Actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo en menores entre 10 a 13 años

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(1)UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN. CARRERA DE EDUCACIÓN FÍSICA. PREVIO A LA OBTENCIÓN DEL TÍTULO DE LICENCIADA EN CULTURA FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN. TÍTULO DEL PROYECTO DE INVESTIGACIÓN: ACTIVIDADES FÍSICAS Y RECREATIVAS PARA PREVENIR EL SEDENTARISMO EN MENORES ENTRE 10 A 13 AÑOS. AUTOR: ESTHELA ANTONIETA COBA CALDERÓN. TUTOR: Ps. ENRIQUE BRITO TABOADA Msc.. GUAYAQUIL – ECUADOR. 2018 - 2019.

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(5) UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL. FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA. UNIDAD DE TITULACIÓN. REPOSITORIO NACIONAL EN CIENCIA Y TECNOLOGÍA FICHA DE REGISTRO DE TESIS/TRABAJO DE GRADUACIÓN TÍTULO Y SUBTÍTULO:. Actividades Físicas y Recreativas para prevenir el sedentarismo en menores entre 10 a 13 años.. AUTOR(ES) (apellidos/nombres):. Coba Calderón Esthela Antonieta. REVISOR(ES)/TUTOR(ES) (apellidos/nombres):. Ps. Enrique Brito Taboada Msc.. INSTITUCIÓN:. Universidad de Guayaquil. UNIDAD/FACULTAD:. Facultad de Educación Física Deporte y Recreación. MAESTRÍA/ESPECIALIDAD: GRADO OBTENIDO:. Lcda. En Cultura Física.. FECHA DE PUBLICACIÓN:. No. DE PÁGINAS:. ÁREAS TEMÁTICAS:. Calidad de vida. PALABRAS CLAVES/ KEYWORDS:. Actividad física, sedentarismo, prevención, adolescentes, calidad de vida.. RESUMEN/ABSTRACT (150-250 palabras): RESUMEN. La presente investigación tiene como objetivo determinar el impacto que tienen las actividades físicas y recreativas para la prevención del sedentarismo entre los menores de 10 a 13 años de la Cooperativa Madrigal. La muestra está compuesta por 30 adolescentes del sector, para poder cumplir con el objetivo propuesto se aplicó la investigación de campo a través de encuestas aplicadas a los moradores del sector, para poder elaborar el marco teórico fue necesario consultar fuentes bibliográficas, como libros, revistas. 5.

(6) científicas, artículos científicos, entre otros. Se llegó a determinar que las actividades físicas y recreativas son un buen camino para prevenir el sedentarismo en los menores; la propuesta de este trabajo se enfoca en incentivar a los menores que practiquen actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo, así como también concienciar a los padres y la comunidad sobre la importancia de las actividades físicas recreativas, sus beneficios y estilo de vida. ABSTRACT. The objective of this research is to determine the impact of physical and recreational activities for the prevention of sedentary lifestyle among children under 10 to 13 years of the Madrigal Cooperative. The sample is composed of 30 adolescents of the sector, to be able to fulfill the proposed objective, field research was applied through surveys applied to the residents of the sector, in order to elaborate the theoretical framework it was necessary to consult bibliographic sources, such as books, magazines scientific, scientific articles, among others. It was determined that physical and recreational activities are a good way to prevent a sedentary lifestyle in minors; the proposal of this work focuses on encouraging children to practice physical and recreational activities to prevent sedentary lifestyle, as well as to raise awareness among parents and the community about the importance of physical recreational activities, their benefits and quality of life. ADJUNTO PDF:. SI. NO. CONTACTO CON AUTOR/ES:. Teléfono: 0960772155. CONTACTO CON LA INSTITUCIÓN:. Nombre: Facultad de Educación Física Deporte y Recreación Teléfono: E-mail:. E-mail: eco-calderon1971 hotmail.com.

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(8) AGRADECIMIENTO. Primero agradezco a dios por darme un día más de vida, y la fortaleza para continuar y poder lograr mis objetivos, a mis padres por estar ahí alentándome para culminar con mis metas, a mi esposo por ser mi fuente de apoyo, comprensión e infinito amor, a mi suegra que tuvo la paciencia de guiarme para poder realizar este trabajo.. A la Universidad Estatal de Guayaquil por darme la oportunidad de estudiar y ser una profesional para servir a la sociedad.. Esthela Coba Calderón.

(9) DEDICATORIA. Este trabajo se lo dedico a mi esposo por el apoyo, la paciencia y la motivacion para culminar este proyecto en mi etapa profesional, a mis hijos por ser un apoyo incondicional y a los docentes de la carrera por compartir sus conocimientos para poder culminar con éxito esta tesis.. Esthela Coba Calderon. 88 8.

(10) UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL. FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA. UNIDAD DE TITULACIÓN. “ACTIVIDADES FISICAS Y RECREATIVAS PARA PREVENIR EL SEDENTARISMO EN MENORES ENTRE 10 A 13 AÑOS”. Autor: Esthela Antonieta Coba Calderón Tutor: Psi. Enrique Brito Taboada Msc.. RESUMEN La presente investigación tiene como objetivo determinar el impacto que tienen las actividades físicas y recreativas para la prevención del sedentarismo entre los menores de 10 a 13 años de la Cooperativa Madrigal. La muestra está compuesta por 30 adolescentes del sector, para poder cumplir con el objetivo propuesto se aplicó la investigación de campo a través de encuestas aplicadas a los moradores del sector, para poder elaborar el marco teórico fue necesario consultar fuentes bibliográficas, como libros, revistas científicas, artículos científicos, entre otros. Se llegó a determinar que las actividades físicas y recreativas son un buen camino para prevenir el sedentarismo en los menores; la propuesta de este trabajo se enfoca en incentivar a los menores que practiquen actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo, así como también concienciar a los padres y la comunidad sobre la importancia de las actividades físicas recreativas, sus beneficios y estilo de vida. Palabras Claves: Actividades físicas recreativas, sedentarismo, prevención, adolescentes, estilo de vida.. 9.

(11) UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL. FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA. UNIDAD DE TITULACIÓN. PHYSICAL AND RECREATIONAL ACTIVITIES TO PREVENT SEDENTARISM IN MINORS BETWEEN 10 AND 13 YEARS OLD. Autor: Esthela Antonieta Coba Calderón Advisor: Psi. Enrique Brito Taboada Msc.. ABSTRACT The objective of this research is to determine the impact of physical and recreational activities for the prevention of sedentary lifestyle among children under 10 to 13 years of the Madrigal Cooperative. The sample is composed of 30 adolescents of the sector, to be able to fulfill the proposed objective, field research was applied through surveys applied to the residents of the sector, in order to elaborate the theoretical framework it was necessary to consult bibliographic sources, such as books, magazines scientific, scientific articles, among others. It was determined that physical and recreational activities are a good way to prevent a sedentary lifestyle in minors; the proposal of this work focuses on encouraging children to practice physical and recreational activities to prevent sedentary lifestyle, as well as to raise awareness among parents and the community about the importance of physical and recreational activities, their benefits and style of life.. Key words: Physical and recreational activities, sedentary, prevention, adolescents, style of life.. 1 0.

