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Dieta Sin Carbohidratos Para Adelgazar. Se puede adelgazar con solo dieta.

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Academic year: 2021

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Dieta Sin Carbohidratos Para Adelgazar

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desde hace mucho tiempo he estado pasado de kilos, tengo 17 años y ya que estoy a punto de entrar a la universidad quiero adelgazar lo mas posible en estos ultimos 5 meses, se que el ejercicio es fundamental para bajar de peso pero debido a que nunca habia hecho me cuesta demasiado, quisiera tambien saber si es...

Solo con dieta no creo,pero sí le sumas un ejercicio aunque sea pequeñisímo, sí puedes :)

En primer lugar, la dieta a seguir sería sobre todo frutas, verduras y carne (sí es de pescado o pollo mejor). Un poquito de arroz también. Sobre los carbohidratos, mucha gente recomienda eliminarlos. Por favor, no hagas eso, te harías muy mal. Los carbohidtatos son nuestra fuente de energía principal y más rápida. Ahora sí, a no abusarse de ellos. Un poquito de papa hervida está perfecto, un plato de pastas si no es muy seguido también está perfecto. Si vas a hacer ejercicio, además, lo vas a ncesitar.

En un días sería así, por ejemplo: Desayunar algún lacteo (siempre descremedo), como yoghurt o vaso de leche (sin cacao) y para acompañar unas galletitas de agua con queso crema. Tres horas más tarde tenes que hacer la comida de media mañana, entre el desayuno y el almuerzo. No lo subestimes. Si comes cada tres horas y en poco cantidad, el cuerpo asimila menos. Esta media mañana puede ser una fruta, por ejemplo. Ideal, una manzana. En el almuerzo una enselada bieen variada, que tenga todos los colores: vegetales de hojas verdes, naranja como la zanahoria, rojo como el tomate, etc. Podes condimentar con sal, vinagre y limón a gusto, solo 1 cucharadita de aceite de oliva,pero si lo evitas, mejor. estaría bueno agregar 1 huevo. Almorzas livianito y después en la cena una plato rico de carne magra, como filé de merluza c:

Igual pode tener permitidos, un alfajor o un chocolatito por semana no te va a hacer nada :)

Si podes agregar algún ejercicio físico, mejor. Son innumerables los aspectos positivos que uno tiene. Sí, es normal ue te cueste alprincipio, pero con la práctica vas a tener cada semana más rendimientos. Podes empezar caminando dando vueltas a la plaza, vos elegis tu ritmo. Tres veces intenso-moderado más caminatas pequeñas diarias sería lo ideal.

Suerte!!

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hola tengo 16 años y quisiera bajar de peso o mas bien de talla quisiera saber que dieta me recomiendan o que debo hacer para bajar esos gorditos de mas... o que me recomiendan tomar en el dia o en ayunas para bajar!!! Gracias

Esta dieta es para aquellas personas que no tiene un problema serio de sobrepeso, sino un pequeño exceso de grasa que les impide llegar al peso ideal y lucir una silueta más estética.

La dieta se realiza durante 1 semana, y si se extiende por una segunda –si es pertinente- podrás adelgazar entre 4 y 6 kilos sin pasar hambre y sin riesgo para tu salud.

Esta dieta es de 1500 calorías y te brinda los nutrientes que tu cuerpo necesita para su funcionamiento

saludable, pero a la vez tiene un bajo aporte calórico por la baja presencia de grasas.

Esta dieta es ideal para personas jóvenes, incluso adolescentes, que están incómodas con su peso, ya que está compuesta por comidas de fácil preparación hechas a base de alimentos de bajo costo.

A diferencias de otras dietas que pueden producir deficiencias vitamínicas, esta dieta de los 3 kilos le brinda a tu organismo:

* Vitamina C. Ayuda a prevenir enfermedades

respiratorias y está presente en las frutas ácidas como la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, la papaya, el

pomelo, etc. Y en verduras verdes como la lechuga y la espinaca.

* Vitaminas B. Ayuda a degradar los carbohidratos y está presente en granos y cereales.

