Con este programa yo he dejado atrás todos los kilos extra de mi organismo por esto lo indico a todo el mundo, ya que todos consiguen bajar de los kilos de más.
Comiendo menos y haciendo más ejercicio. Pero piensa que tener un %. de tripita no es malo. Si te sobran menos de 10 kilitos no te preocupes. Tienes que estar bien gordito para poder tener energía de sobra. Así que siénatate en el sofá y ponte a comer comida grasienta. Ya verás como empiezas a notar que te suben los pounds. ¡Ya verás que tripita tan hermosa se te pone! /)))
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
a ver si esto te ayuda
http://www.comomania.com/actividades
Haz abdominales y lagartijas, te servirán mucho ;)
Lo q pasa esq estoy haciendo dieta y ejercicios desde hace mucho tiempo ya no cono grasas no refrescosetc yo generalmente en el desayuno como galletas integrales o zumo de naranja ,a media manana como una manzana, en el almuerzo como algo ligerO, en la tarde alguna fruta o galletaen la noche como fruta o una ensalada y tomo 2 litros de agua al día Lo q pasa esq yo baje 5 kilos y aun quiero bajar maspero hoy comí ensalada con chorizo en el almuerzo xq sino comía eso podía discutir con mi familia ya q ellos dicen q no como nada etc Pero ahora puedo engordar con lo q comí hoy?. 823.961.0901 LUCIA ME DIJO QUE VOS LE DIJISTE A ELLA QUE YO NO QUERIA SER MAS SU MEJOR AMIGA entonces voy Puedo hablar con lucia y me dice que no hablo con camila hoy y yo le digo entonces que me dijo camila y lucia se fue con camila despues del recreo viene camila y me dice Adelgazar le crei cualquier cosa a lucia y me abraza y lucia nos ve y me dice e e es mi mejor amiga no tuya Que yo como una tonta quedo ahi parada hoy estabamos hablando con lucia por facebook y me para camila me dijo esto lo Hacer bla bla bla y la mitad de todo lo qe me dijo me decia a mi pero como con camila nos empezamos a llevar mucho mejor que antes creo que lucia tiene miedo que camila vuelva a hacer mi mejor amiga y yo quiero que camila vuelva conmigo y la deje a lucia Yo todas las noches le pido a Jesus que se separen o se peleen y camila vuelva Que pero ayudenme porfavorr EL QUE TENGA MEJOR RTA LE DOY 5 ESTRELLAS yo tambien perdi a unas amigas que las queria mucho por la culpa de alguien que es una larga Ejercicios se lo que se siente no cometas un error y habla Gimnasio camila y dile que lucia no es buena amiga porque una verdadera amiga no es asi como lucia tu dile a camila que la quieres mucho y que la quieres recuperar y yo se que si la puedes recuperar Si realmente paras a alguien, no la dejas escapar porque ella puede ser la elegida, si no sabes cómo más hacerlo busca la respuesta a como recuperarla en este libro https:tr imt2mng Este libro es un libro sin precio porque nadie pude poner precia al amor, cuando he perdido a mi novia estaba hundido, no sabía qué hacer hasta que encontré este libro Con este libro he abierto los ojos y he recuperado mi amor hola yo también perdí una gran mejor amiga en 5to por la nueva la que dijo lo de camilla Ejercicios aconsejo Hacer le pregunte si quiere volver ser tu mejor amiga Mira si tu quieres Puedo con tu mejor amigatienes que hablar con ella a solas sin que lucia las interrumpa, y tienes que dejarle en Gimnasio a lucia que no las moleste y que tu quieres volver hacer amiga de Camila y otras cosaCamila de verdad quiere volver a ser tu amiga. Estoy en vacaciones, quisiera que no fuera nada afuera ya que no me dejan salir y NO quiero comprar nada, Adelgazar cierto, no quiero que mi mama se entere Que hago. ayudaaa!!!!!!!.