(12) INDICE DE CONTENIDOS Portada Certificado de aprobación del tutor (Anexo 4) Certificado de porcentaje de similitud (Anexo 6) Certificado de aprobación del revisor (Anexo 11) Repositorio nacional de ciencia y tecnología (Anexo 10) Licencia gratuita intransferible y no exclusiva para el uso no comercial de la obra con fines no académicos(Anexo 12) Agradecimiento Dedicatoria Resumen Abstract Índice de Contenidos INTRODUCCIÓN. I II III IV V VI VI VIII IX X XI. 1. CAPITULO I PROBLEMA DE INVESTIGACION 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7. Problema de Investigación Planteamiento del Problema Causas y Consecuencias Formulación del Problema Objetivos Justificación. 2.1 2.2. Antecedentes de la Investigación Fundamentación Teórica. 2.3 2.4 2.5 2.6. Fundamentación Psicológica Fundamentación Pedagógica. 2.7 2.8 2.9. Actividad Física Los atributos de la actividad física Tipo o modo de actividades física Actividad Física como promoción de la salud Efectos de la actividad física sobre la salud Actividad física y prevención de enfermedades. 2.10 2.11 2.12 2.13 2.14 2.15 2.16. Sistematización del problema CAPITULO II MARCO TEORICO. Fundamentación Sociológica Fundamentación Legal Categorías Conceptuales. Enfermedades cardiovasculares Prescripción de actividad física para la salud Actividad física no estructurada Actividad física estructurada. 2 3 4 4 5 5 7. 8 9 10 11 12 13 13 14 14 15 16 16 17 17 17 17. XI.

(13) 2.17 2.18 2.19 2.20. Beneficios de la actividad física Beneficios fisiológicos. 2.21 2.22 2.23. Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia Práctica regular de la actividad física. Recreación. 2.24 2.25 2.26. Tipos de Recreación Clases de Recreación Sedentarismo Tipos de Sedentarismo Consecuencias del sedentarismo El sedentarismo hace necesario cuidar nuestros hábitos alimenticios. Sedentarismo afecta el desarrollo intelectual Los riesgos de elegir el sedentarismo Síndrome de la muerte sedentaria. 2.27 2.28 2.29 2.30 2.31 2.32 2.33 2.34 2.35. 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 3.8. 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6. Beneficios psicológicos Beneficios sociales. ¿Cómo se puede prevenir el sedentarismo? Problemas que influyen en la salud de los menores sedentarios Organización Mundial de la Salud (OMS).Sedentarismo Capitulo III METODOLOGIA Modalidad y Diseño de la Investigación Tipos o Nivel de Investigación Métodos y Procedimientos Aplicar Población y Muestra Técnicas e Instrumentos Discusión de Resultados Cronograma de Actividades del Proyecto Presupuesto CAPITULO IV PROPUESTA Titulo Objetivo Elaboración Impacto Conclusiones Recomendaciones BIBLIOGRAFÍA ANEXOS. 18 18 19 19 19 20 20 21 22 22 23 25 25 26 27 27 28 29 29. 31 31 32 33 34 55 56 57. 58 58 59 84 84 85. XII.

(14) ÍNDICE DE LAS TABLAS Tabla #1……………………………………………………………………….33 Tabla #2………………………………………………………………………..35 Tabla #3………………………………………………………………………..36 Tabla #4………………………………………………………………………..37 Tabla #5………………………………………………………………………..38 Tabla #6………………………………………………………………………..39 Tabla #7………………………………………………………………………..40 Tabla #8………………………………………………………………………..41 Tabla #9………………………………………………………………………..42 Tabla #10………………………………………………………………………43 Tabla #11………………………………………………………………………44 Tabla #12………………………………………………………………………45 Tabla #13………………………………………………………………………46 Tabla #14………………………………………………………………………47 Tabla #15………………………………………………………………………48 Tabla #16………………………………………………………………………49 Tabla #17………………………………………………………………………50 Tabla #18………………………………………………………………………51 Tabla #19………………………………………………………………………52 Tabla #20………………………………………………………………………53 Tabla #21………………………………………………………………………54 Tabla #22………………………………………………………………………56 Tabla #23………………………………………………………………………56 Tabla #24………………………………………………………………………57. 13 13 13.

(15) ÍNDICE DE GRAFICOS Grafico #1………………………………………………………………………35 Grafico #2………………………………………………………………………36 Grafico #3………………………………………………………………………37 Grafico #4………………………………………………………………………38 Grafico #5……………………………………………………………………...39 Grafico #6……………………………………………………………………...40 Grafico #7……………………………………………………………………….41 Grafico #8……………………………………………………………………….42 Grafico #9……………………………………………………………………….43 Grafico #10……………………………………………………………………..44 Grafico #11……………………………………………………………………..45 Grafico #12……………………………………………………………………..46 Grafico #13……………………………………………………………………..47 Grafico #14……………………………………………………………………..48 Grafico #15……………………………………………………………………..49 Grafico #16……………………………………………………………………..50 Grafico #17……………………………………………………………………..51 Grafico #18……………………………………………………………………..52 Grafico #19……………………………………………………………………..53 Grafico #20……………………………………………………………………..54 Grafico #21……………………………………………………………………..55. 141 4.

(16) INTRODUCCIÓN. El sedentarismo está asociado a riesgos que aumentan las dolencias cardiovasculares y otras dolencias crónicas y al aumento de la obesidad en niños y adolescentes, la promoción de actividades físicas y recreativas en la población se convierte en una prioridad para los profesores de Educación Física con el fin de ayudar a la práctica deportiva y las actividades físicas recreativas en el tiempo libre , tiene importancia para los niños y adolescentes porque contribuye a su desarrollo y crecimiento equilibrado, así como su contribución para la adquisición de un estilo de vida saludable. El tiempo libre de los adolescentes se ha convertido en una cuestión problemática de organización y muchas veces difícil por muchas limitaciones de la sociedad. Los datos y cifras que nos presenta la OMS en el 2017 referente al presente tema, son de gran importancia y nos invitan a reflexionar sobre lo siguiente: - La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Padecer enfermedades no transmisibles (ENT), como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. La actividad física tiene importantes beneficios para la salud y contribuye a prevenir las ENT. A nivel mundial, uno de cada cuatro adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física. - Más del 80% de la población adolescente del mundo no tiene un nivel suficiente de actividad física. - El 56% de los Estados Miembros de la OMS ha puesto en marcha políticas para reducir la inactividad física. - Los Estados Miembros de la OMS han acordado reducir la inactividad física en un 10% para 2025.. 1.

(17) CAPITULO I 1.1 PROBLEMA DE INVESTIGACION La presente investigación se basa en el estudio de las actividades físicas y recreativas, su influencia positiva para prevenir el sedentarismo. En la actualidad, los adolescentes están atraídos por los dispositivos tecnológicos que brindan cierta comodidad, pero, inconscientemente los dirige hacia el rechazo de actividades físicas y recreativas, por lo consiguiente se generan patrones de comportamiento incorrectos para su edad por lo que se encuentran en pleno desarrollo. La recreación es la búsqueda de distracción, el bienestar físico, mental y social guiado a una vida saludable. La adquisición de actividades físicas y recreativas para que perduren toda la vida, es importante que se motive a los adolescentes para dichos hábitos.. De ahí el importante papel que desempeña, la familia, la sociedad para conseguir una población adulta más activa y saludable. En la última década la Organización Mundial de la Salud (OMS) manifiesta, que el sedentarismo como factor de riesgo en la Salud Pública. En los países latinoamericanos continúa ganando terreno el sedentarismo, un estudio realizado por la OMS a nivel mundial realizado a menores entre las edades de 10 a 13 años, evidencio que chile tiene la tasa más elevada de sedentarismo infanto juvenil. En la revista virtual indica que en el Ecuador se puede identificar cada vez más personas en un mayor nivel monótonas por sus diferentes actividades de trabajo o en su hogar respectivamente dejando de lado actividades físicas y recreativas. Según datos del Instituto Nacional de Estadísticas y Censos (INEC), las principales causas de mortalidad general en el 2010, fueron las enfermedades hipertensivas con el 7%, la diabetes 6,5%, el cerebro vascular 5,3% (INEC, 2010).. 2.