* Fibra. Ayuda a prevenir el estreñimiento y está presente en verduras y frutas en general. * Caroteno. Estimula la función de los pigmentos

melanocitos que le dan aspecto bronceado a la piel. Está presente en verduras y frutas de color rojo y anaranjado como el tomate y la zanahoria.

* Sales minerales. Calcio, magnesio, potasio, hierro, cobre, etc.

esta es especial para tu edad saludos

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¿Algunos consejos para adelgazar.

Tengo de Agosto a Octubre para comenzar con una dieta y una rutina de ejercicios para adelgazar. ¿Qué consejos me dan? Lo que voy a hacer es ir con un Nutriólogo para que me de la dieta apropiada para mis necesidades (tengo 17años, mido 1.80 y peso 100kg). Pretendo pesar de 75 a 80kg, esa es mi meta, en un periodo...

La dieta de Atkins es una dieta del tipo de las disociadas y es muy similar al la dieta de Montignac. En la dieta de Atkins dice que la obesidad está relacionada con el modo en que nuestro cuerpo metaboliza los azúcares y el mecanismo de la insulina.

La insulina es una hormona que se genera en el páncreas y el cuerpo la utiliza para mantener estable el nivel de glucosa en sangre. Su misión, entre otras cosas, es que las células admitan la glucosa que les llega con la sangre. También tiene que ver con la transformación de la glucosa que no puede ser almacenada en las células en grasas que luego se almacenan. También tiene que ver con la serotonina que es una hormana responsable de emitir la sensación de saciedad. Atkins dice en su dieta que los obesos tienen descompensado este proceso.

El funcionamiento normal sería el siguiente: Cuando desciende el nivel de azúcar en sangre, sientes hambre por lo que comes y la glucosa (azúcar, hidratos de carbono) pasa al torrente sanguíneo, entonces el páncreas genera la cantidad necesaria de insulina para que esa glucosa pase a las células y el nivel de insulina va decreciendo, a medida que decrece, se eleva el nivel

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de serotonina por lo que aparece la sensación de saciedad y dejamos de comer.

En el caso de que el funcionamiento no sea correcto lo que ocurre es que el páncreas segrega una cantidad excesiva de insulina lo que lleva a una excesa absorción de la glucosa por lo que esta se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Esto hace que el nivel de glucosa en sangre disminuya excesivamente por lo que al poco tiempo volverás a tener hambre. Este estado se llama hipoglucemia.

Después de estas explicaciones, vamos con la dieta la cual el Dr. Atkins divide en tres fases: la fase de inducción, la fase de pérdida progresiva de peso y la fase de mantenimiento.

Fase de Inducción

Esta fase tiene una duración de 2 semanas y se deben eliminar completamente los hidratos de carbono de la dieta. En un primer momento el cuerpo tomará los que tiene almacenados en el hígado y en los músculos en forma de glucógeno, esto suele tardar en agotarse unos 3 o 4 días, es a partir de este momento cuando se empezarán a utilizar las grasas almacenadas y cuando notarás una pérdida espectacular de peso. Al

descomponer la grasa el cuerpo genera unas sustancias llamadas cetonas. Si estas cetonas aparecen en la orina es síntoma de que estás quemando grasa (no se debe confundir la presencia de cetona en la orina con una enfermedad llamada acidosis que tiene como síntoma la presencia de cetonas en la orina). Puedes realizar un test de acetona con unas tiritas que se venden en farmacias, si dan positivo es que estás adelgazando. Cuando hablamos de eliminar completamente los hidratos de la dieta no quiere decir que sea así de estricto sino que no ingiramos más de 20 gr de hidratos de carbono diariamente.

Se puede comer:

Carne (excepto hígado), pescado, marisco y en cualquier cantidad.

Grasas de cualquier tipo: aceites, mayonesas, mantequilla también sin límite.

Huevos en la forma y cantidad que quieras Quesos curados y semicurados moderadamente Beber: agua, café descafeinado, infusiones.

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Azúcar y derivados

Harinas y cosas que la contengan como el pan, la pasta…

Los cereales, fruta, el maíz y las legumbres. Las patatas y las féculas.