(18) 1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA. Es preocupante como avanza el sedentarismo a un gran nivel mundial. La OMS, reconoce que más del 80% de los adolescentes padecen de esta patología, no practican periódicamente actividades físicas y recreativas, ocupando espacio en los malos hábitos de vida y se ven involucrados un gran porcentaje de la población donde se observa una deficiencia de actividad física por el aumento de la tecnología, el internet, video juegos, entre otros. Considerando la inactividad como un peligro, lo que ha ocasionado enfermedades cardiovasculares, obesidad, enfermedades respiratorias, es por eso la población debe de tomar conciencia con respecto a los beneficios que obtiene la práctica de la actividad física y recreativa para tener un buen estado de salud y más aún en estas edades que están propenso al sedentarismo.. El uso del tiempo libre no lo aprovechan los adolescentes de la mejor manera, por el desconocimiento de los beneficios de la actividad física, por lo tanto, en estas edades; es importante motivar los hábitos del desarrollo de una actividad física y recreativa.. En la actualidad se realizan cursos vacacionales en distintas áreas, dirigidos a la población, en especial adolescentes de distintas edades. No solamente se las realiza en forma de distracción de los adolescentes, con el fin de evitar el sedentarismo.. 3.

(19) Es por esta razón que es necesario implementar una guía de actividades físicas y recreativas para contrarrestar el sedentarismo donde les permitirá mejorar su salud, y acrecentar su promedio de vida.. 1.3 CAUSAS Y CONSECUENCIAS. Causas 1-. Pocos informativos en zonas de ejercitación al aire libre. 2- Distracción por el uso constante de dispositivos tecnológicos (celulares, Tablet, laptops, consolas de videojuegos). 3- No existe incentivos por la práctica de una actividad física y recreativa por parte de los adolescentes. 4-. Buscan otras opciones de entretenimiento que no requiera actividad física, volviéndolos menos activos. Consecuencias 1. Enfermedades al sistema cardiovascular. 2. Enfermedades metabólicas.. 1.4 FORMULACION DEL PROBLEMA. ¿De qué manera se puede prevenir el sedentarismo en menores de 10 a 13 años que residen en la Cooperativa Madrigal de la ciudad de Guayaquil?. 4.

(20) 1.5 OBJETIVOS. Objetivo general. Estructurar una guía de actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo en menores de 10 a 13 años de la Cooperativa Madrigal de la ciudad de Guayaquil.. Objetivos específicos: . Revisar bibliografía e investigaciones referentes al sedentarismo en menores y actividades físicas recreativas.. . Determinar los actuales repertorios de conducta que tienen los adolescentes que son objeto de estudio.. . Analizar los resultados obtenidos con los instrumentos de recolección de datos diseñados para el presente trabajo de investigación.. . Determinar los componentes y estructura para la comprobación de una guía de actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo en menores de 10 a 13 años orientada a las necesidades de los beneficiarios.. 5.

(21) 1.6 JUSTIFICACIÓN. La presente investigación proporcionará un diagnostico realista acerca de la actividad física y recreativa que realizan los menores entre 10 a 13 años de la Cooperativa Madrigal a partir de. estudio específico, se. facilitará con frecuencia y que actividades físicas y recreativas realizan en el tiempo libre, para evitar el sedentarismo de los menores. El valor científico estará dado por la rigurosidad con que fueron aplicadas las encuestas acerca de la actividad que realizan los menores. Para que puedan tener una mejor calidad de vida y así evitar el sedentarismo que se encuentra en incremento cada vez más por la falta de ejercicios, deportes o actividades físicas y recreativas.. En la actualidad los menores de 10 a 13 no realizan actividad física y recreativa constantemente, por lo que ha ocasionado sedentarismo, aumentando, así las enfermedades como la obesidad, enfermedades cardiovasculares, estrés y otras. Las actividades físicas y recreativas como (juegos tradicionales, juegos populares, caminatas, ciclo paseos y la vida al aire libre entre otras) han sido reemplazadas actualmente por las tecnologías como los video juegos, la computadora, los celulares y el internet con las famosas redes sociales, también vale mencionar otras actividades, como consumo de bebidas alcohólicas y drogas que simplemente ha cambiado la forma de pensar de los menores en todo sentido de su vida.. Al respecto se puede manifestar que la actividad física es de vital importancia para el mejoramiento de la salud, la integración social, así como los estados de ánimo de los niños y también como un medio de prevención del sedentarismo, es por ello que se debe de trabajar en la. 6.

(22) divulgación de estas actividades e indicando sus beneficios. Es por ello que teniendo una visión futura se hace necesario proponer y organizar actividades físicas y recreativas para satisfacer las necesidades y exigencias de la generación futura y así lograr alegría y satisfacción gozando de una buena salud y evitando el sedentarismo de los menores. Por lo tanto, su mayor factibilidad es que existe la predisposición de los padres y la comunidad para que se realice una investigación de acuerdo a las necesidades del contexto y la frecuencia con que sea aplicada la actividad física, los gastos de principio a fin fueron cubiertos por el autor de la investigación.. 1.7 SISTEMATIZACIÓN DEL PROBLEMA. ¿Qué beneficios alcanzarían los menores entre 10 a 13 años que viven en la Cooperativa Madrigal al momento de aplicar una guía de actividades físicas recreativas?. ¿Conocen los padres de familia las consecuencias a largo plazo que genera el actual estilo de vida de sus hijos?. ¿Existe una buena predisposición de los menores y de sus padres de familia para el desarrollo de actividades físicas y recreativas orientadas a la prevención del sedentarismo?. ¿Cuáles son las principales causas del sedentarismo en los menores que son objeto de la presente investigación?. 7.

(23) CAPITULO II MARCO TEORICO ANTECEDENTES DE INVESTIGACION Una vez que se realizó una investigación sobre el tema, encontramos que si existen trabajos similares a este proyecto sobre las actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo en edades entre 10 a 13 años. Por lo tanto, se plantea brindar un aporte significativo que dé solución a este problema, lógicamente que el presente proyecto tiene adaptaciones pertinentes fundamentadas en las necesidades reales de la población con la que se está trabajando. Es decir, si bien existen trabajos similares, no se puede utilizar las mismas metodologías y técnicas con grupos diferentes.. Por otra parte, la intencionalidad de esta investigación es implementar actividades físicas. y recreativas orientadas. a la prevención del. sedentarismo en los menores de 10 a 13 años que son objetos de estudio.. El sedentarismo caracterizó al ser humano recién a partir del período prehistórico conocido como Neolítico. En este sentido, podemos decir que el hombre prehistórico vivió alrededor de seis mil años como nómada en busca de nuevos recursos cada vez que los mismos se agotaban a su alrededor. El desarrollo del sedentarismo tuvo que ver con el advenimiento de ciertos fenómenos causantes, entre los cuales el descubrimiento de la agricultura fue de primordial importancia.. El ser humano, al inventar los métodos de agricultura, pudo dejar de depender de los recursos que se encontraban a su alrededor para. 8.