La leche y todo aquello que tenga más de un 10% de hidratos.

Puedes cocinar lo que comas como quieras, cocido, a la plancha, frito y come hasta saciarte, pero no comas sin hambre.

Al poco tiempo te darás cuenta que tu apetito ha disminuido.

Pasadas estas dos semanas hay que empezar a

aumentar el nivel de hidratos en 5 gr diarios durante una semana, si se mantiene la pérdida de peso y el test de acetona sigue dando positivo aumenta otros 5 gr los hidratos la semana que viene. Sigue así hasta que dejes de adelgazar y la acetona de negativa. Es entonces cuando te encuentras en el nivel crítico de carbohidratos según lo llama el Dr. Atkins en su dieta y es distinto para cada persona. Ajusta entonces la dieta al punto inferior y habrás entrado en la segunda fase de la dieta.

La fase progresiva de peso

Aquí poco hay que explicar. Se trata de mantenerse por debajo de ese punto en que sabemos que dejamos de adelgazar y ya está.

Esto que tan sencillo suena, puede ser complicado al principio. Necesitas ir comprobando, a base de intento y error, cómo reacciona tu cuerpo a cada aumento de la dieta. En ésta fase hay que ser tremendamente rígido con la dieta y controlar absolutamente todo lo que tomas, para saber seguro cuántos hidratos estás comiendo. Si te equivocas y te pasas, lo que hay que hacer es volver al nivel de 0 gramos de Hidratos de Carbono hasta que vuelva a dar positivo el test de acetona y entonces aumentar los hidratos hasta el último nivel seguro conocido y volver a intentarlo. De todas maneras, ni tiene por que ser un mal viaje, mientras haces todas esas pruebas y demás estas aprendie

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¿AYUDA PARA ADELGAZAR.

buenas , oigan hace poco fui de viaje a portugal Y ENGORDE DEMASIADO , ahora necesito adelgazar ME COSTO FULL HACERLO ANTES , Y AHORA TENGO Q EMPEZAR DENUEVO y mas gordo q siempre :S , comenze a hacer ejercicio y dieta hace 2 dias , hago unos 100 abdominales y 100 biceps, estoy trabajando de 6 a 6 todos los dias,...

en primera, sabias que el ejercicio solo ayuda un 20% a adelgazar? asi ke todo el ejercicio que hacer es para tonificar, si adelgazas, como unas 600kcal si es cierto todo lo que dices, pero mayoritariamente es la dieta la que funciona, y al adelgazar con dieta la piel se hace flacida, y pues x eso el combinar con ejercicio, ahora, lo que comes aunke segun tu sea light es x ke piensas que es con poca grasa, pero son muchos carbohidratos, de nada sirve comer poco si consumes x ejemplo el pollo cn arroz, en lugar de con verduras al vapor, y comes carnes 2 veces al dia, cuando lo indicado es 150 gr diarios, en una dieta de 1500kcal a 1700 kcal, ke es lo que necesitas, las galletas kraker tiene aprox unas 150 kcal, y eso junto cn lo ke lo comes son unas min 400 kcal, cuando lo puedes sustituir con una

manzana (50kca) una pera (90kca), un durazno (50kcal) y un yogurth svelti (50kcal) o un vitalinea( 100kcal) si sumas todo te da masomenos unas 290 kcal y eso juntale un sandwich de jamon (dos rebanadas de pan, una de jamon y la verdura que quieras con mayonesa o crema light) y te da unas 200 kcal y ahi tienes un desayuno de menos de 500 kcal, ke si comes mucho esto te ajusta perfectamente, lo que quiero darte a entender, es que sepas escoger tu comida, no todo lo que dice light es bajo en kcal unas son light x ke son bajos en grasa, pero la grasa ke pueden llegar a contener x ejemplo un yogurt es minima, a lo mucho 20 kcal lo ke se ahorra, lo ke importa aki es la azucar y los carbohidratos, ke estos hacen una GRAN diferencia, asi ke yo te recomiendo que cuentes calorias, asi te evitas el seguir una dieta monotona, pero eso si, consulta una lista de kcal, por que no todas las frutas o verduras son