(24) empezar a producir él mismo sus propios alimentos. Esto, sumado a la domesticación de los animales, al trabajo de la cerámica y al desarrollo de mejores herramientas, transformaría al ser humano en un individuo sedentario que podía empezar a disfrutar mejor calidad de vida.. Hoy en día, el término sedentarismo también se aplica en gran medida a un estilo de vida moderno en el cual la enorme disponibilidad de facilidades tecnológicas lleva al individuo promedio a desarrollar una vida monótona, sin movimiento y con mínimos esfuerzos físicos. Tal situación tiene como resultados la presencia cada vez más evidente de complicaciones de salud tales como la obesidad, la diabetes o complicaciones cardíacas, aún en menores de edad o niños. Además, el consumo de comidas de alto contenido grasoso y calórico, sumado al constante uso de aparatos tecnológicos ha permitido el avance de formas de vida en las cuales la actividad física, recreativa y social es cada vez más escasa.. 2.2 FUNDAMENTACIÓN TEORICA Teoría Humanista La actividad física se aproxima a través de programas y acciones para aumentar y mantener las condiciones de salud de la población, se la tiene en cuenta como parte del mejoramiento de capacidades condicionales y coordinativas del ser humano que le posibilitan lograr las metas.. Se aborda la actividad física como la adquisición de valores, que se pueden acrecentar, con sentimientos, emociones, programas educativos acordes a una necesidad social, humana y necesidades físicas de espiritualidad y de sociabilidad.. 9.

(25) La promoción de la salud es complementaria con la prevención primaria, es decir, prepara y condiciona las intervenciones individuales y colectivas desde la actividad y el ejercicio físico. La promoción no es solo la difusión y masificación de la información acerca de programas de actividad y ejercicio físico, sino que también se incluyen políticas para la reducción del sedentarismo, políticas de movilidad urbana, adecuación de espacios públicos y políticas de salud en enfermedades crónicas, esto en intervención de colectivos. Por su parte, las intervenciones individuales hacen referencia a la intervención del entorno que favorezca la realización de actividad y ejercicio físico. (Vidarte & Vélez, 2011, pág. 212). La actividad física se vincula al concepto de salud y calidad de vida como una. estrategia. o. intervención. efectiva. que. permite. mejorar. la. autopercepción, el nivel de satisfacción de las necesidades individuales y colectivas, y los beneficios reconocidos que esta trae desde lo biológico, psicosocial y cognitivo. Por lo cual se convierte en una herramienta efectiva para mejorar la calidad de vida de la población.. 2.3 FUNDAMENTACIÓN PSICOLÓGICA Teoría Cognitiva La investigación sobre los efectos de la actividad física sobre la salud tiene larga tradición. Sin embargo, la investigación sobre el papel que juega la actividad física en los procesos psicológicos. y en la salud mental. solamente ha suscitado mayor interés en los últimos años, a partir de la aportación de las primeras evidencias de que la actividad física puede tener efectos beneficiosos también sobre los trastornos mentales (depresión clínica) y la salud mental, reduciendo la ansiedad, mejorando 11 el estado de ánimo y el bienestar, aumentando la sensación de eficacia en el manejo de situaciones cotidianas. (Remor & Pérez, 2007).. 10.

(26) Al ir aumentando paulatinamente el proceso de los estímulos a que sometemos al organismo, al realizar la actividad física elegida, van produciendo cambios que con llevan una mejora. morfológica y. funcionalidad.. Estas adaptaciones se producen a nivel físico, psíquico y también como consecuencia en el ámbito social de la persona. Son los denominados beneficios directos. Igualmente tenemos los beneficios indirectos propios de un estilo de vida más saludable. Las personas que realizan actividad física de manera regular, en la mayoría de los casos, suelen tener un mayor “cuidado en la alimentación”, tienden a no consumir tabaco y a moderar o eliminar el consumo de alcohol (Rosental, 2004, pág. 33). 2.4 FUNDAMENTACIÓN PEDAGÓGICA. Teoría Naturalista La integración de las actividades físicas en el medio natural en los programas escolares, pasa por una lucha continuada entre lo que es posible y lo que es conveniente. Todos somos conscientes de los beneficios educativos del medio natural y de la actividad física, pero pocos nos embarcamos en ponerlas en marcha desde un contexto educativo formal. “Es posible que una de las causas, sea por las restricciones de la escuela, y el miedo a no desarrollarlas con cierta calidad y sentido educativo”. (Arroyo, 2010, pág. 171). Además de lo que supone el hecho mismo de la interacción personal que establece el niño con la naturaleza desde el punto de vista educativo. Así como también, se han de considerar las oportunidades formativas que la práctica en grupo de este tipo de actividades ofrece. La separación del. 11.

(27) ambiente familiar, la convivencia con otros amigos, el respeto mutuo, la toma de responsabilidades, su organización personal, etc., son aspectos que el niño está obligado a considerar y resolver durante estos breves periodos.. Las actividades físicas en el medio natural suponen desde hace años un marco incomparable donde poder explotar todas las potencialidades educativas de los alumnos/as. Sin embargo, por diferentes motivos, no acaban de despegar las estadísticas en la aplicación de este tipo de contenidos en las clases de Educación Física ni su práctica en horario extra lectivo. (Arroyo, 2010, pág. 171).. 2.5 FUNDAMENTACIÓN SOCIOLÓGICA. Teoría Socio critica Es una de las características esenciales, loar del docente en la actividad física recreativa, interviniendo en la integración de los mismos o en la promoción de ellos.. La diferenciación y la naturaleza complementaria de las competencias profesionales específicas contribuyan a las condiciones indispensables, para que los diversos especialistas puedan cumplir su función social, ya que los conocimientos médicos son indispensables, pero no suficientes.. El docente en actividad física es primordialmente un promotor en salud. Su trabajo consiste en mantener y aumentar el estado de bienestar individual y colectivo a través del movimiento, aumentando sus capacidades vitales en el individuo.. 12.

(28) 2.6 FUNDAMENTACIÓN LEGAL CONSTITUCIÓN DE LA REPÚBLICA DEL ECUADOR Art. 24.- Las personas tienen derecho a la recreación y al esparcimiento, a. la práctica del deporte y al tiempo libre.. Plan del Buen Vivir Mejorar la calidad de vida de la población OBJETIVO: 3 La educación y la cultura física contribuyen de manera directa a la consecución de las destrezas motoras, cognitivas y afectivas necesarias para aprovechar los conocimientos, interactuar con el mundo físico e integrarse plenamente al mundo social. Con esta finalidad, el Ministerio del Deporte, conjuntamente con el Ministerio de Educación, ha emprendido el proceso de Actualización y Fortalecimiento Curricular de la Educación Física para la Educación General Básica y Bachillerato Unificado, proyecto que permitirá que los docentes del ramo se capaciten y transmitan sus conocimientos a los estudiantes. CATEGORIAS CONCEPTUALES. 2.7 ACTIVIDAD FÍSICA La OMS. (2017). La actividad física la conceptualiza como un movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consumo energético.. La actividad física no se debería confundir con ejercicio, es una subcategoría de actividad física que se planea, está estructurada, es. 13.