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iguales, x ejemplo, un platano contiene muchos carbohidratos (unas 120 kcal) lo mismo que unas galletas light, y una cebolla tiene mucha azucar, asi ke fijate y aprende a escoger sabiamente, no te hagas adicto a contar tooodo y traumarte si te pasas un poco (70kcal x ejemplo) ya ke la dieta es algo asi como unos 1700kcal y basate en esto, ademas de ke aki ya llevas unas 500 kcal, pero al cenar hazlo ligero, un yogurt (de 50 a 200kcl) o un té(sin azucar no tiene mas ke unas 3kcal) que combinandolo x ejemplo este ultimo con unas galletas (140kcal) ya tienes tu cena ligera, y esto ayuda a ke no tengas problemas al dormir, ya ke hay un sindrome en el que si comes en extremo (no cenas, o cenas pesado) hace ke en la mañana no puedas llenarte y comes de mas, asi ke si sumas la cena y el desayuno son unas 700 a 800 kcal, asi ke te kedan libres unas 700 a 900kcal (dpende de en la ke te bases) para tu platillo fuerte el cual, si checas las calorias de los alimentos es como si te comieras 2 hamburguesas de res caseras, o un plato de spaguetti, y si comes el pollo a la palncha con verduras te sobran unas 400 kcal para tu postre :9 , hay unas paginas en internet que las calorias de las cosas cambian un poco, por eso mi recomendacion anterior, pero siempre procura comer una dieta balanceada, no digo que quites todos los panes x

ejemplo, pero midete en esto, y si es refresco evitalo, y si de plano no puedes consume light, pero no te hagas de diario esto, ya que es dañino y aparte el chiste es que empiezes a comer saludable y dejes los vicios, suerte y espero te sirva

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Quien sabe una dieta para adelgazar rápido es un poco urgente.

En Febrero es la fiesta de 15 años de mi hermana y estoy un poco pasada de libras, porfis me ayudan

todos sabemos que es lo que engorda y lo que no el engordar es una descompensacion de lo que comemos y lo que necesitamos ... la mejor receta es comer

sanamente y menos de lo que se antoja .... carnes asadas pescado al horno y sin cremas o salsa , pollo sin grasa y sin la piel asado o hervido, muchas ensaladas sin salsa ... evitar los azucares y la sal... no a las bebidas gaseosas ... no al alcohol , pocos carbohidratos al principio, no mezclar proteinas con carbohidratos, tomar poco liquido durante la comida y mucho entrecomidas ,, hacer algo de ejercicio, la dieta mediterranea es muy buena , aceite de oliva...

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¿Como puedo ayudarme para adelgazar.

Holaaaa, quisiera saber como puedo ayudarme para adelgazar? la verdad es que soy muy dulcera y me encanta la comida pero como muy mal, voy a comenzar el gimnasio la semana que viene pero se que eso no es suficiente y debo ayudarme con el alimento... Solo tengo que bajar unos 4 kilos. Como hago para controlar mi...

DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS CUIDADOS:

Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades sean buenas y tener energías completas.

AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de agua un 65%.

COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.

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engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA

Preferentemente NADA porque después a ver TV y CAMA, allí donde más se engorda.

CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.

ADELGAZAR lleva semanas.

CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echarle la culpa a nadie o algún producto.

EJERCICIOS:

Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10 repeticiones.

Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones.

Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.

Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.

Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías

sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.

Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS.

El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al realizarlas durante 30 minutos: (calorías)

Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210,

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Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360, Fitness 180.

DIETA:

Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja

1 Taza de té o café con edulcorante

2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética

Cereales con leche o yogurt 1 Fruta

2 Copos de germen de trigo Queso dietético

Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta

2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo

2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta

2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética

Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado

Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando

Arroz a la Cubana

Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña

Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo

1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno

Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria

1 Rodaja de Salmon (horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado

Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y coles de Bruselas

Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo

1 yogurt desnatado Pollo Asado

Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales

1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada

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Yogurt Desnatado 1 Fruta

1 Zumo de Naranja

1 Tostada de Pan con Pavo y queso Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta

1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina

2 rodajas de Merluza

1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla

Caldo de Verduras

Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno)

Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo

Sopa de fideos, sémola o tapioca

1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento

COME lo que te CONVIENE Nutricionista

Manuel Enrique

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¿Como hacer para Adelgazar sin perder mis atributos.