(29) repetitiva y tiene como objetivo mejorar los componentes del estado físico. La actividad física tanto moderada como intensa es beneficiosa para la salud.. 2.8 Los atributos de la actividad física . Tipo o modo de actividad física. . Frecuencia. . Duración. . Intensidad. 2.9 Tipo o modo de actividades física: . Actividades. cardiovasculares:. que. engloban. todos. aquellos. ejercicios de baja o media intensidad y de larga duración. Estas actividades ayudan al fortalecimiento del corazón, refuerzan el sistema inmunológico, mejoran el sistema respiratorio y el sueño, así como también reducen el riesgo de presión arterial alta, diabetes, y colesterol alto. . Actividades de fuerza y resistencia muscular. -que incluyen tanto ejercicios de corta duración y alta intensidad como de baja intensidad y larga duración. Las ventajas de practicarlas van desde el aumento de fuerza y resistencia en músculos, huesos y ligamentos, a la mejora de la coordinación y el equilibro.. . Actividades de flexibilidad, que resultan beneficiosas para el mantenimiento de la tonificación corporal y la movilidad articular.. . Actividades de coordinación son muy importantes para la prevención de caídas, sobre todo en la edad avanzada.. 14.

(30) Frecuencia “Tal como se ha comentado, la espontaneidad del juego y del esfuerzo en los estudiantes dificulta su registro, por lo que requiere una medida específica”. (Serra & Blanca, 2006, pág. 3) 16. Duración “El registro de la duración de la actividad física, junto con su frecuencia e intensidad, permitirá calcular el gasto energético asociado diario. La duración y la frecuencia del esfuerzo son variables de difícil medición en la población infantil y juvenil”. (Serra & Blanca, 2006, pág. 3). Intensidad La intensidad puede expresarse en términos absolutos o relativos, o bien como el volumen total de la actividad física o el gasto energético asociado a la misma en un periodo de tiempo determinado. La intensidad suele definirse, categóricamente, como ligera, moderada o vigorosa. Según los autores, se utilizan diferentes conceptos para explicar la intensidad de esfuerzo. En general, la actividad física moderada se define como la que “hace respirar algo más fuerte de lo normal” o que supone “empezar a sudar”. La actividad vigorosa es la que supone “respirar mucho más fuerte de lo normal”. (Serra & Blanca, 2006, pág. 3). 15.

(31) 2.10 Actividad Física como promoción de la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) la considera como el factor que interviene en el estado de la salud de las personas, y la define como la principal estrategia en la prevención de la obesidad, por encima de la tasa de metabolismo basal. Incluye actividades de rutina diaria, como las tareas del hogar y del trabajo. (Serra & Blanca, 2006, pág. 3) 16. 2.11 Efectos de la actividad física sobre la salud La actividad física reduce el riesgo de numerosas enfermedades crónicas y la mortalidad por el conjunto de todas las causas. Este efecto favorable se produce incluso en los ancianos que realizan una actividad física moderada. También en las personas que tienen alguna enfermedad, la actividad física aumenta la habilidad para realizar actividades de la vida diaria. Así mismo, parece que la actividad física regular ayuda en la prevención de las enfermedades cardiovasculares, del sobrepeso y obesidad, y de la diabetes; mejora la salud músculo-esquelética reduce el riesgo al desarrollo de cáncer, y además puede tener un efecto terapéutico (paliativo) sobre muchas de estas condiciones. Estudios epidemiológicos comparando personas físicamente activas con aquellas sedentarias han observado un aumento en el riesgo de mortalidad. (Remor & Pérez, 2007).. 2.12 Actividad física y prevención de enfermedades “A nivel científico, existe evidencia de que la actividad física moderada realizada con regularidad es fundamental para mejorar la calidad de vida. 16.

(32) Prevenir el desarrollo y la progresión de muchas enfermedades crónicas y retrasar los efectos del envejecimiento”. (Ros, 2004, pág. 35) 18. 2.13 Enfermedades cardiovasculares “Numerosos estudios de campo realizados evidencian que uno de los factores de riesgo. más importantes de muerte por enfermedad. cardiovascular es el sedentarismo junto al tabaquismo, hipertensión, hipercolesterolemia y sobrepeso”. (Ros, 2004, pág. 35). 2.14 Prescripción de actividad física para la salud Se entiende como tal el proceso por el cual una persona se le recomienda un programa, diseñado de manera sistemática e individualizada, con el fin de contribuir a mejorar su condición física de manera eficaz y con los menores riesgos posibles. Dicho programa debe realizarlo, o supervisarlo, un experto en la materia, que tendrá en cuenta entre otros: los intereses y necesidades de la persona, su estado físico y de salud, así como su disponibilidad horaria. (Ros, 2004, pág. 48) Al diseñar un programa de actividad física para la salud debemos de tener claro que el objetivo no es otro que el de conseguir un estilo de vida activo que permanezca en el tiempo.. 2.15 Actividad física no estructurada “Influye muchas de las actividades normales de la vida diaria, entre ellas caminar, subir escaleras, ir en bicicleta, bailar, los trabajos de la casa y el jardín, diversas ocupaciones domésticas y laborales Además de los juegos y otros cuidados de los niños”. (Williams, 2002, pág. 3). 17.

(33) 2.16 Actividad física estructurada “Como su nombre indica, es un programa planificado de actividades físicas diseñado para mejorar la condición física, incluida la condición física relacionada con la salud”. (Williams, 2002, pág. 3). 2.17 Beneficios de la actividad física La actividad física es esencial para la conservación y mejora la calidad de vida, la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas de cualquier edad, contribuyendo a mejorar la calidad de vida. La actividad física le ayuda a mantenerse activo y le facilita realizar sus tareas diarias.. Los adultos que se mantienen físicamente activos para mejorar los riesgos de sufrir depresión y disminución de la función cognitiva a medida que envejecen. (La función cognitiva abarca las destrezas de razonamiento, aprendizaje. y. discernimiento).. Los. niños. y. adolescentes que se. mantienen físicamente activos disminuyen los síntomas de depresión, de lo cual la actividad física reduce el riesgo de sufrir muchas enfermedades no transmisibles, como la enfermedad coronaria, la diabetes y el cáncer. Los estudios han demostrado los beneficios de la actividad física aporta al corazón y los pulmones. (Levine, 2012) . 2.18 Beneficios fisiológicos La actividad física reduce el riesgo de padecer: . Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.. . Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.. . Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.. 18.

(34) . Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).. 2.19 Beneficios psicológicos La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.. 2.20 Beneficios sociales . Fomenta la sociabilidad.. . Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.. 2.21 Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia Los beneficios comprobados en estas etapas son: . La contribución al desarrollo integral de la persona.. . El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.. . Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.. . Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.. . Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.. 19.

(35) ¿Cuánta Actividad Física Recomienda La OMS? Para Niños Y Adolescentes De 5 A 17 Años De Edad: La OMS. (2017). “recomienda practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa, duración superior a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud.. 2.22 Práctica regular de la actividad física. Son incuestionables los beneficios que tiene para la salud de los adolescentes la práctica regular de actividad física, ya sea en forma de juegos, o más organizada a través de ejercicios que van mejorando las distintas capacidades físicas. Dado que en los adolescentes el abandono de las actividades físicas, es importante ajustarlo a sus gustos y habilidades. Los estudios nos muestran que los niños y adolescentes son cada vez más sedentarios, y han cambiado su forma de distracción, reemplazando la actividad física por pasatiempos mucho más estáticos. Existe relación directa entre horas de televisión, computadora y sobrepeso infantil.. 2.23 RECREACIÓN El termino etimológico, señala que la palabra recreación proviene del latín recreativo (que representa recreo, diversión) siendo derivado del vocabulario recreare, con un sentido de juego, restaurar y recuperar. De la misma forma, recrear la mente ayuda a la creación de neurotrofinas (grupos de proteínas en el cerebro) las cuales benefician el sistema nervioso central.. Goodway, Famelia & Bakhtiar, 2014). En consecuencia, es importante establecer patrones de comportamiento desde la etapa infantil y adolescente, aparte de identificar factores que influyan en la práctica de la. 20.

(36) actividad física en la vida cotidiana, con el fin de desarrollar una población adulta físicamente activa.. 2.24 TIPOS DE RECREACIÓN Recreación Comunitaria Los programas actúan como metodología de participación comunitaria para que, a partir de la sensibilización y formación permanente de la comunidad, esta se movilice constantemente en la realización de acciones colectivas.. Recreación cultural y artística. Posibilita que las artes plásticas, escénicas y actividades culturales no les presenten a los ciudadanos simplemente como espectáculo o actividad exclusivamente de diversión, si no como objetivo de participación creadora.. Recreación Deportiva Esta actividad física implica en el deporte, procura que este se aborde por el goce y desarrollo que permite su práctica y no por el vencer y establecer masa; así la recreación deportiva contempla los programas y actividades físicas, deportes, gimnasia, entre otros.. Recreación Pedagógica Se incorpora en el proceso de enseñanza, dándole una nueva dimensión por actuar como metodológica de educación no formal o por constituirse en un proceso liberador que simultáneamente educa para el tiempo libre.. 21.

(37) Recreación Turística. A partir del desplazamiento largo o corto en tiempo libre, procura al turista la vivienda y relación de el con el entorno visitado, fomenta a través de actividades recreativas una cultura sostenible y habilidades para la preservación del medio ambiente.. Recreación Terapéutica. Se involucra en un proceso de rehabilitación sea físico, social y/o mental, o como un complemento en cuanto a la lateralidad de utilización de tiempo libre aplicando que se disponen de las personas sometidas a dicho proceso.. 2.25 CLASES DE RECREACIÓN Recreación Activa. Es una vinculación de actividades dirigidas al esparcimiento y al ejercicio; que tienen como fin la salud física y mental para las cuales se requiere infraestructura destinada para alojar concentraciones de público.. Recreación Pasiva Es una unión de acciones y medidas dirigidas al desarrollo de actividades contemplativas, que tienen como objetivo el disfrute escénico y de la salud, para los cuales solo se requieren implementos mínimos de muy bajo impacto ambiental.. 22.

(38) 2.26 SEDENTARISMO El sedentarismo es un estilo de vida de quien realiza escasa actividad física. Es considerado la enfermedad del siglo debido a los estilos de vida modernos de nuestra sociedad. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos 60% de la población del mundo vive una vida sedentaria.. 2.27 TIPOS DE SEDENTARISMO. El Sedentarismo físico, es la expresión que ayude a la falta de ejercicio físico en la realidad cotidiana de un individuo.. Sedentarismo Juvenil, se desarrolla por niños que no realizan actividades físicas y recreativas, que pasan muchas horas en una misma posición y que no siente motivación para realizar actividades físicas y recreativas que los invitan a ponerse en movimiento o a modificar ciertos hábitos perjudiciales para su bienestar. Cabe resaltar que, existen casos de sedentarismo en todas las etapas de la vida. Así, entonces, se puede hablar también de sedentarismo infantil y de sedentarismo en la tercera edad. Hoy en día, tanto los hábitos diarios como el tiempo libre de las personas a cambiado drásticamente. En la era tecnológica, se ha cambiado el juego en la calle o en el parque por la televisión, los videojuegos, el uso del teléfono móvil o del internet. La consecuencia es que las personas gastan mucho menos energía en su tiempo libre, lo que a la vez posee efectos perniciosos para su salud. El avance de la tecnología, como se desprende de la vida cotidiana, ha potenciado al sedentarismo porque son cada vez más las personas que. 23.

(39) destinan gran parte de su tiempo a entretenerse o a trabajar a partir del uso de modernos dispositivos que los llevan a mantenerse quietos durante largas horas. Es importante revertir o evitar esta dependencia a los teléfonos móviles, televisores, computadoras, entre otros objetos. Sedentarismo Adolescente, es un fenómeno multicausal que tiene sus orígenes en diferentes vicios y dificultades sociales, que, al día de hoy, nos han llevado a elevar por sobre el 20% los índices de obesidad escolar, según cifras de JUNAEB. Estos números ubican a los chilenos entre el top ten de la gordura. (Campos, 2011).. La ingesta de comida “chatarra” trae como consecuencia directa un deterioro nutricional de la dieta, si este consumo es reiterado en el tiempo, los índices de colesterol y cantidad de grasa en el cuerpo, se elevan considerablemente.. No sólo la mala alimentación produce obesidad. Un tema de verdadera preocupación para la sociedad actual, es el sedentarismo al que cada vez desde más pequeños estamos acostumbrados. La falta de una rutina de actividades físicas y recreativas y el poco compromiso social - familiar nos lleva a un estado de salud inadecuado.. El retraimiento familiar al interior de la casa, principalmente por motivos de seguridad, ha convertido a los hogares en verdaderos enemigos de las actividades. físicas. y. recreativas. favoreciendo. el. sedentarismo. adolescente. Computadoras, consolas de juego, celulares con conexión a Internet y reducción de los metros cuadrados de las viviendas reducen diariamente las posibilidades que tienen los menores d e10 a 13 años a realizar actividades físicas y recreativas al aire libre. (Campos, 2011).. 24.

(40) Si a la “comodidad” del hogar le sumamos los pocos espacios comunitarios de que disponen los menores para juntarse, por ejemplo, a jugar a la pelota y el poco tiempo que a estos les queda, tras largas y agotadoras jornadas escolares, el resultado parece obvio: los púberes y niños prefieren estar “jugando” en sus casas, y los padres se sienten seguros con esta decisión.. 2.28 CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO “Más allá de las escalofriantes cifras que nos categorizan como un país de obesos, el problema del sedentarismo y la obesidad es que atentan directamente contra la salud, siendo los problemas asociados al sobrepeso, la primera causa de muerte a nivel mundial” (Campos, 2011).. Las políticas sociales destinadas a la juventud, gastan largo tiempo y gran cantidad de recursos en programas de control de drogas y anti delincuencia.. “Con esto no planteo que no se deban hacer campañas para otros problemas sociales que aquejan a los menores, sino más bien a la necesidad urgente de ocuparse por situaciones cotidianas, que a la larga resultan más dañinas que las fiestas y, que incluso el consumo moderado de alcohol”. (Campos, 2011).. 2.29 El sedentarismo hace necesario cuidar nuestros hábitos alimenticios. Se hace imperante poner atención en las conductas alimentarias de la familia, disminuir la ingesta de hidratos de carbono, por más rápidos de preparar y gustosos que sean para los niños y adolescentes. Promover la actividad física y recreativa, reemplazaran las largas horas frente a. 25.