Pues la verdad es que quiero adelgazar y hago mucho ejercicio y dietas pero tengo miedo de quedar Sin nada...Pues hace poco me traume con unas fotos que vi de Selena gomez Y vi que era demaciado Delgada y no tenia Ni trasero ni senos Y la verdad ni quiero quedar asi....¿Alguien?

Tranquila, se puede resolver. Lo que necesitas es una dieta equilibrada en la cual no te fante ningún nutriente. Combinación de alimentos para una dieta equilibrada samanal.

Los carbohidratos deben aportar entre el 50 - 55% de tu dieta equilibrada samanal. En realidad, la creencia común de que menos hidratos de carbono son mejores cuando llevas una dieta, realmente debe ser revertida. Tú todavía necesitas energía cuando estás a dieta y los carbohidratos son una buena fuente de energía. Por supuesto, si eres diabético o tienes otros problemas similares, debes consultar a tu médico o especialista en primer lugar.

Las proteínas deben aportar de 25 a 30% de tu dieta equilibrada semanal. Las proteínas son los componentes básicos de nuestro cuerpo .

Tu cuerpo necesita las proteínas para construir la resistencia y enfrentar las infecciones y enfermedades . Del 25 - 30% de tu dieta equielibrada seminal, debe consistir en proteínas. El músculo es construido por la proteína y su tasa metabólica aumenta a medida que ganas músculo. Alrededor de un gramo de proteína por kilo de peso corporal es un punto equilibrado.

Tú no necesitas mucha grasa en su dieta equilibrada semanal , es recommendable mantener un consumo bajo entre 15 - 20%.

Ingiere en tu dieta equilibrada semanal más vegetales frescos y frutas. Es una opción mucho más saludable. Estos tipos de alimentos tiene muchas ventajas que incluyen el fortalecimiento del sistema inmunológico. Sé que es difícil renunciar a todas esas carnes sabrosas, pero se trata de hacer un equilibrio.

Otras fuentes de proteínas son: El tocino, jamón, salchichas, carne de cerdo y estos, pero por sí mismos, no son alimentos útiles para bajar de peso, por lo que deberías reducir su consumo .

Si estás tratando de bajar de peso, las carnes blancas como pescado y pollo (sin la piel) son más saludables

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que las carnes rojas como el cordero y la carne. Puedes alternarlos en tu dieta equilibrada semanal, de modo que no te falte ningún tipo de nutrientes.

Trata de sustituir el consumo de azúcar con sustitutos sin azúcar.

Es mejor comer de 5 a 6 veces al día, en lugar de 3 comidas grandes, te pueden ayudar a comer menos, ya que no sentirás tanta hambre.

Hay algunas cosas que siempre anhelamos , puedes darte un gusto de vez en cuando. Una buena dieta es cuestión de equilibrio.

Espero que estos valiosos consejos te ayuden en tu dieta equilibrada semanal y en tus esfuerzos por vivir una vida más sana. Si deseas conocer algún programa de dieta que te ayude de manera más profesional y segura visita la fuente.

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Que tipo de comida debo eliminar completamente

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Teóricamente si, pero sería muy difícil ya que no estarías quemando las calorías suficientes, deberías comer muy poco y no sería para nada saludable. Así que no te lo recomiendo en absoluto. Leete este artículo que habla sobre como perder peso de forma rápida y natural. http://saludenvida.com/consejos-para-per...

Saludos, ¡Suerte y éxitos!

Yo te recomiendo que hagas una rutina para que bajes de peso mas rápido acá hay un blog de salud que encontré tal vez te sirva: http://adf.ly/124EbM

búscate una nutricionista no des mas vuelta

yo tenia hepatitis y no me podia mover solo tenerme en cama, despues de solo dietas adelgase 15 kilos sin mover un musculo solo dietas y ahora estoy feliz

Si pero vas a estar flacido y no se va a ver bien, es experiencia propia, lo mejor es bscar tu peso pero entrenando urgente plisssss besos fernanda de chile

COMPATRIOTA!