(41) consolas o computadores e incentivar el juego al aire libre. (Campos, 2011). Además de exigir, en caso de que no exista, o elegir actividades físicas y recreativas para sus hijos.. Con los índices actuales, se hace más necesario que los chicos practiquen actividades físicas y recreativas y que refuercen algún ramo con el que no les está yendo como esperamos. (Campos, 2011). Combatir al sedentarismo es problema de todos y promover la actividad física un deber de cada familia, y por supuesto de las políticas sociales que nos rigen.. A no esperar sentados comiendo por un cambio, hagámoslo caminando. (Campos, 2011). 28. 2.30 Sedentarismo afecta el desarrollo intelectual El estudio asegura que, a mayores facultades aeróbicas, el cerebro estará mejor oxigenado y las conexiones entre sus neuronas serán más rápidas. Esto ve reflejado en mayor agilidad mental, lingüística y mejores habilidades académicas.. Para medir la actividad neuronal, los investigadores de la universidad de Illinois realizaron electroencefalogramas a los menores de 10 a 13 años de diferentes perfiles físicos, mientras estos incrementaban su actividad aeróbica. Los científicos observaron que la función cerebral mejoraba cuando los menores estaban en mejor condición física. Además, aplicaron pruebas académicas de comprensión de lectura y resolución de problemas. (Ordoñez Girón, 2014).. 26.

(42) La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños y jóvenes de entre cinco y diecisiete años de edad realicen al menos 60 minutos semanales de ejercicio, principalmente actividad aeróbica (Ordoñez Giron, 2014).. La práctica de actividad física y recreativa de forma regular debería ser constante a lo largo de la vida de todos los individuos, ya que se han comprobado desde diferentes puntos de vista los beneficios de ésta sobre la salud. Sin embargo, los estudios sobre hábitos muestran una tendencia de la población hacia la adquisición de estilos de vida sedentarios y poco saludables por lo que resulta necesario seguir indagando en las causas.. 2.31 Los riesgos de elegir el sedentarismo “Todos sabemos que la inactividad física enferma a la población por el simple hecho de que el ser humano no está preparado para vivir sin moverse”. (Gottau, 2008). Definitivamente, quien elige ser sedentario también elige tener menos salud y sufrir un riesgo considerablemente superior de padecer diferentes enfermedades,. especialmente,. aquellas. relacionadas. al. aparato. cardiovascular. Incrementar las actividades en la vida cotidiana, por ejemplo, subir escaleras en reemplazo del ascensor, caminar unas cuadras para llegar al trabajo, pasear el perro, hacer las compras caminando o dar un paseo diario, pueden ayudarnos a ser moderadamente activos, y eso ya disminuye los riesgos asociados al sedentarismo. (Gottau, 2008). 2.32 Síndrome de la muerte sedentaria El síndrome de muerte sedentaria es el conjunto de enfermedades que se presentan por el sedentarismo, y son causa de incapacidad y muerte. 27.

(43) prematura en el adulto, y para combatirla se debe realizar ejercicios físicos desde la niñez y adolescencia.. Es un problema mayor de salud pública porque causa múltiples enfermedades crónicas y millones de muertes prematuras cada año. La diabetes es un ejemplo de síndrome de muerte sedentaria que puede ser prevenida con actividad física y recreativa.. Existen muchas enfermedades cuya incidencia aumenta por falta de actividad física y recreativa, como por ejemplo enfermedades del corazón, osteoporosis, problemas respiratorios, diabetes, cáncer, hipertensión arterial, sensación de fatiga, depresión, entre otros.. 2.33 ¿Cómo se puede prevenir el sedentarismo? Enseñando a los niños y adolescentes sobre el efecto dañino del sedentarismo. Enseñar y concienciar que el sedentarismo produce varias enfermedades como la obesidad, hipertensión arterial, diabetes, cáncer. El único tratamiento posible del sedentarismo es realizar actividad física y recreativa regularmente.. Se debe incentivar las actividades físicas y recreativas en los niños y adolescentes:. haciendo. que. estas. sean. atractivas,. divertidas,. entretenidas. Enseñar a los padres sobre las consecuencias del sedentarismo, y que deben apoyar y estimular a sus hijos a realizar actividad física y recreativas. Además, se puede inculcar a los padres a compartir con sus hijos.. Algunos factores indican el elevado peso en la población, la nutricionista Mirta Crovetto señala en un artículo para la Biblioteca del Congreso Nacional, que el incremento en el nivel económico de un sector de la. 28.

(44) población trajo como consecuencia un mayor acceso a un nuevo mercado alimenticio.. El consumo de comida “chatarra” en exceso son consecuencia a un desperfecto nutricional de la dieta, si este consumo es reiterado en el tiempo, los índices de colesterol y cantidad de grasa en el cuerpo, se elevan considerablemente.. No sólo la mala alimentación produce obesidad. Un tema de verdadera preocupación para la sociedad actual, es el sedentarismo al que cada vez desde más pequeños estamos acostumbrados.. 2.34 Problemas que influyen en la salud de los menores sedentarios . Sobrepeso y obesidad. . Colesterol y triglicéridos elevados. . Aumento de la glucemia con predisposición a diabetes. . Hipertensión arterial. . Baja capacidad aeróbica. . Menor fuerza y resistencia muscular.. . Falta de coordinación y agilidad.. . Mayor índice de lesiones.. . Menor participación en actividades deportivas escolares.. . Mayor ausentismo escolar por enfermedades.. 2.35 Organización Mundial de la Salud (OMS). Sedentarismo Según la Organización Mundial de la Salud (OMS). El sedentarismo ocupa el cuarto lugar de riesgo de mortalidad global, Para combatir esta situación. el. organismo. internacional. ha. desarrollado. nuevas. 29.

(45) recomendaciones sobre actividad física para mejorar la salud y que todos los grupos de edad sepan cuánto ejercicio necesitan hacer.. Para los grupos de edad de 5 a 17 años, la actividad física recomendada por la OMS incluye juegos, deportes, transporte, tareas, actividades de recreo, educación física o ejercicios planificados a realizar en el entorno familiar, en la escuela y con el resto de la comunidad. El objetivo es mejorar la forma física, tanto en el aspecto cardiovascular como muscular, la salud de los huesos y los biomarcadores cardiovasculares y metabólicos. Se deben realizar, “al menos, 60 minutos de media a intensa actividad física diaria”. El ejercicio proporciona beneficios de salud adicionales”, apunta la OMS. “La mayor parte de este ejercicio diario debería ser aeróbico. Sin embargo, se deberían realizar también actividades de mayor intensidad, incluidas aquellas que fortalezcan músculos y huesos, al menos tres veces por semana”.. 30.