Las dietas express no son buena idea, no son saludables, son carente de nutrientes, harán que te marees y sientas mal, no bajas parejo y, para peor, tienen efecto rebote.

Primero te digo lo más importante : dieta + ejercicio es la clave.

Para comer tienes que hacerlo de manera inteligente, sin morir de hambre, comiendo de todo en la cantidad necesaria y con la preparación correcta.

Algunos ejemplos:

Preferir las carnes blancas en vez de rojas, y prepararlas al horno, asadas, cocidas, etc (no fritas)

lo mismo con los huevos y vegetales comer 3 frutas & 5 verduras al día

separar las calorías del día en 5 o 6 porciones, no comer 3 comidas copiosas, sino que más veces, pero menos al almuerzo & cena: dividir tu plato en 4, dos de esas partes ocúpalas en verduras, 1 en carbohidratos (arroz, fideos, papas, legumbres) y la otra parte en proteína (carnes, huevos, queso, etc)

no bebas soda (las light limítalas también) bebe agua y zumos de fruta sin azúcar

Modera el consumo de azúcar y bollería como las galletitas con crema, papitas fritas, etc.

Elegir como colación frutas, yogurt, una cajita de leche, un sándwich de atún, etc.

Tu cuerpo necesita de todo porque está en crecimiento aún, pero como te dije, todo en su justa medida. Saludos!

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las dietas no las recomiendo pero si tu problemas es de esos rollitos fastidiosos compra algun te te verde rojo azul

bueno estos sirven para quemar grasas O tambien bicicleta y mucho liquido

(pero algunos rollitos igual son muy lindos jejeje )

hola amiga

yo tengo 21 y estoy en una dieta que me recomendaron buenisima esta dieta consiste o es basada en lo que seria de 0 a bajos carbohidratos y es asi por que empiezas de la sig. manera

3 dias 0 carbs

siguientes 7 dias 5 grms carb al dia

y le sigues asi ala sig semana le aumentas 5 gramos hasta llegar a 20 gramos al dia es super facil no te quedas con hambre y ademas bajas rapido en los primeros 3 dias bajas al menos 7 libras yo voy en la tercer semana osea de 15 gramos y ya eh bajado 20 libras es super buenisima esta dieta y bueno ojala que t sirva si tienes alguna duda contactame!

besos suerte bye

No comas solo 3 veces al dia: puedes comer hasta 6 veces pero equilibradamente y nada de grasas, preferiblemente frutas y verduras. si comes 6 veces al dia se cambia tu metabolismo y tu cuerpo va desechando lo que no sirve, ademas acompañalo de ejercicio diario, caminar, trotar montar en bici...

espero ke te sirve bye!

Una consulta con un nutricionista es mejor, tenés que hacerte análisis.

Mira yo te recomiendo que comas de todo pero claro con la medida de que si comes tres tortillas solo come 1 la mitad del refresco ola tercera`parte, y no cenes mucho , pero no dejes de comer que luego es peor.

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

La buena noticia es que tienes una buena altura y apenas adelgaces algo, te va a quedar muy bien, pero creo que es demasiado los 25 kilos en solo 3 meses, sos muy exigente con vos mismo, creo que deberías probar con bajar 4 kilos por mes (6 o 7 meses para bajar lo que queres).

Algunos consejos que a mi me sirven es, hacer mucho ejercicio, yo por suerte tengo una cinta para correr en mi casa, con eso quemas calorías.

Otro consejo es que evites las cosas dulces, ya que el azúcar engorda muchísimo.

Para tener menos panza, yo no tomaría nada de Coca Cola o similares, y nada de pan o pizza.

Son 3 cosas claves que te van a ayudar. Suerte amigo, que tengas muchísimo éxito en esto y en todo lo que emprendas.

Mira yo ahora estoy en una dieta pero el concepto dieta no proviene de comer nada ni ser bulimica esto no quere decir que te mueras de hambre lo que tienes que aser es comer a tus horas :

Por ejemplo :

Desayuno Horario a las 7 o 8 am a mas tardar 10 de la mañana:

Leche con cereales , leche tiene que ser semi descremada o descremada total y los ceriales tienen que ser integrales puede ser un baso de jugo con un pan integral y margarina ligh y mermelada ligh

Colacion:horario: 10 o 11 am

a media mañana puedes tomarte un yogurth ligh una fruta , o una jalea diet. almuerzo: horario:de 2 a 3 pm

las frituras no las puedes comer ojala que los almuersos que concinen sean al horno porque asi engorda menos , no debes de excerdete en mas de 1 taza de lo que sea que comas.

Once horario 6 a 7 pm

debes de tomar lo mismo que al desayuno Cena horario de 9 a 10 pm

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ojala que la cena sea algo liveano por ejemplo zapallos italianos sopas, y siempre tu ensalada de lechuga. Colacion: 10 a 11 pm

1 pera, o yogurt diet , o una taza de leche o jale diet.

Mira esa es la dieta que debes de llevar ojala no te bayas en los horarios que te di porque si comes a deshora sera peor debes de seguir los consejos yo igual estoy en un nutricionista y gracias a esto e bajado 8 kilos pero ojo , no debes de comer GOLOCINAS ni FRITURAS!

Espero que te sirvan besos Cuidate musho y ase ARTO EJERCICIO PORQUE LAS DIETAS SON CON EJERCICIOS ! Sale a correr, o a caminar o pasiar a tu perro eso es ejercicio

Segun lo que lei tienes muchos kilos de mas espero que esto te sirva y tienes que aserlo ahora porque mas adelante se te ara imposible bajar de peso

ANIMO QUE LO PUEDES LOGAAR ! :D Fuuerzaas !

suertee!!

comer la mitad de la porcion de carne que comes,sin agregar nada de grasa, con un poco de sal nada mas. verduras una porcion fruta comer una encada alimento + jugo natural: correr 1.5 hrs de lun a vier, brazos, calentamiento 2 de 15 repeticiones (ó un minuto) elasticidad 8 ejercicios de 15 repeticiones c/u, pesas; 8 ejercicios de 15 repeticiones c/u, empezando de 1 kg hasta 3 demancuerna, cambiando cada 20 dias el peso aumentando medio kg, 70 abdominales

pss! Sigue con esa rutina de ejercicios.... Y dicen por ahi que no se trata en dejar de comer, sino en saber comer. Yo estoy al contrario que tu yo quiero aumentar mi masa muscular.

dieta, no se puede asi como asi, ve con una nutrologa, y te dara lo adecuado para ti, si haces bien tu dieta y haces ejercicio, te aseguro bajaras, de 3 a 4 k. por mes

Si quieres comer el mejor chocolate o tomar las mejores cervezas del mundo entonces Bruselas es tu sitio y aquí https://tr.im/1taB5 es el emplazamiento para principiar. Cualquier excusa es perfecta para hacer una huida a Bruselas porque esta ciudad sorprende por su originalidad. En Bruselas podrás pasarse tesoros arquitectónicos como la Grand Place que es la mayor colección de obras del ingenio del Surrealismo René Magritte. Todavía podrás ver el edificio de la Bolsa por fuera. Y la Grand Place. Sea lo que sea lo que te gusta encontrar en una ocio en Bruselas encontraras más porque no por nada es el sitio central de Europa.

A ver...¿Que quieres adelgazar o perder peso? Es que son dos cosas diferentes. Adelgazar es perder grasa

En cambio el peso se pierde de cualquier parte,grasa, liquido, y músculo. Si la dieta es muy restrictiva perderás peso en detrimento del músculo. Si tienes una dieta adecuada y practicas ejercicio te encontraras con que has perdido volumen pero ganado peso, y tus musculos se veras marcados. ¿Te has fijado por ejemplo las bailarinas de ballet como son? esas mujeres tienen que mantener un peso muy estricto en cambio tienen unas piernas musculadas y un desarrallo muscular muy armonico.