(46) Capitulo III METODOLOGIA. La metodología es una disciplina de conocimiento encargada de elaborar, definir y sistematizar el conjunto de técnicas, métodos y procedimientos que se llevaran a cabo en este proceso de investigación, a través de la metodología que aplicaremos servirá para encontrar resultados que tengan validez y pertinencia, por eso es la vía más rápida para comprender un hecho o fenómeno, y resolver el problema de estudio.. 3.1 MODALIDAD Y DISEÑO DE LA INVESTIGACION 3.2 TIPOS O NIVEL DE LA INVESTIGACION. Investigación bibliográfica Se utilizó la investigación bibliográfica porque se manejó documentos, bibliografías, consultas realizadas en textos, libros, revistas, folletos, periódicos,. archivos,. internet,. correo. electrónico. entre. otros;. y. conceptualizando criterios de diversos autores sobre la problemática planteada sobre la investigación acerca de “las actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo en menores entre 10 a 13 años de la Cooperativa Madrigal.. Investigación de campo Se utilizó también la investigación de campo, en los sitios donde se recopiló los datos y aportes que ayudaron al trabajo investigativo acerca de la prevención del sedentarismo donde se pudo evidenciar la falta de información sobre la problemática existente. 31.

(47) Investigación descriptiva. La investigación descriptiva está encaminada a describir la realidad de situaciones, evento, grupos que se está abordando y que se pretende analizar. Este tipo de investigación consiste en plantear lo más relevante de una situación concreta. No consiste únicamente en acumular y procesar datos, él investigador debe definir su análisis y los procesos que involucra el investigador. Se procedió a utilizar esta investigación descriptiva para analizar e interpretar en la recolección de datos de forma cualitativa y cuantitativa mediante entrevistas, encuestas y tablas estadísticas. 3.3 MÉTODOS Y PROCEDIMIENTOS A APLICAR. Los métodos que se utilizó en la presente investigación fueron los siguientes: Métodos Teóricos: Método Inductivo–Deductivo: Se utilizó para establecer las principales consideraciones, regularidades y tendencias sobre el sedentarismo en los adolescentes de la Cooperativa Madrigal. La relación de estos dos métodos nos estableció una realidad permanente. Mediante la inducción se conceptualizo las diferentes problemáticas que aparecían mediante la investigación mediante la deducción presenciamos la realidad existen en el sector de la Cooperativa Madrigal, en esta investigación se realizó la siguiente técnica de investigación:. Método Analítico y Sintético: Permitió sistematizar los precedentes teóricos existentes sobre el sedentarismo, la preparación de las actividades físicas y recreativas el desarrollo de rutinas de ejercicios para tratar de mejorar el estilo de vida.. 32.

(48) Método Histórico-Lógico: Permitió analizar el desarrollo histórico del objeto de estudio y encontrar la lógica interna, sobre los criterios científicos relacionados con el tema de. mejorar los estilos de. comportamientos sedentarios a través de planes y métodos. Métodos Empíricos Observación: Permitió observar la realidad y constatar la problemática existente. 3.4 POBLACIÓN Y MUESTRA. Es el conjunto de todos los individuos que habitan en un lugar determinado, en estadísticas y en investigación la población es todo un grupo de personas u objeto que posee una característica en común.. La población con la que se trabajó en este tema de investigación son: 30 adolescentes entre de 10 a 13 años, 30 padres de familia de la Cooperativa Madrigal que constituye la totalidad de la investigación.. Tabla #1 DETALLE. CANTIDAD. PORCENTAJE. Padres. 30. 50%. Adolescentes. 30. 50%. Total. 60. 100%. Elaborado por: Coba 2018 Fuente: Coop. Madrigal.. Muestra La muestra es la representación significativa de la población, es una parte de la población que se selecciona para obtener la información que deseamos de las variables de estudio. La presente investigación se ha trabajado con toda la población, por lo que no existe una muestra representativa de padres de familia y niños de la Cooperativa Madrigal.. 33.

(49) 3.5 TÉCNICAS E INSTRUMENTOS. Para la investigación de la problemática se utilizaron varias técnicas e instrumentos conocidos como la observación, encuesta, entrevista, cada uno se puso en manifiesto para recopilación de datos. Las mismas que son de suma importancia para proceder a la ejecución y desarrollo del problema en estudio, cuyo propósito es conocer acerca de “las actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo en menores entre 10 a 13 años de la Cooperativa Madrigal.. Observación Se basa en los fenómenos, características, situaciones y variaciones de las problemáticas que se quiere investigar. No se manipula cambia o varia nada de la población objeto de estudio.. Encuesta Es el conjunto de preguntas que están diseñadas y dirigidas para una población determinada por medio de esta nos permite recopilar información mediante un cuestionario elaborado para conocer el criterio de cada uno de los encuestados, que fueron realizados a padres y niños, en este proyecto fluctúa de 20 pregunta con cada una de sus opciones.. 34.

(50) INSTRUMENTO N0.1 ENCUESTA DIRIGIDA A LOS PADRES DE FAMILIA DE LA COOPERATIVA MADRIGAL 1.- ¿Tiene conocimiento lo que es el sedentarismo? Tabla # 2 Detalle. Cantidad. %. SI. 8. 27%. NO TOTAL. 22 30. 73% 100%. Fuente: Padres de Familia Elaborado por: Coba 2018. GRAFICO #1. ¿ Tiene conocimiento lo que es el Sedentarismo? 27% SI. 73%. NO. Fuente: Padres de Familia Elaborado por: Coba 2018. Análisis Los 73% de los padres de familia tienen poca información del sedentarismo y quizás si tuvieran conocimiento del tema se tendría la concientización de realizar actividades físicas y recreativas para el beneficio de la salud de sus familias Eso dio como resultado que el 73% desconocen esta problemática, mientras el 27% tiene conocimiento previo del tema.. 35.

(51) 2.- ¿Considera que practicar actividades físicas y recreativas previene el sedentarismo? TABLA # 3. Detalle. Cantidad. %. SI. 5. 17%. NO. 25. 83%. TOTAL. 30. 100%. Fuente: Padres de Familia Elaborado por: Coba 2018. Grafico # 2 ¿CONSIDERA QUE PRACTICAR ACTIVIDADES FISICAS Y RECREATIVAS PREVIENE EL SEDENTARISMO?. 17% SI NO. 83%. Fuente: Padres de Familia Elaborado por: Coba 2018. Análisis Del 83% de Padres de familia manifiestan que es importante realizar actividades físicas y recreativas en el diario vivir, eso. serviría para. prevenir el sedentarismo, mientras el 17% de los padres de familia no consideran necesario la actividad física para la salud.. 36.

(52) 3.- ¿Usted realiza frecuentemente actividades físicas y recreativas? TABLA# 4. DETALLE Siempre Casi Siempre Rara Vez Nunca Total. CANTIDAD 0 0 5 25 30. % 0% 0% 17% 83% 100%. Fuente: Padres de Familia Elaborado por: Coba 2018. Grafico # 3 ¿USTED REALIZA FRECUENTEMENTE ACTIVIDAD FÍSICAS Y RECREATIVAS?. 0% 17% rara vez nunca. 83%. Fuente: Padres de Familia Elaborado por: Coba 2018 Análisis. Del total de padres de familia encuestados el 83% no realizan actividades físicas y recreativas por el ritmo de trabajo y el poco tiempo para realizar este tipo de actividades. En cambio, el 17% nos indica que rara vez realiza ejercicios físicos.. 37.