Necesitas hacer el amor todos los dias a todas horas, si no tienes con quien yo me apunto jajajajaa

una de las maneras seria que hicieras zumba en ese tipo de cosas haces ejerciicio para perder peso ii para foratlecer los atributos cm x ejemplo el trasero!!

no debes de eliminar comidas, simplemente debes de aprender a equilibrar todas

lo mejor para bajar de peso es la dieta del perrucho...come poco y co#$% mucho...es muy buena.

Elimina: Cremas Pasteles Chocolates Helados Aji Bebidas gaseosas

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Bebidas alcohólicas Caramelos

Snacks

Comida Chatarra

a mi de manera muy personal me sirvio mucho comer dos dias seguidos sopa de verduras y nada mas es realmente efectiva ademas de que no te descompensas para nada, repitela solo una vez al mes exagerando dos mucha suerte

Comer

La mejor forma de bajar de peso es comer sano y equilibrado.

El matarte de hambre sólo te lleva a desordenes alimenticios. Lo mejor que puedes hacer para tener un buen peso es comer, claro no en exceso ni como si fuera tu último día, come equilibrado.

No dejes fuera de tu dieta frutas, verdura y fibras. Lo que más daño nos hace son las grasas, trata de cocinar con poca grasa y poca sal.

Durante toda la mañana come y toma toda la fruta y jugos que quieras, no tomes cafe ni comas pan. Si tienes hambre entre comidas, come una fruta o un poco de cereal.

En las noche no cenes grandes cantidades de comida y por lo que más quieras no cenes leche con pan, es una mezcla muy mala durante la noche. Cena un yogurt.

Además es super importante que tus comidas esten balanceada, no comas sólo carne o pasta, equilibra la pasat con la carne y la verdura.

Y por último, toma mucha agua.

La mejor dieta es el ejercicio... y la buena alimentacion.

Lo que deberias eliminar son dulces, harina y frutas con exceso de azucar.... trata de salir a correr sin esforzar a tu cuerpo mas de lo que puede dar de a poco a poco....maneja bicicleta....y toma mucha agua.consume los productos con poca sal....Suerte

No existe.

pero si quieres adelgazar, checate esto: (espero que seas de mèxico):

Lànzate al mercado de sonora y compra una yerba (bueno, es como una varita) que se llama CAÑA FÌSTULA. (compra una buena dotaciòn, 1 cuartito es suficiente para unos dias)

Llegas a tu casa y te haces y tè con una varita de la caña y una zanahoria. (un tè que rinda 2 litritos) y te lo vas tomando diario como agua comùn y corriente.

Notaràs que empiezas a bajar de peso y cuando vayas al baño, la calabaza va a apestar menos. (receta de una compañera de trabajo y parece que le sirviò).

Saludos!!

Solo te recomiendo dormir afuera! Pa que te roben las llantas!

Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.

¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.

Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).

Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.

http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

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Hola Fernanda,

Para encontrar una dieta adecuada a tu mecanismo, deberías de consultar un profesional, te recomiendo un directorio donde podrás encontrar Nutricionistas en Temuco y muchas más ciudades de chile.

www.docplanner.cl/nutricionista/temuco

Te recomiendo visitar: www.tispcomerparaperder.com

¿se estrellará en el Planeta Tierra o se va a otro lugar. Lo que tienes que hacer es: 1 Tener la voluntad de cambiar Hacer ejercicio de moderado a alto segun tu cuerpo aguante Tener una alimentacion balanceada, sin muchos alimentos grasos Tener la motivacion necesaria y el apoyo de los demas, asi como esforzarse al maximo Espero que te ayude!. 823.961.0901 Pensaba comprar Dieta para que brillara pero cuesta 600 pesos y necesito minimo 2 metros, mas la hechura de 350 y soy estudiante es un lujo Adelgazar no puedo darme Si conocen alguna otra tela un poco mas economica, que Carbohidratos preste apar esto y que sea fresca sI ALGUIEN sabe exactamente que tela es la que usa en este concurso por favor diganme Aqui les Sin un enlace-video Compra satin,(creo que asi se escribe) brilla :) ¿donde se encuentra los Para huesos.

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